Links a contenidos mencionados en el video: - 4 formas de respiración: ruclips.net/video/he8viwwtF40/видео.html - Ejercicio para el NERVIO VAGO: el más completo para relajarte!: ruclips.net/video/DZfushinu30/видео.html - Ejercicio para el NERVIO VAGO: reduce tu ANSIEDAD: ruclips.net/video/LDmZhprW-bg/видео.html
La oración es muy importante a mi me funciona Doy gracias a Dios por min recuperación y el té puso en mi camino hay muchas cosas tuyas que me ayudaron , gracias dra . No uso celular solo para verla y eliminar el azúcar y mucha proteína buen punto
Yo desde que tengo uso de razón he sufrido de ansiedad y nerviosismo, tenía varios ataques de pánico cuando tenía que salir pero por ser más joven nunca supe que era, ya a los 32 años empezaron síntomas feos y yo sin saber qué era segui con mi vida pero ya a los 33 años empezaron síntomas muy fuertes que me cambiaron totalmente mi día a día, choques eléctricos en la cabeza, dolores de cabeza fuertes, mareos, fui con doctores y me decían que no tenía nada hasta que un doctor me dijo que era el sistema nervioso y ansiedad, me dio tratamiento y me ayudó bastante pero los síntomas siguen en menor medida, ahora después de 11 años que me empezaron los síntomas fuertes he mejorado pero me ha costado mucho pero sigo luchando y espero algún día volver a recuperar la vida normal que un ser humano debe tener.
Néstor, gracias por compartir con nosotros! Te dejo este video adicional con 2 Ejercicios para el NERVIO VAGO: ¿Cuándo hacerlos y qué esperar? 👉 ruclips.net/video/0Tb6IrHiimQ/видео.html Estoy segura que te será de ayuda! Un abrazo 💕
Hola, yo empezaba con ansiedad y yo solita decía haber tranquila estaba segura que era estrés y empecé a hacer las técnicas de respiración y a los dos días me tranquilicé no lo puedo creer gracias a Dios lo hice a tiempo, hice la técnica de respiración 4,7,8 solo 5 min. Inténtalo vas a ver qué te ayudará mucho. Ánimo ánimo
Investiguen sobre madres narcisistas , tal vez allí encuentren una luz, si no es eso, son bendecidos.Los ataques se manifiestan cuando el cuerpo ya no puede más y pueden pasar muchos años
Te vas a sanar en el nombre de dios sólo ten fé, y ya no pienses en los síntomas, creelo y lo lograrás, me pasó y lo logré con la ayuda de dios, toma. Tus medicamentos, la mejor forma de vencerlos es enfrentar lo que te causa la ansiedad y lo vencerás es la forma en que lo hice, ahora la ansiedad me teme a mi, suerte y lo vas a lograr. Bendiciones
A mi me ha servifo mucho levantarme de puntas los pies y almismo tiempo levantar los dos brazos y bajando y haciendo relajacionrs y respirAciones al mismo tiempo 100 veces varias veces al dia
Levantarse de puntas con los brazos extendidos, junto con la respiración y relajación, puede ser una excelente manera de reducir la ansiedad y calmar el cuerpo. La combinación de movimiento físico y técnicas de respiración puede ayudar a liberar tensión y mejorar el bienestar general. Seguir explorando y adoptando prácticas que te funcionen es una gran manera de manejar la ansiedad. ¡Gracias por compartir tu estrategia!
Tengo 62 años de edad. Igual que algunas personas aqui, yo era de "no tengo tiempo". Ahora viendo al pasado, 'hubiera' estado mas tiempo activa y saludable si me 'hubiera' convertido en prioridad. Aparte cada quien tiempo para sí. Recordar realizar respiraciones profundas ahí donde estás trabajando. Disfruta caminar al salir. Haz punta talón si pasas mucho tiempo en silla, en fin, ahora sé que se puede hacer ejercicio hasta mientras trabajamos. Gracias Maggie por sus sugerencias. 😊 🙏 Paz y Bien
Saludos ,esta informacion ha sido muy interesante mi terapeuta no me ha podido explicar lo que ocurre como lo ha hecho usted, no solo este video sino muchos otros me han ayudado a comprender la ansiedad y las herramientas dusponibles para abordarla desde un enfoque practico . En mi caso personal llevo años con estres producto de una lesion de columna que a pesar de haber rehabilitado fisicamente ha echo estragos en mi salud mental, el sentir dolor constante me mantenia en un estres continuo, citas con especialistas, terapeutas fisicos, examenes , procedimientos en fin todo lo relacionado a tratar mi dolencia,.puedo decir que el ejercicio fisico me ha ayudado significativamente ha superar mi dolencia de espalda sin embargo pienso que ese estres continuo perturbo mi equilibrio mental ya que me veo afectado con otros sintomas como insomnio, acidez estomacal persistente. Que han hecho de mi vida una continua tortura😢.porque me libere del dolor pero me mantengo con el estres . Gracias Maggie por tu valioso aporte en comprender un poco mas lo que nos sucede a muchos los que seguimos tu contenido . Y como dices tu de esta salimos juntos.bendiciones para ti.
Me alegra mucho tu comentario! Con lo que me cuentas, te invito a revisar mi curso: Reduce la ansiedad y disminuye el cortisol... fuera de explicarte muchas más cosas, contiene ejercicios y herramientas prácticas justo para lo que mencionas: Haz clic 👉🏻 reduceansiedad.funnels.mastertools.com/
Hola Maggi bella gracias últimamente tengo muy mala rutina del sueño 😴 está información es oro mil gracias por compartir tus conocimientos y ayudarnos a tantos con el día a día ❤
Johana! es con mucho cariño!! super importante que mejores esa rutina del sueño, impacta muchisimo en nuestra salud mental y se requiere mejorarla si o si si quieres ver resultados en tratamientos frente a trastornos de ansiedad o depresión... te dejo una lista de reproducción sobre dormir mejor, sé que te ayudará muchísimo! ruclips.net/video/rHROQIqE9w0/видео.html&pp=gAQBiAQB
Gracias por tu video me es muy valioso me a enseñado mucho gracias e visto muchos vídeos pero este es el mejor explicas muy bien la anciedad es fuerte muchas bendiciones
Yo empiezo con EMDR , ejercicio de fuerza, desayuno saludable y complementos nutricionales orgánicos. Me falta hacer la respiración a medio día y las pausas activas. Gracias ☺️
La verdad tenemos deficiencia en la alimentación, tenemos que alimentarnos bien y dormir y librarnos de situaciones que provocan stress excesivo. Bendiciones!
Hola Miguel te dejo este contenido adicional, el cual estoy segura que te será de ayuda! Alimentos para la Ansiedad y el Estrés 👉 ruclips.net/video/MJEJxBqT6is/видео.html Un abrazo 💕
María, te comparto un video adicional que estoy segura te será de ayuda! 2 Ejercicios para el NERVIO VAGO: ¿Cuándo hacerlos y qué esperar? 👉 ruclips.net/video/0Tb6IrHiimQ/видео.html Un abrazo 💕
Mabel, te comparto este video con 2 Ejercicios para el NERVIO VAGO: ¿Cuándo hacerlos y qué esperar? Estoy segura que te será de ayuda! 👉 ruclips.net/video/0Tb6IrHiimQ/видео.html Un abrazo 💕
Muchas gracias por la rutina!!! A ello le podemos agregar que el desayuno sea salado. Les recomiendo investigar sobre la Revolución de la Glucosa, un libro acerca de como evitar picos de azúcar en la sangre. Tiene impacto directo en la salud mental.
