Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
สรุปมีทั้งหมด 6 ข้อ ในการระเบิดไขมันก่อนมื้อเช้า ในช่วงลดน้ำหนัก1. นอนให้พอ อย่างน้อย 8 หรือมากกว่านั้น2. ดื่มน้ำหลังจากตื่นนอน 1-2 แก้ว3. ออกกำลังกายเบาๆ ไม่ต้องหักโหมนะ ระวังจะบาดเจ็บ4. ออกกำลังกายเท่าที่ทำไหวไม่เยอะเกินไปและสม่ำเสมอ ไม่ง่วงตอนบ่าย5. ดื่มน้ำหลังออกกำลังกาย6. เตรียมอาหารเช้า ไข่ 4 ฟอง ไข่ทอดก็ได้นะ ใช้น้ำมันมะกอกทอด น้ำมันมะพร้าว ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอรี 2 ทัพพี
ฟ
Pp
ชัดเจนจ้า
ขอบคุณมากเลยค่ะได้ข้อ2 3
คุึภึึภถึ46ึึึ
สวัสดีครับคุณหมอผมเปนคนหนึ่งที่ลดความอ้วนได้ 15 กิโล ภายใน 4 เดือน ด้วยความรู้&เทคนิควิธีการจากคุณหมอครับ👍👍👍 ติดตามคุณหมอตลอดทั้งเรื่องสุขภาพและธุรกิจ ฯลฯ ผมอยากให้คุณหมอทำคลิปแนะนำการเรียนภาษาอังกฤษด้วยตนเองบ้างครับ เพื่อเปนแนวทางแห่งความสำเร็จอีกด้านหนึ่ง ขอบคุณคุณหมอล่วงหน้านะครับ
สรุปมีทั้งหมด 6 ข้อ ในการระเบิดไขมันก่อนมื้อเช้า ในช่วงลดน้ำหนัก1.นอนให้พอ อย่างน้อย 8 หรือมากกว่านั้น2. ดื่มน้ำหลังจากตื่นนอน 1-2 แก้ว3.ออกกำลังกายเบาๆ ไม่ต้องหักโหมนะ ให้ได้ในตอนเช้าสม่ำเสมอ4.ดื่มน้ำหลังออกกำลังกาย5.6. เตรียมอาหารเช้า ไข่ 4 ฟอง ไข่ทอดก็ได้นะ ใช้น้ำมันมะกอกทอด ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอรี
ขอบคุณสำหรับสรุปยอดเยี่ยมนะครับ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณที่ช่วยสรุปให้ค่ะ
ถ้าไม่มีข้าวกล้องหรือข้าวไรซ์เบอรี่สามารถทานข้าวสวยแต่ลดปริมาณได้ไหมคะ
@@DrTeamChannel สับสนข้อ3 กับ ข้อ 4 คือออกกำลังกายเหมือนกันหรือคะ
ขอบคุณ คุณหมอใจดี.สุขภาพดี เราต้องออกแบบลงมือปฏิบัติ จริง จึง รู้ผล.หลัก ที่ดช.ปู่ลิงใช้อยู่เก็บมาจากคำแนะนำ หลายกูรู.1.นอนให้พอ2.หัวเราะให้เยอะ3.สนใจบางเรื่อง.4.อยู่ในที่อากาศดีๆ5.ดื่มน้ำสะอาด เพียงพอ6.กินอาหาร ที่เซลล์ต้องการ ขจัดสารพิษออกจากเซลล์.7.ออกกำลังกาย ปานกลางทั้งตัวสม่ำเสมอ8.อัปเดต ความรู้ ล้างขยะ ความรู้ และอารมณ์ประจำ9.สุขจากการแบ่งปัน เมตตา อภัย เสมอ.10:ทำตัวน่ารัก และไม่ประมาท55555+.และที่สำคัญ บอกอายุตัวเอง ตัดเลขหลังออกเช่น ดช.ปู่ลิง บอกตนเองว่าอายุ7ขวบ และโลกนี้ มีสิ่งให้เรียนรู้อีกเยอะ.สมอง คอมพิวเตอร์ชีวภาพ อัศจรรย์ก็จะ รีเซ็ต ใหม่ และเปลี่ยนแปลง ระดับเซลล์ดีขึ้น
การนอนสำคัญ แบบที่ คุณหมอบอกเลย จริงๆครับ ทุกวันนี้ผมเลิกงานกลับมา ผมต้องนอนตั้งแต่ 2 ทุ่ม เลยเพื่อให้ นอนให้พอ ขอบคุณสำหรับ คลิบดีๆครับ
ดูคุณหมอมาตั้งแต่ปีกลาย ตอนนี้เอวลดลง 3 นิ้วค่ะ สัดส่วนลด แขนขาลดค่ะ ยังเหลือพุงพยายามลดอยู่ค่ะ
เยี่ยม👍
ขอบคุณมากค่ะ ชอบทานอาหารเช้า ออกกำลังกายตอนเช้าค่ะ จะพยายามลดแปเงน้ำตาลในมื้อเที่ยงค่ะ
ติดตามคุณหมอ แต่ 2 พค. ถึงวันนี้ 20วันแล้วครับ ชอบแนวคิดคุณหมอมากๆ และทำตามที่คุณหมอแนะนำ ทำสม่ำเสมอและตรงเวลาทุกวัน สัดส่วนลดลง และไขมันลด3.9 kg ครับ ดีมากๆ ดรรชนีสภาพร่างกายเพิ่มขึ้น และที่ดีมากๆ อายุร่างกายลดลง 1 ปีครับ
ยินดีด้วยนะครับที่สัดส่วนลดลง
สิ่งทีาหมอทีมพูดในไลฟ์นี้ มันคือใช่เลยย มาถูกทางเป๊ะเลยยค่ะ อยากตะโกนให้โลกรับรู้ว่า รักหมอทีมที่สุดเล้ยยยย ที่ทำให้การลดความอ้วนเป็นเรื่องง่ายยยมาก 💕🌸
ยินดีด้วยนะครับ ที่เริ่มรู้สึกสนุกกับการลดความอ้วน
ๅ
สังเกตเวลานอนน้อยกลางวันจะหิวมากคะขอบคุณสำหรับวิธีดีๆนะคะ💖💖
อธิบายเข้าใจแจ่มแจ้ง ขอบคุณคุณหมอมากคะ
พี่ออกกำลังกายตอนเย็นประจำเลยต้องพยายามกลับมาออกเช้า ป้าออกกำลังกายมาประมาณ 1 ปีแล้ว พอใจตัวเองมากๆค่ะ พอไม่ออกเหมือนร่างกายมันง่วงตลอดเวลา มีความรู้สึกว่าออกกำลังกายทำให้ตัวเองอ่อนเยาว์ลงมาก
ตื่นเช้าดืมน้ำ600ม.ลทุกวันพอครบอาทิตย์ระบบขับถ่ายดีมากเลยค่ะเป็นปกติค่ะแต่ก่อนชอบท้องอืดขอบคุณหมอทีมน่ะค่ะ
พยายามออกให้ได้ทุกเช้า วิ่ง สลับเดิน 4 ถึง 5 กม. ประมาณ 45 นาที กลับมาทานเยอะขึ้นหิวมากขึ้นค่ะ
ครับคุณหมอพูดถูกครับ ตอนผมออกกำลังกายเปนชั่วโมง ตอนระหว่างวันผมล้ามากครับ เลยต้องลดเวลาลงและไม่โหมเกินไป มันทำให้เรารู้สึกไม่เครียดเกินไป
✔
ขอบคุณๆหมอทีมค่ะจากที่เคยติดตาม คุณหมอมาก็ปฏิบัติตามค่ะตื่นมาเริ่มดึ่มน้ำเลย 2แก้วใหญ่ๆ และก็ จับเวลาเพื่อดึ่มพยายามดึ่มให้มากที่สุด ทำติดตามกัน3วัน เริ่มเห็นความเปลี่ยนแปลงเลยค่ะ เปลี่ยนไม่มากแต่รู้ว่าเปลี่ยนและรู้สึกดี และช่วยจากที่เป็น ภูมิแพ้ ช่วยเรื่องท้องผูก (ปกติมีปัญหาเรื่องขับถ่าย)ช่วยให้ผิวพรรณชุ่มชื้นขึ้นค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ ที่ให้ความรู้และช่วยเป็นแรงบันดาลใจ🙏
