7 Thực phẩm giải độc gan tốt nhất
HTML-код
- Опубликовано: 2 окт 2024
- 7 Thực phẩm thần dược giúp giải độc gan
----------------------------------------
Đơn vị tài trợ: Hoàng Hà Mobile
➡️ hhm.mobi/hoang...
------------------------
bmcpublichealt...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
pubmed.ncbi.nl...
www.vinmec.com...
-------------------
Donate cho KTTV:
VPbank: 182103168
CTK: PHAM THI THU HUONG (chi nhánh Phạm Văn Đồng - HN)
♥ Link Khóa học Tâm lý, Tiếng Anh, Thuyết Trình, ... : shorten.asia/H...
♥ Link Shopee ủng hộ KTTV: bit.ly/2k83np8
Cảm ơn bạn đã ủng hộ! ♥
#KienThucThuVi #Kiến_thức #Thú_vị
Bạn nào có nhu cầu mua sắm điện thoại, laptop, tivi và đồ công nghệ chính hãng mà giá cực tốt thì ghé Hoàng Hà Mobile: hhm.mobi/hoanghamobile nhé ^^
😅ll😅pl😅😅
Mình thấy admin kênh này thực sự có tâm, muốn đóng góp cho cộng đồng thật sự, cám ơn các bạn rất nhiều!
có tâm mà t xem từ lúc 300k sud đến bgio luôn
Với kiến thức của ổng cũng miên mang luôn. Cái gì cũng biết
Vậy team làm luôn 1 seri về các thực phẩm bổ dưỡng cho từng lục phủ ngũ tạng ng đi cho ae tiện theo dõi 😂
Có kênh làm rồi bạn à, bạn có thể lên kênh kiến thức khoa học và sức khỏe
@@sonnguyentruong3978 kênh nào vậy bạn?
bổ chim nữa
Nếu không tự trồng được, thì khó tìm lắm
cám ơn kênh đã chia sẽ kiến thức thật hay
Mong admin làm một video về chủ đề tình dục học đường, trách nhiệm và cách giáo dục của cha mẹ cho con cái về vấn đề đó..vv.. Chứ ở nơi mình sống tình trạng có thai trong khi đang học cấp 2, cấp 3 ngày càng nhiều. Bản thân gia đình mình cũng có 2 đứa em gái lứa tuổi đó nên cũng rất lo. Mọi người quan tâm và đồng ý cho em xin 1 like vào comment này. Cảm ơn ạ!
chuẩn rồi đấy ạ chỗ tôi cũng vậy giờ phải giáo dục các cháu về giáo dục giới tính
Thích dong gạch vậy khuyen dc 😅
Vấn đề này rất nhứt nhối. Một phần rất lớn là do giáo dục gia đình. Theo truyền thống từ xa xưa thì ng Việt chúng ta rất ngại khi nói về vấn đề tình dục. Nên kể cả người lớn là ba mẹ cũng k đủ kiến thức và nhận thức để dạy các kiến thức về tình dục, nên cứ thế để con lớn lên và tự tìm hiểu, dẫn đến các bạn trai mới lớn thì tò mò và bản năng sẽ dẫn dắt , còn các bạn gái thì kiến thức tình dục gần như là k được trang bị, nên khi gần gũi bồ bịch và xác thịt dẫn đến quan hệ tình dục và có thai ngoài ý muốn.
Nên. Các bật cha mẹ thời đại mới hãy làm như sau. Hãy bắt đầu nói về kiến thức tình dục khi con của mình bắt đầu dạy thì. Hoặc dạy cho con sớm hơn 1 năm cũng được. Hãy mạnh dạn tìm cách tiếp xúc và chia sẽ thực tế. Đem những số liệu nạo phá thai. Mang thai học đường v.v. Từ đó các bé sẽ có nhận thức thế nào là tình dục và các bé sẽ tự tìm hiểu thêm , khi các bé được dạy và trang bị đầy đủ kiến thức tình thì dục tỉ lệ tránh sẽ cao hơn rất nhiều , và cho dù các bé gái có rơi vào trường hợp bất khả kháng thì vẫn có thế tránh thai an toàn.
Đó là 1 vài cách để hạn chế vấn nạn mang thai vị thành niên.