Hola Gisela, gracias por tu comentario! Teniendo en cuenta esto, es la recomendación de productos no procesados, no se trata de que sean salados o dulces, y siii sabemos que tiene un impacto directo sobre la salud mental, te invito a ver este video donde profundizo sobre el tema: ruclips.net/video/MJEJxBqT6is/видео.html
Hola Consuelo, te dejo este contenido adicional el cual te será de ayuda! 👉 Alimentos para la Ansiedad y el Estrés ruclips.net/video/MJEJxBqT6is/видео.html Un abrazo 💕
BUENOS DIAS LOS YEMORES, MIEDOS, ANCIEDAD, FALTA DE RESPIRACION ME QUEDO POR UN SUSTO DE UN PERRO, DEAI AN AUMENTADO MIS PROBLEMAS DE SALUD E TRATADO DE AYUDARME CON MIGO MISMA ME ESTRESO DE CUALQUIER COSA QUE PUEDA PASAR, O SUCEDER TENGO 51 ANOS
Hilda, te comparto este video sobre ¿Qué mensajes te traen TUS EMOCIONES? Estoy segura que te será de ayuda! 👉 ruclips.net/video/4dCZHd13j9k/видео.html Un abrazo 💕
¡Espero que sigas utilizando estas técnicas siempre que las necesites! Si quieres que este video no incluya publicidad y ver mis videos mucho antes de que se estrenen, hazte miembro de mi canal AQUÍ 👉ruclips.net/channel/UC4hsGqcGrCQzw3lXWSYKRDAjoin Un abrazo 💕
Primera vez que un video me da calma al escucharlo y además me deja claro muchas cosas, tengo disautonomía y para esta condición es “normal” estar en un estado de alerta y ansiedad constantes, llevo casi 8 meses desde que tuve una recaída y aún estoy en proceso de recuperación, trataré de integrar las técnicas que mencionas para poder ayudar a mi cuerpo a calmarse un poco. Gracias por tu video ☺️
Hola!!! mira que he tenido la oportunidad de trabajar con pacientes con disautonomía y siii un síntoma muy común (diría generalizado) es la ansiedad, se necesitan bajar los niveles de alerta internos de tu cuerpo... esta rutina te será de ayuda pero creeme que para ti requiere ajustar estrategias y agregar otras... busca acompañamiento psicológico y te mando un abrazo.
Norma, gracias por tu comentario! Te comparto este video adicional con 2 Ejercicios para el NERVIO VAGO: ¿Cuándo hacerlos y qué esperar? 👉 ruclips.net/video/0Tb6IrHiimQ/видео.html Estoy segura que te será de ayuda Un abrazo 💕
Tengo mucha ansiedad porque tengo mucho miedo y me estoy consumiendo por la soledady la depresión. A veces me pareve in milagro que no m haya muerto todavía
Para inducir una flexibilidad y motivación inicial, sería recomendable partir con adaptogenos por unos tres meses. Usar ashwaganda o Rodhiola rosea puede ser excelente ayuda y no tienen efectos secundarios.
Hola, bueno te comento que para la Ashwagandha si se tienen registrados efectos secundarios que incluyen malestar estomacal, heces blandas, náusea, y una sensación de somnolencia y no está claro si es inocuo consumir ashwagandha durante períodos largos, estos síntomas dependiendo del caso, por ejemplo ansiedad por enfermedad puede llevar a una recaída preocupante. Por su lado la rhodiola puede causar mareos, sequedad de boca y/o producción excesiva de saliva. La rhodiola puede llegar a estimular el sistema inmunológico, por lo tanto, podría empeorar las enfermedades autoinmunitarias, como la esclerosis múltiple y la artritis reumatoide.. no es algo para consumir a la ligera y sin supervisión médica al respecto. Suscríbete y activa las notificaciones muy pronto tendrás en el canal un video sobre este tipo de suplementos. Saludos!
Señora , vivo de noche , trabajo en horario nocturno , de 23,00 hs a 07,00 hs ... Seria todo al reves para mí. Hace dos años tuve el primer episodio de ataque de ansiedad -angustia. Por momentos voy bien , de vez en cuando " me visitan esos episodios" . Es cierto que los ejercicios moderados ayudan. También hacer algo que a uno le puede gustar. Creo que hay algo en esta " enfermedad" relacionado con el MIEDO !!! A vivir quizás A ser como uno quisiera ser todo el tiempo como es ... Y algo que se viene arrastrando desde niño ALGO MUCHO ... Tengo 49 años señora Saludos desde CABA , ARGENTINA
Leonardo, gracias por tu comentario! Te comparto este video sobre ¡Adiós miedos y Ansiedad! Técnicas de Exposición Explicadas Estoy segura que te será de ayuda! 👉 ruclips.net/video/deroTc_EKrk/видео.html Un abrazo 💕
Luz, gracias por tu comentario! Te dejo este video adicional con 2 Ejercicios para el NERVIO VAGO: ¿Cuándo hacerlos y qué esperar? 👉 ruclips.net/video/0Tb6IrHiimQ/видео.html Un abrazo 💕
Gracias por tu comentario!! No olvides suscribirte y activar las notificaciones! Te comparto este video adicional sobre Alimentos para la Ansiedad y el Estrés 👉 ruclips.net/video/MJEJxBqT6is/видео.html Un abrazo 💕
Gracias por tu comentario!! Te comparto este video adicional con un ejercicio completo sobre la estimulación del nervio vago 👉 ruclips.net/video/DZfushinu30/видео.html Un abrazo 💕
Todas estás recomendaciones están bien sino trabajas y te dedicas únicamente a cuidarte todo el día,pero no es viable cuando trabajas como yo,a turnos de 8 horas,prácticamente sin tener tiempo de descansar,alterando el horario de descanso,comiendo lo que puedes y cuándo puedes.....
