Суперррр👏👏Но , был страх, что Янелия в конце скажет: а в конце вас ждёт интуитивно 38 тысяч кругов🤣Но, мне и этого хватило, отлично проработали все тело- интенсивно, но при этом легко, быстро и практически незаметно время пролетело💖💖💖
Первые 20 секунд упражнения - Класс! Я так могу делать хоть весь день... Через 50 секунд - твою ж.... я сейчас умру. Спасибо, Яна за отличную тренировку - кардио, выносливость, сила и мозг :-)
Яночка, офигенная тренировка!!!!делала давно,уже забыла и думаю ещё же соединять три блока вместе ,это же нереально будет сделать))) спасибо за супертреню!!!
Большое спасибо!! Вы мотивируете лучше кого-либо!!! Занимаюсь по Вашим тренировкам 3-4 раза в неделю, результат супер!!! Подправила питание и сразу увидела как качество тела улучшилось!!! Обожаю такие мокрые, жгучие, классные тренировки! Конечно, когда в конце вот этой тренировки, Вы сказали "А теперь давайте повторим все вместе" я думала что Вы сошли с ума, а я сейчас упаду))) Но все получилось! Спасибо за труд!!
Тренировка была супер! Давно не было такого формата тренировок в моей трен/программе. Вообще ваши тренировки оч классные. Особенно нравятся полноформатные,часовые тренировки. Спасибо большое
Яна - самый крутой и эффективный тренер на ютьюбе, уже полгода занимаюсь с тобой, Яночка. Спасибо 🙏💕 за каждую тренировку и успехов в твоем нелегком труде😘😘😘
Яна, спасибо Вам огромное за отличную тренировку. Нравится, что у Вас всегда что то новенькое и всегда с девизом" не жалеть себя". Занимаюсь вместе с Вами. Очень нравятся тренировки на пресс. Кроме хороших тренировок Вы еще дарите огромный заряд позитива. Спасибо Вам огромное!
Янелия, я так Вам благодарна за такие отличные тренировки. Эффект на лицо. Я подтянута и стройна, а самое главное то, что занимаюсь с удовольствием, т.к. Ваша доброта и позитив заряжает через экран🤗 спасибо, что Вы с нами, а мы с Вами.😚
Здравствуйте, безумно нравится такая тренировка! Перепробовала очень много занятий, разных тренеров, Вы лучшая))) очень приятный голос и в меру слов во время занятий.
Спасибо за шикарную тренировку! То ли я старая стала, то ли толстая, но с меня сходит сто потов за ваши тренировки 😌 Ещё и во дворе на солнце приходится тренироваться! Огромное спасибо за ваш труд и вдохновение 🌻☀️
Отличная тренировка.Обожаю,когда несколько разных упражнений соединяются в одну большую цепочку.Заряда бодрости на целый день.Восхищаюсь вами.Спасибо вам.За рецепт отдельное спасибо.Обязательно приготовлю.
Тренировка просто супер!! Сразу подумала, что функциональная, значит легкая , но не угадала)) пот ручьем🤪 огромное спасибо, Яночка за такое разнообразие! Все тренировки в удовольствие с тобой!👍😘❤
Яночка,тренировка как всегда 💣💣💣💥💥💥 От куда только ты черпаешь фантазию на такое разнообразие? Совсем другой для меня формат и я это делаю с удовольствием! 🥰 Хотя раньше любила только табату 😁 А теперь настолько тебе доверяю, что берусь за все твои трени🤩🤩🤩
Такие тренировки НАСТОООЛЬКО многофункциональные! Помимо рельефа,созженных калорий еще и память,Яночка,натренирует))) Умница! В рецепте я бы показала яйцом все листы еще между собой и сыр посыпала именно между верхних листов лаваша!👍
Яночка, ты просто чудо!))) Всегда даришь позитив, солнечный человечек прямо таки)) одно пожелание/просьба- побольше бы силовых тренировочек на форму/ на массу🙏😊🥰🥰🥰💝💝💝
Яночка, снимите пожалуйста видео о том, как правильно наращивать мышечную массу, и желательно тренировку на эффективное наращивание мышечной массы (ноги, попа) ❤️
Янелия, подскажите пожалуйста, занимаюсь с Вами регулярно , но почему то от упражнений для рельефа и уменьшения объёма рук, ощущение что они увеличились в объёме. Я про бицепс, трицепс и дельты. Читала , что в первые месяцы активной тренировки такой эффект присутствует. .. Или это все индивидуально все же у каждого человека?