ติดตามคุณหมอทีมมาเกือบปีแล้วค่ะใด้ความรู้มากมาย ขอบคุณมากนะคะ
เริ่มเข้ามาดูได้ 3 วันนี้แล้วค่ะ ขอบคุณความรู้ดีๆๆนะคะคุณหมอ💖🙏👈
เทคนิค ลดพุง 3 ชั้น 👇.ruclips.net/video/ttvm5cCtus0/видео.html..3 เทคนิค #หลอกร่างกายให้ผอมลง 👇👇.fb.watch/1KrjdtYofv/
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำที่ดีๆ ติดตามคุณหมอตลอดค่ะ อธิบายเข้าใจง่าย ยอดเยี่ยมค่ะ💖🌹
0๐๐ๆลฃ๐
หน้าแพ้ง่ายมากเลยค่ะ ใช้เครื่องสำอางอะไรไม่ได้เลย เป็นเกือบทุกเดือน บางทีไม่ได้ใช้อะไรก็เป็นสิวแพ้ขึ้นมาเฉยเลยมีวิธีธรรมชาติรักษาให้หายถาวรมั้ยคะคุณหมอ
แนะนำให้เริ่มใช้ น้ำเกลือหรือน้ำดื่มล้างหน้าไปก่อนจนกว่าอาการแพ้จะลดลง แต่ถ้า 7 วันอาการไม่ดีขึ้นควรปรึกษาคุณหมอผิวหนัง
รักหมอทีมนะคะ ขอบคุณนะคะที่ให้ความรู้กับประชาชน ❤️❤️❤️
ดื่มน้ำตอนเช้า600ม.ล.ทุกวันระบบขับถ่ายดีมากเป็นปกติแล้วค่ะแต่ก่อนชอบท้องอืดขอบคุณหมอทีมมากน่ะค่ะที่ให้ความรู้ชอบฟังหมอทีมมากเลยค่ะ
ขอบคุณมากคะ เป็นคุณแม่หลังผ่าคลอด จะเอาไปทำตาม จากนอร์เวย์คะ
เพิ่งเริ่มติดตามคะคืออ้วนมาก จะกินน้อยก้ทำให้ท้องอืดคะ อ้วนง่ายมาก แม้จะกินน้อย จะลองทำตามหมอนะคะ
ขอบคุณมากค่ะสำหรับข้อมูลดีๆ ต้องดูคุณหมอ ทุกวันวันไม่ใด้ดูเหมือนไม่ใด้ดูแลตัวเอง
ดีมากคะคุณหมอไห้อะไรมาเยอะเลยคะ
😁👍
ขอบคุณค่ะคุณหมอชอบดูซ้ำๆๆ
ีเต้นอูราฮูปครั้งล่ะ๔๐นาทีแล้วก็กระโดดตบ๑๐๐ครั้งบริหารแขน//กางแขนเข้า-ออก๑๐๐ครั้งทำ๒เวลาตื่นนอนและก่อนนอน ลดแป้งลดน้ำตาลตอนนี้ลดได้๗โล๒เดือน(อายุ๕๔)
Wow
เก่งจังเลยค่ะ
@@benjawanlomjan7987 ตั้งใจจะสำเร็จค่ะ แป้งน้ำตาลไม่ทานเลยจะลดเร็วค่ะ
@@ยุภาวรรณภูมิพันธ์-ฟ6ฝ ตอนนี้ตั้งใจลดอยู่เหมือนกันค่ะ ได้แค่ลดแต่งดไม่ได้เลย😂
@@benjawanlomjan7987 เหมือนกันเลยค่ะ😄
ขอบคุณมากค่ะ สำหรับรายการนี้ฟังทางยูทูป จากประเทศสวีเดนค่ะ
ลดความอ้วน 15 กก. ใน 4 เดือน ทำได้ไงเอ่ย ?? เก่งมาก ก
สวัสดีค่ะคุณหมอ อยู่ดีๆก็ผิวแห้งมากๆทั้งลอกแดง ด้วย ทั้งที่ทาครีมมีมอยส์เจอไรซ์เซอร์เข้มข้น เป็นเพราะอะไรคะ รบกวนขอคำแนะนำหน่อยค่ะ ขอบคุณค่ะ
หมอคะIFดีไหมคะ
ดิฉันอยู่ซานฟรานฯฟังคุณหมอทุกครั้งที่เปิดเจอ ได้ประโยชน์มากๆคะ่ นอนดึงชอบดูหนัง แต่จะตืนสายดื่มน้ำออกกำลังกายนิดๆหน่อยๆแต่สดชื่น คะ่
❤ หมอทีมแบ่งปันความรู้ทุกวันผ่านลิ้งนี้⤵️ruclips.net/channel/UCpQtt46HrP8ZCn2QLRCn4eA
ตามคุณหมอมานาน ได้สาระดีมากๆเลยค่ะ ขอบคุณค่าปล. ช่วงนี้เป็นโรคผิวหนังจากเหงื่อค่ะ ทำอย่างไรดีคะลักษณะ: คัน และผิวหนังหนาขึ้นค่ะ แต่ก็พยายามไม่เกาปกติเป็นคนผิวแห้ง ไม่แน่ใจว่าขาดวิตามินตัวไหนหรือเปล่าคะ เพราะเป็นคนกินน้ำเยอะ แต่ผิวแห้ง
ผิวแห้งส่วนใหญ่ขาดน้ำขาดโปรตีนที่เป็นส่วนประกอบของคอลลาเจน หรือใช้ผลิตภัณฑ์ที่ทำให้ผิวแห้งเช่นผลิตภัณฑ์ที่มีฟองเยอะๆ
นอกจากน้ำหนักจะลดแล้ว สุขภาพยังดีขึ้นมากๆด้วยคะ
ได้ความรู้มาเยอะเลยค่ะ ช่วงกักตัวนี่ จาก 48 ขึ้นมา 62 พอจะเริ่มไปทำงาน จะกลิ้งไปละค่ะ จะเริ่มเช้านี้เลยค่ะ ดื่มน้ำ 2แก้ว ต้มไข่ 4 ฟอง ขอกาแฟดำ น้ำผึ้งหยดนึงนะคะ 😁 แล้วซักพักจะออกกำลังกายเบาๆค่ะ และจะฟังความรู้จากหมอทีมไปเรื่อยๆอีกค่ะ ขอบคพระคุณค่ะ🙏
ได้แอบฟังคุณหมอเป็นบางวัน เน้นลดพุงค่ะ ตอนนี้พุงที่มีอยู่ มันได้ลดลงเยอะเลยค่ะ. ขอบคุณคุณหมอมากๆที่ได้ให้คำแนะนำที่ดีมาตลอดเลยค่ะ
รอมานานแล้วคะสำหรับคำแนะนำนี้ ขอบคุณคะคุณหมอ
คอนเฟิร์มครับ ใครทำ if ออกกำลังกายช่วงเช้า จะได้ผลดีครับ ไม่ต้องกระโดดแค่เปิดเพลงยืนเต้นก็ได้ครับ สำหรับคนน้ำหนักเยอะๆๆ
ใช่เวลาออกเท่ารัย
@@Latthgarmon เช้า 40 นาทีครับ ถ้ากระโดดตบไหวก็ 50 ครั้ง แล้วเต้นเหยาะๆซัก 2 นาที แล้วทำต่อไปเรื่อยๆครับ
สวัสดีค่ะคุณชอบฟังคุณหมอบรรยายมากค่ะ ทำ if สูตรหมอทีม น้ำหนักลดลง 10 ก.ก ในเวลาสองเดือนเศษๆ ค่ะ แต่อยากถามคุณค่ะว่า หลังดื่ม น้ำส้มแอปเปิ้ลแล้ว ปัสสาวะบ่อยมากค่ะ คืนนึ่ง3-4 ครั้ง ปกติมั๊ยค่ะ (กรณี ดื่มน้ำส้มตอนเย็นนะค่ะ)
แนะนำให้เปลี่ยนเป็นดื่มแอปเปิ้ลไซเดอร์เฉพาะ ตอนเช้า
ติดนิสัยชอบยัดทั้งๆที่อิ่มแน่นแล้ว..แก้ยังไงดีคะ
ดื่มน้ำ 2 แก้ว ก่อนอาหารทุกมื้อ + เคี้ยว 30 ครั้งต่อ 1 คำ
ตื่นมาวิ่งตอนเช้าสัก15-20นาทีก่อนแล้วทานอาหารเช้า พัก1ชม. ยกเวทต่อแต่ไม่หนักมากอีก1ชม ได้มั้ยครับ
1.นอนให้พอ 8 ชม. 2.ตื่นนอนกินน้ำ 1-2 แก้ว3.ออกกำลังกายตอนเช้า
ขอบคุณ หมอทีมมากค่ะที่ให้ความรู้เกี่ยวกับลด ความอ้วน
ถ้านอนเกิน 6 ชม จะปวดเอวค่ะ
คุณหมอค่ะ เป็นคนผอมค่ะแต่มีหน้าท้อง อยากลดไขมันหน้าท้อง มีเคล็ดลับดี ดีไหมค่ะ (อ่อนแรงซีซ้ายค่ะ)
ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง สลับกับคาร์ดิโอวันเว้นวัน
ชอบแนวคิดคุณหมอมากๆ ต้องสม่ำเสมอ อย่าหักโหม เพราะเราต้องทำเป็นนิสัย จะได้หุ่นดีตลอดไป ไม่ใช่หุ่นดีช่วงสั้นๆ
ใช่ค่ะ
อายุ42 ตอนนี้ออกกำลังกาย แบบบอดี้เวททุกวันเลย นำ้หนักกับเพิ่มขึ้น ทั้งที่ทานก็น้อยลง เเต่รู้สึกว่าตัวกระชับขึ้น
แต่ปกติจะเล่นโยค่ะ มา2ปีกว่าแล้ว
น้ำหนักที่เพิ่มมาอาจจะเป็นกล้ามเนื้อรึเปล่าครับ ลองชั่งตราชั่งแบบแยกผล ระหว่าง น้ำ ไขมัน และมวลกล้ามเนื้อตามยิมน่าจะมีครับ เพราะตัวเลขบนตราชั่งที่โชว์แค่ตัวเลขไม่บอกว่าอะไรเท่าไหร่ครับ
ชัดเจนจ้าขอบคุณจ้า
ตื่นนอนตอนเช้า.ดื่มน้ำทุกเช้า.ทำมานานแล้วค่ะ
ไม่สะดวกออกกำลังกายก่อนอาหารเช้า ออกกำลังกายตอนบ่ายๆได้มั้ยคะ
ได้ครับ
ได้ประโชยนมากค่ะ ชมจากเยอรมัน 👍👍👍👍👍
😁😁😁👍
เราทำแบบนี้ทุกวัน หลังตื่นนอนดื่มน้ำ2แก้ว แถมอีกข้อกินกาแฟดำ1แก้ว เสร็จแล้วจะขับถ่ายทันที แล้วออกกำลังกายเวท+คาดิโอ หลังออกกำลังกายดื่มเวย์ หรือกินไข่4ฟองกับข้าวตอนนี้ พุงลดลง3นิ้ว สัดส่วนลดลงค่ะ
ทำตามหมอทีมบอกดีมากเลยค่ะ
รักหมอทีนนตามมเเล้วหุ่นดีมากก
หมอทีม สุดยอดค่า..า
เรียนถามคุณหมอค่ะ ทานมื้อเช้าแล้วทิ้งช่วง 1.5ชม.ทานกาแฟดำได้มั้ยคะ
กาแฟดำสามารถทานก่อนอาหารหรือหลังอาหารก็ได้ครับ
สรุป เคล็ดไม่ลับ 6ข้อ...วิธีระเบิดไขมันเก่า #ก่อนมื้อเช้า / ขอบคุณ คุณหมอทีม จากใจ คะ ^-^1. นอนให้พอ อย่างน้อย 8 หรือมากกว่านั้น2. ดื่มน้ำหลังจากตื่นนอน 1-2 แก้ว3. พยายามออกกำลังกายเบาๆในตอนเช้าอย่างสม่ำเสมอประมาณ 5-10 นาที4. ตอนเช้า..ไม่ควรออกกำลังกายหักโหมแบบจัดชุดใหญ่เพราะจะทำให้ร่างกายเพลีย..เหนื่อยล้าได้ทั้งวัน5. ดื่มน้ำหลังออกกำลังกาย6. เตรียมอาหารเช้า โดยเน้นโปรตีนเป็นหลัก เช่น ไข่ 4 ฟอง(ไข่ทอดก็ได้นะ ใช้น้ำมันมะกอกทอด) ข้าวกล้อง/ข้าวไรซ์เบอรี
หมอทีมหยากถามว่ากล้วยน้ำหว้าสุกแล้วนำมาตากแดดจนแห้งมีน้ำตาลเยอะไหม คนที่เป็นโรคเบาหวานทานเป็นประจำทุก ๆ วันน้ำตาลจะขึ้นไหมและคนที่ไม่เป็นโรคเบาหวานทานเป็นประจำทุก ๆ วันจะมีโอกาสเป็นโรคเบาหวานไหม
ส่วนใหญ่แล้วถ้าเป็นกล้วย 1 ผลจะมีน้ำตาลประมาณ 5-10 กรัม
สวัสดีค่ะหมอทีม รบกวนหมอทีมหน่อยค่ะตอนนี้พี่ทำIf 18/6 ค่ะทำมา2เดือนแล้วช่วงแรกลดลงมานิดหน่อยหนึ่งเดือนให้หลังน้ำหนักไม่ขยับ ออกกำลังกายพี่ทำได้ไม่มากเพราะเป็นข้อเข่าเสื่อมตอนนี้น้ำหนัก80โลค่ะอยากลดอีกสัก5โลควรทำอย่างไรบ้างคะ ขอบคุณค่ะคุณหมอ
แนะนำให้วัดเฉพาะสัดส่วนหรือความหนาของชั้นไขมันใต้ผิวหนังหรือเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย จากเครื่องวัดองค์ประกอบร่างกายหลังจากนั้นเราก็จะสามารถประเมินผลเพื่อปรับลด คาร์โบไฮเดรตจาก อาหารได้เหมาะสมมากขึ้น
หมอทีม มีวิธีปรับความโทรมหลังลดน.น. บนใบหน้าไหมคะ
นอนพักผ่อนให้พอ ดื่มน้ำ และโปรตีนให้เพียงพอในทุกๆวัน
สอบถามได้ไหมค่ะ ทานไข่ สี่ ฟองตอนเช้าทั้งฟองคือไข่ขาวไข่แดงใช่ไหมค่ะ กำลังงงนะคะ
ถ้าคอเลสเตอรอลในเลือดไม่สูงสามารถกินไข่ทั้งฟองได้เลยครับ
ขอบคุณค่ะ จริงๆต่ายยังไม่เคยไปตรวจเลยนะคะ แต่ใช้วิธีคุณหมอแล้วรู้สึกดีมากค่ะเบาตัวค่ะงดแป้งน้ำตาลมื้อเย็น
ถ้าเป็นไข่เป็ดควรกินกี่ฟองคะ
แนะนำให้คำนวณโปรตีน ในหนึ่งวันที่ต้องกิน ก็จะรู้ว่าเราสามารถกินโปรตีนจากแหล่งใด ในปริมาณเท่าไหร่รวมถึงโปรตีนจากไข่เป็ดด้วย
คุณหมอคะ แล้วการจิบน้ำทุกครั้งที่หลังจากลุกไปเข้าห้องน้ำ มันมีผลดีและผลเสียยังมั้ยคะ เพราะทำเป็นประจำค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ถ้าไม่รบกวนการนอนหลับก็สามารถจิบน้ำได้ครับ
เหนื่อยแต่เช้า บ่ายง่วงและเหนื่อยมากจริงๆค่ะ
ใด้ข้อมูลดีมากคะ่
ชมจากอเมริกาค่ะคุณหมอ
ขอบคุณคะคุณหมอน่ารักมากคะ
❤️❤️❤️
ลดต้นแขนทำงัยค่ะขอสูตรบ้างสิ
ลดจน เปอร์เซ็นต์ไขมันทั่วร่างกาย ต่ำกว่า 15 เปอร์เซ็นต์แล้วไขมันที่แขนจะหายไป
ติดตามทำตามคำแนะนำ 9. เดือนลดได้14 กิโล ตอนนี้เดินทุกวันเช้าและเย็นค้า
ว้าวววว👍😁
ทำยังไงคะ
👍👍👍สุดยอดค่ะ
ได้รับความรู้ดีๆ..ขอบคุณมากค่ะ
สวัสดืคะคูณหมอขอบคูณมากคะ
คุณหมอคะ ถ้าตอนเช้ากินกาแฟดำใส่น้ำมันมะพร้าวแล้วไปออกกำลังกายแบบนี้ได้ไหมคะ แล้วถือว่าหลุด การ fasting รึป่าวคะ
ในปัจจุบันยังเป็นข้อถกเถียงกันเรื่องน้ำมันกับการฟาสติ้งอยู่ครับ จึงแนะนำให้ดื่มกาแฟดำอย่างเดียวไปก่อน
สวัสดีคุณหมอ รบกวนสอบถามปัญหาหน่อยค่ะ พอดีลดน้ำหนักใช้สูตรคุณหมอ ลดแป้ง น้ำตาล ตอนสัดส่วนลดลง แต่น้ำหนักค่อยๆลด ทุกอย่างดีมากค่ะ แต่!!! ประจำเดือนไม่มาสองเดือนแล้วค่ะ. ไม่แน่ใจว่าเป็นเพราะออกกำลังกายมากไปรึป่าว บางครั้ง 1ชม ถึง 1.30ชม. ต้องแก้ยังไงดีคะ?
