30kg 빼는 게 쉬운 사람입니다. 1. 살 빼고싶다 정도가 아니라 무조건 빼야겠다는 의지가 제일 중요합니다. 내가 진짜 살을 빼고싶은가? 2. 그리고 간헐적 단식하세요. 14시간 이상. 습관이 들면 점점 시간이 늘어납니다. 간헐적 단식은 다이어트 뿐만 아니라 건강과 젊음에도 도움이 된다고 노벨상을 받은 과학이죠. 한혜진씨가 저녁 일찍 먹고 아침까지 공복 길게 가지는 것도 간헐적 단식이죠 (보통 7시에는 일어나는 분 같으니 13시간 이상 공복) 3. 배고픔은 고통이 아닙니다. 좋은 신호입니다. 배가 고파야 ‘아 음식이 이제 몸에 축적된 체지방을 조금이라도 쓰기 시작하는 구나’ 그때 밥을 먹으면 됩니다. 배고픔을 즐거워하세요. 주변에서 진짜 잘 먹는데 마른 분들을 보세요. 배고플 땐 충분히 배부르게 (배 터지게X) 먹고 나서 배가 충분히 고파질 때까지 군것질 안 하고 안 먹습니다. 삼시세끼를 챙겨 먹어야 한다는 건 강박입니다. 이 세가지가 가장 중요합니다. 운동 식단 보다 중요합니다. 치킨 먹으면 안 되고 닭가슴살 먹어야 돼 이런 게아닙니다. 밤 늦게 야식 먹고나서 아침에 더부룩하면서도 그래도 ‘ 삼시세끼 규칙적으로 먹어야지. 아침은 살 안 쪄.’ 이런 이상한 강박으로 인한 섭취가 문제입니다. 4. 내 몸의 신호에 귀 기울이세요. 우리 몸과 위는 생각보다 일찍 배불러합니다. 살이 쪄 있어도 마찬가지입니다. 5. 먹으면 안 된다는 스트레스가 가장 폭식의 원인입니다. 마른 사람들은 다이어트를 하지 않습니다. 뚱뚱한 사람들은 다이어트를 해야한다는 압박으로 더 섭취를 하기 쉽습니다.
간헐적 단식 익숙해지면 살 안빠져요;; 심지어 평소에도 그런 습관 있던 사람한테는 그냥 기초대사량만 내려가고 몸만 축나고 요요만 더 빡시게 옴;; (그렇게 뺀살은 심지어 좀만 일반식 해도 도로 돌아옴.. 하....;; 개빡쳐; ) 원래도 아침 패쓰하던 1인이라 16시간 공복은 별로 안어려웠는데 그러다 보니 살도 거의 안빠지고 그이상 오래 굶으니 나중엔 기력 없고 몸에 무리오기 시작하고 무엇보다 스트레스 와서 공복시간 지나고 식사시간때 평생 겪어본적 없는 폭식증 생김;; 너무 놀래서 간헐적 단식 중단하고 그냥 원래 식습관에서 음식 종류만 좀 바꿨더니 언제 그랬냐는듯이 폭식증 사라지고 스트레스 없이 오히려 살이 빠지기 시작함.
진짜 맞는 말이네요 20kg넘게 뺀 사람인데 너무 일리있어요......... 폭식을 하라는 게 아니라 배부르게 먹고 과식하고 야식하지 않는 게 중요한 거 같아요 그래야 유지하고 오래하는 거지...... 단기간에 얼른 빼야지!하고 극단적으로 단식하고 하면 절대 오래 못 가고 요요 금방와요 이분 말 일리 있어요 님들 ㅋㅋ ㅠ 공복시간 유지하는 것도 좋은 습관인데.....?
