٣٠ روز یک سابسکرایبر رو تمرین دادم! (توی خونه)
HTML-код
- Опубликовано: 8 фев 2025
- ٣٠ روز یک سابسکرایبر رو تمرین دادم! توی خونه. توی این ویدیو به قول خودم عمل کردم. توی یکی از ویدیو های قبلی گفته بودم که میخوام یکی از شما رو تمرین بدم. اون روز فرا رسید. برنامه ٩٠ روزه خودم رو به فربد دادم که بتونه توی خونه بدنشو بسازه. این تغییرات ٣٠ روزه فربد هستش. منتظر تغییرات خفن ٩٠ روزه فربد باشید. امیدوارم از دیدن این ویدیو لذت ببرید!
چالش 90 روز تغییربدن توی خونه:
mahdiworkout.com
#چالش
#بدنسازی
#تمرین
چالش 90 روز تغییربدن توی خونه:
mahdiworkout.com
درود حرکت های کلستنیکس داره ؟ برای کسانی که پیشرفت کردن با دوره شما و بخوان حرکت های کلستنیکس برن ؟
@@saman.b اگه منظورت حرکات نمایشی هستش باید بگم نه. چون راستش برای انجام اون حرکات نیاز به به آمادگی خاصی هست. این دوره اون آمادگی خاص رو میده به شما و همچنین کم میکنه یه بدن خوب درست کنید
داداش قیمتش چنده
@@FreeFire-br8gx برو تو سایت ببین
@@mahdiiializadehداداش بعد ۹۰ روز بازم خودت برنامه میدی؟
12:27 بنازم بدن چه تغییری کرد بابا باریکلا داش مهدی و باریکلا به تلاش و اراده فربد جان ❤
فدات داداش ❤️🔥❤️🔥
این نوع ویدیو ها باحال ترن بیشتر بگیر داداش
چشم داداش 🙏🏻❤️🔥
واقعا لیاقت اینکه بهت بگیم استاد رو داری حتی ببشتر❤
@@User-Werner-vfx خیلی لطف داری 🙏🏻❤️🔥
تنها کسی که تو کامینیوتی فارسی داره به جوانان یاد میده با وزن بدنشون تو خونه به بهترین ورژنشون تبدیل بشن و ورزش رو داره تو جامعه ترویج میکنه ایشالا ۱۰۰ کا پسر منتظر لوح یوتوبت هستیم❤
@@AMIRpk-tm4jt عشقی داداشم خیلی لطف داری 🙏🏻❤️🔥
مثله همیشه عالی!
واقعا لول ویدیو در حد ویدیو های یوتیوبرای انگلیسی زبانه
موفق باشی
دمت گرم مهدی ❤
من از امروز شروع میکنم به ورزش تو خونه
عالی پسر ❤️🔥
خیلی خفن بود ❤❤❤ ممنون که به بچه ها انگیزه میدی
قربونت وظیفس🙏🏻❤️🔥
واقعا تمرین تو خونه خیلی خوبه
داداش تورو خدا بذار دیگه تغیرات ۹۰ روزه فربد رو
این چالشتون عالی بود داداش اگه میشه افراد مختلفو بابرنامه خودت تمرین بده نتیجشوببینیم
سلام آقا مهدی دمت گرم خیلی عالی بود🌹
من تو خونه با دمبل تمرین میکنم و برنامه تمرینی خوبی ندارم اگه برات ممکن هست یه برنامه با دمبل هم بساز
@@miladb6037 فدات چشم اگه شد حتما 🙏🏻
عالی، دمت گرم که روحیه میدی ❤
این ویدئو فوقالعاده است موفق باشید
@@shadow145asassan14 ممنونم 🙏🏻
عالی بود داش مهدی میشه یه ویدیو تغذیه مختص بر وزن اضافه ویدیو بسازی❤
@@mehdi4131 چشم توی چنل آموزشی میزارم
استاد یک ایده دارم !
