This video is unavailable.
Sorry about that.

Comments • 0

  • Людмила Сенчук
    Людмила Сенчук 2 years ago +274

    Шикарное упражнение, я им пользуюсь когда постоянно болит спина. Делаю несколько лет. Лежу по 4 минуты. После надо повернуться на бочок ( принять позу эмбриона), полежать 1-1.5 минуты, и сделать " кошечку "- упражнение, т.е. прогнуться 5-6 раз. И потихоньку встать. Желательно делать утром и на ночь, но можно и днём. Кому как удобно. 😊 Я профессиональный массажист.

    • Lucifer Morningstar
      Lucifer Morningstar Month ago

      Йййййййй

    • Евгений
      Евгений 4 months ago

      А еще велик. Спорт сидя - идеально! 50 км!

    • Виталий Петров
      Виталий Петров 5 months ago +5

      @Людмила Гончар а есть ещё одно очень эффективное упражнение, это трение живот об живот...но для этого нужен партнёр, мужчина...

    • Darin Reed
      Darin Reed 5 months ago

      Спасибо!

    • Елена Попрядухина
      Елена Попрядухина 5 months ago +5

      Так же важно потом ничего тяжёлого не брать в течении часа примерно. Лучше делать на ночь

  • Игорь Власов
    Игорь Власов 11 months ago +291

    Тамир ! Шикарное упражнение, шикарное ! Я уже чувствую, как оно уходит. Мне бы больше таких упражнений. Я человек ленивый, это то, что мне надо ! Я хочу лежать, а что бы жир уходил ! Зарание Вам благодарен ... )))))))))))))))

    • Елена Гришина
      Елена Гришина Month ago

      Все так и есть)))

    • Лаура Латисия
      Лаура Латисия 5 months ago

      @ольга я метаболизм,возраст.......

    • Джельсамина
      Джельсамина 5 months ago

      @ольга я хороший вопрос.

    • ольга я
      ольга я 5 months ago +1

      @Таня Туравец 🤔а с чего вы тогда толстеете?? С таким питанием в минус уйдешь, даже лёжа целый день на диване)))

  • Soul & Reason
    Soul & Reason 3 years ago +107

    Спасибо вам,скоро будет год,как я посмотрела это видео и стала делать все как вы показали ЭТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО РАБОТАЕТ!Я не пропускаю ни одного дня и очень довольна тем,что происходит с телом👌Правда,сегодня я уже лежу по 13 минут(к этому времени я пришла постепенно,прибавляя по минуте).Не только живот выглядит стройнее,но и здоровье вцелом лучше.Вначале было очень больно сделать и выдержать даже 4 минуты:было больно в плечах,ногах и спине.Однако,сегодня это только в удовольствие.Делаю эту гимнастику с радостью.Спасибо автору и ЗДОРОВЬЕ!

    • виктория доценко
      виктория доценко 4 months ago

      @Татьяна Хижняк я тоже первый раз делала, терпела боль, в итоге не смогла подняться , не ходили ноги, вызвали скорую, обкололи уколами, кололи дома ещё три дня, что бы могла ходить. Пропустила работу. Врач сказал, что такое упражнение не всём можно делать, Кому-то оно опасно. Только через консультацию врача. Больше не делала.

    • WangXue
      WangXue 5 months ago +11

      @Татьяна Хижняк
      Думаю, что Вам следует начинать занятия с валиком постепенно и осторожно! По себе скажу, что под поясницей валик держу с невероятными усилиями! А вот уровень лопаток для меня самое то!!!
      Уровень размещения валика можно периодически менять. Отлично лечит боли в спине, корректирует осанку, регулирует деятельность ЖКТ, а отсюда - вес и объемы!!!
      Кстати, специалисты считают самым оптимальным временем именно 5 мин., больше просто не нужно!!!
      Желаю Вам терпения и настойчивости и все получится!!!
      Автору ролика большой респект!!!

    • Valentina Kondratjeva
      Valentina Kondratjeva 7 months ago +8

      @Татьяна Хижняк Видимо, сразу нельзя перегружать позвоночник,тем более,если в нем имеются проблемы. Я думаю,что начинать надо с минуты, затем прибавлять с каждым разом,чтобы он мог постепенно адаптироваться к уп-нию.

    • Татьяна Хижняк
      Татьяна Хижняк 9 months ago +4

      Пробовала лечь. Ощущение как будто меня распяли. Серьезные проблемы с позвоночником. Чуть плакать не начала ( а я еще тот железный гвоздь).
      Не знаю как выдержать. Вышли диски в пояснице и ущемлен нерв

  • Ася Нестеренко

    Занимаюсь по утрам и вечерам уже месяца четыре.Вес не ушел,но позвоночник прокричал СПАСИБО!Реально помогает с болями в спине.Рост осталься все тот же)метр в кепке( в прыжке).)))

