Hz.Muhammed [s.a.v] midenin üçte birinin yemeğe, üçte birinin suya ayrılmasını, diğer üçte birinin ise boş bırakılmasını tavsiye etmiş, tıka basa yemeyi onaylamamıştır. İyice acıkmadan sofraya oturulmamasını, oturunca da tam olarak doymadan kalkmasını tavsiye etmiştir. "Mü'min bir mideyle (bir kişilik) yer (içer), kâfir ise yedi kişilik yer (içer)." (Buhari, Et'ıme, 12) "Kişinin her iştahını çekeni yemesi israf olarak yeter." (İbn Mace, Et'ime, 51) buyurmuşlardır.
@@canahmetcakicioglu8513 "Burada 3/1 yemeğe kasıt, az yiyip aç kalkıp aç gezmek değil, aşırıya kaçmadan dengeli beslenmek gerekir. Yani tam olarak midenin doluluğu değil, fiziksel açlığı ifade etmek yerine, sürekli bir doyma arayışından uzak durmanın önemini vurgular. Yani, midemizde hafif bir tokluk hissi olsa bile, 'Daha fazla yesem mi?' düşüncesine kapılmadan sofradan kalkmak, daha sağlıklı bir yaklaşım olacaktır."
Şahsen ben disiplinsiz bir insandım dopamin detosundan sonra düzenli kitap okumaya meditasyon yapmaya günlük tutmaya ve en önemlisi düzenli ders çalışmaya başladım yaklaşık 3 haftadır sürdürüyorum umarım devam da edicek
Usta, derslere (ödevlere) nasıl odaklanılır ve sıkılmadan, masa başında zaman kaybetmeyerek nasıl ödevleri bitire biliriz ? Bunun hakkında lütfen bir video yap, gerçekden ihtiyacım var. Odaklanmada sorunlar yaşıyorum.
Arkadaşlar kendinizi konfor alanınızın dışında tutmaya çalışın insan rahat olmadığında çözüm üretir birşeyler yapmaya çalışır buda sizin performansınizi 2 ye katlayabilir 💪
Abi küçük olmama rağmen videolarını izliyorum. Kanalını anasayfamda göreli tam 2 gün oldu. Ancak bu iki günde o kadar ilerleme kaydettim ki. Neredeyse tüm videolarını bitirdim. Ayrıca "Hayatın Gerçekleri, Hedeflerimize Ulaşmak, Odaklanmak, Yazılı Olmayan Kurallar" gibi videolar yapabilirsin. Herkesin hayatına dokunabildiğin için teşekkür ederim(z). Umarım iyi bir hayatın olur :)
vücut geliştirme yapıyorsanız ya da herhangi bir spor onu da geçtim genel sağlığınıza dikkat ediyorsanız karbonhidrat yemeniz gerek arkadaşlar. Keto ve carnivore diyetlerini denemiş biri olarak bunu söylüyorum. Düşük karbonhidrat = yüksek kortizol ve düşük enerji. Aralıklı oruç saçmalığından de vazgeçin derim. Metabolizmanızı yavaşlatmaktan başka bir işe yaramaz
aralıklı oruç şöyle mi mesela 1 gün normal beslendim diğer gün oruç tuttum gibi mi yoksa 1 günün belli bir vakti hiçbir şey yemedim kalan sürede yedim gibi mi
Bu adam aynı ben 9 da şişmandım 10 da çok kilo verip kas kütlesi kaybettim şimdi sporla toparlamaya çalışıyorum. hatta tiplerimiz bile benziyor, umarım 20 yaşında bu adam olurum .d
küçükken yapmadığım kötü şeyleri şimdi ki zamanımda yapıyorum. gerçekten kendimi bitirmişim , mesela eskiden hiç doğum günlerinde pasta yemezdim sadece su içerdim fakat artık kendimi daha çok aç hissettiğim için pasta yiyorum. bu konfor alanına çok alışmışım ve hayla kurtulmak istiyorum fakat nedense kendimi istediğim kişiye döndürmek için ya adım atamıyorum ya da gerçekten konfor alanından uzaklaşamadığım içindir ve motivasyonsuzluğumdan dolayı olabilir. şuan ki kendimden utanıyorum fakat utansam bile bu geçici bir duygu olarak geliyor , gidiyor ve konfor alanımda keyfime bakıyorum. aynı bir uyuşturucu ve bağımlılıklar gibi gerçekten uzun vadede çok etkili ve kurtulması zor bir şey gibi görünüyor. kendimi bir yandan da çok zorlayınca pes etmeye yakın biriyim ve cidden zevk almadığım hiçbir şeyi yapmıyorum. kendimi bu durumdan kurtarmalıyım.
Yemek yemekten nefret edip günün sonunda nefsime uyup gece yemek yiyorum, söylediklerinin hepsi doğru midemiz adeta bir çamaşır makinesi gibi ve 3 sefer o makineyi çalıştırmak vucudumuzu ciddi derecede yoruyor ciddi derecede zaman ve enerji kaybına yol açıyor. 3 öğün denen saçmalık sanayi devriminden sonra patladı artık günümüzdeki yeni kuşak hiç acıkmıyor bile, açlık nasıl bir his hiç tatmamışlar bile, bende bu video ile eskiye döneceğim inşallah.
8:48 aç karna 3 bardak kahve içmen seni dinç yapmaz yorgunluğunu hissetmezsin eğer müsabık vücut geliştirmeci değilsen çok düşük yağ oranlarına düşmeye çalışma sağlığın için sakıncalı olur kilo vermek istiyorsan günlük 300,400 kalori açığı uzun vadede yağ yakmana sebep olacaktır enerjı ıcın karbonhıdrata ıhtıyacanınız var bunu tahıllı kaliteli kompleks karbonhidratlardan da sağlayabilirsiniz beyaz un ilk tercıhınız olmamalı
Abi konudan alakasız mezuna kaldım ve ailem sürekli beni baskılıyor bu senede kazanamazsan seni okutmayız falan diyorlar kendimi çok panik hissediyorum şehir dışına da gidemezsin diyorlar ben kendimi atayım mı ne yapayım bıktım gerçekten bu hayattan
Meditasyon yap. Stresini azalt. Önce yapman gereken şey durumu analiz edip sağlıklı karar almak. Bunun için de sakın kalman lazım. Ailen her üzerine geldiğinde bu sene kazanacam tarzı cevaplar ver ve kendine inan. Fazla baskı kuruyorlarsa üzerinde eğer bunun şiddete donusmeyeceginden eminsen sen de onları eleştir. Yaptıklarının yanlış olduğunu onlara tekrar edip dur ki mezuna kaldığın için kendini suçlu hissedip performansini düşürme. Eğer şehir dışında okumak istiyorsan da bu konu için ailenle çatışmayi göz önüne al. Ya şimdiden nerede okumak istediğini onlara söyle ve alişsinlar ya da eğer bunun şiddete dönüşme ihtimali varsa kendin para biriktirmeye de çalış ve tercih zamanı kimseye bırakmadan belki de gizlice burası sana kalmış tercihini yap. Ama en önemli konu senin kendi içindeki cesareti hissedebilmen. Sana tavsiyem anladığım kadarıyla kızsın da ailenin yapısı ve kadının toplumdaki yeri, kendi baskıcı ortamından kendini kurtarabilmis kadınlar hakkında kitap veya yazılar okuman. Bu en azından yalnız olmadığını ve bu tarz şeyler yaşayan insanların da olduğunu maruz kaldığını baskının sebebini sonucunu analiz etmeni sağlar. Olaya daha soğukkanlı yaklaşıp kendi yorumunla kendi çözümünü bulmana yardımcı olur. Biraz karışık yazdim sanırım anlaşılmayan bir şey varsa özür.
