【一人くらいに刺されば良い】ラーメントレーニーの減量期トレーニングプログラム解説

[@seitakeda]

動画で紹介していただき、ありがとうございます！
週７も筋トレ、しかも結構なセット数をやってて驚きました！
自分は大会など目指してないですが、筋トレは3年ぐらい？しています。
最近４ヶ月ほど週６で行っていましたが、後半の筋トレの集中度が落ちてきたり、疲労も溜まって、週５に変えて休みを入れたところ、ちゃんとできるようになりました。基本の5分割で、大体15-20セットぐらいですかね
怪我なく、筋トレを継続して行うことが大事かなと思います

[@Ramen_trainee]

改めて見直してみるとトレーニングボリューム多いですねw
3年も筋トレ続けてらっしゃるのはすごいです👍
しかも15〜20セットもなかなかですよ！
ですよね！やはり休息は必要ですよね！
分かっててもそれがなかなか出来ない…
今回の大会終わったら、休息やトレーニングプログラムの再考をしようと思ってます！
貴重なご意見ありがとうございます😊

[@ODAKIURINOBUNAGA-PaD-BAn]

無理無く過負荷かけてトレーニングするのがコツなんですね😮オラはロードバイクのメンテナンス時期なんで自分でコツコツやって終わったら先ずはそこからスタートします😂

[@Ramen_trainee]

特に減量期に関しては怪我したくないので無理はしたくないですね！
でも結局追い込んじゃいますけどwww
ナイスです！ロードバイクでもなんでも運動することの大切さを知ってることは素晴らしいです👍

[@linjakson1148]

質問です。大会に出るつもりはないですけど体脂肪率9%まで絞りたいです。週一の爆食チートミールのために普段のカロリーを削り過ぎても大丈夫でしょうか？ちなめに体重は62kgで、炭水化物は✖️1g未満、タンパク質は✖️1.5g，脂質は✖️1.2gで普段は1150カロリーくらい取ってます。

[@Ramen_trainee]

@@linjakson1148
コメントありがとうございます！
ちなみに男性ですか？女性ですか？
またトレーニングは行ってますでしょうか？
もし可能ならトレーニング内容と週に何回やってる分かれば教えて欲しいです😊

[@linjakson1148]

@ 男性です。週6の運動で、有酸素はhiitの20分。筋トレは家でダンベルを使って足を含めて全身を60分やってます。基本的には一セット10回で休憩30秒でやってます。重量は頑張ってキープしてます。

[@Ramen_trainee]

@
ありがとうございます！
良かったらこちらもご視聴してみてください！
【コメント返信】爆食しながらで体脂肪9％ってイケますか？
ruclips.net/video/V_I-ZfSlbWc/видео.html