Первая тренировка для девушек в тренажерном зале

Если вы только собрались первый раз посетить тренажерный зал и совершенно не знаете, какие упражнения выполнять - это видео поможет вам. В нем представлен пример первой тренировки для новичка. Состоит первая тренировка из 7 не сложных упражнений и расчитана на 1 час. Перед началом тренировки обязательно сделайте разогревающую и суставную разминку. В конце тренировки выполните легкую растяжку.
#howfixbody #тренировкадлядевушек #перваятренировка #фитнесс #какпохудеть

[@ДанаТкачук-р9щ]

Ещё бы кто-то говорил как настраивать тренажёр под себя было бы здорово
Спасибо за видео очень познавательно

[@АннаМешкова-ж5р]

Искала такой ролик спасибо вам💖

[@ШолпанСухамбердиева-п1ъ]

Благодарю 💐

[@alexomelaew6540]

Для новичков машина Смита=травма, всегда лучше начинать со свободных весов, а сам присяд вообще первую тренировку-две без веса, для постановки техники.

[@savvik5019]

Если это для новичка, то я пошла отсюда

[@gorchiha]

Спасибо!

[@Romashka_Lee]

Пожалуйста сделайте видео тренировки в зале с большим лишним весом для новичка, в возрасте 30+

[@aksanapreston4272]

Гиперэкстензия показанная - ягодичная

[@sKasperom]

После разогрева… простите, а это как. Я вот на первую тренировку только собираюсь и понятия не имею про разогрев.
Странное видео

[@ИндираМагомедова-ы4д]

В Смите для новичков не легкое совсем, не советую

[@Dinar-mz4li7qx4m]

❤❤❤❤❤❤❤❤

[@vladislavburlyga3128]

Первая тренировка и сразу в смите приседать. Ви серьезно???

[@alison_jopta]

Захотелось спать а не тренить)))

[@HowFixBody]

Поспите, раз захотелось))

[@ТимурКамилов-в4э]

Приседать нужно в первую очередь озли стены а не как сразу лезть под штангу и упражнения в смите вообще бесполезно движения не поймет

[@alinchik_blinchik_]

Не поймет никто вас. Научитесь писать правильно

[@НадеждаКаруселкина]

Даже не показали как разогреться! ничего правильного и понятного

[@АннаРахманина-с3ы]

В ютубе бесполезно смотреть. Если вы дорожите своим здоровьем, то берите занятия с персональным тренером. Он вам и советы по питанию даст, и план тренировок составит, и всё покажет и расскажет подробно.

[@ТетянаТройчук]

Судя по этому видео это будет первый и последний день в зале для новичка🤣

[@ЛарисаАрисова-э2у]

Вообще не согласна с последовательностью упражнений для новичка...это приганье с тренажёра на тренажёр Верх - низ.
Лучше будет если начитать с низа Блок1 упражнений и завершить Блок 2 верх тела.

[@iam8597]

Надеюсь тренировка вам понравилась и вы выполните ЕГО в зале 🤦‍♀️

[@ainurasabitova2359]

ВАРИАНТ тренировки- а не тренировку , мужской род, все правильно ))