Furkan dostum kendi hayatını değiştirmek için bir sürü adım atmışsın bende 1 ay önce abone olduğum bu kanala uyarak senin gibi minnettarlık günlüğünden tut, Meditasyona, 2 hafta önce diyete başladım, günlük dambılla çalışıyorum kendi hayatımı iyi yönde değiştirmek için senin gibi bir sürü adım attım iyi ki 1 ay önce abone oldum sana yolun açık olsun
Seni ilk no fap videonda gördüm ve gördüğüm gibi takibe aldım. Şu an üstünden 2 ay geçti ve bana gerçekten özellikle özgüven konusunda çok yardımcı olduğunu düşünüyorum
Hocam sana dün abone olmuştum seni dinlediğimde bir şeylerin farkına varıyorum bu gibi şeyler öğrenmek ve öğretmek çok iyi bişey videolarının devamını bekliyorum
1 ay once senin bir başka videon rastgele karşıma çıktı çok kötü bir haldeydim ve bir şeyleri değiştirmem gerekiyodu ilk baş porno ve masturbasyon bagımlılıgımı bıraktım zorlandım biraz ama 1 aydır temizim 😄 sonra kitap okuma alıskanlıgı kazandım ve bu ay 10.cu kitabımı okuyorum özgüvenim yükseldi zevk alıyorum artık hayattan daha sonra sosyal medya kullanımım fazlaydı sadece instagrama 1 saat kadar az bir süre ayırıyorum youtubeda 2 saat sadece beni gelistırcek videolar izliyorum artık ve dizi izlemeyi bıraktım yakında yeni hobilerde bulacağım kendime 1 aya göre cok yol katettim hepsi senin sayende iyiki varsın ❤
Furkan merhaba bu bahsettiğin şeyi ben bu sene fark ettim. Her yemek yediğimde 1-2 saat hiç ders çalışamıyordum.Sonra bunu fark ettim ve yemek saatleri ile dinlenme saatlerini ard arda ayarladım.Gerçekten de gözle görülür değişiklikler yaşadım ve tıp fakültesine girdim bu sene, bu konudan birilerinin bahsetmesi çok güzel
ben asiri derecde zayifim(7. sinifim 30 kiloyum) ne yapmam lazim ailem beni yemek yememde zorluyor ama yedigimde yorgun oluyorum ne yapmam gerek bilmiyorum nolur biri bir sey yazsin(sebze sevmiyorum)
Spora başlayabilirsin. İştahın artacak ve sağlıklı bir şekilde kilo alacaksın sabırlı olursan. İmkanın varsa şimdi başlarsan liseye geçene kadar toparlarsın kendini
Ozan usta isimli kanalda sizde çok faydalısınız, hatta sanırım sizinle aynı yaştayım. Allah başarılarınızı daim etsin kardeşim bir şeylerin değişmesi için kameranın karşısında konuşuyorsun😊❤
Normalde karbonhidrat olmasa bile rıkabasa doymak çok sağlıksız bi şey aslında. Mide ile vücudun geri kalanı metabolik olarak antagonist çalışıyo. Yani mide aktifken vücut daha rölantide, uyku geliyor. Mide rölantideyken de vücut daha aktif. Zaten Rasulullah'ın da bunla ilgili hadisi vardı yanlış değilsem. Hiç tamamen doyarak kalkmazmış sofradan. Bunun yanında dediğiniz gibi karbonhidrat ağırlıklı doymak da daha da sağlıksız. Kanal güzelmiş bu arada Allah bozmasın
video için çok teşekkür ederim dostum en başından beridir kanalına aboneyim fakat şimdi yorum yapmak nasip oldu hayatıma bu güzel videolarınla çok şey kattın eyvallah💯
tıka basa yiyerek aldığın kilonun sabit kalacağını, sana faydalı olacağını düşünüyorsan en başında kaybetmişsin zaten. git ve problemin kaynağını bul. spor vs. şeyler dene.
İlk öğününü daha erken yapmayı dene, ben de zor kilo alıyordum ama ilk öğünü erken yapınca 4. Bir çğün ekleyebildim ve hiç kilo alamayan ben bir ayda 4 kilo kazanabildim .Ayriyeten uyumadan önce kuruyemiş atıştır 100 gramı cipsin 100 gramı kadar kalori veriyor
Benim tavsiyem basit karbonhidratlar yerine kompleks olanları tüketmeniz çünkü bir insanın günde belirli bir miktar karbonhidrat tüketmesi gerekir ve eğer komplekleri tüketirseniz kan şekerinizin daha sabit kalıcağını ve bir anda düşmeyeceğini görürsünüz
videoyu ders yaptıktan sonra izledim ve aklıma bugün yaşadığım olay geldi ağabey.Bugün benim için normal bir okul günüydü normal bir şekilde uyumuştum ve eve geldiğimde tost yedim ardından aşırı fazla uykum geldi 1-2 saat uyudum normalde böyle bir şey olmazdı haklısın yani.
