Ah güzel kadın enerjin samimi olman güzelliğin idolum olan kişilerdensin iyiki varsin senle sporu hiç bırakmamaya daha çok sevmeye daha cok sağlıklı olmaya daha mutlu olmaya bayılıyorum iyi varsın❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Haftalık program hazirlamaniza çok sevindim. Antremanı yaparken nasil gidiyor dediginizde ben sırılsıklam bir hâlde " bitirdinn beni Tuğçeee " diye cevap veriyorum. Şaka bir yana harikasınız. Enerjiniz tümden bana geçiyor. Hep böyle kalin, sağlıkla kalın...
Hocam çok sevindim bu habere çok teşekkür ederim. Ben bir aydır tabi program hazırlamayı da bilmediğim için 3 güne böldüm tüm vücudu devamlı tekrarliyorum dinlenme günü de yapmadım ama yorgunluktan ölüyorum. Şimdi gerçek bir antrenman programı ile çalışırsam eminim daha az eforla çok daha iyi sonuçlar çıkar çok güveniyorum size canım hocam.
Ağırlıksız yaptım bi dahaki antrrmanımda ağırlıklı deneyeceğim. Çok güzel bir antremandı benim için teşekkürler. Haftalık antremanları da sabırsızlıkla bekliyorum
hocam sen nasıl tatlı nasıl harika bir kadınsın ! normalde spor yaparken popomu kaldıramayan, iki hareketin arasında 10 dakika koyan ben öyle bir azimle 4 videonu arka arkaya bitirdim ki ! Hem de eğlenerek ve hiç durmadan. Efsane yanıyorum ! HARİKASIN HA Rİ KA SIN !
Hocam antrenman çok güzel ama biz bırakmadan devam etsek de reklamlar müsaade etmiyor 🤦🏼♀️ sizden ricam reklamları sadece başta ya da sonda olacak şekilde ayarlamanız 🙏🏻 Bu güzel antrenman için teşekkür ederim, sağlıcakla kalın 🌱
Unutmayayim diye antremanin ortasinda yazdim. Antremanin ortasinda bunu yapma onu yapma diyorsun ya ozel hocadan bir farkin yok Allah sana omur versin sağlik versin. Yaptigim en iyi bacak antremanlarindan.biriydi
Ohhh buda bitti Koç en son ki habere bayıldım tamda bunu düşünüyordum bu aralar 👌ayrıca en bittigim noktada gelen reklamlar bana cansuyu😁birde yemek reklamları olmasaydı iyiydi Sizi çok seviyorum ve eniyisenol yolunda zıpkın gibi ilerliyorum 💪💜
Öyle sans eseri keşfettim ki sizi atakan reklamima cikti seni görünce youtube kanalina bakim dedim zayiflarim belki diye yarin sabah basliyorum umarim ise yarar her sey 1 ay sonra gorusmek dilegiyle.💋
Allahim yandim yandim bir kaç gün zor yürürüm yaaa😄😃😃😃 Tugce Hanim saat farki var ondan gec baslamis oldum sorun yoktur umarim ama TAMAMLAMAK önemli benim icin Tugce Hanim Süpersiniz her Pazar hep bizimle olun 💪🥰😍❤❤👏❤❤❤ Sevgiler Almanyadan🥰😍😘❤🤗
iyi ki varsın süpersiniz evde doğru bir şekilde antrenman yapmamızı sağlıyorsunuz ince detaylarına kadar ne yapmamamız gerektiğini de belirtmeniz çok iyi 3 yıldır sizi takip ediyorum 1 numarasınız teşekkürler :)
Sizin sayenizde sporu sevmeye başladım gerçekten harikasınız. Hareketleri doğru şekilde göstermeniz ve diksiyonunuz ise sizin kadar güzel hocam 🙃 Videolar için teşekkürler.