فیلم بردارتو دوباره بیار ولی فقط تمرین شکم بده بهش توی ۹۰ روز اونم سخت چون بدنش اکتومورفه خیلی زود کات میگیره ببینیم چی میشه ماهم شروع کنیم ❤ اینم عالی بود
@@محمدحسین-د3ج چشم داداش 🙏🏻
5:1 بارفیکس الان ول میشه ها😂😂
بنازم واقعا که خوب پیش رفته بود دمش گرم❤❤❤
اون موقعه موهاتو نزده بودی بحال تر بودی😌
@@kyan_z فدات داداشم آره ویدیو قدیمیه🙏🏻❤️🔥
مهدی جان تا میتونی ویدیو بزار با سَبکت خیلی حال میکنم مخصوصا چالشا که تویه پارک و.. میزاری
@@Mehrad5879 عشقی داداش چشم 🙏🏻❤️🔥
آقا ماشالا واقعا 🔥👌
@@l_dont_have_name8887 فدات داداش ❤️🔥
خلاقانه بود واقعا ❤
@@erfanghofrani فدات ❤️🔥
مهدی جوووون دیگه ویدیو هات عالین ❤
عشقی داداشم❤️🔥
میخواستم بپرسم که اگه پس از تمرینات در روزهای بعدش با وارد کردن فشار به بدن ماهیچه هامون درد بگیره باید استراحت کنیم یا طبیعیه؟
❤️🏋🏻
عالی دقیقا مث Browny
Please make more videos in this topic bro ❤❤❤
@@tahmures6692 Sure will do it 🙏🏻❤️🔥
ماشاالله به این ژنتیک 16:18
@@sobhanpourheydari4340 🙏🏻🙏🏻
مهدی دمت گرم که محتوای خوب تولید میکنی ❤
@@mahmodzandieh9546 قربونت داداش 🙏🏻❤️🔥
واقعا پیشرفت قابل توجه ای بود!!!!!!!!!!!!
@@parsa8273 قربونت داداش 🙏🏻
دقیقا منم عین فربد هستم
مهدی دمت گرم چه بدن خفنی درست کردی برای فربد❤❤
@@AlirezaGholamian-ow9ov قربونت داداش ❤️🔥🙏🏻
داش منم ازت برنامه گرفتم واقعا تغییر کردم دمت گرم❤
محتوا جذاب خسته نباشی ❤❤
@@ArminBenrashid ممنونم سلامت باشی 🙏🏻❤️🔥
سلام خسته نباشید خیلی عالی بود این ودیو یک درخواست داشتم ازت برای کسایی که پول ندارن دوره تمرینی بگیرن هم میشه تیکه تیکه پرداخت کرد❤ممنون میشم جواب بدی مثل همیشه عالی🎉
12:27
dadash ivel 🔥 ajab azolat poshti sakhti
@@amirbaratiw 🙏🏻❤️🔥
داداس میشه منم تمرین بدید . خواهشا دوست دارم ی چالش برا بدنم داشته باشم
داداش واقعا زحمت کشیدی دمت گرم
@@walkover090 فدات داداش ❤️🔥
آقا مهدی یه ویدیو درباره ی کلستینیکس بساز که چجوری انجامش بدیم❤❤❤
@@AmirAbasMohamadi-e7k چشم حتما ❤️🔥
مهدی کاش میشد یک کاری کنی که مثلا یک قرعه کشی یا نمیدونم از اون برنامه غدایت برای مثلا ۴ نفر بزاری عالی میشه😢
چشم تلاشمو میکنم اینکارو انجام بدم 🙏🏻
مرسی❤@@mahdiiializadeh
ولی بدن فربد ازاول واقعن خوب بود کاش یک فرد که بدن خوبی نداره برنامه بدی ولی عالی
واقعیتش بدن خوبی نداشت راستش. فقط یکم عضلات سینش خوب بود که ژنتیک بود. عشقی داداش چشم 🙏🏻
عالی پسر🎉❤
قربونت ❤️🔥
اقا عالی ، ای بشه منم انتخاب بشم برنامه رو بریم بترکونیم🎉
@@mikefan6323 ایشالا داداش 🙏🏻
0:16 ماشالا فربد 18 سالشه از من 22 ساله بززگتره😂❤
@@cina2129 من خودم وقتی بهش پیام دادم فکر کردم ٣٠ سالشه😂
@@mahdiiializadeh 😂😂
عشق من❤❤❤❤❤❤
سلام دادش نگفتین تو چالش نود روزه روزی چندتا شنا بره ویا روزی چندتا بارفیکس بره چون روز اول مهم چجوری شروع کنی لطفا جواب بده چون من هم میخوام شروع کنم❤❤❤
@@ظفرعظیمی داداش برنامه ٩٠ روزه خیلی منتظرم تر از این حرفاس و کامل توی برنامه توضیح داده شده
تنها فربدی که منو یاد فربد کیودی پای نمینداره
دمت گرم❤❤❤❤
@@Ali-Asghar-f7n فدات 🙏🏻❤️🔥
باریکلاااا داش فربد پسردایی عزیزم✊❤
@@neginmohebbi5460 🙏🏻🙏🏻
واقعا تغییرات خفن بود ❤️🔥
@@Aymankdywr لطف داری 🙏🏻❤️🔥
قدرت بدنیش خوبه ❤
@@جکجکافاف ممنونم داداش ❤️🔥
مهدی داداش اگه میتونی لیست کامل تمرین ۳۰ روز رو تو یکی از ویدیو هات بگو
بهترین مربی❤
@@Mehdi1772-jq2ok فدای تو ❤️🔥
داش مهدی اگه میشه تو چنل دوم راجب بدن سازی تو سن 15 سالگی یا همون نوجوانی یه توضیح بده مثل این که روی رشد قد تاثیری داره یا نه یا اگه حجم بگیریم رو رشد قد تاثیری داره ❤❤🙏👍
دمبل 15 کیلو به بالا نزن که یک وقت روی
شنا+ بارفیکس + طناب زدن+ دراز نشست + اسکووات+دویدن
این ها رو انجام بده
Oliver Sjostrom
ورزش های این کانال رو انجام بده
من کلاس هشتم قدم 175 بود بعد ورزش توی خونه الان 19 سالمه و 181 شدم
قدم از بابام 5 سانتیمتر بلند تر شد. کسایی که میگن بدنسازی قد رو کوتاه میکنه اشتباه میکنند
وزنت اگر کمه بیشترش کن اگر وزنت زیاده کمترش کن.