İyi de benim anlamadığım açken avlanmak ve açken ders çalışmak arasında baya fark var. Açken avlanınca sonunda ödüllün eline gelecek ve o da yemeğin. Bunu ders çalışmayla birlikte düşünmek bana saçma geliyor açıkçası
Benzer sorunu bende yaşıyorum yurtta kalıyorum sürekli karbonhidrat ürünleri oluyor hep pirinç var zaten sağlıklı da çok bir şey olmuyor genelde protein de alamıyorum derslerde sürekli uykum geliyordu son zamanlarda bu videonun karşıma çıkması gerçekten güzel oldu şimdi izlemeye devam edicem ayrica dün abone olmuştum kanalına baya beğendim ve bence sıklıkla video atmalısın çoğu bu tarz video çekenlerden anlatımın daha iyi💕
Hocam ben bu yemek olayını şu 1 yıldır denedim. Hadi tamam yemek yemeyince biraz daha zinde falan oluyorum ama, ben bir yks öğrencisiyim ve denemeye veya derse aç girdiğimde tabiri caizse allah belamı veriyor. Kendimi tıkabasa doyurmuyorum, ama yemeğe oldukça ihtiyaç duyuyorum günde en az 2 öğün. Aynı durum su içinde geçerli mesela. Susayınca bende iş bitiyor. Böyle garip bir duruma sahibim. Ama yemek yediğimde çok daha iyi odaklandığımı gözlüyorum o yüzden sanırım nasıl yaşıyorsam öyle yaşamaya devam edeceğim saygılar.
spor yaparken kilo almaya çalışıyorum bunu nasıl uygulayabilirim karnımı doyurmadan kilo almak zor bir durum üstelik yurtta kalıyorum yurt yemekleri dışında pek bir seçeneğim yok
Bu videoyu babama izletmek istiyorum surekli diyor ki "her ogunde bisey yerken yaninda ekmek yiceksin ekmek yemeden yemek yememis olursun ekmek yemeden doyamazsin"
Peki bir şey sormak istiyorum. Zayıf olan ve kilo almak isteyen biri (bende bunlardan biriyim) karbonhidrat tüketmeden nasıl kilo alabilir. Haftanın 4 günü spor yapıyorum ve pilav ve makarna gibi ürünleri fazla tüketiyorum.
Ben kendime en cok mental olarak kazık atmisim son zamanlarda fark ediyorum . Hep kendimi sucladim,zarar verdim kendime. Herşey çok fazla üstüme gelince tırnaklarımla ellerimi kazıyordum resmen. Bu videoyla Ne alaka bilmiyorum ama en azından insanlara anlatınca iyi geliyor zaten destek veren yok
Yedikçe kilo almayan bir tipim bu sebeple özellikle az aralıklı olarak atıştırıyorum . Bu videoyu izledikten sonra ayrımsadım, hem öğünün tamamıyla sindirilmesine engel oluyorum hemde sürekli olarak üstümde yorgunluk oluşuyor. Gerçekten teşekkür ederim, çok yararın dokundu sanırım ☺️
videoların gerçekten cok guzel ama seni kucuk birşeyde uyarmak istiyorum araştırma yapıcaksan yapay zekaları pek tercıh etme lutfen cunku bende bi ara onemli olaylarda tercıh ettim ve baya fazla yalan ile karşılaştım hala kusursuz değiller hatta doğruluk oranları bile cok fazla değil birşey cevabını direk almak yerine yardımcı olması için kullanırsan daha iyi olur seviliyorsun
mevsimler anlam ifade etmez yağ oranın yüksekse definasyona devam et yağ oranın ortalama ve kas kütlesi kazanmak istiyorsan yeterli protein alımı ve ihtiyacın olan kalorinin 300,400 kalori fazlasını alarak sağlayabilirsin bulk sonu karın kasların tamamen kaybolup aynaya baktığında daha soft yumusak bir goruntu gördüğünde defınasyona geçebilirsin
Merhabalar, üniversite sınavına hazırlanıyorum ama neye ilgim olup olmadığına karar veremiyorum, aslında birçok şeye ilgim var matematiğe fiziğe çok ilgiliyim. Bir yandan da biyoloji kimya çok seviyorum, makinelere ilgiliyim bu yüzden mühendislik düşünüyordum bir ara, tıp düşündüğüm zamanlar oldu, yazılım mühendisliği düşündüğüm de oldu. Edebiyat alanına da ilgim var. Geçen sene sırf bu kararsızlıktan fena sayılmayacak bir sıralamada tercih vermedim. Cidden çok kararsızım, ailem tıp dışındaki hiçbir seçeneğe sıcak bakmıyor. Psikolojik olarak da bitik durumdayım.Ne yapacağımı şaşırdım yol gösterecek birilerine ihtiyacım var.
Bakalım ne hatası yapıyorum diye videoyu açtım. %1 içinde olduğumu fark ettim. İki günde bir öğün yiyen biriyim. Kilo vetmek istediğim zamanlar üç günde bir de yediğim oluyor. Günde üç öğü yiyip çok açım iki gün yemek yemesem ölürüm diyen ibsanlar komik geliyor bana. Midem doluyken rahat çalışamadığımı fark ettiğim için böyle bir beslenme düzenine geçmiştim. Hem ucuz, hem yemek yapma ve yeme süren azalıyor çalışmaya daha çok vaktin oluyor. Hem de kafan daha iyi çalışıyor. Herkese tavsiye ederim. Ben yemek yemezsem çok öfkeli olurum. Herkese bağırım çağırırım diye düşünüyorsanız asıl tam tersi. 20 saat veya fazla süre aralıklı oruç düzenine geçtiğiniz zaman pamuk gibi oluyorsunuz hiçbir şeye kızmıyor, duygusal olarak daha dengeli oluyorsunuz. Atıştırmayı da tamamen bırakın. Bir ara hiç yemek yemeyeyim üç beş kez atıştırırım dediğim zaman her tarafımı sivilce kapladı. Ve hiç kendimi iyi hissetmedim.
@@sena4357 Nasıl oluyor bilmiyorum. Metebolizmam çok yavaş çalışıyor galiba. 1500-max 3000 kalerori tüketiyorum. Genelde hareketsiz bir hayatım var. Tatilde ve çok hareket ettiğim günlerde günde bir öğün yapıyorum ama genelde 48 saatte bir öğün yiyerek kilo veremiyorum.
Abi rica etsem kalitesiz insanlarla nasıl mücadele edebiliriz bu insanlarla aynı sınıftayız ve bu beni rahatsız ediyo :( 8 saat günün 3 te biri heba ediyo 15 yaşındayım bunun hakkında bir video yapabilirmisin
saat 8 de okula aç karna gidiyorum. ilk teneffüste poğaça ve meyve suyu yiyip ve içiyorum.ve gerçekten çok uykulu oluyorum.normal bişe olduğunu sanıyodum ama poğaça ile alakalıymış demekki.öğlede yine bolca ekmek yiyorum.yarın poğaçamı yemicem, bakalım ne olacak.
