Los ingredientes deben decir: 1.-Harina de trigo integral [3 o más gramos de fibra] 2.- No debe tener conservadores 3.- No deben tener educolorantes ni azúcar [jarabe de maiz de alta fructosa] 4.- No debe contener soya 5.- No debe contener colorantes [amarillo 5] 6.- Debe contener más de 4g de proteína.
Resumen: 1.- Harina integral de trigo 2.- azúcar ( 5g de azúcar por cada 100g) 3.- Fibra de 3-4gr de fibra 4.- Cantidad de Ingredientes, sin saborizantes ni químicos añadidos. 5.- No debe tener aceites ( sobre todo canola y soja) 6.- Si está refrigerado mejor, xq quiere decir que no tiene conservadores. 7.- Leer SIEMPRE las etiquetas!!!! 8.- En los ingredientes las Palabras rara que no entendemos es MALA señal , porque son químicos y azúcares.
Empieza 3:18 debe ser de harina de trigo integral, alimentos que no tengan jarabe azúcares, que tengan de 3 a 4 g de fibra, al pan a veces se le pone colorante, a vecws tienen pedacitos de fibra pero no es integral. Que no sea totalmente procesado, sino buscar Casero, no deben tener aceites, si esta en heladera es q no tiene conservantes sería lo ideal, se necesitan 35 g de fibra al día (20:20 resumen ver etiquetas)
El comer saludable es como construir una casa y ponerle los mejores materiales, estamos acostumbrados a el pan barato de bimbo, pero el Ezequiel midelo por cuanto te dura. Si te dura un mes , es una buena inversión. Sale mas caro el doctor y hospital a futuro
Hola Mariana! Saludos desde Barcelona (España). Muchas gracias por tus vídeos, no paro de verlos, me han ayudado mucho! Yo hago en casa el pan con masa madre (fermento natural que sirve de levadura), harinas integrales de Espelta, Centeno y Trigo, sin nada de aceites ni endulzantes y lo cocino al vapor, estoy encantada haciendo el pan. No requiere demasiado tiempo una vez le coges práctica, organizas los horarios y siempre tienes buen pan en casa. Un abrazo!
Hola,soy nueva suscriptora,desde República Dominicana, me encanta tu energía, andaba buscando a alguien como tú, para empezar una vida saludable,gracias por compartir tus conocimientos. Bendiciones.
!! MARIANA !! ola podrias en algun video enfocarte en explicar como identificar una marca ORGÁNICA los sellos USDA etc. Si real mente es Original saludos desde tamaulipas ;*
Hola Mariana me encantan tus vídeos.. gracias a tus consejos la alimentación de mi familia a cambiado mucho.. y si algunos productos son caros pero valen la pena. Y por el bien de mi familia.. gracias..eres la mejor nutrióloga..
Hay qué bueno encontrarla. Acabo de retirarme y además con algunos problemas de salud cómo hipotiroidismo y artritis. Necesito cuidarme un poco. Mil gracias 😊 🙂 🙏
Hola mi nombre es Cecilia yo vivo en Mississippi Estados Unidos me encanta sus recetas me encanta ver sus vídeos se me hacen muy buenos porque nos ayuda con nuestra salud
Encontré tu canal y lo amé. Me encanta. Hace falta gente que sepa de los temas y no basura como mucho de lo qué hay en internet. Súper padre la información , gracias!
Primer video que veo tuyo, mucha información muy importante para cuidar de la salud y no dejar que nos engañen, muchas gracias por compartir, me suscribo, seré fiel seguidora.
Super información me gusta mucho el pan y desde hace mucho no volví a comer ya con esta orientación me da bases para volver a consumir el mejor y saludable, bendiciones
Un gran saludo, un canal muy informativo, en mi caso yo no consumo el pan,el hecho que diga harina aunque sea de trigo o integral etc.ya no se me hace realmente nutritivo . y a partir de dejar el pan, mi circunferencia abdominal mejoro👍,que opina?
