Arkadaşlar anlaşılamadığımı düşündüğüm bir konuya açıklık getirmek istiyorum. Bahsettiğim 500 kalorilik 5-2 İntermittent Fasting'i sadece ilk 2 gün yaptım. Yani tabiki 2 hafta boyunca sadece 500 kalori almadım!! Lütfen bu şekilde yapmayın. Hatta benimle birebir aynı yapmak da zorunda değilsiniz ben okadar çok yiyordum ki biliyordum 2 gün aç kalmakla ölmem :D oyüzden iştahımı kapamak adına yaptım sadece 2 gün. Eğer böyle bir şeye ihtiyacınız yoksa direk daha sağlıklı bir şekilde de verebilirsiniz. Umarım anlatabilmişimdir bu sefer kendimi.
Emine Esen Zayiflama ilaclari kullanmayin lutfen vucudunuza cok buyuk zarar veriyorsunuz. Su orucunu arastirin. Veya onu da yapamam diyorsaniz kalori sayim yontemini deneyin. Yemek yemezseniz kilo vermemeniz imkansiz. Yediginiz icin veremiyorsunuz. Ayrica su orucu disinda yaptiginiz tum diyet turevlerinde az da olsa hareket etmeniz sart. Spor yapmaniz gerek sagliginiz icin gunluk yarim saat bile olsa.
Bende intermittent fasting diyeti yapıyorum 2 gündür. Eskiden de yapmıştım faydasını gördüm, yalnız ben 12-13 saat hiçbir şey yemiyorum. Sonrasında da hafif ve doyurucu şeyler yiyorum. Onun dışında gün içinde kendi yaptığım bitki çayı, kahve, su.
Ben veriyordun da çok su içiyorum ve yeniden alıyorum verdiklerimi. O suları boşalttığımda da kilolar gitmiyor kalıyor. Ne yapmam gerek? Düzenli spor mu yapayım? spor uygulaması mı yükliyim bilmiyorum
ZAMANI OLMAYANLAR İÇİN: İlk 2 gün günde sadece 500 kalori, saat 11-19 arası. 7’den sonra yemek yok. Sabah kalkınca kahve (H. cevizi yağlı), limonlu su. Yemek yemezken bol su (2,5L). İştah kesen çay: Doğadan kayısılı form çayı, acı biber, zencefil, yeşil çay, karanfil, mistik çay • Geceden hazırla. Sabah sudan sonra iç. Yulaf kepeği al, krep vs. yapılabilir. Domates roka yumurta maydanoz kahvaltı olmazsa olmazı. Ara öğün: yarım elma, yarım muz vs. Gece çok yemek istersen: Limonlu, pul biberli yoğurt ye. Yüksek kondisyonlu spor yap.
Boy 1.70 Kilo: 100 Hedef kilo: 50 Beğenin de motive olayım 😂😂 aylar sonra gelen edit: altta biri primci demiş primci değilim şişkoyum 10 kilo aldım :')
Ben de o boydayim ama bu boy için sağlıklı kilo aralığı 55-70 arası bu aralığın altına düşme lütfen yavaşça sağlıklı bı şekilde ver mesela kafana çok büyük hedefler koyma bazen o motivasyonu dusuruyor mesela de ki bu ay 3-5 kilo vericem kendine
Ali Sern kesinlikle katılıyorummm boy 165 kilom 74tü hedefim 53 civarı ancak büyük hedefler moral bozabiliyo ilk hedefim 69u görmekti başardım şimdiki hedef 64 sonra 59 sonra 53 olarak ilerliyorummm inşallah veririzzzz
Selamlar. Youtuba yeni başladım diyebilirim. Kanalımda sağlıklı beslenme, kilo verme, spor, fit tarifler ve ödem atıcı detoks vb. Videolar bulunmakta. Efsane videolar da yolda :) bence kanalıma bir göz atmalısın :)"-
Önce inan canım. Ben de 85 de 63 e düştüm. Aralıklı oruç ve evde yaptığım spor ile gerçekten 2 ay 3 ay sık dişini ne kaybedersin. Aynada inceldiği i gördükçe çok kutlu olucak sın. Ben resim çekip her ay karşılaştırma yapıyordum. Ve sürekli zayoflayan insa altı izleyip motive oluyordum.
@@seymakorkmaz1 kaç ayda verdin o kiloyu? Ben de 65 kiloyum 50 kiloya düşmek istiyorum ve şu anda if ve abs yapıyorum ama bünyeden bünyeye değişse de merak ettim senin ne zamanda verdiğini çünkü bende iki ay gibi bir sürede vermek istiyorum bu kiloyu
Cnm bende senle aynı boydayum. Doğum öncesi 55 kilodim doğuma 80 ile gittim. Şimdi 57 yim. Her sabah sade kahve iç günlük yarım saat egzersiz yap. Terleten nefesi hızlandıran egzersiz. Ekmeği şekeri azalt. Ben herşey denedim en çok zencefilli limonlu tarçınlı yeşil çay kilo verdirdi. Her sabah maydonoz suyu iç ödem atarsın. Bol su iç sürekli hareket halinde ol başarırsn. Benimde hedef kilom 52 :) çok sıska gözükmezsen 50
@@ozlemkoza9311 boyum 164 doğum öncesi 55 kg dum 20 kilo aldım tabi 2 yaşını geçti ama ben hala 60 kg yim ve iki çocuk olunca artık göbek biraz sarktı benide mutsuz eden bu ☹ birkaç gün oldu araştırmalara başladım hedefim 55 ama önemli olan göbeğin gitmesi ve o sirada bu hanım efendi önüme çıktı karnının yok olduğu videoyla ☺️☺️ (cidden yok olmuş yanlız karın değil bel bile kalmamış) kıskanmıyorum 😏😅😅 inşallah bizde hedefimize ulaşırız 🤗🤗
Yaş:14 Kilo:87😔 Boy :176 Hedef :65 Beğeninde motive olim sonucu yazarım 2 haftaya Arkadaşlar 82 oldum 2 haftada Ve bayıldım İsveç diyeti yüzünden bu yüzden bıraktım ve 86 oldum 😔😔😔
Eslina A Boyun 174 mü 😱 ben kendi boyum çok uzun diye üzülüyordum benden uzunlarda varmış acayip sevindim şuan Çünkü yakın çevremdeki yaşıtlarım hep benden kısa oluyorlar
Kendine güvenmelisin ben 45 kilo vermeden önce annem babam dahi bana asla inanmadilar bu iş tamamen kendine guvenme meselesi sana başarılar bu yolda 👌🏼🖐🏼
Kilom 80 di 77 ye düştüm 1haftada diet ve spor yapıyorum her hafta güncel yapacağım beğenerek hatırlatabilirsiniz🥺 Güncel kilom şu an 71 ve başaracağıma inanıyorum 😆
Verirsin umarim Kafanda bitir yemeyi aklina bile getirme eyer canin yemek isterse Kendini tutamazsan aklina şunu getir Zayıf olacaksin ve istedğin herşeyi giyebileceksin en güzel duygu🙏baçaracaksın
Boy:1.63 Kilo:75 Hedef:60 Beğeninde unutmayayım... Bugün:2 şubat Veeee o büyük gün geldi! Tartılıyorum! Ohaaaaağğ!! Bugün:14 şubat üstünden 12 gün geçti ve sonuç:70 kilo 5 kilo verdim harika tavsiye ederim...😍 Ve üstünden 5 gün daha geçti hem bunu hem kabak diyeti yaptım 61 kilo oldum❤️
@@iamazras sabahları haşlanmış yumurta, zeytin peynir, havuc,avakado(kansızlık varsa özellikle)yiyebilirsin. Akşam da 7 den önce yemeye dikkat et, haşlanmış yağsız tuzsuz bulgur ve salata yiyebilirsin. Patates, meyve ve şekerden de uzak dur. 2 haftada 5 kiloya kadar verirsin🤭
Boy:1.59 Kilo:75.500 On iki gün sonra açıklayacağım beğenin de arada hatırlayım😊 Bilgi vereyim Arkadaşlar olmuyo ben obur bir insan olarak doğdum ve öyle öleceğim galiba bengemeyin yani boşa fkfkkvkv
Selamlar. Youtuba yeni başladım diyebilirim. Kanalımda sağlıklı beslenme, kilo verme, spor, fit tarifler ve ödem atıcı detoks vb. Videolar bulunmakta. Efsane videolar da yolda :) bence kanalıma bir göz atmalısın :)Q
~BAŞLANGIÇ~ Boy: 1.64 Kilo: 62.7 Hedef: 50 Her gün (eğer unutmazsam) gelip kaç kilo olduğumu yazacağım. Günler sonraki kendime not: Umarım diyeti bırakmamışsındır, az ye az 90 kilo oldun nereye kadar gidecek bu yemek aşkı! 1. Gün: 61.8 2. Gün: 61.6 3. Gün: 60.7 4. Gün: 60.6 :d 5. Gün: 60.6 ulan bir türlü veremedim püüü 6. Gün: 59.7 7. Gün: 59.9 8. Gün: Tartılmadım :p 9. Gün: 59.7 🤦♀️ 10. Gün: 59.1 11. Gün: 59.2 Not: Bayramdan beri spor yapmadığım için bir türlü kilom düşmüyor maalesef 12. Gün: 60.1 13. Gün: 60.2 14. Gün: Tartılmadım :\ Bilgilendirme: Lan destan gibi olmuş yazı bune zjshzksbaskwhzkshdn hafta hafta yazıcam bundan sonra bilgilendirme bitmiştir tşk. (Evet baya uzun bir bilgilendirmeydi!) Bayağı uzun bir zamandır yazmıyorum kilomu, bildirim gelince hatırladım dbdksjkdjskdhek. Birkaç hafta geçti ve şu an 56 kiloya kadar düştüm. Hatta 56 kiloya düştüm bile denmez 🙄 Sürekli 56.8, 57.3 o civarlarda gidip geldiği için net bir şey yazmak istemiyorum ama en yakın zamanda bilgilendireceğim 😊 GÜNCELLEME!!! ŞU AN TAM ANLAMIYLA 55 KİLOYA DÜŞTÜM. HEDEFİME SADECE 5 KİLO KALDI. KENDİME 2 HAFTA SÜRE TANIYORUM. TAM 9 EKIM'DE TEKRAR BİLGİLENDİRME YAPACAĞIM. UMARIM O ZAMANA KADAR HEDEFİME ULAŞABİLİRİM ♡ Millet 1 ayda 10 kilo veriyor, 2 aydır 12 kilo veremiyorum :( Güncelleme: 9 Ekim oldu, 53 kilo oldum ama her an 52 ye düşebilirim svsnxhxkabdkwh Güncelleme: arkadaşlar biri bana nazar değdirdi galiba en son yazının üstünden 1,5 ay geçti ben hala kilo veremedim aw dua edin de verem valla korkuyom nazar var diye svehsjdhajegskdwodheiaod ARKADAŞLAAARRR AN İTİBARİYLE 52 KILOYA DÜŞTÜM ALIRIM BİR H.O. 🥳🥳🥳 ARKADASLAAAAAAAAAAAAAAAAARRRRRRRRRRRRRR 49 KILOYS DUSTUUUUUUUUUUUUUUUUUUMMMMMMMMMMMM 🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 AMA BU SEFER HEDEFIM 45 EHEH 🤓
@@firdesyldz882 yediklerime ve içtiklerime çok fazla dikkat ediyorum. Örnek verecek olursam eğer kahvaltı da sadece peynir, domates. Öğle yemeği yapmıyorum genelde, akşam yemeğinde ise salata, haşlanmış tavuk, çorba... Arada küçük kaçamaklar da oluyor tabii ki 😂 Bunun yanı sıra her gün kahvaltıda kayısı çayı tüketiyorum. Metabolizmayı hızlandırdığı için aldığım kiloları çok hızlı bir şekilde yakmama yardımcı oluyor. Ayriyetten çok fazla düzenli olmasa da her akşam yürüyüş yapmaya gidiyorum gün boyunca aldığım kiloları yürüyüşte eritiyorum. Umarım yardımcı olabilmişimdir 🙃🙏🏻
Selamlar. Youtuba yeni başladım diyebilirim. Kanalımda sağlıklı beslenme, kilo verme, spor, fit tarifler ve ödem atıcı detoks vb. Videolar bulunmakta. Efsane videolar da yolda :) bence kanalıma bir göz atmalısın :)1
Boy:1.68 Kilo:65 Hedef kilo:50 2nci hedef kilo:45 1 hafta sonra: 71 2 hafta sonra: 68 3 hafta sonra: 65 4 hafta sonra: 56.4 1 ay sonraki:52.6 Umarım başarmışımdır kendime güveniyorum yapabilirim (Arada beğeninde unutmıyım doldurıyım) Teşekkürler* Ozur dilerim gec doldurdum ama hepsini not aldim tek tek vucudumdaki yaglar yavas yavas su doldurmaya baslamis ve surec iyi ilerliyormus
45 kilo boyuna göre uygun değil. Takıntı haline getirip 45 kiloya varırsan hasta olursun ve yıllar boyu bu hastalıktan kalan kalıntılarla uğraşırsın. Lütfen boy kilo endeksine bak. Hasta olmanı istemem. Bir de çok büyük hedefler koyma. Küçük hedeflerle başla, bu şekilde devam et. :))
@@eda9753 ben eskiden 43 kiloydum sonra yavas yavas kilo almaya basladım araya ösym de girince iyice kilo aldım ama doktoruma başvurdum ve yavasca kilo verebilmemin vucudumdaki yaglari kasa donusturmem gerektigini soyledi olumlu bir sonuc aldim ama 55 dusunce yanina gitmemi istedi
Güncel : 58 Hedef: 50 1 aya inşallah vereceğim ya da sıkılıp daha çok alacağım 2 seçenek var beğenirseniz sonuçları bildiririm Kilo milo veremedim bshsja