Aslında bendede dikkat dağınıklığı var yani bu depomin olayları varya bir şeyi yapmaya çalışırken dikkatim dağılıyor veya önceden yaptığım şeyde başka bir şey hatırlayıp yaptığımı unutuyorum veya beynim istemiyor beynimle sürekli iç çatışma halindeyim anlicağın😅 bidaki video konunda onu ele alsana
abi diyorum normalde yorumlara abi demek biraz garip gelebilir ama yaş farkı değil tecrübenden diyorum en azından bazı şeylerin farkına varabildim sağol
abi kanalındaki içerikler çok kaliteli umarım çok başarılı yerlere ulaşırsın sınav haftam ve bu tekniği uygulayacağım 8 im zaten hocalarım lgs nin daha çok mesela yüzde 70 olarak atıyorum okuma anlama olduğunu söylediler okuma anlaması yüksek bir öğrenci olarak son zamanlarda kendimi kilo almak için çok yemeye çalışıyordum abur cuburlar cabası sivilceler yorgunluk falan filan derken bu videonu gördüm umarım yardımı dokunur
Günde 2 öğün beslenen bir insanım ve her sabah kahvaltıda öğlen yemek yemedigim icin fazlaca ekmek yiyordum yarın sabah tavsiyeni dinleyip 3 haslanmis yumurta biraz domates biraz lor peyniri bir adet de muz yicem ve bakalım akşam 8 e kadar nasıl bir gün geçiricem?
Hz.Muhammed [s.a.v] midenin üçte birinin yemeğe, üçte birinin suya ayrılmasını, diğer üçte birinin ise boş bırakılmasını tavsiye etmiş, tıka basa yemeyi onaylamamıştır. İyice acıkmadan sofraya oturulmamasını, oturunca da tam olarak doymadan kalkmasını tavsiye etmiştir.
"Mü'min bir mideyle (bir kişilik) yer (içer), kâfir ise yedi kişilik yer (içer)." (Buhari, Et'ıme, 12)
"Kişinin her iştahını çekeni yemesi israf olarak yeter." (İbn Mace, Et'ime, 51) buyurmuşlardır.
@@canahmetcakicioglu8513 "Burada 3/1 yemeğe kasıt, az yiyip aç kalkıp aç gezmek değil, aşırıya kaçmadan dengeli beslenmek gerekir. Yani tam olarak midenin doluluğu değil, fiziksel açlığı ifade etmek yerine, sürekli bir doyma arayışından uzak durmanın önemini vurgular. Yani, midemizde hafif bir tokluk hissi olsa bile, 'Daha fazla yesem mi?' düşüncesine kapılmadan sofradan kalkmak, daha sağlıklı bir yaklaşım olacaktır."
Allah rahmet etsin çok güzel❤
muhteşem 💜
Zaten 1400 yıl önce peygamberimiz tüyoyu vermiş bile
DAŞŞANI YiYiM
Bu adama dün abone olmuştum cidden hayatıma dokunacağına inanıyorum
Şahsen ben disiplinsiz bir insandım dopamin detosundan sonra düzenli kitap okumaya meditasyon yapmaya günlük tutmaya ve en önemlisi düzenli ders çalışmaya başladım yaklaşık 3 haftadır sürdürüyorum umarım devam da edicek
@@İbrahimYanar-e3q umarım devam eder başarılar dostum
@@agasananooluyoaga6283 teşekkür ederim sanada başarılar dostum
@@Shajaksjwjskjs2828 niye soruyosunuz acaba ?
@@Shajaksjwjskjs2828 16
Usta, derslere (ödevlere) nasıl odaklanılır ve sıkılmadan, masa başında zaman kaybetmeyerek nasıl ödevleri bitire biliriz ? Bunun hakkında lütfen bir video yap, gerçekden ihtiyacım var. Odaklanmada sorunlar yaşıyorum.
Rez
Bende aynı durumdayım of of
Evet ya
Barış özcanın böyle bir videosu vardı ama bu kanaldan da bekleriz
@@Alperen14. Hangisi hocam
Çok samimi ve tatlısın. Ayrıca içeriklerin de baya kaliteli.
bir kişinin hayatını değiştirmeye çalışıyorsun oda gayret ediyor bilmeni isterim inşallah istediğimize ulaşırız
Arkadaşlar kendinizi konfor alanınızın dışında tutmaya çalışın insan rahat olmadığında çözüm üretir birşeyler yapmaya çalışır buda sizin performansınizi 2 ye katlayabilir 💪
katılmıyorum, rahatlık çok önemlidir, rahatken çok daha verimli olurum
Abi küçük olmama rağmen videolarını izliyorum. Kanalını anasayfamda göreli tam 2 gün oldu. Ancak bu iki günde o kadar ilerleme kaydettim ki. Neredeyse tüm videolarını bitirdim. Ayrıca "Hayatın Gerçekleri, Hedeflerimize Ulaşmak, Odaklanmak, Yazılı Olmayan Kurallar" gibi videolar yapabilirsin. Herkesin hayatına dokunabildiğin için teşekkür ederim(z). Umarım iyi bir hayatın olur :)
vücut geliştirme yapıyorsanız ya da herhangi bir spor onu da geçtim genel sağlığınıza dikkat ediyorsanız karbonhidrat yemeniz gerek arkadaşlar. Keto ve carnivore diyetlerini denemiş biri olarak bunu söylüyorum. Düşük karbonhidrat = yüksek kortizol ve düşük enerji. Aralıklı oruç saçmalığından de vazgeçin derim. Metabolizmanızı yavaşlatmaktan başka bir işe yaramaz
aralikli oruc mu sacma
@muhammeddsz karbonhidrat yüzde 45 in altında ise sıkıntı
aralıklı oruç şöyle mi mesela 1 gün normal beslendim diğer gün oruç tuttum gibi mi yoksa 1 günün belli bir vakti hiçbir şey yemedim kalan sürede yedim gibi mi
@ günün belli bölümlerinde oruç tutmak
Zarganayım full karbonhidrat yiyorum sorun olurmu@@alwaysbemonster
Yıllardır ekmek yemeyen bir insan olarak dedikleri çok doğru zihinsel ve psikolojik açıdan inanılmaz bir enerji veriyor
Konuşman o kadar akıcı o kadar güzel ve faydalı ki yararlı olan nadir kanallardansın adamın dibisin kısaca 🌹
Azerbaycandan selamlar.
