Diki moc velmi si mi pomohol vďaka tejto strategii chudnem do toho ešte par cvikiv a je to v pohode. Síce som ešte mali ale mal som nadvahu a teraz ide ta vaha dole ešte raz diki. :)
+Michal Pataky Dakujem velmi pekne za tuto strategiu...je to supet pomoc snazim sa dlho chudnut a stale nic no toto mi velmi pomohlo....dakujem velmi krat
Rado sa stalo Eliška. Ak sa chceš dozvedieť viac o tom, ako schudnúť dlhodobo, tak vstúp do mojej novej výzvy, ktorú práve dnes budeme oficiálne spúšťať :) michalpataky.com/vyzva-vstup/
Dobrý deň ...neviem si rady ...pred 4 mesiacmi som sa rozhodla ze schudnem ...objavila som aplikaciu cron o meter...zo zaciatku som vazila 80 kg pri mojej vyske 168 cm....vdaka cronometru som schudla 10 kg ...mala som kaloricky deficit 998 kcal denne.. za tyzden som skoro schudla 1 kg... neskor som si to upravila na pol kg za tyzden ...prijmala som 1200 kcal denne...no neskor som sa docitala ze diety pod 2000 kcal skodia...ale pri mojej vyske a vahe mi vsetky BMI kalkulacky vypocitali ze minimum mam 1444 kcal a max 1900 kcal...co je pod 2000 kcal...som uz dopletena z toho a neviem ako dalej....prosim o radu kolko denne prijat aby som schudla aspon na tych 60 kg.
Ahoj Evelyn, podľa môjho výpočtu by si mala mať bazálny metabolizmus okolo 1700kcal :) k tomu treba pripočítať nejakú pohybovú aktivitu, aspoň minimálnu. V tvojom prípade by som išiel na cca 2000 kcal denne s tým, že výdaj by mohol byť okolo 2500 - 2700. Ideálne je sa držať cca 300 - 600 kcal menej ako je celkový denný výdaj. Hádam som pomohol :)
Mně to připomínalo Martina Mažára a tu jeho nevhodnou údernou gestikulaci, která jednak se k němu nehodí, působí to uměle a navíc je nepříjemná. Taky mi tu chyběl důvod, proč věřit zrovna takové dietě. Na internetu lidi tvrdí různé názory. Pravda přece není to, co tvrdí víc lidí. Ale podle mně se neřiďte. Normální lidi prostě přijímají, co jim řekne autorita a neptají se proč.
Není zač. Teď ještě jsem si všiml dodatečně, že ovoce je zároveň se sacharidovými přílohami úplně nahoře. To je technicky nereálné jíst víc ořechů než ovoce. Ovoce je totiž plné vody, takže může být mezi bílkovinami a tuky. (Pochybuji, že při hladovce sníte víc tuku než 2 plody ovoce). Navíc ovoce obsahuje vlákninu a má nižší glykemický index než přílohy (nudle, knedle), proto se nemá házet do jednoho pytle.
Orechy sú spolu s tukovými jedlami, pretože majú tiež významný podiel tukov. V prípade redukcie hmotnosti sú úplne dostačujúce max 2 porcie ovocia za deň. Energeticky sú orechy viac "nabité" ako ovocie, takže ich stačí malé množstvo. Výhodou je pomalé trávanie a dostatok vlákniny.