Ben şuan da 13 yaşındayım. Bu sene yıl başından bir hafta fln önce tartıldım 62 kilo çıktım aşırı derece de çok üzülmüştüm mahvolmuştum aynadan kendime bakamaz hale gelmiştim diyebilirim. Sonra bu böyle olmaz dedim ve diyet yapmaya başladım. Diyet derken de aşırı sıkı bir diyet yaptım ekmeği her öğün yerken sadece sabah kahvaltı da yemeğe başladım. Pandemi döneminde her gün cips yerken çikolata yerken. 1-2 ay boyunca kesinlikle ağzıma sürmedim. Her gün 2 litre üstü su içtim. Önceden 3 öğün yemek yiyordum ve bazen gece saat 2 veya 3 te de yemek yiyordum. Artık sadece 2 öğün yiyorum kahvaltı ve akşam yemeği. Akşam yemeğimi ise 6 dan önce yemeye çalışıyordum. Eğer canım isterse belki 6 dan sonra şekersiz bir bardak çay içiyordum. Ve spor yapıyordum. (Chloe Ting i yapıyordum neredeyse 5 veya 6 challenge falan bitirdim) Bu arada asla meyve tipüketmeyi bırakmadım her gün bir tane elma armut veya başka bir meyve yiyordum ve her sabah kahvaltıdan sonra 1 su bardağı süt içmeyi aksatmıyordum. İlk başlarda hemen kilo vermek istiyordum. Hemen 50 olayım falan. Ama sonra bunun böyle olmayacağını anladım ve kendime hedef belirledim. İlk önce 60 oldum, sonra 58, sonra 57, sonra 55, sonra 53 oldum. Şuan da 51,5 kiloyum (Allah Chloe Ting den razı olsun) Hâlâ sporumu düzenli olarak yapıyorum hedefim 47,5 veya 48 inşallah olurum. Bu arada biraz kısayım ve balık etliyim bu neden le her zaman yaşıtlarımdan kilolu görünüyordum. Boyum şuan da 155 galiba. Yani totalde 10,5 kilo verdim. İnşallah herkes istediği kiloya ulaşır. Bazen kilo veremedim aksine aldım ama yine de pes etmedim asla pes etmeyin sizde başaracaksınız bu yolun yarısı zaten inanmak. Kendini sev ve kendine inan.🙂
Bende 13 yaşındayım boyum 164 fln kilom 51 aslında normal kilo amma kendimi kilolu hissediyorum nerdeyse 3 gündür başladım başlayınca kilom 53 dü devam ediyorum hedefim 47 48 fln en çokda karın yağlarımı eritmeye çalışıyorum ve bacaklarımı herkese iyi şanslar asla pes etmeyin yeri gelcek tatlı yicez yeri gelcek cipsi yicez amma pes etmicez ☺️
Güzelim iradeni takdir ettim ama mutlaka boy uzatma egzersizlerini programına ekle ve büyümen için gerekli makroları aldığına emin ol. Büyüme çağında ani kilo veren veya diyet yapıp yeterli besinleri alamayan bireylerde boy uzaması durabiliyor bir araştır istersen
@@seymauslu7640 tatlım benim boyum zaten uzun uzanmasını istemiyorum 13 yaşımda boyum 165 sinifdeki en uzun benim hatta erkekleri bile geçdim amma bildirme için teşekkürler ☺️
Cinsiyet: Kadın Boy: 176 cm Kilo: 97 kilo 2. Hafta: 90 kilo 3. Hafta: (Regl olundu) 89.8 görünmekte şu an. Regl bitince değişen sonucu ekleyeceğim. 4. Hafta 30 Temmuz: 88.9 (regl zamanında spor yapmadım) 5. Hafta 7 Ağustos: 91 (bayramda porsiyon kontrolü yapamadım vücudumun %70 i artık su değil kavurma oldu. Tekrar beslenmeyi düzene sokma zamanı. Kilo verme sürecinde sürekli kilo kaybetmek zorunda değiliz. İnsanız nitekim olabilir bu bazı dönemlerde önemli olan pes etmemek.) 6. Hafta 14 Ağustos (Regl olundu): 86.3 (Normalde 28 günde bir olan regl 21 günde oldu 🥺)
@@kajusever4054 e tmmda onu burada belirtmen gerekmiyor ki kendi kendine saklasan hani bi erkek olarak benimde sorunlarım oluyor güç kaybediyorum mesela lakin yazmıyorum demi
Selamlar. Youtuba yeni başladım diyebilirim. Kanalımda sağlıklı beslenme, kilo verme, spor, fit tarifler ve ödem atıcı detoks vb. Videolar bulunmakta. Efsane videolar da yolda :) bence kanalıma bir göz atmalısın :)m
Amacım kimseyi kötülemek ya da bilmişlik yapmak değil sadece yanlış anlamış ya da öğrenmiş olduğu bir şeyi düzeltmek istiyorum. Kimse kas erimesini bu kadar kolay yaşayamaz ve bu biyolojiye aykırı bir durum. Eğer siz günlük almanız gereken proteininizi alırsanız hiç sıkıntı yok. Alamasanız hemen kas erimesi olmaz. Kas erimesinin yaşanması için vücuttaki yıkımın yapımdan fazla olması lazım. Bu bazal metabolizma kaloriniz altında çok uzun süre kalmakla olacak bir şey. Ya da yaşa bağlı olarak vücudunuz çöküş dönemine girer bu da yapımın düşüp yıkımın fazla olmasına bağlı. (Vücut sindirim sıralaması 1.karbonhidrat 2.yağ 3.protein) kaslarımız protein yapılı bir doku olduğundan vücudun kendi kendini sindirmeye başlaması için vücuda alınan karbonhidrat ve yağ olmamalı. Bunlar alınmasa da belli bir dönem vücut depolarını tüketir. Sonra yağlarını tüketmeye başlar. Yağ tüketimi de uzun sürer. Umarım hatalı bir anlatımda bulunmamışımdır hatam varsa düzeltin lütfen. Ayrıca yanlış anlamasın kimse sadece sizlere faydalı bir yazı yazmaya çalıştım. Kanal sahibini de tebrik ediyorum. Çok güzel bir yol katetmiş umarım bu halini her zaman daha da ileriye taşır. Yardımcı olabildiysem ne mutlu.
@Dkdkdkjdjd Slsmdmslnxjslsj beni çok duygulandırdın. Çok teşekkür ederim güzel kalpli olduğun için bu dünyaya, hala böyle insanlar kaldığı için özellikle... Ve desteğin için de teşekkür ederim. Umarım en kısa zamanda atlatırım ve sağlıklı olacağım bir kiloya gelirim. En içten sevgilerimle öpüyorum.
Ben geçen yaz 17 kilo verdim ama kışın 6 kilo geri aldım. karantinada 7. kilomu aldığım an yeter dedim. Diyete tokken başlıyorum ama o kadar alışmışım ki sabah diyette olduğumu unutup karbonhidrat tüketiyordum. Aile evi çok zor arkadaşlar... Sürekli ağzınıza bir şeyler tıkıyorlar :(
Gerçekten çok zor diyet yapayım diyorum hemen akşamı et yemeği yapıyorlar yanında ekmek o bu şu... Et yemeyeyim salata yiyim diyorum bu sefer kızıyorlar yesene diye hem e karşındakiler et yerken ot yemek çok kötü ya of
boy:1.57 kilo:65 hefef:55 ve yarın başlıyorum :d başlangıç tarihi :27 mayıs bitiş tarihi: şu anda:62 bu savaş hepimizin bunu başarıcaz kızlar nnzbvçqvdlöş
Şu an 57 kiloyum aslında yazda 61 kilodan 52 kiloya kadar düştüm ama kış oldu arkadaşlar okul derken saldım kendimi ve 55 kilo oldum şok diyetlere baş vurdum bende haliyle ama hiç biri kalıcı olmadı diyet yapsamda eski motivasyonumu bulamadım 3-4 günün sonunda diyeti bitiriyor deli gibi yemek yiyordum ve bumm 57 kilo oldum şu an diyete başlamaya karar verdim 47-48 kilo olsam mükemmel olur ve sizden tek istediğim günde en az 1 kişi bile yorumu beğenirse ben bu yorumdan motive olup kilo vermek istiyorum bunu yine okuyorsan kilo vermek istiyorsun biliyorum yemek istiyorsun ama emin ol yazın o bikinilerle mayolarla müthiş gözükeceksin lütfen devam et💓 Boy: 162 Kilo:57 İlk hedef:53- Asıl hedef:48- sana güveniyorum canım kendim İlk hafta bitiş: İkinci hafya bitiş: Üçüncü hafta bitiş:
buğçee videoyu attığından beri diyet yapıyorum sağlıklı besleniyorum ve spor yapmaya başladım 15 günde 5 kilodan fazla verdim.Hedeflediğim kiloma çok az kaldı ve evet kendimi senin gibi daha mutlu hissediyorum bunda emeğin cok büyük iyi ki varsın teşekkür ederiiim🖤
Selamlar. Youtuba yeni başladım diyebilirim. Kanalımda sağlıklı beslenme, kilo verme, spor, fit tarifler ve ödem atıcı detoks vb. Videolar bulunmakta. Efsane videolar da yolda :) bence kanalıma bir göz atmalısın :)b
Boy: 1.64 Kilo: 75 Hedef kilo: 60 Şimdilik hedef: 70 Bir haftadır April Han'ın slim thight ve karın hareketlerini yapıyordum ama diyeti biraz saldım. 😅 Bugünden itibaren tekrar tam olarak diyete başlayacağım. Arada beğenin de güncelleyeyim.
@@gulsan2039 şu anlık pek bir değişim yok. Ama bacaklarımın erdiğini hissedebiliyorum. Yavaş yavaş etkisini göreceğime inanıyorum. Pes etmek yok. Ben de yeni yeni toparlıyorum diyeti. Sen de dikkat et (っ˘̩╭╮˘̩)っ
muhtemelen kimse yorumumu okumayacak ama yinede icimi dökeyim.. karantinadayım dersler evden hic disari cikmiyorum haftada bir markete uğruyorum.. her gün spor yapıp beslenmeme dikkat etmeme rağmen 1 ayda sadece 2.5 kilo verdim.. çok mutsuzum binge eating yapmaya başladım hal böyle olunca ve kısır döngüsü gibi bir seye dönüştü bu.. artık kilomu düşünmekten başım ağrıyor hayatim böyle gecti düsüncelerim beni hapsediyor adeta özgür olmak istiyorum artık
@@denizkaradag25 o zaman sana iyi bir haberim var :) Bu yorumun üzerine neredeyse 2 ay gecti ve su an 8 kg verdim :) demekki sadece sabirli ve istikrarlı devam etmek gerekiyormuş.. hic ac kalmadım kendimide kasmadım zamana bıraktım.. sen de öyle yap
@@denizkaradag25 tabi, günde 2 ögün 1 ara öğün besleniyorum.. baslarda hep ekmek yiyordum ekmek yemeyi azaltıp hatta bırakınca birden daha hızlı kilo vermeye başladım.. yine yavaş veriyorum başkalarına göre ama hic yoktan iyidir. Sabah mutlaka ilik bi limon suyu iciyorum.. gün icinde 1.5 litre su (daha fazla tüketemiyorum) bolca cay kahve ama sekersiz.. ara ögünümde sütlü kahve yanina biraz kuruyemiş ve 3-4 adet hurma vs .. sabahlar 2 yumurta, ceviz, yeşillik, peynir.. aksam ise izgara balık/et/tavuk/kiyma ve Yanina salata veya çorba, haslanmis patates veya bulgur pilavı. Ögünlerimi mutlaka sabah 10 aksam 18 arası yapıyorum. yani 16 saat yemek yemiyorum buna da aralıklı oruç deniliyordu galiba.. dediğim gibi ben kasımda başladım ve kasımdan bu yana yaklaşık 8 kilo verdim ama en azından saglam verdim yavaş olsa da..
Kayısılı form dedikten sonrasını dinlemedim. Diyetisyenlerin önermediği bağırsak florasını bozan bir ürün devamlı tüketilince. Lütfen profesyonel insanları dinleyin.
Aralıklı oruc çok faydalıdır elvin levinlerin bununla alakali videosu var kız 2 litre su icmis kahvaltıda yumurta falanda yemiş sporunuda yapmış gayet sağlıklı sadece tek yaptigi diyete dayalı cay icmek çayda metabolizmayı hizlandirir
Ya ben de yapamiyorum o metabolizma hizlandiran caylari, detokslari, bir kere yaptim yani 2 gun bagirsaklarim mahv oldu. Cok halsiz yapiyor sonrasinda da. Insanlar nasil devamli yapiyor anlamiyorum
Merhaba bu videodan sonra diyete ve spora başladım bahsettiğim spor yoğun bi spor değil gün içinde 10.000 adım dans etmek ip atlamak gibi evde yapabileceğim şeylerdi. 160-65 kiloydum 3 haftada 60.5 kiloya indim. Kendime şartlamak adına erkek arkadaşımla ve çevremdeki bi kaç kişiyle iddiaya girdim ödül ve cezalı bu beni motive etti. Hafta da bir gün serbest öğünüm oldu dışarda kebap dürüm çiğköfte gibi şeyler tükettim çok sınırımı aşmadan. Günlük 600-700 kalori falan alıyordum ortalama şimdi tekrar bi iddiaya daha girdim (1 ayda 4 kilo) devam ediyorum bu defa spor şeklim evde sıkılaşma üzerine olacak ve kalori miktarım 900-1000 arası olmasını hedefliyorum . Siz de motive olup umarım hedefinize ulaşırsınız 😘 1 ay sonra tekrar bu yorumun altına -4 kilo ile dönmek dileğiyle 🤩
intermittent fastingde en fazla 500kcal alıyorsun diye bir şey yok, lütfen yanlış bilgi vermeyin. 800-1000kcal altı beslendiğinizde metabolizmanız yavaşlayabilir ve verdiğiniz kiloları fazlasıyla geri alabilirsiniz. bu kadar az beslenirseniz psikolojik yemek atakları da geçirebilirsiniz. if bir diyet değil beslenme düzenidir. lütfen bu tarz şeyleri sağlık alanında insanlardan dinleyin..
