книги, згадані у відео: Свобода від тривоги, Роберт Ліхі Несподівана радість тверезості, Кетрін Ґрей (а також інші книги авторки - Несподівана радість звичайності, Несподівана радість самотності) Quit like a woman, Holly Whitaker Зимівля, Кетрін Мей Купи собі той довбаний букет, Тара Шустер Наше. Спільне , Тетяна Касьян Люби без ілюзій, Анна Топіліна Що з тобою сталося? , Брюс Д. Перрі, Опра Вінфрі Атомні звички, Джеймс Клір
Пишу гнівний коментар для просування каналу 😡😡😡 тепер через вас я чекаю на зарплатню і йду скуповувати книжковий за вашими порадами! (Гнівний - бо багато книжок то багато грошей 😄) А взагалі обожнюю ваші відео ❤
от як завжди - тільки розгребу свій книжковий wish list, як виходить нове відео з рекомендаціями... 😅 видавництва зобов'язані платити вам відсоток від продажів) дякую за контент ❤
Навіть не думала, що написала мотивашку) Але класно, шо вона першокласна) Дякую, дівчата! П.С. Іра коли читала книгу, казала, що це "ах**нна робота", а мені так потім хотілося написати ще про неї після виходу книги.
Книгу Р. Ліхі «Свобода від тривоги» мені порадив колись давно мій психотерапевт. Вона дійсно крута і дієва. Після неї я змогла впоратись із шаленим страхом висоти і навіть постояти на краю прірви в горах. Страх висоти назавжди не пройшов, але завдяки цій книзі я можу впоратись з ним коли мені треба (якщо не дуже треба, то я досі краще ліфтом поїду замість ескалатора😅, бо ти все одно кожен раз робиш над собою вольове зусилля, раціоналізуєш в голові свій страх, на що не завжди є ресурс). Інших розладів, розглянутих у книзі, в мене немає. Але я думаю підхід автора такий самий ефективний.
Рік тому прочитала «Несподівана радість тверезості», почувши про неї від пані Емми. Дуже хотіла повністю відмовитися від алкоголю. І от після прочитання скоро буде рік, як не вживаю. З тренуваннями дружу уже років 10, любила довгі тренування. Але останнім часом часто не хочеться займатись. Тоді беру недовгі і нескладні тренування, і обіцяю собі позайматись хоча б 20 хвилин, а в результаті втягуюсь і роблю довше. Але обовʼязково має подобатись тренерка! (Займаюсь по відео-тренуваннях)
Дівчата ви прекрасні, дякую. Я зараз одночасно 2 челенджа собі влаштувала, 7-ий місяць без алкоголю та 4-ий без цукру. Так це круто, коли собі доводиш що можеш, без мотиваційної доречі літератури до цього прийшла.
Ви краще порадьтесь з лікарем на рахунок 2 челенджу , це не завжди круто і можуть виникнути проблеми через це . у всіх людей по різному але ви краще перевірте
@@Lilia-si4su я не прям виключила все, що включає цукор, наприклад фрукти залишила, не вживаю солодощі, цукерки, печиво, халву і т.і. а також цукор не кладу ні до кави, ні до чаю. Так що думаю обійдеться без лікаря. Дякую за турботу
О, я почала вчити німецьку у ДуоЛінго через те, що у сина буде німецька у першому класі, а я її ніколи не вчила, майже не чула та "не знаю абетки". Зараз 280 днів вже вивчаю і можу Вані щось відповісти, або навіть пояснити, хоча, як виявилося, йому це не дуже й потрібно. Але прикольно, що можу. Ще прикол вивчення німецької у Дуо у тому, що немає українського інтерфейсу, а руснявий, зрозуміло, я б не обрала, тому доводиться трохи додатково напружуватися, та перекладати з/на англійську. Круть!
Хотіла прочитати «Люби без ілюзій», але не була впевнена чи справді хороша книга, але тепер можу сміливо купити і приділити їй час) А «Свобода від тривоги» це напевне саме те, чого я так довго шукала, щоб зрозуміти/почути якісь дієві речі собі для самодопомоги, дякую за ваші поради та роздуми 😊
Дякую за ваші етери. Дуже близькі мені ваші думки. Раніше ви частіше дивились у камеру і було відчуття, що я присутня з вами у спілкуванні. Говорячи, дивіться на глядача, так набагато краще сприймати ваші думки.
Щоб втягнутися в спорт після довгої перерви мені довелось шукати додатки для початківців з вбудованим ремайндером. Кожен день в одній і тій же годині віддирати себе від дивану, діставати килимок, гантелі. За кілька місяців виробилась звичка, вправи ускладнились. Раджу носити смарт годинник під час вправ слідкувати за пульсом, не допускати заходу в червону зону. Та програма з годинником дасть вам пораду, як і коли нарощувати навантаження - навіть тренера не потрібно, вам годинник скаже, чи у вас недогруз, чи перегруз. П.С. Ще згадала один нюанс: поставте дзеркало у весь зріст там, де ви займаєтесь, щоб ви бачили свій прогрес, коли у вас вже круто щось виходить.