  • Наида Абдуллаева

    Это отличное упражнение, спасибо. Я читала еще,что это упражнение "ставит" все органы по своим местам, улучшает самочувствие, и это всего 5 минут в день👍

  • Stanislav Smiley
    Stanislav Smiley 5 years ago +16

    Тамир, большое тебе спасибо за видео!
    Позвоночник это основа основ, поэтому с него и нужно начинать, если конечно здоровье позволяет, тем более что упражнение не тяжелое и можно самому регулировать по времени нагрузку!

  • Дмитрий Власьев

    Добрый день, Тамир! Огромное спасибо за данное упражнение. Мне 58 лет, последние 5 лет, после травмы, была сильная боль в позвоночнике, в районе крестца. Утром тяжело было вставать, поднимался при помощи рук. Безуспешно много чего испробовал и использовал. Начал выполнять упражнение и в течении месяца боль незаметно прошла. На радости пропустил 3 занятия. Боль вернулась. Надеюсь смогу себя дисциплинировать. Можно сказать ты вернул мне радость пробуждения и как следствие настрой на целый день. Огромное тебе спасибо. P.S. Начал применять и другие твои методики. О результатах отпишусь. Всего тебе наилучшего.

  • Андрей Плюснин
    Андрей Плюснин 5 months ago +10

    Спасибо Тамир! Всегда с интересом смотрю ваши публикации. Очень интересны материалы такого разностороннего человека как вы. Как вести здоровый образ жизни просто без мучений и затрат, за это отдельная благодарность :)
    Отдельно е спасибо за честное и простое освещение всех тех ужасов в которые нас втянули США. Вместе победим!

  • Еlena kadmon
    Еlena kadmon 5 years ago +19

    после сильнейшей межреберной невролгии , я занимаюсь йогой. и лишний вес ушёл , и невролгия межреберная опоясывающая прошла. это упражнение будет полезно для меня, спасибо.

  • Тина Лев
    Тина Лев 5 months ago +22

    Делала это упражнение целый год. Никаких изменений не обнаружила. Единственный плюс, это то, что когда его делаешь, ты ничего не делаешь)

    • просто человек
      просто человек 23 days ago

      @Тина Лев Кобыла не 🐎 лошадь😅🤚

    • Тина Лев
      Тина Лев 4 months ago

      @kulan007 как лошадь? - это, в смысле, питаться сеном? 😜Когда я имею желание следить за питанием, у меня см и кг отлично уходят безо всяких упражнений. Проверено электроникой👌😉

    • kulan007
      kulan007 4 months ago +1

      Ну хз ,если жрать как лошадь , то ничего не поможет ) мне помогли минус 5 см в талии ) ну плюс я ещё слежу за питанием )

    • Зоя Делюкова
      Зоя Делюкова 4 months ago

      🤣🤣🤣

    • Ирина Полицинская
      Ирина Полицинская 5 months ago +1

      Толку от него 0! Проверено!

  • Aisha
    Aisha 2 years ago +44

    Скептикам, которые только и делают что критикуют и ничего делать не хотят, хочу сказать ничего не делайте и продолжайте так дальше. А тем кто хочет и не ленится - метод действительно помогает. Объемы в талии уходят, но не как по мановению волшебной палочки. Главное есть результат и не так много усилий. Это же не час в тренажерке. Но главное он оздоравливает позвоночник, сон становится очень продуктивным,. Но нужно быть осторожным и делать максимально аккуратно. У Тамира валик маленький. Я делаю его побольше. Японский ролик смотрела. Ну и конечно питание нужно нормализовать, убрать вредные, уменьшить объем еды, плюс дыхательная гимнастика. А штанги тягать не выход. На жир еще мышечную массу нарастите и как качки будете. Про Болифлекс прочитайте. Ее автор очень хорошо объясняет как правильная дыхательная гимнастика и объемы уберет, и всему организму здоровья добавит.

    • Ser Gor
      Ser Gor 4 months ago

      Написали же ,что пять лет делали и ничего не помогло , сколько нужно еще ! Не ужели жто мало ???

    • Колян Коляныч
      Колян Коляныч 5 months ago

      Лучше стакан лупануть и в койку. Дольше проживёшь.

  • Валентина Пермякова

    Большое спасибо! А также благодарю за упражнение с коленями (на полуприсяд), когда-то давно Вы его показывали. Огромное вам спасибо за такие полезные ролики!

  • NanoTech
    NanoTech 4 years ago +7

    Вы забыли сказать о том что после упражнения нужно правильно вставать, не вверх, а повернутся на бок а потом вставать. Иначе можно повредить позвоночник

  • utz olga
    utz olga 4 years ago +5

    Я знаю это упражнение давно и оно направлено на выравнивание/ вытягивание позвоночника и таза. После этого упражнения все встает на место ну и тем самым подтягивается живот. И хочу сказать, если валик повыше и по жещще, то не так лекго выдержать это упражнение вначале даже пару минут, это дело тренировки и времени и вот отсюда и есть эффект!

  • Ирина К
    Ирина К 3 years ago +5

    Спасибо за упражнение!!!! Пока талию не замеряла. Но после одного подхода в спине и позвоночнике прошла боль и спала очень хорошо.