Kanalınızı bir kaç aydır izliyorum, mükemmel bilgiler veriyosunuz, teşekkürlür⚡
Maladaptive daydreaming hakkında video yapabilir misinn 🤗
Oha yapmış la adam dediğin video konusunu
@@Erdem_alpertunga12 Evet, gerçekten daha fazlasını hakediyor.
Bu adam aynı ben 9 da şişmandım 10 da çok kilo verip kas kütlesi kaybettim şimdi sporla toparlamaya çalışıyorum. hatta tiplerimiz bile benziyor, umarım 20 yaşında bu adam olurum .d
küçükken yapmadığım kötü şeyleri şimdi ki zamanımda yapıyorum. gerçekten kendimi bitirmişim , mesela eskiden hiç doğum günlerinde pasta yemezdim sadece su içerdim fakat artık kendimi daha çok aç hissettiğim için pasta yiyorum. bu konfor alanına çok alışmışım ve hayla kurtulmak istiyorum fakat nedense kendimi istediğim kişiye döndürmek için ya adım atamıyorum ya da gerçekten konfor alanından uzaklaşamadığım içindir ve motivasyonsuzluğumdan dolayı olabilir.
şuan ki kendimden utanıyorum fakat utansam bile bu geçici bir duygu olarak geliyor , gidiyor ve konfor alanımda keyfime bakıyorum. aynı bir uyuşturucu ve bağımlılıklar gibi gerçekten uzun vadede çok etkili ve kurtulması zor bir şey gibi görünüyor. kendimi bir yandan da çok zorlayınca pes etmeye yakın biriyim ve cidden zevk almadığım hiçbir şeyi yapmıyorum. kendimi bu durumdan kurtarmalıyım.
Yemek yemekten nefret edip günün sonunda nefsime uyup gece yemek yiyorum, söylediklerinin hepsi doğru midemiz adeta bir çamaşır makinesi gibi ve 3 sefer o makineyi çalıştırmak vucudumuzu ciddi derecede yoruyor ciddi derecede zaman ve enerji kaybına yol açıyor. 3 öğün denen saçmalık sanayi devriminden sonra patladı artık günümüzdeki yeni kuşak hiç acıkmıyor bile, açlık nasıl bir his hiç tatmamışlar bile, bende bu video ile eskiye döneceğim inşallah.
8:48 aç karna 3 bardak kahve içmen seni dinç yapmaz yorgunluğunu hissetmezsin eğer müsabık vücut geliştirmeci değilsen çok düşük yağ oranlarına düşmeye çalışma sağlığın için sakıncalı olur kilo vermek istiyorsan günlük 300,400 kalori açığı uzun vadede yağ yakmana sebep olacaktır enerjı ıcın karbonhıdrata ıhtıyacanınız var bunu tahıllı kaliteli kompleks karbonhidratlardan da sağlayabilirsiniz beyaz un ilk tercıhınız olmamalı
Abi konudan alakasız mezuna kaldım ve ailem sürekli beni baskılıyor bu senede kazanamazsan seni okutmayız falan diyorlar kendimi çok panik hissediyorum şehir dışına da gidemezsin diyorlar ben kendimi atayım mı ne yapayım bıktım gerçekten bu hayattan
Meditasyon yap. Stresini azalt. Önce yapman gereken şey durumu analiz edip sağlıklı karar almak. Bunun için de sakın kalman lazım. Ailen her üzerine geldiğinde bu sene kazanacam tarzı cevaplar ver ve kendine inan. Fazla baskı kuruyorlarsa üzerinde eğer bunun şiddete donusmeyeceginden eminsen sen de onları eleştir. Yaptıklarının yanlış olduğunu onlara tekrar edip dur ki mezuna kaldığın için kendini suçlu hissedip performansini düşürme. Eğer şehir dışında okumak istiyorsan da bu konu için ailenle çatışmayi göz önüne al. Ya şimdiden nerede okumak istediğini onlara söyle ve alişsinlar ya da eğer bunun şiddete dönüşme ihtimali varsa kendin para biriktirmeye de çalış ve tercih zamanı kimseye bırakmadan belki de gizlice burası sana kalmış tercihini yap. Ama en önemli konu senin kendi içindeki cesareti hissedebilmen. Sana tavsiyem anladığım kadarıyla kızsın da ailenin yapısı ve kadının toplumdaki yeri, kendi baskıcı ortamından kendini kurtarabilmis kadınlar hakkında kitap veya yazılar okuman. Bu en azından yalnız olmadığını ve bu tarz şeyler yaşayan insanların da olduğunu maruz kaldığını baskının sebebini sonucunu analiz etmeni sağlar. Olaya daha soğukkanlı yaklaşıp kendi yorumunla kendi çözümünü bulmana yardımcı olur. Biraz karışık yazdim sanırım anlaşılmayan bir şey varsa özür.
@emmagoldman_sh ne güzel yazmışsın teşekkür ederim biraz daha iyi hissettim dediklerini yapmaya çalışacağımm :))
Üniversitesi öğrencileri için hem ekonomik hem sosyal anlamda tavsiye videosu çeker misin
Furkan dostum kendi hayatını değiştirmek için bir sürü adım atmışsın bende 1 ay önce abone olduğum bu kanala uyarak senin gibi minnettarlık günlüğünden tut, Meditasyona, 2 hafta önce diyete başladım, günlük dambılla çalışıyorum kendi hayatımı iyi yönde değiştirmek için senin gibi bir sürü adım attım iyi ki 1 ay önce abone oldum sana yolun açık olsun
Furkan ,Kendimizi geliştirebiliecegimiz belgesel kitap önerileri videosu cekermisin 🎀
Seni ilk no fap videonda gördüm ve gördüğüm gibi takibe aldım. Şu an üstünden 2 ay geçti ve bana gerçekten özellikle özgüven konusunda çok yardımcı olduğunu düşünüyorum
8:42 suanda ayni saat tesadüfe bak
Hocam sana dün abone olmuştum seni dinlediğimde bir şeylerin farkına varıyorum bu gibi şeyler öğrenmek ve öğretmek çok iyi bişey videolarının devamını bekliyorum
Abi sakin ol kizmadan anlat..
eğer birgün sözlerin bilimle çelişirse biz gene seni destekleriz Furkan Gönenç
9:05 Abi bakma bana öyle korkuyorum
1 ay once senin bir başka videon rastgele karşıma çıktı çok kötü bir haldeydim ve bir şeyleri değiştirmem gerekiyodu ilk baş porno ve masturbasyon bagımlılıgımı bıraktım zorlandım biraz ama 1 aydır temizim 😄
sonra kitap okuma alıskanlıgı kazandım ve bu ay 10.cu kitabımı okuyorum özgüvenim yükseldi zevk alıyorum artık hayattan daha sonra sosyal medya kullanımım fazlaydı sadece instagrama 1 saat kadar az bir süre ayırıyorum youtubeda 2 saat sadece beni gelistırcek videolar izliyorum artık ve dizi izlemeyi bıraktım yakında yeni hobilerde bulacağım kendime 1 aya göre cok yol katettim hepsi senin sayende iyiki varsın ❤
Bir sürü kişi senin sayende gelişiyor,her şey için Allah(c.c.) razı olsun,devam et.En iyi motivasyonculardan birisin.