ความเครียดจากการออกกำลังกายอาจทำให้ประจำเดือนบางคนมาช้าหรือไม่มาเป็นการชั่วคราวครับ
กินมันหวานแทนข้าวกล้องได้หรือไม่ และดีไหมคะ
ในมื้อเช้าและเที่ยงได้ครับ
สวัสดีค่ะหมอทิมผู้น่ารักๆเพราะว่าหมอมีแต่สิ่งดีๆมาแน่นำดีจริงๆค่ะทำตามหมอบอกแล้วค่ะ
หนูอยากลดต้นขาค่ะคุณหมอ
ผมนอนดึกเกือบตี5 ผมตื่นเกือบบ่าย2 ทานโยเกิร์ตมื้อแรก มื้อเย็นทานก่อน6โมง ทานไข่ต้ม1ฟองกับข้าวขาว ลดมา4-5โลแล้ว ทำแบบนี้โอเครไหมคับหมอ
แบบนี้ไม่เรียกนอนดึกนะคะ เขาเรียกนอนเช้ามืดค่ะ
@@ดาด้าบี-ธ5ฮ ครับ555+
ขอบคุณเรื่องราวดีๆคะ
ดูจากเบลเยี่ยมคะ
😊🎉🎉🎉
อยากอ้วน แต่อยากลดไขมันทำอย่างไรคะ
เพิ่มกล้ามเนื้อด้วยเวทเทรนนิ่งและโปรตีน
เป็นไปได้มั้ยคะ ถ้าลดแป้งน้ำตาล ทานอาหารไม่เกินแคลที่ใช้ ทานน้ำเยอะ ออกกำลังกาย 5วันต่อสัปดาห์ วันละ30นาที นอนหลับ 8ชั่วโมงแล้ว แต่สัดส่วนไม่ลดมาเป็นปีแล้วค่ะ ต้องปรับตรงไหนคะ
ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งวันเว้นวันเพิ่มเติม เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อสำหรับเผาผลาญไขมันสะสม
@@DrTeamChannel ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ คุณหมอใจดีและน่ารักมากค่ะ ❤
สวัสดีค่ะคุณหมอติดตามฟังคุณหมอสอนเรื่องลดพุงเปนไขมันพอกตับค่ะท้องอืดแข็งจะเปนอันตรายไหมคะขอยพระคุณคุณหมอค่ะรอคำตอบคุณหมอค่ะ(ขอบคุณค่ะ)จะเดินทุกเย็นค่ะ17น-17.50น
แนะนำไปอัลตร้าซาวด์ตับ และเจาะเลือดดูการทำงานตับ ดูก่อนเพื่อจะรู้ว่ามีปริมาณไขมัน และดูว่าส่งผลต่อเซลล์ตับหรือเปล่า
ขอบคุณค่ะ🙏🙏🙏❤️
เปลี่ยนมาออกกำลังตอนเช้าๆเริ่มออกวันละ10 นาที ภายใน1เดือน ตอนนี้ได้ ประมาณ 40-50 นาที ทำให้แข็งแรงและสัดส่วนดีขึ้นแต่ไม่ชั่งน้ำหนัก
ได้ข้อคิดดีค่ะ
หมอทีมค่ะ เคยได้ยินมาว่า ถ้ากินกาแฟดำ หรือ กาแฟดำ+น้ำมันมะพร้าว ก่อนออกกำลังกาย 30 นาที ในตอนเช้า ช่วยให้มีแรงในการออกและช่วยเผาผลาญดีขึ้น เหงื่อออกเยอะมาก จริงมั้ยค่ะ หรือเราควรทานอะไรก่อนออกกำลังกายตอนเช้ามั้ยค่ะ รบกวนหมอแนะนำด้วยค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ 🙏🏻
หมอค่ะลดน้ำหนักไม่เคยน้ำหนักคงที่สักที จะต้องทำยังงัยค่ะ ตอนนี้ อายุ39ปี นน.79กก.สูง167ซม. อึดอัดเป็นเอ็นร้อยหวายอักเสบและรองช้ำ ขาเบียดค่ะ ตัวบวมด้วยควรทำยังงัยค่ะ
รองช้ำไห้แช่น้ำอุนเกือบร้อนใส่เกลือเม็ดทุกวันวันละ1ชม.น้ำที่แช่ต้องคอยให้อุ่นเสมอนะคะอคืออุ่นๆยุตลอด1ชม. หายเปนปลิดทิ้ง
หมอคะหนูมีคำถามค่ะ ถ้าหนูทำifเริ่มกินตอน11.00มาประมาณ2เดือนแล้วค่ะ แต่หนูจะต้องเปิดเทอมซึ่งเริ่มเรียนตอน8.30/9.00 ถ้าหนูกลับมากินในเวลา6.00/7.30 ระบบย่อยจะสามารถย่อยได้ไหมคะ ปล.หนูเป็นโรคกระเพาะค่ะ ตอบคำถามหนูหน่อยนะคะ //ติดตามคุณหมอมานานแล้วค่ะ🙏🏻🙏🏻
ได้ปกติ แต่แนะนำให้เคี้ยวละเอียดมากขึ้นเพื่อช่วยให้ระบบย่อยอาหาร ทำงานได้ง่ายขึ้น
หมอทีม Dr. Team แต่จะไม่โยโย่ใช่ไหมคะคุณหมอ
ถ้าไม่ทานข้าว/แป้ง/น้ำตาล เกินจำเป็น ก็จะหุ่นเท่าเดิม
ทำ IF 16/8 ทาน 7-14pm มาตั้งแต่ 16 พค 63 แต่... ออกกำลังกายหลังอาหารเช้า 30+ นาที.เริ่มเหนื่อยๆ เพลียๆ ชาตามมือ เท้า ลิ้น ประมาณ 10โมงเช้า เป็นไปได้ไม๊คะว่ามาจาก ออกกำลังกายมากเกิน รบกวนคุณหมอด้วย และอยากเข้าคอร์ส IF.จริงจังกับคุณหมอด้วย
มีคำถามค่ะคุณหมอ เคยทราบว่าผลไม้บางชนิดมีน้ำตาลสูง จึงลดปริมาณลง เรากินมังคุดไป3ลูก มีคนบอกว่ามากไป จริงหรือเปล่าคะ
ในบางคนที่ยังไม่ดื้อต่ออินซูลินก็สามารถทานในมื้อเช้าได้
ควรทำทั้งหมด6ข้อ ทำได้ยังไม่ครบ พยายามมีระเบียบวินัย มากขึ้นและพยายามให้ครบ เพื่อสุขภาพที่ดี
ผมพึ่งเข้ามาดู แล้วมื้อเย็นเราเน้นอาหารประเภทไกนครับ
โปรตีนและผักแป้งต่ำ
เราออกตอนเย็น...นอนหลับยากค่ะ
นอนได้เต็มที่แค่ 6 ชม.ต่อวันครับ เป็นแบบนี้เกือบ 20 ปีแล้ว แต่ไม่รู้สึกอ่อนเพลียเลย ควรจะฝึกนอนให้ได้ 8 ชม.หรือไม่ครับ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ถ้าทำงาน night shift หมอทีมแนะนำด้วยค่ะ น้ำหนักขึ้นง่ายมากแม้ทานอาหารน้อยและแทบไม่ทานข้าวแป้งเลย น้ำหนักก็ไม่ลง
เปันเหมือนกันเลีย
ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ
ขอบคุณมากค่ะ คุณ หมอ ^-^
เหี่ยว / โทรม หรือเปล่าคะ
ถ้าสารอาหารครบทั้งโปรตีนวิตามินเกลือแร่ก็จะไม่โทรม
ถ้าเราเพิ่งเริ่มออกกำลังกายแล้วรู้สึก เจ็บปวดกล้ามเนื้อ แต่ยังพอไหวนะคะ วันถัดไปเราควรจะต่อมั้ยคะ หรือต้องรอให้หายเจ็บสนิท วันหลังค่อยออกต่อ
ควรเปลี่ยนกล้ามเนื้ออกกำลัง เช่น เจ็บขา เปลี่ยนเป็นยกเวท แทน
ขอบคุณความรู้ค่ะ
เช้า ตีห้าดื่มนมผสมกาแฟนิดๆ จากนั้นดื่มน้ำมะนาวอุ่นๆแล้วตามด้วยน้ำเปล่าอย่างล่ะหนึ่งแก้ว..สวดมนต์ นั่งสมธิ..ทานอาหารเช้าครบห้าหมู่ แล้วออกเดินแบบเร็วๆ power walk 30- 45 นาที ค่ะ..ทุกวัน..น้ำหนักคงที่
คุนหมอคะ เคยลดสุตรคุณหมอ ลดได้53 กก สัดส่วนลด แล้ว 2 เดือนช่วงโควิดเครียด กินเยอะ นนขึ้น60 ลดใหม่ได้ไหมคะ ออกกำลังกายช่วง3ทุ่มคะ
เริ่มกลับไปทำสูตร หมอทีมได้ครับ แต่รอบใหม่อาจจะต้องออกกำลังกายทุกวันตอนเช้าอย่างน้อย 5 นาที + งดชั่งน้ำหนักให้วัดสัดส่วนเพียงอย่างเดียว
@@DrTeamChannel ขอบคุณค่ะ
อยากทราบว่าเดินบนลู่วิ่งกับเดินที่สนาม ต่างกันมากไหมและไหนดีกว่ากัน
ต่างกันที่แรงกระแทกที่กระทำกับฝ่าเท้าและหัวเข่า
สรุปมีทั้งหมด 6 ข้อ ในการระเบิดไขมันก่อนมื้อเช้า ในช่วงลดน้ำหนัก
1. นอนให้พอ อย่างน้อย 8 หรือมากกว่านั้น
2. ดื่มน้ำหลังจากตื่นนอน 1-2 แก้ว
3. ออกกำลังกายเบาๆ ไม่ต้องหักโหมนะ
ระวังจะบาดเจ็บ
4. ออกกำลังกายเท่าที่ทำไหวไม่เยอะเกินไปและสม่ำเสมอ ไม่ง่วงตอนบ่าย
5.
