🚶🏻♀💪 Besoin de perdre du poids grâce à la marche ? Découvrez mon programme de 16 semaines 🚩 Marcher pour maigrir : toutpourmasante.fr/produit/programme-marcher-pour-maigrir/
Cela fait presque 2 ans que je marche 10000 pas tous les jours = 7,5km par jour soit 1h 40 résultat - 13 kg en une année moins de douleurs lombaires moins de douleurs aux genoux, je me suis affinée, je marcherai jusqu’à la vieillesse… par contre j alterne marche rapide et marche normale, j en profite pour intégrer ma marche dans mon quotidien, pour aller chercher ma fille , faire mes courses, …. Je prenais le train pour aller travailler…
Merci, excellente vidéo 🤩 en plus on a des repères physiologiques pour savoir notre allure ce qui évite d'avoir les yeux rivés sur notre application GPS.. et comme vous le dites moi qui n'aime pas courir et qui désire perdre du poids la marche est une excellente alternative
Oui, la course à pied n'est pas la meilleure stratégie car elle nécessite une forme physique de base relativement importante. Pour courir en endurance il faut avoir déjà une condition physique de départ qui le permet... La marche est vraiment super pour cela, car on peut toujours la pratiquer à son niveau !
Grand merci pour vos bons conseils et votre sérieux Je vous suis depuis quelques années et lorsque j ai un souci physique, je vais sur votre site pour trouver la solution, et je me répare grâce à vous Bonne continuation 🙏
Si besoin vous pouvez utiliser le programme d'entraînement complet que j'ai développé en ligne : toutpourmasante.fr/produit/programme-marcher-pour-maigrir/
Bonjour Alexandre, je vous remercie pour toutes vos vidéos et notamment celles de l’étirement du psoas … quel effet c’est incroyable ! Vous faites de super vidéos merci à vous de passer ce temps à nous aider dans nos démarches quelles qu’elles soient ! (Sport, alimentation, étirement etc…) votre élocution est parfaite et vos explications claires, précises, concises… merci mille fois ! Que pensez vous de la corde à sauter pour perdre du poids ? Merci pour votre retour Cordialement et prenez soin de vous. B ❤
Avec plaisir Pas le sport le plus efficace car on ne peut pas en faire beaucoup. Voici une vidéo sur les sports pour maigrir : ruclips.net/video/FI-69i3krDs/видео.htmlsi=qi4S_-8UFHq5YXZQ
Merci Alexandre. Votre vidéo me donne pas mal de conseils. En effet je me suis blessé en voulant augmenter rapidement mon volume de course à pied. Une periostite tibiale. Et depuis lors, courir est devenu quasi impossible. Je cherche à perdre du poids parce que je fais 195 cm pour 117kg. Et je veux me tourner vers la marche pour perdre du poids.
Je vous oriente alors vers mon programme de marche pour maigrir pour être bien guidé et faire les bons exercices en complément : toutpourmasante.fr/produit/programme-marcher-pour-maigrir/ Ou la version courir pour maigrir (ave beaucoup de marche au début) : toutpourmasante.fr/produit/programme-courir-pour-maigrir/
Bonjour, il m'est arrivé la même cvosenen commençant un programme de running. Ce qui m'a attristé car je commençais à y prendre gout. Par conséquent j'ai remplacé par de la marche sur tapis à 5kmh incliné (3% pour l'instant). J'avais peur que ce soit pas assez intense mais en surveillant pour rythme cardiaque je me rend comptenque je suis ainsi dans la tranche parfaite pour bruler du gras (70 à 75% du rythme cardiaque max). J'en fait 45 minutes et je brûle autant de kcal que si je courrais moins lontemps. Je réessaierai le running quand je serai dans un imc plus resonnable je pense pour éviter les blessures. Bon courage à vous !
Tout à fait ! Marche lestée ! Les dépenses caloriques sont un peu plus importantes, mais ce n'est pas non plus énorme. Marche lestée en pente oui résultat plus significatif...
Je m interroge sur la vitesse de marche. Étant petite il est plus difficile pour moi d atteindre la vitesse de marche de mon mari. Si je le suis j ai l impression de presque courir… alors pour réussir à parvenir au 6km/h… c est de la course 😅
je marche 3fois par semaine ,avec mon compagnon, à l'extérieur, parcours avec des pentes , un peu plus d'heure, marche rapide à 7km/h avec une pointe à 8 km/parfois. J'ai 49 ans, mon compagnon 52. Jusqu'a quel âge pensez vous que nous pourrions raisonnablement marcher à cette vitesse? Mon mari me dit pas plus de 65 ans.