Entiendo que puede ser desafiante cuidar de tu salud mental y física cuando trabajas en turnos de 8 horas y tienes poco tiempo para descansar. Aprovecha cualquier momento libre para estirarte, caminar un poco o simplemente descansar unos minutos. Aunque sea complicado con un horario irregular, trata de consumir alimentos saludables y mantener una hidratación adecuada. Cuidar de ti, siempre debe ser tu prioridad. Un abrazo 💕
Gracias por tu comentario! Te comparto este video adicional sobre 2 Ejercicios para el NERVIO VAGO: ¿Cuándo hacerlos y qué esperar? 👉 ruclips.net/video/0Tb6IrHiimQ/видео.html Un abrazo 💕
Pedro gracias por tu comentario! 💕 Te comparto este video adicional sobre Alimentos para la Ansiedad y el Estrés 🫐🥜 👉 ruclips.net/video/MJEJxBqT6is/видео.html Un abrazo 💕
algún link donde se analice cosas como influencia del yoga en, los niveles de cortisol? respiración y etc etc revisado por pares ??¿ método doble o triple ciego, verificado por métodos que establezcan la correlación Y la causalidad ?¿?¿
Hola!! Gracias por tu comentario! Te espero este domingo en el LIVE a las 10:30am (COL) en donde estaré dando respuestas a comentarios de RUclips! Mientras tanto te dejo este contenido adicional Disminuye la Ansiedad, Disminuye el Cortisol - ruclips.net/video/2DjYQwX8yXI/видео.html Un abrazo
Jesús, gracias por tu comentario! te comparto este video con 2 Ejercicios para el NERVIO VAGO: ¿Cuándo hacerlos y qué esperar? 👉 ruclips.net/video/0Tb6IrHiimQ/видео.html Un abrazo 💕
Noemi, gracias por tu comentario! No olvides suscribirte y activar las notificaciones! Te comparto este video adicional sobre 2 Ejercicios para el NERVIO VAGO: ¿Cuándo hacerlos y qué esperar? 👉 ruclips.net/video/0Tb6IrHiimQ/видео.html Un abrazo 💕
El porcentaje de sueño profundo que una persona debería experimentar durante la noche puede variar según la edad y otros factores individuales. En general, se considera que un adulto sano debe pasar alrededor del 20% al 25% de su tiempo de sueño en la fase de sueño profundo. Un abrazo 💕
Edna, para reducir el estrés y la ansiedad, podrías comenzar explorando prácticas de autocuidado diarias, como la meditación, la respiración profunda, o el ejercicio físico regular. Estas actividades pueden ayudarte a reconectar con tu cuerpo y mente. Es fundamental también identificar los factores que desencadenan tu ansiedad y estrés. Trabajar con un psicólogo puede ser muy útil, ya que te ayudará a comprender las raíces de estos sentimientos y a desarrollar estrategias personalizadas para manejarlos. Te dejo este contenido adicional con ejercicios para la estimulación del NERVIO VAGO. Estoy segura que te serán de ayuda! 👉 ruclips.net/video/DZfushinu30/видео.html Un abrazo 💕
Melissa, gracias por tu comentario! Te comparto este video adicional con 2 Ejercicios para el NERVIO VAGO: ¿Cuándo hacerlos y qué esperar? 👉 ruclips.net/video/0Tb6IrHiimQ/видео.html Un abrazo 💕
Marcela, gracias por tu comentario! No olvides suscribirte y activar las notificaciones! Te comparto un video adicional sobre Alimentos para la Ansiedad y el Estrés 👉 ruclips.net/video/MJEJxBqT6is/видео.html Un abrazo 💕
Una pregunta las vitaminas o magnesio pueden ser una ayuda grande ? X que a mi me duele el músculo brazos y piernas en trabajos pesados me canso 😢 Muchas Gracias Dios te bendiga
Lo ideal no es depender de ellos para manejar la ansiedad, ya que pueden enmascarar los síntomas sin abordar la causa subyacente. La ansiedad puede manifestarse a través de tensiones musculares y cansancio, por lo que es importante buscar ayuda psicológica, como la terapia cognitivo-conductual, para aprender a manejar la ansiedad de manera más efectiva.
Hola, excelente video gracias por compartir, el ardor en el cuello que da hacía brazos en cualquier momento es signo de estrés? Estoy así después de una histerectomia
El ardor en el cuello que se extiende hacia los brazos en cualquier momento puede tener diversas causas, y el estrés podría ser una de ellas, pero no necesariamente la única. Después de una histerectomía, es común experimentar diferentes sensaciones y síntomas debido a la cirugía y los cambios en el cuerpo. Es importante que consultes a tu médico para que evalúe tus síntomas de manera adecuada y pueda brindarte un diagnóstico preciso. Un abrazo 💕
Buenos días, sufro de ansiedad por hipocondría, esta es mi cuarta vez que recaigo, hace 7 meses recaí, estuve medicado casi 4 meses, con 4 antidepresivos, la cual sus efectos secundarios me dejaron mal, especialmente el gastrointestinal, los dejé hace casi 2 meses. Tengo mucha ansiedad, insomnio ( no duermo bien, incluso con pastilla para dormir), nerviosismo, miedo a todo..Llevo 2 sesiones con psicólogo (hipnoterapia), pero mi ansiedad es muy intensa con sus síntomas. Estoy muy preocupado y triste por esto, porque no puedo encontrar la solución. Gracias
Es importante que continúes trabajando con tu psicólogo y que le comuniques cómo te sientes y los síntomas que estás experimentando. Puede ser útil explorar diferentes tipos de terapia o técnicas de manejo de ansiedad que se adapten mejor a tus necesidades. Además, hablar con tu médico sobre tus preocupaciones y los efectos secundarios que has experimentado con los medicamentos puede ayudar a encontrar un tratamiento que funcione mejor para ti. Un abrazo 💕
Oye se lo que vives yo estaba igual y le oro a Dios porq aveces siento que ya no puedo y te digo esto me ayuda demasiado estar en calma y decirle a El todo lo que siento me siento como si quitara una gran carga de encima y de mi corazón y te digo solo Dios conmigo cuando me daban los ataques de pánico y ansiedad
Prueba técnicas como la meditación, la respiración profunda, el yoga o la mindfulness para ayudarte a relajarte y reducir el estrés. La actividad física regular puede ayudar a reducir la ansiedad y mejorar tu estado de ánimo. Consulta con tu médico qué tipo de ejercicio es adecuado para ti. Te comparto este video con 2 Ejercicios para el NERVIO VAGO: ¿Cuándo hacerlos y qué esperar? 👉 ruclips.net/video/0Tb6IrHiimQ/видео.html Un abrazo 💕
La sonrisa al final es un acto simbólico de gratitud y aceptación hacia ti mismo. Aunque el camino es difícil, esos momentos de calma y conexión contigo mismo son un paso importante hacia la sanación. Un abrazo
El hipotiroidismo, que se caracteriza por una producción insuficiente de hormonas tiroideas, puede influir en la función del nervio vago. Por ejemplo, una disminución en la producción de hormonas tiroideas puede afectar la motilidad gastrointestinal y la función cardíaca, áreas que el nervio vago controla. Te dejo este contenido adicional con un Ejercicio para el NERVIO VAGO: el más completo para relajarte! el cual te será de ayuda! 👉 ruclips.net/video/DZfushinu30/видео.html Un abrazo 💕
Hola, te dejo este contenido el cual te podrá interesar! 👉 Probióticos: cómo ayudan en tu salud mental con el Dr. Viveros ruclips.net/video/8rxKcCix-Pc/видео.html Un abrazo 💕
Hola!! Te dejo este contenido el cual te será de ayuda! Los Secretos del Dolor en el Pecho: ANSIEDAD ruclips.net/video/IFckdUkHJqs/видео.html Un abrazo
Hola Leticia, te dejo este contenido el cual te será de ayuda! Ejercicio para el NERVIO VAGO: el más completo para relajarte! ruclips.net/video/DZfushinu30/видео.html Un abrazo
Sé lo horrible que es tener esos ataques. Quizás te ayude tener un vídeo de meditación específico para ataques de pánico. También ayuda tener olores, un cubo de hielo, algun snack que te ayude a concentrarte en las sensaciones de tu cuerpo. Trata de que todo tu foco sea tu cuerpo (cómo sientes tu pecho, cómo sientes tu vientre). Espero de todo corazón que estés mejor.