4 hafta geríden gelsemde tek kelimeyle harikaa😄😄 bendeki tek sorun kalçam kilitlenmiş hissi olması. Ama sondandaki rahatlama hareketleri gerçekten güzel😍 teşekkürler
Çok sevimlisin canım benim çok tatlısın seni çok seviyorum seni bol bol öpüyorum canım😍😍❤️😘🌺🌺❤️❤️❤️😘😘😘❤️😍❤️😘😘😘😍😍❤️❤️😍❤️❤️😘😘🌺😘❤️😍😍❤️😘😘🌺😘😍😍❤️😘😘😘😘❤️😍❤️😘😘🌺😘😍❤️😘🌺🌺😘😍😘😘🌺😘😍😍❤️😘🌺🌺❤️😍❤️😘😘❤️😍❤️❤️😘😘🌺❤️❤️😘😘🌺🌺🌺❤️😍❤️😘😘❤️❤️😘🌺🌺❤️❤️😘🌺😘😍😍😘😘❤️😍❤️😘😘❤️
Sürpriz gerçekten çok güzel oldu☺️ her gün bugün hangi antrenmanla başlasam sonra ne yapsam diye düşünürken keşkelerle başlayan cümlelerde buluyordum kendimi. Bir an önce gelsin teşekkürler ederiz hocam emeğinize sağlık 🙏☺️
Haberler harika çok sevindim hocam sizin videolarla spor yapmaya başladım aynı zamanda kilo vermeye çalışıyorum. Kilo kaybıyla ilgili programlar da olursa Cook sevinirim sevgilerr 💃🏼
Dün yaptımm vee 11. dkda yapılan tek bacaklı hareeketlerde nası titredim nasıl :D ama bırakmak yok uzun süredir spor yapıyorum artık yanmıyordu bacaklarımm bu antremanla şuan bilee etkisini hissediyorum gayet güzel bi antrenman
Ayni anda iki isi yapamiyorum diyen TA su antrenmani yaparken konusabiliyor helal olsun kadin dedigin boyle olur 🏋️♀️ 2set yapabildim bi dahakine 3 👍😊
Program hazırlama haberine aşırı sevindim bilgisine güvendiğim sayılı insanlardansınız "#Eniyisenol"maya devam 💪
Hocam şu bel bölgesine de bi el atsanız bütün ülkeye yetecek derece büyük simitlere sahibim😂😂😂
Ah Tuğçe gel sarılalım 😹
ruclips.net/video/9wphAF_FdHM/видео.html
Sağol bacım pazartesi hemen başlıyorum 😂
Hahahhaha bende her pazartesi başlıyorum ❤️
Çok haklısın hocam bekliyoruz videoları
Keşke Tv'de olsanız hergun düzenli olarak vücudun farklı yerini calistirsaniz gerçekten çok iyi olur 🙏
Hareketleri bitirdikten sonra mutfağa su içmeye titreme efektiyle gittim teşekkürler Tuğçe Alpay....ndjfjfmsjs
😂😂👍
Ah güzel kadın enerjin samimi olman güzelliğin idolum olan kişilerdensin iyiki varsin senle sporu hiç bırakmamaya daha çok sevmeye daha cok sağlıklı olmaya daha mutlu olmaya bayılıyorum iyi varsın❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Hocam o kadar pozitif enerjiniz varki bayılıyorum enerjinize...😙😙😙
Haftalık program hazirlamaniza çok sevindim. Antremanı yaparken nasil gidiyor dediginizde ben sırılsıklam bir hâlde " bitirdinn beni Tuğçeee " diye cevap veriyorum. Şaka bir yana harikasınız. Enerjiniz tümden bana geçiyor. Hep böyle kalin, sağlıkla kalın...
Hocam çok sevindim bu habere çok teşekkür ederim. Ben bir aydır tabi program hazırlamayı da bilmediğim için 3 güne böldüm tüm vücudu devamlı tekrarliyorum dinlenme günü de yapmadım ama yorgunluktan ölüyorum. Şimdi gerçek bir antrenman programı ile çalışırsam eminim daha az eforla çok daha iyi sonuçlar çıkar çok güveniyorum size canım hocam.
