Συμφωνω Γρηγορη, το εχω παραπονο που οταν ξεκινησα δεν ειχα ολα αυτα. Ξερεις ποσους τραυματισμους θα γλιτωνα κ ποσο πιο ανεπτυγμενος μυικα θα ημουν; Βεβαια η πολυ πληροφορια που υπαρχει ειναι δυσκολο να την φιλτραρει κανεις κ να βγαλει ακρη, αλλα τουλαχιστον θα με υποψιαζε να απευθυνθω σε καποιον ειδικο. Τουλαχιστον την σωστη εκτελεση των ασκησεων θα την ειχα.
Σταύρο φίλε να είσαι πάντα καλά! Είμαι ο Νίκος από τις φυλακές της Πάτρας Σου έχει γράψει και μας έφτιαξες δύο βιντεακια με προπόνηση για να βγάλουμε την φυλακή μας. Τόσο καιρό μετά ακόμα με συντροφεύεις Σε ευχαριστώ...
Νομιζω το μοναδικο καναλι που μπορει να δωσει πραγματα στον κοσμο! Θελουμε πιο συχνα βιντεο! Ειναι ασχημο παιδια τυπου ZYZ να εχουν διπλασια και τριπλασια views ενω εχουν ουτε το 1/3 της εμπειριας και της γνωσης του Σταυρου
Σταύρο ευχαριστούμε για τις ασκήσεις και την τεχνική γιατί τόσα χρόνια την συγκεκρημένη ασκηση μάλλον την έκανα λαθος γιατί τους ώμους τους είχα μπροστά.
Σταύρο, σ' ευχαριστούμε πολύ για το βίντεο. Δίνεις πολύ value. Σε κάποιο σημείο αναφέρεις ότι και με λίγα κιλά/πολλές επαναλήψεις γίνεται δουλειά. Ωστόσο, ιδανικά τι είναι προτιμότερο; 1)Λίγα κιλά/πολλές επαναλήψεις ή 2)πολλά κιλά/λίγες επαναλήψεις;
Ευχαριστώ για τα καλά σου λόγια ! Εξαρτάται το επίπεδο σου κ σε τι φάση είσαι . Αν έχεις πιάσει σημείο στασιμότητας στο θέμα υπερφόρτωσης βαρών κ ακόμα κ το wave loading δεν σου αποδίδει τότε τεχνικές που απαιτούν λιγότερα κιλά κ όχι απαραίτητα περισσότερες επαναλήψεις, θα κάνουν δουλειά. Δεν μπορώ να γίνω πιο αναλυτικός μέσα σε ένα ποστ αλλά δεν έχουμε μόνο δυο επιλογές. Δηλαδή λίγα κιλά πολλές επαναλήψεις η πολλά κιλά λίγες επαναλήψεις .
Πολυ καλο! Οι τραπεζιοι σε κανουν να φαινεσαι bber ακομη και αν φορας φαρδια!! Προσωπικα προτιμω να εχω μεγαλο φαρδυ λαιμο αλλα οι τραπεζοειδης ειναι μυς που ξεχωριζουν απο μακρια.
Σε ευχαριστω παρα πολυ, δεν ειδικευομαι σε ασκησεις με το βαρος του σωματος αν εννοεις αυτο, λογω του οτι ειμαι τοσο βαρυς που μου ειναι δυσκολο να δουλεψω με αυτο τον τροπο. Ο λογος που το αναφερω αυτο ειναι γιατι οταν κανω βιντεο με θεματα που μου αρεσουν κ τα αγαπω, εχω περισσοτερη εμπνευση, οποτε μου βγαινει σαν "καταρακτης" ολα αυτα που θελω να πω. Ευχαριστω πολυ για το σχολιο σου, μακαρι να μπορουσα να σε βοηθησω!
Μπραβο σταυρο!Αν μπορεις κανε βιντεακι για υπερτροφία στους ωμους για τα ατομα που γενετικα εχουν μικρους ωμους και δυσκολευονται!!Συνέχισε να μας μαθαίνεις!
Ωραίο βίντεο. Προσέχεις αρκέτα την έκφραση σου να μην είναι μπακαλίστικη. Μία δίορθωση μονο, λέγεται ανελκτήρας μυς της ωμοπλάτης και οχι ανελκυστήρας..
