【1週間30分献立
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- Опубликовано: 22 ноя 2024
- ＃人気料理＃管理栄養士レシピ
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• 【1週間30分献立#138】鶏とさつま芋の黒...
🍳Ingredients
00:23 Monday🌛
🌛Main dish-簡単♪豚もやし卵炒め-momrecipe.net/...
材料2人分
豚ひき肉200g
卵2個
もやし1/2袋(100g)
小松菜1株(80g)
マヨネーズ大さじ1
ごま油適量
Aオイスターソース大さじ1
A酒大さじ1
A醤油大さじ1/2
A豆板醤小さじ1/2
塩、粗びき黒こしょう適量
🌛Side dish-きゅうりと人参の中華サラダ-momrecipe.net/...
材料2人分
きゅうり1本(100g)
人参1/4本(40g)
塩小さじ1/2
A醤油大さじ1/2
A酢大さじ1
A砂糖大さじ1/2
A白すりごま大さじ1/2
🌛Soup-豆腐とわかめの味噌汁-momrecipe.net/...
万能だし600ml
味噌大さじ2～3
豆腐150g
乾燥わかめ1g
05:34 Tuesday🔥
🔥Main dish-ヘルシーよだれ鶏-momrecipe.net/...
材料2人分
鶏むね肉1枚（250gｇ）
酒大さじ1
きゅうり1本(120g)
長ねぎ1/2本分(50g)
Aおろしにんにく1かけ分
Aおろし生姜1/2かけ分
A醤油大さじ3
A酢大さじ3
A砂糖大さじ1と1/2
Aごま油大さじ1
A豆板醤小さじ1/2
Aラー油小さじ1/2
🔥Side dish-もやしとトマトの胡麻和え-momrecipe.net/...
材料2人分
もやし1袋(200g)
ミニトマト8個(80g)
A醤油大さじ1
A砂糖小さじ1
A白すりごま大さじ3
Aごま油少々
🔥Soup- えのきと油揚げの味噌汁-momrecipe.net/...
万能だし600ml
味噌大さじ2～3
えのき1/2パック(50g)
油揚げ1枚
09:56 Wednesday💧
💧Main dish-玉ねぎ鶏つくね-momrecipe.net/...
材料2人分
鶏ひき肉250g
玉ねぎ1個(250g)
青じそ6枚
A片栗粉大さじ1
Aマヨネーズ大さじ1
Aおろしにんにく1/2かけ(小さじ1/2)
Aおろし生姜1/3かけ(小さじ1)
油適量
酒大さじ1
B醤油・みりん・酒各大さじ1
B砂糖小さじ1
レタス100g
💧Side dish-もやしと豆苗のナムル-momrecipe.net/...
材料2人分
豆苗1袋(80g)
もやし1/2パック(100g)
A醤油大さじ1
Aごま油大さじ1
Aすりおろしにんにく1/2かけ分
A白いりごま小さじ1
💧Soup-じゃが芋の味噌汁-momrecipe.net/...
万能だし600ml
味噌大さじ2～3
じゃが芋1個(100g)
小ねぎ適量
14:18 Thursday🌳
🌳Main dish-厚揚げとチンゲン菜のピリ辛炒め-momrecipe.net/...
材料2人分
厚揚げ150g
豚ひき肉100g
チンゲン菜1株(120g)
A醤油大さじ1.5
A酒大さじ1.5
Aみりん大さじ1.5
A砂糖大さじ1.5
Aおろしにんにく1/2かけ分
A豆板醤小さじ1/2
🌳Side dish-トマトと青じそのポン酢おかか和え-momrecipe.net/...
材料2人分
ミニトマト10個(100g)
青じそ4枚
Aポン酢小さじ2
A削り節1袋(2g)
🌳Soup-舞茸と油揚げの味噌汁-momrecipe.net/...
万能だし600ml
味噌大さじ2～3
舞茸1パック(80g)
油揚げ1枚
17:43 Friday🍺
🍺Main dish-揚げない酢鶏-momrecipe.net/...
材料2人分
鶏むね肉1枚(250g)
ピーマン3個(120g)
玉ねぎ1/2個(130g)
片栗粉適量
A醤油小さじ1
A酒大さじ1
Aおろしにんにく1/2かけ分
Aおろし生姜1/3かけ分
Bケチャップ・砂糖・酢各大さじ3
B醤油大さじ1
B酒大さじ1
B片栗粉大さじ1/2
油大さじ2
🍺Side dish-チンゲン菜のごま和え-momrecipe.net/...
材料2人分
チンゲン菜2株(240g)
A醤油大さじ1
A砂糖小さじ1
A白すりごま大さじ3
🍺Soup-厚揚げの味噌汁-
万能だし600ml
味噌大さじ2～3
厚揚げ1枚(120g)
🚗1週間分の買い物リスト／2人分(補足)🚗
【肉・魚】
豚ひき肉200g+100g
鶏むね肉1枚（250g）+1枚(250g)
鶏ひき肉250g
【野菜・果物】
もやし2袋
小松菜1株(80g)
きゅうり2本
人参1/4本(40g)
長ねぎ1/2本分(50g)
ミニトマト18個
えのき1パック
玉ねぎ1.5個
青じそ10枚
レタス100g
豆苗1袋(80g)
じゃが芋1個(100g)
小ねぎ適量
チンゲン菜3株
舞茸1パック(80g)
ピーマン3個(120g)
【豆腐や豆・麺】
豆腐150g
油揚げ2枚
厚揚げ120g×2枚
【卵・乳製品】
卵2個
【その他・加工品】
乾燥わかめ1g
削り節1袋(2g)
【調味料】
マヨネーズ
ごま油
オイスターソース、酒、醤油、砂糖
豆板醤、塩、粗びき黒こしょう、酢
白すりごま
味噌
おろしにんにく、おろし生姜
ラー油
片栗粉
ポン酢
ケチャップ
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おはようございます。
ゆり子さん動画アップありがとうございます😊
簡単、節約、美味しい！
最高ですね︎︎👍
取り敢えず冷蔵庫の中をスッキリさせて、明日買い出し行って作ります。
いつもありがとうございます😊✨今週もパパッと作れるレシピをご紹介できるように動画編集頑張りたいと思います♪
いつも楽しみにしています！娘にもレシピ本をプレゼントしました😊これからもよろしく！
ありがとうございます😊✨娘さんの食生活に少しでもお役立ていただけますように🕊️🧡これからもよろしくお願いします🙇♀️
旅行でちょうど散財💸😇したので助かります！！
いつもありがとうございます。
旅行いいですね☺️🧡タイミングよくてよかったです✨
いつも楽しく動画を拝見しています☺️
最近の動画の概要欄の、月・火のタイムスタンプが機能していないようですので、直していただけるとと〜〜〜っても助かります🥹
お忙しいとは思いますが、またお願いしたいです🥰
ありがとうございます🙇♀️概要欄のタイムスタンプの件、修正いたしました🙇♀️コメントいただき助かりました、本当にありがとうございます🙇♀️🧡
@@yuriko_momrecipe 迅速に修正していただきありがとうございます🥹！これからも投稿楽しみにしております🍳