Підчерпнула для себе декілька книг для подальшого читання, дякую) Дочитую наразі Д. Галеф "Мислення розвідника" , в якій більше інформації для саморозвитку, читається достатньо легко та цікаво
Постійно мучаюсь з пошуком книг для себе, але завдяки вашому каналу це питання вирішилось - просто пишу нотатки зі списком книг з ваших випусків. Дякую!
“Український контент - це не просто розвага, це наша ідентичність, мова, культура та майбутнє. Підтримуючи його, ми підтримуємо розвиток нашої нації та зберігаємо унікальність для наступних поколінь. Дивімося, слухаймо, читаймо своє!”
До Несподіваної радості звичайності я б докупи поклала Дофамінове покоління Анна Лембке. Вона як науковиця дає цій звичайності підгрунтя та пояснює його важливість для функціонування нашої системи хочу-можу-буду. Дякую, Еммо і Яно ❤
“Люби без ілюзій» це та книга, яка допомогла мені змінити свій світогляд та мінімалізувати магічне мислення, яке в тому числі базувалося на жіночій та чоловічій енергії. ДУЖЕ РЕКОМЕНДУЮ цю книгу, вона скарб ❤️
Від Ірини Чеки ці слова звучать особливо правдиво. Вона жила так, щоб жити. Вона розуміла, що може загинути. На жаль, це сталося. Ми теж маємо вибір - жити чи перебувати в очікуванні життя.
Якшо згадати попередній випуск на палає з фінансовим експертом, то виходить що потрібно створювати фінансову подушку з думкою «зима близько», і готуватись таким чином до тієї самої зими. Як варіант)) Мені навіть подобається така концепція Відкладати, шоб колись гіпотетично «бити байдики» якийсь період, в терапевтичних цілях
Трохи про спорт: у мене завжди були важкі відносини зі спортом, ніяк не виходило займатися ним регулярно. Все змінив ютуб і можливість займатись з дому, коли не треба кудись пертися після роботи, збирати свою сумку. Вже три роки я займаюсь спортом три рази на тиждень. Це не завжди супер ефективні зайняття по годині, але я все одно вважаю це своєю перемогою. Навіть, кволі 30 хвилин - це краще ніж нічого.
От у мене зараз зима. Намагаючись досягти всього і одразу, я вигоріла і впала у гибоку депресію, але вчасно отямилась (ну як вчасно, коли це вдарило по фізичному стану) і знаючи, що зі мною відбувається, максимально старалась бути доброю до себ і не перенапрягатись. Так що по-троху мій фізичний і ментальний стан покращуються
Ще не дивилась і не впевнена, що цю книжку можна назвати мотивашкою, але мені зайшов "Вибір" Єви Еґер Там часом є моменти на межі з радикальним прощенням, але авторка не забуває додавати, що зло є злом і його виправдати не можна
Читала «Люби без ілюзій» та «Атомні звички» - дійсно дуже корисні книги, з яких багато чого винесла для себе. Придивлюсь до інших книжок зі списку, дякую
Дякую за змістовне та цікаве відео. Обожнюю ваш канал. Тільки хотіла б зауважити, що на 20:50 прозвучала фраза «авторка алкоголічка». Можливо було б краще використати, авторка з досвідом алкогольної залежності чи якось по-іншому. Бо алкоголічка несе не знаю якийсь для мене зневажливий посил. Дякую за вашу роботу ❤ книги насправді чудові 💫🌸
Обожнюю вас, як завжди чудовий випуск. Тільки будь-ласка, без гавкоту собаки наступного разу 🙏. Не знаю як кого, але мене дуже відволікає, постійно втрачала фокус 🥹
Спеціально для Яни про спорт: спорт повинен таким, який приносить кайф, тоді можна не на голій дисципліні, а із задоволенням іти на тренування. Якщо вам нудно і нецікаво піднімати гантелі, то, можливо, вам сподобаються танці чи бадмінтон. Бо ви коли говорите про спорт навіть два слова, це вже звучить як мука, а довго себе мучити не вийде.
Якщо комусь підходить плавання і людина хоче займатися спортом регулярно, аби це позитивно впливало на здоров'я, зазвичай необхідно вивалити немало грошей на це. Не всі мають ці гроші, тому мені здається, що доволі часто люди, які вибирають займатися спортом заради хорошого здоров'я і самопочуття, майже чи не вимушені обмежувати себе в тому яким саме спортом займатися
Чи це в мене настрій такий, чи Палає за мною шпигує, не знаю. Але для мене це найкраще і найпотрібніше відео сьогодні. Відгукнулось кожне слово, всі тейки про мене, всі книги я хочу купити, купа інсайтів і думок, які не тривожать мене, а підтримують. Дякую ❤
Коментую по ходу відео :) я якраз є визначенням тривожної людини, переживаю дуже від різних малесеньких проблем.Алкоголь знімає цю тривогу, дуже тимчасово. Краще могти розібратися зі своїми проблемами без алкоголю . Деякі люди також приймають анти тривожні препарати. Мені здається келих вина менш шкідливим ніж 1 таблетка сильного заспокійливого чи антидепресанту. Але звичайно, я не знаю як воно насправді. Деякі книги з вашого переліку мене зацікавили, буду читати. Бажаю всім нам звільнитися від цих проблем і тривог та жити щасливо .