과거 : 154 / 91~2kg 저는 배달음식, 자극적인 음식 (정제 탄수화물러버) 절대 못끊고 끊어도 고작한달정도, 그럼 10키로 내외로 빠지고 무조건 보상심리 + 입터짐으로 요요 오더라고요. 그래서 아.. 나는 무조건 일주일에 한두번은 욕구를 채워야하는사람인걸 알았습니다. 그래서 일주일에 월요일 오후 4시부터 먹고싶은 음식, 양 신경안쓰고 화요일까지 먹어주고 수요일부터 단식해서 다시 월요일 오후4시까지 물만 먹었어요. 현재는 약 30kg 감량했습니다. 지금도 진행중이고 앞으로 10kg은 더 뺄 예정입니다 😊 건강에 안좋다는거 다 알죠.. 하지만 못빼요 ㅠ 저같은 고도비만들은 6개월이상할수있는 자신만의 다이어트 방법을 찾아야합니다. 5~10kg 빼면 되는 일반인들과 달라요. 현재 154 / 58 앞으로 화이팅 🎉
단식하면 몸도 안좋아지는데 살 쉽게 붙는 체질로 바뀌어서 간헐적 단식 도전해보시는 것 추천드려요 점심시간 12시부터 저녁 6시까지만 먹고 늦어도 7시 전에 식사 마무리하는데 진짜 그 사이에 탄수화물, 기름진 음식, 아이스크림까지 다 먹어도 신기하게 살이 안쪄요 아침이랑 야식만 안먹으면 돼서 오래하기 좋아요
굶으면 빠진다.. 세상 진리 아님? 그리고 10키로를 빼고 유지를 할 생각이면 치팅이니뭐니 하루이틀 먹고 말아야지 매 똑같이 먹으면 당연히 다시 살이 붙지 난 치팅치팅 거리면서 다이어트 끝난 날부터 본래 먹는거처럼 마라탕 시켜먹는게 제일 이해 안됨 평소에 소식버릇 들이고 건강식으로 다이어트를 평생 할 생각을 해야지
미국에선 이미 오래전부턴 비만은 질병으로 보며 불치병으로 봄 요요 올 확률 99% 한번이라도 비만이었던 사람은 평생 다이어트 해야한다고 생개해야함 다이어트 성공하고 유지를 5년 이상 한사람은 결국엔 식습관,생활방식이 바뀐사람이고 일상에서 가벼운 다이어트를 디폴트로 생각하는 사람임
@@user-pc7li2tg4j 10키로 20키로 빼야 하는 몸에서 다이어트 하면 당연히 10키로 20키로 빼는 거 아닌가 마른 몸에서 좀 찐 후에 한달을 빡세게 해서 돌아오는건 할 수 있겠다길래 10키로 찌고 한달만에 10키로 뺀다는 건 줄 알았네요 간헐적 단식 하면서 아침, 야식만 안먹고 12시~ 7시까지만 먹어도 살쪘다는 말은 안듣고 살 정도는 빠져요 단, 보상심리 어쩌구 하면서 배부른데도 억지로 먹거나 액상과당 너무 많이 먹지 않아야 함 여기에다가 일주일에 3번정도 원하는 유산소로 복싱 등 운동이라던지, 가벼운 조깅이나 춤추기까지 하면 딱 좋긴 한데... 식단 저것만 해도 절대 요요 안와요 158에 60초에서 40후반까지 뺐고 요요 한 번도 안왔습니다 빼는데는 2년 좀 더 걸렸어요
난 통통인데 별로 남한테 관심 없는 스타일이라 살을 빼고 싶어 본적이 없어 운동 1도 안하고 먹고 싶은거 그냥 먹고 살았는데 직장 가서 상사를 🐕같은 놈을 만났더니 살이 그냥 쭉쭉 빠짐 친구들 다 부러워 함 살 빼면서 돈 번다고 여기서 팁은 스트레스 받음 살 그냥 빠짐 단 건강을 잃을 수 있음
![[SUB] Born-to-be small eater's who can't finish the tteokbokki set l Unnies without Appetite EP.20](http://i.ytimg.com/vi/Sm4e53DYKXc/mqdefault.jpg)
혜진언니가 예전에 내 맘대로 할 수 있는 건 몸밖에 없다 라고 말한 거 보고.. 자극받아서 3달 동안 8키로 감량 성공했어요..!! 한혜진 진짜 멋진 사람
와 님도 멋진 사람이에요.. 어떻게 빼셨나요? 전 식욕 조절이 넘 어려워서 ㅠ
@@신아현-l7d 앗 ㅎㅎ 다이어트는 그냥 덜 먹고 많이 움직이기..밖에 없어요 식욕 줄이는 건 혈당 문제라서 저는 혈당 조절해주는 브로멜라인 + 민들레 성분 보조제도 먹었어요
@@신아현-l7d저는 아침점심저녁 세끼 규칙적으로 챙겨먹고(되도록 한식으로), 여러 번 씹어먹기(한 입에 50번)만 지켜도 식욕이 안정적으로 잡혔어요!
