Гръб във ВениСпорт Смолян 1. Двусет - 3 серии - гребане с дъмбели с гръдна опора на пейка с колянна опора 10 задържаме/10 нормални - Гребане на машина с опора на гърдите с широк хват 5 със задържане /10нормалми 2. Трисет -3 серии - придърпване на горен скрипец със задържане долу -10 повт. с широк над хват - придърпване на горен скрипец със задържане долу -10 повт. с събран над хват - гребане с V хват под гърдите 10 повт. 3. Трисет - 3 серии - пуловър машина -10 - Гребане с въже с под хват с гръбна опора на пейка -10 - Гребане тип пуловър от Горна макара с гръдна опора на пейка -10
Браво, Динко, уникални видеа. От скоро следя канала и напомпването по време на тренировките ми, осезаемо се подобри! С години не бях имал мусклулна треска на гърба! Едим въпрос: Как препоръчваш да започнем тренировката за гръб - от широк към тесен хват, или от тесен към широк хват? Успех, продължавай смело напред 😊
Гърбът ми е най - силната част. Правя чисто 8-10 повторения на скрипец с 80кг. Вчера пробвах тази тренировка с 35кг на скрипеца и днес не мога да мръдна.
Интересна тренировка. Субтитрите в края на видеото малко в повече идват, момчетата все пак говорят на български, отделно чуват се добре... Чакаме и другата за рамо.
Гръб във ВениСпорт Смолян
1. Двусет - 3 серии
- гребане с дъмбели с гръдна опора на пейка с колянна опора 10 задържаме/10 нормални
- Гребане на машина с опора на гърдите с широк хват 5 със задържане /10нормалми
2. Трисет -3 серии
- придърпване на горен скрипец със задържане долу -10 повт. с широк над хват
- придърпване на горен скрипец със задържане долу -10 повт. с събран над хват
- гребане с V хват под гърдите 10 повт.
3. Трисет - 3 серии
- пуловър машина -10
- Гребане с въже с под хват с гръбна опора на пейка -10
- Гребане тип пуловър от Горна макара с гръдна опора на пейка -10
Много яка тренировка щея пробвам
Супер тренировка :) само напред
Вчера се абонирах. Интересен канал. Динко много си готин. Комбинация между влог и тренировки и забава е правилното решение за успех. Поздрави
Добре дошъл и приятно гледане!
Радвам се, има такива професионалисти като тебе. Това е наистина страхотно !
Благодаря!
Евала Динко интересни и полезни упражнения . Жив и здрав
🎓😎🎓😎🙏🏻
Бате Динко велик! Много полезна тренировка! Голям фен съм на Чаралс Глас, Динко не му отстъпва по никакъв начин, респект за професионализмът!
Благодаря!
i mene mi idva da mu kaja Bate , a se okaza 4e sme nabori 😄 respect samo , golqm pi4
Mnogo dobro i polezno video Dinko !
🦾🦍🦾
Браво супер клип най вече механата 🤣🤣🤣🤣
Наздраве!!😂😂😂
Много хубава тренировка
🦍🦾🦍🦾🦍🦾
Отново супер тренировка на високо ниво Динко! Браво. Обаче ми се стори, че момчетата не разбраха много от нея. :/
Браво, Динко, уникални видеа. От скоро следя канала и напомпването по време на тренировките ми, осезаемо се подобри! С години не бях имал мусклулна треска на гърба! Едим въпрос:
Как препоръчваш да започнем тренировката за гръб - от широк към тесен хват, или от тесен към широк хват? Успех, продължавай смело напред 😊
И двата варианта са ок и можеш да ги редуваш. Другия подход е от горен хват към долен. Всеки вариант е ок.
@@abnormalofficial8602 Благодаря!
Супер видео
👏👏👏
Занимливи клипови Динко, продолжи со ова темпо. Поздрав до тебе од братска 🇲🇰
Хвала, хвала!
Гърбът ми е най - силната част. Правя чисто 8-10 повторения на скрипец с 80кг. Вчера пробвах тази тренировка с 35кг на скрипеца и днес не мога да мръдна.
Бингоооо! Знаеш верния отговор!
Браво
🦍🦍🦍🦍
Браво, Динко си ги разбира нещата! Има ли видео в което се обяснява методиката с ластиците? При кои упражнения и какви килограми и тн?
Bravo Dinko produljavai taka samichak si nai dobre ne sam vidql edin polezen klip ot partniorati Nikilai...
😂😂😂 яко видео
🦍🦾🦍🦾🦍🦾
Динко всеки клип го гледам с отворвна уста😱
Радвам се че успявам да те изненадам !
Top
🏆🏆🏆🏆
Бравооо🎉🎉🎉🎉
🦾🦾🦾
Привет Динко,
С какво съпротивление ластик е добре да си взема за връзване на машините? Слаб съм, 70кг и тренирам с малки тежести.
Поздрави,
Зависи са кое движение. За ръце 7-12кг за гърди 10-18кг; 12-25кг; за гръб 12-25; за крака 15-35-45кг
Може ли да направиш и видео за хранителните добавки, от кои има смисъл и кои не си заслужават парите, ще бъде полезно.
Много добра пренировка .
Bravo!
🦍🦍🦍🦍
За алгоритъма
Нека го побутнем!
ПРОФЕСОР Динко !
🎓🎓🎓🎓
Как се казва механата, да отидем с жена ми, като сме по Смолян? Благодаря!
Трябваше да вземете и Китаеца в механата, да го видим може ли да яде и пие👍
Хахахахах
Добра тренировка🤠 Казвате че я има написана под клипа. Не я намирам🤔 Има ли видео със повече информация за ластиците? Благодаря.😎
Не съм я сложил още. До час ще я има!
Интересна тренировка. Субтитрите в края на видеото малко в повече идват, момчетата все пак говорят на български, отделно чуват се добре...
Чакаме и другата за рамо.
Просто са без микрофони и за това превантивно ги сложихме.
Хареса ми и даже малко се зарибих !
Гено натискай !
Гено е машина!
Мислиш си че тренираш ОК и идва бат ти Динко и ти разбива реалността 😃
😂😂😂 така се получава много често !
И тренировката беше супер, ама и пататникът не е за изпускане....Другия път може малко повече инфо за местните деликатеси...
Съвсем като кулинарно шоу ще станем!😂😂😂😂
Обикновенно след механа човек неможе да изтрезнее и пърди и се уригва цела седмица,камо ли за тренировки да мисли
Кои машини заместват лег и полу лег?
Най-лесно Смит-машина с пейка .
kude e novoto klipche
Подготвя се.
Чакаме те в пловдив
За тренировка писах ти в тик ток
С удоволсвие пиши ми тук ! instagram.com/dinko.jeliazkov?igshid=YmMyMTA2M2Y=