Та ні. Антидепресанти- це дієві,доказові ліки, а алкоголь - все ж отрута. Головне не приймати ліки абияк, періодично і без призначення. Фармакологія+психотерапія прибирає корінь проблеми,а алкоголь лише знімає поверхові симптоми.
Книга "4000 тижнів",мабуть єдина хороша книга про менеджмент свого життя,яку я зустрічала,з посиланнями на статі та досліди спеціалістів в тому числі і психіатрів.
6:51 зараз це теж має такий ефект, просто в моменті складно розрізнити справжню безпеку Наприклад, дві ситуації: вибухи і співбесіда Під час вибухів треба переміститись в безпечніше місце, тож усе тіло має зібратись і швидко зробити цю дію Під час співбесіди треба не сказати дурницю і не забути про найголовніше, тобто теж треба зібратись. Тож ця тривога може тримати людину в купі в моменті
Дякую за вашу роботу! З приводу занять спортом: ніколи не любила їх ( після залу, бігу, навантажень вдома- дуже боліло тіло). Але оскільки займатися потрібно, бо сидяча робота, знайшла те, від чого не болить ( невеликий комплекс вправ йоги), а в процесі час від часу з'являється бажання кілька разів присісти, відтиснутися чи прес покачати). Для мене краще робити хоч щось, ніж не робити нічого.
Дуже подобається книга happiness trap від провідного психотерапевта в галузі ACT - терапія прийняття і відповідальності. Теж порада мого психотерапевта. Дуже багато практичних і легких завдань. Допомогло і з тривогою і з панічними атаками і з радістю до життя.
Ніколи не читала ніяких книжок такого плану але завжди думала, що життя складається з того, що ти хочеш робити. Моя траєкторія руху від галочки до галочки на виконаних пунктах. Іноді, правда, здається що переважно мені просто щастить
А от як жити без цукру не знаю, немає в голові сильної мотивації для цього. І це просто жесть, коли доросла жінка ховається щоб зʼїсти щось солодке, бо двое дітей і не хочу щоб ваги так само багато їли, і коли їм пропонуєш яблуко то вони його і їдять. А у мене як голос в голові коли вдома щось є солодке, зʼїш мене, ти так завжди робила і все таке.
В мене немає голосу в голові. Просто хочеться з'їсти солодке бо постійний стрес і треба думати над наступними кроками. А мозок працює лише на глюкозі. Звідси я зробила висновок що щоб відмовитись від солодкого треба постійно мати дуже низький рівень стресу
@@Viktoriia-fb2ykсвідомо, я вважаю, що стрес у мене контрольований, але так коли сварюсь з чоловіком, то хочеться більше солодкого і інколи це бажання виникає пізніше. Дякую) але так це і повʼязано з мотивацією, з гормонами, і лімбічною системою головного мозку і напевно ще з багато чим
Стосовно спорту, у мене була і є чудова мотивація, після народження другої дитини вилізла грижа, була в тумані від болю довгий час, прооперували і тепер вже 3 роки регулярно займаюсь спортом. Бо без цього, знову зламаюсь от і все. Коли думаю забити трохи, починає знову боліти спина. Я молода (відносно) струнка; але маю багато діагнозів по спині, а жити хочу довго і здорово. От і мотивація. Ну і чоловік багато займається спортом.
Чекаю ще обзори на книжки 🥰 Мені дуже сподобалась книжка «У чому ваша проблема» автор робить акцент не на мінусах які в тебе виникають, а та те як подивитися на ситуацію під іншим кутом, і скільки взагалі цих кутів є. Дуже рекомендую 🙃
Щодо спорту погоджусь з іншими коментаторами: шукайте те,що підходить вам в моменті, змінюйте активності. Спорт - не обов'язково тренажерна зала. Влітку люблю бігати, плавати. Зараз обрала стретчинг. Захочеться чогось додати - піду спробую сайкли, виглядає не нудно. Пілатес, функціональний тренінг, TRX... треба пробувати
Мені перетворити спорт в звичку допомогло записатись в студію танців, яка в 7 хвл пішки від дому. Це про зменшення відсотку зусиль при досягненні цілі - така філософія розглядається в книжці Nudge. Можна ще привести приклад такого підходу - якщо хочеш здорово харчуватися, прибери цукерки зі стола (з видного місця) і май овочі в холодильнику
Дякую дуже за рекомендації 😍😍😍 дуже теплий ефір🤗 Підкажіть будь ласка, де можна замовити підставки для чашок? Емма давала посилання, але на жаль, я не можу знайти 🙁
Легко перекласти відповідальність на речовину і зняти її з людини ...в діабетика який постійно їсть цекурки і страждає винен цукор, в алергика на цитруси який постійно їсть мандарини винен вітамін С. Це дуже зручно, але дуже шкідливо, якщо ви щось спробували і вам погано, не беріть це вдруге.
Дякую за рекомендації книжок. Жаль, що неможливо купити "несподівана радість звичайності" - паперова розпродана, електронна не продається 😭😭😭😭😭 Шановні, може хтось продає свою? Я би купила, але тільки накладеним платежем(щоб не дати шансів шахраям)
Дівчата, дуже дякую. Як же важливо читати своєю мовою про себе. Якщо ти не кролик(американець,китаєць) ,то як же можна жити по інструкції для кроликів?!