Furkan merhaba bu bahsettiğin şeyi ben bu sene fark ettim. Her yemek yediğimde 1-2 saat hiç ders çalışamıyordum.Sonra bunu fark ettim ve yemek saatleri ile dinlenme saatlerini ard arda ayarladım.Gerçekten de gözle görülür değişiklikler yaşadım ve tıp fakültesine girdim bu sene, bu konudan birilerinin bahsetmesi çok güzel
Abi Videolarını çok seviyorum, Hepsindede haklısın TEŞÜKKÜRLER ❤
ben asiri derecde zayifim(7. sinifim 30 kiloyum) ne yapmam lazim ailem beni yemek yememde zorluyor ama yedigimde yorgun oluyorum ne yapmam gerek bilmiyorum nolur biri bir sey yazsin(sebze sevmiyorum)
ailen seni çok karbonhidrat ağırlıklı besliyordur o yüzden yorgun oluyorsundur
ama ben zaten sebze falan sevmedigim icin karbonhidratla beslenmek zorundayim
@@BüşraDANACI-r8u proteini sebzeden temin etmezsin. kırmızı et falan ya, kilon boyuna göre nasıl bilmiyorum zayıfsan kilo almaya çalış
tamamdjr sagol
Spora başlayabilirsin. İştahın artacak ve sağlıklı bir şekilde kilo alacaksın sabırlı olursan. İmkanın varsa şimdi başlarsan liseye geçene kadar toparlarsın kendini
karşıma çıkan en yararlı yotube kanalı.
Ozan usta isimli kanalda sizde çok faydalısınız, hatta sanırım sizinle aynı yaştayım. Allah başarılarınızı daim etsin kardeşim bir şeylerin değişmesi için kameranın karşısında konuşuyorsun😊❤
Normalde karbonhidrat olmasa bile rıkabasa doymak çok sağlıksız bi şey aslında. Mide ile vücudun geri kalanı metabolik olarak antagonist çalışıyo. Yani mide aktifken vücut daha rölantide, uyku geliyor. Mide rölantideyken de vücut daha aktif. Zaten Rasulullah'ın da bunla ilgili hadisi vardı yanlış değilsem. Hiç tamamen doyarak kalkmazmış sofradan. Bunun yanında dediğiniz gibi karbonhidrat ağırlıklı doymak da daha da sağlıksız. Kanal güzelmiş bu arada Allah bozmasın
iyi ki varsın Furkan senle yaşıtım ve halen böyle kaliteli erkeklerin olması cok mutlu etti beni yolun açık olsun☺️☺️
Manadaptive daydreming hakkında da video yapabilir misin!❤
7:57 abii ekmeksiz yaşayamammm
video için çok teşekkür ederim dostum en başından beridir kanalına aboneyim fakat şimdi yorum yapmak nasip oldu hayatıma bu güzel videolarınla çok şey kattın eyvallah💯
Yaşıma göre zayıf olduğum için tıka basa ölene kadar yemek zorundayım bu değişmez.
tıka basa yiyerek aldığın kilonun sabit kalacağını, sana faydalı olacağını düşünüyorsan en başında kaybetmişsin zaten. git ve problemin kaynağını bul. spor vs. şeyler dene.
Kilo almak için fazla yemek değil yağlı yemen lazım ama spor yaparsan hem kas kütlesi kazanırsın hemde kilo alırsın seçim senin
İlk öğününü daha erken yapmayı dene, ben de zor kilo alıyordum ama ilk öğünü erken yapınca 4. Bir çğün ekleyebildim ve hiç kilo alamayan ben bir ayda 4 kilo kazanabildim .Ayriyeten uyumadan önce kuruyemiş atıştır 100 gramı cipsin 100 gramı kadar kalori veriyor
Tıka basa yemek yemek zorunda değilsin sadece gereken besinleri almak ve gerekmeyenleri almamak zorundasın
fitness yapanlar ne yapsın abi keşke buna değinseydin
Benim tavsiyem basit karbonhidratlar yerine kompleks olanları tüketmeniz çünkü bir insanın günde belirli bir miktar karbonhidrat tüketmesi gerekir ve eğer komplekleri tüketirseniz kan şekerinizin daha sabit kalıcağını ve bir anda düşmeyeceğini görürsünüz
videoyu ders yaptıktan sonra izledim ve aklıma bugün yaşadığım olay geldi ağabey.Bugün benim için normal bir okul günüydü normal bir şekilde uyumuştum ve eve geldiğimde tost yedim ardından aşırı fazla uykum geldi 1-2 saat uyudum normalde böyle bir şey olmazdı haklısın yani.
İyi de benim anlamadığım açken avlanmak ve açken ders çalışmak arasında baya fark var. Açken avlanınca sonunda ödüllün eline gelecek ve o da yemeğin. Bunu ders çalışmayla birlikte düşünmek bana saçma geliyor açıkçası
Yanlış anlaşılma olmasın, fazla protein tüketmek de zararlı. O yüzden en mantıklısı dengeli tüketmek. Gerekirse yardım almak.
