Hoje fui aprovado no TAF aqui do meu Estado ( PCAP) graças a esse guerreiro iluminado CesãoBigC! Foquei 100% nesses videos ( Fev a jul) nos motivacionais e em todas as dicas! ( Mobilidade escapular, treino intervalado, pace 4, pace5, tudo!! )Superei meus índices fui do 0 a aprovação em todos os testes. Cesão vc é o cara!!
4 месяца назад+3
Parabéns, guerreiro! Muito bom, vc merece! Sucesso na carreira 💪💯
Graças a Deus e às dicas do canal, consegui bater as metas do TAF desse edital! Muito obrigado! Quando comecei estava com 87 kgs, hoje com 72. Não fazia uma barra, agora faço de 8 a 10. Corria 2km em 12 minutos, consegui fazer 2.420km tem 2 semanas pela primeira vez. Abdominal foi tranquilo de bater a meta.
4 месяца назад+3
Excelente irmão! Tá de parabéns pela evolução, muito impressionante! Vamos juntos rumo ao TAF!
Corra e ande a cada dia 5 a 7km, segunda 5kg, terça 6kg e quarta 7kg, em 3 dias seguidos na semana. Descanse por 5 dias e repita novamente. Respeite seu corpo, Corra até aguentar, cansou? Comece a andar, pegou um gás? Corra novamente, complete o km que colocou como meta e verá sua evolução naturalmente. Na segunda semana eu comecei a correr 5km sem cansar... Com 87 kg .
Hoje é para nutelas... Na época 10 barras fixas. 30 flexão de braço no mininimo em 1 minutos. 48 abdominais renador em 1 minuto. Subir a corda. Carregar um pessoal seu de 100metros em 20 segundos. Salto distância e altura..... Corrida. 3.200 em 13.30 minutos.... Era taf para elites... Afinal a idade limite era 23 anos....
É assim mesmo, tbm comecei assim. Treino corrida 3x na semana. Intercalando treino mais longo, e treino no Pace do TAF. Ainda dá tempo. Comecei a treina com 106 kg tenho 1,90m. Aa última vez que me pesei estava com 99kg... Quando comecei a correr era no Pace 6 min.... Tira o açúcar e coma mais proteínas
@@Cav894 3 meses, treinando praticamente todos os dias. Intercalando os treinos. Por isso que tem que treinar agora porque deixar para depois et muito difícil.
Hoje fui aprovado no TAF aqui do meu Estado ( PCAP) graças a esse guerreiro iluminado CesãoBigC!
Foquei 100% nesses videos ( Fev a jul) nos motivacionais e em todas as dicas! ( Mobilidade escapular, treino intervalado, pace 4, pace5, tudo!! )Superei meus índices fui do 0 a aprovação em todos os testes. Cesão vc é o cara!!
Parabéns, guerreiro! Muito bom, vc merece! Sucesso na carreira 💪💯
Fala cesão, comenta aí sobre o TAF do corpo de bombeiros do Pará. Menos de 40 dias pro TAF. Obg por todas as orientações
Show, estão pedindo bastante esse TAF. Vou fazer sim!
🔥
Tem que fazer os 2400? Tenho 28 anos.
Não tem índices diferentes por idade, é 2400m pra todos.
Graças a Deus e às dicas do canal, consegui bater as metas do TAF desse edital! Muito obrigado!
Quando comecei estava com 87 kgs, hoje com 72.
Não fazia uma barra, agora faço de 8 a 10.
Corria 2km em 12 minutos, consegui fazer 2.420km tem 2 semanas pela primeira vez.
Abdominal foi tranquilo de bater a meta.
Excelente irmão! Tá de parabéns pela evolução, muito impressionante! Vamos juntos rumo ao TAF!
O que fez para passar de 2.000km para 2.400 em 12 ?
@@viniciuspimenta7652 corrida 3 vezes na semana:
1° corrida: Mais longa (+5 km);
2° corrida: Fartlek;
3° corrida: simulado do TAF.
@@IgorVictor91 caramba top irmão e em quanto tempo você chegou de 2km a 2400 ?? Quantas semanas ?
Corra e ande a cada dia 5 a 7km, segunda 5kg, terça 6kg e quarta 7kg, em 3 dias seguidos na semana.
Descanse por 5 dias e repita novamente.
Respeite seu corpo, Corra até aguentar, cansou? Comece a andar, pegou um gás? Corra novamente, complete o km que colocou como meta e verá sua evolução naturalmente.
Na segunda semana eu comecei a correr 5km sem cansar...
Com 87 kg .
Estou preocupado! Estou fazendo de 40 a 45 abs... O mínimo são 40 pmpa
PMPA é outro vídeo rs
Não tem flexão de braço?
Meu taf é de 2.400 em 07:15 ⚡️
Cesao demorei 5 meses para fazer a 1 barra passando o queixo
Pega o bizu aqui no canal que vc vai longe!
Eu fazia 0, em 5 meses passei a fazer 3
Esse Taf esta Ridículo!! 8segundos kkkkkkkkkkkkkkk
kkkk a hora é agora, só não passa quem não quer!
Hoje é para nutelas...
Na época
10 barras fixas.
30 flexão de braço no mininimo em 1 minutos.
48 abdominais renador em 1 minuto.
Subir a corda.
Carregar um pessoal seu de 100metros em 20 segundos.
Salto distância e altura.....
Corrida. 3.200 em 13.30 minutos....
Era taf para elites...
Afinal a idade limite era 23 anos....
Os gabirus tb pesavam 60kg
Cesar, estou com 10kg acima. já faço barra e abd, mas corrida ta muito longe ainda.
É assim mesmo, tbm comecei assim. Treino corrida 3x na semana. Intercalando treino mais longo, e treino no Pace do TAF. Ainda dá tempo. Comecei a treina com 106 kg tenho 1,90m. Aa última vez que me pesei estava com 99kg... Quando comecei a correr era no Pace 6 min....
Tira o açúcar e coma mais proteínas
@@heliofernandes8616 com quanto tempo você conseguiu alcançar o pace do TAF?
@@Cav894 3 meses, treinando praticamente todos os dias. Intercalando os treinos. Por isso que tem que treinar agora porque deixar para depois et muito difícil.
@@heliofernandes8616 é isso amigo.
Vamos com tudo.
eu vendo que vou fazer o taf da PMPA 🤡
Faça e quando for aprovado tenha a sensação de superação.
Faça e quando for aprovado tenha a satisfação da superação desse desafio
Taf dapolicia militar e muito fraco na minha opinião .
Não é questão de ser fraco, é um TAF com níveis compatíveis com um teste de ENTRADA. A formação policial vai ser depois que o concurseiro entra.