Tuğçe Hocam süpersiniz PLAYLISTLERI bek li yoruz, selamlar
Bacak gününe MUTLAKA eklenecek antrenman gelmiş hoşgelmişşşşşşşşş. Hocam yine MÜKEMMELSİNİZZZZZZZZ
Ağırlıksız yaptım bi dahaki antrrmanımda ağırlıklı deneyeceğim. Çok güzel bir antremandı benim için teşekkürler. Haftalık antremanları da sabırsızlıkla bekliyorum
2 aydır bacak çalış ama bu kadar etkkilisi gerçekten muhteşemsiniz hocam enerjiniz ve tam yanlış yaptığımız şeylerden bahsetmeniz 👏
Hem bilgilendirici hemde inceltici bir video teşekkürler🌺
Yeyy! Bu kadın daha ne yapabilir diyorum playlistleri bekliyoruz hocam✔️❤️
2.turrrr🚀🚀🚀🚀Sen muhteşem detaysın @Tuğçe Alpay 🥰💚😘
Bayılıyorum sana Tuğçe! Devam 💪
Sonunda pazar ve yeni video 💗💗💗
Vuuuuvvv hocam yandık sayenizde😍
Ayyy gozumu acar acmaz videoya baktim gelmiş valla hocam ins 4 5 6 serileride gelir cok seviyorum ya sizi hayatimi degistiren kadin resmen 🥰🥰🥰
Hocam antreman şahane, son süpriz haberiniz ise muhteeşeeemmm👏👏👏👏heyecanla takipteyim🤸🏻♀️
Bu serilerin devamı gelmeli. İnanılmaz güzel bir seri olmuş.....
acayip iyi bir antrenmandı. hem yapılabilir hem de zorlayıcıydı. ben baya sevdim
Yine pazar yine tuğçe hocam ♥️
hocam harikasın. bu seri best of best
Harikasınız hocam 👍taytınıza bayıldım
Gerçekten harika video👍 emeğinize sağlık❤
Tuğçe Hocam çok güzel yaptırıyorsunuz valla bunun 4.seriside gelsin istiyorum 👏🏻👏🏻☺️🏃🏼♀️🏋🏻♂️🤸🏼♀️
Hocam gün gün değilde videolarınızdan haftalık bi program yapsanız instagramda her hafta yayınlasanız gerçekten çok güzel olur
Süpersin Hocam ,seni izleyerek motıve oluyorum ve sürekli Antreman yapıyorum🥰çok teşekkür ederim 🙏🏻 iyiki varsınız 😘😘😘😘
Bana nasıl iyi geldin bir bilsen,iyi ki varsın 🌸💚💪
Muhtesemsiniz,kısa ve net güzel yaptık hareketleri👏😍
Seviye 3e geldim.Tuğçe hocam tek kelimeyle hatta emojiyle🔥☺️En iyi biziz.Sevgiler💘🍾
Süpersiniz hocam antreman harika🖒
izlemeden beğendimm
Allahım nasıl daha önce göremedim bu kadınııı ya Harika beeeee
Sizle harikalar yaratıyor insan teşekkürler Tuğçe kraliçe 💪🏻
ya bi insan bukadarmi asil olur yaa seviliyosun tugce alpayy❤❤
En iyi sen olabilmek için burdayımmmmm
Çok beyendim iyi bir antreman oldu benim için haftanın 4 günü sizinle 1 saat antreman benim için çok iyi geliyor teşekkürler
Sevgili Tuğçe Alpay pandemi süresince 65 yaş üzeri olarak hayata bağladın❤️Çok çok çok teşekkür ederim❤️
hocam sen nasıl tatlı nasıl harika bir kadınsın ! normalde spor yaparken popomu kaldıramayan, iki hareketin arasında 10 dakika koyan ben öyle bir azimle 4 videonu arka arkaya bitirdim ki ! Hem de eğlenerek ve hiç durmadan. Efsane yanıyorum ! HARİKASIN
HA Rİ KA SIN !
Korkarak izliyorumdur 🥶🥶başımıza ne gelecek bakalım 😬😬🙃🙃🤸🏻♀️🤸🏻♀️🤸🏻♀️😘😘🤩🤩🤩🤩
Salam Hocam çok iyisiniz tsk ederim Allah Razi olsun
Günaydın ❤️💐
yeni başlayacagım videolarınıza videolar bile zaten bizler gibi sporu seven insanlara yararı olacagı kesin. Teşekkürler hocam
Seninle zayıfladım ve sonuç fit 😗
Hangi videolarla ne kadar surede zayifladiniz ?
Nasıl fit olduğunuza dair bilgi paylaşır misiniz ?