Karantina da 8 kilo aldım. 16 yaşındayım, kilom 59. Hedefim 48 çünkü boyum da pek uzun değil. Aynaya baktığımda gördüğüm beden hoşuma gitmediği için hem boy uzatmak hem de kilo vermek için sağlıklı beslenmem ve egzersiz yapmam gerek. Şans dileyin lütfen🌸
boyum 162 *hedefkilo:53* 5gün önceki kilo *63* 20temmuz:61 2 ağustos :60.5 4ağustos:60.1 5 Ağutos :60.0 7ağustos:59.9(yatmadan 30 dk spor yaptım)(yüksek kondisyonlu,bu sefer yapabildim) 8Ağustos: *59.3* *15temmuzdan beri diyet yapıyorum bazı günler yapmadım piknik bayram vs .23 günde 3.7kilo vermişim* (spor yapmadığım için veremiyorum anca gıdım gıdım veriyorum spor yapsam varya şimdiye vermiştim bu kiloyu da maalesef :( sınavım var) ama olsun az da olsa pes etmeyin :) beğenin de güncelleyeyeyim:)
@@bearlyyy karbonhidratı azalttım günde 1 dilim ekmek gibi ve yeşil çay içiyorum sabahları 1 tane haşlanmış yumurta ve bol yeşillik en önemlisi de biberli limonlu yoğurt ve sabah uyanınca 1 bardak suya 1-2 damla limonu sıkıp içmek işe yarar bu ara bayramda baklava yedim ama arada bir daha yememeyi düşünüyorum
Selamlar. Youtuba yeni başladım diyebilirim. Kanalımda sağlıklı beslenme, kilo verme, spor, fit tarifler ve ödem atıcı detoks vb. Videolar bulunmakta. Efsane videolar da yolda :) bence kanalıma bir göz atmalısın :)d
Sizin yönteminiz de çok güzel, bunun daha çok kilo vermek isteyenler için olan daha uzun süre, aylarca devam ettirilebilecek versiyonu da şu şekilde; -Günde 1 tane maksimum 1000 kalorilik %70 yağ %20 protein %10 karbonhidrattan oluşan doyurucu, ketojenik bir öğün.( Açlık penceresi daha çok uzatılabilirse daha iyi tabi) -Günde 4 litre su -Günde 8-9 saat uyku -Günde 2 kupa bitki çayı, 2 kupa kahve, 1 şişe maden suyu -Hergün aç karnına yarım saat ter atma ve ardından soğuk/sıcak karışık bir duş, ki bu da vücudun termojenik prosesörlerini devreye sokarak kalori yakımını arttırıyor. -Tercihen bitkisel takviye kapsülleri ve korse -Uyurken 297.8 hz subliminal yağ yaktıran müzik dinlemek
Cinsiyet: kız Boy:1.55 Kilo:70 Güncel kilo: 56 Hedef:48 Hadi bakalım az kaldı 😆😅🙃 Beğeninde güncelleyim NOT: her hafta cumartesi günleri kilomu yazıcam. 🙂 İyi günler. Evet biraz uzun zaman oldu ama kiloma vardım bu yorumu unutmuşum 😅 Cimsiyet:kız Boy :1.56 Başlangıç kilo : 70 Güncel kilo : 48 Evet bu yarışı kazandım ben kendi sağlığım için yaptım bunu bence herkes biraz gayret ile yapabilir... İYİ GÜNLER dilerim... 👍 (Güncelleme) Cinsiyet : kız Boy : 1.56 Kilo : 45
68 ile basladim bugün. Kilo verdikçe yazacağım. Kararlı değilseniz başladım yazcam diyip boş yapmayın arkadaşlar kaybolup gidiyosunuz sonra. Ben burdayım🤚🏻
@@ozgegunaydn8539 ben de başladımm dünn bugün 2.günüm ve spor ile kahvaltıda denileni yaptımm aynı zamana denk gelmişiz umarım işimize yarar bakarım sana da nasıl ilerliyoruz diye
Buğçee aylardır aylardır bu videonu kaçıncı izleyişim. Bir türlü tam başlayamadım. Bıraktım, başladım, bıraktım, başladım ama bu defa son. Hatta şu an buraya her gün gelip yazacağım ki sen sanki beni izliyormuşsun gibi olsun. Senin beni izlediğini düşündüğümde şey oluyor sanki birisini beni çekip diyor ki: Hey hedefin neydi unutma, haddiii başaracaksın. O yüzdenn Buğçe ile kilo verme serüvenim başlasın. 1. Gün:+
Boy : 155 Kilo : 48 Hedef kilo : 40 Arası begeninde motive olayımmmm ________________ Arkadaşlar kilom 47 oldu ve ben bu işi bırakıp kilo aldım şuan kilom 50 Tekrar başlayacağım bu sefer kiloyu veriyoruz!!!!!
Öncelikle günde 500 kalori sağlıklı olmamakla beraber metabolizmanıza ciddi zararlar verir. Şöyle düşünün arkadaşlar, siz bu kiloları bir haftada almadınız bir haftada da veremezsiniz. Bunu uygularsanız evet bir hafta içinde kilo verirsiniz fakat eski düzeninize döndüğünüz an iki misliyle geri alırsınız. Sürdürülebilir bir beslenme tarzını benimseyin if gerçekten mantıklı bir yöntem fakat günde 500 kalori almak kilo verme yolunda yapacağınız en mantıksız şeydir.
Ben de günde tek öğün beslenen biriyim zaten, benim söylediğim bu 500 kalori isini yapıp verdiğiniz ilk kilolar su ve ödem zaten. Günde herkesin alması gereken kalori miktarı farklı ama kimsenin 500 degil. Demek istedigim sürdürülebilir bir yöntem degil insanlar tartida sayının düştüğünü görüp 1 2 ay boyunca günde 500 kalori ile yaşamaya calışmasın diye söylüyorum.
3 hafta önce belim 111di, şimdi 97 🥺 spor yapıyorum ve düzenli besleniyorum. 1 yılda 20ye yakın kilo verdim ve devam edeceğim, istediğim kiloya hâlâ var
başladım boy 168 kilo 58 bunu yapmamın sebebi 53 kiloydum ve bi anda şişmanladım geri eski halime dönücem 1. gün 58.1 2. gün 57.6 3.gün 57.6 4.gün 57.5 beğenin üstte kalsın hedef 50 kilo
Artık kilo vermeye karar verdim. Başladığımda kilom:77.0 Güncel kilom:75.5 Boyum:1.71 Hedef:60 Yaş:15 Arkadaşlar beğeninde motive olayım. Birkaç hafta sonra gelip kilomu güncelleyeceğim. -20 aralık pazar: 74.5
Buğçeee ♥️ her şey ilk “bu videonu” görmemle başladı sonra seni takip etmeye başladım ve 1 haftada tam 5 kilo verdim hayatım değişmeye başladı çok teşekkür ederim çok tatlısın ♥️♥️♥️
Her gün 12 dk da evde karın kası ve 10 dk da bacak inceltme ve eritme videolarını sabahları 2 set uyguladım tabi bir de beslenme düzenimi değiştirdim. Buğçe’nin de devamlı söylediği gibi şekeri ve karbonhidratı bıraktım sağlıklı karbonhidratları tükettim sadece. Bir de her gün düzenli olarak 1 saat yürüdüm. Bir de arkadaşlar akşam max 6 da yemek yedim kesinlikle uygulayın unutmadan günde 3 litre su, 3 fincan yeşil çay ve sabahları kahve içiyorum 😉 @Hemşire Tuğba @Elif Akbaş
Sabah 9 da bahsettiğim videolardaki gibi spor yaptım 10 da yeşil çay 11 de kahve içtim 12 de kahvaltımı yaptım. Kahvaltıda peynir zeytin domates yeşillik 2 yumurta yedim mutlaka. yanında bir gün 2 dilim hindi füme eti yedim diğer gün 2 yumurtayla tuğçenin bomletinden yapıp yedim. Her gün farklı bir çeşit kattım. Öğleden sonra 2 gibi tekrar yeşil çay içtim 4 de 1-2 çeşit meyveden 1 adet yedim abartmadım çünkü meyvenin de şeker oranı çok yüksek Akşam 6 da akşam yemeğimi yedim bu konuda tek yaptığım makarna pirinç ekmek gibi karbonhidratları kesinlikle yemedim daha net anlatmam gerekirse tavuklu salata yanında çorba ve ana yemek neyse ondan porsiyonumu hesaplayarak abartmayacak şekilde yedim. Akşam yemeğinden sonra katı gıda asla yemedim yani sadece 12-18 saatleri arasında katı gıda tükettim. Yemekten 1 saat sonra 7 de yürüyüşe çıktım ve 10 km tempolu yürüdüm. Eve gelince 9 da tekrar yeşil çay içtim her gün 1 fincan canımın istediği bir bitki çayı tükettim(papatya, rezene, ıhlamur..) akşam 10 da tekrar bahsettiğim videolardaki egzersizleri 1 set olarak yaptım. uyumadan önce de acıkırsam eğer (ilk günlerde çok acıkıyordum) 1 salatalık ya da 1 domates gibi kalorisi düşük olan bir sebze yedim ve uyudum. Şeker asla tüketmedim Buarada tatlıyı çok seviyorum özellikle çikolatayı o ihtiyacımı bastırmak için de tablet şeklindeki %80 bitter olan çikolataladan küçük bir kare yedim bitki çayının yanında. Bu şekilde 1 haftada 5 kilo verdim devamındaki 3 haftada 5 kilo daha vererek 1 ayda 10 kilo vermiş oldum. (birden kilo verdim ama zamanla yağ oranı azaldığı için daha yavaş kilo kaybediyorsun) buarada her gün 3 litre su kesin içtim her açlık hissi olduğunda su içtim diyebilirim. Özellikle sabah ilk uyandığımda ve akşam yatmadan önce koca bir bardak su içtim. Kendim de ne yaptığımı unutmamak adına bu kadar detaylı yazdım şu an kilomu koruyorum yürüyüş yapıyorum beslenmeme dikkat ediyorum canım tatlı çekerse az yiyorum ekmek makarna gibi karbonhidratları pek yemiyorum ama o 1 ay kadar kasmıyorum kendimi midem küçüldü zaten ama olur da tekrar kilo alırsam formülüm bu şekilde 💪🏼🌸
Yarın ramazan bayramı an itibariyle yiyeceklerimi yedim ve yaklaşık 6 kilo vermeye niyet ettim suan 59 kiloyum umarım 12 gün sonra fit bir şekilde dönüş yaparım buraya yazıyorum çünkü söz uçar yazı kalır evrene enerji olsun ✨ SEN AKLINA GOYDUĞUN HER ŞEYİ BAŞARIRSIN ÇÜNKÜ SENİN İNANILMAZ BİR GÜCÜN VAR VE SEVGİNDEEE VAARRĞĞĞ :)
@@sll3375 benden adam olmazmış ya hala aynı kilodayım spor yapıyorum ama tatlı yemeyi bırakamadım incelmem olmuş olabilir ama kilo aynı artist artist konuşmuşum bir arpa boyu ilerleyemedim djdjfj
@@keskepolatkercekolsadaadam9314 chloe ting two week days challenge yaptim ilk gun ben spor falan yapmam bu ne dedim sonra birakmadim hareketler kolay gelmeye basladi boyle bu arada yememe dikkat etmedim sadece porsiyonlarim azaldi
merhaba ben 14 yaşında bir genç kızım ve yorumlarda benim yaşıtlarımın yazdıkları şeyleri gördüm, biz ergenlik çağında olduğumuz için bu beslenme şekilleri bizler için çok yanlış ve kötü sonuçlar doğurabilir (yeme bozuklukları gibi) lütfen uzman yardımı alın böyle saçma sapan videoları izlemeyin çünkü ben de bunlara inanıp kendimi çok zorladım ve psikolojimi yeni yeni düzeltiyorum❤️ lütfen dediklerimi ciddiye alın, dengeli beslenin ve haraket edin tüm olay bu
Saintmitra - zaten sağlıklı bir şekilde ve hareketli bir şekilde yapmamız gerekiyor o kadar emek verilen bir videoya saçma sapan demek sence de yanlış değil mi
@@busrageldi423 bu videoda çok saçma konuşmalar var o yüzden demiştir. Kimse kendini zayıflattı diye herkese böyle fetva vermemeli diyetisyenler personal trainerlar yıllarca emek veriyor.
yaşın çok küçük kafayı mı sıyırdın sen? ergenliği geç önce. Ben senin yaşlarında 60 kiloydum ergenlik bitince 40 kilo oldum kendi kendime. Sakın diyet falan yapma sakın. Yoksa ucun ölüm haberin olsun
Sacmalama lütfen bu yaşta diyet yapma sen tam gelişme cağındasın böyle diyetler senin için çok zararlı çok zayıflamak istiyorsan eğer evde spor yapabilirsin çok yiyorsan biraz azalabilirsin ama kesinlikle diyet yapmamalısın .
Arkadaşlar anlaşılamadığımı düşündüğüm bir konuya açıklık getirmek istiyorum. Bahsettiğim 500 kalorilik 5-2 İntermittent Fasting'i sadece ilk 2 gün yaptım. Yani tabiki 2 hafta boyunca sadece 500 kalori almadım!! Lütfen bu şekilde yapmayın. Hatta benimle birebir aynı yapmak da zorunda değilsiniz ben okadar çok yiyordum ki biliyordum 2 gün aç kalmakla ölmem :D oyüzden iştahımı kapamak adına yaptım sadece 2 gün. Eğer böyle bir şeye ihtiyacınız yoksa direk daha sağlıklı bir şekilde de verebilirsiniz. Umarım anlatabilmişimdir bu sefer kendimi.