Probablement toute votre vie ou presque tant que vous continuez à vous entraîner régulièrement sans coupure prolongée ! Pensez à l'importance du renforcement musculaire pour conserver votre masse musculaire en vieillissant.
Bonjour j'aimerais savoir est il possible de perdre du poids juste avec de la marche mais sans rapidité je me suis fais opérer je dois marcher peux pendant un certain moment mais je ne dois pas prendre du poids cela nuirait à ma santé donc ok ont reste sur l alimentation mais pour bouger la sur le tapis je me donne 1km par jours pour le moment et augmenter petit à petit mais je ne dépasse pas les 1km1 en vitesse impossible dans mon état je suis perdu quand même mais je me dis marcher peux et vitesse peux mais c'est mieux que de rester assise ont dis tous marcher au moins 30 minute vitesse 5 en gros moins que cela ont ne perd pas du tout
Bonjour Alexandre, Cette vidéo m'interroge car je trouve la marche à pied assez contre-intuitive, le fait de marcher disons 1h à 6km fait peu transpirer et fatigue moins en comparaison d'une course de 10min à 10km. On va en effet brûler plus de calories, mais le ressenti sur le corps est bien moindre sur l'instant T. Du coup, je me demande si concernant le sport type cardio le facteur calorie est si important au point que de maintenir une haute fréquence cardiaque même peu de temps devient secondaire ? Je n'affirme rien, ce ne sont que des questions que je me pose à titre personnel ;) D'un côté, je brûle plus de calories sans gros effort, mais sans effet visible direct. De l'autre en courant peu, je brûle moins de calories théoriques, mais le corps réagit davantage, d'où la confusion en termes de réelle efficacité entre les 2. Pouvez-vous m'éclairer ?
Oui l'effort perçu est plus facile, donc on brûle des calories sans s'épuiser comparativement à la course. Donc cela devient plus facile d'accumuler du temps de marche et de s'entrainer jour après jour, afin de se dépenser plus. Mais si votre condition physique vous permet de courir sur le plat à un rythme facile, avec peu d'essoufflement, sans provoquer de douleur, jour après jour, alors oui la course à pied sera plus efficace. Je vous laisse le soin de lire mon article suivant : toutpourmasante.fr/courir-marcher-maigrir/ Sportivement,
@@Alexandre-ToutpourmaSante Bonjour, j'ai lu l'article et ce fut effectivement très instructif :) j'ai y ai trouvé plusieurs réponses , merci pour votre retour :)
Je marche tous les jours sauf le week-end, je vais au travail à pieds pas le choix car j'ai pas le permis, et en plus mon travail fais que je dois marcher également, et perso sa m'aide pas à perdre du poids, bon après j'ai plus de thyroïde du coup j'ai un traitement et je suis sur que ma prise de poids est dû à ça.
Bonsoir. Bizarrement je perds plus de calories en marchand qu'à la course à pieds. 300 calories a la marche sur tapis de course en pente 12 et vitesse 5 pendant 30 minutes Course à pieds je perds 150 calories pour 30 minutes. Y a comme un hic ?! Vous en pensez quoi ? Merci pour votre vidéo et information bien avisée
Comment ? C'est simple, marcher chaque jour 1 heure minimum sur une cadence soutenue, c'est à dire 5 kms/h au moins. En 1 mois vous verrez déjà des résultats encourageants. Conditions requises: être bien chaussé pour la marche pour éviter des bobos aux pieds et ne pas augmenter votre apport en calories. Mieux encore, les résultats seront plus impressionnants si vous équilibrez votre alimentation.