    • Yuuu Tiii
      Yuuu Tiii 3 years ago

      Скажите пожалуйста вам помогло? На сколько талия уменьшилась?

  • София Салаева

    Благодарю Вас за советы и рекомендации!!! Всех Вам Благ!!! Спасибо Большое Вам за всё!!! Это упражнение для стройности подтянутости и укрепления спины очень помогает реально!!! Благодарю!!!

  • Dmitrijs Golikovs
    Dmitrijs Golikovs 6 years ago +808

    Для тех кто думает что это способ похудеть, это не так... Таким упражнением вы избавляетесь от выпячивания живота, за счет чего талия будет уменьшаться. Но жир никуда не денется. Для его сжигания придется попотеть..
    Спасибо Тамир.

    • Наталья Держаева
      Наталья Держаева 5 months ago

      @Hikari Angel !

    • Таня Прошкурат
      Таня Прошкурат 5 months ago +1

      @Natalya Nikiforova спасибо, у меня настойка на маклюре, вот тоже забыла про неё, спасибо тоже напомнили, Здоровья вам!

    • Natalya Nikiforova
      Natalya Nikiforova 5 months ago

      @Таня Прошкурат Таеня, я вообще в начале ничего не поняла....ьак давно было...Упражнение японского доктора Фукуцудзе....наберите в интернете и там подробно описано, спасибо напомнили у меня ведь рука теперь...слегка вывихнула....нога не болит у меня, ...сделайте спиртовую растирку, у меня на агаве, ее трудно найти, растет в теплых краях....

    • Таня Прошкурат
      Таня Прошкурат 5 months ago

      @Tundra891 И что вы для этого сделали??? Спасибо большое!

    • Таня Прошкурат
      Таня Прошкурат 5 months ago

      @Natalya Nikiforova Какое именно упражнение, то что показал Тамир, или у вас другое Подскажите пожалуйста, сильно болит и нога, и позвоночник! Заранее благодарю!

  • Margarita Plotnikova
    Margarita Plotnikova 5 years ago +24

    Тамир, спасибо вам за видео! Оно мне послужило толчком к занятиям. Единственное, что хочу добавить, как человек с грыжей в поясничном отделе, хочу подсказать, после выполнения упражнения вставать нужно обязательно через перекат на бок. Я перекатываюсь на один бок, вытаскиваю валик, потом ложусь на спину, с согнутыми ногами,выравниваю позвоночник. Затем перекатываюсь на другой бок немного лежу в таком положении, пока не почувствую комфорт в спине и потом медленно встаю на четвереньки, и потом полностью поднимаюсь. Все нужно делать медленно, слушая себя. И еще, по поводу валика все таки он должен быть твердым, по высоте комфортный для каждого индивидуально. Как рекомендуется вы 7 см минимум и до 15см.
    У меня 12-15см диаметр, так как это комфортно для моей спины. Делаю уже неделю, получаю огромное удовольствие. Стала ровнее спина, появился контроль за осанкой, уменьшились отеки.
    Мне нравятся ваши видео, коротко, емко, без воды. Спасибо! Удачи и новых, полезных для нас видео!

    • maksimens
      maksimens 2 months ago

      у меня тоже грыжа и я интуитивно тоже так же,как вы выхожу из этого упражненя

  • Zan Oza
    Zan Oza Month ago +1

    Прошло уже почти семь лет, как я по пять минут в день смотрю как вы делаете это упражнение. К сожалению талия не ушла, даже увеличилась в некоторых местах. Может мне стоить смотреть более интенсивно или увеличить время просмотра?

  • Олена Краснова

    Я не молодая , лень заниматься спортом и здоровье не позволяет , это что , что мне надо. Спасибо Вам огромное . Вы прекрасный политик , еще и спортсмен , я вами восхищаюсь. Здоровья Вам и мира между нашими народами - славянами.

  • Надежда Красикова

    Тамир, ЗдРАвия! Неожиданно для меня открылась ещё одна грань Вашей Души. Успехов Вам! Благодарю за упражнение, и пояснения важности этого упражнения.

  • Галина Сичкарь

    Давно делаю это упражнение , когда-то посмотрев ваш ролик. Очень хорошо работает! Всё так и есть - животик и талия уменьшаются в размере.

  • Svetlana Grivtsova
    Svetlana Grivtsova 4 years ago

    Пять паундов за месяц и начинала с двух минут! Дышать нужно диафрагмой и глубокий вдох и выдох. Очень помогло и мышцы на животе укрепились.

  • Tatiana Nelk
    Tatiana Nelk 4 years ago

    Классное упражнение, спасибо! Позвоночнику, явно, стало легче.

  • Tatyana Takh
    Tatyana Takh 2 years ago +37

    Вставать надо осторожно, с начало повернувшись на бок и потом на четвереньках и далее уже безопасно вставать, вскакивать нельзя.

    • Пионер
      Пионер Year ago +1

      Один в один..рекомендации к " подушке Мейрама"..

