오늘 네이버 블로그 시스템 점검 때문에 포스팅이 늦게 업로드 될 것 같아 영상 먼저 일찍 업데이트해요! + 많은 여성 구독자분들이 발레핏 운동을 너무 좋아해주셔서 한 번 더 가지고 왔습니다. ruclips.net/video/J2gYQZY8uxA/видео.html 가늘고 길게 근육이 생기는 발레핏 전신유산소운동 (+ 체형교정, 하체부종, 체중감량) 그래서 이번에는 하체를 집중적으로 토닝하는 동작들로만 구성한 새로운 발레핏 운동을 가지고 왔습니다. 허벅지살을 아주 그냥 제대로 날려버리고 얇고 긴 다리라인을 만들기 좋은 루틴인데다 힙업도 덤으로 따라오는 하체운동 루틴 영상입니다. 다리와 힙라인을 예쁘게 만들고 싶은 분들이 하기 좋은 간단한 운동이니 부담없이 따라해보셨으면 좋겠습니다. 저 역시 유산소성근력운동에서 유산소 운동 파트 혹은 디저트 운동으로 자주 하는 동작들인데요. 실제 다리라인을 정리하는 데 많은 효과를 보고 있는 터라 발레핏 운동을 정말 많이 좋아합니다. 다음에 기회가 되면 풀코스로 전부 다 꼭 보여드리고 싶네요. 이번 영상 반응이 좋으면 꼭 한 번 시간내서 준비해오겠습니다. 어쨌거나 저쨌거나 (ㅋㅋ) 구독자분들의 다리가 모두 다 잡히는 그 날까지 에이핏이 함께하겠습니다!
6월말쯤 요 운동을 발견하고 2-3일마다 한번씩 하고 있는데 할때마다 너무 좋아요. 사무실에서 점심 먹고 잠깐 한가한시간에 하는데 사무실에서 하기에 최적화된 운동인 거 같기도 해요. ㅎㅎ 매트에 엎드리거나 눕는 동작 없어서 사무실에서 점심 후에 주로 합니다. 하체부실이라 이런운동 넘나 좋아요. 그동안 덧글도 안 달았던 것 같아 감사하다 인사 뒤늦게 드립니다. ㅎㅎ
I love all of your workouts . Pls don’t stop making these videos it helps me a lot 👍 plus the background musics really helps getting me into the zone . 🥺💕 thank you
오늘 네이버 블로그 시스템 점검 때문에 포스팅이 늦게 업로드 될 것 같아 영상 먼저 일찍 업데이트해요!
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많은 여성 구독자분들이 발레핏 운동을 너무 좋아해주셔서 한 번 더 가지고 왔습니다.
ruclips.net/video/J2gYQZY8uxA/видео.html
가늘고 길게 근육이 생기는 발레핏 전신유산소운동 (+ 체형교정, 하체부종, 체중감량)
그래서 이번에는 하체를 집중적으로 토닝하는 동작들로만 구성한 새로운 발레핏 운동을 가지고 왔습니다.
허벅지살을 아주 그냥 제대로 날려버리고 얇고 긴 다리라인을 만들기 좋은 루틴인데다 힙업도 덤으로 따라오는 하체운동 루틴 영상입니다.
다리와 힙라인을 예쁘게 만들고 싶은 분들이 하기 좋은 간단한 운동이니 부담없이 따라해보셨으면 좋겠습니다.
저 역시 유산소성근력운동에서 유산소 운동 파트 혹은 디저트 운동으로 자주 하는 동작들인데요.
실제 다리라인을 정리하는 데 많은 효과를 보고 있는 터라 발레핏 운동을 정말 많이 좋아합니다.
다음에 기회가 되면 풀코스로 전부 다 꼭 보여드리고 싶네요.
이번 영상 반응이 좋으면 꼭 한 번 시간내서 준비해오겠습니다.