Bản thân ba hoặc mẹ cũng cần tìm hiểu và trang bị thêm các kiến thức về sức khỏe tình dục và sức khỏe sinh sản , các bệnh lây qua tình dục. Và cách tránh thai an toàn k gây tác dụng phụ.
Vì bản thân mình lớn lên k hề có bất kỳ 1 người nào dạy về vấn đề tình dục. Mình đã tự học tất cả trên mạng. Nên mình nhìn ra vấn đề nằm ở đâu. Xin lỗi mình ít học. Nên Nghĩ sao thì viết vậy nên văn khá lũng cũng. Rất mong ai đọc đến đây có cái nhìn rỏ hơn và giáo dục con mình nhé.
@@nhutuc5680 quá tuyệt vời đấy bạn đúng như bạn nói khi nói về vấn đề tình dục cái văn hoá việt nam mình vẫn còn quan ngại về cái này nên cần phải được dậy dỗ các con thông qua các kênh mạng xã hội về kiến thức tình dục khá hay và bổ ích
@@nhutuc5680Giong m bn a` ! 👍💯. NHUNG VAN DE O CHO la the he tre thi lai luon ko thich tim hieu nhg van de nghiem tuc ma chi thich nhg dieu PHU PHIEM...va Theo TRAO LUU....🙈 🙊 🙉🙉🙉🙉🙃☹️🤔
*_Bài học rút ra là : Gan cũng như những bộ phận cơ thể khác rất yêu chúng ta , nó vẫn cố gắng bảo vệ ta từng ngày cỡ sao ta lại phá hoạt chúng_*
Lý thuyết admin đưa ra là vô cùng đúng............. Với điều kiện đó là thực phẩm an toàn thực phẩm, không chứa quá nhiều dư lượng thuốc bảo vệ thực vật 😅😅😅
điều xa xỉ vs thực phẩm ở vn 😂😂
Cảm ơn bạn ❤❤👍👍
Cứ tính là cái gì cũng có thuốc bảo vệ đi thì có phải cái có lợi mà có thuốc bảo vệ vẫn hơn ko, đáng để thử
bạn uống cà phê với trà xanh đi
tự trồng là yên tâm nhất
7 thực phẩm tốt cho Gan:
1. Cafe
2. Trà xanh
3. Quả bưởi
4. Họ nhà rau cải: bông cải, bắp cải,...
5. Nho
6. Củ Tỏi
7. Củ mọng: Mâm xôi, việt quất...
Mọi ngày mình uống 1 chay rượu vang , mà rượu vang thì làm bằng nho vậy ok không bạn?
@@brandennguyen1129vừa có lợi vừa có hại luôn nhé. Kaka
@@brandennguyen1129 cái gì mà nhiều quá cũng không tốt, gây dư thừa cho cơ thể bạn à
@@minhhoan1007cafe gì? Cafe sữa hay cafe đen? Dùng nhiều có hại k?
@@brandennguyen1129quá tốt luôn rồi bn
Kênh Kiến Thức Thú Vị này ,Rất Hayy Và Có Tâm, Đưa Đúng Sự Thật , và Giúp Ít cho tất cả Mọi Người Tôi rất biết ơn những người làm Ra Những Video này
Nữa năm trước đưa tía đi khám tổng quát ở bình dân. Bác sĩ nói bệnh ung thư thời nay xuất phát chủ yếu do rau củ có dư lượng thuốc bvtv quá lớn. Thế nên nếu được nên tự trồng một vườn rau nho nhỏ cho gia đình ăn
nói thêm theo Đông y , khoảng thời gian từ 11h đêm đến 1h sáng là thời gian thư giãn tốt nhất của gan , cho nên chúng ta nên đi ngủ vào khoảng thời gian này
Video quá tốt hi vọng ad. Làm nhiều video về các loại thực phẩm tốt cho những bộ phận trên cơ thể nữa ạ…. Thanks ad mãi follow
Ai đã xem kênh Kiến thức thú vị ....Bảo đảm sẽ nghiện. Quá nhiều kiến thức bổ ích mà lại ....miễn phí nữa. Lại phải thành tâm cảm ơn Ad và ê-kíp nhiều lắm.