Δεν πειραζει, σκεψου οτι αυτοι που εχουν μεγαλους τραπεζοειδης εχουν θεμα συμμετριας γιατι κανει τους ωμους να φαινονται μικροι κ δειχνουν στενοι σε επανω μερος. Πρεπει ολα να συμβαδιζουν αρμονικα σε αναπτυξη.
Καλησπέρα Σταυρο.Περα απο το τετραγωνακι,εχω δει και κυκλική κίνηση στα shrugs.Άσκοπο και αυτό;Επίσης ποια η διαφορά στην εκτέλεση με μπαρα(τα χερια μπροστα απο τους μηρούς);
Καλημερα Φιλε Χριστροφορε, οταν η μπαρα ειναι μπροστα απο τους μηρους δουλευει παλι η ασκηση για τραπεζοειδης απλα συμμετεχει αρκετα ο ανελκυστηρας του λαιμου με αποτελεσμα να "παιρνει" πολυ απο την ασκηση. Με την μπαρα μου αρεσει η εκτελεση στην μηχανη σμιθ οπου η μπαρα ειναι πισω απο την πλατη κ μαλιστα με ενα ελαφρυ βημα μπροστα κ τοποθετωντας το σωμα λιγο διαγωνια, ωστε να μην βρισκει η μπαρα στους γλουτους.
Καλησπέρα, θα ήθελα να σε ρωτήσω, έχω ασύμμετρους τραπεζοειδης, υπάρχει κάποια λύση, κάτι να κάνω? Φαίνονται πολύ άσχημα.θεωρώ επίσης ότι τους έχω γυμνασμένους πάρα πολύ, σε σχέση με τους ώμους. Σε, ευχαριστώ πολύ για το χρόνο σου. Ωραίο βίντεο!!!
Καλημέρα συγνώμη για την καθυστέρηση στην απάντηση λόγω έλλειψης χρόνου. Τσέκαρε το παρακάτω βίντεο, ίσως σε βοηθήσει. ruclips.net/video/RkFMd-iC0T4/видео.html
κ. σταυρο ειμαι 13 και γυμναζω με βαρυ τα χερια μου, τους ομους μου εδω και 1 μηνα αλλα ο ενας ο αριστερος ειναι τεραστειος και ειμαι πολυ περιφανως αλλα ο δεξις ειναι φλατ τι να κανω;
Μπραβο αγορι μου, συγχαρητηρια! Αυτο που θα πρεπει να κανεις πρωτα απο ολα, ειναι να προσεχεις με το ασκησιολογιο σου γιατι εισαι ακομα μικρος κ ο σκελετος σου δεν εχει διαμορφωθει τελειως με αποτελεσμα τα οστα σου κ οι αρθρωσεις σου να ειναι ευαισθητες. Οποτε θα χρειαστεις καποιον απο το γυμναστηριο σου με πιστοποιημενες γνωσεις να σε βοηθησει στην προσπαθεια σου. Οσο για το θεμα που αναφερεις ειναι φυσιολογικο αυτο οπου σου συμβαινει κ ολοι μας εχουμε το ενα μελος λιγο μεγαλυτερο απο το αλλο. Με τον καιρο θα ερθουν σε περισσοτερη συμμετρια. Απλα οταν κανεις προπονηση πχ με μπαρες, οταν κουραζεσαι ισως αυτοματα πιεζεις λιγο παραπανω με το δυνατο σου σημειο με αποτελεσμα να βελτιωνεται ακομα περισσοτερο κ το αλλο να μενει πισω. Τελος θα σου ελεγα το πιο σημαντικο απο ολα, σε αυτη την ηλικια να δωσεις λιγο περισσοτερο βαση στο σχολειο κ στο διαβασμα σου κ για βαρη εχεις ακομα πολυ καιρο, ωστε να βελτιωσεις τους ωμους σου κ ολα σου τα σημεια στα χρονια που θα ερθουν. Ευχαριστω για το σχολιο σου κ καλη συνεχεια !
Καλησπερα Χαρη, αν τα επιπεδα της τεστοστερονης σου ειναι σ φυσιολογικα πλασια μπορεις να φτιαξεις οτι θελεις. Παρολα αυτα σε αυτο το βιντεο δεν παρουσιαζω καποιο προγραμμα για να φτιαξεις τους τραπεζοειδης αλλα καποιες βελτιωσεις ας το πουμε στην εκτελεση καποιων ασκησεων ωστε να ερθουμε πιο κοντα στον στοχο μας. Ευχαριστω!