Ayy bugün aldığım en güzel haberrrr çok mutlu oldum bu habere harikasın mütişsinn😍😍😍😍😍💃🏋️♀️
Harikasınız her zamanki gibi
2 set yapıyorum fena ter döktüm. Açık ara kaslarimi en iyi hissettigim buydu. Emeğinize sağlık hocam. Sizinle çalışmak bir zevk.
hocam mükemmelsiniz sizinle gelişmek çok güzel
Hocam antrenman çok güzel ama biz bırakmadan devam etsek de reklamlar müsaade etmiyor 🤦🏼♀️ sizden ricam reklamları sadece başta ya da sonda olacak şekilde ayarlamanız 🙏🏻
Bu güzel antrenman için teşekkür ederim, sağlıcakla kalın 🌱
Unutmayayim diye antremanin ortasinda yazdim. Antremanin ortasinda bunu yapma onu yapma diyorsun ya ozel hocadan bir farkin yok Allah sana omur versin sağlik versin. Yaptigim en iyi bacak antremanlarindan.biriydi
hocam dediginiz gibi hareketleri uygulaya uygulaya dahada iyisini yapmaya basladim cok ama cok tesekkur ederim 😘😘okadar yararliki videolariniz
Ohhh buda bitti Koç en son ki habere bayıldım tamda bunu düşünüyordum bu aralar 👌ayrıca en bittigim noktada gelen reklamlar bana cansuyu😁birde yemek reklamları olmasaydı iyiydi Sizi çok seviyorum ve eniyisenol yolunda zıpkın gibi ilerliyorum 💪💜
Abla çok iyiisn mukkemel egzersizler ve en etkili olan siizn video😘
Harika bir fikir olmuş👍umarim o playlistlerle kiloda verebiliriz. Sen harikasin be kadin bu işi çok iyi yapıyorsun baby😄🥰
Öyle sans eseri keşfettim ki sizi atakan reklamima cikti seni görünce youtube kanalina bakim dedim zayiflarim belki diye yarin sabah basliyorum umarim ise yarar her sey 1 ay sonra gorusmek dilegiyle.💋
Ne olduuu acaba sonuç
Allahim yandim yandim bir kaç gün zor yürürüm yaaa😄😃😃😃 Tugce Hanim saat farki var ondan gec baslamis oldum sorun yoktur umarim ama TAMAMLAMAK önemli benim icin Tugce Hanim Süpersiniz her Pazar hep bizimle olun 💪🥰😍❤❤👏❤❤❤ Sevgiler Almanyadan🥰😍😘❤🤗
Sen harikasın ya bacağın her bir kasını hissediyorum o yanmalar o gerilmeler müthiiiş emeğine sağlık teşekkürler kocamaaan😍😇
En iyisi siz benim koçum olunuz,basarilar
4 yil sonra bu videoyu bulup direnc bandiyla 2 set yaptim, kaslar cayir cayir hocam muthis antrenman tesekkurler❤
Mekan müthiş ,bugün başlıyorum bakalım sonuç ne olacak .
4 günde etkili oldu mu
Ee sonuc ne 1 ay gecmis
Teşekkür ediyorum hocam muhteşem antremandı sizinle çalişmak keyif veriyor ban😢😂
PLANK YAPARKEN ÖLÜRDÜM, BU SERİYİ YAPARKEN BİTTİMMMM
Bugünün antrenmanı belli oldu 💪🏻
Emeğinize sağlık, yine yine yeniden harikasınıızz 😍😍 sürpriziniz şimdiden motive ediyor harika bir haber bu, çok teşekkürler Tuğçe Hanım ❤❤
Hocam emeğinize sağlık harika bir dersti çok teşekkürler sizi severek takip ediyorum marmaristen sevgiler 🤗🤗🤗
Cok guzellll bu haber oleyyyy🙆🙆🙆
Tuğçe hanım bana bi merhaba deseniz biraz kiskandiricam bazi kişiler var da
Çokkkkk Güzel👌 mükəmməl👍😘🇦🇿♥️🇹🇷
iyi ki varsın süpersiniz evde doğru bir şekilde antrenman yapmamızı sağlıyorsunuz ince detaylarına kadar ne yapmamamız gerektiğini de belirtmeniz çok iyi 3 yıldır sizi takip ediyorum 1 numarasınız teşekkürler :)
Son 3 gündür bu serileri arka arkaya yapıyorum ve çok faydalı geldi bacaklarıma teşekkürler 😍seriyi bekliyoruz hocam👍👍
Playlist haberi miii OMG👏👏👏❤
Sizin sayenizde sporu sevmeye başladım gerçekten harikasınız. Hareketleri doğru şekilde göstermeniz ve diksiyonunuz ise sizin kadar güzel hocam 🙃 Videolar için teşekkürler.