Cafe, trà, bưởi, rau, tỏi là những thứ luôn có sẵn trong nhà mình. Bảo sao ai cũng khỏe mạnh 😁
Nhà mình làm nông nghiệp, 2 mẫu trồng bưởi, 1 mẫu trồng linh tinh rầu củ quả, mình chả rượu bia chè chén với ai, chỉ bầu bạn vs cây cối và chim, chó😂😂😂. Ôi thế là yên tâm rồi!
Cuộc sống tránh khỏi cán dỗ là nhất rồi
Bạn có Phước hơn những người khác rồi
Sướng thế tôi cũng ước như vậy 😊😅
có khỉ ko😂😂
Hy vọng ad làm thêm 1 video về các thực phẩm tốt cho thận ạ! 😁
Gan thận tương đồng nhé bạn... bạn ăn cho gan cũng là ăn cho thận. Sau 11h đêm thì bạn hạn chế uống nước
Ăn ít thôi, vận động nhiều và chọn thực phẩm sạch là liều thuốc tốt nhất giúp bạn sống lâu và luôn khoẻ mạnh
1. Cà phê
2. Trà xanh
3. Quả bưởi
4. Họ nhà rau cải: súp lơ, bắp cải, rau cải.
5. Nho đỏ và nho tím.
6. Củ tỏi.
7. Các loại quả mọng: Việt quất và mâm xôi.
😂😂😂 còn thiếu nhiều vi chất cồn như rượu bia nữa thầy !..
không biết tỏi nướng có đc k nhỉ
@@zzcarienzz9382 tỏi đen (tỏi đã lên men).
Đúng là nghiện rượu-bia@@vanvu6585
Rượu là thuốc bổ của gan
Khổ lắm bạn ơi hiện nay ở ta nhất là ở thành phố thì chúng ta đang phải dùng đa số là thực phẩm bẩn mà ko biết đâu mà tránh được vì thực phẩm ko được kiểm soát gần như ko ai có trách nhiệm nên tôi nói việc này có đúng ko các bác
Mình đang ăn uống lành mạnh và cũng tìm hiểu về giải độc gan từ trước đó rồi, thấy ad nói rất đúng nhé mọi người!
Tôi bị nghiện cafe, ngày nào củng uống 1 ly vào buổi sáng, uống quài tôi sợ nóng gan vừa tính ngưng ít pửa, ai dè xem video của ad xong mai tôi lại uống típ😅😅❤❤
Uống cafe nhiều làm cơ thể mất nc nên để tốt thì uống thêm nước chứ k cần nhịn uống cafe
2 ly mỗi ngày thôi..và ít đường nhé..😮
Vậy là ăn bưởi trà xanh sẽ tốt cho sức khoẻ thảo nào mấy chú hay ane thế
Giờ trái cây toàn ngâm thuốc rau toàn phun thuốc trừ sâu😂Chưa giải đã tăng thêm độc 😂😂😂
Các thực phẩm càng đắt không có nghĩa là nó hoàn toàn có lợi cho sức khỏe. Kiến thức của mỗi video nào cũng rất bổ ích!🥰😍😘
Đúng bạn. Phải biết dùng và học hỏi lắng nghe từ các chuyên gia y tế
🎉🎉🎉 cảm ơn AD về kiến thức về sức khỏe bây giờ vô cùng cấp bách khi mà giờ ô nhiễm đủ thứ
Mong kênh chia sẻ cách ăn gì hay làm cách gì để gan thận yếu trở nên tốt trở lại nhé. Vì giờ rất nhiều người gặp phải😢😢😢❤
Vậy là sáng đi uống cafe,uống trà,trưa về nhà ăn cơm có tõi,ăn cơm xong ăn bưởi,mọng hoặc nho tráng miệng,thanks!
Đập nát và băm nhỏ tỏi,để yên 10-15 phút mới ăn sống hoặc nấu chín mới tối ưu được tác dụng của tỏi.😁
Nghe theo ông bà:"Ăn gì bổ đó". 🌚🌚🌚🌚
Vừa bị gan nhiễm mỡ xong và thích ăn tỏi. Từ nay tích cực ăn tỏi hơn nữa dù vợ ko thích mùi của nó 😂😂
Trà xanh ở đây ad nói là lá trà khô hay lá trà tươi? Cần nói rõ
❤ xem KTTV từ ngày đầu đến giờ chưa bỏ 1 video nào . Xin một lần đc lên top ạh!
