Crucifixo Invertido - Inclinação e Músculos que atuam - Análise de Exercícios
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- Опубликовано: 28 сен 2024
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MAIS UM SHOW DE AULA, O DR. JOÃO MOURA É FODA.
Sua explicação é demais, parabéns.
Muito bem esclarecido João, mais uma vez grato pelos seus conteúdos excelentes!
+léo la torre
Obrigado pelo comentário Léo e pela grande participação em vários dos nossos vídeos.
Forte abraço e bons treinos
Muito boa analise João! Vejo muita gente fazendo errado ....😬
Muito bom professor, excelente.
Professor qual os músculos antagonista nesse exercício?
para ganhar força nos braços o q faço
Professor, podemos fazer exercícios de isometria com baixa ou nenhuma carga para adaptação dos musculos sinergistas? Ficar na posição horizontalizada em isometria?
Fiquei em dúvida quanto a articulação dos cotovelos, Caios fez com ele bem esticados enquanto i João mostrou com uma leve flexão
Suas explicações são excelentes professor João Moura. Seu canal treino em foco está de parabéns.
neste exerciçio não ocorre o pinçamento da bursa do ombro
professor, qual a diferença da pegada pronada e neutra pensando na articulação glenoumeral?
Valeu!
Muito bom! Vc poderia falar tbm sobre o crucifixo invertido sentado.
sim tbm estava com essa dúvida
+Luíde Carlos Ok Luíde, iremos analisar. Obrigado pela sugestão.
+Christian G.C. Gravaremos sim. Abraço.
o senhor não explicou a musculatura mais solicitada nesse exercicio, só falou dos estabilizadores, creio eu que pega mais costas do que posterior de ombro, correto ?
Prof. Dr.Joao Moura excelente os seus vídeos, pois presta grande ajuda.
Professor, trapézio ou esse crucifixo pode causar dor no músculo do pescoço ? Vez ou outra sinto dor
gostaria de tirar uma duvida. o crucifixo invertido no banco 45 tem a mesma eficiencia do que eu curvando o corpo sem banco? grato
Muito bom !Vendo todos os videos e somando muito com meus conhecimentos,tem algum curso online Com certificados ?obrigado
nós que agradeçemos...obrigado....
Muito bom msmo. Parabens pelo trabalho!
show
Perfeita explicação, estava também com a dúvida, crucifixo invertido sentado...
+João Filgueira Iremos gravar. Abraço.
excelente !
+alex pacheco
Valeu Alex.
Abraço
o crucifixo invertido realizado sentado isolaria mais o deltoide posterior?Abraço e acompanho todas as novidades do canal
+erick augusto
Erick, Não existe uma fórmula para literalmente isolar o trabalho de um músculo em movimentos feitos na cintura escapular. Porém, para enfatizar o trabalho do deltoide no crucifixo, seja nesta execução inclinada, seja sentado ou até mesmo no trabalho no peck-deck invertido (ou voador invertido) seria não ter o movimento de adução escapular, buscar manter apenas o movimento de abdução glenoumeral (do ombro).
Ao realizar o movimento de adução escapular (aproximar as escápulas da linha média do corpo) dá ao Trapézio e aos Rombóides forte atuação no movimento, em que são motores primários.
Para priorizar o trabalho de deltoide posterior, entraria ai uma estabilização das escápulas em neutro (ativando serrátil anterior e peitoral menor) para não movimentar as escápulas, e permanecer o movimento apenas no ombro.
Porém, isso é bastante complicado de conseguir fazer se não tiver uma boa consciência corporal.
+Treino em FOCO Obrigado por responder, abraço
@@canaltreinoemfoco 👏
Prof.João,esse exercício se encaixa melhor no treino para costas ou para ombros!?Pq eu já o vi num antigo mapa de exercícios do atleta José Carlos,como exercício para os ombros!
Se encaixaria também no treino de deltoides pois além das musculaturas de trapézio em todas suas porções e de romboides, deltoide posterior também trabalha de forma dinâmica no exercício, mantendo um braço de momento de qualidade não precisando sobrecarregar tanto já que o braço de alavanca é grande pelo que entendi.