Sporu Erteleyenler Bahaneleri Kaldırın ⁉ | Spor Motivasyonu
HTML-код
- Опубликовано: 4 окт 2024
- Keyfin mi yok bu aralar, içinden hiç bir şey yapmak gelmiyor mu? Enerji desen o da mı yerlerde? Peki; “spora tekrar başlayıp, beslenmeye de dikkat etmek lazım” konu başlıklı sohbetleri duyunca tüylerin de diken diken mi yoksa? Bir başlasan aslında devamı gelecek biliyosun ama, işte o bi türlü başlayamamak yok mu? Dipsiz kuyu gibi çeker insanı içine. Çekmez, çekemez, çektirmem! Çekilen tek şey var o da bu Pazar’ın motivasyon videosu. Depresyonda da olsan, yukarıdaki sorulardan bazılarına veya hepsine “evet“ cevabı da vermiş olsan; tek yapman gereken play tuşuna basıp bu videoyu izleyerek beni dinlemek. Yeni hafta için hem #eniyi , hem de #enmotive siz olun istiyorum. Son olarak kanala abone olmayı unutmayın! 1 ay sonrası için yazacağınız hedefleri okumak için de sabırsızlanıyorum! Her türlü motivasyon desteği için burdayım! Güzel Pazarlar.
Kanalıma abone olmak için: / @tugcealpay
Diğer Videoları İzlemek İçin:
Yeni Başlayanlar İçin Bacak Antrenmanı: • Yeni Başlayanlar İçin ...
Arka Kol Antrenmanı (Triceps): • Arka Kol Antrenmanı (T...
Squat Challenge: • Squat Challenge Part 1...
Plank Challenge | Karın Kası Egzersizleri: • Plank Challenge | Karı...
İç Bacak Eritme ve Sıkılaştırma: • İç Bacak Eritme ve Sık...
Instagram: / tugce_alpay 
Спорт
![Chicken P - People's Favorite (Remix) [Feat. 42 Dugg] (Official Video)](http://i.ytimg.com/vi/a6Bn8FEtxmY/mqdefault.jpg)
"Özgüven dünyayı yıkmak için değildir-
Kendi dünyanda mutlu olmaktır!"
Helal olummm
İnatla beslenmemi değiştirdim dedikçe etrafımdakilerin “he DİYETTESİN” demesi 🤦🏽♀️ onlara sizin videonuzu atıcam.
Çok sinir bozucu birşey değil mi?
Aynı durumdan bende muzdaribim.
İnsanlar gerçekten çok sığ.
semra karakartal ben sinir oluyorum zaten miniklerimle belli de ediyorum çünkü diyet beni demorolize ediyor ısrarla BESLENMEME DİKKAT EDİYORUM diyorum.
Bende öyle yaptim porsiyonlarimi kuculttum ve karbonhidrat ağırlıklı beslenmek yerine azar azar herseyden yiyoru. Hayatima salata girdi mesala tatli azaldi😊
Deniz Arg süper 💪🏾 tugce altayın hiitleri sabah aç karnına düzenli yapınca kilo vermede baya etkili oluyor kesinlikle dene ❤️
Gerçekten bu durumu bende yaşıyorum neden böyle insanlar
babaniza Allah rahmet elesin.yeri cennet olsun.amin.
