Cela fait depuis Juin que j'ai commencé mon défi grand écart que je fais donc des exercices régulièrement (j'étais dans du 5-6 séances de 25min par semaine). Je me suis bien me découragée depuis 1 mois car je n'ai toujours pas mes écarts latéraux, qu'en plus, j'étais persuadée d'être mal placée depuis le début, que j'avais donc travaillé pour rien. Mais je commence à reprendre doucement en réduisant le nombre de séances et à suivant tes vidéos (grâce à ma prof de danse qui m'a fait découvrir ta chaîne). Je viens de finir cette vidéo et vraiment j'ai eu bien mal aux ischios pourtant ça fait un bon moment que je travaille mes écarts ! J'ai hâte de continuer à suivre ton programme et à pouvoir atteindre mon objectif
Hello, C'est super que tu aies trouvé le courage de t'entrainer, garde en tête qu'il faut rester régulière pour que ce soit efficace. Je t'envoies plein d'ondes positives ! Bon entrainement. :)
Faisant de la pole depuis une petite année, il me manque de la souplesse pour faire de jolies figures. Merci pour ce programme, je viens tout juste de connaître ta page et je dois dire que j'aime beaucoup. Pour une première séance c'est assez corsé pour moi mais ça motive bien. Merci 🥰🥰
Hello Marie, Je suis contente que tu aimes mes cours, les séances seront de moins en moins corsé avec la régularité je te rassure :) bon courage par la suite.
Je pensais que tu avais qu l'appli, mais non, des vidéos efficaces tout de même sur youtube! Saches que du coup j'ai été sur le site, et deux vidéos starter de prise. Milles Merci! Et j'espère à bientôt dans les vidéos intermédiaires ahah, je viens de changer ma vie par cet achat! x^D Encore Merci
Séance faite ! 6 semaines post suture ménisque, ya 2 semaines je ne savais plus marcher... Ta vidéo tombe a pic, j'ai eu ce matin le feu vert du kiné pour poser le genou au sol😅. Bien sûr j aménage beaucoup les exos car mon ischio n' est pas prêt a porter autant de poids d'un coup mais il te remercie comme le quadri de s' étirer un peu, il en avait grand besoin! Je vais continuer a suivre en y allant tranquille. Encore un grand merci a toi pour tes vidéos Jessica ❤
Super séance ! j'avais mes écarts il y a qqes années mais la prépa et les études supérieures ne m'ont pas donné le temps de les garder. Avec vos cours, je sens que ça travaille bien. Merci !
Merci Jessica pour cette vidéo !!! C'est fou comme les ischio sont beaucoup plus difficiles à assouplir sur les psoas, enfin je ne sais pas si c'est le cas pour tout le monde ou non ? Je suis plus à l'aise en oversplit, avec la jambe avant un peu pliée pendant l'écart, qu'avec la jambe avant qui cherche à se plaquer au sol !!
Super les explications, merci beaucoup ! Ca m'aide à essayer de garder le bassin droit ! Pas évident de reposer la brique quand la jambe est dessus, ça glisse mal, peut-etre que c'est parce que c'est en liège. Par contre énormément de mal à creuser le dos...
super séance! J'ai déjà mes écarts mais je me lance le ptit défi de les améliorer sur ce mois et c'es top de voir de nouvelles façons de les travailler 😇
Super exercices avec des explications claires. L'utilisation de la brique est intéressante cependant ça ne glisse pas vraiment donc je suis toujours obligée de la déplacer et de me replacer; ça rend les choses moins fluides...
Un top cours, merci Jessica :-) j'ai plus de mal à fermer ma hanche gauche que droite en écart, est-ce qu'il y aurait des petits exos pour corriger ce déficite ?
![Digital Circus Episode 4 [TRAILER]](http://i.ytimg.com/vi/abZtsmMUbJo/mqdefault.jpg)
Jessica tes cours et exercices fonctionnent vraiment ! Je commence à voir la différence au bout de quelques jours ! merci!!!
Je pars de tellement loin 😅 mais je ne vais pas lâcher 💪
Hello Chloé
Tu as tout à fait raison :) Je te souhaite plein de courage pour la suite.