Bende zayıflamaya çalışıyorum her şeyi deniyorum sadece sıpor yapmıyorum bir buçuk ay da 3 kilo verdim zayıflama ilaç larıda kullanıyorum olmuyor
Bana biraz neler yapmam lazım kilo kaybı olsun diye
Buğçe Kondakçı 1 hafta ac kalsaniz da olmezsiniz zaten. Insan vucudu cok daha uzun sureler ac kalmaya dayanacak sekilde evrimlesmistir.
Emine Esen Zayiflama ilaclari kullanmayin lutfen vucudunuza cok buyuk zarar veriyorsunuz. Su orucunu arastirin. Veya onu da yapamam diyorsaniz kalori sayim yontemini deneyin. Yemek yemezseniz kilo vermemeniz imkansiz. Yediginiz icin veremiyorsunuz. Ayrica su orucu disinda yaptiginiz tum diyet turevlerinde az da olsa hareket etmeniz sart. Spor yapmaniz gerek sagliginiz icin gunluk yarim saat bile olsa.
Bende intermittent fasting diyeti yapıyorum 2 gündür. Eskiden de yapmıştım faydasını gördüm, yalnız ben 12-13 saat hiçbir şey yemiyorum. Sonrasında da hafif ve doyurucu şeyler yiyorum. Onun dışında gün içinde kendi yaptığım bitki çayı, kahve, su.
"Yerken mutluyum , yedikten sonra pişmanlık çekiyorum"
Bu duygudan nefret ediyorum
Bulimia nevroza giriş
Ben şu an bunu çekiyorum....
bendeee
Ay.neb
@@e.schalke5519 bitirdi beni
12 günde nasıl 10 kilo aldım bizde bu var iyi seyirler...
😂😂😂
😂😂😂
12 günde 14 kilo daha iç açıcı bence
😆😆😆😆
Emin ol senin ki dah mantıklı ve inandırıcı ☺
Diyete başlayan herkese zayıflamak nasip olur inşallah amin
amin
55 kiloyum ve kilo veremiyoruuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuum.ÇOK SIKILDIM BU DURUMDAN alt tarafı 2 kilo vericem beceremiyorum onu da
Yarın basliyorum. Şans dileyin 😂
AMİN
Ben veriyordun da çok su içiyorum ve yeniden alıyorum verdiklerimi. O suları boşalttığımda da kilolar gitmiyor kalıyor. Ne yapmam gerek? Düzenli spor mu yapayım? spor uygulaması mı yükliyim bilmiyorum
ZAMANI OLMAYANLAR İÇİN:
İlk 2 gün günde sadece 500 kalori, saat 11-19 arası.
7’den sonra yemek yok.
Sabah kalkınca kahve (H. cevizi yağlı), limonlu su. Yemek yemezken bol su (2,5L).
İştah kesen çay: Doğadan kayısılı form çayı, acı biber, zencefil, yeşil çay, karanfil, mistik çay
• Geceden hazırla. Sabah sudan sonra iç.
Yulaf kepeği al, krep vs. yapılabilir.
Domates roka yumurta maydanoz kahvaltı olmazsa olmazı.
Ara öğün: yarım elma, yarım muz vs.
Gece çok yemek istersen: Limonlu, pul biberli yoğurt ye.
Yüksek kondisyonlu spor yap.
tesekkur ederimm🦋
Çok teşekkürler
Allah razı olsun ya
Tesekkurler Azerbaycandan selamlar💕💋🖐️
Adamı dibisin
Boy 1.70
Kilo: 100
Hedef kilo: 50
Beğenin de motive olayım 😂😂
aylar sonra gelen edit: altta biri primci demiş primci değilim şişkoyum 10 kilo aldım :')
Deniz Yüce inş cnm ya 😀😀 bende 170 boyundayım kilom 63 aylardır üç kiloyu atmak istiyorum ama atamıyorum çok zor
Ben de o boydayim ama bu boy için sağlıklı kilo aralığı 55-70 arası bu aralığın altına düşme lütfen yavaşça sağlıklı bı şekilde ver mesela kafana çok büyük hedefler koyma bazen o motivasyonu dusuruyor mesela de ki bu ay 3-5 kilo vericem kendine
Ali Sern kesinlikle katılıyorummm boy 165 kilom 74tü hedefim 53 civarı ancak büyük hedefler moral bozabiliyo ilk hedefim 69u görmekti başardım şimdiki hedef 64 sonra 59 sonra 53 olarak ilerliyorummm inşallah veririzzzz
1.70 boyla 50 kilo ne saçmalama
1.70 e 50 kg cok az boyuna gore en az 60 kg 65 kg hatta 70 kg bile uygun olabilir
İşte beni özetleyen cümle:
Yiyorum yerken mutluyum yedikten sonra vicdan azabı çekiyorum kendimi sevmiyorum(hala çırpınıyorum kilo vermek için)
Ayni ben sjsjsjsisj
Allahım yemin ederim ben
Seni çok iyi anlıyorum ve şuan bu sebepten burdayım tekrardan başlıyorum😥
Benim lan bu ĞQWLWWĞQWELLFĞC
Selamlar. Youtuba yeni başladım diyebilirim. Kanalımda sağlıklı beslenme, kilo verme, spor, fit tarifler ve ödem atıcı detoks vb. Videolar bulunmakta. Efsane videolar da yolda :) bence kanalıma bir göz atmalısın :)"-
0:57 "Yerken mutluyum, yedikten sonra vicdan azabı çekiyorum" bu kesinlikle beeen😂
Aynen yaa bende
👍👍👍
Bende yiyorum yiyorum çok kilo alcagimi biliyorum ama yine yiyorum sonrasi biliyorsunuz zaten
ben bakinca bile pişman oluyom sjsjsns
😅😅😅😅😅beni anlatmissiniz
Boy: bilmiyorum
Kilo: bilmiyorum bilmek istemiyorum
Hedef: zayiflamak
🤣
Ayn ben😂😂♡
bu bne degil mi ya
Sonuc:bilmiyorum
@@fatma332 😂😂
Zayıflamak için survivora gitmek istiyorum😂😂😂😂😂😔
Ayn
Aynen nasil kilo verdiler😄😄😄
Bende aynısını dedim vallahi 😁😁😁
Aynisini bnde aklimdan gecirmistim☺☺
Bende😁😂
Boy:160
Kilo:94
Hedef:75/80
Hiç motive olamıyorum lütfen beğenin
Şuan nasılsın ?
Önce inan canım. Ben de 85 de 63 e düştüm. Aralıklı oruç ve evde yaptığım spor ile gerçekten 2 ay 3 ay sık dişini ne kaybedersin. Aynada inceldiği i gördükçe çok kutlu olucak sın. Ben resim çekip her ay karşılaştırma yapıyordum. Ve sürekli zayoflayan insa altı izleyip motive oluyordum.
@@seymakorkmaz1 kaç ayda verdin o kiloyu? Ben de 65 kiloyum 50 kiloya düşmek istiyorum ve şu anda if ve abs yapıyorum ama bünyeden bünyeye değişse de merak ettim senin ne zamanda verdiğini çünkü bende iki ay gibi bir sürede vermek istiyorum bu kiloyu
@@bukettatar9510 aslında 4 ayda verdim arada Kaçamaklı zamanlarım da oldu tabi.
@@seymakorkmaz1 okeyto teşekkürler
Selam arkadaslaarr❤️ ben 11 gündür diyet yapiyorum ve 80 kilodan 75.2 ye düstüm. Suanku hedefim 68 kilo lütfen begenin motive olmam lazim...😋🥳🥳🥳🥳
basarilarr🐥
Deniz Meral tesekkürrlerr🥰
Çok iyi gidiyorsun inşallah başarırsın.
Özge Can tsklerr 🥰🥰
Nasil dusduz? Ne yapdiz😊
06:23 de başlıyor
Tsk
Tsk
Allah razı olsun
@@Darkincery rica ederim şekerim zayıflamak hepimizin hakkı SHSKDÖAHS
@@zeyneplikli3561 znKKkakakskaksksk
boy:150
kilo:50
hedef:40
------
1 hafta sonra:47.5
2hafta sonra:43.3
3hafta sonra:40.5
1ay sonra:37.2
arkadaslar lutfen beyeninde hatirliyim sonra gelip yaziyim:)
Hem beyeninde motive olayim nolurrrrr🤗🤗🙂😊:) Ohaaaaaa😱😱bu kadar zayifladigima inanamiyorum
Bugün 1. Haftanın sonu. Kaç kilo oldun?
@@nidaalay9046 47.5
@L hem bununla hem de cok fazla spor yapiyorum.
2.hafta şuan kaç kilosun?
Hatırlatıyım kaç kilo oldun
Boy: 1.58
Güncel kilo: 67
Hedef:55
Beğeninde arada gelip güncelliyim
Şuan kaç kilo verdin?
?
Hiç veremedim yılbaşı falan derken bu hafta çok saldım ama başlıyorum haftaya tekrar
80 oldu
@@Susu-cn3ey hayır ya 😂
Başlangıç:83
Güncel:69
Hedef: 60
1 ay sonra bildirim gelirse yazarımmm
Bugün tam 1 ay bekliyoruz 😉
alooo
hey dostum
hiştt
Burdayım arkadaşlar 2.5 kg aldım 🤝🤝
Ramazan'da kesin kilo veririm derken daha da kilo almak...
6 kg...
13kg aldim
of ben
Kötü bir şey söylemiyorum ama lütfen orucu diet olarak görmeyin, sana demiyorum başkaları da böyle düşünüyor onun için
Sen🤝ben
Boy: 1.63
Kilo: 82.7
Güncel kilo: 74
Hedef: 55
Beğeninde motive olayım..
Cnm bende senle aynı boydayum. Doğum öncesi 55 kilodim doğuma 80 ile gittim. Şimdi 57 yim. Her sabah sade kahve iç günlük yarım saat egzersiz yap. Terleten nefesi hızlandıran egzersiz. Ekmeği şekeri azalt. Ben herşey denedim en çok zencefilli limonlu tarçınlı yeşil çay kilo verdirdi. Her sabah maydonoz suyu iç ödem atarsın. Bol su iç sürekli hareket halinde ol başarırsn. Benimde hedef kilom 52 :) çok sıska gözükmezsen 50
@@ozlemkoza9311 Ya çok teşekkür ederim, gercekte aşırı motive oldum şu an, yürüyüşe çıkacam. inşallah zayıflarım çok istiyorum bunu.
Merhaba fark ettimi kilon☺️
Boy:166
Kilo:56.6
Hedef:50
hadi bakalım.
@@ozlemkoza9311 boyum 164 doğum öncesi 55 kg dum 20 kilo aldım tabi 2 yaşını geçti ama ben hala 60 kg yim ve iki çocuk olunca artık göbek biraz sarktı benide mutsuz eden bu ☹ birkaç gün oldu araştırmalara başladım hedefim 55 ama önemli olan göbeğin gitmesi ve o sirada bu hanım efendi önüme çıktı karnının yok olduğu videoyla ☺️☺️ (cidden yok olmuş yanlız karın değil bel bile kalmamış) kıskanmıyorum 😏😅😅 inşallah bizde hedefimize ulaşırız 🤗🤗
“Yerken mutlu olan ben ve yedikden sonra pismanlik yasayan ben”((
yaa kanka sennnn bensiiinnn
Yalnız değilsiniz bu konuda
Aynen valla
Yaş:14
Kilo:87😔
Boy :176
Hedef :65
Beğeninde motive olim sonucu yazarım 2 haftaya
Arkadaşlar 82 oldum 2 haftada
Ve bayıldım İsveç diyeti yüzünden bu yüzden bıraktım ve 86 oldum 😔😔😔
97😔
Ya yaşıtız 76 😭
Şu an kaçsın
@@melisanzlllmm8099 daha iki hafta olmadı
Bende aynı yaştayım ve 75 kiloyum boyum da 165 😔😔 İnşallah başaracağız kilo vermeyi
Şöyle mekik çekmek için uzandıydım, içim geçmiş
😂
Biraz ozgun ol
@@cerenyolcu7541 sg
@@huriyenineyeah8281 agla hcbdhxsvshxsb
@@cerenyolcu7541 ciddi misin ağlayasım geldi bak şimdi :(
Kilo:71
Boy:174
Hedef:63
Arada beğenirseniz sevinirim motive olmak için inşallah hepimiz istediğimiz kilolarla ulaşırız🙏
Eslina A benimde ayni bugün kilo 71,2 hedefim ilk hedef 65 sonrasi 63. gecen sene bu ayda 62,5 kiloydum 😑😀
aynı kiloda aynı boydayız bende basliyorum bugun
@@ladylanarey9309 ben de 173 ama 73 kilo 3 gündür yapıyorum diyet ve spor hadi sonumuz hayırlısı kızlarr
Aynı boy 70 den 66 ya indim ama dayanamıyorummm 😭
Eslina A Boyun 174 mü 😱 ben kendi boyum çok uzun diye üzülüyordum benden uzunlarda varmış acayip sevindim şuan
Çünkü yakın çevremdeki yaşıtlarım hep benden kısa oluyorlar
Boy 164
Kilo 67.5
Hedef 58
Dün başladım
Beğenin hatırlayıp motive olayım fkdkdkd
Senle kilo boy ölçülerimiz ve hedefimiz aynı nasıl olcak bu diyet ramazanda geldi
@@mervemerve8372 Spor yapamıyorum şu aşamada ama abur cuburu azaltmaya uğraşıyorum. Sen neler yapıyosun :D
Kendine güvenmelisin ben 45 kilo vermeden önce annem babam dahi bana asla inanmadilar bu iş tamamen kendine guvenme meselesi sana başarılar bu yolda 👌🏼🖐🏼
@@gundemdekal uykunuza da dikkat edin ve size tavsiyem bolca su icin akliniza geldikce icin su cok onemliii . Umarım istediginiz kiloya ulaşirsınız 🤗
Ne durumdasın? Ben de seninle aynı boydayım ama 61 kiloyum ve sağlıklı kilom 52 diyorlar. Acilen kilo vermem lazım göbeğim çıkacak artık ASDFGHASDFGH
Boy:1.60
Kilo:58.5
Hedef :50
Begenin de motive olam :)
Şu an 52 ❤
Verdinmi şuana kadar kilo
Noldu
nasıl
En fazla 4 kilo ver bence
knk bende 3 hafta bi bok veremiyorum diyet ve spor yapıyorum off yarın bırakcam etkisini görmedim.