Fan cứng của cứng
Thực sự kênh mang lại cho mình rất nhiều kiến thức bổ ích, Ad làm rất có tâm và đầy đủ nhưng ngắn gọn, dễ hiểu, kiến thức chuẩn xác. Mong kênh sẽ luôn giữ vững cách làm tinh thần như thế này và làm thêm nhiều kiến thức về sức khoẻ cho mọi người. +1 Respect!!
Tỏi thì mình ăn rau xào tỏi được không ạ? Hay phải ăn tỏi sống ạ?
Ăn sống tác dụng mạnh hơn nhưng ăn chín cũng đủ,đập dập+băm nhỏ tỏi để yên 10-15 phút mới ăn sống hoặc nấu chín mới tối ưu được tác dụng của tỏi.😁
Mình đều đặn mỗi sáng 1 ly cf đen ko đường ☺️
A li a noi về bênh dạ dày đi ạ . E bị nhiều năm rùi uống thuốc k ăn thua gì . Quá mệt mỏi . A tìm hiểu làm video cho e cùng những người bị như em được biết với ạ . E cảm ơn a nhiều ạ
Ban khoi chůa
Đau dạ dày anh ngâm tỏi ta đập dập với mật ong khoảng nửa tháng. 1 ngày uống 2 lần, mỗi lần 1 thìa nhỏ vào giữa buổi sáng và giữa buổi chiều hoặc trước đi ngủ nhé.
Em làm nghệ với mật ong lên men uống đều là khỏi
“Thuốc về cơ bản là thuốc độc”
(Bao gồm cả thực phẩm chức năng)
Bác sĩ Hiromi Shinya
Sách nhân tố Enzyme
Chuẩn . Ở làng tôi có 1 ông . Là giáo sư bác sĩ về hưu . Cách đây gần 30 năm rồi. Không hẳn là mở phòng khám . Nhưng vẫn có các thuốc sẵn . Nhưng các bà cứ có câu chuối chín là bán đi rồi đến bảo ông bán cho thuốc bổ nọ bỏ kia. Ông không bán và bảo các bà lần sau để chuối mà ăn . Sao bán bỏ hoa quả bổ để mua thuốc độc ...
Ăn cơm xong làm ly cà phê và cháng miệng bằng ít nho thì tuyệt
Ăn cơm xong uống trà hoặc cafe gây áp lực cho dạ dày và gây khó hấp thu chất sắt v.v
Ăn bưởi mọc trên cây nhé😂 ,thâm thúy thât
😂tôi khoái nhất là câu ăn bưởi trên cây😊
Mong ad cho ra nhiều kiến thức về ăn uống bổ và tốt cho các bộ phận trong cơ thể nhé😊
Chắc từ mai mình uống cà phê nhiều hơn để ko bị xơ gan 😅😅😅😅
1 Cà phê
2 bưởi
3 họ rau cải
4 nho
5 quả mọng...
6 tỏi
Cho ai lười xem hết video
Làm về nông nghiệp chăn nuôi thì có đc k ad 😢😢
Cảm ơn ad truyền tải kiến thức rất hữu ít. . Mình cũng đã rất muốn bỏ không uống rượu bia nhưng vẫn phải uống chỉ có thể hạn chế nhất có thể
Một thực phẩm rất hiệu quả trong dân gian giúp mát gan, thải độc mà KTTV ko nhắc đến đó là BỘT SẮN DÂY, mà theo quy luật thực dưỡng, âm dương thì BỘT SẮN DÂY ăn vào giúp dương hoá cơ thể.
Mình thấy bột sắn dây rất tốt. Bị nhiệt miệng ăn sắn dây rất hiệu quả
Ủng hộ ad làm video về các cách bảo vệ sức khoẻ!❤❤❤
Sếp làm bên mảng sức khỏe này lại hay đấy?.
cười vỡ bụng: bưởi mọc trên cây, nhưng ăn Bưởi "kia" cũng tốt mà adm
Bưởi trên cây là cây bưởi có hai trái đó. Tối tối mấy ông đàn ông hay ăn ý!?
Quan trọng nhất là hợp lý.
Cơ thể thiếu gì thì bổ sung.
Chứ đang thừa cafein rồi mà uống nhiều cà phê thì hơi sai sai !!