Дуже подобаються ваші відео про книги, і теж дуже люблю песиків, але саме це відео не змогла додивитись через безперервний гавкіт на фоні 🥴з розуму можна зійти
Яна, ти й не можеш втратити. У мене теж вісімсот з чимось. І у мене були періоди, коли я тижнями, а то і місяцями не поверталась до застосунку. З якогось енного дня стріку ти вже у безпечній зоні і можеш пропускати скільки завгодно
Дівчата, собачка мила, але її гавкіть нон стоп - це прямо якийсь стрес фактор. Дуже складно сконцентруватися на розмові. Може ви щось вигадаєте, щоб собачка не брала участь в програмі? Будь ласка🙏
Прослухала момент на 44й хвилині вже разів 5ть і так і не зрозуміла (не розчула) чим для чоловіків закінчується заможність кар'єра і всі ці речі. Допоможіть хто розчув і зрозумів. Дякую.
Щодо спорту є варіант для Яни. Вистачає на 2 місяці? Як щодо кожні два місяці міняти спорт? Втрачаєш інтерес і питаєш себе "а чим би я хотіла ще зайнятись?". Ну їх нафіг ті пробіжки і зали! Танці, катання на роликах, пін понг, волейбол. Обери щось веселе. А як набридне - щось інше
Стосовно першої книги: КПТ трохи переоцінена як метод, про інші види психотерапії також є дослідження. КПТ просто легше виміряти, бо вона найбільш структурована. Утім із розвитком нейронаук більшої ваги набуває психоаналіз. І навіть сучасна КПТ уже не може послуговуватись без психодинамічного підходу. Є дослідження, що показує швидші результати при КПТ терапії, але менш стійкі у часі порівняно із психоаналізом. Ну і книга тривожність не прибере, бо це риса особистості. Тривогу як стан може, але не тривожність.
книги, згадані у відео:
Свобода від тривоги, Роберт Ліхі
Несподівана радість тверезості, Кетрін Ґрей (а також інші книги авторки - Несподівана радість звичайності, Несподівана радість самотності)
Quit like a woman, Holly Whitaker
Зимівля, Кетрін Мей
Купи собі той довбаний букет, Тара Шустер
Наше. Спільне , Тетяна Касьян
Люби без ілюзій, Анна Топіліна
Що з тобою сталося? , Брюс Д. Перрі, Опра Вінфрі
Атомні звички, Джеймс Клір
Дякую! Не побачила це в описі, тож шукала саме цей коментар♥️
Дякую, ніяк не могла зрозуміти яка була друга книга про алкоголь! Дуже корисний коментар 👍
Дякую 👍🏻
@@VikyliaF рада, що допомогла ☺️
Пишу гнівний коментар для просування каналу 😡😡😡 тепер через вас я чекаю на зарплатню і йду скуповувати книжковий за вашими порадами! (Гнівний - бо багато книжок то багато грошей 😄) А взагалі обожнюю ваші відео ❤
Та не всі ж книжки треба купувати
Деякі можна знайти в бук кросінгах або у знайомих
Або й для ознайомлення в мережі😂
@ я люблю саме паперові і саме нові книжки) і це неможливо приїхати в книжковий за чимось одним і не захопити щось іще 😁
@@rudaalex те саме)
Розумію) для мене справжнім спасінням стала бібліотека! Виявилося, що там багато сучасних класних видань))
от як завжди - тільки розгребу свій книжковий wish list, як виходить нове відео з рекомендаціями... 😅
видавництва зобов'язані платити вам відсоток від продажів)
дякую за контент ❤
Навіть не думала, що написала мотивашку) Але класно, шо вона першокласна) Дякую, дівчата! П.С. Іра коли читала книгу, казала, що це "ах**нна робота", а мені так потім хотілося написати ще про неї після виходу книги.
Книгу Р. Ліхі «Свобода від тривоги» мені порадив колись давно мій психотерапевт. Вона дійсно крута і дієва. Після неї я змогла впоратись із шаленим страхом висоти і навіть постояти на краю прірви в горах. Страх висоти назавжди не пройшов, але завдяки цій книзі я можу впоратись з ним коли мені треба (якщо не дуже треба, то я досі краще ліфтом поїду замість ескалатора😅, бо ти все одно кожен раз робиш над собою вольове зусилля, раціоналізуєш в голові свій страх, на що не завжди є ресурс). Інших розладів, розглянутих у книзі, в мене немає. Але я думаю підхід автора такий самий ефективний.
Подобається ракурс. Подобається собака. Нічого не бісить. Я прийшла послухати про книги - я все почула❤
Я так чекала цей випуск. І такий подаруночок на ДН. Дякую!
Рік тому прочитала «Несподівана радість тверезості», почувши про неї від пані Емми. Дуже хотіла повністю відмовитися від алкоголю. І от після прочитання скоро буде рік, як не вживаю.