  • Andrzej Bołkoński
    Andrzej Bołkoński 5 years ago +135

    человек помогает другим людям, обязательно найдутся бездельники, которым лишь бы пообсырать все вокруг

    • Leonid Golovashchenko
      Leonid Golovashchenko Year ago +3

      @VIKA-NIKA пару упражнений я делаю много раз в день результат хороший,спасибо Тамиру

    • Валентина Пермякова
      Валентина Пермякова Year ago +5

      @VIKA-NIKA Не верите - не занимайтесь! Кто заставляет? Ходите в старости с костылями!

    • VIKA-NIKA
      VIKA-NIKA 2 years ago +2

      ....а есть другие бездельники,которые верят в эту чушь)))

  • Лилёчек
    Лилёчек 5 years ago +8

    Спасибо большое за ролик! я своим пациентам(я массажист) всегда рекомендую это упражнение. Здесь не столь важна стройность и все такое.. более важна вытяжка позвоночника. Мы прямоходящие и поясница неся всю тяжесть нашего тела проседает, что впоследствии чревато ущемлениями, грыжами и тп. Это упражнение просто находка! Это правда!

  • Angela M
    Angela M 5 years ago +1

    Я знала про это упражнение! Действительно хорошо разгружает позвоночник, а если еще добавить 30 приседаний ежедневно, не отрывая пяток от пола, то вообще СуперСамочувствие!

    • Angela M
      Angela M 5 years ago +1

      Я имела ввиду, чтобы жир убрать, нужно хорошо стараться: сжечь 1 кг чистого жира нужно потратить 7000 кал = 300 км на велосипеде. А вот для спины - самое оно! Ежедневная планка 5-минутка тоже отличное упражнение, чтобы пресс держать в тонусе! ))

    • Тамир Шейх
      Тамир Шейх 5 years ago +1

      +Angela M класс

  • Maral Nepesova
    Maral Nepesova Year ago +2

    Зря иронизируете!
    Вот уже сколько лет одним из моих любимых упражнений остаётся именно это упражнение.
    Но, как говорится: "Пока не попробуешь-не поймёшь".
    Начните и вы поймёте, как это классно и как оно работает! 👍❤❤❤

  • Zzz Zzz
    Zzz Zzz 5 years ago

    Упражнение лёгкое,но сильное))Спасибо

  • Сергей Ишимов
    Сергей Ишимов 11 months ago +1

    Добавим движение рыбки на животе, вибрации - трясти руки поднятые вверх и ноги - лёжа, время и повторение- произвольно. Утром, перед упражнениями- принять солнечную ванну всем телом- в костюме младенца. Вам гарантировано продление жизни на 40 лет. Так личным опытом убедил себя и докторов, предсказавших ему жизнь до 30 лет Ниши. Благодарим Тамира: все дельно и действенно. Настоящий Тамир- ремонтник тела!

  • Olena Hordiyenko
    Olena Hordiyenko 8 months ago

    Благодарствую за это упражнение, лежишь ничего не делаешь. Ой класс, попробую обязательно🤩🤩.

  • Братья Цулукидзе

    Лодочку -качелю, та, что в гор_саде можно раскачать мизинцем так, что она будет вертеться вокруг своей оси. Ваши гимнастики, Тамир, именно такие. Просто здорово. Просто здорово, что есть такие люди в этом мире, как Вы. " Я восхищён и смят..." есть такие слова у Высоцкого.

  • Eugen khe
    Eugen khe 2 years ago +2

    Здраствуйте, Тамир. Можно ли делать это упражнение при небольшом выпячиванием пупка? пупочная грыжа но не сильно выражена

  • Владимир Сорокин

    отличное упражнение. Мне оно помогло убрать живот. Окружность уменьшилась на целых 7 см. Спасибо, спасибо, спасибо.

  • Татьяна Зинченко

    Спасибо, после спортзала болела спина, в районе поясницы, после упражнения становится легче

  • Анастасия Костылева

    я весила 110 кг,потом стала кушать пять раз в день понемногу,порция с кулак,в основном белок и овощи,делаю антицеллюлитный массаж,кардио тренировки и плавание,восточные танцы,много хожу пешком,не ем за 4 часа до сна,уборка по дому тоже жжёт калории,пью воду и зелёный чай,теперь за три месяца я скинула 35 кг.все это при наличии родных пятерых детей и работы.вот только так этот поганый жир и брюхо уходят.удачи всем!

    • TpaHkBuJIu3aToP
      TpaHkBuJIu3aToP 2 years ago

      @Софья АндреевнаНе исключено,что вы правы.Насчет ккал в день,тут на все 100 согласен.1500 это порог для похудения.Но,я могу потреблять около 500 ккал в день,или к примеру разбить на 4 раза в день 1000 ккал,и буду нормально себя чувствовать.Я весьма выносливый))).Дискомфорт будет дня 2-3,дальше будет даже не заметно.И ем сейчас(в течении 4 лет уже наверно),овощи,каши,фрукты.Все было угроблено в молодости,когда думаешь не той головой.Вот сейчас исправляю косяки)))

    • Софья Андреевна
      Софья Андреевна 2 years ago

      @Ксю Ксю может, с вашим характером просто не толстеют?)))