@@Alexandre-ToutpourmaSante j'en ai acheté une avant votre réponse, j'ai pris un premier prix sur Amazon : satisfaite car elle fait l'essentiel. ☺️ 13000 pas en marche rapide ce jour
Oui c'est aussi très utile de s'entraîner à la FC avec la marche rapide : ruclips.net/video/41QKneUHZvo/видео.html&pp=ygUiZW50cmFpbmVtZW50IGZyw6lxdWVuY2UgY2FyZGlhcXVlIA%3D%3D
C'est un excellent début. Gardez le rythme, et lorsque vous serez à l'aise avec votre routine vous pourrez allonger les séries de marche sur 1h et plus les jours où votre emploi du temps vous le permet. Il faut voir long terme. Si besoin je vous oriente vers mon programme d'entraînement suivant : toutpourmasante.fr/produit/programme-marcher-pour-maigrir/
Une heure marche par jour rythme moyen. Pas tous les jours ça dépend. Si douleur dans les jambes par exemple. Puis le port bas contention. Réponse merci
Oui d'où l'intérêt de faire du sport car cela nous donne une marge de manoeuvre plus simple à gérer, et la possibilité de manger à sa faim. Sans se sport, c'est quasi impossible et il faut se restreindre fortement...
Quand on passe à la nourriture anti inflammatoire, l'effet de fringale disparaît complètement, C un bonheur ❤🎉 On mange à sa faim, on est rassasié et l'effet dure longtemps... Au contraire de la nourriture inflammatoire qui donne envie de remanger 2 h après un repas pourtant très très calorique ! 😮 J'ai testé et depuis des années mon poids est stable, je peux pratiquer mes sports avec assiduité, les résultats sont bien là ! Qualité de vie au top ! 🎉❤🎉😊 Merci Alexandre pour votre chaîne si qualitative et sobre 👍
Merci de préciser qu'avec une pente sur un tapis, ca ne sert à rien d'être à fond en tenant les poignées, je vois trop de nanas faire ça en pensant qu'elles vont grillé des calories...
Perso, je suis pratiquant en musculation. J’ai opté pour la marche rapide en complement cardio. 4h de marche a 6 kms/h par semaine. Cela me permet d’etre plus endurant et bcp plus solide pour mes seances bas du corp.
@@Alexandre-ToutpourmaSante je te confirme d’autant que contrairement a la course à pieds, cela ne pompe que très peu d’énergie et donc me permet de la conserver pour mettre de l’intensité dans mes entraînements muscu. 😊
Attention cependant soit à ne pas trop diminuer l’apport calorique, soit à réduire le nombre de séance de marche à 6km/h si l’objectifs et du prendre du volume sur les mollets. Car 4 séances à 6km/h plus du cardio et de la musculation ça parait beaucoup 😅
@@mayoniaise5169 je cherche a prendre de la masse, je suis a 3000kal par jour. Par contre, en dehors de la marche rapide je ne fais pas d’autre exercice cardio.
On se demande d ou viennent tous ces calculs ,par rapport a qui ...Sachant que ns sommes tous uniques et donc c est au cas par cas . Avant tout perdre du poids c est une decision envers soi , ferme ,voir definitive , c est donc de la volonté de poursuivre en se donnant tous les moyens necessaires A....Dans ,le cas de la marche pour maigrir, vos calculs , poids/ distances ne sont pas fiables . Il m a fallu faire 850 km sur 37 jours , sans jour de repos pour perdre 8 kg avec une très faible alimentation en calories .Donc voyez que votre raisonnement ne tient pas ....Si mes calculs sont bons : = 1kg en moins tous les 106 km à raison de 23 km/ jrs ,de quoi en demoraliser plus d un 😢 n est ce pas ? Plutôt que de faire "" croire"... Il serait plus juste que chacun sache ,et je suis persuadee que ,CHACUN SAIT ce qu il faut faire pour rester en forme "corps/ cerveaux " avoir une activité physique journaliere on le dit depuis .....Et pour se faire il faut S OBLIGER à respecter une discipline choisie.Pour ce qui est de "" maigrir " Je pense la aussi que chacun sait pourquoi il prends du poids .Donc pas de miracle ,la raison,est en chacun d entre nous pas plus inculte qu un autre pour ce sujet . Juste avoir de la "" raison " = Se prendre en mains ,se fixer des objectifs, pour être fier de soi lorsqu'ils sont atteints. C est cela qu il manque aux gens aujourd'hui ,car trop assisté par la technologie ,par la facilité . C est tellement plus motivant une video ...😢😢😢😢Conclusions... La prise en charge perso devient une charge un stresssssss.😢 Car on se rend compte qu il n y a pas de solutions miracle. Le seul qui puisse se produire , c est celui que l on ira chercher..😊
Bonjour chers amis, j'ai 64 ans sportif depuis 1975, avec des arrêts, j'ai repris la musculation, vélo à inertie, tapis de course depuis 10 ans, haltères, kb, élastiques... Peut-être peut-on conseiller la marche ou le tapis de course avec gilet lesté ou haltères à la main, la marche du fermier, méconnue, sport très simple et complet peut apporter aussi une grosse perte de calories...