З тренуваннями дружу уже років 10, любила довгі тренування. Але останнім часом часто не хочеться займатись. Тоді беру недовгі і нескладні тренування, і обіцяю собі позайматись хоча б 20 хвилин, а в результаті втягуюсь і роблю довше. Але обовʼязково має подобатись тренерка! (Займаюсь по відео-тренуваннях)
Зараз читаю Атомні Звички. Чудова прикладна книжка. Дякую за випуск! Бережіть себе♥️
Дівчата ви прекрасні, дякую. Я зараз одночасно 2 челенджа собі влаштувала, 7-ий місяць без алкоголю та 4-ий без цукру. Так це круто, коли собі доводиш що можеш, без мотиваційної доречі літератури до цього прийшла.
Йой. І кава і без цукру? Цікаво
Ви краще порадьтесь з лікарем на рахунок 2 челенджу , це не завжди круто і можуть виникнути проблеми через це . у всіх людей по різному але ви краще перевірте
@@Lilia-si4su я не прям виключила все, що включає цукор, наприклад фрукти залишила, не вживаю солодощі, цукерки, печиво, халву і т.і. а також цукор не кладу ні до кави, ні до чаю. Так що думаю обійдеться без лікаря. Дякую за турботу
О, я почала вчити німецьку у ДуоЛінго через те, що у сина буде німецька у першому класі, а я її ніколи не вчила, майже не чула та "не знаю абетки". Зараз 280 днів вже вивчаю і можу Вані щось відповісти, або навіть пояснити, хоча, як виявилося, йому це не дуже й потрібно. Але прикольно, що можу.
Ще прикол вивчення німецької у Дуо у тому, що немає українського інтерфейсу, а руснявий, зрозуміло, я б не обрала, тому доводиться трохи додатково напружуватися, та перекладати з/на англійську. Круть!
Хотіла прочитати «Люби без ілюзій», але не була впевнена чи справді хороша книга, але тепер можу сміливо купити і приділити їй час) А «Свобода від тривоги» це напевне саме те, чого я так довго шукала, щоб зрозуміти/почути якісь дієві речі собі для самодопомоги, дякую за ваші поради та роздуми 😊
Дякую за ваші етери. Дуже близькі мені ваші думки. Раніше ви частіше дивились у камеру і було відчуття, що я присутня з вами у спілкуванні. Говорячи, дивіться на глядача, так набагато краще сприймати ваші думки.
А мені норм. Адже багато подкастів взагалі без відео.
Щоб втягнутися в спорт після довгої перерви мені довелось шукати додатки для початківців з вбудованим ремайндером. Кожен день в одній і тій же годині віддирати себе від дивану, діставати килимок, гантелі. За кілька місяців виробилась звичка, вправи ускладнились. Раджу носити смарт годинник під час вправ слідкувати за пульсом, не допускати заходу в червону зону. Та програма з годинником дасть вам пораду, як і коли нарощувати навантаження - навіть тренера не потрібно, вам годинник скаже, чи у вас недогруз, чи перегруз.
П.С. Ще згадала один нюанс: поставте дзеркало у весь зріст там, де ви займаєтесь, щоб ви бачили свій прогрес, коли у вас вже круто щось виходить.
Підчерпнула для себе декілька книг для подальшого читання, дякую) Дочитую наразі Д. Галеф "Мислення розвідника" , в якій більше інформації для саморозвитку, читається достатньо легко та цікаво
Постійно мучаюсь з пошуком книг для себе, але завдяки вашому каналу це питання вирішилось - просто пишу нотатки зі списком книг з ваших випусків. Дякую!
“Український контент - це не просто розвага, це наша ідентичність, мова, культура та майбутнє. Підтримуючи його, ми підтримуємо розвиток нашої нації та зберігаємо унікальність для наступних поколінь. Дивімося, слухаймо, читаймо своє!”
Це відео саме тоді, коли потрібно! Щиро вдячна!✨
Я дуже рада що вийшдо таке відео. Буду рекомендувати до перегляду❤
До Несподіваної радості звичайності я б докупи поклала Дофамінове покоління Анна Лембке. Вона як науковиця дає цій звичайності підгрунтя та пояснює його важливість для функціонування нашої системи хочу-можу-буду. Дякую, Еммо і Яно ❤
Так, цю книгу варто було б згадати ❤
Дуже дякую за вашу роботу, дівчата. Ви вогонь 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Дякую за відео❣️ Особливо мені сподобалась рекомендація Тайки, вона все намагалась дати свою рецензію, тільки їй не дали слова
Дуже дякую за супер корисне відео! Дійсно корисні книжки ✨
“Люби без ілюзій» це та книга, яка допомогла мені змінити свій світогляд та мінімалізувати магічне мислення, яке в тому числі базувалося на жіночій та чоловічій енергії. ДУЖЕ РЕКОМЕНДУЮ цю книгу, вона скарб ❤️
як завжди, класний випуск! дякую за рекомендаціі і поради)
Від Ірини Чеки ці слова звучать особливо правдиво. Вона жила так, щоб жити. Вона розуміла, що може загинути. На жаль, це сталося. Ми теж маємо вибір - жити чи перебувати в очікуванні життя.
Боже, які ви класнючі, дівчата!🥰
Надихнули, підбадьорили, усміхнули!
Підтримую Яну і досвід вчити мови кожен день. Я відкриваю очі і не встаю з ліжка, поки не пройду всі уроки.
Ви як завжди чудові! Ваші роздуми ваші рекомендації ! Дякую вам!