ดื่มน้ำหลังออกกำลังกาย
6. เตรียมอาหารเช้า ไข่ 4 ฟอง ไข่ทอดก็ได้นะ ใช้น้ำมันมะกอกทอด น้ำมันมะพร้าว ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอรี
2 ทัพพี
ฟ
Pp
ชัดเจนจ้า
ขอบคุณมากเลยค่ะได้ข้อ2 3
คุึภึึภถึ46ึึึ
สวัสดีครับคุณหมอ
ผมเปนคนหนึ่งที่ลดความอ้วนได้ 15 กิโล ภายใน 4 เดือน ด้วยความรู้&เทคนิควิธีการจากคุณหมอครับ👍👍👍 ติดตามคุณหมอตลอดทั้งเรื่องสุขภาพและธุรกิจ ฯลฯ ผมอยากให้คุณหมอทำคลิปแนะนำการเรียนภาษาอังกฤษด้วยตนเองบ้างครับ เพื่อเปนแนวทางแห่งความสำเร็จอีกด้านหนึ่ง ขอบคุณคุณหมอล่วงหน้านะครับ
สรุปมีทั้งหมด 6 ข้อ ในการระเบิดไขมันก่อนมื้อเช้า ในช่วงลดน้ำหนัก
1.นอนให้พอ อย่างน้อย 8 หรือมากกว่านั้น
2. ดื่มน้ำหลังจากตื่นนอน 1-2 แก้ว
3.ออกกำลังกายเบาๆ ไม่ต้องหักโหมนะ ให้ได้ในตอนเช้าสม่ำเสมอ
4.ดื่มน้ำหลังออกกำลังกาย
5.
6. เตรียมอาหารเช้า ไข่ 4 ฟอง ไข่ทอดก็ได้นะ ใช้น้ำมันมะกอกทอด ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอรี
ขอบคุณสำหรับสรุปยอดเยี่ยมนะครับ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณที่ช่วยสรุปให้ค่ะ
ถ้าไม่มีข้าวกล้องหรือข้าวไรซ์เบอรี่สามารถทานข้าวสวยแต่ลดปริมาณได้ไหมคะ
@@DrTeamChannel สับสนข้อ3 กับ ข้อ 4 คือออกกำลังกายเหมือนกันหรือคะ
ขอบคุณ คุณหมอใจดี
.
สุขภาพดี เราต้องออกแบบ
ลงมือปฏิบัติ จริง จึง รู้ผล
.
หลัก ที่ดช.ปู่ลิงใช้อยู่
เก็บมาจากคำแนะนำ หลายกูรู
.
1.นอนให้พอ
2.หัวเราะให้เยอะ
3.สนใจบางเรื่อง
.
4.อยู่ในที่อากาศดีๆ
5.ดื่มน้ำสะอาด เพียงพอ
6.กินอาหาร ที่เซลล์ต้องการ ขจัดสารพิษออกจากเซลล์
.
7.ออกกำลังกาย ปานกลางทั้งตัวสม่ำเสมอ
8.อัปเดต ความรู้ ล้างขยะ ความรู้ และอารมณ์ประจำ
9.สุขจากการแบ่งปัน เมตตา อภัย เสมอ
.
10:ทำตัวน่ารัก และไม่ประมาท
55555+
.
และที่สำคัญ บอกอายุตัวเอง ตัดเลขหลังออก
เช่น ดช.ปู่ลิง บอกตนเองว่า
อายุ7ขวบ และโลกนี้ มีสิ่งให้เรียนรู้อีกเยอะ
.
สมอง คอมพิวเตอร์ชีวภาพ อัศจรรย์
ก็จะ รีเซ็ต ใหม่ และเปลี่ยนแปลง ระดับเซลล์ดีขึ้น
การนอนสำคัญ แบบที่ คุณหมอบอกเลย จริงๆครับ ทุกวันนี้ผมเลิกงานกลับมา ผมต้องนอนตั้งแต่ 2 ทุ่ม เลยเพื่อให้ นอนให้พอ ขอบคุณสำหรับ คลิบดีๆครับ
ดูคุณหมอมาตั้งแต่ปีกลาย ตอนนี้เอวลดลง 3 นิ้วค่ะ สัดส่วนลด แขนขาลดค่ะ ยังเหลือพุงพยายามลดอยู่ค่ะ
เยี่ยม👍
ขอบคุณมากค่ะ ชอบทานอาหารเช้า ออกกำลังกายตอนเช้าค่ะ จะพยายามลดแปเงน้ำตาลในมื้อเที่ยงค่ะ
ติดตามคุณหมอ แต่ 2 พค. ถึงวันนี้ 20วันแล้วครับ ชอบแนวคิดคุณหมอมากๆ และทำตามที่คุณหมอแนะนำ ทำสม่ำเสมอและตรงเวลาทุกวัน สัดส่วนลดลง และไขมันลด3.9 kg ครับ ดีมากๆ ดรรชนีสภาพร่างกายเพิ่มขึ้น และที่ดีมากๆ อายุร่างกายลดลง 1 ปีครับ
ยินดีด้วยนะครับที่สัดส่วนลดลง
สิ่งทีาหมอทีมพูดในไลฟ์นี้ มันคือใช่เลยย มาถูกทางเป๊ะเลยยค่ะ อยากตะโกนให้โลกรับรู้ว่า รักหมอทีมที่สุดเล้ยยยย ที่ทำให้การลดความอ้วนเป็นเรื่องง่ายยยมาก 💕🌸
ยินดีด้วยนะครับ ที่เริ่มรู้สึกสนุกกับการลดความอ้วน
ๅ
สังเกตเวลานอนน้อย
กลางวันจะหิวมากคะ
ขอบคุณสำหรับวิธีดีๆนะคะ💖💖
อธิบายเข้าใจแจ่มแจ้ง ขอบคุณคุณหมอมากคะ
พี่ออกกำลังกายตอนเย็นประจำเลยต้องพยายามกลับมาออกเช้า ป้าออกกำลังกายมาประมาณ 1 ปีแล้ว พอใจตัวเองมากๆค่ะ พอไม่ออกเหมือนร่างกายมันง่วงตลอดเวลา มีความรู้สึกว่าออกกำลังกายทำให้ตัวเองอ่อนเยาว์ลงมาก
ตื่นเช้าดืมน้ำ600ม.ลทุกวันพอครบอาทิตย์ระบบขับถ่ายดีมากเลยค่ะเป็นปกติค่ะแต่ก่อนชอบ
ท้องอืดขอบคุณหมอทีมน่ะค่ะ
พยายามออกให้ได้ทุกเช้า วิ่ง สลับเดิน 4 ถึง 5 กม. ประมาณ 45 นาที กลับมาทานเยอะขึ้นหิวมากขึ้นค่ะ
ครับคุณหมอพูดถูกครับ ตอนผมออกกำลังกายเปนชั่วโมง ตอนระหว่างวันผมล้ามากครับ เลยต้องลดเวลาลงและไม่โหมเกินไป มันทำให้เรารู้สึกไม่เครียดเกินไป
✔
ขอบคุณๆหมอทีมค่ะจากที่เคยติดตาม คุณหมอมาก็ปฏิบัติตามค่ะตื่นมาเริ่มดึ่มน้ำเลย 2แก้วใหญ่ๆ และก็ จับเวลาเพื่อดึ่มพยายามดึ่มให้มากที่สุด ทำติดตามกัน3วัน เริ่มเห็นความเปลี่ยนแปลงเลยค่ะ เปลี่ยนไม่มากแต่รู้ว่าเปลี่ยนและรู้สึกดี และช่วยจากที่เป็น ภูมิแพ้ ช่วยเรื่องท้องผูก (ปกติมีปัญหาเรื่องขับถ่าย)ช่วยให้ผิวพรรณชุ่มชื้นขึ้นค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ ที่ให้ความรู้และช่วยเป็นแรงบันดาลใจ🙏
ติดตามคุณหมอทีมมาเกือบปีแล้วค่ะใด้ความรู้มากมาย ขอบคุณมากนะคะ
เริ่มเข้ามาดูได้ 3 วันนี้แล้วค่ะ ขอบคุณความรู้ดีๆๆนะคะคุณหมอ💖🙏👈
เทคนิค ลดพุง 3 ชั้น 👇
.
ruclips.net/video/ttvm5cCtus0/видео.html
.
.