Алёна Солопова мышцы задерживают воду, из-за этого есть есть лишний жирок на руках, то они могут казаться больше. Чтобы такого эффекта не было, нужно держать дефицит калорийности рациона, что поможет сжечь лишний жир и проявится рельефу ваших 💪
Wowwwwwwww, you are so beautiful, I really like you. 👋 from the Egyptian American Art teacher man living in Los Angeles California USA 🇺🇸, viva Russia 🇷🇺
Ооо, посмотрела и впечатлилась. Спасибо за ваш опыт. Тоже по молодости была вегетарианкой годик. Но и помимо этого очень интересно знать для здоровья всё о себе. А где можно здать такой тест в Украине?
Наконец нашла тренера , которая мотивирует меня, ленивую жопку, огромное спасибо Вам!!!❤❤❤🎉
Суперррр👏👏Но , был страх, что Янелия в конце скажет: а в конце вас ждёт интуитивно 38 тысяч кругов🤣Но, мне и этого хватило, отлично проработали все тело- интенсивно, но при этом легко, быстро и практически незаметно время пролетело💖💖💖
Первые 20 секунд упражнения - Класс! Я так могу делать хоть весь день... Через 50 секунд - твою ж.... я сейчас умру. Спасибо, Яна за отличную тренировку - кардио, выносливость, сила и мозг :-)
Яночка, офигенная тренировка!!!!делала давно,уже забыла и думаю ещё же соединять три блока вместе ,это же нереально будет сделать))) спасибо за супертреню!!!
Большое спасибо!! Вы мотивируете лучше кого-либо!!! Занимаюсь по Вашим тренировкам 3-4 раза в неделю, результат супер!!! Подправила питание и сразу увидела как качество тела улучшилось!!! Обожаю такие мокрые, жгучие, классные тренировки! Конечно, когда в конце вот этой тренировки, Вы сказали "А теперь давайте повторим все вместе" я думала что Вы сошли с ума, а я сейчас упаду))) Но все получилось! Спасибо за труд!!
Тренировка была супер! Давно не было такого формата тренировок в моей трен/программе. Вообще ваши тренировки оч классные. Особенно нравятся полноформатные,часовые тренировки. Спасибо большое
Светлана Яновская на здоровье ❤️😉
Яна - самый крутой и эффективный тренер на ютьюбе, уже полгода занимаюсь с тобой, Яночка. Спасибо 🙏💕 за каждую тренировку и успехов в твоем нелегком труде😘😘😘
Тания Бореалис взаимная благодарность 🙏❤️🌸
Замечательная тренировка! Сразу настроение улучшилось!❤
Янелия, тренировка супер, побольше таких❤🎉
Яна, спасибо Вам огромное за отличную тренировку. Нравится, что у Вас всегда что то новенькое и всегда с девизом" не жалеть себя". Занимаюсь вместе с Вами. Очень нравятся тренировки на пресс. Кроме хороших тренировок Вы еще дарите огромный заряд позитива. Спасибо Вам огромное!
Янелия, я так Вам благодарна за такие отличные тренировки. Эффект на лицо. Я подтянута и стройна, а самое главное то, что занимаюсь с удовольствием, т.к. Ваша доброта и позитив заряжает через экран🤗 спасибо, что Вы с нами, а мы с Вами.😚
Ира Турлинова ❤️❤️❤️
Спасибо, Яночка, за такую классную тренировку!🔥🔥🔥
@@ЕкатеринаГрачёва-л6л на здоровье 🤗❤️
Здравствуйте, безумно нравится такая тренировка! Перепробовала очень много занятий, разных тренеров, Вы лучшая))) очень приятный голос и в меру слов во время занятий.
Как всегда, огонь! Может я уже и комментировала, но опять хочу сказать!! Спасибо за тренировки!!! Вы большая молодец!!!
