Si no tienes la máquina Hack Squat, puedes reemplazarla con ejercicios como sentadillas, sentadillas búlgaras, elevaciones de cadera, prensa de pierna y sentadillas frontales. 💯💪
Para trabajar los glúteos en la máquina Hack Squat, coloca los pies altos en la plataforma, ligeramente hacia afuera, presiona con los talones, evita sobrecargar las rodillas y mantén un rango de movimiento controlado sin comprometer la técnica 💪💪
Hola como estas yo de Argentina, tengo 58años entreno en un gym, pero me duele la sintura tengo ernia de disco y lo que quiero es fortalecer la sintura
Para trabajar los glúteos en la prensa de pierna, coloca los pies altos y ligeramente hacia afuera en la plataforma, manteniendo un ángulo de 30-45 grados, y evita que las rodillas se desplacen demasiado hacia adelante.🔥💯💪
Hola Frank soy de argentina mi nombre es yesica yo tengo mucha piernas, pero me esta costando marcar el vasto lateral que ejercicio me recomendas muchas gracias
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De Guadalajara Jalisco
Felicidades FRAN❤
Hola Frank desde Chile, y una pregunta: que pasa con la articulacion de la y los ligamentos de la rodilla al bajar al máximo??
Hola desde 🇦🇷. Si no tenemos en el gym máquina Hack, como podemos reemplazarla para lograr el mismo ejercicio? Gracias
Si no tienes la máquina Hack Squat, puedes reemplazarla con ejercicios como sentadillas, sentadillas búlgaras, elevaciones de cadera, prensa de pierna y sentadillas frontales. 💯💪
Hola para trabajar los glúteos en la máquina jack donde coloco los pies puedes decirme por favor
Para trabajar los glúteos en la máquina Hack Squat, coloca los pies altos en la plataforma, ligeramente hacia afuera, presiona con los talones, evita sobrecargar las rodillas y mantén un rango de movimiento controlado sin comprometer la técnica 💪💪
@ Gracias frank por contestar bendiciones lo pondré en práctica ❤️
Hola como estas yo de Argentina, tengo 58años entreno en un gym, pero me duele la sintura tengo ernia de disco y lo que quiero es fortalecer la sintura
Q musculo de la pierna se trabaja más en esta máquina
Profesor buenas tardes.
Cual es el ángulo q debemos tener para la prensa..
Podría explicar eso.por favor.
Gracias
Para trabajar los glúteos en la prensa de pierna, coloca los pies altos y ligeramente hacia afuera en la plataforma, manteniendo un ángulo de 30-45 grados, y evita que las rodillas se desplacen demasiado hacia adelante.🔥💯💪
❤
La srta de la rutina es bien linda y sus rulitos amo ... muy sencilla, siempre debe salir ... es mas natural
La última no
Hola Frank soy de argentina mi nombre es yesica yo tengo mucha piernas, pero me esta costando marcar el vasto lateral que ejercicio me recomendas muchas gracias
OMG😅
🔥🔥