Kilom 80 di 77 ye düştüm 1haftada diet ve spor yapıyorum her hafta güncel yapacağım beğenerek hatırlatabilirsiniz🥺
Güncel kilom şu an 71 ve başaracağıma inanıyorum 😆
@@rafakm8043 Program uygulamıyorum yürüyüş bandı bisiklet gibi aktiviteler yapıyorum arada RUclips'dan açıp spor yapmalarına eşlik ediyorum 😊
Nasil gidiyo
kaç kilosun şuan
Verirsin umarim Kafanda bitir yemeyi aklina bile getirme eyer canin yemek isterse Kendini tutamazsan aklina şunu getir Zayıf olacaksin ve istedğin herşeyi giyebileceksin en güzel duygu🙏baçaracaksın
@@lady7719 Çok teşekkür ederim 🥺 Böyle mesajlar almak beni motive ediyor iyi ki varsınız
"Yağ nefesle atılıyor"
me: *breaths faster*
YA DÖWJDŞWKXŞWKSĞWKFPWLX GÜLDÜRDÜĞÜN İÇİN SAĞOL
Yorumunu okurken hızlı nefes almaya başladığımı fark ettim..
Agahdgashajg eğlendim
@@nidacelebi3271 bu ben asdfrtgyhujıkolş
*agressively breathes*
Boy: 1.55
Kilo: 67
Hedef: 45
Like atında motive olayım😂😉
Ya naptın abla 45 kili ne . Cılız olmak güzel deyil 50 ol yeter
@@elifcetin540 155 e gore 45 normal bence ben 157 yim 45 olmak istiyorum 5 kg var
@@EvaPROgaming biyu okumamışım teşekkürler . İyi Günler
Elif Çetin 155 im 50 kiloyum ve fazlam var boydan dolayı kaynaklanan kalınlık var o yüzden 45 çok az değil ideal
Eee suan kacsin
Stres oluyorum yemek yiyorum sonra yemek yediğim için stres oluyorum ve böyle bi kısır döngüye giriyorum :")
Oha Stay
Boy:1.63
Kilo:75
Hedef:60
Beğeninde unutmayayım...
Bugün:2 şubat
Veeee o büyük gün geldi!
Tartılıyorum!
Ohaaaaağğ!!
Bugün:14 şubat üstünden 12 gün geçti ve sonuç:70 kilo
5 kilo verdim harika tavsiye ederim...😍
Ve üstünden 5 gün daha geçti hem bunu hem kabak diyeti yaptım 61 kilo oldum❤️
Oha bende o kilodayım ve hedefim 65 olmak lütfen bana yardım eder misin ya🙏🏻❤️❤️
@@iamazras okey ne konuda?
@@safiyeaktarli7303 neler yedin gün içinde nasıl bu kadar hızlı verdin bende vermek istiyorum da🙏🏻
@@safiyeaktarli7303 yazmıyıcak mısın?🥺💕
@@iamazras sabahları haşlanmış yumurta, zeytin peynir, havuc,avakado(kansızlık varsa özellikle)yiyebilirsin. Akşam da 7 den önce yemeye dikkat et, haşlanmış yağsız tuzsuz bulgur ve salata yiyebilirsin. Patates, meyve ve şekerden de uzak dur. 2 haftada 5 kiloya kadar verirsin🤭
Boy:1.59
Kilo:75.500
On iki gün sonra açıklayacağım beğenin de arada hatırlayım😊 Bilgi vereyim
Arkadaşlar olmuyo ben obur bir insan olarak doğdum ve öyle öleceğim galiba bengemeyin yani boşa fkfkkvkv
Bu işte zaten iradeye sahip olmak lazım, eğer ki istersen yaparsın
noldu
@@zeynepgungor7379 biraz ekmeği azalttim birde yedi gün boyunca işte çalıştım bunun hariçinde bir şey yapmadım 73 kiloyum şuan
Afefersinn ama insan zaten sıçsa 2 kiloyu veriyor jdjdjfjf
Selamlar. Youtuba yeni başladım diyebilirim. Kanalımda sağlıklı beslenme, kilo verme, spor, fit tarifler ve ödem atıcı detoks vb. Videolar bulunmakta. Efsane videolar da yolda :) bence kanalıma bir göz atmalısın :)Q
~BAŞLANGIÇ~
Boy: 1.64
Kilo: 62.7
Hedef: 50
Her gün (eğer unutmazsam) gelip kaç kilo olduğumu yazacağım.
Günler sonraki kendime not: Umarım diyeti bırakmamışsındır, az ye az 90 kilo oldun nereye kadar gidecek bu yemek aşkı!
1. Gün: 61.8
2. Gün: 61.6
3. Gün: 60.7
4. Gün: 60.6 :d
5. Gün: 60.6 ulan bir türlü veremedim püüü
6. Gün: 59.7
7. Gün: 59.9
8. Gün: Tartılmadım :p
9. Gün: 59.7 🤦♀️
10. Gün: 59.1
11. Gün: 59.2
Not: Bayramdan beri spor yapmadığım için bir türlü kilom düşmüyor maalesef
12. Gün: 60.1
13. Gün: 60.2
14. Gün: Tartılmadım :\
Bilgilendirme:
Lan destan gibi olmuş yazı bune zjshzksbaskwhzkshdn hafta hafta yazıcam bundan sonra bilgilendirme bitmiştir tşk. (Evet baya uzun bir bilgilendirmeydi!)
Bayağı uzun bir zamandır yazmıyorum kilomu, bildirim gelince hatırladım dbdksjkdjskdhek. Birkaç hafta geçti ve şu an 56 kiloya kadar düştüm. Hatta 56 kiloya düştüm bile denmez 🙄
Sürekli 56.8, 57.3 o civarlarda gidip geldiği için net bir şey yazmak istemiyorum ama en yakın zamanda bilgilendireceğim 😊
GÜNCELLEME!!! ŞU AN TAM ANLAMIYLA 55 KİLOYA DÜŞTÜM. HEDEFİME SADECE 5 KİLO KALDI.
KENDİME 2 HAFTA SÜRE TANIYORUM. TAM 9 EKIM'DE TEKRAR BİLGİLENDİRME YAPACAĞIM.
UMARIM O ZAMANA KADAR HEDEFİME ULAŞABİLİRİM ♡
Millet 1 ayda 10 kilo veriyor, 2 aydır 12 kilo veremiyorum :(
Güncelleme: 9 Ekim oldu, 53 kilo oldum ama her an 52 ye düşebilirim svsnxhxkabdkwh
Güncelleme: arkadaşlar biri bana nazar değdirdi galiba en son yazının üstünden 1,5 ay geçti ben hala kilo veremedim aw dua edin de verem valla korkuyom nazar var diye svehsjdhajegskdwodheiaod
ARKADAŞLAAARRR AN İTİBARİYLE 52 KILOYA DÜŞTÜM ALIRIM BİR H.O. 🥳🥳🥳
ARKADASLAAAAAAAAAAAAAAAAARRRRRRRRRRRRRR 49 KILOYS DUSTUUUUUUUUUUUUUUUUUUMMMMMMMMMMMM 🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 AMA BU SEFER HEDEFIM 45 EHEH 🤓
Bazı günler 1 kilo vermeyi nasıl basardin neler yaptın
@@firdesyldz882 yediklerime ve içtiklerime çok fazla dikkat ediyorum. Örnek verecek olursam eğer kahvaltı da sadece peynir, domates. Öğle yemeği yapmıyorum genelde, akşam yemeğinde ise salata, haşlanmış tavuk, çorba... Arada küçük kaçamaklar da oluyor tabii ki 😂 Bunun yanı sıra her gün kahvaltıda kayısı çayı tüketiyorum. Metabolizmayı hızlandırdığı için aldığım kiloları çok hızlı bir şekilde yakmama yardımcı oluyor. Ayriyetten çok fazla düzenli olmasa da her akşam yürüyüş yapmaya gidiyorum gün boyunca aldığım kiloları yürüyüşte eritiyorum. Umarım yardımcı olabilmişimdir 🙃🙏🏻
Sude Yılmaz şu an kaç kilosun
Selamlar. Youtuba yeni başladım diyebilirim. Kanalımda sağlıklı beslenme, kilo verme, spor, fit tarifler ve ödem atıcı detoks vb. Videolar bulunmakta. Efsane videolar da yolda :) bence kanalıma bir göz atmalısın :)1
@@zulal2261 teşekkürler
Dün spor yaptım kendimi çok iyi hissettim sonra verdiğim hamurger siparişi geldi
Çamlık kenarında yuruyorduk eve giderken pastane ye uğrayıp puaça alıp .. çayla yiyorduk 😂😂😂 nerde kaldı o yürüyüş o yorulmalar 😂😂
Buben
Boy:1.68
Kilo:65
Hedef kilo:50
2nci hedef kilo:45
1 hafta sonra: 71
2 hafta sonra: 68
3 hafta sonra: 65
4 hafta sonra: 56.4
1 ay sonraki:52.6
Umarım başarmışımdır kendime güveniyorum yapabilirim
(Arada beğeninde unutmıyım doldurıyım)
Teşekkürler*
Ozur dilerim gec doldurdum ama hepsini not aldim tek tek vucudumdaki yaglar yavas yavas su doldurmaya baslamis ve surec iyi ilerliyormus
45 kilo boyuna göre uygun değil. Takıntı haline getirip 45 kiloya varırsan hasta olursun ve yıllar boyu bu hastalıktan kalan kalıntılarla uğraşırsın. Lütfen boy kilo endeksine bak. Hasta olmanı istemem. Bir de çok büyük hedefler koyma. Küçük hedeflerle başla, bu şekilde devam et. :))
@@eda9753 o belli olmaz yağ oranı fazla olursa kilolu durabilir
@@eeee5061 Bak onu bilemem ama sağlıklı değil
Oha saçmalama 5 kg versen fıstık olursun
@@eda9753 ben eskiden 43 kiloydum sonra yavas yavas kilo almaya basladım araya ösym de girince iyice kilo aldım ama doktoruma başvurdum ve yavasca kilo verebilmemin vucudumdaki yaglari kasa donusturmem gerektigini soyledi olumlu bir sonuc aldim ama 55 dusunce yanina gitmemi istedi
1:39 yemek mantalitesinden kurtulurum dedikten sonra kediye “ayy yerim” demek ... 😁😁😁
Çok iyi tespit
Güncel : 58
Hedef: 50
1 aya inşallah vereceğim ya da sıkılıp daha çok alacağım 2 seçenek var beğenirseniz sonuçları bildiririm
Kilo milo veremedim bshsja
Yaparsın aslanım unutma diye yazıyorum :d
5 gün olmuş kilo verdin mi ona göre bende denicem
Sana güveniyorum aslan parçası
Arkadaşlar hiçbir şey yapamadım yani başladım ama sadece 2 kilo verdim sonra bıraktım
@Seda Tanboga bu video ile mi oldun
Yaş:20
Boy:167
Kilo:73.5
Hedef:55
Yarın başlıyorum güncellemeler gelecek haydi bakalım 🙈
Bir değişim var mı ara ara yaz
@@Ivynepan ve onu gören asla olmadı.....
Kaç oldun
Canım arkadaşlar, ben bu işi beceremedim sjdjwjjd güncel kilom 75.5 ilgi ve alakanız için tşk. Ama siz bana benzemeyin✋😂
Ben 74 ten 57 e indim
08:23 ben maydanozu lahmacunun içinde seviyorum sbgçalciwmdiqxmqicmwigmwicmcmfkwşc
Djhdmdhdkdhdkdn bendee
Hahahahahaha harikasın 😂😂😂
Bende başlıyorum
Boy : 1,70 di herhalde
Kilo: 67,8 kg
İlk hedef :60kg
İkinci hedef : 56kg
1 hafta sonra güncelliğecem
1 hafta olmadı ama şuan 65,9 um
nasıl gidiyor
Aynı ben
Naz Gül şuan kaç
Nasıl oldu 2 ay olmuş hiç kilo verdin mi yada kaç kilo verdin
Simdi kac kilosun
Insallah herkes istedigi vücuda gelir
Aminnnnn
inşallah amin
AMİN İNŞAALLAH🤲🏻🤲🏻🤲🏻🤲🏻🤲🏻
Ben şuan da 13 yaşındayım. Bu sene yıl başından bir hafta fln önce tartıldım 62 kilo çıktım aşırı derece de çok üzülmüştüm mahvolmuştum aynadan kendime bakamaz hale gelmiştim diyebilirim. Sonra bu böyle olmaz dedim ve diyet yapmaya başladım. Diyet derken de aşırı sıkı bir diyet yaptım ekmeği her öğün yerken sadece sabah kahvaltı da yemeğe başladım. Pandemi döneminde her gün cips yerken çikolata yerken. 1-2 ay boyunca kesinlikle ağzıma sürmedim. Her gün 2 litre üstü su içtim. Önceden 3 öğün yemek yiyordum ve bazen gece saat 2 veya 3 te de yemek yiyordum. Artık sadece 2 öğün yiyorum kahvaltı ve akşam yemeği. Akşam yemeğimi ise 6 dan önce yemeye çalışıyordum. Eğer canım isterse belki 6 dan sonra şekersiz bir bardak çay içiyordum. Ve spor yapıyordum. (Chloe Ting i yapıyordum neredeyse 5 veya 6 challenge falan bitirdim) Bu arada asla meyve tipüketmeyi bırakmadım her gün bir tane elma armut veya başka bir meyve yiyordum ve her sabah kahvaltıdan sonra 1 su bardağı süt içmeyi aksatmıyordum. İlk başlarda hemen kilo vermek istiyordum. Hemen 50 olayım falan. Ama sonra bunun böyle olmayacağını anladım ve kendime hedef belirledim. İlk önce 60 oldum, sonra 58, sonra 57, sonra 55, sonra 53 oldum. Şuan da 51,5 kiloyum (Allah Chloe Ting den razı olsun) Hâlâ sporumu düzenli olarak yapıyorum hedefim 47,5 veya 48 inşallah olurum. Bu arada biraz kısayım ve balık etliyim bu neden le her zaman yaşıtlarımdan kilolu görünüyordum. Boyum şuan da 155 galiba. Yani totalde 10,5 kilo verdim. İnşallah herkes istediği kiloya ulaşır. Bazen kilo veremedim aksine aldım ama yine de pes etmedim asla pes etmeyin sizde başaracaksınız bu yolun yarısı zaten inanmak. Kendini sev ve kendine inan.🙂
Tebrik ederim güzelim kaç günde verdin bu miktari
@@Lutebarhez Yaklaşık 3-4 ay sürdü çünkü büyüme çağındaydım. Ve zaten vücudum da kilo alımına çok müsait bir vücut.🙂
Bende 13 yaşındayım boyum 164 fln kilom 51 aslında normal kilo amma kendimi kilolu hissediyorum nerdeyse 3 gündür başladım başlayınca kilom 53 dü devam ediyorum hedefim 47 48 fln en çokda karın yağlarımı eritmeye çalışıyorum ve bacaklarımı herkese iyi şanslar asla pes etmeyin yeri gelcek tatlı yicez yeri gelcek cipsi yicez amma pes etmicez ☺️
Güzelim iradeni takdir ettim ama mutlaka boy uzatma egzersizlerini programına ekle ve büyümen için gerekli makroları aldığına emin ol. Büyüme çağında ani kilo veren veya diyet yapıp yeterli besinleri alamayan bireylerde boy uzaması durabiliyor bir araştır istersen
@@seymauslu7640 tatlım benim boyum zaten uzun uzanmasını istemiyorum 13 yaşımda boyum 165 sinifdeki en uzun benim hatta erkekleri bile geçdim amma bildirme için teşekkürler ☺️
Ben: kilo verecem artık
Arkadan kedi gelir...