Te entiendo perfectamente, sin embargo te diría no esperes más en pedir ayuda si es a diario, llega un momento en que nos ciclamos en eso y necesitamos un apoyo psicológico o farmacológico para ayudar a destrabarnos. Saldrás de esto, se que los síntomas son lo peor, pero no te resistas a sentirlos porque es peor. Deseo de corazón que pidas ayuda si sientes que no puedes sola y si sientes que puedes ayudate de vídeos constructivos como este. Hay muchas páginas de ayuda. Visita desansiedad en todas las redes sociales.
Dilma, es necesario que busques ayuda profesional, un psicólogo o psiquiatra de esta manera podrás recibir un diagnóstico adecuado y un tratamiento personalizado. Te comparto este contenido sobre ataques de pánico, se que te serán de ayuda! 👉 🎧 ¿Cómo se vive un ataque de pánico? ruclips.net/video/4aRktL_hKAQ/видео.html 👉 Reduce los ataques de pánico ruclips.net/video/eZm01X9Kn1s/видео.html&pp=iAQB Un abrazo 💕
Yo igual tengo ataques de pánico, y practico todos los días una rutina similar al ur la doctora menciona hago mantras con la voz que relaja el nervio vago más estiramientos y exposición interoceptiva( me expongo diariamente a sentir un ataque de pánico y lo observoy lo siento por 15 minutos diarios aceptar eso que no nos matará el cuerpo poco a poco reconoce que no es peligroso y deja de huir) ya voy un mes y me va excelente. Además, cambiar tu pensamiento acerca de tu miedo cuál será lo que origina esa ansiedad. Si no cambias tu manera de pensar es difícil un cambio radical. Recurre a un profesional porque yo no lo hacía y me demore más investigando y probando mi propio metodo
😢No se como ayudar a mi niña de 13 años tiene mucha ansiedad al exponer o tener examen o tan solo tener que interactuar con otras personas, su mundo solo somos su familia y eso esta mal yo lo se pero no se como ayudarla
Hola, te recomiendo buscar ayuda psicológica para ella, de tal manera que el profesional trabaje con ella en la ansiedad que presenta, pero también les indique cómo le pueden ayudar desde casa y colegio. Saludos.
Habla abiertamente con tu psicólogo sobre cómo te estás sintiendo. Es crucial que sepa lo que está sucediendo para poder ajustar su enfoque y apoyarte de manera efectiva. Si sientes que no hay mejoría a pesar de los esfuerzos, podrías considerar buscar una segunda opinión de otro profesional de la salud mental para obtener una perspectiva adicional. Un abrazo 💕
María, te comparto este ejercicio completo sobre la estimulación del nervio vago, el cual lo podrás hacer en las noches antes de irte a dormir 👉 ruclips.net/video/DZfushinu30/видео.html Un abrazo 💕
Otro video para oficinista clase media... .Como le traslado este sistema a una persona que sale de su casa a las seis de la mañana, tarda una hora em llegar a su trabajo ; trabaja ocho horas, llega a su casa a las veinte , tiene que ludiar con sus hijos y su familia y consigue dormirse a la una de la madrugada..y así dias y dias y dias... .Que mundo hermoso de " fantasía" vive ésta gente...m
Entiendo que muchas veces las rutinas laborales y familiares pueden ser agotadoras, especialmente para quienes tienen jornadas largas y responsabilidades tanto en el trabajo como en casa. Es importante reconocer los desafíos que enfrentan estas personas, pero también brindarles estrategias para mejorar su bienestar. En un video dirigido a este público, podríamos enfocar el mensaje en la importancia de establecer pequeñas pausas durante el día, practicar la respiración profunda para reducir el estrés, buscar apoyo cuando sea necesario y organizar el tiempo de manera más equilibrada. Vivir de manera más consciente y cuidar la salud mental también puede ayudar a mejorar la calidad de vida, incluso en medio de una rutina tan apretada.
@MaggiePulido genial...habría que hacer ese video entonces y serías la PRIMERA en hacerlo .La totalidad de éstos videos apuntan a personas casi " irreales" : con tiempo para detenerse al medio dia a meditar o con las opciones a mano para organizar sus tiempos con libertad pero , deben representar un 30 % de la población.El reto es enfocarse en ese que sufre y no tiene un respaldo socio cultural para saber que es el cortisol o la oxitocina... .Disfrutp enormemente tus videos y son de un compromiso y una claridad maravillosos.
Es lo que considero profesionalmente que se requiere para entender lo que te propongo, puedes verlo nuevamente, no necesitas memorizarlo, toma notas... pero creeme que para cada video reviso muy bien el guión asegurandome de que sea un contenido valioso y que en realidad te ayude! Un abrazo.
Links a contenidos mencionados en el video:
- 4 formas de respiración: ruclips.net/video/he8viwwtF40/видео.html
- Ejercicio para el NERVIO VAGO: el más completo para relajarte!: ruclips.net/video/DZfushinu30/видео.html
- Ejercicio para el NERVIO VAGO: reduce tu ANSIEDAD: ruclips.net/video/LDmZhprW-bg/видео.html
La oración es muy importante a mi me funciona Doy gracias a Dios por min recuperación y el té puso en mi camino hay muchas cosas tuyas que me ayudaron , gracias dra . No uso celular solo para verla y eliminar el azúcar y mucha proteína buen punto
Yo desde que tengo uso de razón he sufrido de ansiedad y nerviosismo, tenía varios ataques de pánico cuando tenía que salir pero por ser más joven nunca supe que era, ya a los 32 años empezaron síntomas feos y yo sin saber qué era segui con mi vida pero ya a los 33 años empezaron síntomas muy fuertes que me cambiaron totalmente mi día a día, choques eléctricos en la cabeza, dolores de cabeza fuertes, mareos, fui con doctores y me decían que no tenía nada hasta que un doctor me dijo que era el sistema nervioso y ansiedad, me dio tratamiento y me ayudó bastante pero los síntomas siguen en menor medida, ahora después de 11 años que me empezaron los síntomas fuertes he mejorado pero me ha costado mucho pero sigo luchando y espero algún día volver a recuperar la vida normal que un ser humano debe tener.
Néstor, gracias por compartir con nosotros!
Te dejo este video adicional con 2 Ejercicios para el NERVIO VAGO: ¿Cuándo hacerlos y qué esperar?
👉 ruclips.net/video/0Tb6IrHiimQ/видео.html
Estoy segura que te será de ayuda!