Якшо згадати попередній випуск на палає з фінансовим експертом, то виходить що потрібно створювати фінансову подушку з думкою «зима близько», і готуватись таким чином до тієї самої зими.
Як варіант))
Мені навіть подобається така концепція
Відкладати, шоб колись гіпотетично «бити байдики» якийсь період, в терапевтичних цілях
о так, випуск з фінансовою експерткою - прям в саме серденько!!!! дуже змотивував!
Дякую за рекомендації. Класно, коли є вибір. І особлива подяка за українських авторів ❤
Дякую за чудову і конструктивну розмову! Хотілось би, щоб дівчата сиділи трішки під кутом повернуті до глядачів, бо так іноді почувала себе зайвою)
Трохи про спорт: у мене завжди були важкі відносини зі спортом, ніяк не виходило займатися ним регулярно. Все змінив ютуб і можливість займатись з дому, коли не треба кудись пертися після роботи, збирати свою сумку. Вже три роки я займаюсь спортом три рази на тиждень. Це не завжди супер ефективні зайняття по годині, але я все одно вважаю це своєю перемогою. Навіть, кволі 30 хвилин - це краще ніж нічого.
Єєєє дуже чекала на цей випуск😊
От у мене зараз зима. Намагаючись досягти всього і одразу, я вигоріла і впала у гибоку депресію, але вчасно отямилась (ну як вчасно, коли це вдарило по фізичному стану) і знаючи, що зі мною відбувається, максимально старалась бути доброю до себ і не перенапрягатись. Так що по-троху мій фізичний і ментальний стан покращуються
Обіймаю вас
Ще не дивилась і не впевнена, що цю книжку можна назвати мотивашкою, але мені зайшов "Вибір" Єви Еґер
Там часом є моменти на межі з радикальним прощенням, але авторка не забуває додавати, що зло є злом і його виправдати не можна
Читала «Люби без ілюзій» та «Атомні звички» - дійсно дуже корисні книги, з яких багато чого винесла для себе. Придивлюсь до інших книжок зі списку, дякую
Тепер хочеться це все прочитати, ви завжди так цікаво пояснюєте те рекламуєте книжки
Супер! Дуже гарна книга Р.Ліхі. Дякую, що її популяризуєте) дякую, за нові відкриття) вже хочеться почитати цю Грей)
Дякую за змістовне та цікаве відео. Обожнюю ваш канал. Тільки хотіла б зауважити, що на 20:50 прозвучала фраза «авторка алкоголічка». Можливо було б краще використати, авторка з досвідом алкогольної залежності чи якось по-іншому. Бо алкоголічка несе не знаю якийсь для мене зневажливий посил.
Дякую за вашу роботу ❤ книги насправді чудові 💫🌸
Красно дякую за підбірку❤❤❤
Цікаво було послухати😊 деякі книжки вже прочитані і погоджуюсь з Вашою думкою. А деякі ще не читала - тож дякую за рекомендації
тренування з тренером - мотивує добре) оплата за тренування, домовлений конкретний час - і нема особливо шляху назад)
Гарний випуск! Я прочитала Несподівану радість тверезості коли вже рік не пила,але все одно було дуже корисно
Обожнюю вас, як завжди чудовий випуск. Тільки будь-ласка, без гавкоту собаки наступного разу 🙏. Не знаю як кого, але мене дуже відволікає, постійно втрачала фокус 🥹
Як же ж гарно дівчата підібрали одяг для передачі, звернула увагу як метчаться навіть в зовнішньому. ❤
Дуже щемкий момент цитати Ірини з книги Наше Спільне 💔
Спеціально для Яни про спорт: спорт повинен таким, який приносить кайф, тоді можна не на голій дисципліні, а із задоволенням іти на тренування. Якщо вам нудно і нецікаво піднімати гантелі, то, можливо, вам сподобаються танці чи бадмінтон. Бо ви коли говорите про спорт навіть два слова, це вже звучить як мука, а довго себе мучити не вийде.
100%
Якщо комусь підходить плавання і людина хоче займатися спортом регулярно, аби це позитивно впливало на здоров'я, зазвичай необхідно вивалити немало грошей на це. Не всі мають ці гроші, тому мені здається, що доволі часто люди, які вибирають займатися спортом заради хорошого здоров'я і самопочуття, майже чи не вимушені обмежувати себе в тому яким саме спортом займатися
Дякую за класну підбірку 💛
Чи це в мене настрій такий, чи Палає за мною шпигує, не знаю.
Але для мене це найкраще і найпотрібніше відео сьогодні. Відгукнулось кожне слово, всі тейки про мене, всі книги я хочу купити, купа інсайтів і думок, які не тривожать мене, а підтримують.
Дякую ❤
Коментую по ходу відео :) я якраз є визначенням тривожної людини, переживаю дуже від різних малесеньких проблем.Алкоголь знімає цю тривогу, дуже тимчасово. Краще могти розібратися зі своїми проблемами без алкоголю . Деякі люди також приймають анти тривожні препарати. Мені здається келих вина менш шкідливим ніж 1 таблетка сильного заспокійливого чи антидепресанту. Але звичайно, я не знаю як воно насправді. Деякі книги з вашого переліку мене зацікавили, буду читати. Бажаю всім нам звільнитися від цих проблем і тривог та жити щасливо .