ders çalışmamı yoluna koyucam
Beslenmeme dikkat edicem
Yüzme veya spora başlıyıcam
Ailemle arayı düzelticem 🙏🙏
Hadi bakalım ✊🏼
Umarım hedeflerinizin çoğuna ulaşabilmişsinizdir^^
1 ay sonra kendimden şikayet eden, sahip olduklarımdan şikayet eden ve vücudumdan şikayetçi olan biri değil sahip olduklarım için şükreden her gün kendimi daha da geliştiren biri olacağım
Zamanınızı bize ayırıp, bize bu konuşmayı yaptığınız için çok teşekkür ederiz
oldun mu
@@denizdb hyr :(
ece naptın yasıyon mu yasorsan nasıl durumlar
Nasıl durum
Haftada 5 gün aktif spor yapmak ve 1 ay sonunda vücudumda bu farkı görmek istiyorum🤗
Derya Arıcı işe yaradı mı :)
Berrak Hazal Yalçın devam edebilseydim belki yarardı 😂😂😂
@@deryaarc4653 ahhhh ah üzdü
Başardın mı😊
Türkiye’de örnek aldığım tek insansınız, teşekkürler🙏🏻
Utanıyorum gerçektenn inanmıyosunuz 🙈🙈🙈
Tam da spor yapmayı bir haftadır erteliyorken 🤦♀️
19.04.2020
Merhabalar. Ben 19 yaşındayım. 1.71 boyundayım ve kilom 65. Aşırı kilolu değilim ama vücudum hareketsiz olduğum için çok hantal.Esnek değilim. Bir çok kez evde kendi kendime spor yapmayı denedim ama 5 dakikada hemen yorulduğum için hep bıraktım, diyeti de aynı şekilde. Ne zaman diyete girmeye karar versem bi iki gün sağlıklı beslenip diğer günler kendimi mutfakta buldum hep. Artık gerçekten değişmek istiyorum ve biliyorum bu benim elimde. Tuğçe Hanım size bu güzel videolarınız için çok teşekkür ederim, aklımı başıma getirdiniz gerçekten. Yarın pazartesi ve biz karantinadayız. Tüm olumsuzluklara rağmen evde spor yapıcam, kendi bedenimi değiştiricem. Karantina bitiminde hem kendimi hem insanları şaşırtıcam :) Normalde hedefim 50'ye düşmek ama ben bu kiloları bir iki ayda almadım 4 senede aldım stresten. O yüzden bir aylık hedefim 5 kilo vermek. 19 Mayısta burdayım :) ❤️
evet sonuç?
Ben 14 Yaşındayım Kilom 68 :( boyum da çok uzun değil 1.72 :(
@@pelin7286 Bence hâlâ spor yapıyor 😄
Instani atarmisin? Destek amacli belki karsilikli motive oluruy yasimiz kilomuz ayni tek bi fark var oda lanet boy haha senden kisayim☹️
İyi ki yolum sizin gibi iyi bir eğitmenle kesişti. Teşekkür ederim ❤️ 1 ay sonra kendime daha fazla zaman ayıracak,daha da sıkılaşmış olacak ve birçok hareketi zorlanmadan kolaylıkla yapabileceğim 🌸🌸
Babanıza rahmet diliyorum. İyi ki sizin gibi bir evlat yetiştirmiş.
Tuğçe abla efsanesin cidden zamanlama nokta atışı😉
Hocam öğretmenler gününüz kutlu olsun iyi ki varsınız sizi çok seviyorum 🌹♥️
Güzel insanlar hep yolumda... ✨ Çok şanslıyım... 🙏🏼Teşekkür ederimm😘😘
Yürüyüş yapiyorum 2 aydir duzenli yapmaya calisiyorum istedigim kiyafete girdim. 71.400 kg ayin 25inde basladim hedefim 1 ayda 2kg vermek şimdilik. Ayrica tesekurler yürüyüş yaparken izliyorum
Babanız için Allah rahmet eylesin.🙏
Tam motivasyonunu kaybetmiştim ve yeni yeni tekrar başlıyordum.Bu video çok iyi geldi.
Hedefim: Aralık ve Ocak ayı süresince 7 kilo verebilmek
Muhteşemsiniz bir Psikolog olarak verdiğiniz enerji ve motivasyon kalite zirvesi❤️
sabah sabah açtım motive olup güne başlamak için izliyorum . şu kendimize acıma halini pat diye yüzümüze vuruyor ya çok seviyorum konuşma şeklini.
Babanıza Allah rahmet eylesin acınızı paylaşıyorum. 3 ay önce tiroidektomi ameliyatı oldum ve tüm trioid bezlerim alındı,akabinde ben de 10 kilo aldım. Herhangi bir kilo hedefim yok. Şu göbek ve pantaloon giyince yanlardan sarkan şeylerden kurtulmak amacım. Çok yavaş ilerliyorum. Harika motive ediyorsunuz teşekkürler.
Allah babaniza rahmet etsin... Video cok iyi geldi teşekkürler
Motivasyonumun düştüğünde tekrar tekrar açıp izleyeceğim video :)teşekkürler Tuğçe Alpay
1 ay sonra kendime daha çok zaman ayırmak ve okçulukta ilerlemek istiyorum.
