중간에 손수 만들어드시는 식사 맛있겠어요. 라구소스를 비롯하여 각종 샐러드와 등등..완두크리스피칩도 맛있어보이네요. 저는..스위치온 중간쯤 와서 망한 거 같아요.. 단식 다음날 입터짐으로 이제 주체할 수 없음..ㅎㅎ 그래도 먹기 위해 우리 열심히 운동해요 화이팅..영상 잘 봤어요~ ^^
@@마루-k2q 마루님!! 정성스런 댓글 너무 감사합니다!!🥹 단식후 입터짐.. 저도 스위치온전엔.. 입터지고나면 다음날 굶거나 그랬는데 스위치온 이후 오히려 더 움직여서 기초대사량이라도 올리겠다고 ㅋㅋ운동하고 그러고 있어요!! 연말에 입 안터지기 너무 어려워요.. 사실 저 지금 식단 하면서도 ㅋㅋ빵먹고 그러구 있네요 😂 우리 같이 맛있고 건강하게 운동해요!! 댓글 너무 감사합니다 그리구 행복한 크리스마스 되셔요 ❤️🎄❤️
스위치온 성공 축하드립니당! 안녕하세요? 스위치온 다이어트를 위해 "스위치온 매니저" 앱을 만들었습니다. 다이어트 일정, 식단(사진 및 커스텀 가능), 일지, 단식타이머, 체중, 골격근량, 체지방량, 마신물량 등의 정보를 관리할 수 있습니다. 아이폰, 안드로이드 모두 가능합니다. 당연히 무료앱 입니다! 감사합니다!
@@방귀대장뽀로로-d3c 보통 런닝머신 처음 시작 속도는 4.5에서 5분정도 걷다 5.5~6 속도로 인클라인 경사는 6~9(컨디션에 따라)정도 올려서 걸어요! 그렇게 10분 정도 걷다가 심박수 오르면 경사 없이 속도 8.5에서 뛰거나 경사 15로 올리고 속도는 5로 20분에서 30분 걷거나 뛰어요!
중간에 손수 만들어드시는 식사 맛있겠어요. 라구소스를 비롯하여 각종 샐러드와 등등..완두크리스피칩도 맛있어보이네요. 저는..스위치온 중간쯤 와서 망한 거 같아요.. 단식 다음날 입터짐으로 이제 주체할 수 없음..ㅎㅎ 그래도 먹기 위해 우리 열심히 운동해요 화이팅..영상 잘 봤어요~ ^^
@@마루-k2q 마루님!! 정성스런 댓글 너무 감사합니다!!🥹 단식후 입터짐.. 저도 스위치온전엔.. 입터지고나면 다음날 굶거나 그랬는데 스위치온 이후 오히려 더 움직여서 기초대사량이라도 올리겠다고 ㅋㅋ운동하고 그러고 있어요!! 연말에 입 안터지기 너무 어려워요.. 사실 저 지금 식단 하면서도 ㅋㅋ빵먹고 그러구 있네요 😂 우리 같이 맛있고 건강하게 운동해요!! 댓글 너무 감사합니다 그리구 행복한 크리스마스 되셔요 ❤️🎄❤️
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런닝머신 속도랑 읻클라인 궁금해여
@@방귀대장뽀로로-d3c 보통 런닝머신 처음 시작 속도는 4.5에서 5분정도 걷다 5.5~6 속도로 인클라인 경사는 6~9(컨디션에 따라)정도 올려서 걸어요! 그렇게 10분 정도 걷다가 심박수 오르면 경사 없이 속도 8.5에서 뛰거나 경사 15로 올리고 속도는 5로 20분에서 30분 걷거나 뛰어요!
키 궁금해요 😮
@@소밍-m7l 소밍님 안녕하세요! 제 키는 163입니당!!