Mariana! Primeramente queriendo agradecerte por toda la información que nos das en tus vídeos. De un tiempo para acá he visto casi todos y he aprendido mucho de cada uno. Y he mejorado mi alimentación y la de mi familia. Yo hasta he bajado de peso y afortunadamente mi esposo mucho mejor de salud pues tenía colesterol y triglicéridos altísimos. Ya están casi nivelados!!! Ahí la llevamos pues algunos productos aunque costosos me voy adaptando a lo que hay procurando comer lo más clean posible, orgánico y vegetal. Dios te bendiga siempre y mi agradecida contigo. Por otra parte quisiera ver si podrías darnos tips para el lunch de niños. Aún estoy batallando un poco con mi hija para que coma frutas y verduras sobretodo por la mañana. De ❤️ mil Gracias. 🍏🍎
Ola.buenas noches doctora m gusta la.imformaciion q da sobre los productos sobre todo x q la verda kiero bajar d peso y mi Hermana m comento q siguio sus cosejos y la verda bajo diez kilos y m recomendo seguir sus tips todo para q pueda bajar d peso ya m subscribe ....saludos
Hola Mariana, he aprendido bastante gracias a tus videos y acabo de revisar la etiqueta de mi pan, tiene 6grs de proteína, 1g de azúcar, 5 grs de fibra, 45 calorías por rebanada porque están más delgaditas así que me puedo comer el sándwich completo 😊 me encantan tus videos!!
Gracias Mariana todos son muy buenos. El vídeo del pan me gusto mucho. Algo que tenemos que tener en cuenta también y pienso que es muy importante es que a veces todo está perfecto pero el sodio muy alto y eso pasa con galletas integrales y sanas pero la sal daña todo.
Muy buena información sobre todo de educar a las personas en temas que no tenemos conocimientos gracias . He visto todos sus videos y me han gustado la felicito muchas gracias
Que buen video! Gracias por compartir!! Que nos ayudes a mejorar nuestra alimentación.. Recomiendanos mas alimentos que sean accesibles por favor, gracias!!
Muy bueno tu video!! Sobre todo para los que vivimos en México! Yo compré Ezequiel es mi mejor opción cuando quiero pan con algo saludable.🥑☕🍓 y me dura un buen, por qué a mis hijos NO le gustó, ellos prefieren el 0 de Bimbo 🙄🙄 ....
Dudaba por la duración del vídeo. Sin embargo, la explicación fue detallada y excelente. Ciertamente, 20 minutos que valieron la pena. Muchas gracias por la información, bendiciones.
Ola dottora Marianna..la sigo desde italia.soi Latina però vivo aqui. Me gusta mucho su programma la adoro e mi ayuda mucho en mi dieta..yo El Pan no lo Como porque tiendo a engordar con Los carboidratos..aqui ai muchas panaderias donde asen panes integrales.pero no se qual escoger.aqui asen con kamut.farro..etc però no soi segura.un abrazo desde italia
Puedes hacer el pan que desees en tu casa con una máquina de hacer pan. Mira el canal panmachineTV que tiene las instrucciones necesarias. Hace un año que no compramos más pan.
Hoy hice pan integral en casa y quedó maravillosamente bien...y fue mi primera vez haciendo pan! Animense porque hacer pan es maravilloso y mucho más saludable que el que se vende en supermercados. Haganlo que no se arrepetentirán.
Puedes hacer el pan que desees en tu casa con una máquina de hacer pan. Mira el canal panmachineTV que tiene las instrucciones necesarias. Hace un año que no compramos más pan.
Hola de verdad tus temas son maravillosos y las explicaciones que manejas son exelentes, en verdad la felicito muchísimo por la información se nos brinda, que sigan los éxitos, bendiciones y en verdad gracias.
Una pregunta para la Dra Mariana García cuantas frutas podemos agregar a un licuado .? Me encanta su programa gracias nos a ayuda mucho para mantenernos saludables saludos
Puedes hacer el pan que desees en tu casa con una máquina de hacer pan. Mira el canal panmachineTV que tiene las instrucciones necesarias. Hace un año que no compramos más pan.
Hola. Yo usualmente hago pan casero para mi hogar. Compro harina integral en una dietética, levadura que compro en el supermercado y uso el 10% de semillas (chia, girasol, lino) y utilizo aceite de girasol para el amasijo. Me podrías decir donde estoy equivocada? O como puedo mejorar mi elaboración de este pan?