Harikasın ❤
Muhteşemsin👍👍👍
Lütfen bunun gibi hiit workout ve karın serisi çekermisiniz ❤️
Harika 🤩
çok güzel bir video idi teşekkürler hocam
Azerbaycandan izliyorum sizi, çok samimisiniz çok sevdimm enerjiniz mükemmel 😇
Harıkasınız hocam 🤩🤩👋
4 hafta geríden gelsemde tek kelimeyle harikaa😄😄 bendeki tek sorun kalçam kilitlenmiş hissi olması. Ama sondandaki rahatlama hareketleri gerçekten güzel😍 teşekkürler
Hocam yapmadım ama izledim şu ann sizi gercekten yakan kavuran hareketleri izlerken hisetimm🖤
Sizin sayenizde sporu daha çok sevmeye başladım hocam harikasınız♥️
Hosgeldin bebem
😘😘😘😘❤❤❤
Ayy hocam oldum yandim bittim🔥🔥🔥
Hocam haftalık program yapmanız bir harika oldu.Fakat instagramı olmayanlar var 😔.
Hocam bizi bu kadar düşündüğünüz için çok teşekkür ederim🙏 günlük sporlarımızıda ayarladıgınız için çokkk mersi.. 🎧🦾
Supersiniz 👌
Hocam ya antreman yaparken kollarimdan ter akiyo.Esme tutdu Vallahi. TEŞEKKÜR EDERİM ❤🇹🇷🇦🇿
Eeee hocam en kısa ne zaman sizin gibi olabiliriz yani siz baya iyi yapıyorsunuz da sporu
10 20 yıl hergun spor yaparsak belkiii 😂😂
@@yuyucukyuyucuk5472 bence de e bir Tuğçe Alpay olmak kolay değil😂😂😂🤣🤣
2.turrrrr🚀🚀🚀
Pandemiden beri takip ediyorum ve halen yapıyorum özellikle bacak hareketleri efsaneeeee ❤ 40 derece sıcakta ekstra ter döktürse de yılmak yok🎉
Çok sevimlisin canım benim çok tatlısın seni çok seviyorum seni bol bol öpüyorum canım😍😍❤️😘🌺🌺❤️❤️❤️😘😘😘❤️😍❤️😘😘😘😍😍❤️❤️😍❤️❤️😘😘🌺😘❤️😍😍❤️😘😘🌺😘😍😍❤️😘😘😘😘❤️😍❤️😘😘🌺😘😍❤️😘🌺🌺😘😍😘😘🌺😘😍😍❤️😘🌺🌺❤️😍❤️😘😘❤️😍❤️❤️😘😘🌺❤️❤️😘😘🌺🌺🌺❤️😍❤️😘😘❤️❤️😘🌺🌺❤️❤️😘🌺😘😍😍😘😘❤️😍❤️😘😘❤️
Sürpriz gerçekten çok güzel oldu☺️ her gün bugün hangi antrenmanla başlasam sonra ne yapsam diye düşünürken keşkelerle başlayan cümlelerde buluyordum kendimi. Bir an önce gelsin teşekkürler ederiz hocam emeğinize sağlık 🙏☺️
Hocammmm sizin sayenizde vücut güzel disiplinli oldu teşekkürler 🙏🙏💪💪🙋😍 sıkı takipçinizim 🤗 son hareketleri yapmaya güç kalmadı yandım bittim 😁
Harika bir habeer 😊
Haberler harika çok sevindim hocam sizin videolarla spor yapmaya başladım aynı zamanda kilo vermeye çalışıyorum. Kilo kaybıyla ilgili programlar da olursa Cook sevinirim sevgilerr 💃🏼
Çok. İyiydi çok zorlandım ama değeceğine inanıyorum.
Dün yaptımm vee 11. dkda yapılan tek bacaklı hareeketlerde nası titredim nasıl :D
ama bırakmak yok uzun süredir spor yapıyorum artık yanmıyordu bacaklarımm bu antremanla şuan bilee etkisini hissediyorum gayet güzel bi antrenman
Ayni anda iki isi yapamiyorum diyen TA su antrenmani yaparken konusabiliyor helal olsun kadin dedigin boyle olur 🏋️♀️ 2set yapabildim bi dahakine 3 👍😊