Videonun başını duyunc Bi tuhaf oldum şeker hastası diyince anladım jdjdjdkkdkdkdkdmdjdk
Hocam öfke kontrolü ile ilgili video yaparmısın
Benzer sorunu bende yaşıyorum yurtta kalıyorum sürekli karbonhidrat ürünleri oluyor hep pirinç var zaten sağlıklı da çok bir şey olmuyor genelde protein de alamıyorum derslerde sürekli uykum geliyordu son zamanlarda bu videonun karşıma çıkması gerçekten güzel oldu şimdi izlemeye devam edicem ayrica dün abone olmuştum kanalına baya beğendim ve bence sıklıkla video atmalısın çoğu bu tarz video çekenlerden anlatımın daha iyi💕
Hocam ben bu yemek olayını şu 1 yıldır denedim. Hadi tamam yemek yemeyince biraz daha zinde falan oluyorum ama, ben bir yks öğrencisiyim ve denemeye veya derse aç girdiğimde tabiri caizse allah belamı veriyor. Kendimi tıkabasa doyurmuyorum, ama yemeğe oldukça ihtiyaç duyuyorum günde en az 2 öğün. Aynı durum su içinde geçerli mesela. Susayınca bende iş bitiyor. Böyle garip bir duruma sahibim. Ama yemek yediğimde çok daha iyi odaklandığımı gözlüyorum o yüzden sanırım nasıl yaşıyorsam öyle yaşamaya devam edeceğim saygılar.
Yalnızlıktan boğulma noktasına geldiğim anda gelen bildirim beni çok mutlu etti
Ne yani bu videoyu sadece bir kere mi beğenebiliyorum?? 😢😢
5:21 abi peki elma yesem oda mı sağlıksız olacak?
Abim doğaçlama mı yapıyorsun, yoksa önceden yazdığın metinlerden birini mi okuyorsun?(doğaçlama ise filazof yetiştirmiş Türkiyem)
spor yaparken kilo almaya çalışıyorum bunu nasıl uygulayabilirim karnımı doyurmadan kilo almak zor bir durum üstelik yurtta kalıyorum yurt yemekleri dışında pek bir seçeneğim yok
Bu videoyu babama izletmek istiyorum surekli diyor ki "her ogunde bisey yerken yaninda ekmek yiceksin ekmek yemeden yemek yememis olursun ekmek yemeden doyamazsin"
olabilir aga her şey herkes için geçerli değildir baban bi istisna olabilir saygıyla karşıla geç
videoların çok eğitici bu videoların hayatımı değiştireceğime inanıyorum eğitim hayatında başarılar dilerim
Çok güzel bir video olmuş (izlemedim ama bütün videoların mükemmel olduğu gibi bu videoda mükemmeldir)
Peki bir şey sormak istiyorum. Zayıf olan ve kilo almak isteyen biri (bende bunlardan biriyim) karbonhidrat tüketmeden nasıl kilo alabilir. Haftanın 4 günü spor yapıyorum ve pilav ve makarna gibi ürünleri fazla tüketiyorum.
Sinan Cananın bu konu hakkında bir videosu var (Evrim ve yediğimiz yemek miktarının ilişkisi)
Arkadaşlar bu adamı dinleyin emin olun boş konuşmuyo
Ben kendime en cok mental olarak kazık atmisim son zamanlarda fark ediyorum . Hep kendimi sucladim,zarar verdim kendime. Herşey çok fazla üstüme gelince tırnaklarımla ellerimi kazıyordum resmen. Bu videoyla Ne alaka bilmiyorum ama en azından insanlara anlatınca iyi geliyor zaten destek veren yok
Yedikçe kilo almayan bir tipim bu sebeple özellikle az aralıklı olarak atıştırıyorum . Bu videoyu izledikten sonra ayrımsadım, hem öğünün tamamıyla sindirilmesine engel oluyorum hemde sürekli olarak üstümde yorgunluk oluşuyor. Gerçekten teşekkür ederim, çok yararın dokundu sanırım ☺️
videoların gerçekten cok guzel ama seni kucuk birşeyde uyarmak istiyorum araştırma yapıcaksan yapay zekaları pek tercıh etme lutfen cunku bende bi ara onemli olaylarda tercıh ettim ve baya fazla yalan ile karşılaştım hala kusursuz değiller hatta doğruluk oranları bile cok fazla değil birşey cevabını direk almak yerine yardımcı olması için kullanırsan daha iyi olur seviliyorsun
Sadece 14 yaşında olan bir kız çocuğuyum. Kimsenin yardımı yaramadı ama sadec3 bu hesaba baktığımda video başlığı bile bana morel oldu.
Abi sınava hazırlananlar (özellikle mezunlar) için bir video gelir mi?
Ekonomik özgürlüğüm olunca ilk büyük katıl aboneliğim sana olacak sanırım
0:01 haklısın abi
Cafein ve Teain tüketiminin uzun ve kısa vadede performansa olan etkisi hakkında video gelir mi?
Bunları 30lu yaşların ortasında fark etmeye başladım. Gençken ölümsüz gibiydim hiçbir fark yaratmıyordu
yeni video gelmiş yess furkan abi senin konuşmalarına önem veriyorum ve uyguluyorum iyiki varsın
Reis spor yapıyorum kış geldiği için bulk dönemine girdik ne yapmamız lazım
Ya bence sen diyete sadık dur yani spora katkılaysa ben de eskiden kas yapmaya çalışıyorum sonra bıraktım
mevsimler anlam ifade etmez yağ oranın yüksekse definasyona devam et yağ oranın ortalama ve kas kütlesi kazanmak istiyorsan yeterli protein alımı ve ihtiyacın olan kalorinin 300,400 kalori fazlasını alarak sağlayabilirsin bulk sonu karın kasların tamamen kaybolup aynaya baktığında daha soft yumusak bir goruntu gördüğünde defınasyona geçebilirsin
@@Uderindondurucu yağ oranım ortalama ama 72 kiloyum karın kaslarım gözükmüyor kollarım büyük bulk yapmam mı lazım
8:43 abi aç karnına kahve tüketmek mide asidini artiriyor mu zarari olur mu
Evet. Gastrit ve ülsere yol açabiliyor. Hemen kahve tüketme.
abi seni o kadar çok izledim ki yorumları bile senin sesinle okuyorum
Merhabalar, üniversite sınavına hazırlanıyorum ama neye ilgim olup olmadığına karar veremiyorum, aslında birçok şeye ilgim var matematiğe fiziğe çok ilgiliyim. Bir yandan da biyoloji kimya çok seviyorum, makinelere ilgiliyim bu yüzden mühendislik düşünüyordum bir ara, tıp düşündüğüm zamanlar oldu, yazılım mühendisliği düşündüğüm de oldu. Edebiyat alanına da ilgim var. Geçen sene sırf bu kararsızlıktan fena sayılmayacak bir sıralamada tercih vermedim. Cidden çok kararsızım, ailem tıp dışındaki hiçbir seçeneğe sıcak bakmıyor. Psikolojik olarak da bitik durumdayım.Ne yapacağımı şaşırdım yol gösterecek birilerine ihtiyacım var.