@@Alexandre-ToutpourmaSante Depuis bientôt 1 an, 13,5 Km par jour, tous les jours, sans aucune exception : 1 jour /4, vitesse de 7,6 Km/h. 18 Kg perdus, un coeur calme la nuit ! et une paire de Salomon tous les 3 mois !,plus aucune inflammation, plus aucune douleur lombaire, ...plus rien !! MARCHEZ !!!
Surtout pas de bobos écolos cyclistes car moi dans ma ville les trottoirs sont a eux et menaces de m... insultes voilà je marche chez moi de peur d'agression ça se passe a Bayonne
Les 10 000 pas ont été longuement étudié et il semblerait que 8000 pas serait le chiffre à retenir en objectif journalier. Mais avant de compter et de se compliquer l'esprit, il faut tout simplement bouger et se dépenser le plus possible chaque jour. Comme on dit aux enfants : "il faut te dépenser ! "
🚶🏻♀💪 Besoin de perdre du poids grâce à la marche ? Découvrez mon programme de 16 semaines
🚩 Marcher pour maigrir : toutpourmasante.fr/produit/programme-marcher-pour-maigrir/
Cela fait presque 2 ans que je marche 10000 pas tous les jours = 7,5km par jour soit 1h 40 résultat - 13 kg en une année moins de douleurs lombaires moins de douleurs aux genoux, je me suis affinée, je marcherai jusqu’à la vieillesse… par contre j alterne marche rapide et marche normale, j en profite pour intégrer ma marche dans mon quotidien, pour aller chercher ma fille , faire mes courses, …. Je prenais le train pour aller travailler…
Prenez soin de vous
Félicitations !
Wow! Clairement la vidéo la plus claire sur ce sujet! Vous avez répondu à toutes mes questions! Mon corps et moi vous remercions 🙃
Avec plaisir
Merci beaucoup Monsieur,merci pour cette vidéo. J'ai été opérée d'un double hernie discale il ya un an et le médecin m'a recommandée la marche
Très bien effectivement
Merci, excellente vidéo 🤩 en plus on a des repères physiologiques pour savoir notre allure ce qui évite d'avoir les yeux rivés sur notre application GPS.. et comme vous le dites moi qui n'aime pas courir et qui désire perdre du poids la marche est une excellente alternative
Oui, la course à pied n'est pas la meilleure stratégie car elle nécessite une forme physique de base relativement importante. Pour courir en endurance il faut avoir déjà une condition physique de départ qui le permet... La marche est vraiment super pour cela, car on peut toujours la pratiquer à son niveau !
Grand merci pour vos bons conseils et votre sérieux
Je vous suis depuis quelques années et lorsque j ai un souci physique, je vais sur votre site pour trouver la solution, et je me répare grâce à vous
Bonne continuation
🙏
Avec plaisir
Merci beaucoup !étant à la menopause et pas très sportive, je commence aujourd'hui ce programme de marche ,merci encore pour vos conseils 🤗
Si besoin vous pouvez utiliser le programme d'entraînement complet que j'ai développé en ligne : toutpourmasante.fr/produit/programme-marcher-pour-maigrir/
Bon courage !
Bonjour Alexandre, je vous remercie pour toutes vos vidéos et notamment celles de l’étirement du psoas … quel effet c’est incroyable ! Vous faites de super vidéos merci à vous de passer ce temps à nous aider dans nos démarches quelles qu’elles soient ! (Sport, alimentation, étirement etc…) votre élocution est parfaite et vos explications claires, précises, concises… merci mille fois ! Que pensez vous de la corde à sauter pour perdre du poids ? Merci pour votre retour
Cordialement et prenez soin de vous. B ❤
Avec plaisir
Pas le sport le plus efficace car on ne peut pas en faire beaucoup. Voici une vidéo sur les sports pour maigrir :
ruclips.net/video/FI-69i3krDs/видео.htmlsi=qi4S_-8UFHq5YXZQ
Bonjour.toujours des conseils éclairés ☺️bon dimanche à tous et à toutes.
