Técnicas: 1. Ser consciente del pensamiento y decirlo en voz alta 2. Dale gracias a la mente por el pensamiento o recuerdo, pero ahora no 3. Diario de pensamientos , escribirlo una dos o las veces que sea necesario 4. Repetirme el pensamiento en voz alta, de 10 a 15 veces, luego agregarle la frase ESTOY PENSANDO, de 10 a 15 veces, luego agregarle ME DOY CUENTA, de 10 a 15 veces. 5. Ponerle nombre a esos pensamientos ( nombre de una película) 6. Imaginar que alguien más me está diciendo los pensamientos 7. Observar el pensamiento dentro de mi mente
La tecnica 4 la hare de manera mas controlada, porque siento que puede terminar generando mas ansiedad, pero al final se que puedo enfrentar dichos pensamientos, viejo, gracias por tener este canal, de veras
Excelente video, llevo una semana desde que empecé con los ataques de ansiedad y aunque el principio me daba pena realizar los ejercicios sobre todo el de tepeticion ahora que los hago como debe ser han sido casi nulos los episodios muchas gracias dr.
Sirve mucho cuando pensamos en que alguien que nos cae mal nos quiere ver fallar XD...o "actuar" como si fuéramos otra persona (o la que deseamos llegar a ser) o todos un@s fregonaz@s porque en ningún lado está escrito que por ejemplo Martha no lo sea o sea un fracaso y no lo pueda lograr 🤭. También imaginar como si estuviéramos en otro contexto o con otras personas que nos ponen menos nervios@s o ansios@s...
Hola, muy interesante todas esas técnicas para deshacerse de los pensamientos negativos. Quiero hacerle una consulta. Hace unos meses comencé con ansiedad y me indicaron escitalopram, llevo 3 meses de tratamiento y me ha ido bien pero no se porque desde el comienzo del tratamiento sentía una sensación de fatiga y falta de aire y me ha quedado ese síntoma. Ya estoy bastante estable pero me viene muy a menudo a la mente mi respiración y tengo que respirar profundo, es como si fuera una idea fija pero no encuentro mecanismos para alejar ese pensamiento. Que pudiera hacer al respecto. Saludos
Uwuu tu videos está muy chévere , la forma en que explicas está genial disculpa pero tengo una curiosidad hiciste en pregrado de psicología , estudiaste algún posgrado
Hola! Gracias por compartir tus conocimientos. Pregunta: si repites tanto, según lo que he leído fortalece las confecciones neuronales. Creo que sería mejor desde el principio identificar el pensamiento y sustituirlo por eso mismo pero en positivo y ese si repetir. O dime si me equivoco?
Una pregunta doctor..mi terapeuta me a dicho que no le debo hacer caso a mis pensamientos..es decir si viene s mi mente ignorarlo y no darle importancia..entonces si lo repito 15 o varias veces no significaría que le estoy dando importancia o eso es solo para el caso de un pensamiento recurrente que no me puedo quitar de la cabeza?
AYUDA POR FAVOR DR......mi pensamiento ya no son tan marcados , lucho mucho por controlarlos y m ha estado funcionando pero , d repente mi cabeza la siento rara , como si estuviera muy tensa , acudi al medico y me dio FLUOXETINA ....podra darme mas información sobre este medicamento por favor...?
Hace poco estuve sufriendo de ansiedad y de los malos pensamientos todavía los tengo mi mente no deja que se me salga de la cabeza y trato de no recordarlo y mi mente lo recuerda . Me darias un consejo
Holaa, muchas gracias por tus videooos!!! Me están siendo de mucha ayuda 😊. Una consulta, por ejemplo en el caso en el que tenga una conducta de comer por ansiedad y estoy en el momento en el que siento ese impulso y mi mente me dice "Sería buena idea comer tal o cual cosa", debería enfocarme primero en dejar fluir esa fuerte emoción o tratar de despegarme de esos pensamientos primero? Graciass!!
Amigo le comento qué yo sigo trabajando en su consejo y entonces empiezo a dialogar con mí niño interno y si veo que insiste en molestar y molestar con imagen agresivo. Entonces le digo pues si tanta ganas tiene pues salga y hagalo usted mismo porque yo nunca hago nada inapropiado. Y en voz alta y en tono de reclamo le dije basta ya jovencito porque tengo mucho trabajo como para ponerle cuidado a sus tonterías. Y así se calma un rato y ahora por favor me puede decir si está bien el procedimiento o qué me recomiendas.. Gracias por la ayuda y qué Dios le bendiga
Uba duda psicologo estas tecnicas funcionan con los pensamientos de una fobia de impulsion ??? O de una persona que piensa que se va hacer daño pero no lo hace ??
Me deja una gran duda, dónde queda la ley de la atracción ? No es contradictoria la técnica propuesta por usted doctor ? Si me aclara mi duda se lo agradezco mucho. Saludos COSTA RICA 🇨🇷 pura vida
Hola, la ley de atracción no tiene nada que ver, porque la ley de atracción se impulsa de un deseo, que lleva a una acción, imagínate la gente que tiene pensamientos intrusivos o que vivencia ansiedad y piensan que se van hacer daño ¿Cuantos muertos no tendríamos ya?
