Домашняя еда. Как развить привычку заботиться о своем рационе и упростить готовку

#118 Почему так сложно бывает с привычкой готовить дома? Как найти свое «зачем» в выборе опций питания? Что делать, если планирование меню кажется скучной и сложной рутиной? Как сделать кухню пространством для экспериментов, а не ограничений? Узнаем у нутрициолога и повара, как важно опираться на свои потребности, а не на шаблоны, списки покупок и другие «надо». Как сделать заготовки так, чтобы на месяц забыть про доставки?
Аня расскажет о том, как получать радость от еды без чувства вины и сожалений о съеденном, а Полина поделится, как интерес к новым продуктам и блюдам может быть опорой в построении сбалансированного рациона.
Вызов на эту неделю: попробовать три новых продукта, крупы или овоща, которые никогда не жили у вас дома. Сделать заготовку (заморозку) того, что вы готовите часто.
В гостях: Катерина Галашева, нутрициолог, врач clck.ru/3D8fhj *
Мария Шелушенко, повар, блогер и автор кулинарных книг clck.ru/3D4gZ7 *
Бесплатная инструкция для заготовок из овощей - узнайте, как получить, в нашем Телеграм-канале: t.me/mondaycast
В выпуске упоминаем:
Книга Маши Шелушенко «Жить вкусно» clck.ru/3CzFCP
Канал Маши / @shelusha_food
Джастин и Эрика Соненбург «Здоровый кишечник» clck.ru/3CzFUb
Мария Кардакова «Нетревожные отношения с едой и с собой» clck.ru/3CzFX5
Евгения Меглинская «Стоп срывам и перееданиям» clck.ru/3CzFYE
Фильм «Hack Your Health: The Secrets of Your Gut» clck.ru/3CzFaR
Чат для слушателей и канал с полезными материалами в Телеграм: t.me/mondaycast
[e-mail]
VK mondaycast
Something Elated by Broke For Free freemusicarchi...
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported- CC BY 3.0
Free Download / Stream: bit.ly/somethi... Music promoted by Audio Library
*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

[@CyprusSunLoverShe]

Молодцы девочки

[@katyumbik]

как же комфортно и полезно было вас слушать, спасибо Вам большое, подписалась и буду теперь ждать новых подкастиков от вас! 💞💞💞

[@baktygulosmon712]

Подкаст получился очень тёплый и душевный ❤ привет из Германии ❤

[@АйгульТемирбаева-ц5ж]

Аня, Полина, большое спасибо вам❤

[@NastyaZhilkina]

Девушки, спасибо Вам большое. Столько поддержки, любви и тепла я ощущаю в сложные периоды своей жизни. Обнимаю 🤍 и жду встречи в Казани 🤍🤍🤍

[@margoshafrom6947]

Благодарю