Cela fait depuis Juin que j'ai commencé mon défi grand écart que je fais donc des exercices régulièrement (j'étais dans du 5-6 séances de 25min par semaine). Je me suis bien me découragée depuis 1 mois car je n'ai toujours pas mes écarts latéraux, qu'en plus, j'étais persuadée d'être mal placée depuis le début, que j'avais donc travaillé pour rien. Mais je commence à reprendre doucement en réduisant le nombre de séances et à suivant tes vidéos (grâce à ma prof de danse qui m'a fait découvrir ta chaîne).
Je viens de finir cette vidéo et vraiment j'ai eu bien mal aux ischios pourtant ça fait un bon moment que je travaille mes écarts ! J'ai hâte de continuer à suivre ton programme et à pouvoir atteindre mon objectif
Hello,
C'est super que tu aies trouvé le courage de t'entrainer, garde en tête qu'il faut rester régulière pour que ce soit efficace. Je t'envoies plein d'ondes positives ! Bon entrainement. :)
Faisant de la pole depuis une petite année, il me manque de la souplesse pour faire de jolies figures. Merci pour ce programme, je viens tout juste de connaître ta page et je dois dire que j'aime beaucoup. Pour une première séance c'est assez corsé pour moi mais ça motive bien. Merci 🥰🥰
Hello Marie,
Je suis contente que tu aimes mes cours, les séances seront de moins en moins corsé avec la régularité je te rassure :) bon courage par la suite.
Je pensais que tu avais qu l'appli, mais non, des vidéos efficaces tout de même sur youtube! Saches que du coup j'ai été sur le site, et deux vidéos starter de prise. Milles Merci!
Et j'espère à bientôt dans les vidéos intermédiaires ahah, je viens de changer ma vie par cet achat! x^D
Encore Merci
Ma prof m'a conseillé de regarder vos vidéos . Supers explications et des conseils pour progresser merci !❤
Séance faite ! 6 semaines post suture ménisque, ya 2 semaines je ne savais plus marcher... Ta vidéo tombe a pic, j'ai eu ce matin le feu vert du kiné pour poser le genou au sol😅. Bien sûr j aménage beaucoup les exos car mon ischio n' est pas prêt a porter autant de poids d'un coup mais il te remercie comme le quadri de s' étirer un peu, il en avait grand besoin!
Je vais continuer a suivre en y allant tranquille.
Encore un grand merci a toi pour tes vidéos Jessica ❤
super video qui aide drôlement bien à toucher ses écarts. Merci beaucoup!
Plein de bisous
Super séance ! j'avais mes écarts il y a qqes années mais la prépa et les études supérieures ne m'ont pas donné le temps de les garder. Avec vos cours, je sens que ça travaille bien. Merci !
Super séance.🎉 J'ai eu du mal mais je suis allé au bout. J'avais les écarts a la fac. Maintenant a 30 ans j'espère les retrouver.
Merci beaucoup pour cette séance 😊
Merci Jessica pour cette vidéo !!! C'est fou comme les ischio sont beaucoup plus difficiles à assouplir sur les psoas, enfin je ne sais pas si c'est le cas pour tout le monde ou non ? Je suis plus à l'aise en oversplit, avec la jambe avant un peu pliée pendant l'écart, qu'avec la jambe avant qui cherche à se plaquer au sol !!
Merci pour ce cours et les explications très claires notamment sur le placement des hanches !
C'est passé très vite 😊
Merci pour la séance 👍🌹
Super séance ! Merci !*
Super les explications, merci beaucoup ! Ca m'aide à essayer de garder le bassin droit ! Pas évident de reposer la brique quand la jambe est dessus, ça glisse mal, peut-etre que c'est parce que c'est en liège. Par contre énormément de mal à creuser le dos...
super séance! J'ai déjà mes écarts mais je me lance le ptit défi de les améliorer sur ce mois et c'es top de voir de nouvelles façons de les travailler 😇
C'était top. Merci beaucoup
Super exercices avec des explications claires. L'utilisation de la brique est intéressante cependant ça ne glisse pas vraiment donc je suis toujours obligée de la déplacer et de me replacer; ça rend les choses moins fluides...
Un top cours, merci Jessica :-) j'ai plus de mal à fermer ma hanche gauche que droite en écart, est-ce qu'il y aurait des petits exos pour corriger ce déficite ?
Bonne chance
Est ce que ces séances doivent être précédées d’un échauffement ?
❤
Super séance, ça a bien bossé 🎉🎉
🤗