Крутая тренировка !!! Люблю такой формат 😍
После таких занятий тело сразу приобретает великолепную форму 🔥🔥🔥
Спасибо огромное
Спасибо за шикарную тренировку! То ли я старая стала, то ли толстая, но с меня сходит сто потов за ваши тренировки 😌 Ещё и во дворе на солнце приходится тренироваться! Огромное спасибо за ваш труд и вдохновение 🌻☀️
Ох! Спасибо огромное ! Тренировка огонь! И спасибо за новенький рецепт) Вы мотивируете и вдохновляете!
Маргарита Соловых на здоровье 😉
Отличная тренировка.Обожаю,когда несколько разных упражнений соединяются в одну большую цепочку.Заряда бодрости на целый день.Восхищаюсь вами.Спасибо вам.За рецепт отдельное спасибо.Обязательно приготовлю.
Пожалуйста )) Рада, что вам понравилась и тренировка, и рецепт)
ВАУ!!! Какая тренировка, СУПЕР👍👍👍СПАСИБО, дорогая😘
Пожалуйста 😘
Яночка, спасибо большое!!!классная тренировка!!!
Оксана Евдокимова пожалуйста 😉
Тренировка просто супер!! Сразу подумала, что функциональная, значит легкая , но не угадала)) пот ручьем🤪 огромное спасибо, Яночка за такое разнообразие! Все тренировки в удовольствие с тобой!👍😘❤
Яночка,тренировка как всегда 💣💣💣💥💥💥 От куда только ты черпаешь фантазию на такое разнообразие? Совсем другой для меня формат и я это делаю с удовольствием! 🥰 Хотя раньше любила только табату 😁 А теперь настолько тебе доверяю, что берусь за все твои трени🤩🤩🤩
Kristine Gurina я рада, что тебе и такой формат понравился❤️Занимайся с удовольствием 😉
А мне очень нравится , что сначала рецепт блюда🤗
Спасибо за треньку! С вами заниматься одно удовольствие!
ELENA MALAKHOVA на здоровье 🤗
Спасибо вам огромное! . Каждый раз с нетерпением жду очередную тренировку,не пропускаю, занимаюсь вместе с вами..
❤️❤️❤️
Спасибо за интересный рецепт, это здорово для разнообразия!!!! И за тренировочку🤗👍🏼
Наталья Галич на здоровье 😉
Янелія - ви найкраща. Дякуємо вам за ваші фантастичні тренування.
Partner Lf400003 ❤️😘
Такие тренировки НАСТОООЛЬКО многофункциональные! Помимо рельефа,созженных калорий еще и память,Яночка,натренирует))) Умница! В рецепте я бы показала яйцом все листы еще между собой и сыр посыпала именно между верхних листов лаваша!👍
MapyZbka да, можно))) Но я постаралась блюдо сделать менее калорийное 😉Но если вы и так худенькая, то можно сделать и так, как вы написали)))
Вы просто супер тренировка просто 💥 вы самая лучшая😻😻 стараюсь выполнять вашу каждую тренировку❤️❤️❤️
Ну вот и я добралась до этой тренировки. Очень жгучая, пот, как всегда в три ручья!!!
Жду с нетерпением ваши тренеровки ,не одной не пропускаю ))) срасибо вам ))) тренеровка как всегда классная))🤗
Пожалуйста 🤗
И конечно спасибо за отличную тренировку👍😍
На здоровье, Светлана)))
Тренировка супер,но я за вами не успеваю😍👍❤
FeLDr Это дело времени и уровня тренированности ) Занимайтесь регулярно со мной и будете скоро успевать 😉🤗
@@FitnessoManiya Спасибо, буду стараться
Доброе утро, Яночка!!!! Очень рада тренировке! Сейчас начну! СПАСИБО БОЛЬШОЕ ❤️🧡💛💚💙😍😘🥰🙌🏻☀️💋
Доброе утро, Светочка))) Хорошей тренировочки ❤️
Яна, спасибо! Тренировка огонь, и рецепт отличный !!!
Татьяна Черепанова пожалуйста 😉
Яночка, ты просто чудо!))) Всегда даришь позитив, солнечный человечек прямо таки)) одно пожелание/просьба- побольше бы силовых тренировочек на форму/ на массу🙏😊🥰🥰🥰💝💝💝
Я насквозь мокрая! Но довольная на все 💯! Спасибо, Яночка!