Avec plaisir
Merci Alexandre. Votre vidéo me donne pas mal de conseils. En effet je me suis blessé en voulant augmenter rapidement mon volume de course à pied. Une periostite tibiale. Et depuis lors, courir est devenu quasi impossible. Je cherche à perdre du poids parce que je fais 195 cm pour 117kg. Et je veux me tourner vers la marche pour perdre du poids.
Je vous oriente alors vers mon programme de marche pour maigrir pour être bien guidé et faire les bons exercices en complément :
toutpourmasante.fr/produit/programme-marcher-pour-maigrir/
Ou la version courir pour maigrir (ave beaucoup de marche au début) :
toutpourmasante.fr/produit/programme-courir-pour-maigrir/
Bonjour, il m'est arrivé la même cvosenen commençant un programme de running. Ce qui m'a attristé car je commençais à y prendre gout. Par conséquent j'ai remplacé par de la marche sur tapis à 5kmh incliné (3% pour l'instant). J'avais peur que ce soit pas assez intense mais en surveillant pour rythme cardiaque je me rend comptenque je suis ainsi dans la tranche parfaite pour bruler du gras (70 à 75% du rythme cardiaque max). J'en fait 45 minutes et je brûle autant de kcal que si je courrais moins lontemps. Je réessaierai le running quand je serai dans un imc plus resonnable je pense pour éviter les blessures. Bon courage à vous !
Merci pour cette vidéo très claire et concise. Les conseils sont précieux 😊 y'a plus qu'à appliquer maintenant 😅 j'ai commencé hier. 🤘
Avec plaisir
Une vidéo très instructive. Merci.
Avec plaisir
Genialissime merci
Avec plaisir
La marche peut aussi se faire avec 1 gilet lesté ou haltères pour dépenser plus, plus vite.
Tout à fait ! Marche lestée ! Les dépenses caloriques sont un peu plus importantes, mais ce n'est pas non plus énorme. Marche lestée en pente oui résultat plus significatif...
Je m interroge sur la vitesse de marche. Étant petite il est plus difficile pour moi d atteindre la vitesse de marche de mon mari. Si je le suis j ai l impression de presque courir… alors pour réussir à parvenir au 6km/h… c est de la course 😅
La vitesse la plus rapide que vous pouvez tenir sur plusieurs minutes afin d'être légèrement essoufflé.
je marche 3fois par semaine ,avec mon compagnon, à l'extérieur, parcours avec des pentes , un peu plus d'heure, marche rapide à 7km/h avec une pointe à 8 km/parfois. J'ai 49 ans, mon compagnon 52. Jusqu'a quel âge pensez vous que nous pourrions raisonnablement marcher à cette vitesse? Mon mari me dit pas plus de 65 ans.
Probablement toute votre vie ou presque tant que vous continuez à vous entraîner régulièrement sans coupure prolongée ! Pensez à l'importance du renforcement musculaire pour conserver votre masse musculaire en vieillissant.
Bonjour j'aimerais savoir est il possible de perdre du poids juste avec de la marche mais sans rapidité je me suis fais opérer je dois marcher peux pendant un certain moment mais je ne dois pas prendre du poids cela nuirait à ma santé donc ok ont reste sur l alimentation mais pour bouger la sur le tapis je me donne 1km par jours pour le moment et augmenter petit à petit mais je ne dépasse pas les 1km1 en vitesse impossible dans mon état je suis perdu quand même mais je me dis marcher peux et vitesse peux mais c'est mieux que de rester assise ont dis tous marcher au moins 30 minute vitesse 5 en gros moins que cela ont ne perd pas du tout
Plus vous marchez vite et surtout longtemps et plus vous brûlez des calories...
Bonjour, comment expliquer et surtout comment se débarrasser du réveil de douleur de sciatique dès lors que je me met à marcher ?
Voici une vidéo sur le sujet : ruclips.net/video/K3i--Zh5EAU/видео.html&pp=ygUQc2NpYXRpcXVlIG1hcmNoZQ%3D%3D
Bonjour Alexandre, Cette vidéo m'interroge car je trouve la marche à pied assez contre-intuitive, le fait de marcher disons 1h à 6km fait peu transpirer et fatigue moins en comparaison d'une course de 10min à 10km.