Та ні. Антидепресанти- це дієві,доказові ліки, а алкоголь - все ж отрута. Головне не приймати ліки абияк, періодично і без призначення. Фармакологія+психотерапія прибирає корінь проблеми,а алкоголь лише знімає поверхові симптоми.
О, атомні звички слухала англійською. Хороша книжка. Люби без ілюзій вже знайшла на лібраріусі, дякую за наводку))
Дівчата, дуже хочеться, ваші обличчя, повернуті до нас, ваших глядачів🙂
Щиро дякую,з мене вподобайка і комент.
Книга "4000 тижнів",мабуть єдина хороша книга про менеджмент свого життя,яку я зустрічала,з посиланнями на статі та досліди спеціалістів в тому числі і психіатрів.
О, я її маю. Почну читати
Люблю цю книгу
Дівчатка - ви супер 👍
6:51 зараз це теж має такий ефект, просто в моменті складно розрізнити справжню безпеку
Наприклад, дві ситуації: вибухи і співбесіда
Під час вибухів треба переміститись в безпечніше місце, тож усе тіло має зібратись і швидко зробити цю дію
Під час співбесіди треба не сказати дурницю і не забути про найголовніше, тобто теж треба зібратись. Тож ця тривога може тримати людину в купі в моменті
Дякую за цікавий випуск❤
Чи можна попросити перелік книг, які ви сьогодні радили?
Дякую за вашу роботу! З приводу занять спортом: ніколи не любила їх ( після залу, бігу, навантажень вдома- дуже боліло тіло). Але оскільки займатися потрібно, бо сидяча робота, знайшла те, від чого не болить ( невеликий комплекс вправ йоги), а в процесі час від часу з'являється бажання кілька разів присісти, відтиснутися чи прес покачати). Для мене краще робити хоч щось, ніж не робити нічого.
Дуже подобається книга happiness trap від провідного психотерапевта в галузі ACT - терапія прийняття і відповідальності. Теж порада мого психотерапевта. Дуже багато практичних і легких завдань. Допомогло і з тривогою і з панічними атаками і з радістю до життя.
Хороша мотивація щоб вивчити німецьку це читати філософів в оригіналі😊
Мені ще сподобалась «ДАР» від Едіт Егер. Психотерапевт про те, що наше життя складається не з подій, а з наших реакцій на них
дуже важка, але життєствердна книга для мене, перечитую її шоб заземлитись і заспокоїтись💀
Ніколи не читала ніяких книжок такого плану але завжди думала, що життя складається з того, що ти хочеш робити. Моя траєкторія руху від галочки до галочки на виконаних пунктах. Іноді, правда, здається що переважно мені просто щастить
А от як жити без цукру не знаю, немає в голові сильної мотивації для цього. І це просто жесть, коли доросла жінка ховається щоб зʼїсти щось солодке, бо двое дітей і не хочу щоб ваги так само багато їли, і коли їм пропонуєш яблуко то вони його і їдять. А у мене як голос в голові коли вдома щось є солодке, зʼїш мене, ти так завжди робила і все таке.
В мене немає голосу в голові. Просто хочеться з'їсти солодке бо постійний стрес і треба думати над наступними кроками. А мозок працює лише на глюкозі. Звідси я зробила висновок що щоб відмовитись від солодкого треба постійно мати дуже низький рівень стресу
@@Viktoriia-fb2ykсвідомо, я вважаю, що стрес у мене контрольований, але так коли сварюсь з чоловіком, то хочеться більше солодкого і інколи це бажання виникає пізніше. Дякую) але так це і повʼязано з мотивацією, з гормонами, і лімбічною системою головного мозку і напевно ще з багато чим
Стосовно спорту, у мене була і є чудова мотивація, після народження другої дитини вилізла грижа, була в тумані від болю довгий час, прооперували і тепер вже 3 роки регулярно займаюсь спортом. Бо без цього, знову зламаюсь от і все. Коли думаю забити трохи, починає знову боліти спина. Я молода (відносно) струнка; але маю багато діагнозів по спині, а жити хочу довго і здорово. От і мотивація. Ну і чоловік багато займається спортом.
Чекаю мотивашку від Емми Антонюк😊
Чекаю ще обзори на книжки 🥰 Мені дуже сподобалась книжка «У чому ваша проблема» автор робить акцент не на мінусах які в тебе виникають, а та те як подивитися на ситуацію під іншим кутом, і скільки взагалі цих кутів є. Дуже рекомендую 🙃
Щодо спорту погоджусь з іншими коментаторами: шукайте те,що підходить вам в моменті, змінюйте активності. Спорт - не обов'язково тренажерна зала. Влітку люблю бігати, плавати. Зараз обрала стретчинг. Захочеться чогось додати - піду спробую сайкли, виглядає не нудно. Пілатес, функціональний тренінг, TRX... треба пробувати
Дякую за пораду Librarius!