Футболкой можно вымать пол , пот течёт градом , тренировка на все💯💕
Янеличка, супер:и тренировка, и правильная еда 🤗Спасибо, что мотивируете держаться в форме 🌝🔥💚
Рада быть полезной 😘🌸
Янелия, добрейшего утречка! Урррра, новая тренька🤓. Как же я жду их. Сегодня у меня отдых, завтра пожаримся😊😉🤗
😉👍💪
После своей 1,5 часовой трени встретила и сделала эту. Добила себя окончательно, сейчас похожа на водопад. Спасибо!
Ого👏😀👏Вы молодец👍💪🔥
Спасибо Янелия , тренировка потрясающая. Сделала и получила кайф с выбросом эндорфинов.Спасибо огромное , Янелия все твои тренировки кайфовые!!!
Галина Шмакова рада, что вам со мной нравится заниматься 🌸❤️🤗
Я это сделала!!!!сошло десять потов!!! Тренировка-супер💪💪💪
Вот это тренировочка,просто жесть. Завтра с утречка займусь. Спасибо!!!
Светлана Васильева пожалуйста 😊
Оооо, это огонь 🔥 кардио 😳 я здесь то не могла все сделать, я умираю, но довольна, буду стараться добиться 💯 выполнения
Спасибо большое, это было мощно!!!
Обожаю такие тренировки 🙏👍рецептик тоже вкусняшка😋спасибо
Ирина Масленникова пожалуйста 🌸
Божественна треня! Ставлю плюс і зберігаю в улюблені! ;)
Спасибо за тренировку. Буду сейчас делать.💪👍❤️❤️❤️
Хорошей тренировочки)
Dankeschön! Super! Спасибо огромное 💐🙏👍
Очень классно!!!! Просто шедевр!!! Но в конце всё вместе связать уже я не смогла... 🙈)))
Спасибо большое! Но когда тренировка отдельно от рецепта удобнее и понятнее сколько длится тренировка
Не согласна, формат : тренировка и рецепт-это идеально понятно, что покушать , чтобы тренировка была полезной
Ірина Яременко да к тому же ещё и лучше запоминается что это за тренировка поскольку сначала даётся «рецептик».
Спасибо, за тренировку и рецепт. Все, как всегда, супер!!!
Хотелось бы еще тренировку с утяжелителями для тех у кого колени не выдерживают выпады)))
Здравствуйте! В этом плейлисте можете найти такие тренировки ruclips.net/video/Gb723PI4Dms/видео.html Утяжелители по желанию можете использовать))
Спасибо!!!
тренировочка супер...спасибо
Большое спасибо за тренировку! Сто потов сошло)
Надежда Рящикова пожалуйста 🤗
Янелия спасибо большое тренировка супер 💯💕 футболкой можно вымыть пол
Супер 👍🤪
Спасибо Яночка!
Пожалуйста❤️
обязательно выполним☝️после работы
Огонь😍😃💪🔥
Яночка, снимите пожалуйста видео о том, как правильно наращивать мышечную массу, и желательно тренировку на эффективное наращивание мышечной массы (ноги, попа) ❤️
Благодарю за рецепт 😍😋
Пожалуйста 😉
Классная тренировка, вот что я сейчас буду делать, а то сегодня немного сорвалась съела кусочик пиццы, нужно сжигать теперь!
Тренировку я сделала сегодня, очень мокрая и азартная тренировочка, даже не заметила, что схватила гантельки по 2.5 кг, пока до трицепса не дошла.
Марина Агабекова 😀👏💪
Тренировка 🔥🔥🔥
вроде не так тяжело,но 7 потов сошло😅,спасибо вам!
Яна тренировка огонь, вот только можно кардио сделать до, после у меня уже не было сил, или до делать бессмысленно, спасибо
irina cipurov ДО делать нежелательно перед силовыми тренировками, но перед этой сделать можно
тренировка огонь! попа отвалилась просто, ноги трясутся. Пошла на кардио..Яна срасибо-пот ручьём льёт просто🤪🤪🤪
После ТАКОЙ тренировки НЕДЕЛЮ не сядешь и не шагнешь без боли. 🤪
Вера Ивановна 😂😂😂но оно того стоит 😉
Яна, заинтересовал один вопрос. Можно ли есть крупы (гречку, перловку) с овощами?