Tuğçe Abla Iyi Ki Varsın💕
Göbeğimi inceltmek ve karın kaslarıma sahip olmak istiyorum. Başarıcam😌
Allah rahmet eylesin babanıza, allah sabır versin. Alt karnımı eritmeye çalışıyorum hedefim bu🥰
Ben 3 sene önceye kadar haftanin 5 günü Gym e gidiyordum hemde 8-9 saat calistiktan sonra ve 3 sene önce oglum geldi dünyaya sükür🤲 ama sporu biraktim ve gitmiyorum oysaki gymde hala kayitli oldugum halde benim hedefim pazartesinden sonra haftada 3 kere gyme gitmek olcak❤🙏
Yaa Hocam hayattaki zorluklarla nasıl başa çıkıyorsunuz kötü hissettiğinizde özellikle romantik ilişkiler konularında düşüşlerde neler yapıyorsunuz ya da neler yapmalıyız ben hemen depresyona giriyorum yatak döşek uyuyorum uyuyorum yüreğim dayanmıyor hiçbir acıya hemen koyveriyorum kendimi. Sizin sesiniz bile enerji veriyor . Böyle bir video da çekemez misiniz
Çok tatlısınız. Motivasyon iletiniz de sevenlerinize ulaştı. Yapıcı bir yorum olarak söylüyorum, konuşurken çok fazla yabancı kelime kullanıyorsunuz. Türkçemiz çok güzel, size de bu hassasiyeti göstermek yakışır. 😊
Seni çok seviyoruz böyle motivasyon videolarını daha çok çek🤸🏻♂️
Aslında ablam yok ama karşımda sanki ablam varmış da tavsiye alıyormuş gibisine samimi bir video :))
Öperim o zaman 😘😘🙏🏼
Başın sağ olsun, Allah rahmet eylesin, bu motivasyonunu kaybetme herzaman güçlü ol güçlükal, afiyet olsun.
2020 ye bomba gibi giricez hocam Ben dün bu karari verdim 1 ay sonra güzel haberlerle gelicem inş 👋 başiniz sagolsn rabbim sizlere uzun ömürler versin 🙏
Sizi severek izliyorum
Allah rahmet eylesin mekanı cennet olsun inşallah
Sizi dinlemek ve izlemek işte motuvasyon artımı.Babacığın nurlarda uyusun sevgili Tuğçe❤
Çok teşekkür ederim allah razı olsun 🙏🏼🙏🏼
Gerçekten sana hayranım, öyle doğru yönlendirip motivasyon veriyorsun ki iyi ki varsın Tuğçe Alpay😍
Artik başlıyorum. Ben de katılıyorum
Başlangıç: 5.01.2020
Bitiş : 5.03.2020
Her ay sonucları yazacagim
Bir ay sonra 4 kilo vermek istiyorum
Yapabildinmi :)
Bir ay sonrasında tartıda -6 kilo görmek ve bugün başladığım spora bu motivasyonla devam ediyor olmak istiyorum 💪🏻
Çokça teşekkürler.. spora başlamaya niyet ediyorum
Cook tesekkur edirem.Bele videolar cok gelsin.
Ablacım Allah rahmet eylesin. Sana ne kadar teşekkür etsek az bile o kadar iyi kalplisin ki seni çok sevdik. 1 ay içinde okuduğum kitaplar, izlediğim filmler ve yaptığım sporlar sayesinde çok daha iyi bir şekilde geleceğim. Çok şükür 🌼
Tam da ihtiyacım olan şeyleri söylediniz. Bir anda bakış açım değişti. Bugünden itibaren başlıyorum. Kendime söz verdim. Çok teşekkür ederim. Harikasınız 🙏
Allah babanızın mekanını cennet etsin. Yine çok yararlı bir video olmuş çok teşekkür ederiz :)
Çok samimisin ve çok değerlisin Tuğçe
Başın sağolsun Tuğçe hanım... Sizi iyi ki tanımışım iyi ki izlemisim..
Şuan hedefim oyun terapisti olmaktı.o hedef başarıyla tamamlandı.
Şimdi dört günden beri ertelediğim spora devam edip terleri tekrardan dökmeye başlayıp,bir aya kadar üç kilo verip kendime baktığım zaman bir tık da olsa o değişimi görmek istiyorum
Sağlıklı, yeterli,beni mutlu edecek şekilde beslenip sağlığıma sağlık katmak istiyorum.