    • Софья Андреевна
      Софья Андреевна 2 years ago

      @Лариса Василик порожайте пятерых...особенно если девочки и погодки...))

    • Софья Андреевна
      Софья Андреевна 2 years ago

      @Змейка 777 если б вы ели овощи, вы б не прибавляли))

    • Софья Андреевна
      Софья Андреевна 2 years ago

      @TpaHkBuJIu3aToP только вред от монодиет. Ешьте не менее 5 раз, все, но введите ограничение по калориям, не более 2- 1.7 тыс.ккал на день. Меньше вам будет трудно. Главное, вечером не наедаться, ужин за 4 час.до сна. Овощей не считать в калораж, есть не менее 500 г в день, а больше сколько влезет, на переваривание овощей, наоборот, энергия расходуется). Успехов!

  • Светлана Алексеева

    У меня больной позвоночник, смещение в грудном и поясничном отделе,
    Попробовала это упражнение, спина после этого как мне показалось стала более стабильной
    Спасибо!
    Может ещё порнеомендуете упражннничя от болей в мышцах спины,😊

    • Тамир Шейх
      Тамир Шейх 5 years ago

      Благодарю У меня на канале есть ряд упражнений

  • Валентина Клинова

    Спасибо большое за упражнение я пробовала его делать и с первого раза мне было трудно. Но попробую ещё раз растяжка идёт сильная

  • Наталья
    Наталья 5 months ago

    У меня больной позвоночник, поэтому беру на заметку это шикарное упражнение!!!

  • Людмила М
    Людмила М 5 years ago +13

    Спасибо, Тамир. Вы очень позитивный человек!

  • Zhanat Mukanova
    Zhanat Mukanova 2 years ago +2

    Отличное упражнение. Я уже несколько лет делаю это упражнение.👍👍👍

  • Кора Тусзи
    Кора Тусзи 3 years ago

    Подтверждаю. 2 года выполняю это упражнение с увеличением времени. Поясничный отдел позвоночника растягивается и тонус мышц живота улучшается. Фигура улучшается визуально, но избытки жировой ткани на животе нужно убирать другими методами.

  • Olga Sh.
    Olga Sh. 5 years ago

    Большое спасибо за упражнение. Со спиной стало намного лучше. Вопрос . Если утром не успела сделать упражнение , то через сколько после еды можно его делать? А так ты большой молодец.Подписалась. Смотрю. Нравится.

  • Любовь Бадаева-Росс

    Я выросла на 3 см. за 2 месяца. Продолжаю делать упражнение, рост стабилизировался.

  • Виктория Артемьева

    Спасибо большое за это упражнение! Берегите себя там!

  • игрофоб
    игрофоб 4 years ago +4

    я попробовал!!! Я занимаюсь тяжёлой атлетикой, y меня хронические боли в пояснице уже много лет! У меня с первого раза болевые ощущения уменьшились где-то на 50%!!! Благодарю автора канала, действительно дельное видео!!!

    • Людмила Николаева
      Людмила Николаева 3 years ago

      Я ехала в пригородном автобусе долго и позвоночник устал и "горел", я активно растирала шею рукой. Женщина,сидящая сзади, посоветовала мне это упражнение,только на обёрнутой полотенцем скалке.А ещё она его делает и на шейный отдел и на другие участки позвоночника-гарантировала практический обезболивающий эффект. Поверил её муж и сестра,применяют,но о животе речь не шла, да и бог с ним, когда болит позвоночник от протрузий и грыж и движения затруднены, а оттого и лишний вес-пусть хоть не болит.Спасибо автору ролика, а подниматься, действительно, нужно в несколько приёмов, чтобы не навредить. Подписка! Если не автор расскажет что-то полезное так много узнаешь из комментарий.

  • Светлана Дегтярева

    Отличное и простое упражнение для поясничного отдела позвоночника 👍👍👍

  • Наталия
    Наталия 4 years ago

    Я сделала это упражнение несколько раз - 4 или 5, не помню. И вдруг обнаружила, что у меня прошли боли и зажимы в плечевом суставе, которые мучили больше года!

  • Valentina Usashova

    Тамир,я делала это упражнение в течение 8 месяцев, с животом ничего не произошло,но вот когда есть проблемы со споной( защемление сидалищного нерва или в районе лопаток) проходит за 2,3 раза.Валик смещаю в область лопаток

  • Удачный Выбор

    По началу очень тяжело сразу 5 минут лежать . Давно делала и забыла про него. Спасибо что напомнили

  • zloi_ zloi
    zloi_ zloi 6 months ago

    Это упражнение очень хорошо позвоночник растягивает, если бывает закусывает.. Два, три упражнения и вы как новый..