Σταύρο καλησπέρα υπάρχει ένα βίντεο με των Μιχάλη κεφάλιανο που κάνει ώμους και κάνει τετραγωνάκι και πολλή χαρακτιριστικα και είναι αγωνιστικός τσέκαρε το λινκ στο 10:00 δηλαδή το κάνει λάθος??? Επιδει ασχολούμαι και εγώ με με το σιδερένιο άθλημα (όχι αγωνιστικά) 6 χρόνια και ειμαι 23 ερασιτέχνικα και είμαι σε αρκετά καλό επίπεδο.... Μήπως το τετραγωνάκι σου δίνει το κάτι παραπάνω σταυρό??? Ένα μπαμ περισσότερο χτυπάς των μυ από πολλες γωνίες ταυτόχρονα??? ruclips.net/video/v15uA3GqDa8/видео.html
Καλησπερα κ σε εσενα. Το σχολιο που εκανες ειναι ακριβως παρομοιο με το 1ο σχολιο που εγινε σε αυτο το βιντεο κ απαντησα το εξης παρακατω. "Δεν εχω δει αυτο που λες, αλλα να σου πω την αληθεια, δεν ειμαι αξιος εγω να μιλησω για τον Μιχαλη, τον κορυφαιο Ελληνα μποντυ μπιλντερ. Οποτε δεν θα ηθελα να το σχολιασω. Απλα ειπα την δικη μου αποψη την οποια την πιστευω κ την στηριζω επανω στην εκτελεση αυτη. Σε ευχαριστω πολυ για το σχολιο σου". Απο εκει κ περα παμε λιγο να δουμε το "τετραγωνακι" Οταν τραβας τους ωμους επανω, οι τραπεζοειδης δουλευουν. Οταν τραβας τους ωμους πισω απο την κορυφη στης ασκησης, οι τραπεζοειδης δουλευουν αλλα οταν η αντισταση δεν ασκειται καθετα, αλλα οριζοντια. Δηλαδη θα ειχαμε καλο αποτελεσμα αν ειχες μια τροχαλια μπροστα σου κ τραβουσες τα κιλα απο τον οριζοντα κ οχι απο κατω προς τα επανω. Η κινηση λοιπον που τραβαμε προς τα πισω δεν εχει την αναλογη αντισταση γιατι τα κιλα βρισκονται κατω στα χερια μας. Αν τα κιλα τα τραβουσαμε οπως κανουμε στην καθιστη κωπηλατικη για πλατη στην προχαλια, τοτε θα ειχε νοημα να τραβηξεις πισω τους ωμους κ να πας για τετραγωνακι. Προφορικα δεν μπορω να το εξηγησω καλυτερα.
Σταύρο μακάρι να μπορούσαν να καταλάβουν τα νέα παιδιά με τη τεχνολογια πόσο τυχερά είναι που έχουν τόσο καλή πληροφόρηση στα "πόδια " τους..
Συμφωνω Γρηγορη, το εχω παραπονο που οταν ξεκινησα δεν ειχα ολα αυτα. Ξερεις ποσους τραυματισμους θα γλιτωνα κ ποσο πιο ανεπτυγμενος μυικα θα ημουν; Βεβαια η πολυ πληροφορια που υπαρχει ειναι δυσκολο να την φιλτραρει κανεις κ να βγαλει ακρη, αλλα τουλαχιστον θα με υποψιαζε να απευθυνθω σε καποιον ειδικο. Τουλαχιστον την σωστη εκτελεση των ασκησεων θα την ειχα.
Ευχαριστούμε πολύ Σταύρο για τις πολύτιμες συμβουλές. Να είσαι πάντα δυνατός να μας μαθαίνεις αδερφέ.
Σε ευχαριστω παρα πολυ Σακη!
Θυμίζεις old school seal member🤟🏻
Σταύρο φίλε να είσαι πάντα καλά!
Είμαι ο Νίκος από τις φυλακές της Πάτρας
Σου έχει γράψει και μας έφτιαξες δύο βιντεακια με προπόνηση για να βγάλουμε την φυλακή μας.
Τόσο καιρό μετά ακόμα με συντροφεύεις
Σε ευχαριστώ...
Lakis Gavalas Να είσαι καλά φίλε Νίκο, χαιρετισμούς σε όλα τα παιδιά στην φυλακή κ καλή δύναμη !!!
Τις έκανα και τις δύο τις ασκήσεις φοβερές μπράβο ρε φίλε!!!