Teşekkür ederim Tuğçe Alpay
Teşekkür ederim güzel, güçlü kadın 💜
Başınız sağolsun Allah rahmet eğlesin🙏🏻😔 Allahım babanız yattıkça size ve evladınıza sağlıklı ömürler nasip etsin.💕🙏🏻🙏🏻 şu an motivasyonum tekrar havalandı gerçekten☺️tam zamanında gelen bir video... ellerinize sağlık
🙏🏼🙏🏼😇😘😘😘
Başınız sağ olsun. Allah sabır versin.
Siz bana iyi geldiniz her konuda süpersiniz 7 _24 sizi dinleyip uyguluyorum
Başınız sağ olsun şu hayatta sadece ölüme çare olmadığını düşünüyorum ve istediğimiz sürece her şeyin mümkünatının olabileceğini... , bu düşünceyi de empoze etmeniz harika bir şey :)😍😘1 ay sonra o düşüremediğim yağ oranımı düşmüş görmek istiyorum ve daha sağlıklı olmak 💯💪🏼👊🏼
1 ay boyunca düzenli antrenman
5 kilo vermek
Hayattan zevk almak
İyi insanlarla karşılaşmak 🥳🥳
İyi ki varsın hocam 💛💛
Bayılıyorummm!!güçlü güzel kadın iyi ki var💐sıkı sıkı Sarılıp teşekkür etme isteği🙏🏻cansınız❣️
Bu içten ve sıcak geri dönüşlere de ben bayılıyorummmm 🥰🥰🙏🏼
Allah rahmet eylesin Tuğçe abla. Duygulandım):
Evimin baş köşesinde her daim durdurasim var o derece siniz 3 gündür takip ediyorum sizi ara ara bu şekilde motive edici video paylaşırsanız çok memnun olurum... öpüyorum sizi...
Gerçektenn hayatımın en enerjisi düşük dönemlerinden geçiyor olabilirim. Spora yazıldım , 2 gün gidip üyeliğimi dondurdum o derece :) Dün gece 11 de hamburger menü söylemenin pişmanlığıyla şuan yulaf lapası yiyerek sizi izliyorum belki akıllanırım :) umarım en kısa zamanda kendime gelir spora tekrar dönerim sizin sayenizde .. gerçekten motivemi yükseltiyorsunuz :))
Seni ve enerjini çok seviyorum şimdi şöyle bazen dicem ama genellikle en yakınımın kötü bir enerjisi var ve ondan kaçmaya çalışıyorum genellikle yalnız vakit geçirmeyi seviyorum çevremden çoğu kişi negatif baya uzattım ama mesela şu anda odamda seni izlemekten huzurlu oluyorum.
İYİKİ VARSIN GÜZEL İNSAN 👈
Öncelikle başınız sağ olsun allah rahmet eylesin rabim sabır ihsan eylesin bu açıya ragmen çok güzel bir video hazırlamışsınız emeginize saglık teşekürler ben bir ay sonra beş kilo vermiş olmak istiyorum soprumu yapıyorum günde on bin adım atıyorum sizi takip edip motive oluyorum
1 ay sonra, şu anki bedenimden daha ideal halde olucam. HEDEFİME KÜÇÜK-KÜÇÜK ULAŞACAĞIM.
Örnek alınacak bir kadın, bir hoca, harikulade bir insan 🎅 Iyiki varsınız
Basiniz sagolsun tugce hanim. Yeni izledim bu videonuzu.
Mekani cennet olsun efendim
Isteyip çekip alacaksın dediniz ve ben acayip motive oldum hoc olmadigim kadar harika bi insansınız ❤
Öncelikle başınız sağolsun Allah rahmet eylesin babanız için.. soru cevap videonuzu izleyip orda babanız ile ilgili mezuniyet anısını anlattıktan sonra bu videonuzu izleyince daha bi üzüldüm anladım sizi ve daha iyi tanıdım. Normalde hiç yazmam videolara falan ilk defa yazıyorum gece saat 2 de açtım galiba iç bacak popo sıkılastirma videoları ararken alışveriş videolarınızdan en son bu videounuzu izledim sabah olmuş nasil zaman geçti anlamadım çok samimi çok cana yakın bir kadınsınız öncelikle ve adaşımsınız sizin gibi olmayı çok isterdim hayata sıkı sıkı tutunup her anını aktif yaşayan özgüvenli ne istediğini bilen ve tuttuğunu koparan başarılı... Bende katılayım dedim challenge 🥰💭 .. sizin gibi olmak diyelim en başta düşünce yapısı olarak ve istikrarlı özgüvenli disiplinli ve bunu da severek yapan biri olmak isterim...