Un abrazo 💕
@@MaggiePulido gracias, voy a hacerlo
Hola, yo empezaba con ansiedad y yo solita decía haber tranquila estaba segura que era estrés y empecé a hacer las técnicas de respiración y a los dos días me tranquilicé no lo puedo creer gracias a Dios lo hice a tiempo, hice la técnica de respiración 4,7,8 solo 5 min. Inténtalo vas a ver qué te ayudará mucho. Ánimo ánimo
Investiguen sobre madres narcisistas , tal vez allí encuentren una luz, si no es eso, son bendecidos.Los ataques se manifiestan cuando el cuerpo ya no puede más y pueden pasar muchos años
Te vas a sanar en el nombre de dios sólo ten fé, y ya no pienses en los síntomas, creelo y lo lograrás, me pasó y lo logré con la ayuda de dios, toma. Tus medicamentos, la mejor forma de vencerlos es enfrentar lo que te causa la ansiedad y lo vencerás es la forma en que lo hice, ahora la ansiedad me teme a mi, suerte y lo vas a lograr. Bendiciones
Maravilloso video Dra Maggie, exelentes consejos, muchas gracias y un abrazo enorme
Siii tal cual ..deje de entrar a las redes por la ansiedad que me provocaba...hermoso video!!!! Gracias!!!!❤
Evangelina!!! Gracias por tu comentario! Todo lo que hagas en pro de tu tranquilidad siempre será válido!
Un abrazo 💕
A mi me ha servifo mucho levantarme de puntas los pies y almismo tiempo levantar los dos brazos y bajando y haciendo relajacionrs y respirAciones al mismo tiempo 100 veces varias veces al dia
Levantarse de puntas con los brazos extendidos, junto con la respiración y relajación, puede ser una excelente manera de reducir la ansiedad y calmar el cuerpo. La combinación de movimiento físico y técnicas de respiración puede ayudar a liberar tensión y mejorar el bienestar general. Seguir explorando y adoptando prácticas que te funcionen es una gran manera de manejar la ansiedad. ¡Gracias por compartir tu estrategia!
Tengo 62 años de edad. Igual que algunas personas aqui, yo era de "no tengo tiempo".
Ahora viendo al pasado, 'hubiera' estado mas tiempo activa y saludable si me 'hubiera' convertido en prioridad.
Aparte cada quien tiempo para sí. Recordar realizar respiraciones profundas ahí donde estás trabajando. Disfruta caminar al salir. Haz punta talón si pasas mucho tiempo en silla, en fin, ahora sé que se puede hacer ejercicio hasta mientras trabajamos.
Gracias Maggie por sus sugerencias.
😊
🙏
Paz y Bien
Gracias por tu comentario Blanca!
Un abrazo 💕
Saludos ,esta informacion ha sido muy interesante mi terapeuta no me ha podido explicar lo que ocurre como lo ha hecho usted, no solo este video sino muchos otros me han ayudado a comprender la ansiedad y las herramientas dusponibles para abordarla desde un enfoque practico .
En mi caso personal llevo años con estres producto de una lesion de columna que a pesar de haber rehabilitado fisicamente ha echo estragos en mi salud mental, el sentir dolor constante me mantenia en un estres continuo, citas con especialistas, terapeutas fisicos, examenes , procedimientos en fin todo lo relacionado a tratar mi dolencia,.puedo decir que el ejercicio fisico me ha ayudado significativamente ha superar mi dolencia de espalda sin embargo pienso que ese estres continuo perturbo mi equilibrio mental ya que me veo afectado con otros sintomas como insomnio, acidez estomacal persistente. Que han hecho de mi vida una continua tortura😢.porque me libere del dolor pero me mantengo con el estres . Gracias Maggie por tu valioso aporte en comprender un poco mas lo que nos sucede a muchos los que seguimos tu contenido .
Y como dices tu de esta salimos juntos.bendiciones para ti.
Me alegra mucho tu comentario! Con lo que me cuentas, te invito a revisar mi curso: Reduce la ansiedad y disminuye el cortisol... fuera de explicarte muchas más cosas, contiene ejercicios y herramientas prácticas justo para lo que mencionas: Haz clic 👉🏻 reduceansiedad.funnels.mastertools.com/
Exelente me gusta que haya vidoes para ayudar
Daniela, gracias por tu comentario!
No olvides suscribirte, compartir y activar las notificaciones!
Un abrazo 💕
Hola Maggi bella gracias últimamente tengo muy mala rutina del sueño 😴 está información es oro mil gracias por compartir tus conocimientos y ayudarnos a tantos con el día a día ❤
Johana! es con mucho cariño!! super importante que mejores esa rutina del sueño, impacta muchisimo en nuestra salud mental y se requiere mejorarla si o si si quieres ver resultados en tratamientos frente a trastornos de ansiedad o depresión... te dejo una lista de reproducción sobre dormir mejor, sé que te ayudará muchísimo! ruclips.net/video/rHROQIqE9w0/видео.html&pp=gAQBiAQB
Gracias por tu video me es muy valioso me a enseñado mucho gracias e visto muchos vídeos pero este es el mejor explicas muy bien la anciedad es fuerte muchas bendiciones
Hola, te dejo esta meditación la cual te será de ayuda!
ruclips.net/video/QhRA1zbn9W0/видео.html
Un abrazo
Yo empiezo con EMDR , ejercicio de fuerza, desayuno saludable y complementos nutricionales orgánicos. Me falta hacer la respiración a medio día y las pausas activas. Gracias ☺️
Alexandra!! Excelente!
¡Espero que sigas utilizando estas técnicas siempre que las necesites!
Un abrazo 💕
Me podrías decir qué es EDMR?
Gracias bendiciones y no nos sueltesi ga ayudandonos
Gracias por tu comentario!
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Un abrazo 💕
La verdad tenemos deficiencia en la alimentación, tenemos que alimentarnos bien y dormir y librarnos de situaciones que provocan stress excesivo. Bendiciones!
Así es. Gracias por tu comentario!
Un abrazo 💕
Agradecido con tu video. Tiene pautas que practicaré con flexibilidad ❤
Hola Miguel te dejo este contenido adicional, el cual estoy segura que te será de ayuda!
Alimentos para la Ansiedad y el Estrés
👉 ruclips.net/video/MJEJxBqT6is/видео.html
Un abrazo 💕
@@MaggiePulido Gracias¡ Que Dios te bendiga 🙏
Excelente.La felicito Dra Maggie
María, te comparto un video adicional que estoy segura te será de ayuda!
2 Ejercicios para el NERVIO VAGO: ¿Cuándo hacerlos y qué esperar?
👉 ruclips.net/video/0Tb6IrHiimQ/видео.html
Un abrazo 💕
Gracias por compartir, Maggi, tengo mucho estrés y ansiedad. Mabel de Argentina ❤❤😊
Mabel, te comparto este video con 2 Ejercicios para el NERVIO VAGO: ¿Cuándo hacerlos y qué esperar? Estoy segura que te será de ayuda!
👉 ruclips.net/video/0Tb6IrHiimQ/видео.html
Un abrazo 💕
Muchas gracias por la rutina!!! A ello le podemos agregar que el desayuno sea salado. Les recomiendo investigar sobre la Revolución de la Glucosa, un libro acerca de como evitar picos de azúcar en la sangre. Tiene impacto directo en la salud mental.