Đội ngũ kênh đưa thông tin hoàn toàn chính xác nhưng sẽ là chính xác với người có tầm hiểu biết nhất định rồi.
Còn những người mới thì sợ sẽ nắm bắt bị sai lệch.
Quan trọng nhất là phải biết cơ thể đang thiếu gì.
Điều đó thể hiện qua sự thèm của cơ thể và biểu hiện trên thể trạng da và cơ thể của chính chúng ta.
Ko phải là sai nhưng do bạn ko nắm rõ. Nhiều thực phẩm có tác dụng phụ . Nếu ai bị thì tránh thực phẩm đó ra thôi bạn ạ. Ví dụ nhiều người ăn hải sản bị dị ứng vậy đó
tớ uống nhiều trà và cafe thì mắc bệnh to gan. Giờ chả sợ cái đếk gì.
Thật may mắn vì biết tới trương trình. Học hỏi những điều tích cực mỗi ngày.❤️☘️ Xin cảm ơn
Chính xác, gan có cơ chế tự chữa lành, chỉ cần ăn uống những thực phẩm không gây hại đến gan là đã giúp lá gan của mình rồi
Tui có ăn bưỡi của phụ nử ban ơi ăn thường xuyên có tốt không vay ban😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅
Nguoi NOI chuyê âm giong CUA Nguoi thuong doc LoI van cua hoc tro! RÂT HAY CO SUC LÔI CUÔN
Nói thật, thời giờ trăm ngàn thứ. Cái gì ăn uống không bị độc hại, ô nhiễm đâu. Thịt thì thuốc tăng trưởng, tạo nạt,... . Rau thì cất kích thích,....
Thật bổ ích. mới đi khám mổi mẩn vs mụn nhọt xong, bsy bảo phải thải độc gan thì xem dc clip này. cám ơn ad!!
Ko có bột sắn dây à,sao nhiều người bảo bột sắn dây mới là tốt nhất
Rất hay cảm ơn a rất nhiều ❤
Thanh niên cắm đầu vào kiếm tiền chứ lấy đâu thời gian mà có trà xanh uống
Mỗi ngày mình uống chè xanh thay nc ko biết mấy cốc ngày cỡ ba lít ko biết có tác hại gì ko
Huhu vd hay và bổ ích ạ , nhưng s mik thấy giọng này khó nghe quá ạ mong sẽ có giọng dễ nghe hơn
Mình thích Anh Thú vị kiến thức .Anh này nói rất chuẩn không cần chỉnh .
cách đây 2 tháng tôi đi khám bs kêu men gan cao kê đơn thuốc mua về uống.tôi ko mua thuốc về nhà nhổ cây cho đẻ răng cưa nấu nước uống 2 tuần(uống cây này đắng hơi khó uống). rồi sau đó đi xét nghiệm máu gan bình thường
Em Xin tên thuốc bác sĩ kê với ạ
Admin như thiên thần vậy, mình đang tìm thuốc giải độc gan đây
Nhưng sao Trung Quốc nó ăn thế mà khoẻ như trâu vậy nhỉ.
Cảm ơn admin đã làm video này, tuyệt vời, mong admin hãy làm video về ô diễn giả Nguyễn Duy Cương, cảm ơn nhiều
Thực phẩm bây giờ cũng ngấm đầyhóa chất chả tốt gì đâu
Cám ơn KTTV . Mình khoái ăn bưởi trên cây !
Có điều trùng hợp ở là tất cả các loại thực phẩm điều là thực vật ❤❤
Còn uống máu có tốt cho gan ko?
Mình có 2 thói quen uống trà xanh và cafe đen không đường
Thanh vân cảm ơn lời khuyên chia sẽ của bác sĩ chúc bác sĩ cùng gia đinh mạnh khỏe hạnh phúc bác sĩ như mẹ hiền
Lúc nào khoa học mới nghiên cứu được loại thuốc món chua cay không ức chế ảnh hưởng dạ dày nhỉ❤
Không đúng rồi thế các công ty bán thuốc giải độc gan thì vứt hết à.
A đang nói ơi! Anh thông cảm cho hỏi nhé, thật ra anh là người thật hay người máy vậy? Cảm ơn anh chong tất cả các vi deo của anh nhé.