@ 어떻게 한입에 50번이나 씹죠...? 대단하셔요 ㅠㅠ 저도 많이 씹어볼게요..
걍 돈아끼면 살도 잘빠짐.. 전 취업하고 월급들어오는게 흐뭇해서 더 돈 아끼게 되더라구요 그 과정에서 식비를 최대한 줄이니까 다이어트 성공함ㅋㅋㅋ 유일하게 돈쓴건 활력포션 모로실 두통 사는 데에 썼음,, 체지방태우는데 돈아낄필요는 없져
30kg 빼는 게 쉬운 사람입니다.
1. 살 빼고싶다 정도가 아니라 무조건 빼야겠다는 의지가 제일 중요합니다. 내가 진짜 살을 빼고싶은가?
2. 그리고 간헐적 단식하세요. 14시간 이상. 습관이 들면 점점 시간이 늘어납니다. 간헐적 단식은 다이어트 뿐만 아니라 건강과 젊음에도 도움이 된다고 노벨상을 받은 과학이죠.
한혜진씨가 저녁 일찍 먹고 아침까지 공복 길게 가지는 것도 간헐적 단식이죠 (보통 7시에는 일어나는 분 같으니 13시간 이상 공복)
3. 배고픔은 고통이 아닙니다. 좋은 신호입니다. 배가 고파야 ‘아 음식이 이제 몸에 축적된 체지방을 조금이라도 쓰기 시작하는 구나’ 그때 밥을 먹으면 됩니다. 배고픔을 즐거워하세요. 주변에서 진짜 잘 먹는데 마른 분들을 보세요. 배고플 땐 충분히 배부르게 (배 터지게X) 먹고 나서 배가 충분히 고파질 때까지 군것질 안 하고 안 먹습니다. 삼시세끼를 챙겨 먹어야 한다는 건 강박입니다.
이 세가지가 가장 중요합니다. 운동 식단 보다 중요합니다. 치킨 먹으면 안 되고 닭가슴살 먹어야 돼 이런 게아닙니다.
밤 늦게 야식 먹고나서 아침에 더부룩하면서도 그래도 ‘ 삼시세끼 규칙적으로 먹어야지. 아침은 살 안 쪄.’ 이런 이상한 강박으로 인한 섭취가 문제입니다.
4. 내 몸의 신호에 귀 기울이세요. 우리 몸과 위는 생각보다 일찍 배불러합니다. 살이 쪄 있어도 마찬가지입니다.
5. 먹으면 안 된다는 스트레스가 가장 폭식의 원인입니다. 마른 사람들은 다이어트를 하지 않습니다. 뚱뚱한 사람들은 다이어트를 해야한다는 압박으로 더 섭취를 하기 쉽습니다.
본인 30키로 안빼봤죠?
간헐적 단식 익숙해지면 살 안빠져요;; 심지어 평소에도 그런 습관 있던 사람한테는 그냥 기초대사량만 내려가고 몸만 축나고 요요만 더 빡시게 옴;; (그렇게 뺀살은 심지어 좀만 일반식 해도 도로 돌아옴.. 하....;; 개빡쳐; )
원래도 아침 패쓰하던 1인이라 16시간 공복은 별로 안어려웠는데 그러다 보니 살도 거의 안빠지고 그이상 오래 굶으니 나중엔 기력 없고 몸에 무리오기 시작하고 무엇보다 스트레스 와서 공복시간 지나고 식사시간때 평생 겪어본적 없는 폭식증 생김;;
너무 놀래서 간헐적 단식 중단하고 그냥 원래 식습관에서 음식 종류만 좀 바꿨더니 언제 그랬냐는듯이 폭식증 사라지고 스트레스 없이 오히려 살이 빠지기 시작함.
3 불규칙하게 먹는거 안좋아요
진짜 맞는 말이네요 20kg넘게 뺀 사람인데 너무 일리있어요......... 폭식을 하라는 게 아니라 배부르게 먹고 과식하고 야식하지 않는 게 중요한 거 같아요 그래야 유지하고 오래하는 거지...... 단기간에 얼른 빼야지!하고 극단적으로 단식하고 하면 절대 오래 못 가고 요요 금방와요 이분 말 일리 있어요 님들 ㅋㅋ ㅠ 공복시간 유지하는 것도 좋은 습관인데.....?
일단 살이찌면 안됩니다 ㅠ ㅜ 나이들면 돌아갑니다 언젠가...