Σε ευχαριστώ Γιώργο να είσαι καλά !
Νομιζω το μοναδικο καναλι που μπορει να δωσει πραγματα στον κοσμο!
Θελουμε πιο συχνα βιντεο!
Ειναι ασχημο παιδια τυπου ZYZ να εχουν διπλασια και τριπλασια views ενω εχουν ουτε το 1/3 της εμπειριας και της γνωσης του Σταυρου
Γιωργαρα μου σε ευχαριστω πολυ παλικαρι μου να εισαι παντα καλα κ να χαιρεσαι την οικογενεια σου!
Πολύ σωστός φίλε μπράβο!!!
Σε ευχαριστώ
Σταύρο ευχαριστούμε για τις ασκήσεις και την τεχνική γιατί τόσα χρόνια την συγκεκρημένη ασκηση μάλλον την έκανα λαθος γιατί τους ώμους τους είχα μπροστά.
Ευχαριστούμε πολύ Σταύρο για τίς συμβουλές καί για τον χρόνο σού
Σας ευχαριστω εγω Βαγγελη που μου παρακολουθειτε.
Να σε καλά Σταύρο, πολύ καλό βίντεο
Σταυρό ωραίο βίντεο, μαθαίνουμε κι αλλες σπουδαίες λεπτομέρειες που κανουν τη διάφορα!
Να σαι καλα!!
Σε ευχαριστώ πάρα πολύ Μαρία!
Σταυρο εγω πιστευω στην αρμονια του σωματος. και εχεις δικιο για υπερβολικη αναπτυξη καποιου σημειου του σωματος
Εχουμε ιδια αποψη, σε ευχαριστω πολυ!
Μπράβο φίλε είσαι πολύ αναλυτικός κ κατατοπιστικός
Σε ευχαριστω παρα πολυ!
Ωραίος Σταύρο να είσαι καλά κορώνα!!
Mixalis Kanakakis σε ευχαριστώ παρά πολύ Μιχάλη !
Μπράβο ρε μάγκα με βοήθησες αρκετά πολύ καλό συνέχισε!
Kostis Basiliadis σε ευχαριστώ πολύ, χαίρομαι γι αυτό !
euxaristo atomo mpravo toy
Δηλαδή μόνο αυτή την άσκηση να κάνουμε για τραπεζοειδής; Ωραίο βίντεο 😎😎
Ευχαριστώ! Ναι μπορείς να κανείς αυτή να την δοκιμάσεις κ αν δεις ότι σε πιάνει την κρατάς.
Πολύ χρήσιμα βίντεο, σε ευχαριστούμε
Σας ευχαριστω πολυ κ εγω που με παρακολουθειτε!
Γεια σου Σταύρο, πρόσφατα ξεκίνησα να σε παρακολουθώ . Είσαι ωραίος, συνέχισε έτσι!!!
Σε ευχαριστω παρα πολυ Ηλια, το εκτιμω πολυ!
Thanks Stavros
Είσαι φοβερός!!!! Πραγματικά σε ευχαριστουμε🙂
Σας ευχαριστω πολυ κ εγω που με παρακολουθειτε !
Ο κορυφαίος όλων stayros the best💪👏👍🏋️
Σε ευχαριστω παρα πολυ Κωσταρα μου, να εισαι παντα καλα τουμπανο !
Ετοίμασε τα προγράμματα ΣΤΑΎΡΟ από την νέα χρονιά 👍💪
Σταύρο, σ' ευχαριστούμε πολύ για το βίντεο. Δίνεις πολύ value. Σε κάποιο σημείο αναφέρεις ότι και με λίγα κιλά/πολλές επαναλήψεις γίνεται δουλειά. Ωστόσο, ιδανικά τι είναι προτιμότερο; 1)Λίγα κιλά/πολλές επαναλήψεις ή 2)πολλά κιλά/λίγες επαναλήψεις;
Ευχαριστώ για τα καλά σου λόγια ! Εξαρτάται το επίπεδο σου κ σε τι φάση είσαι . Αν έχεις πιάσει σημείο στασιμότητας στο θέμα υπερφόρτωσης βαρών κ ακόμα κ το wave loading δεν σου αποδίδει τότε τεχνικές που απαιτούν λιγότερα κιλά κ όχι απαραίτητα περισσότερες επαναλήψεις, θα κάνουν δουλειά. Δεν μπορώ να γίνω πιο αναλυτικός μέσα σε ένα ποστ αλλά δεν έχουμε μόνο δυο επιλογές. Δηλαδή λίγα κιλά πολλές επαναλήψεις η πολλά κιλά λίγες επαναλήψεις .