3 เทคนิค #หลอกร่างกายให้ผอมลง 👇👇
.
fb.watch/1KrjdtYofv/
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำที่ดีๆ ติดตามคุณหมอตลอดค่ะ อธิบายเข้าใจง่าย ยอดเยี่ยมค่ะ💖🌹
0๐๐ๆลฃ๐
หน้าแพ้ง่ายมากเลยค่ะ ใช้เครื่องสำอางอะไรไม่ได้เลย เป็นเกือบทุกเดือน บางทีไม่ได้ใช้อะไรก็เป็นสิวแพ้ขึ้นมาเฉยเลยมีวิธีธรรมชาติรักษาให้หายถาวรมั้ยคะคุณหมอ
แนะนำให้เริ่มใช้ น้ำเกลือหรือน้ำดื่มล้างหน้าไปก่อนจนกว่าอาการแพ้จะลดลง แต่ถ้า 7 วันอาการไม่ดีขึ้นควรปรึกษาคุณหมอผิวหนัง
รักหมอทีมนะคะ ขอบคุณนะคะที่ให้ความรู้กับประชาชน ❤️❤️❤️
ดื่มน้ำตอนเช้า600ม.ล.ทุกวันระบบขับถ่ายดีมากเป็นปกติแล้วค่ะแต่ก่อนชอบท้องอืดขอบคุณหมอทีมมากน่ะค่ะ
ที่ให้ความรู้ชอบฟังหมอทีมมากเลยค่ะ
ขอบคุณมากคะ เป็นคุณแม่หลังผ่าคลอด จะเอาไปทำตาม จากนอร์เวย์คะ
เพิ่งเริ่มติดตามคะ
คืออ้วนมาก จะกินน้อยก้ทำให้ท้องอืดคะ อ้วนง่ายมาก แม้จะกินน้อย จะลองทำตามหมอนะคะ
ขอบคุณมากค่ะสำหรับข้อมูลดีๆ ต้องดูคุณหมอ ทุกวันวันไม่ใด้ดูเหมือนไม่ใด้ดูแลตัวเอง
ดีมากคะคุณหมอไห้อะไรมาเยอะเลยคะ
😁👍
ขอบคุณค่ะคุณหมอชอบดูซ้ำๆๆ
เทคนิค ลดพุง 3 ชั้น 👇
.
ruclips.net/video/ttvm5cCtus0/видео.html
.
.
3 เทคนิค #หลอกร่างกายให้ผอมลง 👇👇
.
fb.watch/1KrjdtYofv/
ีเต้นอูราฮูปครั้งล่ะ๔๐นาทีแล้วก็กระโดดตบ๑๐๐ครั้งบริหารแขน//กางแขนเข้า-ออก๑๐๐ครั้งทำ๒เวลาตื่นนอนและก่อนนอน ลดแป้งลดน้ำตาลตอนนี้ลดได้๗โล๒เดือน(อายุ๕๔)
Wow
เก่งจังเลยค่ะ
@@benjawanlomjan7987 ตั้งใจจะสำเร็จค่ะ แป้งน้ำตาลไม่ทานเลยจะลดเร็วค่ะ
@@ยุภาวรรณภูมิพันธ์-ฟ6ฝ ตอนนี้ตั้งใจลดอยู่เหมือนกันค่ะ ได้แค่ลดแต่งดไม่ได้เลย😂
@@benjawanlomjan7987 เหมือนกันเลยค่ะ😄
ขอบคุณมากค่ะ สำหรับรายการนี้ฟังทางยูทูป จากประเทศสวีเดนค่ะ
ลดความอ้วน 15 กก. ใน 4 เดือน ทำได้ไงเอ่ย ?? เก่งมาก ก
สวัสดีค่ะคุณหมอ อยู่ดีๆก็ผิวแห้งมากๆทั้งลอกแดง ด้วย ทั้งที่ทาครีมมีมอยส์เจอไรซ์เซอร์เข้มข้น เป็นเพราะอะไรคะ รบกวนขอคำแนะนำหน่อยค่ะ ขอบคุณค่ะ
หมอคะIFดีไหมคะ
ดิฉันอยู่ซานฟรานฯฟังคุณหมอทุกครั้งที่เปิดเจอ ได้ประโยชน์มากๆคะ่ นอนดึงชอบดูหนัง แต่จะตืนสายดื่มน้ำออกกำลังกายนิดๆหน่อยๆแต่สดชื่น คะ่
❤ หมอทีมแบ่งปันความรู้ทุกวัน
ผ่านลิ้งนี้⤵️
ruclips.net/channel/UCpQtt46HrP8ZCn2QLRCn4eA
ตามคุณหมอมานาน ได้สาระดีมากๆเลยค่ะ ขอบคุณค่า
ปล. ช่วงนี้เป็นโรคผิวหนังจากเหงื่อค่ะ ทำอย่างไรดีคะ
ลักษณะ: คัน และผิวหนังหนาขึ้นค่ะ แต่ก็พยายามไม่เกา
ปกติเป็นคนผิวแห้ง ไม่แน่ใจว่าขาดวิตามินตัวไหนหรือเปล่าคะ เพราะเป็นคนกินน้ำเยอะ แต่ผิวแห้ง
ผิวแห้งส่วนใหญ่ขาดน้ำขาดโปรตีนที่เป็นส่วนประกอบของคอลลาเจน หรือใช้ผลิตภัณฑ์ที่ทำให้ผิวแห้งเช่นผลิตภัณฑ์ที่มีฟองเยอะๆ
นอกจากน้ำหนักจะลดแล้ว สุขภาพยังดีขึ้นมากๆด้วยคะ
ได้ความรู้มาเยอะเลยค่ะ ช่วงกักตัวนี่ จาก 48 ขึ้นมา 62 พอจะเริ่มไปทำงาน จะกลิ้งไปละค่ะ จะเริ่มเช้านี้เลยค่ะ ดื่มน้ำ 2แก้ว ต้มไข่ 4 ฟอง ขอกาแฟดำ น้ำผึ้งหยดนึงนะคะ 😁 แล้วซักพักจะออกกำลังกายเบาๆค่ะ และจะฟังความรู้จากหมอทีมไปเรื่อยๆอีกค่ะ ขอบคพระคุณค่ะ🙏
ได้แอบฟังคุณหมอเป็นบางวัน เน้นลดพุงค่ะ ตอนนี้พุงที่มีอยู่ มันได้ลดลงเยอะเลยค่ะ. ขอบคุณคุณหมอมากๆที่ได้ให้คำแนะนำที่ดีมาตลอดเลยค่ะ
รอมานานแล้วคะสำหรับคำแนะนำนี้ ขอบคุณคะคุณหมอ
คอนเฟิร์มครับ ใครทำ if ออกกำลังกายช่วงเช้า จะได้ผลดีครับ ไม่ต้องกระโดดแค่เปิดเพลงยืนเต้นก็ได้ครับ สำหรับคนน้ำหนักเยอะๆๆ
ใช่เวลาออกเท่ารัย
@@Latthgarmon เช้า 40 นาทีครับ ถ้ากระโดดตบไหวก็ 50 ครั้ง แล้วเต้นเหยาะๆซัก 2 นาที แล้วทำต่อไปเรื่อยๆครับ
สวัสดีค่ะคุณชอบฟังคุณหมอบรรยายมากค่ะ ทำ if สูตรหมอทีม น้ำหนักลดลง 10 ก.ก ในเวลาสองเดือนเศษๆ ค่ะ แต่อยากถามคุณค่ะว่า หลังดื่ม น้ำส้มแอปเปิ้ลแล้ว ปัสสาวะบ่อยมากค่ะ คืนนึ่ง3-4 ครั้ง ปกติมั๊ยค่ะ (กรณี ดื่มน้ำส้มตอนเย็นนะค่ะ)
แนะนำให้เปลี่ยนเป็นดื่มแอปเปิ้ลไซเดอร์เฉพาะ ตอนเช้า
ติดนิสัยชอบยัดทั้งๆที่อิ่มแน่นแล้ว..แก้ยังไงดีคะ
ดื่มน้ำ 2 แก้ว ก่อนอาหารทุกมื้อ + เคี้ยว 30 ครั้งต่อ 1 คำ
ตื่นมาวิ่งตอนเช้าสัก15-20นาทีก่อนแล้วทานอาหารเช้า พัก1ชม. ยกเวทต่อแต่ไม่หนักมากอีก1ชม ได้มั้ยครับ
1.นอนให้พอ 8 ชม.
