incroyable j’apprends super bien avec tes conseils et c’est vraiment interressant ! c’est clair puis ca motive vraiment merci pour tout ton investissement et tes conseils continue s’il te plait c’est vraiment incroyable quand tu commence et tout !!!
J'adore tes vidéos, les explications sont claires. Je cherchais juste à modifier ma routine fessiers où je faisais abduction, adduction (sur machine) , leg press (que je kiffe) et kick back. Ma prochaine séance focus fessiers j'essaie cela. Si tu as un séance comme celle-ci pour le haut du corps et/ou dos j'adorerai tester d'autres choses. ❤
Merci infiniment pour tes explications et tes exécutions parfaites 🙏🏻 tu es un véritable exemple ! Je commence à voir des résultas sympas et une rep à 100 kilo au squat !! Par contre dead lift roumain c’est duuuuuuur !! Faut que je le bosse y’a pas de secret 😃 gros bisous et merci pour tout je dévore ton contenu 💕🤭☀️🌷
Hello! Comment ça se fait que sur certains exercices j'ai extrémement du mal à augmenter mes poids malgré une bonne exécution? (Squat bloqué à 60kg depuis quelques mois et deadlift) alors que le hip thrust par exemple j'explose mes perfs. Et du coup comment je pourrais remédier à ça?
C’est peut-être (sûrement) à cause de ça que tu ne progresses plus ! C’est important de varier tes répétitions et séries d’un programme à un autre pour travailler ta force et continuer de progresser ! C’est comme ça que sont construit mes programmes Halo Yourself et mes charges ne font qu’augmenter 🥰
coucou zoé !! je workout depuis chez moi, aurait tu une alternative au kickback pour avoir un autre exo à forte contraction de fessiers avec haltères ou barre ? Merci d’avanceeee
Coucou ! Que pense tu de remplacer le bulgarian squat par un split squat à la machine guidé ? Parce que je trouve que les sensations sont fou et qu’on peut charger aussi
Coucou Zoé est ce que c'est mieux de faire les fentes avec un step comme sur ta video ou avec un banc ? 😊 Et j'ai beaucoup plus de mal avec ma jambe droite que ma jambe gauche comment y remédier ? 😅 Merci pour ta vidéo 🥰
Hello, ça permet d’être plus stable et donc de soulever plus lourd, c’est donc mieux pour l’hypertrophie 🥰 Commence toujours par la jambe avec laquelle tu as le plus de mal 🫶🏻
Hello Zoé ! Que penses-tu du Step up comme exo fessier ? :) J'hésite à l'intégrer dans ma séance...à la place des fentes bulgares que je déteste :') j'essaye de trouver une alternative efficace. Merci !
Hello, c’est un bon exo ! Un peu plus moyen fessier que les fentes bulgares ! Si tu n’aimes vraiment pas les fentes bulgares tu peux les remplacer par de la leg press unilatérale 🥰
coucou ! Moi j'ai une petite question, est ce que le kas glutes bridges est un exercice a part entière à faire pendant sa séance? Il y en a qui me disent que ce n'est pas un bon exo car la rep n'est pas complète comparé au hip thrust
Hello, il est tout à fait bénéfique ! Le hip thrust est un exercice à forte tension de contraction. Il n’est pas pas un exercice qui à la base va venir étirer les fessiers. Se concentrer sur la partie haut du mouvement et réduire l’étirement ne le rend donc pas moins efficace (au contraire)🥰
Avec plaisir ! Tu dois imaginer que tu plies la barre pour engager tes grands dorsaux et ne pas arrondir le haut du dos mais pas serrer les omoplates comme sur un rowing 🥰
Jusqu'à mtn je faisais les exercices d'étirements avant ceux de contractions mais j'vais tester avec le hip trust en 1er car il me demande énormément d'energie
Coucou tu travailles le bas du corps combien de fois par semaine s'il te plaît ? Le haut du corps tu conseilles également de le travailler combien de fois ? Ça serait génial si tu me réponds 😊
Cc merci beaucoup pour cette vidéo j'aime trop 😊
Avec grand plaisir ☺️
Omg j’adore fais ça pour tes autres séances c’est super intéressant et complet !! 🥰
Je note !!🥰
Tes vidéos sont toujours très intéressantes , complète et bien amenée ! Meilleure influenceuse fitness du game si j'ose dire !
Oh wow ça me touche beaucoup ! Merci 🥹🫶🏻
incroyable j’apprends super bien avec tes conseils et c’est vraiment interressant ! c’est clair puis ca motive vraiment merci pour tout ton investissement et tes conseils continue s’il te plait c’est vraiment incroyable quand tu commence et tout !!!
Trop contente que les vidéos te plaisent 🥺🥺💗
Je te suis sur insta aussi et franchement tu merites d'être plus vues vraiment tu expliques bien tes au top tu peux être fière de toi 😊😊😊
Oh merci beaucoup !!!🥹💗💗
Coucou, je regarde ta vidéo en étant blessée j’ai hâte d’y retourner et tester ta séance 🙏🏻
Hello, j’espère que tu te rétabliras vite et pourras vite retourner t’entraîner 🥰
@@zoeamalysmercii beaucoup 🥰
J'adore tes vidéos, les explications sont claires. Je cherchais juste à modifier ma routine fessiers où je faisais abduction, adduction (sur machine) , leg press (que je kiffe) et kick back.
Ma prochaine séance focus fessiers j'essaie cela.