On va en effet brûler plus de calories, mais le ressenti sur le corps est bien moindre sur l'instant T. Du coup, je me demande si concernant le sport type cardio le facteur calorie est si important au point que de maintenir une haute fréquence cardiaque même peu de temps devient secondaire ?
Je n'affirme rien, ce ne sont que des questions que je me pose à titre personnel ;) D'un côté, je brûle plus de calories sans gros effort, mais sans effet visible direct.
De l'autre en courant peu, je brûle moins de calories théoriques, mais le corps réagit davantage, d'où la confusion en termes de réelle efficacité entre les 2.
Pouvez-vous m'éclairer ?
Oui l'effort perçu est plus facile, donc on brûle des calories sans s'épuiser comparativement à la course. Donc cela devient plus facile d'accumuler du temps de marche et de s'entrainer jour après jour, afin de se dépenser plus. Mais si votre condition physique vous permet de courir sur le plat à un rythme facile, avec peu d'essoufflement, sans provoquer de douleur, jour après jour, alors oui la course à pied sera plus efficace.
Je vous laisse le soin de lire mon article suivant :
toutpourmasante.fr/courir-marcher-maigrir/
Sportivement,
@@Alexandre-ToutpourmaSante Bonjour, j'ai lu l'article et ce fut effectivement très instructif :) j'ai y ai trouvé plusieurs réponses , merci pour votre retour :)
Merci beaucoup pour ces conseils
Avec plaisir
Je marche tous les jours sauf le week-end, je vais au travail à pieds pas le choix car j'ai pas le permis, et en plus mon travail fais que je dois marcher également, et perso sa m'aide pas à perdre du poids, bon après j'ai plus de thyroïde du coup j'ai un traitement et je suis sur que ma prise de poids est dû à ça.
Mais ça vous aide à avoir une bonne santé !!! N'achetez pas de voiture !
Bonsoir.
Bizarrement je perds plus de calories en marchand qu'à la course à pieds. 300 calories a la marche sur tapis de course en pente 12 et vitesse 5 pendant 30 minutes
Course à pieds je perds 150 calories pour 30 minutes.
Y a comme un hic ?!
Vous en pensez quoi ?
Merci pour votre vidéo et information bien avisée
Non car si vous marchez vite en pente vous pouvez perdre plus que si vous courez très lentement sur le plat...
Comment ? C'est simple, marcher chaque jour 1 heure minimum sur une cadence soutenue, c'est à dire 5 kms/h au moins. En 1 mois vous verrez déjà des résultats encourageants. Conditions requises: être bien chaussé pour la marche pour éviter des bobos aux pieds et ne pas augmenter votre apport en calories. Mieux encore, les résultats seront plus impressionnants si vous équilibrez votre alimentation.
Excellent résumé, simple et efficace !
@@Alexandre-ToutpourmaSantecombien de kilo peut on perdre si on marche tout les joue une heure pendant un mois svp 😢
Bonjour je souhaiterais acheter une montre pour la marche, quelle montre me conseillez vous ?
Celle qui vous plaît le plus !
@@Alexandre-ToutpourmaSante j'en ai acheté une avant votre réponse, j'ai pris un premier prix sur Amazon : satisfaite car elle fait l'essentiel. ☺️ 13000 pas en marche rapide ce jour
coucou monsieur, moi je marche tout les jours et en fait 18.000 pas part jour et je brûle en moyenne 700 calories part jour
Bravo à vous !
Je marche 2/heure tous les jours mais j ai des douleurs aux genoux pourquoi
Il faut consulter votre médecin et faire un examen clinique pour le savoir !
Diminuer faite 1h sinon Diminuer encore....j ai eu exactement la même chose que vous avec 2 h de marche, mais j ai de la chondropathie patellaire .
Une astuce qui m'a donné de bon résultats!:lever le pied avec de grand pas energiq....
Pour perdre du poids ?
@@Alexandre-ToutpourmaSante ouiii et énergiquement rapidement un pas après lautre
Cà serait pas judicieux de marcher en fonction de la fc plutôt que la vitesse ?
