Ahogy élsz, úgy alszol / Spiritusz podcast 3. évad 12. adás
HTML-код
- Опубликовано: 28 авг 2024
- „Aki sokat alszik, keveset él” - tartja a mondás, pedig ennek épp az ellenkezője igaz: a krónikus alvásdeficit akár tíz-tizenöt évvel rövidítheti meg az életünket. A szívünk, az agyunk ugyanis kizárólag alvás közben tud pihenni, a sejtjeink ekkor regenerálódnak. Megspórolhatatlan. Táplálkozás, mozgás, alvás - alapvetően ezen a három pilléren nyugszik az egészségünk.
Míg az első kettő esetében már sokkal tudatosabbak vagyunk, az alvást mostohagyerekként kezeljük, nem nagyon foglalkozunk vele, pedig talán ez a legfontosabb. Miért feszítjük addig a húrt, amíg csak lehet? A hosszú távú alvásmegvonást meddig tolerálja a szervezet, és mindez hová vezet?
Mi állhat a gyerekek és a kamaszok alvásproblémáinak hátterében, és mit tegyen a szülő? Ha kíváncsi rá, hogy hogyan függ össze a túlsúly a horkolásos légzéskimaradással, és miként vezet a krónikus rossz alvás időskori mentális betegségekhez, hallgassa meg a Spiritusz legújabb adását, amelyben Németh Szilvia dr. Terray-Horváth Attila szomnológussal beszélget.
---------------------------------------------------------------------
Az alvás medicina egy alig 30 éves, új orvosi szakterület. Az alvászavarok feltárása, gyógyítása a modernkori agykutatás egyik színtere, segítségével sikeresen kezelhető a közel 100 féle alvás betegség.
Németh Szilvia vendége ezúttal Dr. Terray-Horváth Attila neurológus, szomnológus szakorvos volt, aki közel 15 éve Magyarország legnagyobb, nemzetközi szinten is elismert alváslaboratóriumában, a Honvédkórház Alvásdiagnosztikai és Terápiás Központjában foglalkozik alvászavarok vizsgálatával, és gyógyításával.
A reklámok által a betegekre tukmált különféle pirulák, alvássegítő „csoda teák”, stresszoldó párnák helyett az egyénre szabott, jól működő terápiákban hisz, melyek hatásosságának alapja, hogy a páciens értse is, hogy pontosan mi történik vele.
„Ahogy élsz, úgy alszol.” Szakértőnk véleménye szerint az éjszakai álmatlanság okát nappal kell keresni. Az életmódváltást a szervezetünk meghálálja: ha rendbe tesszük az alvásunkat, nemcsak energikusabbak, egészségesebbek, de boldogabbak és karcsúbbak is lehetünk.
---------------------------------------------------------------------
A Spiritusz a Képmás magazin pszichológiai podcast műsora.
Önismeret, család, párkapcsolat, gyermeknevelés - bátorító beszélgetések a lelki egészségért. Vendégeink a lélek bonyolult működését jól ismerő szakemberek és olyan ismert személyiségek, akik bátran beszélnek küzdelmeikről és felismeréseikről. A boldogsághoz önmagunk és a többi ember viselkedésének megértésén keresztül vezet az út.
-------------------------------------------------------------------
Iratkozzon fel, hogy azonnal értesüljön az új adásokról!
➡ Spiritusz podcast a Spotify-on: open.spotify.c...
➡ Spiritusz podcast a Képmáson: kepmas.hu/hu/s...
➡ Spiritusz podcast a Facebookon: / spirituszpodcast
--------------------------------------------------------------------
Képmás magazin | Nőknek és férfiaknak
Hiteles, sokoldalú és minőségi olvasnivaló. Következetes értékrend, családbarát szemlélet, példás emberi történetek.
➡ www.kepmas.hu
--------------------------------------------------------------------
Kapcsolódó tartalom:
Az alvás megtanulása ugyanolyan folyamat, mint a mozgásfejlődés - Mit tegyünk, ha a baba kevés alvása már a család egészségét fenyegeti?
kepmas.hu/hu/a...
Legyőztem a félelmemet, és elmentem alvásvizsgálatra - Halálos betegséget is okozhat az alvászavar
kepmas.hu/hu/a...
Alvászavarok vagy nyugodt pihenés?
kepmas.hu/hu/n...
3.dolog fontos az egészséges élethez: Keveset dolgoz,aludj eleget,és kerüld a hülyéket. Namaste🥂
Nagyon hasznos es tanulsagos beszelgetes volt, koszonom!
Nagyon fontos téma, köszönöm! Sokkal többet kéne az alvásról beszélgetni.
A hadarás tényleg zavaró.
Zseniális beszélgetés volt, köszönöm. Biztos, hogy sokszor meg fogom még hallgatni. ❤
Nekem ez a bevezeto volt. Csak arrol beszeltunk szinte,hogy ilyen es ilyen alvasproblemak vannak. Igen, tudom,hogy alvási problémám van nekem és sokaknak is. Az utolsó pár percet köszönöm - csak igy időpazarlás volt a beosztás.
Minden műsorban hadarnak, mire jó? Szívesen hallgatom, de rettentően zavaró ez a gyors beszéd
70 évesen, sajnos súlyos székrekedés és több éve, minden éjjel rémálmokkal küzdök. Kb. 15 éve, hogy napi tíz szem tabl. kell szednem. ( RR, szív, köszvény, koleszterin, csontritkulás ......) Kilenc dobozban levő tájékoztatón, mellékhatásként írva: rémálmok, alvászavar, székrekedés. Köszönöm a megszívlelendő előadását.
No azért nem szedek gyógyszert, ételed legyen orvosság! Gyógyteák, kúra szerűen táplálékkiegészítők , alternatív gyógymód!
