준비자세부터 말해보자면 발목부분이 패드쪽에 위치하는게 좋구요 무릎안쪽 접히는부분이 패드에 붙어있어야해요 그리고 발끝은 위로고정 시켜주시고 운동 시작점에서 다리가 직각상태로 시작하시는게 좋습니다. 그리고 가장 중요한게 무릎을 먼저 올리려고 하지말고 대퇴직근쪽 골반쪽에 힘을 먼저 준다는 느낌으로 밀어주시고 무릎은 자연스럽게 따라오도록 하는것이 포인트이고 대퇴직근에 긴장을 풀지않은상태에서 천천히 끝까지 밀어올려주시면 됩니다 내릴때도 천천히 긴장유지한채로 내리구요 운동은 숙달되기전까지 천천히 해주세요 무릎아프면 다리운동 못합니다 😢
![❄️겨울 코디 | 이렇게 입어야 유행 없이 입어요!! [매거진 준금]](/img/1.gif)
멋지십니다! 올바른 운동으로 몸을 기르는 그 노력! 정말 대단하십니다!!
레그익스텐션 무릎 다망가지겠어요.. 무게줄이고 올바른자세로 운동하시길 바랍니다
혹시 어떤 부분에서 자세가 잘못됬는지
알려주실수 있으실까요..?
준비자세부터 말해보자면 발목부분이 패드쪽에 위치하는게 좋구요 무릎안쪽 접히는부분이 패드에 붙어있어야해요
그리고 발끝은 위로고정 시켜주시고
운동 시작점에서 다리가 직각상태로 시작하시는게 좋습니다. 그리고 가장 중요한게 무릎을 먼저 올리려고 하지말고
대퇴직근쪽 골반쪽에 힘을 먼저 준다는 느낌으로 밀어주시고 무릎은 자연스럽게 따라오도록 하는것이 포인트이고 대퇴직근에 긴장을 풀지않은상태에서 천천히 끝까지 밀어올려주시면 됩니다
내릴때도 천천히 긴장유지한채로 내리구요
운동은 숙달되기전까지 천천히 해주세요
무릎아프면 다리운동 못합니다 😢
그리고 스쿼트도 무릎이 ... 정말 아작나겠습니다 ㅜㅜ 조심하십셔 ,,
운동 열심히하는건 보기 좋은데 무게 욕심 내리고 자세부터 바로잡는게 오래 롱런하는 길입니다
노사연 폼 미쳤다
익스텐션을 저렇게 차니깐 스쿼트할때 무릎이 나가지
음악소리가 다소 큰 것 같아요