Oui c'est aussi très utile de s'entraîner à la FC avec la marche rapide : ruclips.net/video/41QKneUHZvo/видео.html&pp=ygUiZW50cmFpbmVtZW50IGZyw6lxdWVuY2UgY2FyZGlhcXVlIA%3D%3D
J’ai pris 10kg en 5 ans … le seul changement ? L’arrêt de la marche et le début de la voiture
Oui pas assez d'activité physique !
Pas du tout sportive jai commencer a marcher 30 min a 5 km par jour du coup c'est pas assez?
C'est un excellent début. Gardez le rythme, et lorsque vous serez à l'aise avec votre routine vous pourrez allonger les séries de marche sur 1h et plus les jours où votre emploi du temps vous le permet.
Il faut voir long terme. Si besoin je vous oriente vers mon programme d'entraînement suivant :
toutpourmasante.fr/produit/programme-marcher-pour-maigrir/
Une heure marche par jour rythme moyen. Pas tous les jours ça dépend. Si douleur dans les jambes par exemple. Puis le port bas contention. Réponse merci
Marcher tous les jours = bénéfices très conséquents pour la santé !
le plus dur c'est de contrôler son alimentation
Oui d'où l'intérêt de faire du sport car cela nous donne une marge de manoeuvre plus simple à gérer, et la possibilité de manger à sa faim. Sans se sport, c'est quasi impossible et il faut se restreindre fortement...
Quand on passe à la nourriture anti inflammatoire, l'effet de fringale disparaît complètement, C un bonheur ❤🎉
On mange à sa faim, on est rassasié et l'effet dure longtemps...
Au contraire de la nourriture inflammatoire qui donne envie de remanger 2 h après un repas pourtant très très calorique ! 😮
J'ai testé et depuis des années mon poids est stable, je peux pratiquer mes sports avec assiduité, les résultats sont bien là !
Qualité de vie au top ! 🎉❤🎉😊
Merci Alexandre pour votre chaîne si qualitative et sobre 👍
Merci de préciser qu'avec une pente sur un tapis, ca ne sert à rien d'être à fond en tenant les poignées, je vois trop de nanas faire ça en pensant qu'elles vont grillé des calories...
Ce n'est pas l'objet de cette vidéo !
Merci bonne journée
Avec plaisir
La marche,ou même la course a pied seule ne fait pas perdre de poids,sans un régime alimentaire adéquat...
4 km a l'heur cest bien ??
5 km/h et plus ça sera encore mieux lorsque vous aurez plus l'entraînement mais c'est déjà un excellent début si vous marchez tous les jours !
Perso, je suis pratiquant en musculation. J’ai opté pour la marche rapide en complement cardio. 4h de marche a 6 kms/h par semaine. Cela me permet d’etre plus endurant et bcp plus solide pour mes seances bas du corp.
Tres bon complément!
@@Alexandre-ToutpourmaSante je te confirme d’autant que contrairement a la course à pieds, cela ne pompe que très peu d’énergie et donc me permet de la conserver pour mettre de l’intensité dans mes entraînements muscu. 😊
Attention cependant soit à ne pas trop diminuer l’apport calorique, soit à réduire le nombre de séance de marche à 6km/h si l’objectifs et du prendre du volume sur les mollets. Car 4 séances à 6km/h plus du cardio et de la musculation ça parait beaucoup 😅
@@mayoniaise5169 je cherche a prendre de la masse, je suis a 3000kal par jour. Par contre, en dehors de la marche rapide je ne fais pas d’autre exercice cardio.
Ancien chasseurs alpins je comprend 😊
Exact !
On se demande d ou viennent tous ces calculs ,par rapport a qui ...Sachant que ns sommes tous uniques et donc c est au cas par cas . Avant
tout perdre du poids c est une decision envers soi , ferme ,voir definitive , c est donc de la volonté de poursuivre en se donnant tous les moyens necessaires A....Dans ,le cas de la marche pour maigrir, vos calculs , poids/ distances ne sont pas fiables .