Làm nhiều video về chủ đề bào vệ sức khỏe giống vầy nữa nha AD ới ! kênh này phát triển sub mạnh ! Chúc mừng !
Thế mà tôi trồng rau hữu cơ mấy vụ lại phải lên thành phố làm tiếp ai cũng mua rau ngoài chợ dù biết có tbvtv chỉ vì nó rẻ 😂😂
Ad làm video giải độc phổi được không.bây giờ không khí ô nhiễm ngày nào gia đình nào cũng hít phải bụi mịn.cảm ơn các bạn nhiều
Cà phê, trà xanh, bưởi, họ nhà rau cải, nho đỏ, tím, củ tỏi, các loại quả mọng: việt quốc, mâm xôi.
Mình hay ăn bưởi trên cây, nhưng cây chỉ có hai trái à..!
Mình bị nốt vôi hoá gan nhỏ có nguy hiểm ko bạn ,xin cảm ơn
Mình thì ko uống riêu bia nhưng thu thoảng bị tức bụng nhưng xét nghiệm máu có chỉ số bt mình thường giải độc gan bằng xả và gừng đun sôi vài phút rồi để nguội vat hai quả chanh rồi cho vào tủ lạnh mỗi ngày ba cốc chỉ một tuần là hết tức bụng
Giờ con người chỉ biết tiền thôi >:(
AD chưa hiểu về caffein trong cà phê rồi. Cà phê k nên dùng.... Nếu dùng cà phê lượng caffein trong cà phê hấp thụ rất nguy hiểm cho cơ thể. Lambda thực phẩm bổ sung họ đã nói về caffein và loại thẳng chất đó ra khỏi thức uống
Cảm ơn kênh, chúc kênh sức khỏe và thành công.💐🍎🍍🥭🍒🍅🥦🍊🍄☘️🌳🌷🍇🥝🍓🥕🌶️🍈
Mấy thực phẩm đấy người nghèo cũng ăn đc( trừ quả Nho nhé..đắt quá k có tiền mua)😂😂😂😂
Nói gan là quan trọng nhất cũng không đúng vì trong cơ thể cái gì cũng là quan trọng cả. Cái gì cũng có nhiệm vụ của nó
Rau thời nay,xịt thuốc tăng trưởng k dam bảo
Hay . kết bạn với mình đi bạn ơi ❤🎉🎉🎉❤🎉❤❤❤❤🎉🎉
ADMIN vui lòng cho tôi hỏi, trà Shan Tuyết, trà OLong có thuộc trà xanh không? Xin cảm ơn.
giờ nhiều bệnh quá tôi sáng mới vào viện đã phải xếp sau hơn 500 người rồi. đừng cẩn thận nhé mọi người
định cho mẹ xem mà ad làm mấy quả hơi dark joke 😂
Ở VN muốn ăn rau củ sạch chỉ có là mình tự cung tự cầu thôi
Vậy là uống 1 lít rượu nên uống thêm 1l trà xanh. Cảm ơn ad. Video rất bổ ích.
AD LÀM VỆ NỘI TIẾT TỐ ĐI Ạ 🎉🎉
❤ Vì lợi nhuận người ta sẵn sàng bỏ mọi thứ (độc hại) vào đồ bạn ăn, miễn rằng họ lãi là được !
Câu nói rất đơn giản, rất thực tế, nhưng sao nó đau thấu tận tâm can,.đau cả con dân Việt trước sự hiểm ác của gian thương !!!❤🎉❤🎉
Uống 4 cốc trà gan khoẻ, thận sỏi 😂
Làm về sỏi thận đi ad
Này này cái ông ad nói linh tinh, bưởi có sữa chúng tôi cũng ko thích đâu nhá, bưởi phải ko có sữa, đbiet chưa từng có sữa chúng tôi lại càng thích 😂
Mình không dùng tiktok nhưng vừa nãy thấy thằng bạn lướt tiktok thấy một kênh nó lấy video của kênh nên mình repost.mình rất thích kênh kttv. Mà chắc chắn một điều là mình hơn bạn 5 tuổi.. Nhưng kiến thức bạn hơn mình nhiều.chúc ad cùng ace trong kênh nhiều sức khoẻ
"Trà xanh" k phải loại nào cũng tốt
Nói dài dòng quá,quên hết rồi ,mất thời gian