Яна, здравствуйте! Скажите, пожалуйста, какие упражнения в домашних условиях эффективны для икр на ногах? Они у меня тонкие от природы..
Юлия Мяльдзина здравствуйте! Вот есть тренировка на икры ruclips.net/video/Qp9K01x1WOA/видео.html
@@FitnessoManiyaСпасибо большое, Яна)
Юлия Мяльдзина пожалуйста 😉
А вы всегда для себя готовите ПП? А для мужа как, к вам присоединяется? Извините за такой вопрос, просто интересно, благодарю за ответ))))
У меня тоже такой же вопрос,я то такое ем ,а муж не будет такое есть😀
Можно упрожнения на всё тело для человека с артритом в коленях? Пж 🙏
Ат-то набрала на карантине а на ноги это большая нагрузка
Привет! А без резинки можно?
💪🔥🔥🔥🔝
Мне кажется, что рецепт, приближенный к классическому, т е с кефиром, все-таки съедобней
Чуть не померла, а вы сказали что я без ещё одной кардио не похудею! Боль! 😢😅😅😅😅😅😢
Я не говорила такого))) Я сказала, что вы можете сделать кардио, но это необязательно) Если вам и этой тренировки было достаточно, то не делайте😀
Хотела спросить про утяжелители , не могу найти по 1кг есть только по 500-700 грамм , это наверное мало для ног? Лучше всё же по килограмму?
Наталья Галич да, лучше по 1, а то и по 2 кг😉
@@FitnessoManiya Спасибо за ответ🤗
Янелия, подскажите пожалуйста, занимаюсь с Вами регулярно , но почему то от упражнений для рельефа и уменьшения объёма рук, ощущение что они увеличились в объёме. Я про бицепс, трицепс и дельты. Читала , что в первые месяцы активной тренировки такой эффект присутствует. .. Или это все индивидуально все же у каждого человека?
Алёна Солопова мышцы задерживают воду, из-за этого есть есть лишний жирок на руках, то они могут казаться больше. Чтобы такого эффекта не было, нужно держать дефицит калорийности рациона, что поможет сжечь лишний жир и проявится рельефу ваших 💪
FitnessoManiya Ок! Спасибо! А тренировка эта класс!
Скажите пожалуйста, если я вчера делала силовую тренировку на ноги с гантелями по 10 кг, можно ли сегодня сделать эту тренировку?
Лучше завтра, пусть мышцы восстановятся.
@@FitnessoManiya Спасибо😊
👍🙏💋
А какой тяжести у вас резинка)
Luck Start сопротивление 23 кг
😍🤸💪
😍🐝
Wowwwwwwww, you are so beautiful, I really like you. 👋 from the Egyptian American Art teacher man living in Los Angeles California USA 🇺🇸, viva Russia 🇷🇺
А вы пробовали после это тренеровки сделать кардио для похудения ?? А попробуйте 😪😓🤯🤪
Мне кажется, лучше после тренировки рецепт вкусняшки давать, а то я настроилась на треню и 5 минут жду...
Свзсвз Мпога можете перемотать )))
🐝🌷😍✌💪👏👏👏👍👍👍
Яночка, я Вас обожаю!!! как я рада, что у меня такой тренер!!!👏👏👏👍👍👍
😋😋😋🤤🤤🤤😛
А что вы уже не вегетарианка?
Что то пошло не так, напишите
Татьяна Балясная уже как 2,5 года 😃Я серию видео выпустила на эту тему. Посмотрите , если интересно
Ок, посмотрю, спасибо.
Ооо, посмотрела и впечатлилась. Спасибо за ваш опыт. Тоже по молодости была вегетарианкой годик. Но и помимо этого очень интересно знать для здоровья всё о себе. А где можно здать такой тест в Украине?
Скажите, а про йод тест даёт информацию?
Вижу творог вы ооочень любите, хоть тест и показал, что с лактозой организм не дружит, организм всё равно хочет.
Сожглось всего 77 ккал(