Il m a fallu faire 850 km sur 37 jours , sans jour de repos pour perdre 8 kg avec une très faible alimentation en calories .Donc voyez que votre raisonnement ne tient pas ....Si mes calculs sont bons : = 1kg en moins tous les 106 km à raison de 23 km/ jrs ,de quoi en demoraliser plus d un 😢 n est ce pas ? Plutôt que de faire "" croire"... Il serait plus juste que chacun sache ,et je suis persuadee que ,CHACUN SAIT ce qu il faut faire pour rester en forme "corps/ cerveaux " avoir une activité physique journaliere on le dit depuis .....Et pour se faire il faut S OBLIGER à respecter une discipline choisie.Pour ce qui est de "" maigrir " Je pense la aussi que chacun sait pourquoi il prends du poids .Donc pas de miracle ,la raison,est en chacun d entre nous pas plus inculte qu un autre pour ce sujet . Juste avoir de la "" raison " = Se prendre en mains ,se fixer des objectifs, pour être fier de soi lorsqu'ils sont atteints. C est cela qu il manque aux gens aujourd'hui ,car trop assisté par la technologie ,par la facilité . C est tellement plus motivant une video ...😢😢😢😢Conclusions... La prise en charge perso devient une charge un stresssssss.😢 Car on se rend compte qu il n y a pas de solutions miracle. Le seul qui puisse se produire , c est celui que l on ira chercher..😊
Vous êtes libre de ne pas écouter mes vidéos !
Personnellement je fais plus de 10000 pas par jour et je ne perds pas au contraire..
Il faut alors diminuer votre apport calorique
Probable que vous vous musclez, les muscles sont plus lourds que les bourrelets, et de toute façon cela fait tant de bien de marcher … 🐝
@@fabiennecaviezel2834 merci à vous
@@Alexandre-ToutpourmaSante merci beaucoup
@@daphneb1592 Oui, vous vous musclez et c'est plutôt bien.A un moment ça va stagner
🤣 Le discours sur "le déficit calorique" on se croirais dans les années 70
Pourtant il est toujours d'actualité et n'a pas changé donc cela me rassure d'apprendre cela !
Et C est une référence ! Croyez moi j ai tt essayé et je reviens à cette référence
Je marche 3 h par semaine marche rapide je perds pas un g 😢
C'est logique les dépenses caloriques ne sont pas suffisantes si vous ne vous privez pas en plus au niveau de votre alimentation...
Bonjour chers amis, j'ai 64 ans sportif depuis 1975, avec des arrêts, j'ai repris la musculation, vélo à inertie, tapis de course depuis 10 ans, haltères, kb, élastiques... Peut-être peut-on conseiller la marche ou le tapis de course avec gilet lesté ou haltères à la main, la marche du fermier, méconnue, sport très simple et complet peut apporter aussi une grosse perte de calories...
Marche en pente !
Seulement le titre m'a dérangée. La marche à pied .., en ce qui me concerne, i! n'y a pas d'autre moyen de marcher qu'avec les pieds !!
C'est le nom officiel de la pratique
Tapez le sur Google vous verrez
C'est certain mais on doit pouvoir marcher sur les mains !
8 km/h ?? c'est presque de la course à pied.
Oui c'est de la marche très rapide et ça devient plus difficile à cette vitesse de marcher que de courir !
@@Alexandre-ToutpourmaSante Depuis bientôt 1 an, 13,5 Km par jour, tous les jours, sans aucune exception : 1 jour /4, vitesse de 7,6 Km/h. 18 Kg perdus, un coeur calme la nuit ! et une paire de Salomon tous les 3 mois !,plus aucune inflammation, plus aucune douleur lombaire, ...plus rien !! MARCHEZ !!!
Vous avez quoi tous à vouloir nous vendre des programmes ?? Nous sommes devenus votre source de revenus 😠
Vous n'êtes pas obligé de vous les procurer ! Cette vidéo est gratuite !
Surtout pas de bobos écolos cyclistes car moi dans ma ville les trottoirs sont a eux et menaces de m... insultes voilà je marche chez moi de peur d'agression ça se passe a Bayonne
Commentaire illisible...
@@Alexandre-ToutpourmaSante apprenez a lire donc retournez a l'école
La c'est assez lisible
L'astuce des 10.000 pas inventé par un japonais pour lancer la vente de son podomètre,la bonne blague 😂😂😂😂
Les 10 000 pas ont été longuement étudié et il semblerait que 8000 pas serait le chiffre à retenir en objectif journalier. Mais avant de compter et de se compliquer l'esprit, il faut tout simplement bouger et se dépenser le plus possible chaque jour. Comme on dit aux enfants : "il faut te dépenser ! "
Il faut qu'il arrête de marcher, il va finir par disparaître !
Courir et pédaler surtout !