دنبال حجم نباش ماهیچه هات رو قوی کن خود به خود حجم میگیری
@@NikanKarimi خیالت راحت هیچ تاثیری ذوی قدت نداره عزیزم نگران نباش❤️🔥
ماشاالله آقا فربد❤️
@@amir22324 🙏🏻❤️🔥
دمش گرم خیلی بهتر شد
@@Mehdi-q2b ممنونم 🙏🏻
ماشالا فربد عالییی 🔥
@@fernandez4156 🙏🏻🙏🏻
عالی بود ❤
@@tarfandday ممنونم داداش ❤️🔥
هم دم خودت گرم هم اون اقا فربد عالی بود
که شما با بذنامه ای عالی تونستی ایشونو حمایت کنی
و ایشونم با اراده شون تونستن پیشرفت کنن
داداش عالی هستی
لطفا تو چنل دوم تمرینات هند استند هم بزار❤❤
@@sefid- عشقی داداش چشم میزارم 🙏🏻❤️🔥
من مثل خودت کلستنیکس کارم الان شکمم کامال کات هست و سیکس پکم کامل هست بازو هام هم خوبه و الگوم خودت هستی مهدی جان و دوست دارم یه بار حضوری یا خود شما کار کنم
@@NIMA_7T_AK47 عشقی داداش ادامه بده باعث افتخارمه🙏🏻🙏🏻
کارت درسته پسر
@@moeidyousefalizadeh278 فدات داداش 🙏🏻
کانتنت عالی👍🔥
@@radindarash3771 ممنونم داداش 🙏🏻❤️🔥
جالب بود. فقط چرا شما شکم به پایین و پاهارو جزو بدن حساب نمی‌کنید ؟
عاشقتم داداش انشاالله همیشه موفق و سلامت باشی 💙💙💙💙💝💝💘💘💘💟💟💞🤩😘💪💕💕💓👌💋☠💗🥺🥰🥰🥰💖💖💖🥰🥰💙💙💙💙💙💙💙💙🥰🥰🥰🥰🥰💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙
@@AMIR_LAW 🙏🏻🙏🏻
@@mahdiiializadeh قلبه منی داداشی💙💙💖💖💞💞💗💓💘💘💗🤩💖💖💙🤩💙💟💟💘
عالی❤❤
@@مهدی5.1385 فدات ❤️🔥
عشقی مهدی ❤❤❤❤
@@میکائیلنوتیزهی خودت عشقی ❤️🔥
عالی مثل همیشه❤❤
@@parsasepehri9802 ممنونم داداش ❤️🔥
ی برنامه تمرینی با رژیم غذایی بهمون میدی؟
@@BlackCat-e9c چنل آموزشی رو دنبال کن
در ضمن ویدیو هات عالیه
@@Kasra-o6v ممنونم داداش 🙏🏻
بنازم اقا مهدی❤
مخلصم داداش ❤️🔥
ایول به هر دوتاتون ❤❤
@@sorenarad8 لطف داری 🙏🏻❤️🔥
خیلی خوب شده بود عالی
@@amirrandy ممنونم داداش 🙏🏻
نایس
@@ARASH.GCENTER 🙏🏻🙏🏻
سلام آقا فربد، هم توی ورزش و هم کنکور موفق باشی.
من ورزش میکنم، و دو ماه تا شیش ماه طول میکشه بدن تغییرات اولیه نشون بده. البته من پروتئین ( پودر) مصرف نمیکنم.