2.ตื่นนอนกินน้ำ 1-2 แก้ว
3.ออกกำลังกายตอนเช้า
ขอบคุณ หมอทีมมากค่ะที่ให้ความรู้เกี่ยวกับลด ความอ้วน
ถ้านอนเกิน 6 ชม จะปวดเอวค่ะ
คุณหมอค่ะ เป็นคนผอมค่ะแต่มีหน้าท้อง อยากลดไขมันหน้าท้อง มีเคล็ดลับดี ดีไหมค่ะ (อ่อนแรงซีซ้ายค่ะ)
ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง สลับกับคาร์ดิโอวันเว้นวัน
ชอบแนวคิดคุณหมอมากๆ ต้องสม่ำเสมอ อย่าหักโหม เพราะเราต้องทำเป็นนิสัย จะได้หุ่นดีตลอดไป ไม่ใช่หุ่นดีช่วงสั้นๆ
ใช่ค่ะ
อายุ42 ตอนนี้ออกกำลังกาย แบบบอดี้เวททุกวันเลย นำ้หนักกับเพิ่มขึ้น ทั้งที่ทานก็น้อยลง เเต่รู้สึกว่าตัวกระชับขึ้น
แต่ปกติจะเล่นโยค่ะ มา2ปีกว่าแล้ว
น้ำหนักที่เพิ่มมาอาจจะเป็นกล้ามเนื้อรึเปล่าครับ ลองชั่งตราชั่งแบบแยกผล ระหว่าง น้ำ ไขมัน และมวลกล้ามเนื้อตามยิมน่าจะมีครับ เพราะตัวเลขบนตราชั่งที่โชว์แค่ตัวเลขไม่บอกว่าอะไรเท่าไหร่ครับ
ชัดเจนจ้าขอบคุณจ้า
ตื่นนอนตอนเช้า.ดื่มน้ำทุกเช้า.ทำมานานแล้วค่ะ
ไม่สะดวกออกกำลังกายก่อนอาหารเช้า ออกกำลังกายตอนบ่ายๆได้มั้ยคะ
ได้ครับ
ได้ประโชยนมากค่ะ ชมจากเยอรมัน 👍👍👍👍👍
😁😁😁👍
เราทำแบบนี้ทุกวัน หลังตื่นนอนดื่มน้ำ2แก้ว แถมอีกข้อกินกาแฟดำ1แก้ว เสร็จแล้วจะขับถ่ายทันที แล้วออกกำลังกายเวท+คาดิโอ หลังออกกำลังกายดื่มเวย์ หรือกินไข่4ฟองกับข้าว
ตอนนี้ พุงลดลง3นิ้ว สัดส่วนลดลงค่ะ
ทำตามหมอทีมบอกดีมากเลยค่ะ
รักหมอทีนนตามมเเล้วหุ่นดีมากก
หมอทีม สุดยอดค่า..า
เรียนถามคุณหมอค่ะ ทานมื้อเช้าแล้วทิ้งช่วง 1.5ชม.ทานกาแฟดำได้มั้ยคะ
กาแฟดำสามารถทานก่อนอาหารหรือหลังอาหารก็ได้ครับ
สรุป เคล็ดไม่ลับ 6ข้อ...วิธีระเบิดไขมันเก่า #ก่อนมื้อเช้า / ขอบคุณ คุณหมอทีม จากใจ คะ ^-^
1. นอนให้พอ อย่างน้อย 8 หรือมากกว่านั้น
2. ดื่มน้ำหลังจากตื่นนอน 1-2 แก้ว
3. พยายามออกกำลังกายเบาๆในตอนเช้าอย่างสม่ำเสมอประมาณ 5-10 นาที
4. ตอนเช้า..ไม่ควรออกกำลังกายหักโหมแบบจัดชุดใหญ่เพราะจะทำให้ร่างกายเพลีย..เหนื่อยล้าได้ทั้งวัน
5. ดื่มน้ำหลังออกกำลังกาย
6. เตรียมอาหารเช้า โดยเน้นโปรตีนเป็นหลัก เช่น ไข่ 4 ฟอง(ไข่ทอดก็ได้นะ ใช้น้ำมันมะกอกทอด) ข้าวกล้อง/ข้าวไรซ์เบอรี
หมอทีมหยากถามว่ากล้วยน้ำหว้าสุกแล้วนำมาตากแดดจนแห้งมีน้ำตาลเยอะไหม คนที่เป็นโรคเบาหวานทานเป็นประจำทุก ๆ วันน้ำตาลจะขึ้นไหมและคนที่ไม่เป็นโรคเบาหวานทานเป็นประจำทุก ๆ วันจะมีโอกาสเป็นโรคเบาหวานไหม
ส่วนใหญ่แล้วถ้าเป็นกล้วย 1 ผลจะมีน้ำตาลประมาณ 5-10 กรัม
สวัสดีค่ะหมอทีม รบกวนหมอทีมหน่อยค่ะตอนนี้พี่ทำIf 18/6 ค่ะทำมา2เดือนแล้วช่วงแรกลดลงมานิดหน่อยหนึ่งเดือนให้หลังน้ำหนักไม่ขยับ ออกกำลังกายพี่ทำได้ไม่มากเพราะเป็นข้อเข่าเสื่อมตอนนี้น้ำหนัก80โลค่ะอยากลดอีกสัก5โลควรทำอย่างไรบ้างคะ ขอบคุณค่ะคุณหมอ
แนะนำให้วัดเฉพาะสัดส่วนหรือความหนาของชั้นไขมันใต้ผิวหนังหรือเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย จากเครื่องวัดองค์ประกอบร่างกายหลังจากนั้นเราก็จะสามารถประเมินผลเพื่อปรับลด คาร์โบไฮเดรตจาก อาหารได้เหมาะสมมากขึ้น
หมอทีม มีวิธีปรับความโทรมหลังลดน.น. บนใบหน้าไหมคะ
นอนพักผ่อนให้พอ ดื่มน้ำ และโปรตีนให้เพียงพอในทุกๆวัน
สอบถามได้ไหมค่ะ ทานไข่ สี่ ฟองตอนเช้าทั้งฟองคือไข่ขาวไข่แดงใช่ไหมค่ะ กำลังงงนะคะ
ถ้าคอเลสเตอรอลในเลือดไม่สูงสามารถกินไข่ทั้งฟองได้เลยครับ
ขอบคุณค่ะ จริงๆต่ายยังไม่เคยไปตรวจเลยนะคะ แต่ใช้วิธีคุณหมอแล้วรู้สึกดีมากค่ะเบาตัวค่ะงดแป้งน้ำตาลมื้อเย็น
ถ้าเป็นไข่เป็ดควรกินกี่ฟองคะ
แนะนำให้คำนวณโปรตีน ในหนึ่งวันที่ต้องกิน ก็จะรู้ว่าเราสามารถกินโปรตีนจากแหล่งใด ในปริมาณเท่าไหร่รวมถึงโปรตีนจากไข่เป็ดด้วย
คุณหมอคะ แล้วการจิบน้ำทุกครั้งที่หลังจากลุกไปเข้าห้องน้ำ มันมีผลดีและผลเสียยังมั้ยคะ เพราะทำเป็นประจำค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ถ้าไม่รบกวนการนอนหลับก็สามารถจิบน้ำได้ครับ
เหนื่อยแต่เช้า บ่ายง่วงและเหนื่อยมากจริงๆค่ะ
ใด้ข้อมูลดีมากคะ่
ชมจากอเมริกาค่ะคุณหมอ
ขอบคุณคะคุณหมอน่ารักมากคะ
❤️❤️❤️
ลดต้นแขนทำงัยค่ะขอสูตรบ้างสิ
ลดจน เปอร์เซ็นต์ไขมันทั่วร่างกาย ต่ำกว่า 15 เปอร์เซ็นต์แล้วไขมันที่แขนจะหายไป
ติดตามทำตามคำแนะนำ 9. เดือนลดได้14 กิโล ตอนนี้เดินทุกวันเช้าและเย็นค้า
ว้าวววว👍😁
ทำยังไงคะ
👍👍👍สุดยอดค่ะ
ได้รับความรู้ดีๆ..ขอบคุณมากค่ะ
สวัสดืคะคูณหมอ
ขอบคูณมากคะ
คุณหมอคะ ถ้าตอนเช้ากินกาแฟดำใส่น้ำมันมะพร้าวแล้วไปออกกำลังกายแบบนี้ได้ไหมคะ แล้วถือว่าหลุด การ fasting รึป่าวคะ
ในปัจจุบันยังเป็นข้อถกเถียงกันเรื่องน้ำมันกับการฟาสติ้งอยู่ครับ จึงแนะนำให้ดื่มกาแฟดำอย่างเดียวไปก่อน
สวัสดีคุณหมอ รบกวนสอบถามปัญหาหน่อยค่ะ พอดีลดน้ำหนักใช้สูตรคุณหมอ ลดแป้ง น้ำตาล ตอนสัดส่วนลดลง แต่น้ำหนักค่อยๆลด ทุกอย่างดีมากค่ะ แต่!!! ประจำเดือนไม่มาสองเดือนแล้วค่ะ. ไม่แน่ใจว่าเป็นเพราะออกกำลังกายมากไปรึป่าว บางครั้ง 1ชม ถึง 1.30ชม. ต้องแก้ยังไงดีคะ?