A koleszterin elleni gyógyszert dobd el .Csontritkulásra sok séta és mákolaj többet ér mint a gyógyszer és nincs mellékhatás.
Az ima megnyugtat. És könnyebb lesz el aludni is.
Először a székrekedést kéne rendeznie.
Nekem is volt.
Életmód vàltás, étrend vàltotatás sokat segített.
Fontos mit, mivel tàrsítunk, és eszem a spirulinát, kollagént.
Nekem is sok más gyógyszerem van.
köszönöm szépen. @@Kati-be4sd
Hasznos, jó téma volt, egy valamit hiányoltam, az éjszakai ébredés oka nálam legtöbbször a vizelési kényszer. Erről nem volt szó
Alvási apnoe is lehet az oka. Nézzen utána.
Azt hallottam más csatornán, hogy ez tipikus jele annak, hogy nem alszunk elég mélyen. Mert ha így lenne, nem ébrednek fel arra, hogy WC- re kell menni.
Hát lehet de mi a megoldás?
@@TheGabomamoSzép estét! Sok dolog segithet ebben a kérdésben. Épp ma este is hallottam par szot ebben a temaban. Intim tornát javasolnak, az izmok erősítését. Személyesen pedig hiszek a vitaminok,asvanyi anyagok beviteleben is. Kollagen, magnezium stb.. Lefekves elott erdemes keves folyadekot inni, emellett a valeriana ,melatonin is mélyen altat. Idegeket lehet erősíteni, b vitaminokkal, ha pedig ezek nem segitenek,erdemes orvoshoz fordulni. Kivizsgaltatni. Altalanos immunerosites, lelekerosites, jo kapcsolatok. Kinai medicina oldalan is sok valaszt kapunk, minden problema lelki hatterenek magyarazatara. Legjobbakat! ❤
Igen mindig ugyan abba az időbe kellene kb, este 9 kor és 7 kor kelni 🥰
10 órát aludni, feküdni? Uhhh, nem bírnám :)
Koszonom Szepen 🙋♀️💖🌸
Szuper volt! Köszönöm!😊
Miért kell hadarni?Hallgathatatlan a kedves doktornő vagy ki.
Már járunk a doktorúrhoz alvási apnoéval!
Àldàs 👑🥰😇❤🙏🙏🙏🙏
Köszönöm, hogy beszéltek a témáról! Mit tehetek? Majdnem 40 éve nem alszom jól és eleget. Kb húsz éve diagnosztizálták nálam a súlyos alvási aponoét. Kétszer is próbáltam maszkkal aludni, de egyáltalán nem tudtam. Mostanára napi 3-4 órát tudok aludni maximum, azt is 3 részletben. Nagyon kimerült vagyok, és sok betegség jött ebből. Hol tudnának segíteni? Az alváslabor, ahol megállapították, egy idő után nem válaszolt, nem tudom elérni őket. Köszönöm, ha segítenek! Üdvözlettel Pappné Katalin.
Alváslaborban felírt tabl. fél évig szedtem, sajnos minden maradt a régi, ezután abbahagytam.
Kedves Katalin! Ahogy a vendégünk is mondja, érdemes szakemberhez fordulni. Ha tud, menjen el szomnológushoz, hátha együtt meg tudják oldani idővel a problémát.
Én azt ajánlom nézzen körül az étkezési szokásokban és a bélrendszerben keresse az okot. A bélflóra kihat a melatonin termelésre!
Jó semmi válasz!3 műszakos nővér voltam,soha nem volt problémám az alvással!De sajnos 10 éve felébredek éjjel 1 és 3 órakor és utána sajnos nem tudok vissza aludni.2.tip diabéteszes vagyok, vagyok.Nem elhizot😊.Semmire nem tudnak érdemben választ adni.
Üdvözlöm, a válasz a bélflorajaban van mivel irja is hogy diabeteszes. Ha megvizsgaljak a neuro aktiv bakteriumokat ott is eltolodas lesz . A melatonin termeles egyik nagyon fontos feltetele a megfelelo szeratonin szint ami 70%ban a belekben termelodik vagyis a belfolra allapota ( közelebbrol a mikrobiom magjaban a bifido bakteriumok diverzitasa) hatarozza meg. Mint ahogy a diabetesz oka,hatasa is megtalalhato a bélbakterium diverzitas es diszbiozis vizsgálatakor. Remelem tudtam segiteni, jo egeszseget kivanok!
Barnai Róberto diabetes videót hallgassa meg.
Dettó !!!!
Rostokat, pre - pro biotikumokat , Pro Gastro 825 ............ napi 1-2 km kerékpározás, vagy séta ........ s évek óta csak hashajtó teák, ...... van székletem. @@viktoriakovacs4609
4 perc 18 mp, nem hallgatom tovább . Hadarás van nem lehet érteni...
A beállításoknál választható a lejátszási sebesség, állítsd 0.75 re :)
Köszönöm
@@HUNCHUT
Melatonin a szervezetben egyes korszakban nem termelödik potolni kell ennyi röviden.... és lefekvés elött szerves magnéziumot is bevenni de csa k2 vitaminnal szabad használni ❤❤❤❤😊❤❤Melatonin elsö pertöl hat...!!!!😊😊
Bio Melatonin 3 mg os szedtem, harminc napig, óriási reményeket vártam. Egyetlen éjszakán sem aludtam. Utána kezdtem a Triptofánt, Mg. biszciglinát K2, , napi kettő km. séta ..... Sajnos egy hajszálnyi jó változás sincs.
Erzsebet
Jo melatonin nincs.
Betiltották az árusítást.
Romaniaban pl.lehet venni.
Ami a badytermekben van, az nem jo.