안녕하세요 복코치 유준복 입니다 평발인 분들의 경우 해당 영상에서 소개되신 여성 게스트분과 같이 러닝시 foot drop 현상이 나타날수 있으므로 비복근 - 가자미근 스트레칭 이후 족저의 탄성이 증가 될수 있도록 돕는 전경골근의 활성화 훈련으로 발 아치의 기능이 개선될수 있도록 유도해 주시는게 좋습니다 후경골근의 운동으로 발의 아치를 서포트 한다는 부분도 도움이 될수 있지만 임상적으로 전경골근의 기능과 엄지발가락의 굴곡 신전 기능이 보다 큰 도움을 줄수 있는것 같습니다 또한 허벅지 뼈(대퇴골) 의 위치가 안으로 돌아가게 되면 정강이 뼈와 발 내측 아치가 같이 내회전으로 변형 되면서 생기는 평발일수 있어 대퇴부의 외회전을 만들어 줄수 있는 장요근 - 대둔근 등의 운동들로 구조적 수정을 해볼수 있습니다
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(^^)すごいです？！
와 정말 유용한 정보에용👍
이영상 덕분에 한달째 러닝으로 출퇴근 해본결과 가자미근이 비대해져서 지금은 제 허벅지근육보다 커졌어요! 효과 대만족입니다!🦵🦶
🎉성주참외 많관부🎉
2025 성주참외 전국마라톤 대회안내
기간2025.03.09. (일) ~2025.03.09. (일)
사전등록기간
2024.12.10. (화) ~ 미정
장소성주별고을운동장
요금
30km 40000원,Half 40000원,10km 35000원,5km 25000원
정보홈페이지
주최성주군체육회
주관성주군체육회, 매일신문, 성주군육상연맹
와 전문성이 느껴져요!
감사합니다 HHH-Is9zh 님
5키로 이상 뛸때 정강이뼈 옆 근육이 항상 뭉치는데 잘 풀어줘야겠으요
노래하시면서 5KM 를 뛰시는건가요 송키님?
평발인 사람은 러닝하기 전에 어떤 스트레칭이나 운동을 해주면 좋을까요
안녕하세요 복코치 유준복 입니다
평발인 분들의 경우
해당 영상에서 소개되신 여성 게스트분과 같이 러닝시 foot drop 현상이 나타날수 있으므로
비복근 - 가자미근 스트레칭 이후
족저의 탄성이 증가 될수 있도록 돕는
전경골근의 활성화 훈련으로
발 아치의 기능이 개선될수 있도록 유도해 주시는게 좋습니다
후경골근의 운동으로 발의 아치를 서포트 한다는 부분도 도움이 될수 있지만
임상적으로 전경골근의 기능과 엄지발가락의 굴곡 신전 기능이 보다 큰 도움을 줄수 있는것 같습니다
또한 허벅지 뼈(대퇴골) 의 위치가 안으로 돌아가게 되면
정강이 뼈와 발 내측 아치가 같이 내회전으로 변형 되면서 생기는 평발일수 있어
대퇴부의 외회전을 만들어 줄수 있는 장요근 - 대둔근 등의 운동들로 구조적 수정을 해볼수 있습니다
착장 정보 궁금해요~
모자 : 나이키 드라이핏 레거시 91 테크 M
상의 : 나이키 에어 윈드러너 우븐 후디 자켓 XL
하의 : 나이키 스우시 드라이핏 러닝 밴딩 조거 팬츠 XL
양말 : SSL 창원
신발 : 나이키 에어97 280
소중한답변 감사합니다😊