Hola Gisela, gracias por tu comentario! Teniendo en cuenta esto, es la recomendación de productos no procesados, no se trata de que sean salados o dulces, y siii sabemos que tiene un impacto directo sobre la salud mental, te invito a ver este video donde profundizo sobre el tema: ruclips.net/video/MJEJxBqT6is/видео.html
Totalmente d acuerdo.
Muchísimas gracias es concreto y práctico ❤
Hola Consuelo, te dejo este contenido adicional el cual te será de ayuda!
👉 Alimentos para la Ansiedad y el Estrés
ruclips.net/video/MJEJxBqT6is/видео.html
Un abrazo 💕
BUENOS DIAS LOS YEMORES, MIEDOS, ANCIEDAD, FALTA DE RESPIRACION ME QUEDO POR UN SUSTO DE UN PERRO, DEAI AN AUMENTADO MIS PROBLEMAS DE SALUD E TRATADO DE AYUDARME CON MIGO MISMA ME ESTRESO DE CUALQUIER COSA QUE PUEDA PASAR, O SUCEDER TENGO 51 ANOS
Hilda, te comparto este video sobre ¿Qué mensajes te traen TUS EMOCIONES?
Estoy segura que te será de ayuda!
👉 ruclips.net/video/4dCZHd13j9k/видео.html
Un abrazo 💕
@@MaggiePulido14:13 14:13
Mira parece increíble pero te sugiero que te curen para el susto y vas a mejorar.
Gracias Gracias excelente explicación hoy comienzo con esta rutina de bienestar para mi me gusto 😍 Gracias por compartir Gracias ❤
¡Espero que sigas utilizando estas técnicas siempre que las necesites!
Si quieres que este video no incluya publicidad y ver mis videos mucho antes de que se estrenen, hazte miembro de mi canal AQUÍ 👉ruclips.net/channel/UC4hsGqcGrCQzw3lXWSYKRDAjoin
Un abrazo 💕
Primera vez que un video me da calma al escucharlo y además me deja claro muchas cosas, tengo disautonomía y para esta condición es “normal” estar en un estado de alerta y ansiedad constantes, llevo casi 8 meses desde que tuve una recaída y aún estoy en proceso de recuperación, trataré de integrar las técnicas que mencionas para poder ayudar a mi cuerpo a calmarse un poco. Gracias por tu video ☺️
Hola!!! mira que he tenido la oportunidad de trabajar con pacientes con disautonomía y siii un síntoma muy común (diría generalizado) es la ansiedad, se necesitan bajar los niveles de alerta internos de tu cuerpo... esta rutina te será de ayuda pero creeme que para ti requiere ajustar estrategias y agregar otras... busca acompañamiento psicológico y te mando un abrazo.
@@MaggiePulidoque es disautonomía ?
Excelente tu información y ayuda. Por favor continúa. 😊
Norma, gracias por tu comentario!
Te comparto este video adicional con 2 Ejercicios para el NERVIO VAGO: ¿Cuándo hacerlos y qué esperar?
👉 ruclips.net/video/0Tb6IrHiimQ/видео.html
Estoy segura que te será de ayuda
Un abrazo 💕
Tengo mucha ansiedad porque tengo mucho miedo y me estoy consumiendo por la soledady la depresión. A veces me pareve in milagro que no m haya muerto todavía
Tomas citrato de magnesio, y las rutinas de relajación de la mano de DIOS
Hola!! Te dejo este contenido el cual te será de ayuda!
👉¿Cómo superar la DEPRESIÓN?
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Un abrazo 💕
NECESITAS VER UNA PSIQUIATRA TOMAR SOL,CAMINAR,ELIMINA EL AZUCAR
Para inducir una flexibilidad y motivación inicial, sería recomendable partir con adaptogenos por unos tres meses. Usar ashwaganda o Rodhiola rosea puede ser excelente ayuda y no tienen efectos secundarios.
Es natural?
Hola, bueno te comento que para la Ashwagandha si se tienen registrados efectos secundarios que incluyen malestar estomacal, heces blandas, náusea, y una sensación de somnolencia y no está claro si es inocuo consumir ashwagandha durante períodos largos, estos síntomas dependiendo del caso, por ejemplo ansiedad por enfermedad puede llevar a una recaída preocupante. Por su lado la rhodiola puede causar mareos, sequedad de boca y/o producción excesiva de saliva. La rhodiola puede llegar a estimular el sistema inmunológico, por lo tanto, podría empeorar las enfermedades autoinmunitarias, como la esclerosis múltiple y la artritis reumatoide.. no es algo para consumir a la ligera y sin supervisión médica al respecto. Suscríbete y activa las notificaciones muy pronto tendrás en el canal un video sobre este tipo de suplementos. Saludos!
Señora , vivo de noche , trabajo en horario nocturno , de 23,00 hs a 07,00 hs ...
Seria todo al reves para mí. Hace dos años tuve el primer episodio de ataque de ansiedad -angustia.
Por momentos voy bien , de vez en cuando " me visitan esos episodios" . Es cierto que los ejercicios moderados ayudan. También hacer algo que a uno le puede gustar.
Creo que hay algo en esta " enfermedad" relacionado con el MIEDO !!!
A vivir quizás
A ser como uno quisiera ser todo el tiempo como es ...
Y algo que se viene arrastrando desde niño
ALGO MUCHO ...
Tengo 49 años señora
Saludos desde CABA , ARGENTINA
Leonardo, gracias por tu comentario!
Te comparto este video sobre ¡Adiós miedos y Ansiedad! Técnicas de Exposición Explicadas Estoy segura que te será de ayuda!
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Un abrazo 💕
@@MaggiePulido gracias a vos. Saludos
Gracias. Voy a probar. De antemano. Mil gracias
¡Espero que utilices estas técnicas siempre que las necesites! Un abrazo 💕
Gracias gracias!! Muy nutrido su video. Felicidades! ❤
Luz, gracias por tu comentario!
Te dejo este video adicional con 2 Ejercicios para el NERVIO VAGO: ¿Cuándo hacerlos y qué esperar?
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Un abrazo 💕
Gracias,!!!!!❤
Gracias por tu comentario!!
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Te comparto este video adicional sobre Alimentos para la Ansiedad y el Estrés
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Un abrazo 💕
Excelentes consejos de los compañeros en los mensajes!!👍👍👍
Gracias por tu comentario!!
Te comparto este video adicional con un ejercicio completo sobre la estimulación del nervio vago
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Un abrazo 💕
@@MaggiePulido Gracias, Dios te bendiga Maggie!!🙏🙏
Muy buena técnica 👌
¡Espero que sigas utilizando estas técnicas siempre que las necesites! Un abrazo 💕
Todas estás recomendaciones están bien sino trabajas y te dedicas únicamente a cuidarte todo el día,pero no es viable cuando trabajas como yo,a turnos de 8 horas,prácticamente sin tener tiempo de descansar,alterando el horario de descanso,comiendo lo que puedes y cuándo puedes.....
Entiendo que puede ser desafiante cuidar de tu salud mental y física cuando trabajas en turnos de 8 horas y tienes poco tiempo para descansar. Aprovecha cualquier momento libre para estirarte, caminar un poco o simplemente descansar unos minutos. Aunque sea complicado con un horario irregular, trata de consumir alimentos saludables y mantener una hidratación adecuada. Cuidar de ti, siempre debe ser tu prioridad.