1 ay sonra... tüp mide ameliyatindan sonra 38 kilo verip sarkık vücudumu biraz daha toparlanmış sarkıklarin toparlanmış halini göreceğim.. aynaya baktığımda kendim ile daha barışık hale geleceğim.. ve halimden yaşantımdan daha keyif alır halde çocuğumla daha fazla vakit geçirecek daha yararlı bir anne olacağım inşallah 🥰🥰 sizi tanıdığıma çok mutlu oldum iyi ki çıktınız karşıma 💕💕
Ben 1 ay sonra düzenli istikrarlı olmak istiyorum şuan sağlıklı beslenmeye çalışıyorum yaklaşık 1 aydır hala bazen zararli gıdalar tüketiyorum 1 ayin sonunda herşey düzene girecek. Ve zararlı olan herşey hayatımdan çıkmış olacak 6 kg vermiş olarak toksik insanları hayatımdan çıkararak en iyi halimle devam edeceğim ❤
Bende yeni Annemi kaybettim Sizde Babanizni kaybetmisinz Allah rehmet eylesin mekanı cennet olsun Annem ve Babanizni
1 ay sonra yeni yıla girmeden güzel alışkanlıklar edineceğim, derslerimi ertelemeyeceğim, her gün min 10 dakika spor yapacağım porsiyon kontrolü yapacağım kendimi olumlayacağım ay sonunda 7 kilo vereceğim. Yeni yıla taze bir ben olarak gireceğim. Teşekkür ederim ❤️
İnanılmaz enerji aldım. Bi ay sonra 6 kilo verip eski en iyi ben olmak istiyorum 🤸♂️ (24 aralıkta buraya hedefime ulaşmış döneceğime söz veriyorum) 🙌
HATİCE GÜLER ulaşamadın mı
Sözüne ne oldu??
Sonuç bellimi
Başınız sağolsun:( Benim hedefim ay sonunda sizin karın egzersizleri videolarınızı uygulamaya devam ederek eskisinden çok daha sıkı,gergin ve doğum öncesi karnıma biraz daha yaklaşıp hatta onun da daha iyisi:))
1 ay sonra hayallerimi avuçlarımın içine almış olacağım ve 1 ay sonra bu yoruma hayallerimi yakaladığım ile alakalı tekrardan yazacağım
Tuğçe Abla, motivasyon videolarını izleyerek 2 hafta önce fitness ve diyete başladım. Her gün gidiyorum, önceliklerimi belirledim en önce. Henüz 2 hafta olmasına rağmen 2 gün aksattığımda inanılmaz bir vicdan azabı hissediyorum, kalorili yemek yemememe tamamen sonrasında hissedeceğim vicdan azabı sebep oluyor. Ağır dilini eleştirenler olmuş lâkin sen aynen böyle devâm et, güzel dille kimsenin hayatını değiştirememektense acı motivasyonla 10 kişinin hayatını değiştirmek iyidir. Uyanın arkadaşlar, sadece sporda değil, hiçbir alanda kimse sizi poh pohlamayacak hayatınız boyunca. 👌🏼
Başınız sagolsun Allah rahmet eylesin mekanı cennet olsun babanizin bu tam bana göre video oldu ...bu yaz geldi iki tane genç yeğenlerimi kaybettim ve 3 aydir sporu bıraktım gidemedim, kendimi toparlayamadım motive aradim bulamadim kendimi kaybetmeye başladım ve etrafımdakilerede yansittim ama baslicam arttik dediğiniz gibi hedef koyucam ve kendime 1 buçuk saat ayırıcam, siz çok başarılısınız sizinle gurur duyuyor 😘🙏 iyiki böyle video paylaştınız için teşekkür ederim
Tuğçe sen beni hayata bağlıyorsun iyi ki varsın. 43 kiloyum seni tanıdıktan sonra Evde spora da başladım derli toplu oldum teşekkür ederım 💞
1 ay sonra ekmegi kesinlikle azaltacağım. Önceliğim ev temizlemek değil kendime vakit ayırmak olacak . İyiki varsınız 😘😘
Yoruma başlamadan önce başsağlığı dilemek isterim. Kanalınızı yeni keşfettim ve takıp ettiğim en faydalı bir kanal olduğunu düşünüyorum. Bunun içinde sizi tebrik ediyorum. Çekmiş olduğunuz videoların hepsin kullandığınız akıcı, keyifli, espirili uslununuz çok hoşuma gitti.