한혜진이 진짜 말 잘해준다 자극 쩔어 명언이 쏙쏙 나오네 아주
과거 : 154 / 91~2kg
저는 배달음식, 자극적인 음식 (정제 탄수화물러버) 절대 못끊고 끊어도 고작한달정도, 그럼 10키로 내외로 빠지고 무조건 보상심리 + 입터짐으로 요요 오더라고요. 그래서 아.. 나는 무조건 일주일에 한두번은 욕구를 채워야하는사람인걸 알았습니다.
그래서 일주일에 월요일 오후 4시부터 먹고싶은 음식, 양 신경안쓰고 화요일까지 먹어주고 수요일부터 단식해서 다시 월요일 오후4시까지 물만 먹었어요. 현재는 약 30kg 감량했습니다. 지금도 진행중이고 앞으로 10kg은 더 뺄 예정입니다 😊 건강에 안좋다는거 다 알죠.. 하지만 못빼요 ㅠ 저같은 고도비만들은 6개월이상할수있는 자신만의 다이어트 방법을 찾아야합니다. 5~10kg 빼면 되는 일반인들과 달라요.
현재 154 / 58
앞으로 화이팅 🎉
단식 하면 정체기는 없었나여?ㅠㅠ 일단 너무 멋지고 응원해요!! 저도 다이어트 해바야겟네영!! 우리 모두 파이팅
@헤헿데헿-h3t 정체기 있었는데 2~3주 정도? 근데 그기간 지나면 평소보다 더 빠졋어용 !
5일 단식 대단하네요
단식하면 몸도 안좋아지는데 살 쉽게 붙는 체질로 바뀌어서 간헐적 단식 도전해보시는 것 추천드려요
점심시간 12시부터 저녁 6시까지만 먹고 늦어도 7시 전에 식사 마무리하는데 진짜 그 사이에 탄수화물, 기름진 음식, 아이스크림까지 다 먹어도 신기하게 살이 안쪄요
아침이랑 야식만 안먹으면 돼서 오래하기 좋아요
내가 이래서 혜진언니를 좋아하지!
굶으면 빠진다.. 세상 진리 아님?
그리고 10키로를 빼고 유지를 할 생각이면 치팅이니뭐니 하루이틀 먹고 말아야지
매 똑같이 먹으면 당연히 다시 살이 붙지
난 치팅치팅 거리면서 다이어트 끝난 날부터 본래 먹는거처럼 마라탕 시켜먹는게 제일 이해 안됨
평소에 소식버릇 들이고 건강식으로 다이어트를 평생 할 생각을 해야지
정제된 탄수화물 ,설탕 , 간식 끊으시고 런닝,약간의 근력운동을 꾸준히 하셔야 됨
먹는거에 칼로리 신경쓰지말고 좋은 음식으로 잘드시고 저녁에는 간단하게 드세요
이렇게 식습관과 생활습관을 바꾸셔야 건강해지고 컨디션이 올라갑니다
그냥 칼로리 제한하고 굶어서 빼면 무조건 요요오고 기초대사량만 내려갑니다
빠르고 편하게는 뺄수없습니다
당이 많은 음식 줄이고 단백질 식단하고 저녁 안먹으면 자고 일어날때마다 살이 빠져있어요
몸이 가벼워서인지 운동도 더 잘되고 10일에 4키로 빠졌음
나이 60인데도 잘되고있으니 젊은분들 힘내셔서 꼭 다욧 성공하시길 바랍니다
그게...... 수분이 한 3키로 됩니다 ㅜㅜ 지방이 10일만에 그렇게 빠질수는 없다는.....
소아비만으로 평생을 빼고 찌고 하고 있는 오십대에요.세달전에 피티시작해서 딱 10키로 빼고 유지시작한지 2주정도인데 한혜진씨의 조언에 다시 의지를 불싸지르게 😊되었네요.
한혜진씨 다이어트회사차리면 일빠로 등록하고 싶습니다!