  • Светлана Рамишкина

    Мой дед, даже не зная ни о какой восточной гимнастике, открыл для себя сам и делал, более, чем до 80-ти лет, гимнастику на валике. Думаю, именно это, - правильная, а не физически выматывающая, гимнастика, позволяло ему быть стройным, как кипарис, и трудоспособным, после 3х инфарктов.

    • Денис Журенко
      Денис Журенко 3 years ago +3

      Простите, а три инфаркта заработать ему что помогло?

  • Ирина Харитонова

    Спасибо, Тимур! Хорошее упражнение для ленивых!

  • злой лорд
    злой лорд 4 years ago +26

    моя коллега делает это упражнение месяца 2. результат на лицо. от меня лайк)))

    • Пионер
      Пионер Year ago

      Даже на лице видно!? Надо попробовать...🤔🤣😂😁

  • Ты всегда прав!

    Ура, делал упражнение три дня подряд, по 40 минут. похудел на 30 кг!
    ------------------
    ---

  • NikaNNN
    NikaNNN 3 years ago

    Хорошее упражнение. Но только обязательно нужно вставать перевернувшись на бок затем на живот и только потом подниматься. Чтобы не сдвинуть позвонки после того, как они вправятся.

  • Рус Макося
    Рус Макося 6 years ago +1

    Тамир большое спасибо за этот ролик. Очень помогает даже головные боли стали пропадать. У меня проблема горбик на шее или вдовий горб называется. Из за этого сильно комплексую. Научите как избавиться от этого. Мне кажется из за него болит голова. Очень надеюсь и благодарю вас. мне 45 лет к врачам не обращалась. Гуля.

  • Olga Rustamov
    Olga Rustamov 4 years ago

    Попыталась полежать. Трудно. Так и хочется руки-ноги поместить в привычное положение. Буду преодолевать трудности. Спасибо.

  • next _ level _ man
    next _ level _ man 5 years ago

    Когда у меня болела спина из-за грыжи межпозвоночных дисков, это положение тела было единственным когда боль исчезала.

  • У У
    У У 2 years ago

    Тамир, а можно упражнение для позвоночника заниматься после операции ? Мне 9 месяцев назад трасплантировали почку. Я до до операции занимался физо. А теперь только вспоминаю.

  • Лена Березина

    Доброе утро! Меня такому папа учил очень давно. Жили в деревне и летом после не лёгкого деревенского трудового дня так "правили" спину и позвонки. Ложились на круглое😉полено. А ещё за спиной локтями рук прижимали к спине черенок от лопаты,грабель,вил и массировали поясницу👍👍👍,черенок параллельно земле(не очень понятно написала)

  • Страна рассказов

    Место для демонстрации интересное выбрано, ходьба -прогулки босиком в таком месте ,помогут решить многие проблемки здоровья .Всем Удачи !!! И Здоровья !!!!!

    • Valentina Kondratjeva
      Valentina Kondratjeva 7 months ago

      @Татьяна Хижняк Leo так каламбурит,но мы то догадались, о чем речь .

    • Татьяна Хижняк
      Татьяна Хижняк 9 months ago +1

      @Leo Tykva низ живота, а не ниже живота

    • Leo Tykva
      Leo Tykva Year ago +1

      то что у меня есть ниже живота , я убирать не собираюсь, тем более он ещё работает

  • Марина Артемова

    Хорошое упражнения я пробовала но забросила. могу сказать это упражнение нормализует пищеварения. обмен веществ будет улучшается. благодаря этому вы начнете сбрасывать вес. нужно делать это упражнение или до еды или после еды через два часа.

  • Елизавета Лиза

    Спасибо большое ,2й день как узнала и тянусь.Только вот про валик под спину забыла. ..На похудение и не расчитывала, да ОН сразУ СКАЗАЛ, ЧТО НЕ ПРО ЭТО ...Но почквствовала вытяжение позвоночника, а буду стараться и дальше тк хочу пузо подтянуть. Не подтяну,так всё равно хоть что то для своего тела "поделаю" по минимуму. ...СПАСИБО, ПОЧИТАЛА КОММЕНТЫ, УВАЖАЮ ВАС И ВАШИХ ПОСЛЕДОВАТЕЛЕЙ

  • Надежда Дорохина

    Действительно очень помогает если еще одно упражнение добавить в этом же положении скручивание корпуса то в одну то в другую сторону

  • Лариса Василик

    Что меня радует!? Так это то, что в моем списке лежачих упражнений, из которых я понятия не имею, какое, на что влияет - появилось одно, действие которого, будет мне известно! Ура, у меня появится талия! Еще бы ноги, перестали болеть!...

  • Беата Гаринова

    Помню это упражнение на ЛФК среди прочих. Я бы только его и делала, если б знала, что оно даёт.👍👌

  • Irina
    Irina 5 years ago

    делаю неделю: во время исполнения тянут ноги "по швам, а потом целый день болит крестец и тазобедренные суставы. Как долго делается это упражнение по жизни? и вообще сам механизм :если полежал свёл эти две плоские тазобедренные кости, а встал походил - они и разошлись. Это же надо как-то корсет мышцами задницы сделать ....