بازم بساز جناب یوتیوبر
@@Mahirafte ممنونم چشم 🙏🏻
کاش مث کشورا خارجی از این پارکا می‌ساختن وسیله بدنسازیو همچی مخصوص دارن راحت میشه ورزش کرد
با این ملت که ما داریم فک‌نکنم
@@God083 ایشالا بشه
بابا ایول❤❤❤❤❤
@@علیعاقدی قربونت ❤️🔥
کاش منم میتونستم تغییر پیدا کنم 😅
@@rojanazad4226 همه میتونن تغییر کنن
بسیار عالی
@@-Taxidam- ممنونم 🙏🏻
تمرین با دمبل تو خونه هم بذار
@@HabibAghaee چشم
عالی بود🎉
@@Mmd-e6p فدات 🙏🏻
داش مهدی منم تمرین بده😭😂
گاد❤
@@Amirfar-t2u فدات ❤️🔥
کاش می‌شود منم تمرین بدی 😭😭💔
عااالی
@@imangh1770 ممنونم 🙏🏻
Very nice ❤️🔥
@@amir22324 Thanks ❤️🔥
Great as always❤❤❤
@@Ho3ein2023 Thanks man ❤️🔥
داداش دمت گرم اگه بگی تمرینات رو صبح انجام میداد یا ظهر و شب هم بود
@@Batsopz خیلی فرقی نداره راستش هروقت زمان داشت انجام میداد
اقا مهدی یه راهکار بگو برای کسایی که سوخت ساز بدنشون خیلی بالاست
داداش اگه ژنتیک واراده شو داری تا جون داری سخت تمرین کن و بجنگ
@@MYFITNESS.3 داداش دو سال دارم تلاش میکنم اصلا از ورزش خسنه نمیشم تغذیمم خیلی خوبه ازمایش هم دادم هیچ مشکلی ندارم ولی لامصب انگار تو خواب هم ورزش میکنم کالری خیلی میسوزونم می خوام یه ۱۰ کیلو وزن بگیرم نمیشه
@@حسینحسنی-ذ1ر تمریناتت چجوریه؟
@@حسینحسنی-ذ1ر ببین داداشم من تو چنلم در مورد این مشکلات حرف زدم ون ویدیو هارو ببین شاید مشکلاتت برطف شد
@@MYFITNESS.3 ۴جلسه تو هفته سنگین تعداد پایین
پاها فقط 😂
عالی هستی ❤
لطف داری ❤️🔥
ماشالله
@@shayandarvishi5894 🙏🏻🙏🏻
کاش این دوره رایگان بود😢
عالی من فنر تقویت کننده گرفتم آیا برای در اوردن رگ خوبه یا بد حس میکنم زیاد خوب نباشه نظر تو چیه ❤
😍
داداش وسیله که خریدی خوبه اما عامل رک دار شدن بدن درصد چربی کم بدن هست و سخت تمرین کردن
@@بردیا-ف6د واسه رگ دار شدن باید درصد چربی بدنت رو بیاری پایین. این وسیله کار خاصی برای رگ دار شدن نمیکنه
خداقوت عزیزجاان❤️👊
مهدی جاان یک سوال، برنامه ای ۹۰روزه با توجه به نقاط قوت و ضعف طرف طراحی شده؟ مثلا یکی بازوهای خوبی داره ولی سینه هاش ضعف داره به نسبت، برنامه جوریه که سینه رو بیشتر تمرین بده..!؟
عالی 👍👍
@@mohammad.s.r ممنونم 🙏🏻
داداش برای عضله سرشانه و عضله شدن مچ دست چه تمرینی پیشنهاد میکنی؟
و اینکه شنا با مشت تاثیری داره؟
@@mohamadaminbarari7872 اتفاقا شنا روی پشت فشار رو از روی مچ بر میداره. مچ عضلانی نمیشه راستش چون استخونه کلا دورش. برای سرشانه هم توی چنل آموزشی تمرین گذاشتم
میخوام دوره ۹۰ روزه تهیه کنم
خواستم بدونم که برنامه تغذیه به چه صورت هست و چقدر باید براش کنار بذارم
و من کارم پت سیستم و ساعت های زیادی میشینم
ورزش های برای کمر و گردن هم توی دوره هست؟
@@ariyan55ab سلام داداش وقتت بخیر
بستگی به خودت داره این که چقدر هزینه میکنی. ممکنه ٣ میلیون تا ٧ میلیون متغیر باشه. بله حرکات اصلاحی هم در صورت وجود مشکل واستون طراحی میشه
این برنامه رو هرروز باید انجام داد یا مثلا ۳ روز تو هفته یا ۴ روز چجوریه؟؟
@@mrrk8155 نه هر روز نیست بله چند روز در هفتس متفاوته
@@mrrk8155 نه هر روز نیست بله چند روز در هفتس متفاوته
تروخدا بیشتر از این ودیو ها بزار
@@Abol_snaypr چشم حتما 🙏🏻
calisthenics ❤️🔥
@@amirbaratiw yooooo ❤️🔥
آلی❤❤❤
@@SafiMhmamdy ❤️🔥🙏🏻