Jalón en máquina agarre prono

Técnica Perfecta
Posición Inicial: Siéntate en la máquina con los muslos bien ajustados bajo los rodillos. Asegúrate de que tus rodillas están dobladas en un ángulo de 90 grados y tus pies están planos en el suelo. Agarra la barra con un agarre pronado, con las manos separadas a una distancia ligeramente superior al ancho de los hombros.
Movimiento Descendente: Tira de la barra hacia abajo de manera controlada, manteniendo los codos cerca del cuerpo. Concédele importancia a la contracción de tus omóplatos mientras desciendes la barra hacia la parte superior del pecho.
Contracción: En la parte inferior del movimiento, contrae tus omóplatos y mantén la posición durante un segundo antes de iniciar el movimiento de ascenso.
Movimiento Ascendente: De manera lenta y controlada, vuelve a subir la barra a la posición inicial, manteniendo siempre la tensión en la espalda.
Respiración: No olvides respirar de manera controlada. Exhala al tirar de la barra hacia abajo y inhala al regresarla a la posición inicial.