¡La chef Natalia Delgado prepara una original hamburguesa de frijoles! Sale el Sol

¿Cansado de comer hamburguesas con carne? La chef Natalia Delgado nos trae una original receta, ¡hamburguesa de frijoles!
Ingredientes:
2 tazas de frijoles negros cocidos
½ taza de avena (pulverizada en la licuadora)
¼ de taza de cebolla rallada
1 diente de ajo rallado
1 cucharada de mostaza
1 taza de arroz integral cocido
¼ de taza de nuez picada
2 cucharadas de salsa inglesa
2 cucharadas de salsa de soya
3 cucharadas de perejil picado
1 cucharadita de sal
Para servir:
Pan para hamburguesa
Lechuga o espinacas
Rodajas de tomate
Pepinillos
Cebolla morada
Mostaza
Guacamole
Procedimiento:
En un tazón coloque los frijoles cocidos sin líquido y macháquelos, agregue la nuez picada, avena, cebolla, ajo, mostaza, arroz, salsa inglesa, salsa de soya y perejil. Amase con las manos hasta formar una mezcla uniforme y que no esté demasiado húmeda, si así fuera, agregue un poco más de avena. La masa debe tomar formar fácilmente. Haga 4 hamburguesas y cocínelas en un sartén a fuego medio / alto durante 3 minutos por lado.
Forme la hamburguesa con las guarniciones.
Las hamburguesas se pueden congelar sin freír hasta por 3 meses.
Para hacer esta receta baja en calorías utilice lechuga para envolver la hamburguesa.
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[@marycure5131]

Chef.Nat Delgado eres excelente con todas tus recetas.😋🙅👏👏👏

[@gggggg-ob9bd]

Ya las hize quedaron deliciosas gracias por la receta

[@MsMORALESS]

Hoy junio 2021 probaré hacerlas seguro serán deli como todas tus recetas Chef :) además económico

[@elviravera7627]

Amo, amo tus recetas chef Natalia!

[@avdvdh7031]

Quedo excelente se ve muy bien

[@linux_mint_fan]

se ve rico

[@Lululemon550]

Yo agregaría cebollín picado🤗

[@bereniceordazruizesparza3616]

Como distruto las puntadas que hacen en la cocina 😂🤣😂🤣

[@Paquito910]

Me gustaría que Carlos fuera mi amigo, me cae mejor que el argentino ese.