Buenas noches Cris, una pregunta. Una persona que tiene pensamientos obsesivos cuanto tiempo es recomendable que lo lleve a la práctica o más bien, una persona con pensamientos intrusivos muy recurrentes (Ansiedad) le servirán estas técnicas?
Es más dentro de la ansiedad generalizada hay varios tipos de ansiedad y tipos principales de ansiedad. Es todo un tema así que cuando te dé algo miedo que antes no o veas pensamientos desadaptativos son por este motivo
Pero yo no estoy se acuerdo ya que mi mente esta produciendo un resentimiento a una persona de mi alrededor que no tiene nada que ver con mi problema y pienso que está terapia me aria daño inconciente mente ya que produce un resentimiento hacia otra persona
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
Técnicas:
1. Ser consciente del pensamiento y decirlo en voz alta
2. Dale gracias a la mente por el pensamiento o recuerdo, pero ahora no
3. Diario de pensamientos , escribirlo una dos o las veces que sea necesario
4. Repetirme el pensamiento en voz alta, de 10 a 15 veces, luego agregarle la frase ESTOY PENSANDO, de 10 a 15 veces, luego agregarle ME DOY CUENTA, de 10 a 15 veces.
5. Ponerle nombre a esos pensamientos ( nombre de una película)
6. Imaginar que alguien más me está diciendo los pensamientos
7. Observar el pensamiento dentro de mi mente
Saludos cordiales desde El Salvador
La tecnica 4 la hare de manera mas controlada, porque siento que puede terminar generando mas ansiedad, pero al final se que puedo enfrentar dichos pensamientos, viejo, gracias por tener este canal, de veras
Muy bien Cris..... Gracias........ exelente.......
Como siempre muy útiles y prácticos tus consejos. Explicas de manera muy sencilla para que podamos entender y aplicarlo. ¡Muchas gracias!
Excelente y lo mejor que eres especialista y no un coahing que profesionalmente no esta preparado..
Excelente video, llevo una semana desde que empecé con los ataques de ansiedad y aunque el principio me daba pena realizar los ejercicios sobre todo el de tepeticion ahora que los hago como debe ser han sido casi nulos los episodios muchas gracias dr.
Hola!!! Exactamente eso me pasa...es algo muy feo y tormentoso ...gracias por sus consejos...
Es horrible sufrir de esto !! Gracias por explicarlo .
Gracias doctor....
Hola y Gracias por las técnicas las pondré en práctica para pronto superar o poder sobre llevar esta ansiedad que me aqueja.
muchas gracias que útil es esta información 👏🏻👏🏻
Muchas gracias excelente explicación
Gracias a ti
Hola doc, podría hacer un video para lidiar con los horribles síntomas de despersonalización por ansiedad 🙏🏼
Muchas gracias por tu ayuda tan profesional y que tanto ayuda eres un amor de Dios
Gracias por tu consejos me ayuda mucho
Gracias por las sugerencias
Muchas gracias Cris , No sabes cómo me has ayudado, Dios te bendiga.
Sirve mucho cuando pensamos en que alguien que nos cae mal nos quiere ver fallar XD...o "actuar" como si fuéramos otra persona (o la que deseamos llegar a ser) o todos un@s fregonaz@s porque en ningún lado está escrito que por ejemplo Martha no lo sea o sea un fracaso y no lo pueda lograr 🤭. También imaginar como si estuviéramos en otro contexto o con otras personas que nos ponen menos nervios@s o ansios@s...
Muchas gracias Cris excelentes pautas si las seguí y me dieron excelentes resultados
Gracias❗️muy útil.genio❗️🇦🇷Laura
Hola Chris,es muy buena la tecnica de "la historia o el cuento de..""ayuda a desdramatizar,gracias
Hola, muy interesante todas esas técnicas para deshacerse de los pensamientos negativos. Quiero hacerle una consulta. Hace unos meses comencé con ansiedad y me indicaron escitalopram, llevo 3 meses de tratamiento y me ha ido bien pero no se porque desde el comienzo del tratamiento sentía una sensación de fatiga y falta de aire y me ha quedado ese síntoma. Ya estoy bastante estable pero me viene muy a menudo a la mente mi respiración y tengo que respirar profundo, es como si fuera una idea fija pero no encuentro mecanismos para alejar ese pensamiento. Que pudiera hacer al respecto. Saludos
Me ayudaste demasiado amigo, tambien me gustaria ayudar con estas tecnicas
Me serán muy útiles, ahorita ya voy a practicar la numero 2. Con mis pensamientos de miedo, gracias..
Muy interesante
Gracias
Uwuu tu videos está muy chévere , la forma en que explicas está genial disculpa pero tengo una curiosidad hiciste en pregrado de psicología , estudiaste algún posgrado
Excelente!!! Gracias!!!!