ME ENCANTAN TUS VIDEOS, mil gracias por tanta información. Dicen que es muy caro, por eso hay que planificar a la familia y si el $$ es escaso, pues sólo ten un bebé e intenta darle lo mejor a ese pequeñito, NÚTRELO.. somos lo que comemos, evita enfermedades realmente costosas a largo plazo y tendrán una miserable “calidad” de vida, en fin la comida bien y saludable no es económica pero como ella dice, hay que poner un balance.
Muy buena la información. Solo una sugerencia, tal vez sea el tipo de cámara, pero todas las letras salen al revés, como si estuvieran en un espejo. Ojalá pudiera corregir eso. Gracias.
Los q he checado q son más baratos y más sanos, son los q venden en las pastelerías como la Esperanza, o en los supermercados cómo Walmart, la comercial mexicana, chedraui, soriana, son hechos al día, y los panes no duran mucho tiempo, ya q se hechan a perder, xq no tienen conservadores, y la miel natural no afecta mucho, mientras sea lo más natural en el 🍞 pan !
Gracias nutriologa Mariana ! por responder mi mensaje! Voy a comprarlos !! Le pido de favor si un día podría hablar sobre la candidiasis .se lo agradecería mucho !!!
Hola Mariana! Yo encontré un pan en el súper con las siguientes características: Ingredientes:Harina de trigo, 1% salvado, aceite vegetal comestible, harina de centeno, grasa vegetal, amaranto, sal yodatada, levadura, 0.3% propionato de sodio como conservador. Y aporta por porción (65 gr.= 2 rebanadas) 3.3g de grasas de las cuales: Grasa Poliinsaturada 1.22 g Grasa monoinsaturada 1.85g Grasa saturada 0.87 g Acidos grasos trans 0g Colesterol 0g. Hidratos de carbono 34.52 g De los cuales: azúcar: 0.79 g Fibra dietética: 3.19 g Proteína: 6.44 g El pan se llama DonTeodolo. Con base en esta información, podrías decir que es recomendable?
Muchas Gracias Dra. Mariana; muy completa , detallada la información y sobre todo útil para mejorar nuestros hábitos nutricionales. Saludos y agradecimientos desde Bucaramanga - Colombia.
Es maravillosa la comida orgánica. . El único inconveniente que vería es la forma de mantener esta inversión. . Una familia fácil podría consumir esa barra de pan en menos de 10 días aunque sea de una rebanada y si gana el mínimo como muchas familias mexicanas pues $200 pesos en Pan OMG matemáticamente no nos alcanzaría jajaja... Gracias de todas maneras por tus consejos Mariana. Ahora sí que como en la moda,hay que tomar lo que mejor se nos acomoda. Es comentario reflexivo no de agresión, me encantan tus vídeos. Saludos.
El Ezequiel se encuentra en las neveras de Publix🇺🇸,me gusta mucho el de ajonjolí (sésamo),a mí me parece que es el 🍞 mas sano que e encontrado,no es económico,(para mí la salud ,lo valen,gracias por tus videos y por compartir tú sabiduría 🤗💝👌💐,otro alimento Perfecto es los trigos en grano,como el trigo sarraceno lo como en desayuno como la avena orgánica,mil gracias por todo
mariana ahora tardo como 2 hrs en hacer el super por que me pongo a checar todas las etiquetas de lo que llevo jaja disculpa tengo una duda. que le haces a los productos que compras para enseñarnos y no consumes ?? 🤔
Hola! iba oyendo tu video en el transporte público y una señora me hizo una muy buena pregunta. Qué hacer cuando la economía de.la familia es muy baja. Que recetas puede hacer esas familias; yo apenas empiezo a weguirte y no supe que contestarle. Me dice que su gasto es de $1,500.00 semanal, pero de ahí aparta, renta, gastos básicos (luz, gas, agua, pasajes y estras. Son 4 personas) que le puedes aconsejar para adquirir una buena alimentación. Bendiciones y gracias
Yo le aconsejaría que coma lo que pueda y que se ponga a correr para quemar todo el excedente calórico, ella da un ideal, pero el ideal es sólo eso, un ideal, si uno no puede hacer dieta, pues hay que hacer ejercicio de manera inteligente