Yine ben : ayyy yerim 😋
😅😂
Cinsiyet: Kadın
Boy: 176 cm
Kilo: 97 kilo
2. Hafta: 90 kilo
3. Hafta: (Regl olundu) 89.8 görünmekte şu an. Regl bitince değişen sonucu ekleyeceğim.
4. Hafta 30 Temmuz: 88.9 (regl zamanında spor yapmadım)
5. Hafta 7 Ağustos: 91 (bayramda porsiyon kontrolü yapamadım vücudumun %70 i artık su değil kavurma oldu. Tekrar beslenmeyi düzene sokma zamanı. Kilo verme sürecinde sürekli kilo kaybetmek zorunda değiliz. İnsanız nitekim olabilir bu bazı dönemlerde önemli olan pes etmemek.)
6. Hafta 14 Ağustos (Regl olundu): 86.3 (Normalde 28 günde bir olan regl 21 günde oldu 🥺)
Nasıl gidiyor
Zeynep B. Her hafta güncellemeyi yapıyorum regl olduğum için spora ara vermiştim bittiği için tekrar başladım spora 🥰
@@kajusever4054 neden regl olduğunu bastıra bastıra diyorsun ki. Neyse feministler saldırmadan kaçayım.
İsmail Hakkı KARA Regl olduğumuzda vücudumuz su topluyor ve tartıdaki rakam değişiyor ☺️
@@kajusever4054 e tmmda onu burada belirtmen gerekmiyor ki kendi kendine saklasan hani bi erkek olarak benimde sorunlarım oluyor güç kaybediyorum mesela lakin yazmıyorum demi
Boy: 1.59
Kilo: 62
Hedef: 49
Sonuçları yazacağım...
Beğenin de motive olayım.
Benim boylarda kilolardasin .. diete devami mi?
Yaparsin!yapariz!! Uwu
Selamlar. Youtuba yeni başladım diyebilirim. Kanalımda sağlıklı beslenme, kilo verme, spor, fit tarifler ve ödem atıcı detoks vb. Videolar bulunmakta. Efsane videolar da yolda :) bence kanalıma bir göz atmalısın :)m
Ne oldu lütfen verdim de aynı hoy ve kilodayız eğer verdiysen ben de başlayacam
Amacım kimseyi kötülemek ya da bilmişlik yapmak değil sadece yanlış anlamış ya da öğrenmiş olduğu bir şeyi düzeltmek istiyorum.
Kimse kas erimesini bu kadar kolay yaşayamaz ve bu biyolojiye aykırı bir durum. Eğer siz günlük almanız gereken proteininizi alırsanız hiç sıkıntı yok. Alamasanız hemen kas erimesi olmaz. Kas erimesinin yaşanması için vücuttaki yıkımın yapımdan fazla olması lazım. Bu bazal metabolizma kaloriniz altında çok uzun süre kalmakla olacak bir şey. Ya da yaşa bağlı olarak vücudunuz çöküş dönemine girer bu da yapımın düşüp yıkımın fazla olmasına bağlı.
(Vücut sindirim sıralaması 1.karbonhidrat 2.yağ 3.protein) kaslarımız protein yapılı bir doku olduğundan vücudun kendi kendini sindirmeye başlaması için vücuda alınan karbonhidrat ve yağ olmamalı. Bunlar alınmasa da belli bir dönem vücut depolarını tüketir. Sonra yağlarını tüketmeye başlar. Yağ tüketimi de uzun sürer.
Umarım hatalı bir anlatımda bulunmamışımdır hatam varsa düzeltin lütfen. Ayrıca yanlış anlamasın kimse sadece sizlere faydalı bir yazı yazmaya çalıştım. Kanal sahibini de tebrik ediyorum. Çok güzel bir yol katetmiş umarım bu halini her zaman daha da ileriye taşır. Yardımcı olabildiysem ne mutlu.
üşenmedinmi yazarken
@@arzuelifaltunay8438 hayır... üşenmiş olsaydım...
Uzun süredir bu kadar kibar eleştiri görmemiştim
@@Geraltofrivia1012 (•‿•)
Abla çok samimisin ilk defa karşılaştık hep böyle kal
Boyum 157
Kilom 57
Hedefim yok olmak :(
@Dkdkdkjdjd Slsmdmslnxjslsj 61:(
Fazla kilolu değilsin
boyumuz, kilomuz ve hedefimiz aynı🤧
@Dkdkdkjdjd Slsmdmslnxjslsj beni çok duygulandırdın. Çok teşekkür ederim güzel kalpli olduğun için bu dünyaya, hala böyle insanlar kaldığı için özellikle... Ve desteğin için de teşekkür ederim. Umarım en kısa zamanda atlatırım ve sağlıklı olacağım bir kiloya gelirim. En içten sevgilerimle öpüyorum.
@Dkdkdkjdjd Slsmdmslnxjslsj umarım senin de gönlünden geçen gibi olsun her şey 💞🌼
Ben geçen yaz 17 kilo verdim ama kışın 6 kilo geri aldım. karantinada 7. kilomu aldığım an yeter dedim. Diyete tokken başlıyorum ama o kadar alışmışım ki sabah diyette olduğumu unutup karbonhidrat tüketiyordum. Aile evi çok zor arkadaşlar... Sürekli ağzınıza bir şeyler tıkıyorlar :(
evet ya gerçekten çok zor ya şimdi annem hem yemem için zorluyor hemde dün ayıptır söylemesi karnıyarık yapmış gel de yeme şimdi
@@starfall5227 karnıyarık yenir ama
Gerçekten çok zor diyet yapayım diyorum hemen akşamı et yemeği yapıyorlar yanında ekmek o bu şu...
Et yemeyeyim salata yiyim diyorum bu sefer kızıyorlar yesene diye hem e karşındakiler et yerken ot yemek çok kötü ya of
@@zulal2261 ye abi niye et yememen lazım ?_? Miktarını ayarlaman yeterli
@@izzettark4561 evet et yemek gerekli tabii de benim on tabak yemeden sofradan kalkmama gibi bir sorunum olduğu için...
Dönüp dolaşıp bu videoyu izliyorum 2 yıldır halâ icraat yok bende😂
boy:1.57
kilo:65
hefef:55
ve yarın başlıyorum :d
başlangıç tarihi :27 mayıs
bitiş tarihi:
şu anda:62
bu savaş hepimizin bunu başarıcaz kızlar
nnzbvçqvdlöş
Hiç tartıldın mı şu an
nasıl gidiyor
değişiklik vr mı
Nasil gidiyo kilo verme gdkebfkeb
Başarabiliriz ✌✌😂😂
ilk hafta yaptığım diyetler gibi yapamıyorum ama hırs ettim
yaş:14
boy:1.60
kilo:70
1.hedef:65
2ihedef 60
3.hedef:55 ve son
_beyeninde motive olayım_
Evet yaz lütfen senle aynı durumdayım çok merak ediyorum
@Suga'nın Gün Işığı bende aynıyım en az 5 kilo vermemiz lazım
@Jennie Jerry Aynada nasıl göründüğün önemli, kas kütlen mi fazla yağ kütlen mi? Kilon normal bu arada.
Zayifladinmi
4 ay olmus gelismeler varmi
YAŞ 14
BOY 1.82
KİLO 94
KALP ATINDA MOTİVE OLAYIM :))
Boyun harbi uzunmuş bea nasıl gidiyor
ohaa o boy ne yaaa aynı yaştayım senle benim noyum 156 cm falan :(
13 yaşındayım 163üm ben ve 94 ne oha ben 63 kiloyum
Aga bendensin :d
14
1.81
87 kg. :d
@@flexie6748 10 yaşındayken 1.69 dum
Şu an 57 kiloyum aslında yazda 61 kilodan 52 kiloya kadar düştüm ama kış oldu arkadaşlar okul derken saldım kendimi ve 55 kilo oldum şok diyetlere baş vurdum bende haliyle ama hiç biri kalıcı olmadı diyet yapsamda eski motivasyonumu bulamadım 3-4 günün sonunda diyeti bitiriyor deli gibi yemek yiyordum ve bumm 57 kilo oldum şu an diyete başlamaya karar verdim 47-48 kilo olsam mükemmel olur ve sizden tek istediğim günde en az 1 kişi bile yorumu beğenirse ben bu yorumdan motive olup kilo vermek istiyorum bunu yine okuyorsan kilo vermek istiyorsun biliyorum yemek istiyorsun ama emin ol yazın o bikinilerle mayolarla müthiş gözükeceksin lütfen devam et💓
Boy: 162
Kilo:57
İlk hedef:53-
Asıl hedef:48-
sana güveniyorum canım kendim
İlk hafta bitiş:
İkinci hafya bitiş:
Üçüncü hafta bitiş:
buğçee videoyu attığından beri diyet yapıyorum sağlıklı besleniyorum ve spor yapmaya başladım 15 günde 5 kilodan fazla verdim.Hedeflediğim kiloma çok az kaldı ve evet kendimi senin gibi daha mutlu hissediyorum bunda emeğin cok büyük iyi ki varsın teşekkür ederiiim🖤
sadece 2 gün mü 500 kalori aldınız
Boy:163
Kilo:62.3
*beğenin hatirlayimda devam ediyim*
64.4 oldum yapamadım
60.1 oldum
@@alesyademir4998 nasıl yaptınn
Boy: 1.60
Başlangıç Kilom: 60
Güncel kilom: 58
Hedef kilom: 50
Belirgin birşekildemi kilo veriyorsun yoksa ödem mi
Sonuçç ne
Selamlar. Youtuba yeni başladım diyebilirim. Kanalımda sağlıklı beslenme, kilo verme, spor, fit tarifler ve ödem atıcı detoks vb. Videolar bulunmakta. Efsane videolar da yolda :) bence kanalıma bir göz atmalısın :)b
Verebildinizmi?
Boy: 1.64
Kilo: 75
Hedef kilo: 60
Şimdilik hedef: 70
Bir haftadır April Han'ın slim thight ve karın hareketlerini yapıyordum ama diyeti biraz saldım. 😅 Bugünden itibaren tekrar tam olarak diyete başlayacağım. Arada beğenin de güncelleyeyim.
@@gulsan2039 şu anlık pek bir değişim yok. Ama bacaklarımın erdiğini hissedebiliyorum. Yavaş yavaş etkisini göreceğime inanıyorum. Pes etmek yok. Ben de yeni yeni toparlıyorum diyeti. Sen de dikkat et (っ˘̩╭╮˘̩)っ
@@rosedawson8063 evet yaş kaç ve kilo boy merak ettim ve e cinsiyet
ಠ﹏ಠ
@@exotale1485 kaç kilo verdin? Yoksa saldın mı?
Saldin mi
muhtemelen kimse yorumumu okumayacak ama yinede icimi dökeyim.. karantinadayım dersler evden hic disari cikmiyorum haftada bir markete uğruyorum.. her gün spor yapıp beslenmeme dikkat etmeme rağmen 1 ayda sadece 2.5 kilo verdim.. çok mutsuzum binge eating yapmaya başladım hal böyle olunca ve kısır döngüsü gibi bir seye dönüştü bu.. artık kilomu düşünmekten başım ağrıyor hayatim böyle gecti düsüncelerim beni hapsediyor adeta özgür olmak istiyorum artık
Aynı duyguları bende yaşıyorum ve çok kötüyüm
@@denizkaradag25 o zaman sana iyi bir haberim var :) Bu yorumun üzerine neredeyse 2 ay gecti ve su an 8 kg verdim :) demekki sadece sabirli ve istikrarlı devam etmek gerekiyormuş.. hic ac kalmadım kendimide kasmadım zamana bıraktım.. sen de öyle yap
@@MD-hi1ul bana nasıl yaptığını anlatır mısın
@@denizkaradag25 tabi, günde 2 ögün 1 ara öğün besleniyorum.. baslarda hep ekmek yiyordum ekmek yemeyi azaltıp hatta bırakınca birden daha hızlı kilo vermeye başladım.. yine yavaş veriyorum başkalarına göre ama hic yoktan iyidir. Sabah mutlaka ilik bi limon suyu iciyorum.. gün icinde 1.5 litre su (daha fazla tüketemiyorum) bolca cay kahve ama sekersiz.. ara ögünümde sütlü kahve yanina biraz kuruyemiş ve 3-4 adet hurma vs .. sabahlar 2 yumurta, ceviz, yeşillik, peynir.. aksam ise izgara balık/et/tavuk/kiyma ve Yanina salata veya çorba, haslanmis patates veya bulgur pilavı. Ögünlerimi mutlaka sabah 10 aksam 18 arası yapıyorum. yani 16 saat yemek yemiyorum buna da aralıklı oruç deniliyordu galiba.. dediğim gibi ben kasımda başladım ve kasımdan bu yana yaklaşık 8 kilo verdim ama en azından saglam verdim yavaş olsa da..