Лайк та коментар на підтримку каналу ❤
Мені перетворити спорт в звичку допомогло записатись в студію танців, яка в 7 хвл пішки від дому. Це про зменшення відсотку зусиль при досягненні цілі - така філософія розглядається в книжці Nudge. Можна ще привести приклад такого підходу - якщо хочеш здорово харчуватися, прибери цукерки зі стола (з видного місця) і май овочі в холодильнику
побігла купувати книгу про тривогу. Дякую))
Не чула жодного гавкоту поки не прочитала коментарі, так що спочатку дивіться відео потім читайте 🫡
Чудовий випуск, гарна тема, дякую за роботу, але ,на жаль, собака це просто кров з вух(
Дякую дуже за рекомендації 😍😍😍 дуже теплий ефір🤗
Підкажіть будь ласка, де можна замовити підставки для чашок? Емма давала посилання, але на жаль, я не можу знайти 🙁
Дякуюююю❤
Легко перекласти відповідальність на речовину і зняти її з людини ...в діабетика який постійно їсть цекурки і страждає винен цукор, в алергика на цитруси який постійно їсть мандарини винен вітамін С. Це дуже зручно, але дуже шкідливо, якщо ви щось спробували і вам погано, не беріть це вдруге.
Ви підмінили предмет твердження на інший, нерелевантний.
@@palaye ні) це ви переклали відповідальність за дії людини на речовину
дуже милого гостя запросили ( я про пана Песика) ❤❤
"Несподівана радість самотності" теж мастхев і для людей , які мають пару, в тому числі
Дякую за рекомендації книжок. Жаль, що неможливо купити "несподівана радість звичайності" - паперова розпродана, електронна не продається 😭😭😭😭😭 Шановні, може хтось продає свою? Я би купила, але тільки накладеним платежем(щоб не дати шансів шахраям)
Вітаю. Можу надіслати електронний варіант
Дівчата, дуже дякую. Як же важливо читати своєю мовою про себе. Якщо ти не кролик(американець,китаєць) ,то як же можна жити по інструкції для кроликів?!
Дівчата а почитайте Сапольського, мені надзвичайно цікаво ваша думка!!!
А ще є гарна книга про залежність- Керолайн Непп " Випивка. Історія однієї любові"
З мого власного досвіду психотерапії, великий крок в роботі з тривожністю це усвідомлення, що твоя тривога не є абсолютною правдою життя 😅
Яно, підкажіть, будь ласка, звідки ваша сорочка?😅 Дуже сподобалася, хочу таку саму)
Дуже подобаються ваші відео про книги, і теж дуже люблю песиків, але саме це відео не змогла додивитись через безперервний гавкіт на фоні 🥴з розуму можна зійти
Теж не змогла подивитися до кінця, бо собака весь час гавкає на фоні
А в мене ще ізольована фобія стосовно собак, то це взагалі було комбо 😅
ви круті
На каналі Слухай поцелуєва є аудіокнига «Свобода від тривоги»
Сподіваємось, це не піратство
Яна, ти й не можеш втратити. У мене теж вісімсот з чимось. І у мене були періоди, коли я тижнями, а то і місяцями не поверталась до застосунку. З якогось енного дня стріку ти вже у безпечній зоні і можеш пропускати скільки завгодно
Слухаю вас, щоб заснути під гомоніння "подруг", але не можу, бо собака гавкає 😂
Я теж вчу німецьку в дуолінго😂 але поки 310 днів, сподіваюся, що не кину😂
Дівчата, собачка мила, але її гавкіть нон стоп - це прямо якийсь стрес фактор. Дуже складно сконцентруватися на розмові. Може ви щось вигадаєте, щоб собачка не брала участь в програмі? Будь ласка🙏
Прослухала момент на 44й хвилині вже разів 5ть і так і не зрозуміла (не розчула) чим для чоловіків закінчується заможність кар'єра і всі ці речі. Допоможіть хто розчув і зрозумів. Дякую.
Мені почулось слово "в бліндажі",але не впевнена...
❤
Ваша розмова дуже цікава,але весь час заважає собака, яка гавкає на фоні. З нетерпінням чекає ще обговорення книжок,але без собачого гавкання на фоні.
Ми її здамо в притулок 💋
Щодо спорту є варіант для Яни. Вистачає на 2 місяці? Як щодо кожні два місяці міняти спорт? Втрачаєш інтерес і питаєш себе "а чим би я хотіла ще зайнятись?". Ну їх нафіг ті пробіжки і зали! Танці, катання на роликах, пін понг, волейбол. Обери щось веселе. А як набридне - щось інше
Я знаю мотивашку, яка сподобається Яні і не сподобається Еммі «Рік без шопінгу» Кейт Фландерс
Загалом ❤
але про велосипедистів щось так в не розкрили суть
Стосовно першої книги: КПТ трохи переоцінена як метод, про інші види психотерапії також є дослідження. КПТ просто легше виміряти, бо вона найбільш структурована. Утім із розвитком нейронаук більшої ваги набуває психоаналіз. І навіть сучасна КПТ уже не може послуговуватись без психодинамічного підходу. Є дослідження, що показує швидші результати при КПТ терапії, але менш стійкі у часі порівняно із психоаналізом. Ну і книга тривожність не прибере, бо це риса особистості. Тривогу як стан може, але не тривожність.
Досягнення року - я цього року не йобнулась, вроді би😂
дуже життєво😢
Еммо, я знаю,ви дуже любите свою собаку, і, скоріше за все, її ні с ким було залишити, але гавкання ну дуже відволікає((
Емму не відволікає❤️