ความเครียดจากการออกกำลังกายอาจทำให้ประจำเดือนบางคนมาช้าหรือไม่มาเป็นการชั่วคราวครับ
กินมันหวานแทนข้าวกล้องได้หรือไม่ และดีไหมคะ
ในมื้อเช้าและเที่ยงได้ครับ
สวัสดีค่ะหมอทิมผู้น่ารักๆเพราะว่าหมอมีแต่สิ่งดีๆมาแน่นำดีจริงๆค่ะ
ทำตามหมอบอกแล้วค่ะ
หนูอยากลดต้นขาค่ะคุณหมอ
ผมนอนดึกเกือบตี5 ผมตื่นเกือบบ่าย2 ทานโยเกิร์ตมื้อแรก มื้อเย็นทานก่อน6โมง ทานไข่ต้ม1ฟองกับข้าวขาว ลดมา4-5โลแล้ว ทำแบบนี้โอเครไหมคับหมอ
แบบนี้ไม่เรียกนอนดึกนะคะ เขาเรียกนอนเช้ามืดค่ะ
@@ดาด้าบี-ธ5ฮ ครับ555+
ขอบคุณเรื่องราวดีๆคะ
ดูจากเบลเยี่ยมคะ
😊🎉🎉🎉
อยากอ้วน แต่อยากลดไขมันทำอย่างไรคะ
เพิ่มกล้ามเนื้อด้วยเวทเทรนนิ่งและโปรตีน
เป็นไปได้มั้ยคะ ถ้าลดแป้งน้ำตาล ทานอาหารไม่เกินแคลที่ใช้ ทานน้ำเยอะ ออกกำลังกาย 5วันต่อสัปดาห์ วันละ30นาที นอนหลับ 8ชั่วโมงแล้ว แต่สัดส่วนไม่ลดมาเป็นปีแล้วค่ะ ต้องปรับตรงไหนคะ
ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งวันเว้นวันเพิ่มเติม เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อสำหรับเผาผลาญไขมันสะสม
@@DrTeamChannel ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ คุณหมอใจดีและน่ารักมากค่ะ ❤
สวัสดีค่ะคุณหมอติดตามฟังคุณหมอสอนเรื่องลดพุงเปนไขมันพอกตับค่ะท้องอืดแข็งจะเปนอันตรายไหมคะขอยพระคุณคุณหมอค่ะรอคำตอบคุณหมอค่ะ(ขอบคุณค่ะ)จะเดินทุกเย็นค่ะ17น-17.50น
แนะนำไปอัลตร้าซาวด์ตับ และเจาะเลือดดูการทำงานตับ ดูก่อนเพื่อจะรู้ว่ามีปริมาณไขมัน และดูว่าส่งผลต่อเซลล์ตับหรือเปล่า
ขอบคุณค่ะ🙏🙏🙏❤️
เปลี่ยนมาออกกำลังตอนเช้าๆเริ่มออกวันละ10 นาที ภายใน1เดือน ตอนนี้ได้ ประมาณ 40-50 นาที ทำให้แข็งแรงและสัดส่วนดีขึ้นแต่ไม่ชั่งน้ำหนัก
ได้ข้อคิดดีค่ะ
หมอทีมค่ะ เคยได้ยินมาว่า ถ้ากินกาแฟดำ หรือ กาแฟดำ+น้ำมันมะพร้าว ก่อนออกกำลังกาย 30 นาที ในตอนเช้า ช่วยให้มีแรงในการออกและช่วยเผาผลาญดีขึ้น เหงื่อออกเยอะมาก จริงมั้ยค่ะ หรือเราควรทานอะไรก่อนออกกำลังกายตอนเช้ามั้ยค่ะ รบกวนหมอแนะนำด้วยค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ 🙏🏻
หมอค่ะลดน้ำหนักไม่เคยน้ำหนักคงที่สักที จะต้องทำยังงัยค่ะ ตอนนี้ อายุ39ปี นน.79กก.สูง167ซม. อึดอัดเป็นเอ็นร้อยหวายอักเสบและรองช้ำ ขาเบียดค่ะ ตัวบวมด้วยควรทำยังงัยค่ะ
รองช้ำไห้แช่น้ำอุนเกือบร้อนใส่เกลือเม็ดทุกวันวันละ1ชม.น้ำที่แช่ต้องคอยให้อุ่นเสมอนะคะอคืออุ่นๆยุตลอด1ชม. หายเปนปลิดทิ้ง
หมอคะหนูมีคำถามค่ะ ถ้าหนูทำifเริ่มกินตอน11.00มาประมาณ2เดือนแล้วค่ะ แต่หนูจะต้องเปิดเทอมซึ่งเริ่มเรียนตอน8.30/9.00 ถ้าหนูกลับมากินในเวลา6.00/7.30 ระบบย่อยจะสามารถย่อยได้ไหมคะ ปล.หนูเป็นโรคกระเพาะค่ะ ตอบคำถามหนูหน่อยนะคะ //ติดตามคุณหมอมานานแล้วค่ะ🙏🏻🙏🏻
ได้ปกติ แต่แนะนำให้เคี้ยวละเอียดมากขึ้นเพื่อช่วยให้ระบบย่อยอาหาร ทำงานได้ง่ายขึ้น
หมอทีม Dr. Team แต่จะไม่โยโย่ใช่ไหมคะคุณหมอ
ถ้าไม่ทานข้าว/แป้ง/น้ำตาล เกินจำเป็น ก็จะหุ่นเท่าเดิม
ทำ IF 16/8 ทาน 7-14pm มาตั้งแต่ 16 พค 63 แต่... ออกกำลังกายหลังอาหารเช้า 30+ นาที.เริ่มเหนื่อยๆ เพลียๆ ชาตามมือ เท้า ลิ้น ประมาณ 10โมงเช้า เป็นไปได้ไม๊คะว่ามาจาก ออกกำลังกายมากเกิน รบกวนคุณหมอด้วย และอยากเข้าคอร์ส IF.จริงจังกับคุณหมอด้วย
มีคำถามค่ะคุณหมอ เคยทราบว่าผลไม้บางชนิดมีน้ำตาลสูง จึงลดปริมาณลง เรากินมังคุดไป3ลูก มีคนบอกว่ามากไป จริงหรือเปล่าคะ
ในบางคนที่ยังไม่ดื้อต่ออินซูลินก็สามารถทานในมื้อเช้าได้
ควรทำทั้งหมด6ข้อ ทำได้ยังไม่ครบ พยายามมีระเบียบวินัย มากขึ้นและพยายามให้ครบ เพื่อสุขภาพที่ดี
ผมพึ่งเข้ามาดู แล้วมื้อเย็นเราเน้นอาหารประเภทไกนครับ
โปรตีนและผักแป้งต่ำ
เราออกตอนเย็น...นอนหลับยากค่ะ
นอนได้เต็มที่แค่ 6 ชม.ต่อวันครับ เป็นแบบนี้เกือบ 20 ปีแล้ว แต่ไม่รู้สึกอ่อนเพลียเลย ควรจะฝึกนอนให้ได้ 8 ชม.หรือไม่ครับ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ถ้าทำงาน night shift หมอทีมแนะนำด้วยค่ะ น้ำหนักขึ้นง่ายมากแม้ทานอาหารน้อยและแทบไม่ทานข้าวแป้งเลย น้ำหนักก็ไม่ลง
เปันเหมือนกันเลีย
ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ
ขอบคุณมากค่ะ คุณ หมอ ^-^
เหี่ยว / โทรม หรือเปล่าคะ
ถ้าสารอาหารครบทั้งโปรตีนวิตามินเกลือแร่ก็จะไม่โทรม
ถ้าเราเพิ่งเริ่มออกกำลังกายแล้วรู้สึก เจ็บปวดกล้ามเนื้อ แต่ยังพอไหวนะคะ วันถัดไปเราควรจะต่อมั้ยคะ หรือต้องรอให้หายเจ็บสนิท วันหลังค่อยออกต่อ
ควรเปลี่ยนกล้ามเนื้ออกกำลัง เช่น เจ็บขา เปลี่ยนเป็นยกเวท แทน
ขอบคุณความรู้ค่ะ
เช้า ตีห้าดื่มนมผสมกาแฟนิดๆ จากนั้นดื่มน้ำมะนาวอุ่นๆแล้วตามด้วยน้ำเปล่าอย่างล่ะหนึ่งแก้ว..สวดมนต์ นั่งสมธิ..ทานอาหารเช้าครบห้าหมู่ แล้วออกเดินแบบเร็วๆ power walk 30- 45 นาที ค่ะ..ทุกวัน..น้ำหนักคงที่
คุนหมอคะ เคยลดสุตรคุณหมอ ลดได้53 กก สัดส่วนลด แล้ว 2 เดือนช่วงโควิดเครียด กินเยอะ นนขึ้น60 ลดใหม่ได้ไหมคะ ออกกำลังกายช่วง3ทุ่มคะ
เริ่มกลับไปทำสูตร หมอทีมได้ครับ แต่รอบใหม่อาจจะต้องออกกำลังกายทุกวันตอนเช้าอย่างน้อย 5 นาที + งดชั่งน้ำหนักให้วัดสัดส่วนเพียงอย่างเดียว
@@DrTeamChannel ขอบคุณค่ะ
อยากทราบว่าเดินบนลู่วิ่งกับเดินที่สนาม ต่างกันมากไหมและไหนดีกว่ากัน
ต่างกันที่แรงกระแทกที่กระทำกับฝ่าเท้าและหัวเข่า