미국에선 이미 오래전부턴 비만은 질병으로 보며 불치병으로 봄
요요 올 확률 99%
한번이라도 비만이었던 사람은 평생
다이어트 해야한다고 생개해야함
다이어트 성공하고 유지를 5년 이상 한사람은 결국엔 식습관,생활방식이 바뀐사람이고 일상에서 가벼운 다이어트를 디폴트로 생각하는 사람임
저는 20살때부터 다이어트 해서 10키로 살을 뺐는데 6년에 1번씩 다시 요요 3번정도 왔었음 ㅋㅋ 그것도 신기했는데 ㅋㅋㅋ 그래서 옷도 작은거부터 큰거까지 다 있었고 이제 나이먹으니 살빼는게 너무 힘듬
재가벼운사람질병로불치병비린내심각문턱큰집맛없재
1년째 유지중인데 진짜 눈바디 체크하고, 배부르면 그만 먹기, 야식 안먹기는 꾸준히 하고 있음
가벼운 다이어트 계속 한다고 보는게 맞는듯요
진짜 오만 다이어트 다 해봤는데 혈당 다이어트만한게 없음 ㅠ 진작 알았더라면 진짜 그렇게 안 살았을건데 코크보틀는 이제 내 생활 필수품임
코크보틀 복용하고 나니 체지방도 빠르고 식후 혈당도 안정돼서 다이어트 효과가 배로 느껴짐!
그냥 입맛을 바꿔야 함. 몸에 좋은 식단으로.. 포기 못하는 음식이 있다면 최대한 건강하게. 예를들어 빵순이다. 그럼 아침, 저녁을 호밀빵으로 한쪽+야채+달걀식으로. 떡순이면 현미떡으로, 피자러버면 양배추도우나 호밀또띠아로. 평생 할 수 있는 식단으로 가야 유지 됨
운동보다 식단이 무조건 중요함
혜진씨 말이 제일 쫀득하네 ㅋ
다이어트 얘기하다가 몬 맥주 ppl을
마른 몸에서 좀 찐 후에 한달정도 빡세게 다이어트 해서 돌아오는건 할 수 있을 거 같음. 근데 10키로 20키로 빼야하는 몸에서 다이어트를 하는게 너무너무 어려움...장기적으로 해야하니까 어떻게 해야할지 감이 안잡힘
재감히살찐돌무감각로심각문턱큰집맛없재
10-20키로 빼야하는 몸이면 bmi 25-30사이거나 그 이상이러는건데 그 정도 몸무게는 한달만 해도 십키로 빠져요 날씬할수록 더 적게 먹어야 빠져서 더 어렵구요 그냥 핑계예요
한 달만에 10키로 뺄 생각을 하니까 더 어렵죠
3년동안 12~13키로 뺐는데 천천히 빼니까 요요 안오고 유지도 쉬웠어요
@@user-ken0_0504 도대체 누가 한달만에 10키로 뺀다했음..?걍 끝이 멀어보이고 장기전이니까 시작을 어떻게 해야할지 막막하다는거지
@@user-pc7li2tg4j 10키로 20키로 빼야 하는 몸에서 다이어트 하면 당연히 10키로 20키로 빼는 거 아닌가
마른 몸에서 좀 찐 후에 한달을 빡세게 해서 돌아오는건 할 수 있겠다길래
10키로 찌고 한달만에 10키로 뺀다는 건 줄 알았네요
간헐적 단식 하면서 아침, 야식만 안먹고 12시~ 7시까지만 먹어도 살쪘다는 말은 안듣고 살 정도는 빠져요
단, 보상심리 어쩌구 하면서 배부른데도 억지로 먹거나 액상과당 너무 많이 먹지 않아야 함
여기에다가 일주일에 3번정도 원하는 유산소로 복싱 등 운동이라던지, 가벼운 조깅이나 춤추기까지 하면 딱 좋긴 한데... 식단 저것만 해도 절대 요요 안와요
158에 60초에서 40후반까지 뺐고 요요 한 번도 안왔습니다 빼는데는 2년 좀 더 걸렸어요
한혜진 정말 멋지다❤
8키로 뺐다 15키로 찌고 다시 5키로 뺐다 11키로 찌고 진짜 요요로 두배씩 찐 산증인이 저..이젠 다이어트 결심 자체가 두려움...
진짜 요요 관련 건강 프로그램 보니까 풍자님 얘기에 해당되는 체질이 있더라. 그냥 핑계인줄만 알았는데 정말 체질이 그런 이들은 안타까움!