  • Яков Байтин
    Яков Байтин 6 years ago +288

    Грамотная речь без эканья и мэканья: человек точно знает, о чём говорит. Спасибо, приятно было смотреть ролик.

    • Valentina Kondratjeva
      Valentina Kondratjeva 7 months ago

      @Денис Андреевич сейчас в русском языке допустимо даже то,что в советской школе считалось незнанием . Например, сейчас допустимо употреблять слово кофе,как в мужском роде (он), так и среднем (оно).

    • Natalia natalia
      Natalia natalia 2 years ago

      @s ваш юмор не понЕли))))))))))))))))

    • Проходящий Автобус
      Проходящий Автобус 3 years ago +1

      "Как уст румяных, без улыбки,
      Без грамматической ошибки
      Я, русской речи, не люблю."
      Евгений Онегин.

    • Проходящий Автобус
      Проходящий Автобус 3 years ago

      Ложились, ложилась, ложить(ся), есть, а ложить нет?)

    • Марина Терентьева
      Марина Терентьева 3 years ago

      @Андрей Иванов , перед словом "двоечникам" запятая не нужна была. Опаньки

  • Lyubov Erypalova
    Lyubov Erypalova 5 years ago +1

    Спасибо Тамир за это упражнение не много отойду после операций и начну делать я уверена что мне поможет грыжи убрать в позвонках .вы умничка .

  • Oksana Sarkisova
    Oksana Sarkisova 5 months ago

    Спасибо🤝👌❤️.Воспользуюсь!!!!
    А верхняя часть живота.
    Стал "спасательный круг " образовываться 😳....
    Посоветуйте пожалуйста.

  • Людмила Сенчук

    Шикарный способ для меня тем,что у меня перестала болеть спина. К обеду ,раньше,моя спина волком выла. А теперь НЕМНОГО лучше.

  • владимир Агеев

    Спасибо я похудел и вырос,правда сутками лежал пол года,лайк за тренинг

  • Serafsator
    Serafsator 5 years ago +3

    Приседаю уже два года , результаты просто супер, думаю это упражнение тоже придется ко двору. Моя благодарность тебе Тамир.

    • Serafsator
      Serafsator 5 years ago +1

      Забыл написать, с твоими приседаниями вперемешку со статикой, про простату забыл.

    • Тамир Шейх
      Тамир Шейх 5 years ago +1

      +Serafimius Ua благодарю)

  • Vassilißa Darling
    Vassilißa Darling 4 years ago

    Спасибо 😊, дай бог вам здоровья. Классное упражнение, и что самое интересное, если регулярно делать, помогает, проверено .

  • Добрый Дед
    Добрый Дед 5 years ago +3

    По поводу позвоночника могу подтвердить.Сужение дисков,сколиоз с торсией,спондилоз и в следствии этого боль в паху,колене,спазм мышц. На первом занятии был щелчок в пояснице наверное позвонки встали на место.Под спиной не валик,а ипликатор с металлическими иглами.

  • Malika Amirova
    Malika Amirova 5 years ago +1

    Я начала делать .Но через неделю от судорог в лопатках чуть не сдохла.Я после операции рака -4 степени ...2 года назад.у меня сейчас стойкая гипокальциемия и часто я имею судороги .Я остановила все это..А упражнения эти просто Класс..Спасибо вам, за ваш труд

    • Lyudmila Khetkhenova
      Lyudmila Khetkhenova 5 years ago

      Malika Amirova Если до сих пор проблемы, напишите в Скайп ludа_h81

  • Fatima Kambolova
    Fatima Kambolova 6 years ago +9

    Я дела около трех месяцев.
    Чудо не случилось, (жир с живота не ушел) но растяжка позвоночника и укрепление мышщ спины чувствительны,, даже после первого раза... Советую не лениться, как я, а делать даже несколько раз в день, дарит легкость и энергию, позитив.... Кстати ролик отлично подходит и для растяжки грудной области. Всем здоровья!!

  • Дед-San. Картонные корабли.

    Уважаемый Тамир , можно ли выполнять данное упражнение в пожилом возрасте + грыжа поясничного отдела позвоночника? С уважением.

  • Михаил Романов

    Тамир, уважаю Вас как пропагандиста здорового образа жизни и спорта. Но хотелось бы что бы Вы с осторожностью относились к различным неоднозначным советам из интернета, вроде этого.
    Конкретно этот способ может создать много проблем с поясничным отделом позвоночника.
    Человеку придется заниматься уже не уменьшением живота, а лечением поясницы.

  • Elmira Kovalchuk
    Elmira Kovalchuk 4 years ago

    Хорошее упражнение, только валик должен быть пообъемнее и ноги разведены в коленях, пятки соприкасаются... делаю упражнение давно...имею отличную фигуру, тонкую талию,( правда, ем мало и не на ночь)

  • Аркадий Хомченко

    Для спины использую, что бы поясницу расслабило, когда закусит, мне помогает.