Si tu as un séance comme celle-ci pour le haut du corps et/ou dos j'adorerai tester d'autres choses. ❤
Merci ☺️
Je note !! 🫶🏻
Merci infiniment pour tes explications et tes exécutions parfaites 🙏🏻 tu es un véritable exemple ! Je commence à voir des résultas sympas et une rep à 100 kilo au squat !! Par contre dead lift roumain c’est duuuuuuur !! Faut que je le bosse y’a pas de secret 😃 gros bisous et merci pour tout je dévore ton contenu 💕🤭☀️🌷
Avec plaisir !! 🥰
Félicitations pour les 100kg c’est énorme 🥹👏🏻🥳
Hello! Comment ça se fait que sur certains exercices j'ai extrémement du mal à augmenter mes poids malgré une bonne exécution? (Squat bloqué à 60kg depuis quelques mois et deadlift) alors que le hip thrust par exemple j'explose mes perfs. Et du coup comment je pourrais remédier à ça?
Hello, tu fais toujours les mêmes répétitions et séries sur le squat et le deadlift ?
Oui plus ou moins. Mais la plupart du temps, oui cela dépend de ma fatigue
C’est peut-être (sûrement) à cause de ça que tu ne progresses plus ! C’est important de varier tes répétitions et séries d’un programme à un autre pour travailler ta force et continuer de progresser !
C’est comme ça que sont construit mes programmes Halo Yourself et mes charges ne font qu’augmenter 🥰
Bon je vais voir pour changer un peu ça alors. Merci 😁
coucou zoé !! je workout depuis chez moi, aurait tu une alternative au kickback pour avoir un autre exo à forte contraction de fessiers avec haltères ou barre ? Merci d’avanceeee
Hello, il y a le standing hip thrust !
Coucou ! Que pense tu de remplacer le bulgarian squat par un split squat à la machine guidé ? Parce que je trouve que les sensations sont fou et qu’on peut charger aussi
Hello, pourquoi pas ! La seule différence va être la stabilité. Vu que c’est plus stable tu auras moins de recrutement des moyens fessiers ☺️
Coucou Zoé est ce que c'est mieux de faire les fentes avec un step comme sur ta video ou avec un banc ? 😊
Et j'ai beaucoup plus de mal avec ma jambe droite que ma jambe gauche comment y remédier ? 😅
Merci pour ta vidéo 🥰
Hello, ça permet d’être plus stable et donc de soulever plus lourd, c’est donc mieux pour l’hypertrophie 🥰
Commence toujours par la jambe avec laquelle tu as le plus de mal 🫶🏻
Hello ! Est ce que les fentes bulgares avec le pied sur un banc et un seul haltère est aussi efficace de la manière que tu nous montres ?
Hello, j’ai comparé toutes les fentes dans une précédente vidéo et j’y la différence entre tenir 1 haltère ou 2 et banc vs step 🥰
Coucou! Du coup c’est quoi la difference entre les « rear foot elevated split squat » et les fentes bulgares ?
Hello, Plus de stabilité et donc possibilité de charger plus lourd !☺️
Hello Zoé ! Que penses-tu du Step up comme exo fessier ? :) J'hésite à l'intégrer dans ma séance...à la place des fentes bulgares que je déteste :') j'essaye de trouver une alternative efficace. Merci !
Hello, c’est un bon exo ! Un peu plus moyen fessier que les fentes bulgares !
Si tu n’aimes vraiment pas les fentes bulgares tu peux les remplacer par de la leg press unilatérale 🥰
@@zoeamalys ah oui je vais tester ça ! j’avoue ne pas avoir tenté encore. Merci beaucoup pour ton contenu 💪
coucou ! Moi j'ai une petite question, est ce que le kas glutes bridges est un exercice a part entière à faire pendant sa séance? Il y en a qui me disent que ce n'est pas un bon exo car la rep n'est pas complète comparé au hip thrust
Hello, il est tout à fait bénéfique ! Le hip thrust est un exercice à forte tension de contraction. Il n’est pas pas un exercice qui à la base va venir étirer les fessiers. Se concentrer sur la partie haut du mouvement et réduire l’étirement ne le rend donc pas moins efficace (au contraire)🥰
Merciiiiii!! C’est quasi ma séance 😅sauf que moi j’ai plus d’énergie pour faire du kick back à la fin 😭
Haha elle est intense cette séance 🥵
Hello Zoé, est-ce-que les fentes arrières sollicitent aussi le moyen fessier ?
Merci pour ta réponse
Hello, oui car c’est également un exercice instable 🫶🏻
Merci zoe, est-ce que pour le rdl il faut garder les omoplates plus en arrière ?
Avec plaisir ! Tu dois imaginer que tu plies la barre pour engager tes grands dorsaux et ne pas arrondir le haut du dos mais pas serrer les omoplates comme sur un rowing 🥰
Jusqu'à mtn je faisais les exercices d'étirements avant ceux de contractions mais j'vais tester avec le hip trust en 1er car il me demande énormément d'energie
Ça peut être chouette de varier pour changer les plaisirs 🤪
Merci beaucoup pour tes vidéos bien expliqué je suis une maman de 40 ans et je te suis aussi sur Insta
Avec plaisir, contente de pouvoir t’aider 🥰🫶🏻
Coucou tu travailles le bas du corps combien de fois par semaine s'il te plaît ?
Le haut du corps tu conseilles également de le travailler combien de fois ?
Ça serait génial si tu me réponds 😊
Hello, je fais 2 haut et 2 bas 🥰