어쨌거나 저쨌거나 (ㅋㅋ) 구독자분들의 다리가 모두 다 잡히는 그 날까지 에이핏이 함께하겠습니다!
6번 동작 할 때마다 소금쟁이가 된 기분이에요.. 바들바들
뭐 하나 쉬운 게 없네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ 발레핏이라고 맨날 만만히보고 들어오는 나의 경솔함, 반성해....
우와 여기는 bgm맛집이네요 종치는 소리로 동작바꾸는 신호까지 운동할맛납니다~
이 영상이 저한텐 효과가 제일 좋아서 거의 매일 보고 있습니다 감사합니다. 그런데 한가지 건의드리고 싶은 부분이, 광고가 운동 중에 너무 자주 등장해서 흐름이 깨지고 근육에 힘 잔뜩 넣어놨는데 바람빠지는느낌입니다....... 광고를 워터브레이크에 넣어주시는건 어떨까요?
갓 태어난 아기 고라니가 이런 기분이었을까요,,,
허벅지안쪽 진짜 자극 뽝 오네요! 이제 제발 좀 빠이빠이 하고픈 허벅지살들ㅜㅜ 이번에 꼭 털어버리고 싶네요ㅜㅜ 영상 꾸준히 따라해볼게요! 감사합니당😍
우오ㅏ~ 정말 운동의 폭이 어디까지 인건지 열심히 따라해볼께요^^
발ㄹㅔ핏까지..
역시 신뢰가 갑니다.ㅎㅎ
정말 큰 도움됬습니다😍
영상 올라오자 마자 아침 운동으로 하체 토닝 운동 따라 하고 출근합니다~ 나날이 영상미가 너무 이뻐지는 것 같아요!^^ 오늘도 좋은 영상 감사합니다~^^
3번 동작 젤 좋아요 내가 진짜 우아한 발레리나가 된 것처럼 빙의해서 하면 시간 금방 가요^-^
허벅지랑 엉덩이까지 뻐근하네요. 발레핏 좋아요. 예쁘게 동작하면서 땀도 빼고! ㅎㅎ
언니진짜 매력터져요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ💛💛💛
와 진득하게 힘들어서 더 힘든...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 땀이 쪽쪽빠져요.. 에이핏님 덕에 18일째 꾸준히 해올 수 있었어요 항상 좋은 영상 감사합니다.
발레핏 눕거나 앉아서 하는 동작이 있어 매번 그 직전까지만 했는데 이제는 발레핏하고 여기로 와서 하체운동하고 마무리해요!! 좋은 영상 늘 감사드려요 덕분에 즐겁게 운동합니다
이거 요즘 최애 영상이예요!
효과 짱이에요! 한달 목표로 매일 하는중이에요.
근데 광고가 중간중간 나와서 운동 흐름이 끊기네요ㅠ 광고는 중간 휴식 시간에 넣어 주심 안될까요?..
보기만 해도 다리 쥐 날 거 같지만 해 봐야죠!!!
허벅지살아 제발 우리 헤어지자...🏋️🏋️ 라희님 착장🙌🏻 멋져여
😚
허벅지 바깥쪽 운동 하러 왔다가 업로드 되거 보고 완주 했네요...땀이 생각보다 나네요~ㅎㅎ 발레복 귀여우세요~^^
팔뚝살 강력한거10분 짜리도 부탁드려요~^^19분꺼도 좋아요^^ㅎㅎ
웃으실때 너무 이뿌세요~^^
하체근력운동보다 발레핏이 더 힘드네요. 안벅지운동 제대로인듯.
와 오늘 4번짼데 처음으로 완주했어요,,,크으 쾌감 ㅠ,ㅠ***
6월말쯤 요 운동을 발견하고 2-3일마다 한번씩 하고 있는데 할때마다 너무 좋아요. 사무실에서 점심 먹고 잠깐 한가한시간에 하는데 사무실에서 하기에 최적화된 운동인 거 같기도 해요. ㅎㅎ 매트에 엎드리거나 눕는 동작 없어서 사무실에서 점심 후에 주로 합니다. 하체부실이라 이런운동 넘나 좋아요. 그동안 덧글도 안 달았던 것 같아 감사하다 인사 뒤늦게 드립니다. ㅎㅎ
결과를 공유할 수 있나요? 종아리나 허벅지에 근육을 붙이고 싶지 않아요?