@@StavrosFitNations Σ' ευχαριστώ πολυ!
παντα like
Πολυ καλο! Οι τραπεζιοι σε κανουν να φαινεσαι bber ακομη και αν φορας φαρδια!! Προσωπικα προτιμω να εχω μεγαλο φαρδυ λαιμο αλλα οι τραπεζοειδης ειναι μυς που ξεχωριζουν απο μακρια.
Συμφωνω Δημητρη σε αυτο που λες, οτι οι τραπεζιοι σε κανουν να φαινεσαι body builder!
Mpravoo!! File eisai poly kalos
Σε ευχαριστώ πολύ Μανο για τα καλά σου λόγια !
Thanks Stavros amazing work
Thank you too Yannis, you're always welcome my friend !
ευχαριστούμε! σούπερ βίντεο!
🙏🏻😊
Σταύρο καλησπέρα πολυ ωραίο βίντεο.Θα μπορουσες να κανεις και ενα βιντεακι για γυμναστικη στο σπιτι χωρις βάρη
Σε ευχαριστω παρα πολυ, δεν ειδικευομαι σε ασκησεις με το βαρος του σωματος αν εννοεις αυτο, λογω του οτι ειμαι τοσο βαρυς που μου ειναι δυσκολο να δουλεψω με αυτο τον τροπο. Ο λογος που το αναφερω αυτο ειναι γιατι οταν κανω βιντεο με θεματα που μου αρεσουν κ τα αγαπω, εχω περισσοτερη εμπνευση, οποτε μου βγαινει σαν "καταρακτης" ολα αυτα που θελω να πω. Ευχαριστω πολυ για το σχολιο σου, μακαρι να μπορουσα να σε βοηθησω!
Ωραίος 👌
Μπραβο σταυρο!Αν μπορεις κανε βιντεακι για υπερτροφία στους ωμους για τα ατομα που γενετικα εχουν μικρους ωμους και δυσκολευονται!!Συνέχισε να μας μαθαίνεις!
Ευχαριστω πολυ Σπυρο, θα κανω καποια στιγμη!
κατα την γνωμη μου η καλυτερη ασκηση για τους τραπεζοειδεις ειναι τα ρακ πουλς κατα την γνωμη μου και απο προσωπικη εμπειρια
Μπράβο μάγκα
Σε ευχαριστώ !
Τραπεζοειδείς* ωραίο βίντεο
Ωραίο βίντεο. Προσέχεις αρκέτα την έκφραση σου να μην είναι μπακαλίστικη. Μία δίορθωση μονο, λέγεται ανελκτήρας μυς της ωμοπλάτης και οχι ανελκυστήρας..
Σε ευχαριστω πολυ !
Σταύρο καλησπέρα..... Ήθελα να ρε ρωτήσω για πιέσεις ώμων με μπάρα .Ποια η γνώμη σου... μπροστά η πίσω από το κεφάλι ?Σε ευχαριστώ πολύ.
Και οι δυο εκτελεσεις ειναι χρησιμες αρκει να τηρουμε καποιες παραμετρους ειδικα στις οπισθολαιμιες, για την ασφαλεια μας.
Να βαζεις το λινκ του instagram σου στην περιγραφη να το βρισκουμε ποιο ευκολα!
instagram.com/stavrosfitnations/
Φοβερό βίντεο όπως πάντα Σταύρο! τι ύψος έχεις και στα πόσα κιλά βρίσκεσαι αυτήν την στιγμή?
Σε ευχαριστω παρα πολυ Δαμιανε, εχω υψος 182cm και ειμαι 115 κιλα τωρα, αλλα εχω αρκετο λιπος για τωρα.
Γειά σου Σταύρο.
Ποια είναι η γνώμη σου για τις μισές αρσεις θανατου (ξεκολλημα από σταντ);
Γεια σου Βαγγελη, προτιμω τις ολοκληρες αλλα μου αρεσουν κ οι rack dead lifts περισσοτερο ως εναλλακτικη γι αυτους που εχουν λιγο ευαισθητη μεση.
υπάρχει άσκηση που να μεγαλώνει τον λαιμό?