Esas konuya giriş yapmak isterim. Ben 1 ayda başlangıç olarak 5 kilo vermek isterim. Çünkü vereceğim 5 kilo ilk benim kendime olan özgüvenini yerine getireceğini düşünüyorum. Ayrıca motivasyon için bir ilk olabilir. Bunun içinde sizi takip edeceğim. Bana çok iyi geleceğinizi düşünüyorum.
Sizin de bu güzel yorumunuz bana çok iyi geldiiiii 💯💯💯🤗
Ben bir ay sonra KPSS ye çalışmayı düzenli hale getirmek ve sporu hayatımın bir parçası haline getirmek istiyorum 🙏🏻 motive videonuz icin çok teşekkür ederim Tugce Hanım ☺️🙏🏻❤️
Başınız sağolsun, Allah rahmet eylesin. Bana çok ama çok iyi geldiniz. Yeni çıktınız karşıma, tek tek videolarınızı izliyorum. Doğru bildiğim sürüyle yanlışı duzeltmeme sebeb olduğunuz için ayrıca teşekkür ediyorum.
Pazar gunume enerji kattınız kahvemle beraber supersiniz :) Ben pilates yapmayi cok seviyorum ve bunun icinde is ciksii hergun birbuçuk saatlik yolu gidiyodum. Ve hicbir bahanem yoktu. Ama yoruldm sanki hem unv hazirlik hem is yetisemdm o yuzden sadece yuruyus ypyrm. Bu arada tatli canavariyim ama kestim onu da :) sizden de boyle butun gününüzü neler yiyosunuz sabah oglen ara ogun spor dahil. Boyle keyifli bir vlog olursa sevinirm. Teşsekur ederm :)
Ne kadar güzel bir kadın ve düşünce yapısı teşekkürler size bu arada gözleriniz çok güzellerrr nazar değmesin 🌹🌹🌹
Aşık olduğum adam powerliftingde sporcu,fiziğim iyi ama geliştirmeye çalışıyorum.Kolum kırık 3aydır hareket kısıtım var paça içiyorum hergün kilo almadım ama inşallah böyle gider.Videolarınız çok verimli.
1 ay sonra 5 kilo vermiş olarak kendimi görmek istiyorum
Tyt konuları bitmiş ve sınavımın güzel geçmesini istiyorum
Namaza başlamak bol bol dua etmek istiyorum
Çok güzel giyinmek istiyorum
Kendime güvenmek istiyorum
Sağlıksız yiyeceklerden uzak durmak istiyorum
❤️ sizi seviyorum
Tuğçe abla elime kağıt kalem aldım not alarak izledim videoyu. Ağzına yüreğine sağlık harika bir video olmuş. 🌟
Bir ay sonrası için hedeflerim;
Hayatıma sporu geri getirmiş olmak.
Düzenli yoga yapıyor olmak.
Daha çok şükreden bir insan olmak.
Şeker kullanımımı mümkün olduğunca azaltmak.
Daha çok su tüketiyor olmak.
Görünüş, güzellik bunları yapınca gelecektir zaten.
Teşekkür ederim motivasyonun için iyi ki varsın. Baban inşallah güzellikler içinde uyusun, Allah rahmet etsin.🌱
O kadar enerjiksiniz ki yeni buldum sizi teşekkürler
tek kelimeyle harikasınız inadına sağlıklı yaşam diyorum
6k koşu üzerine alnımdan terler damlayarak kol çalışırken izliyorum videonuzu. Motivasyon etkiniz beni ateşliyor 🔥. Benim aralık için hedefim plankte 1.5 dakika kalmak ve 10k koşuyu 50dk da tamamlamak olsun. 💪🏻💪🏻 seviliyorsunuz ❤️❤️
Açıkçası bi haftadır bırakmıştım sporu ama şu video süper oldu. Senin sayende karın kaslarim olduğunu gördüm abla😊 Ne mutlu o babaya ki senin gibi bi evlat yetistirmis...Allah rahmet eylesin.