Seria de mucha utilidad utilizar algún pisaron como ejemplificar tus buenas enseñanzas...gracias
Lo tomaré en cuenta
Hola! Gracias por compartir tus conocimientos. Pregunta: si repites tanto, según lo que he leído fortalece las confecciones neuronales. Creo que sería mejor desde el principio identificar el pensamiento y sustituirlo por eso mismo pero en positivo y ese si repetir. O dime si me equivoco?
Muy buenas tus platicas!
Dime tienes algo que ayude a FORTALECER LA VOLUNTAD, A SOSTENER DECISIONES Y NO CAER EN PURA IMAGINACIÓN?
GRACIAS CHRIS!?
Necesito aprender lo mismo.
Gracias
Hola buenas noches tengo pensamientos negativos como en frentro al miedo
Una pregunta doctor..mi terapeuta me a dicho que no le debo hacer caso a mis pensamientos..es decir si viene s mi mente ignorarlo y no darle importancia..entonces si lo repito 15 o varias veces no significaría que le estoy dando importancia o eso es solo para el caso de un pensamiento recurrente que no me puedo quitar de la cabeza?
AYUDA POR FAVOR DR......mi pensamiento ya no son tan marcados , lucho mucho por controlarlos y m ha estado funcionando pero , d repente mi cabeza la siento rara , como si estuviera muy tensa , acudi al medico y me dio FLUOXETINA ....podra darme mas información sobre este medicamento por favor...?
Hace poco estuve sufriendo de ansiedad y de los malos pensamientos todavía los tengo mi mente no deja que se me salga de la cabeza y trato de no recordarlo y mi mente lo recuerda . Me darias un consejo
Holaa, muchas gracias por tus videooos!!! Me están siendo de mucha ayuda 😊. Una consulta, por ejemplo en el caso en el que tenga una conducta de comer por ansiedad y estoy en el momento en el que siento ese impulso y mi mente me dice "Sería buena idea comer tal o cual cosa", debería enfocarme primero en dejar fluir esa fuerte emoción o tratar de despegarme de esos pensamientos primero? Graciass!!
Amigo le comento qué yo sigo trabajando en su consejo y entonces empiezo a dialogar con mí niño interno y si veo que insiste en molestar y molestar con imagen agresivo.
Entonces le digo pues si tanta ganas tiene pues salga y hagalo usted mismo porque yo nunca hago nada inapropiado.
Y en voz alta y en tono de reclamo le dije basta ya jovencito porque tengo mucho trabajo como para ponerle cuidado a sus tonterías.
Y así se calma un rato y ahora por favor me puede decir si está bien el procedimiento o qué me recomiendas..
Gracias por la ayuda y qué Dios le bendiga
Psicologo y como se quitan las imaginaciones y la sugestion
Buenos consejos y ayuda, Chris. Muchas gracias🙌🏻🙌🏻🙌🏻
🙌
Solo un pensamiento
Vi unos videos tuyos sobre depresión, quiero y nesecito hablar con alguien pero tengo miedo tengo miedo
Uba duda psicologo estas tecnicas funcionan con los pensamientos de una fobia de impulsion ??? O de una persona que piensa que se va hacer daño pero no lo hace ??
Me deja una gran duda, dónde queda la ley de la atracción ? No es contradictoria la técnica propuesta por usted doctor ?
Si me aclara mi duda se lo agradezco mucho.
Saludos
COSTA RICA 🇨🇷 pura vida
Hola, la ley de atracción no tiene nada que ver, porque la ley de atracción se impulsa de un deseo, que lleva a una acción, imagínate la gente que tiene pensamientos intrusivos o que vivencia ansiedad y piensan que se van hacer daño ¿Cuantos muertos no tendríamos ya?
Estas técnicas han sido útiles a muchas personas para el manejo de su ansiedad. Puede haber marcos teóricos diferentes.
@@ChrisNunezP Muchas gracias por su respuesta, yo lo estaba enfocando desde otro ángulo.
COSTA RICA 🇨🇷 pura vida
Buenas noches Cris, una pregunta. Una persona que tiene pensamientos obsesivos cuanto tiempo es recomendable que lo lleve a la práctica o más bien, una persona con pensamientos intrusivos muy recurrentes (Ansiedad) le servirán estas técnicas?
Hay que aplicar todas las técnicas o con una o algunas vale?😥
Todas 👍. Es como una receta.
Que pasa cuando el fracaso es realidad ?
Cómo dejar de sentirme sola y vacía
A excepción de la primera, todas me dieron miedo ¿es normal?
Es la misma ansiedad.
Yo tengo una y a veces estoy bien y otras mal, ando nervioso por todo
Es más dentro de la ansiedad generalizada hay varios tipos de ansiedad y tipos principales de ansiedad. Es todo un tema así que cuando te dé algo miedo que antes no o veas pensamientos desadaptativos son por este motivo
Ev
Pero yo no estoy se acuerdo ya que mi mente esta produciendo un resentimiento a una persona de mi alrededor que no tiene nada que ver con mi problema y pienso que está terapia me aria daño inconciente mente ya que produce un resentimiento hacia otra persona
👏👏👏👏🙏🙏🙏
Gracias