Για κάποιο λόγο αν και έχω πλαταρες οι τραπεζοειδείς μου δεν λένε να μεγαλώσουν. Ειδικά από μπροστά φαίνονται ελάχιστα
Δεν πειραζει, σκεψου οτι αυτοι που εχουν μεγαλους τραπεζοειδης εχουν θεμα συμμετριας γιατι κανει τους ωμους να φαινονται μικροι κ δειχνουν στενοι σε επανω μερος. Πρεπει ολα να συμβαδιζουν αρμονικα σε αναπτυξη.
Καλησπέρα Σταυρο.Περα απο το τετραγωνακι,εχω δει και κυκλική κίνηση στα shrugs.Άσκοπο και αυτό;Επίσης ποια η διαφορά στην εκτέλεση με μπαρα(τα χερια μπροστα απο τους μηρούς);
Καλημερα Φιλε Χριστροφορε, οταν η μπαρα ειναι μπροστα απο τους μηρους δουλευει παλι η ασκηση για τραπεζοειδης απλα συμμετεχει αρκετα ο ανελκυστηρας του λαιμου με αποτελεσμα να "παιρνει" πολυ απο την ασκηση. Με την μπαρα μου αρεσει η εκτελεση στην μηχανη σμιθ οπου η μπαρα ειναι πισω απο την πλατη κ μαλιστα με ενα ελαφρυ βημα μπροστα κ τοποθετωντας το σωμα λιγο διαγωνια, ωστε να μην βρισκει η μπαρα στους γλουτους.
Δε ματώνει καθόλου η περιοχη έτσι πολυ ελαχιστα, στο μυαλό θα ελεγα.
Περισσότερο πισω δελτοειδης :)
WREOS O STABROS TIMIOS
Σε ευχαριστώ πολύ !
Καλησπέρα, θα ήθελα να σε ρωτήσω, έχω ασύμμετρους τραπεζοειδης, υπάρχει κάποια λύση, κάτι να κάνω? Φαίνονται πολύ άσχημα.θεωρώ επίσης ότι τους έχω γυμνασμένους πάρα πολύ, σε σχέση με τους ώμους. Σε, ευχαριστώ πολύ για το χρόνο σου. Ωραίο βίντεο!!!
Καλημέρα συγνώμη για την καθυστέρηση στην απάντηση λόγω έλλειψης χρόνου. Τσέκαρε το παρακάτω βίντεο, ίσως σε βοηθήσει.
ruclips.net/video/RkFMd-iC0T4/видео.html
@@StavrosFitNations Σε ευχαριστώ πάρα πολύ, να είσαι πάντα καλά, καλή συνέχεια!!
🙏🏻💪🏻
Αψωγος
Ευχαριστώ!
Γειά σου Σταύρο πώς και είσουν στην Υγειοσωματική?💪😉🤩
Εμενα στον Βυρωνα κ πηγαινα εκει το 2003. Μετα πηγα παλι οταν ετοιμαζα την Ζαμαγια για να την βλεπω, οταν εκανε εκει προπονηση.
@@StavrosFitNations Ωραία σε ευχαριστώ!😉
o sharo τι εκανε εκει?
Τον καλεσα στο Πουκετ να κανουμε μαζι βιντεο κ εκανε προπονηση μεχρι να τελειωσω ))
κ. σταυρο ειμαι 13 και γυμναζω με βαρυ τα χερια μου, τους ομους μου εδω και 1 μηνα αλλα ο ενας ο αριστερος ειναι τεραστειος και ειμαι πολυ περιφανως αλλα ο δεξις ειναι φλατ τι να κανω;
Μπραβο αγορι μου, συγχαρητηρια! Αυτο που θα πρεπει να κανεις πρωτα απο ολα, ειναι να προσεχεις με το ασκησιολογιο σου γιατι εισαι ακομα μικρος κ ο σκελετος σου δεν εχει διαμορφωθει τελειως με αποτελεσμα τα οστα σου κ οι αρθρωσεις σου να ειναι ευαισθητες.
Οποτε θα χρειαστεις καποιον απο το γυμναστηριο σου με πιστοποιημενες γνωσεις να σε βοηθησει στην προσπαθεια σου. Οσο για το θεμα που αναφερεις ειναι φυσιολογικο αυτο οπου σου συμβαινει κ ολοι μας εχουμε το ενα μελος λιγο μεγαλυτερο απο το αλλο.