Yarından itibaren ve yaz tatili boyunca düzenli spor yapmak 💪💖
çok tatlı ve etkileyici anlatıyorsunuz çok teşekkür ederim
Ben teşekkür ederim 😊
Harika bir video, teşekkürler
Mümkün olduğunca her gün spor yapıyorum.Acaba bugün tatil mi yapsam ,diye düşünürken vazgeçen ben🙃
Basiniz sagolsun😔 size de guzel pazarlar😊
Başınız sağolsun, kadın gibi kadınsınız ❤️
MasaAllah size tam bir şükreden insan karşımda helal olsun
2020 yi cok fit saglikli enerji dolu ve ailemle cocugumla gecirmek istiyorum ve yaza butun kilolarimdan kurtulmus bir sekilde girmek istiyorum
Merhabalar, cok basit bir icerik gibi gözüksede kesinlikle insanin icine isleyen, motive eden ve gaza getiren bir seslenisiniz var. Dün aksam uyumadan önce nasil kendimi harekete geciririm diye spontane dolanirken sizinle youtube´da karsilastim! Bugün hali hazirda harekete gectim bile! Süpersiniz, süperiz!
Gerçekten birlikte oluşturduğumuz enerjiye bayılıyorum 🙏🏼♥️
56 kiloyum ve 1 ay sonra her gun sabahları yaptiğiniz antrenmanlarla ve beslenme ile kendimi destekleyerek daha güçlü ve sağlıklı şekilde gelistiğimi görmek istiyorum ve ingilizcemi gelistiriyorum ❤💕 varlığınız için teşekkürler
Hedefimi belirledim 14 gün boyunca kendime zaman ayırıp spor yapacağım, bu arada enerjiniz bakış açınız muhteşem, sanki yıllardır tanışıyormuşuz gibi hissettim kanalı yeni keşfettim hoşgeldimmm :))
Öncelikle Basiniz sagolsun,Babaciginiza Allah'dan rahmet diliyorum.sizi kesfetmem yeni oldu,niye sizi gec buldum bilemedim.Yaklasik 1 aydir kilo vermek ve fit olmak icin yediklerime dikkat etmeye basladim,fakat neler yemeliyim derken,yedikleriminde kalorilerini bilemiyordum,telefonda bur uygulama indirdim,ama bu arada yadim 55 oldugundan dolayi kilo verirken vüdudumunda deforme olmasini istemiyordum
Iste tam bu arada spor videolarini izlemeye ve uygulamaya basladim,sizi ara sira videolarda görüyordum ama hemen baska videolara geciyordum
Sonra bir gün sizi izlemeye karar verdim,sizi izledikce diger videolaronizda gelmeye basladi.Iyiki sizi izlemisim,gercekten muhtesem bilgiler veriyorsunuz,sizin bilgileriniz,yaptirdiginiz sporlar ve kalori uygulamasi ile hepsini pekistirdim.Cok tesekkürler,hedefime ulasiyorum,1 ay icerisinde 5 kilo verdim,devam diyorum,sizinle spor yapmak harika.Gün boyu calisiyorum aksam 21.e kadar,ve eve geldikten sonrada sizinle spor,Muhtesem.🙏
Allah rahmet eylesin gercekten cok güçlüsünüz heryonunuzle
Harikasın hep bizimle ol lütfen iyi ki varsın Tuğçe motivasyon kaynağımsın 🌟🌟🌟🌹🌹🌹😍👏🏻
tuğçe abla çok delikanlı kadınsın.Harbisin..Netliğin benim için müthiş movivasyon oldu.teşekkür ederim.
Başınız sagolsun, bizde sizi seviyoruz
7 ekimde 81 kiloyla başladım 1 ay düzenli düzensiz diyetler yaptım evde spor yapmaya sürece alışmaya çalıştım
5 kasım da spor salonuna gitmeye başladım şuan 6 Aralık güncel kilom 75
Yeni yıla 69-70 kilo olarak girmeyi hedefliyorum
kaçamaklarımı kaldırmayı ve daha dikkatli olmayı hedefliyorum
Haftada 6 gün düzenli olarak spor yapıyorum ve her gün 15 bin adım atmaya özen gösteriyorum
Kendime daha iyi ve sağlıklı bir düzen oluşturmayı hedefliyorumm :)
Yine harikasın Tuğçe ALPAY :)
Müthiş hedefler 🎯 sevdiiiim 👌🏼😘
Bir ay sonra her gün en az 5dk hareket ediyor olmak istiyorum. Bu arada kişisel yolculuğunuzu paylaştığınız için çok teşekkürler
Hocam iyi ki varsınız