Diki moc velmi si mi pomohol vďaka tejto strategii chudnem do toho ešte par cvikiv a je to v pohode. Síce som ešte mali ale mal som nadvahu a teraz ide ta vaha dole ešte raz diki. :)
Super Samo, len tak ďalej, držím ti palce :)
+Michal Pataky Dakujem velmi pekne za tuto strategiu...je to supet pomoc snazim sa dlho chudnut a stale nic no toto mi velmi pomohlo....dakujem velmi krat
Rado sa stalo Eliška. Ak sa chceš dozvedieť viac o tom, ako schudnúť dlhodobo, tak vstúp do mojej novej výzvy, ktorú práve dnes budeme oficiálne spúšťať :) michalpataky.com/vyzva-vstup/
Ďakujem 🛐🛐
Cau Michal ... chcel by som sa nieco opytat ale je to na dlhsie ... kde by som ta mohol kontaktovat ? Diky
Ahoj, ak má otázky ohľadom stravovania tak najlepšie je napísať do našej skupiny, kde odpovedám na otázky :) facebook.com/groups/1839483856304478/
Ja mám opačný problém som vyšiej postavy ale som chudý tak sa chcem spýtať či sa dá urobiť takéto video aj o pribratí ďakujem
Chcel by som sa spýtať na tie orechy a semienka. Počul si už o antinutrientoch?
áno počul som o nich samozrejme. Čo sa potrebuješ opýtať?
Dobrý deň ...neviem si rady ...pred 4 mesiacmi som sa rozhodla ze schudnem ...objavila som aplikaciu cron o meter...zo zaciatku som vazila 80 kg pri mojej vyske 168 cm....vdaka cronometru som schudla 10 kg ...mala som kaloricky deficit 998 kcal denne.. za tyzden som skoro schudla 1 kg... neskor som si to upravila na pol kg za tyzden ...prijmala som 1200 kcal denne...no neskor som sa docitala ze diety pod 2000 kcal skodia...ale pri mojej vyske a vahe mi vsetky BMI kalkulacky vypocitali ze minimum mam 1444 kcal a max 1900 kcal...co je pod 2000 kcal...som uz dopletena z toho a neviem ako dalej....prosim o radu kolko denne prijat aby som schudla aspon na tych 60 kg.
Ahoj Evelyn, podľa môjho výpočtu by si mala mať bazálny metabolizmus okolo 1700kcal :) k tomu treba pripočítať nejakú pohybovú aktivitu, aspoň minimálnu. V tvojom prípade by som išiel na cca 2000 kcal denne s tým, že výdaj by mohol byť okolo 2500 - 2700. Ideálne je sa držať cca 300 - 600 kcal menej ako je celkový denný výdaj. Hádam som pomohol :)
Dobry den hladam ten 28dnovy plán na stránke aj cez link a nejak sa mi nedarí viete mi poradiť kde ho nájdem dakujem
Zdravím, ten už nie je dostupný momentálne. Skúste našu výzvu. www.michalpataky.com/vyzva
Mně to připomínalo Martina Mažára a tu jeho nevhodnou údernou gestikulaci, která jednak se k němu nehodí, působí to uměle a navíc je nepříjemná.
Taky mi tu chyběl důvod, proč věřit zrovna takové dietě. Na internetu lidi tvrdí různé názory. Pravda přece není to, co tvrdí víc lidí. Ale podle mně se neřiďte. Normální lidi prostě přijímají, co jim řekne autorita a neptají se proč.
Ďakujem za feedback, na svojom prejave pracujem a verím, že sa časom zlepší :) Inak toto nie je diéta, ale nastavenie zdravého stravovania ;-)
Není zač. Teď ještě jsem si všiml dodatečně, že ovoce je zároveň se sacharidovými přílohami úplně nahoře. To je technicky nereálné jíst víc ořechů než ovoce. Ovoce je totiž plné vody, takže může být mezi bílkovinami a tuky. (Pochybuji, že při hladovce sníte víc tuku než 2 plody ovoce). Navíc ovoce obsahuje vlákninu a má nižší glykemický index než přílohy (nudle, knedle), proto se nemá házet do jednoho pytle.
Orechy sú spolu s tukovými jedlami, pretože majú tiež významný podiel tukov. V prípade redukcie hmotnosti sú úplne dostačujúce max 2 porcie ovocia za deň. Energeticky sú orechy viac "nabité" ako ovocie, takže ich stačí malé množstvo. Výhodou je pomalé trávanie a dostatok vlákniny.