Με τον καιρο θα ερθουν σε περισσοτερη συμμετρια. Απλα οταν κανεις προπονηση πχ με μπαρες, οταν κουραζεσαι ισως αυτοματα πιεζεις λιγο παραπανω με το δυνατο σου σημειο με αποτελεσμα να βελτιωνεται ακομα περισσοτερο κ το αλλο να μενει πισω.
Τελος θα σου ελεγα το πιο σημαντικο απο ολα, σε αυτη την ηλικια να δωσεις λιγο περισσοτερο βαση στο σχολειο κ στο διαβασμα σου κ για βαρη εχεις ακομα πολυ καιρο, ωστε να βελτιωσεις τους ωμους σου κ ολα σου τα σημεια στα χρονια που θα ερθουν. Ευχαριστω για το σχολιο σου κ καλη συνεχεια !
+StavrosFitNations σας ευχαριστω πολυ💪💪
@@killer_mir662 Παρακαλω παλικαρι μου να εισαι καλα !
💪
Σταυρο καλησπερα και σ ευχαριστω πολυ.Πιστευεις στην ηλικια μου (41) με τις ασκησεις αυτες μπορουν να φτιαξουν οι τραπεζιοι μου?
Καλησπερα Χαρη, αν τα επιπεδα της τεστοστερονης σου ειναι σ φυσιολογικα πλασια μπορεις να φτιαξεις οτι θελεις. Παρολα αυτα σε αυτο το βιντεο δεν παρουσιαζω καποιο προγραμμα για να φτιαξεις τους τραπεζοειδης αλλα καποιες βελτιωσεις ας το πουμε στην εκτελεση καποιων ασκησεων ωστε να ερθουμε πιο κοντα στον στοχο μας. Ευχαριστω!
Είσαι σε trt?
Ναι απο 2014
Σταύρο καλησπέρα υπάρχει ένα βίντεο με των Μιχάλη κεφάλιανο που κάνει ώμους και κάνει τετραγωνάκι και πολλή χαρακτιριστικα και είναι αγωνιστικός τσέκαρε το λινκ στο 10:00 δηλαδή το κάνει λάθος??? Επιδει ασχολούμαι και εγώ με με το σιδερένιο άθλημα (όχι αγωνιστικά) 6 χρόνια και ειμαι 23 ερασιτέχνικα και είμαι σε αρκετά καλό επίπεδο.... Μήπως το τετραγωνάκι σου δίνει το κάτι παραπάνω σταυρό??? Ένα μπαμ περισσότερο χτυπάς των μυ από πολλες γωνίες ταυτόχρονα??? ruclips.net/video/v15uA3GqDa8/видео.html
Καλησπερα κ σε εσενα. Το σχολιο που εκανες ειναι ακριβως παρομοιο με το 1ο σχολιο που εγινε σε αυτο το βιντεο κ απαντησα το εξης παρακατω. "Δεν εχω δει αυτο που λες, αλλα να σου πω την αληθεια, δεν ειμαι αξιος εγω να μιλησω για τον Μιχαλη, τον κορυφαιο Ελληνα μποντυ μπιλντερ. Οποτε δεν θα ηθελα να το σχολιασω. Απλα ειπα την δικη μου αποψη την οποια την πιστευω κ την στηριζω επανω στην εκτελεση αυτη. Σε ευχαριστω πολυ για το σχολιο σου".
Απο εκει κ περα παμε λιγο να δουμε το "τετραγωνακι" Οταν τραβας τους ωμους επανω, οι τραπεζοειδης δουλευουν. Οταν τραβας τους ωμους πισω απο την κορυφη στης ασκησης, οι τραπεζοειδης δουλευουν αλλα οταν η αντισταση δεν ασκειται καθετα, αλλα οριζοντια.
Δηλαδη θα ειχαμε καλο αποτελεσμα αν ειχες μια τροχαλια μπροστα σου κ τραβουσες τα κιλα απο τον οριζοντα κ οχι απο κατω προς τα επανω.
Η κινηση λοιπον που τραβαμε προς τα πισω δεν εχει την αναλογη αντισταση γιατι τα κιλα βρισκονται κατω στα χερια μας. Αν τα κιλα τα τραβουσαμε οπως κανουμε στην καθιστη κωπηλατικη για πλατη στην προχαλια, τοτε θα ειχε νοημα να τραβηξεις πισω τους ωμους κ να πας για τετραγωνακι. Προφορικα δεν μπορω να το εξηγησω καλυτερα.