다필요없어 체질이야 살안찌는 체질은 안쪄 나이들으면 마른몸에 배만 조금 니오고 뚱뚱한 체질이면 일주일내내 다이어트식에 금식해도 한끼만 제대로 먹어도 바로 원상복귀 그냥 행복하게 사는걸 추천
너가 생각하는 다이어트식이 고구마 닭가슴살 샐러드 이런거지? 그러니까 안되는거임ㅋㅋㅋㅋㅋ 정크푸드 끊고 운동 습관만 들여도 한달이면 만족스러운 결과 나옴. 그리고 마른 비만이면 더 먹어야지 개소리야ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이분 쿵쾅이다에 한표 ㅎㅎㅎㅎ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 합리화 오지시네 체질이아니라 갈색지방이 많은거고 그걸 또 유지하는분들인거에요^^ 알지도못하믄성 ㅎㅎㅎㅎ
스위치온 간헐적단식 1일1식 등 모든 다이어트의 근간은 덜먹어야함 안먹어야 몸에 축적된 에너지원을 쓰는데 계속 섭취를 하니까 기존의 에너지원을 쓸 시간이 없지...
그냥 정신력 강하면 살은 빠집니다
난 통통인데 별로 남한테 관심 없는 스타일이라 살을 빼고 싶어 본적이 없어 운동 1도 안하고 먹고 싶은거 그냥 먹고 살았는데 직장 가서 상사를 🐕같은 놈을 만났더니 살이 그냥 쭉쭉 빠짐 친구들 다 부러워 함 살 빼면서 돈 번다고 여기서 팁은 스트레스 받음 살 그냥 빠짐 단 건강을 잃을 수 있음
재스트레스로남한테맛없재
스트레스 받으면 더 찌는 사람이 더 많아요
@@nayanaya
흑흑 ㅠ 저두 ㅠ 스트레스 받으면 막 먹어서 😭
@@nayanaya저도요 ㅜ ㅜ 인류애 상실당하고 허한 마음 사람으로 안 채우고 음식으로 채워서 😢
단순살만 빠지는거면 상관없는데 난 오랫동안 스트레스성 위염 달고살다가 결국 장상피화생까지 와버림.. 이제 암으로 발전만 안되길 바람..
엄지윤진짜뭐임.. 4:55
박나래가 운동실컷해도 먹방찍고하면 관리 힘들었다 하면서 얘기하고있는데 팔뚝얘기하면서 "근데언니여기 쩔던데 ?광배근 "
진짜 개무례함.. 의도가뭐든
혈당다이어트가 젤 효율 좋음 .. 전 귀찮아서 식단대충하고 코크보틀 먹는거로 퉁치긴 하는데 시간있으신분들은 직접 요리해드셈 ㅎㅎ 전 총 7kg 뺴고 지금은 유지중임요
코크보틀 덕에 식후 혈당 걱정 없이 체지방이 잘 빠져서 다이어트할 때 스트레스가 줄었음!
코크보틀 광고!
요즘 이런 광고 댓글 많이 봐요 ㅠㅠ 보시는 분들은 너무 전적으로 믿고 무턱대고 사지마시고 잘 알아보세요
광고 너무너무 티남 ㅋㅋㅋㅋㅋ
살뺐는데 얼굴이 페여서ㅜㅜㅜㅜ 친구들 만났다가 우환있어 보인다고 듣고 얼굴이 영... 안되보인다고 들어서 충격받아 조금만 찌울까 하다가 급 요요가 왔어요ㅜㅜ 그런건 어떻게 해야 할까요???
그런말에 흔들리면 안됩니다 어차피 그모습에 익숙해지셔야되요
@@daenamusalt 이 분 말씀이 맞아요..! 식단과 운동이 아닌 무작정 굶고 양 줄이고 극단적으로 하면 얼굴도 그렇게 안예뻐진다고 하더라구요
천천히 운동허명서 단백질을 꼭챙겨드셔야해요 그래야 볼이 안패입니당
자기 객관화가 안된듯..
조금만 먹으면 살 안찜
탑급 중에 탑급인 모델한테 천만원이라니
배고픔을 참으면 어느순간 저혈당이 와서 어떻게 해야될지 ㅜ
최겸의 다이어트 보세요~~ 다이어트에 대한 기본 생각이 바뀔 거예요~~ 현명한 다이어트하세요~~
😊
그냥 너무 욕심 부리지 말고 최소한만하셈 좀 극단적인 삶을 살듯
전 43에서86 되서 계속 반복반복하고있는데…………저정도몸무게면,….괜찮으실텐데……..ㅠㅠㅠ
8키로는 별로 티안남 10키로 이상 빼야함
그렇다고..풍자가..조언은..하면...별루 느낌이없을뜻 ..마른분들이 조언해줘야..충격먹음..