@@MD-hi1ul teşekkür ederim
Kayısılı form dedikten sonrasını dinlemedim. Diyetisyenlerin önermediği bağırsak florasını bozan bir ürün devamlı tüketilince. Lütfen profesyonel insanları dinleyin.
Kesinlikle katiliyorum
bir de bitki çayların karıştırılarak tüketilmesi inanılmaz zararlı
Aralıklı oruc çok faydalıdır elvin levinlerin bununla alakali videosu var kız 2 litre su icmis kahvaltıda yumurta falanda yemiş sporunuda yapmış gayet sağlıklı sadece tek yaptigi diyete dayalı cay icmek çayda metabolizmayı hizlandirir
@@slabozkurt6167 seker hastalarinda asla sonuc vermiyor aralikli oruc. ben denedim hic bisey olmadi. saglikli insanlar yapabilir.
Ya ben de yapamiyorum o metabolizma hizlandiran caylari, detokslari, bir kere yaptim yani 2 gun bagirsaklarim mahv oldu. Cok halsiz yapiyor sonrasinda da. Insanlar nasil devamli yapiyor anlamiyorum
Merhaba bu videodan sonra diyete ve spora başladım bahsettiğim spor yoğun bi spor değil gün içinde 10.000 adım dans etmek ip atlamak gibi evde yapabileceğim şeylerdi.
160-65 kiloydum 3 haftada 60.5 kiloya indim.
Kendime şartlamak adına erkek arkadaşımla ve çevremdeki bi kaç kişiyle iddiaya girdim ödül ve cezalı bu beni motive etti. Hafta da bir gün serbest öğünüm oldu dışarda kebap dürüm çiğköfte gibi şeyler tükettim çok sınırımı aşmadan. Günlük 600-700 kalori falan alıyordum ortalama şimdi tekrar bi iddiaya daha girdim (1 ayda 4 kilo) devam ediyorum bu defa spor şeklim evde sıkılaşma üzerine olacak ve kalori miktarım 900-1000 arası olmasını hedefliyorum . Siz de motive olup umarım hedefinize ulaşırsınız 😘 1 ay sonra tekrar bu yorumun altına -4 kilo ile dönmek dileğiyle 🤩
intermittent fastingde en fazla 500kcal alıyorsun diye bir şey yok, lütfen yanlış bilgi vermeyin. 800-1000kcal altı beslendiğinizde metabolizmanız yavaşlayabilir ve verdiğiniz kiloları fazlasıyla geri alabilirsiniz. bu kadar az beslenirseniz psikolojik yemek atakları da geçirebilirsiniz. if bir diyet değil beslenme düzenidir. lütfen bu tarz şeyleri sağlık alanında insanlardan dinleyin..
Sonunda düzgün yorum
zaten 2 hafta yapmis ve geri normale dönmus 4 5 kilo geri almistir sudan gitmistir
kadınlarda 1200 kkal erkeklerde 1500 kkal altında diyet programı vermek yasak
Knk sadece 2 gün yapmş kız caz yapma
Şu an seni kek yerken izliyorum hjsghdhd
Eda kasami Vlog shhdhshd afiyet olsun Instagram hikayelerde yaptigim unsuz kek’e bir bak istersen :))) asiri guzel ciddiyim
Kek yiyorum diyince canim cekti bende kalkip alicam bi dilim oyle izlicem. Masallah nekadar birbirini destekliyen seyirciler😅
@ onlar zayıflamaya yardım ediyomu?
@@ilahayusubova5673 Daha az kalori. çünki içinde un yok.
su an videoyu izlerken manti yiyorum gjgkfjglfjglsjdfj
Karantina da 8 kilo aldım. 16 yaşındayım, kilom 59. Hedefim 48 çünkü boyum da pek uzun değil. Aynaya baktığımda gördüğüm beden hoşuma gitmediği için hem boy uzatmak hem de kilo vermek için sağlıklı beslenmem ve egzersiz yapmam gerek. Şans dileyin lütfen🌸
boyum 162
*hedefkilo:53*
5gün önceki kilo *63*
20temmuz:61
2 ağustos :60.5
4ağustos:60.1
5 Ağutos :60.0
7ağustos:59.9(yatmadan 30 dk spor yaptım)(yüksek kondisyonlu,bu sefer yapabildim)
8Ağustos: *59.3*
*15temmuzdan beri diyet yapıyorum bazı günler yapmadım piknik bayram vs .23 günde 3.7kilo vermişim*
(spor yapmadığım için veremiyorum anca gıdım gıdım veriyorum spor yapsam varya şimdiye vermiştim bu kiloyu da maalesef :( sınavım var) ama olsun az da olsa pes etmeyin :)
beğenin de güncelleyeyeyim:)
Selam bende aynı kilodayım. 56- 57 olmak istiyorum neler yapmalıyım siz nasıl bir yol izlediniz
Aynıyız 🌸
@@bearlyyy karbonhidratı azalttım günde 1 dilim ekmek gibi ve yeşil çay içiyorum sabahları 1 tane haşlanmış yumurta ve bol yeşillik en önemlisi de biberli limonlu yoğurt ve sabah uyanınca 1 bardak suya 1-2 damla limonu sıkıp içmek işe yarar bu ara bayramda baklava yedim ama arada bir daha yememeyi düşünüyorum
Selamlar. Youtuba yeni başladım diyebilirim. Kanalımda sağlıklı beslenme, kilo verme, spor, fit tarifler ve ödem atıcı detoks vb. Videolar bulunmakta. Efsane videolar da yolda :) bence kanalıma bir göz atmalısın :)d
Hedefimiz(dis hekimligi)ve sinava girecegimiz sene ayni umarim gönlünden gecenler olur sinavda da basarilar dilerim
Boy :1.51
Kilo :55
Hedef : 45
Hergün gelicem :) düzelticem dua edin 😭
Ve gelemedi
Ysptınmı beraber başlayabiliriz
@@feyzafe4440 bugün başlamayı düşünüyorum ben sana sonuçları söylerim
Boy :152
Kilo :50
Hedef :40
@@ramazankaradagli2751 44 oldum
bugün aldığım elbisenin hiçbir şekilde içine giremeyince farkına vardım artık zamanı geldi umarım başarabilirim :(
Yaptın mı peki? (:
Başarabilirsin
Sizin yönteminiz de çok güzel, bunun daha çok kilo vermek isteyenler için olan daha uzun süre, aylarca devam ettirilebilecek versiyonu da şu şekilde;
-Günde 1 tane maksimum 1000 kalorilik %70 yağ %20 protein %10 karbonhidrattan oluşan doyurucu, ketojenik bir öğün.( Açlık penceresi daha çok uzatılabilirse daha iyi tabi)
-Günde 4 litre su
-Günde 8-9 saat uyku
-Günde 2 kupa bitki çayı, 2 kupa kahve, 1 şişe maden suyu
-Hergün aç karnına yarım saat ter atma ve ardından soğuk/sıcak karışık bir duş, ki bu da vücudun termojenik prosesörlerini devreye sokarak kalori yakımını arttırıyor.
-Tercihen bitkisel takviye kapsülleri ve korse
-Uyurken 297.8 hz subliminal yağ yaktıran müzik dinlemek
Cinsiyet: kız
Boy:1.55
Kilo:70
Güncel kilo: 56
Hedef:48
Hadi bakalım az kaldı 😆😅🙃
Beğeninde güncelleyim
NOT: her hafta cumartesi günleri kilomu yazıcam. 🙂 İyi günler.
Evet biraz uzun zaman oldu ama kiloma vardım bu yorumu unutmuşum 😅
Cimsiyet:kız
Boy :1.56
Başlangıç kilo : 70
Güncel kilo : 48
Evet bu yarışı kazandım ben kendi sağlığım için yaptım bunu bence herkes biraz gayret ile yapabilir...
İYİ GÜNLER dilerim... 👍
(Güncelleme)
Cinsiyet : kız
Boy : 1.56
Kilo : 45
Ne kadar sürede verdin acabaaaa
@@merveseven6313 6 ayda 20 kilo verdim
@@herhangibiri471 Oha lan ben 6 ayda 40 kilo veririm...
@@merveseven6313 niye böyle bir söz söyledin ki
@@merveseven6313 veyahut söylemendeki amaç ne? evet biraz ağır kilo verdim ama sonunda başardım, böyle birşey söylemen açıkçası çok saçma
Bu videodan 1 gün önce diete başladım diyetisyene gittim verdiği şeyleri yiyorum arada beğeninde zayıflayınca yazarım
Helallll şimdi nasıl gidiyor
@@esmanurozdemir1378 iyi
Zayıfladın mı
@@deryayahsi42 hayır daha 20 kilo gitçek ya
@@Ceylinaksoy0. benim de 20 kg gitmesi gerek ins bi ay sonra 12 si gitmiş olut
20 nisan saat 20:04
Kilom 55.2 1 hafta sonra geri gelicem🥴(yorumu begeninde unutmuyim)❤(arkadaşlar yine 55.2ym bişey degişmedi dkndhxnxjzn
Peki verebildinmi
gelmediğine göre veremedi sanırım
@@kubratanrverdi2509 çünkü 1 hafta olmadı
Kanks 3 günde az da olsa verebildin mi
@@kubratanrverdi2509 1 hafta olmadi henüz bilmiyorum
Boy: 1.55
Kilo: 63
Hedef: 50
2.hedef: 40
5 kg verdikten sonra yine yazcam ama bir 14 gün falan sürer.
Beğenin motivasyon olmam lazım🥺
ee noldu
Aynen nolduu
Motivasyon olamamış arkadaslar
155 boy için 40 kilo ideal değil kendimden biliyorum,hastalik sayılıyor hatta bence 45te kalsan iyi olur
Abi 40 ne kemik bildiğin saçmalama 45 48 ideal senin için genede sen bilirsin ama hastalıklarla çok fazla uğraşırsın
boy: 1.69 cm
kilo: 60.7 kg
hedef: 55 kg
----------------------
hadi bakalım okula güzel ve fit başlayalım 😊
Açılırsa basliycaz jzbakxnaksha
68 ile basladim bugün. Kilo verdikçe yazacağım. Kararlı değilseniz başladım yazcam diyip boş yapmayın arkadaşlar kaybolup gidiyosunuz sonra. Ben burdayım🤚🏻
İlk gün -600 gram
2.gün -200 gram daha gitti 1 kiloya yakınına veda ettik tam gaz devam 💪🏼
@@ozgegunaydn8539 ben de başladımm dünn bugün 2.günüm ve spor ile kahvaltıda denileni yaptımm aynı zamana denk gelmişiz umarım işimize yarar bakarım sana da nasıl ilerliyoruz diye
@@hhelinyavuz ben de umarımmm 🙏🏻 kolay gelsin sana da
@@ozgegunaydn8539 teşekkürler sana da kolay gelsinn
boy : 160
kilo: 58
hedef: 50
1 ay uyguliycam beğenin her hafta yazarim sonuçları
56 kiloyum ve günde 1-2 kaçamak yaparak devam ediyorum 'abartmamak şartıyla tabiii'
@@mervekarabuk2475 naptın bir gafta geçmiş canım ben de 57 yim de merak ettim
Lan benimde boyum 1.60 yaşım15 kilom 58 hedef 49-50😂
Lan benimde boyum 1.60 yaşım15 kilom 58 hedef 49-50😂
@@mervekarabuk2475 bende aynı kilodayım hedef de aynı 😂
Ama ben 168 boyundayım
Boy: 1.85
Kilo: 85
Hedef kilo: 75
Beğeninde bakıp motive olayım :d
@@iunnieniz aga yapmadım çok üşeniyorum :d (zaten boydan fazla belli olmuyor np)
oglum erkek adam az kalıplı olur 85 iyi
80 kilo uygun senin için
Aga 3 kg versen yeter hatta vermesen bile gayet iyi
Olm yazmayın la saldm :d
Önceden yerken vicdan azabı çekerdim. Şimdi öyle bir duygusal boşluktayım ki sadece yiyorum. Vicdanım öldü sanırım
Bende ya can sıkıntısına yemek okadar iyi geliyor ki
Ya Canım benim üzülme ne olursa olsun kendini bedenini sev şükret... 💖🙏🏻🌸
Buğçee aylardır aylardır bu videonu kaçıncı izleyişim. Bir türlü tam başlayamadım. Bıraktım, başladım, bıraktım, başladım ama bu defa son. Hatta şu an buraya her gün gelip yazacağım ki sen sanki beni izliyormuşsun gibi olsun. Senin beni izlediğini düşündüğümde şey oluyor sanki birisini beni çekip diyor ki:
Hey hedefin neydi unutma, haddiii başaracaksın. O yüzdenn Buğçe ile kilo verme serüvenim başlasın.