  • Инга Лон
    Инга Лон Day ago

    Спасибо, вы несёте добро людям ❤❤❤

  • Tatyana Kopyt
    Tatyana Kopyt 3 years ago

    Очень познавательный канал. Благодарна вам. Большое дело делаете, Тамир.

  • Прасковья Иванова

    Хорошее упражнение, жаль что на толщину живота оно никак не сказывается. Проверено на себе.

  • Hobby & Ты
    Hobby & Ты 4 years ago +23

    Легла. Уснула))

  • Светлана Ши
    Светлана Ши 4 years ago

    Я сегодня с утра лежала на валике пять минут, ...забросила из-за собственной лени. Пока лежу глазами гимнастику делаю. Потом планку, другие упражнения.
    Кстати, сегодня именно 40 ' занималась. И решила не ленится!

  • Лариса Штерева

    Восхищаюсь силой воли, красотой душевной!

  • Нина Долгополова

    Спасибо. Для самых ленивых упражнение.

  • Илья Токалов

    Супруга делает это упражнение, но в районе лопаток, не первый год - боли прошли, ровная осанка. Если долго пропускала, то когда ложилась на валик (сворачивает полотенце) слышался хруст позвонков - вставали на место)

  • Вячеслав Зобов

    Тамир, привет! Что бы убрать живот нужно правильно питаться и создать дефицит калорий, тратить больше энергии чем получать из пищи. Любые упражнения на пред живот не убирают, а только качают мышцы.

  • Svetlana Serovskaya

    Хорошее упражнение, добавлю в свой комплекс

  • Всилий Ветров

    покажите пожалуйста упражнение, чтобы можно было сидеть или лежать просто с телефоном, и тыкая в него пальцем и смотря видюшки худеть, здороветь и молодеть... - очень сильно надо!

  • Naty Grant
    Naty Grant 5 months ago +1

    Благодарю за ценный совет, обязательно буду делать!!!

  • CepGo simha
    CepGo simha 6 years ago +2228

    Я вот понять не могу, вас что, напрягает полежать спокойно 5 минут в день, или с вас за это денег попросили? Не хотите - не делайте. Не будет результата, ну хоть полежите спокойно 5 минут в день ) Вдруг мысли какие гениальные в голову придут в эти 5 минут? )))

    • Флорит Хасанов
      Флорит Хасанов 2 years ago

      Делал каждый день избавился от боли спины,и рост на 3 см увеличил)

    • Hadischat Amirowa
      Hadischat Amirowa 2 years ago

      @Sumerta Om Erunda , ja eto uprajnenie delala kajdii deni v techenii pochti dvuh let reguljarno do zavtraka , v nadejde hotjabi na 2-3 santimetra.No pespolezno i daje ne 5min. a po7-8 minut. kajdii den.

    • Bella Zinger
      Bella Zinger 2 years ago

      Спасибо большое

    • Bella Katz
      Bella Katz 3 years ago +2

      @CepGo simha у нас в Израиле нет деревянных полов. И. кстати тело будет ломить если спать на полу. Не советую. Очень рискованно для здоровья. На счет подушечки. Взять простыню и сложить ее так. чтобы диаметр был равен чуть больше длины указательн. пальца. Такой валик подкладывать под шею. Слышала.что таким образом можно вылечить шейные позвонки. Проснувшись.нельзя вскакивать с кровати. т.к. будет скачек давления.Будьте здоровы.

    • Катеринка-Мандаринка ***
      Катеринка-Мандаринка *** 3 years ago

      😂😂😂супер коммент

  • Кира Завгородняя

    Прочла об этом упражнении в другом месте, но в его эффективности убедилась лично. Минус 6 см в талии за полторы недели. Я не упертый фанат чего-бы то ни было, так что, иногда и пропускала. Но действие на лицо. Точнее, пониже)

  • Tatiana Toutheou
    Tatiana Toutheou 4 years ago

    Мужик дело говорит! Я делала это упражнения длительный период, оно действительно классное, не знаю как с животом, но здорово растягивается позвоночник и все мышцы. В итоге вроде и не напрягся и все кости размял. Хорошо что напомнил про него, начну опять делать👍

  • Паисия Николаева

    Три дня поделала это упражнение и ещё больше заболела поясница. Чтобы просто встать со стула, приходится опираться руками. Может, не всем можно делать это упражнение. У меня грыжи в позвоночнике. И насчет "кошки читала, что не полезно прогибать позвоночник, делая "круглой" спину

  • Виктория тер

    Покажите, пожалуйста, упражнения для поднятия опущенных органов малого таза (матка, толстый кишечник).

    • Виктория тер
      Виктория тер 5 years ago

      +Тамир Шейх, спасибо!

    • Тамир Шейх
      Тамир Шейх 5 years ago

      ruclips.net/video/UAYctea18dI/video.html один из вариантов но еще важно питание с повышенным содержанием животных белков и жиров