サブ4からサブ3.5を目指す方がやりがちな距離走に関する過ち

[@タナカさん-td]

昨シーズンの私がまさに「やりがちな過ち」をやっていた者です。月1の30k走をレースペース(5:30～40）で走っていました。その頃の月間走行距離は200k前後で、おっしゃる通り疲労で水曜日辺りまで全く使い物にならなかったです。結果はsub4まであと2分でした。
で、今年は週末に18～25kをJog感覚のキロ6（真夏は6:30）で走りつつ、月間走行距離も徐々に270kmまで伸ばして、涼しくなった10月は毎週30k走を5:50~6:00でやりましたが、ほとんど疲労感はなく、翌日も普通にキロ6でJogができるまでになり、今月は300kmに達しました。
池上さんや深沢さんがいつもおっしゃっている「長く走りたかったら（距離走をやりたかったら）距離を踏め」「距離を踏めば（土台ができて）疲れにくくなる」「疲労がなければ練習が積める」を実感しているところです。
長文失礼しました。

[@shayakawa946]

スタート後１２秒～の動画、かっこいいです！！

[@泉知成-q8s]

ダニエルズ的な練習方ですね。練習方を改めてサブ３、５を目指します。

[@マチルダ-x8o]

生活習慣病になっちまった