1. Gün:+
@yeteryaa_ eğer istersen olur kuzumm
@@dinosaur5279 beni de alın nolr
@@tuanna4639 kac kilosun istersen beraber baslayaalim ben 15 yas 167 boy kilo 76 hedeh okul acilana kadar yani 6 eylule kadar 55 58 arasi
Boy : 155
Kilo : 48
Hedef kilo : 40
Arası begeninde motive olayımmmm
________________
Arkadaşlar kilom 47 oldu ve ben bu işi bırakıp kilo aldım şuan kilom 50
Tekrar başlayacağım bu sefer kiloyu veriyoruz!!!!!
kanka bende 47 diyim 40 olmak isitiyore
aslında birazcık göbek ve bacaklar tompul
Aa bende aynıyım kilom , boyum ,hedefim senle aynı
Normalsin ama bence gerek yok
Öncelikle günde 500 kalori sağlıklı olmamakla beraber metabolizmanıza ciddi zararlar verir. Şöyle düşünün arkadaşlar, siz bu kiloları bir haftada almadınız bir haftada da veremezsiniz. Bunu uygularsanız evet bir hafta içinde kilo verirsiniz fakat eski düzeninize döndüğünüz an iki misliyle geri alırsınız. Sürdürülebilir bir beslenme tarzını benimseyin if gerçekten mantıklı bir yöntem fakat günde 500 kalori almak kilo verme yolunda yapacağınız en mantıksız şeydir.
Geri kilo almayan insanlarda var
Aynen Ben 1 hafta falan tek 1 öğün yedim 7 kilo verdim tekrar eski düzenime döndüm sağlıklı şekilde hic almadım tam tersi metobalizmam hızlandı
Ben de günde tek öğün beslenen biriyim zaten, benim söylediğim bu 500 kalori isini yapıp verdiğiniz ilk kilolar su ve ödem zaten. Günde herkesin alması gereken kalori miktarı farklı ama kimsenin 500 degil. Demek istedigim sürdürülebilir bir yöntem degil insanlar tartida sayının düştüğünü görüp 1 2 ay boyunca günde 500 kalori ile yaşamaya calışmasın diye söylüyorum.
Ama ben 1 haftada aldım 4 kilo 😞
Boy: 1.65
Kilo: 62.6 kg
Hedef: 55 ve alti
arada begenin guncellerim ve ekstra chloe ting challenge yapiyorum :’)
Noldu yaptın mı kilo verdin mii
@@nisaasyaozen3018 zayıflatmayı düşünüyorum düşünmekte kalıyor 🤧
@@elifbarsboga9383 evet. 🥺
Verdinmi kilo kızz
@@aysegulbas6226 6 kilo verdim 💅
1:36 kediyi bile yiyesim geldi ben şimdi nasıl diyete gireyim
Yok artık😆😆😅😅😅😅
Boy :1 74
Kilo :64
Yaş 15
Hedef : 55
Hadi inşallah 😅
Beğeninde hatırlıyım barii 💖
Naptın
@@eegetbeybybybeytrbeybtwhwt8786 kanka 100 yorum gördüm böylr cevap yok boşver sorma kendi hallerine bırak
Boy:158
Kilo:55
Hedef kilo:43
Yarın başlıyorum aşamaları yazmaya çalışacağım beğenin de motive olayım:)))))
Nasıl gidiyor?
Eeee bıraktın mı ?
bunu yapmadım🤦🏻♀️ ama 3 kg verdim
Nasıl verdin 3 kilo
158 boya 43 kilo çok az değil mi? Sanki 49-50 falan daha iyi gibi.
3 hafta önce belim 111di, şimdi 97 🥺 spor yapıyorum ve düzenli besleniyorum. 1 yılda 20ye yakın kilo verdim ve devam edeceğim, istediğim kiloya hâlâ var
Ay tebrik ederim
Boy=1.60
Kilo=75
Hedef=55
(Şimdilik hedef=70)
Beğenin de hatırlayayım
Kaç kilo verdin
Hedeflerimiz aynı. Umarım başarabiliriz
başladım boy 168 kilo 58
bunu yapmamın sebebi 53 kiloydum ve bi anda şişmanladım geri eski halime dönücem
1. gün 58.1
2. gün 57.6
3.gün 57.6
4.gün 57.5
beğenin üstte kalsın hedef 50 kilo
Boyun baya iyi ya, ben erkek olmama ragmen 1.62'yim. Umarım hedefine ulasırsın.
@@barissaydin teşekkürler :)
Sen çok iyisin ya! Benim yaşadıklarımı anlattın resmen. Artık sınavlar da geçtiğine göre mükemmel bir diyete başlayalım bakalım💜
Artık kilo vermeye karar verdim.
Başladığımda kilom:77.0
Güncel kilom:75.5
Boyum:1.71
Hedef:60
Yaş:15
Arkadaşlar beğeninde motive olayım.
Birkaç hafta sonra gelip kilomu güncelleyeceğim.
-20 aralık pazar: 74.5
Nasıl gidiyor????🙈
Boy :1.75
Kilo:80
Hedef:65
Her hafta güncelleme yapacağım unutmaman için beğeninnnnn
Buğçeee ♥️ her şey ilk “bu videonu” görmemle başladı sonra seni takip etmeye başladım ve 1 haftada tam 5 kilo verdim hayatım değişmeye başladı çok teşekkür ederim çok tatlısın ♥️♥️♥️
Ciddi misin
Nasill yaptın ?
Her gün 12 dk da evde karın kası ve 10 dk da bacak inceltme ve eritme videolarını sabahları 2 set uyguladım tabi bir de beslenme düzenimi değiştirdim. Buğçe’nin de devamlı söylediği gibi şekeri ve karbonhidratı bıraktım sağlıklı karbonhidratları tükettim sadece. Bir de her gün düzenli olarak 1 saat yürüdüm. Bir de arkadaşlar akşam max 6 da yemek yedim kesinlikle uygulayın unutmadan günde 3 litre su, 3 fincan yeşil çay ve sabahları kahve içiyorum 😉 @Hemşire Tuğba @Elif Akbaş
@sümeyra üregil su diyeti var bir haftalık süreç için oyuncu Pınar denizinde yaptığı bir diyet duydunuz mu ne düşünüyorsunuz bu konuda?
Sabah 9 da bahsettiğim videolardaki gibi spor yaptım 10 da yeşil çay 11 de kahve içtim 12 de kahvaltımı yaptım. Kahvaltıda peynir zeytin domates yeşillik 2 yumurta yedim mutlaka. yanında bir gün 2 dilim hindi füme eti yedim diğer gün 2 yumurtayla tuğçenin bomletinden yapıp yedim. Her gün farklı bir çeşit kattım. Öğleden sonra 2 gibi tekrar yeşil çay içtim 4 de 1-2 çeşit meyveden 1 adet yedim abartmadım çünkü meyvenin de şeker oranı çok yüksek Akşam 6 da akşam yemeğimi yedim bu konuda tek yaptığım makarna pirinç ekmek gibi karbonhidratları kesinlikle yemedim daha net anlatmam gerekirse tavuklu salata yanında çorba ve ana yemek neyse ondan porsiyonumu hesaplayarak abartmayacak şekilde yedim. Akşam yemeğinden sonra katı gıda asla yemedim yani sadece 12-18 saatleri arasında katı gıda tükettim. Yemekten 1 saat sonra 7 de yürüyüşe çıktım ve 10 km tempolu yürüdüm. Eve gelince 9 da tekrar yeşil çay içtim her gün 1 fincan canımın istediği bir bitki çayı tükettim(papatya, rezene, ıhlamur..) akşam 10 da tekrar bahsettiğim videolardaki egzersizleri 1 set olarak yaptım. uyumadan önce de acıkırsam eğer (ilk günlerde çok acıkıyordum) 1 salatalık ya da 1 domates gibi kalorisi düşük olan bir sebze yedim ve uyudum. Şeker asla tüketmedim Buarada tatlıyı çok seviyorum özellikle çikolatayı o ihtiyacımı bastırmak için de tablet şeklindeki %80 bitter olan çikolataladan küçük bir kare yedim bitki çayının yanında. Bu şekilde 1 haftada 5 kilo verdim devamındaki 3 haftada 5 kilo daha vererek 1 ayda 10 kilo vermiş oldum. (birden kilo verdim ama zamanla yağ oranı azaldığı için daha yavaş kilo kaybediyorsun) buarada her gün 3 litre su kesin içtim her açlık hissi olduğunda su içtim diyebilirim. Özellikle sabah ilk uyandığımda ve akşam yatmadan önce koca bir bardak su içtim. Kendim de ne yaptığımı unutmamak adına bu kadar detaylı yazdım şu an kilomu koruyorum yürüyüş yapıyorum beslenmeme dikkat ediyorum canım tatlı çekerse az yiyorum ekmek makarna gibi karbonhidratları pek yemiyorum ama o 1 ay kadar kasmıyorum kendimi midem küçüldü zaten ama olur da tekrar kilo alırsam formülüm bu şekilde 💪🏼🌸
Boy: 1.76
Kilo: 70
Hedef: 65
1 hafta sonraki kilom:
2 hafta sonraki kilom:
Beğenin de motive olam❤
aloo
@@pelin7286 bence diyeti başlamadan bitmiş banada çok oluyor wjsjhdhdhdj
Bir ay olmuş nerdesin smcnsmckdkc
@@naberyu8284 bencede dün diyete başladım 2 saat sonra unutup tatlı yedim sonra dedimki allah kabul eder devamke 😆😅😆😅😄😅😁🤣😂
Alooo
Yaaaaa çok samimi birisin 🤗 Bayıldım mizacına. Başarılar , umarım kanalın çooook büyür 🌺
Yarın ramazan bayramı an itibariyle yiyeceklerimi yedim ve yaklaşık 6 kilo vermeye niyet ettim suan 59 kiloyum umarım 12 gün sonra fit bir şekilde dönüş yaparım buraya yazıyorum çünkü söz uçar yazı kalır evrene enerji olsun ✨
SEN AKLINA GOYDUĞUN HER ŞEYİ BAŞARIRSIN ÇÜNKÜ SENİN İNANILMAZ BİR GÜCÜN VAR VE SEVGİNDEEE VAARRĞĞĞ :)
Naptin verdin mi
@@sll3375 benden adam olmazmış ya hala aynı kilodayım spor yapıyorum ama tatlı yemeyi bırakamadım incelmem olmuş olabilir ama kilo aynı artist artist konuşmuşum bir arpa boyu ilerleyemedim djdjfj
Boy: 1.68
Kilo: 76
Hedef kilo:60
Beğeninde motive olayım
Boyumuz aynı kilom 71
Aha ben kaç kilosun şuan ama ben 79 kiloyum bide bu tarifle mi yaptıb
@@aleynahatay9325 65 oldum ekmek 1 dilim yedim sadece bi sabah bi aksam az yedim aç bıraktım kendimi
boy: 1.65
kilo: 65
hedef: 55
sonucu yazacagim, basaracagim
@Fenerbahçeli oldu mu
Kaç kilo verdin
@Biz Fenerbahçe'yiz kilon gayet normal ama kendini güzel veya zayıf hissetmiyorsan yapabilirsin✨
Boy:1,64-1,66
Kilo:61,9
Hedef1: 58
Hedef2: 52
Beğeninde motive olayım lütfen beğenmezsenizde canınız sağ olsun❤
Edit:kilom 60 yani yaklasik 2 kilo verdim spora devam belim 4 cm inceldi 6gunde
Edit2:kilom 59
Belim:64 eskiden 74 du
Edit: kilom 58
EYLÜL YİĞİT beli nasıl incelttin
@@keskepolatkercekolsadaadam9314 chloe ting two week days challenge yaptim ilk gun ben spor falan yapmam bu ne dedim sonra birakmadim hareketler kolay gelmeye basladi boyle bu arada yememe dikkat etmedim sadece porsiyonlarim azaldi
Yarın bende başlıyorum. Gelip gün gün yazacağım buraya ❣
Yaş: 17
Boy: 1.64
Kilo: 60
Hedef: 50
Oha aynı ben de 48 falan olmak istiyorum sadece
Manyaksın
Yaptın mı?
merhaba ben 14 yaşında bir genç kızım ve yorumlarda benim yaşıtlarımın yazdıkları şeyleri gördüm, biz ergenlik çağında olduğumuz için bu beslenme şekilleri bizler için çok yanlış ve kötü sonuçlar doğurabilir (yeme bozuklukları gibi) lütfen uzman yardımı alın böyle saçma sapan videoları izlemeyin çünkü ben de bunlara inanıp kendimi çok zorladım ve psikolojimi yeni yeni düzeltiyorum❤️ lütfen dediklerimi ciddiye alın, dengeli beslenin ve haraket edin tüm olay bu
Saintmitra - zaten sağlıklı bir şekilde ve hareketli bir şekilde yapmamız gerekiyor o kadar emek verilen bir videoya saçma sapan demek sence de yanlış değil mi
@@busrageldi423 +
belli 14 yasında oldugun
@@busrageldi423 bu videoda çok saçma konuşmalar var o yüzden demiştir. Kimse kendini zayıflattı diye herkese böyle fetva vermemeli diyetisyenler personal trainerlar yıllarca emek veriyor.
boy: 1.60
güncel kilo: 57.2
hedef: 50
beğenin de hatırlayıp motive olayım🥺
Yaş:13
Boy:1.52
Kilo:57.2-56.8
Hedef:45.0
Beğenin arada güncelliycem🌝
Bende başlıyorum
Yaş:12
Boy:1.52
Kilo:53
Hedef:46
1 hafta sonra gelip yazıcağım beğeninde motive olayım 🙏🏻🙏🏻
nasıl gidiyo
Yaşın daha çok küçük bu şekilde diyetler gelişmeni engelleyebilir lütfen şok diyetler yerine sağlıklı beslenmeyi dene
yaşın çok küçük kafayı mı sıyırdın sen? ergenliği geç önce. Ben senin yaşlarında 60 kiloydum ergenlik bitince 40 kilo oldum kendi kendime. Sakın diyet falan yapma sakın. Yoksa ucun ölüm haberin olsun
Sacmalama lütfen bu yaşta diyet yapma sen tam gelişme cağındasın böyle diyetler senin için çok zararlı çok zayıflamak istiyorsan eğer evde spor yapabilirsin çok yiyorsan biraz azalabilirsin ama kesinlikle diyet yapmamalısın .