황후쌤! 한 가지 건의를 드릴까...합니다. 액자의 그림이 고흐 해바라기 작품인가요? 배경구도에서 액자가 없으면 훨씬 좋을 거 같습니다. 산만해 보여서요 하얀도기 화분 하나만 지금 자리에 놓고 촬영해 보시면 쌤의 강의가 훨씬 더 돋보이게 될겁니다. 고민해 보시고 시도해 보시면 좋겠습니다.
그 이야기에 대한 것은 이야기 드릴 내용이 아주 많습니다. 허리는 앞으로 쏙 들어가야 정상척추이고 편한것이 맞는데요. 디스크환자들은 보통 디스크가 뒤로 튀어나와있기 때문에 허리를 굽히는 동작이 안좋습니다그러나 이동작은 좀 다르게 봐야합니다. 복압이 들어가면 척추 허리만곡이 앞으로 볼록하게 잡히게 되고 추체 공간이 늘어나게 됩니다. 그리고 복압이 생기기에 오히려 디스크로 허리통증이 있는 분들이 효과 많이 보셨습니다. 단 이 동작을 하는 도중에 허리가 불편하신 분들은 수건을 깔고 조심히 동작을 진행해야겠습니다. 의견을 주셔서 감사합니다 청이님^^ 많은 분들께 도움이 되기를 바래요
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
_황우쌤 tv_
_아름다워 좋아요 후_
_끝자락 마무리 파이팅 후_
_월 한주도 행복하세요후_
_영상 감사 합니다 후_
_마시고 내시고 후_
올해도 다지나갔네 후~
끝날이네요 후~
종희님도 한주 행복하시고 내년에 만나요 후~
_뜻있는 한해 항상 건강 행복_
_하시기 바랍니다 후❤_
내일 아침에 일어나서 바로 할거에요
제일 빠른 답급~ 감사합니다. 잘 하셨어요?
아침에는 도저히 못하겠고ㅠㅠ 저녁에 따라해보겠습니다!!!!! 구독하고 매일 따라할게요
네~ 아침에 너무 바쁘시면 퇴근하시고 따라하세요. 망고님 감사합니다 반갑습니다. 파이팅~!
해봤는데 등이랑 허리 넘 시원해요~
같이 100일 해봅시다 정말 좋아집니다. 저녁에도 운동 따라 해주시면 효과 두배 세배 됩니다^^
직장인에게 꼭 필요한 운동인거가타여 흉추 가동성운동은 뱃살때문에 잘 안되지만... ㅋㅋㅋ 그래도 해보니 시원합니당>
안녕하세요 쿼카님 ~~~흉추가동성운동 엉덩이가 들리거나 앞으로 꼬꾸라질것 같을 수 있어요 그럴때는 팔꿈치 아래에 높이를 살짝 높여줄 배개를 두고 하시면 될거에요. 이동작 좋아서 자주 할거니까 다음부터 그렇게 해보도록해요~
황후쌤!
한 가지 건의를 드릴까...합니다.
액자의 그림이 고흐 해바라기 작품인가요?
배경구도에서 액자가 없으면 훨씬 좋을 거 같습니다.
산만해 보여서요
하얀도기 화분 하나만 지금 자리에 놓고 촬영해 보시면 쌤의 강의가 훨씬 더 돋보이게 될겁니다.
고민해 보시고 시도해 보시면 좋겠습니다.
안녕하세요 명숙님~^^ 이런 제안 너무 좋습니다. 액자는 고흐 작품이 아니고 어느 작가의 디지털 작품입니다. 다음영상에서 적용을 시켜보겠습니다 또 개선 할 점이 있으시면 언제든 이야기 주시면 제가 고려해보고 가능한 것들은 수용하겠습니다 감사합니다.
첨에 허리 접히는동작이 디스크 있는사람 한테는 허리에 매우 안좋습니다
그 이야기에 대한 것은 이야기 드릴 내용이 아주 많습니다.
허리는 앞으로 쏙 들어가야 정상척추이고 편한것이 맞는데요.
디스크환자들은 보통 디스크가 뒤로 튀어나와있기 때문에 허리를 굽히는 동작이 안좋습니다그러나 이동작은 좀 다르게 봐야합니다.
복압이 들어가면 척추 허리만곡이 앞으로 볼록하게 잡히게 되고 추체 공간이 늘어나게 됩니다. 그리고 복압이 생기기에 오히려 디스크로 허리통증이 있는 분들이 효과 많이 보셨습니다.
단 이 동작을 하는 도중에 허리가 불편하신 분들은 수건을 깔고 조심히 동작을 진행해야겠습니다.
의견을 주셔서 감사합니다 청이님^^
많은 분들께 도움이 되기를 바래요