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모티베이터 다운 체지방6%의 식단관리와 운동 루틴영상 넘나 부럽구 멋져욤💞
유지칼로리 구해서 탄수단백량을 맞추신건가요 아니면 그냥 탄수 600 단백질 600로 정해놓고 다이어트 하신 건가요?-
저는 유지칼로리 이런 부분은 잘 모릅니다ㅠㅠ 바프 준비하며 다이어트 할 때 한 끼당 탄수화물. 단백질 식품을 200g의 양으로 먹었구여! 이게 햇반 한공기(보통) 닭가슴살 2봉지 정도의 양인데, 이렇게 먹으면서 지방상태에 따라 감량을 더 원할 때 저탄수화물로 교체를 하고, 추가적은 감량을 더 원할 경우 양을 줄이고 이런식으로 융통성있게 하는 편입니다!
박진수 감사합니다 ㅠㅠ 탄수400 단백500을 처음부터 3개월간 했더니 어느순간 변화가 멈춰서 진수님 영상 다보며 하루3끼 탄수600 단백600로바꿨습니다 ! 힘들때마다 영상보며 힘 얻어갑니다 ~~!
![[#인기급상승] 12년째 복근 유지하고 있는 니콜&소유의 다이어트 팁! 극한의 아이돌 식단 이제 그만..★│#온앤오프│#Diggle](http://i.ytimg.com/vi/zn-ZUfnWtMM/mqdefault.jpg)
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