Sondaki gülücük bana mutluluk verdi samimi hissettim ama nasıl oldu bilmiyorum.
Hocam tam zamanında geldi çok iyi oldu video eline koluna sağlık
Başarılar videoların süper lütfen cizgini bozma 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉 öneri vidyom: duygusal dayanıklı olmak hakkında vidyo çekebilirsin
Önceden aç karna ağırlık
kaldırıyordum son 1 yıldır tok karna spor yapıyorum performansım arttı daha yüksek ağırlık kaldırabiliyorum.
Allah'tan ben yüzde birlik kısımmışım... Bunların hepsini erken yaşlarda öğrendim...
@m416beyyt iyi.
normalde önyargılıyımdır. kendimden yaşça küçük insanları pek dinleyip tavsiye almam. fakat senin bütün videolarını izliyorum kardeşim.
Spordan sonra video güzel gider 😊❤
Bakalım ne hatası yapıyorum diye videoyu açtım. %1 içinde olduğumu fark ettim.
İki günde bir öğün yiyen biriyim. Kilo vetmek istediğim zamanlar üç günde bir de yediğim oluyor. Günde üç öğü yiyip çok açım iki gün yemek yemesem ölürüm diyen ibsanlar komik geliyor bana.
Midem doluyken rahat çalışamadığımı fark ettiğim için böyle bir beslenme düzenine geçmiştim. Hem ucuz, hem yemek yapma ve yeme süren azalıyor çalışmaya daha çok vaktin oluyor. Hem de kafan daha iyi çalışıyor. Herkese tavsiye ederim.
Ben yemek yemezsem çok öfkeli olurum. Herkese bağırım çağırırım diye düşünüyorsanız asıl tam tersi. 20 saat veya fazla süre aralıklı oruç düzenine geçtiğiniz zaman pamuk gibi oluyorsunuz hiçbir şeye kızmıyor, duygusal olarak daha dengeli oluyorsunuz.
Atıştırmayı da tamamen bırakın. Bir ara hiç yemek yemeyeyim üç beş kez atıştırırım dediğim zaman her tarafımı sivilce kapladı. Ve hiç kendimi iyi hissetmedim.
İki günde bir besleniyorsan kilo vermemek için yaklaşık 5000 kalori falan alman gerekiyor bir oturuşta bu da sağlıksız değil mi
@@sena4357 Nasıl oluyor bilmiyorum. Metebolizmam çok yavaş çalışıyor galiba. 1500-max 3000 kalerori tüketiyorum. Genelde hareketsiz bir hayatım var. Tatilde ve çok hareket ettiğim günlerde günde bir öğün yapıyorum ama genelde 48 saatte bir öğün yiyerek kilo veremiyorum.
@@bakbuna9899 o kadar kaloriyle kilo veremiyorsan metabolizman baya yavaş olabilir, gün içinde az az yersen metabolizman düzelir belki
Abi rica etsem kalitesiz insanlarla nasıl mücadele edebiliriz bu insanlarla aynı sınıftayız ve bu beni rahatsız ediyo :( 8 saat günün 3 te biri heba ediyo 15 yaşındayım bunun hakkında bir video yapabilirmisin
Abii valla karbohidrat dedigin yerde elimde ekmek vardı😮🫣😶🌫️
bunu dinlerken gün tabağımla bakıştık
Furkan abi seni 5bin aboneyken keşfetmiştim lütfen boy ile alakalı bir video yap çevremdeki insanlar ve ben bu boydan çok cekiyorum boyum 1.60
basmati pirinç yiyemiyor muyuz bro spor için yiyorduk
Çok güzel bir konuya parmak basmışsın krall
saat 8 de okula aç karna gidiyorum. ilk teneffüste poğaça ve meyve suyu yiyip ve içiyorum.ve gerçekten çok uykulu oluyorum.normal bişe olduğunu sanıyodum ama poğaça ile alakalıymış demekki.öğlede yine bolca ekmek yiyorum.yarın poğaçamı yemicem, bakalım ne olacak.
Eee noldu
@@MAGNUSCARSLENı çok bişi değişmedi belki zamanla oturur
@@onayklc Bence hafiften hafiften etkiler
Aslında bendede dikkat dağınıklığı var yani bu depomin olayları varya bir şeyi yapmaya çalışırken dikkatim dağılıyor veya önceden yaptığım şeyde başka bir şey hatırlayıp yaptığımı unutuyorum veya beynim istemiyor beynimle sürekli iç çatışma halindeyim anlicağın😅 bidaki video konunda onu ele alsana
3 önceki video konusu.
abi peki yulaf ezmesi uygun mudur
abi diyorum normalde yorumlara abi demek biraz garip gelebilir ama yaş farkı değil tecrübenden diyorum en azından bazı şeylerin farkına varabildim sağol
Hocam kilo almam lazım mecbur yemem lazım
abi kilo almak isteyenler fazla yemesi gerekmiyor mu eğer karbonhidratı az yerse nasıl kilo alıcak
Mide gerçekten ikinci beyin. Ne yiyip içtiğin her şeyi değiştiriyor
Fotoğraflarda nasıl poz verilmeli onunla ilgili kısa da olsa bi video gelir mi?
abi kanalındaki içerikler çok kaliteli umarım çok başarılı yerlere ulaşırsın sınav haftam ve bu tekniği uygulayacağım 8 im zaten hocalarım lgs nin daha çok mesela yüzde 70 olarak atıyorum okuma anlama olduğunu söylediler okuma anlaması yüksek bir öğrenci olarak son zamanlarda kendimi kilo almak için çok yemeye çalışıyordum abur cuburlar cabası sivilceler yorgunluk falan filan derken bu videonu gördüm umarım yardımı dokunur
Günde 2 öğün beslenen bir insanım ve her sabah kahvaltıda öğlen yemek yemedigim icin fazlaca ekmek yiyordum yarın sabah tavsiyeni dinleyip 3 haslanmis yumurta biraz domates biraz lor peyniri bir adet de muz yicem ve bakalım akşam 8 e kadar nasıl bir gün geçiricem?
Hocam haşlanmış yerine 2 yumurtalı omlet kırmanın öneririm içine de lor peyniri falan koy mis gibi olur
Yorumunu merak ediyorum
nasil geçti peki
@@HABMY derslerde gram uykum gelmedi buarada full sözel dersler vardı bide
@@mmehmetalii07 .
furkan hayatıma dokunduğun için sana çok teşekkür ederimmmm💗💗
Hocam ana, baba karıştırmayaydık iyiydi xD
Abi derslere nasıl odaklanabilirim?