Un abrazo 💕
Son excusas, todo lo puedes si te organizas
Asi es, especialmente si el trabajo es estresante y uno está de pie todo el día sin descanso y para colmo con desórdenes del sueño.
exclarecedor....gracias Hugo
Gracias por tu comentario!
Te comparto este video adicional sobre 2 Ejercicios para el NERVIO VAGO: ¿Cuándo hacerlos y qué esperar?
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Un abrazo 💕
Gracias por este video Maggie es de gran ayuda
Pedro gracias por tu comentario! 💕
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Un abrazo 💕
He leído tú respuesta Gisel Arriola , gracias .
Un abrazo 💕
Gracias 😊
Un abrazo 💕
Igualmente ,otro para usted 😊
algún link donde se analice cosas como influencia del yoga en, los niveles de cortisol? respiración y etc etc revisado por pares ??¿ método doble o triple ciego, verificado por métodos que establezcan la correlación Y la causalidad ?¿?¿
Hola!! Gracias por tu comentario! Te espero este domingo en el LIVE a las 10:30am (COL) en donde estaré dando respuestas a comentarios de RUclips! Mientras tanto te dejo este contenido adicional Disminuye la Ansiedad, Disminuye el Cortisol - ruclips.net/video/2DjYQwX8yXI/видео.html
Un abrazo
Gracias Maggie, excelentes consejos que voy a poner en práctica.🌹
Jesús, gracias por tu comentario!
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Un abrazo 💕
@@MaggiePulido Nuevamente gracias Maggie!!
Gracias doctora, bendiciones❤
Noemi, gracias por tu comentario!
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Un abrazo 💕
Muchas gracias. Mr podria indicar cual es el porcentaje de sueño profundo que deberia tener una persona en la noche?
El porcentaje de sueño profundo que una persona debería experimentar durante la noche puede variar según la edad y otros factores individuales. En general, se considera que un adulto sano debe pasar alrededor del 20% al 25% de su tiempo de sueño en la fase de sueño profundo. Un abrazo 💕
Gracias Maggie! Siempre aprendo tanto de tu contenido
Con mucho gusto y me alegra muchísimo!!!
Como disminuir estres y ansiedad que la tengo dexhace años prácticamente desde mí niñez y ahora tengo 43 años como desearia sercun ser humano normal
Edna, para reducir el estrés y la ansiedad, podrías comenzar explorando prácticas de autocuidado diarias, como la meditación, la respiración profunda, o el ejercicio físico regular. Estas actividades pueden ayudarte a reconectar con tu cuerpo y mente. Es fundamental también identificar los factores que desencadenan tu ansiedad y estrés. Trabajar con un psicólogo puede ser muy útil, ya que te ayudará a comprender las raíces de estos sentimientos y a desarrollar estrategias personalizadas para manejarlos. Te dejo este contenido adicional con ejercicios para la estimulación del NERVIO VAGO. Estoy segura que te serán de ayuda!
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Un abrazo 💕
Gracias Maggie que genial!
Melissa, gracias por tu comentario!
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Gracias
Natalia, gracias por tu comentario!
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Muy interesante
Marcela, gracias por tu comentario!
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Un abrazo 💕
Una pregunta las vitaminas o magnesio pueden ser una ayuda grande ?
X que a mi me duele el músculo brazos y piernas en trabajos pesados me canso 😢
Muchas Gracias Dios te bendiga
Lo ideal no es depender de ellos para manejar la ansiedad, ya que pueden enmascarar los síntomas sin abordar la causa subyacente. La ansiedad puede manifestarse a través de tensiones musculares y cansancio, por lo que es importante buscar ayuda psicológica, como la terapia cognitivo-conductual, para aprender a manejar la ansiedad de manera más efectiva.
Qiero saber sobre tus terapias. Graciaas
Empieza terapia conmigo, contáctame por WhatsApp:
👉 wa.link/k1vbmg y acá te dejo toda la información: maggiepulido.com/contactame/
Un abrazo 💕
Gracias 😃😃😃
Gracias por tu comentario!
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Muy pronto encontrarás más contenido como este!
Un abrazo 💕
Hola, excelente video gracias por compartir, el ardor en el cuello que da hacía brazos en cualquier momento es signo de estrés? Estoy así después de una histerectomia
El ardor en el cuello que se extiende hacia los brazos en cualquier momento puede tener diversas causas, y el estrés podría ser una de ellas, pero no necesariamente la única. Después de una histerectomía, es común experimentar diferentes sensaciones y síntomas debido a la cirugía y los cambios en el cuerpo. Es importante que consultes a tu médico para que evalúe tus síntomas de manera adecuada y pueda brindarte un diagnóstico preciso. Un abrazo 💕
Buenos días, sufro de ansiedad por hipocondría, esta es mi cuarta vez que recaigo, hace 7 meses recaí, estuve medicado casi 4 meses, con 4 antidepresivos, la cual sus efectos secundarios me dejaron mal, especialmente el gastrointestinal, los dejé hace casi 2 meses. Tengo mucha ansiedad, insomnio ( no duermo bien, incluso con pastilla para dormir), nerviosismo, miedo a todo..Llevo 2 sesiones con psicólogo (hipnoterapia), pero mi ansiedad es muy intensa con sus síntomas. Estoy muy preocupado y triste por esto, porque no puedo encontrar la solución. Gracias
Es importante que continúes trabajando con tu psicólogo y que le comuniques cómo te sientes y los síntomas que estás experimentando. Puede ser útil explorar diferentes tipos de terapia o técnicas de manejo de ansiedad que se adapten mejor a tus necesidades. Además, hablar con tu médico sobre tus preocupaciones y los efectos secundarios que has experimentado con los medicamentos puede ayudar a encontrar un tratamiento que funcione mejor para ti. Un abrazo 💕
Oye se lo que vives yo estaba igual y le oro a Dios porq aveces siento que ya no puedo y te digo esto me ayuda demasiado estar en calma y decirle a El todo lo que siento me siento como si quitara una gran carga de encima y de mi corazón y te digo solo Dios conmigo cuando me daban los ataques de pánico y ansiedad
Hace 1 año me diagnosticaron con EM, ni asi puedo controlar mi ansiedad y estres. 😢
Prueba técnicas como la meditación, la respiración profunda, el yoga o la mindfulness para ayudarte a relajarte y reducir el estrés. La actividad física regular puede ayudar a reducir la ansiedad y mejorar tu estado de ánimo. Consulta con tu médico qué tipo de ejercicio es adecuado para ti. Te comparto este video con 2 Ejercicios para el NERVIO VAGO: ¿Cuándo hacerlos y qué esperar?
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Un abrazo 💕
@@MaggiePulido gracias por dedicarme un ratito. Saludos.
Yo medito orando, por una hora y al último termino sonriendo,
La sonrisa al final es un acto simbólico de gratitud y aceptación hacia ti mismo. Aunque el camino es difícil, esos momentos de calma y conexión contigo mismo son un paso importante hacia la sanación. Un abrazo
Hay alguna relación entre el nervio vago y el hipotiroidismo?