1이 좀 익숙해졌다 싶어 2는 디저트 운동정도로 생각했는데..... 1보다 더 힘든걸요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
I love all of your workouts . Pls don’t stop making these videos it helps me a lot 👍 plus the background musics really helps getting me into the zone . 🥺💕 thank you
Its my pleasure shiira. Thanks to you I am not gonna stop making videos. Have an amazing day 😎
솔직히 의자 잡고 하는 거라 쉬울 줄 알았거든요..? 시작한 지 7분 만에 도망칩니다....... 내일 마저할게요...ㅎ
Great workout!! Really loved ur videos!!!!🌟
광고 넣는건 괜찮은데 동작과 동작 사이에 넣어주심 안될까요 흐름이 너무 끊겨서요..🙂
발레핏 2 라뇨!!!! 1후에 2 바로 하겠습니당
오오 1후에 디저트로 이 운동하면 딱 좋겠네요!! 좋은 아이디어 감사합니다🙏
Thank u so much I really love all ur video ❤
와우 보기만해도 허벅지 불타요😳 특히 안쪽 허벅지 !!! 어제 하체 불태웠는데 으으으
라희님 영상 잘 보고 따라하는 중이에요
궁금한 게 혹시 스쿼트와 유산소 대신 하체토닝운동하고 타바타로 해도 될까요?
첫댓글 남겨봐요 영상 넘 좋아요 유익하고♥
어제 월욜운동 요 발레핏 따라하며 기분좋은 하체 탈탈털림을 당했네요~ 라희님은 복장도 우아한 팔동작도 딱 발레리나였는데 전 헉헉대며 팔을 겨우 허우적대는 느낌였지만 짧은시간 육수도 쫙쫙 뽑아주시고 댓글다는 지금도 엉덩이가 욱씬거리는 근육통 대박여요~ 짧은시간에 집중적으로 할수있는 발레핏 너무 좋네요..즈질체력 극복하고 풀타임으로 따라할수 있게끔 열심히 해보렵니다~ 올리는 영상마다 감탄하며 운동하면서 코로나 극복하는 이시간 즐길수 있게끔 해주셔서 증맬루 감사하고 사랑합니동~~❤❤❤
저도 요즘 라희님 따라서 운동 열심히 운동 하다 보니 3대 300~330정도 들어요.이태원 문제 때문에 뒤숭숭한데 건강조심하세요!영상 잘 보고 좋아요도 누르고 갑니다!
이쯤되면 사람들이 너의 존재를 궁금해하지 않을까 싶다.
열혈 구독자 입니다ㅋ
근데 니네 학교 아직도 개학 안했냐?... 이태원 때문에 또 지연된거지?..
안녕하세요 질문입니다. 저는 허벅지가 뚱뚱해서 지방을 태우고 싶지만 근육을 키우지 않습니다. 이 운동을 하면 종아리나 허벅지에 근육이 생기나요? 작게 만들고 싶은데 답변 부탁드립니다
와~ 땀샘 폭팔되고 목소리는 맹구같이 나와요 ㅜ0ㅜ
2세트까지만 하고 누워벌임....
근육형+지방형? 인데 다리더 두꺼워지진
않겟죠?? ㅜㅜ
운동만으로 근육 늘어서 더 두꺼워지는 살이붙는 여자분이라면 태릉선수촌으로 바로 가셔야합니다 국보급이에요!!!!
2세트에서 주저앉음담에 또해야지
Move1이랑 2 할때 자꾸 발목에서 뚝뚝소리나는데 뭐가 잘못된걸까요ㅜㅠㅠㅠ