El hipotiroidismo, que se caracteriza por una producción insuficiente de hormonas tiroideas, puede influir en la función del nervio vago. Por ejemplo, una disminución en la producción de hormonas tiroideas puede afectar la motilidad gastrointestinal y la función cardíaca, áreas que el nervio vago controla. Te dejo este contenido adicional con un Ejercicio para el NERVIO VAGO: el más completo para relajarte! el cual te será de ayuda!
👉 ruclips.net/video/DZfushinu30/видео.html
Un abrazo 💕
@MaggiePulido muchísimas gracias 💕
Y si hay gastritis y reflujo y no puedo tomar frutas ni vit C???
Hola, te dejo este contenido el cual te podrá interesar!
👉 Probióticos: cómo ayudan en tu salud mental con el Dr. Viveros
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Un abrazo 💕
Ya no aguanto diario mi corazón muy rápido, no puedo respirar bien y el dolor en el corazón es terrible
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Los Secretos del Dolor en el Pecho: ANSIEDAD
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Un abrazo
En este momento no soporto el dolor 😢😢😢 musculoesquelético
Hola Leticia, te dejo este contenido el cual te será de ayuda!
Ejercicio para el NERVIO VAGO: el más completo para relajarte!
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Un abrazo
Que lindo ver tu mensaje @@MaggiePulidomuchas gracias!!!!! Saludos
Tengo ataques de pánico todos los días 😥
Sé lo horrible que es tener esos ataques. Quizás te ayude tener un vídeo de meditación específico para ataques de pánico. También ayuda tener olores, un cubo de hielo, algun snack que te ayude a concentrarte en las sensaciones de tu cuerpo. Trata de que todo tu foco sea tu cuerpo (cómo sientes tu pecho, cómo sientes tu vientre). Espero de todo corazón que estés mejor.
Te entiendo perfectamente, sin embargo te diría no esperes más en pedir ayuda si es a diario, llega un momento en que nos ciclamos en eso y necesitamos un apoyo psicológico o farmacológico para ayudar a destrabarnos. Saldrás de esto, se que los síntomas son lo peor, pero no te resistas a sentirlos porque es peor. Deseo de corazón que pidas ayuda si sientes que no puedes sola y si sientes que puedes ayudate de vídeos constructivos como este. Hay muchas páginas de ayuda. Visita desansiedad en todas las redes sociales.
Dilma, es necesario que busques ayuda profesional, un psicólogo o psiquiatra de esta manera podrás recibir un diagnóstico adecuado y un tratamiento personalizado.
Te comparto este contenido sobre ataques de pánico, se que te serán de ayuda!
👉 🎧 ¿Cómo se vive un ataque de pánico?
ruclips.net/video/4aRktL_hKAQ/видео.html
👉 Reduce los ataques de pánico
ruclips.net/video/eZm01X9Kn1s/видео.html&pp=iAQB
Un abrazo 💕
Yo igual tengo ataques de pánico, y practico todos los días una rutina similar al ur la doctora menciona hago mantras con la voz que relaja el nervio vago más estiramientos y exposición interoceptiva( me expongo diariamente a sentir un ataque de pánico y lo observoy lo siento por 15 minutos diarios aceptar eso que no nos matará el cuerpo poco a poco reconoce que no es peligroso y deja de huir) ya voy un mes y me va excelente. Además, cambiar tu pensamiento acerca de tu miedo cuál será lo que origina esa ansiedad. Si no cambias tu manera de pensar es difícil un cambio radical. Recurre a un profesional porque yo no lo hacía y me demore más investigando y probando mi propio metodo
Solivita la ayuda de un terapista a mi ayudaron las Flores de Bach,para el.miedo.
😢No se como ayudar a mi niña de 13 años tiene mucha ansiedad al exponer o tener examen o tan solo tener que interactuar con otras personas, su mundo solo somos su familia y eso esta mal yo lo se pero no se como ayudarla
Hola, te recomiendo buscar ayuda psicológica para ella, de tal manera que el profesional trabaje con ella en la ansiedad que presenta, pero también les indique cómo le pueden ayudar desde casa y colegio. Saludos.
Voy a terapia y siento que no avanzo que empeoro y cada que salgo de terapia me siento peor
Habla abiertamente con tu psicólogo sobre cómo te estás sintiendo. Es crucial que sepa lo que está sucediendo para poder ajustar su enfoque y apoyarte de manera efectiva. Si sientes que no hay mejoría a pesar de los esfuerzos, podrías considerar buscar una segunda opinión de otro profesional de la salud mental para obtener una perspectiva adicional. Un abrazo 💕
Mi horario de trabajo no es, compatible con esta, rutina mañanera.. 😞😞para poder hacerlo tendría que levantarme a las4:30 am
María, te comparto este ejercicio completo sobre la estimulación del nervio vago, el cual lo podrás hacer en las noches antes de irte a dormir
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Un abrazo 💕
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Un abrazo 💕
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Un abrazo 💕
Otro video para oficinista clase media... .Como le traslado este sistema a una persona que sale de su casa a las seis de la mañana, tarda una hora em llegar a su trabajo ; trabaja ocho horas, llega a su casa a las veinte , tiene que ludiar con sus hijos y su familia y consigue dormirse a la una de la madrugada..y así dias y dias y dias... .Que mundo hermoso de " fantasía" vive ésta gente...m
Entiendo que muchas veces las rutinas laborales y familiares pueden ser agotadoras, especialmente para quienes tienen jornadas largas y responsabilidades tanto en el trabajo como en casa. Es importante reconocer los desafíos que enfrentan estas personas, pero también brindarles estrategias para mejorar su bienestar. En un video dirigido a este público, podríamos enfocar el mensaje en la importancia de establecer pequeñas pausas durante el día, practicar la respiración profunda para reducir el estrés, buscar apoyo cuando sea necesario y organizar el tiempo de manera más equilibrada. Vivir de manera más consciente y cuidar la salud mental también puede ayudar a mejorar la calidad de vida, incluso en medio de una rutina tan apretada.
@MaggiePulido genial...habría que hacer ese video entonces y serías la PRIMERA en hacerlo .La totalidad de éstos videos apuntan a personas casi " irreales" : con tiempo para detenerse al medio dia a meditar o con las opciones a mano para organizar sus tiempos con libertad pero , deben representar un 30 % de la población.El reto es enfocarse en ese que sufre y no tiene un respaldo socio cultural para saber que es el cortisol o la oxitocina... .Disfrutp enormemente tus videos y son de un compromiso y una claridad maravillosos.
Jajajaja 😊no dices q no sirve solo los fármacos.
No entiendo muy bien tu comentario... o en relación a qué lo dices... me puedes explicar más?
Por favor, trata de no hacer tan extensa tu exposición. No hay cerebro que pueda recordar todo este discurso por interesante que este sea.
Es lo que considero profesionalmente que se requiere para entender lo que te propongo, puedes verlo nuevamente, no necesitas memorizarlo, toma notas... pero creeme que para cada video reviso muy bien el guión asegurandome de que sea un contenido valioso y que en realidad te ayude! Un abrazo.