Sofia Guzman aveces pareciera pero en realidad sale mucho mejor yo decía lo mismo soy colombiana y también gano muy poco pero hice un balance y en el fondo sale mucho mejor y más saludable sólo que lleva más tiempo.😄
Hay alimentos sustitutos que tienen nutrimentos semejantes por ejemplo: Salmón - Sardinas Kel - Brocoli Esparrago - Pepino Quinoa - Lenteja chía - linaza molida Para sustituir azúcar puede comprar un gotero de stevia y le dura un montón, al igual que el aceite de coco dura mucho tiempo. La Sal de mar es muy buena y barata como 4 pesos el kilo. Berry's en general - La fresa es la mas económica en temporada Frutos secos puede buscar cacahuate sin sal o garbanzos horneados Para sustituir la leche hay vegetales muy económicas caseras como por ejemplo de avena / arroz o plátano (rawvana tiene recetas en su canal de las leches) En general consumir frutas y verduras de temporada que son mas económicos, consumir local o en mercado. El huevo es una muy buena fuente de proteína, lentejas y fríjoles y los carbohidratos tenemos tortilla de maíz, papa, avena y arroz. La carne la de cerdo es la más económica solo buscar cortes magros. Ojala te sirva la información, no soy nutricionista pero sigo mucho el estilo de vida, te recomiendo los canales de Sascha Fitness, Adrián Yepez y Rawvana para complementar conocimiento y tomas lo que mas se adecua a ti.
Los carbohidratos se dividen en varios ,los de absorción lenta o complejos y los de absorción rápida o simples ,los primeros son mejores ,los últimos son los más dañinos
Hola doctora como pues de verdad es mejor no consumirlo no sé de dónde usted pero yo vivo en Colombia el pan bueno aquí es costoso es mejor mi recursos por el momento
Entonces no los consumo prefiero comer lo que sale de la tierra o prepararme mis tortas de avena reinventarme comidas que tengan gracias por sus consejos
Es una inversión a largo plazo, imagina lo que ahorras en medicinas, preocupaciones, y ademas no lo comeras de a diario. Yo lo uso únicamente cuando se me hace tarde y hay que tener un almuerzo rapido donde solo picas aguacate, espinacas y corre. Lo que hacia era mi propio pan, es mejor y hasta mas barato,solo que debes consumirlo pronto
Los ingredientes deben decir:
1.-Harina de trigo integral [3 o más gramos de fibra]
2.- No debe tener conservadores
3.- No deben tener educolorantes ni azúcar [jarabe de maiz de alta fructosa]
4.- No debe contener soya
5.- No debe contener colorantes [amarillo 5]
6.- Debe contener más de 4g de proteína.
¿Por cada cuantos gramos de pan son estas cantidades?
@@danielrangel1297 toda la bolsa
jamas habla del gluten, todo pan que tenga gluten es malo para el intestino. todo pan de trigo tiene gluten
Entonces cuál recomiendas ?
ninguno hay
Resumen:
1.- Harina integral de trigo
2.- azúcar ( 5g de azúcar por cada 100g)
3.- Fibra de 3-4gr de fibra
4.- Cantidad de Ingredientes, sin saborizantes ni químicos añadidos.
5.- No debe tener aceites ( sobre todo canola y soja)
6.- Si está refrigerado mejor, xq quiere decir que no tiene conservadores.
7.- Leer SIEMPRE las etiquetas!!!!
8.- En los ingredientes las Palabras rara que no entendemos es MALA señal , porque son químicos y azúcares.
Thanks
Me vine a los comentarios para ver quién lo explicaba en resumen y oooo sorpresa que dicha encontrarte a ti gracias amiga yuju ame tu comentario
Graciaas
Valeria Estefanía Ch.B lo intentaré.... debería poner foto del producto 😅😅 así lo hace más fácil , pero aún así muchas gracias
Sólo agregar > 4 gr de proteína
Empieza 3:18 debe ser de harina de trigo integral, alimentos que no tengan jarabe azúcares, que tengan de 3 a 4 g de fibra, al pan a veces se le pone colorante, a vecws tienen pedacitos de fibra pero no es integral. Que no sea totalmente procesado, sino buscar Casero, no deben tener aceites, si esta en heladera es q no tiene conservantes sería lo ideal, se necesitan 35 g de fibra al día (20:20 resumen ver etiquetas)
El comer saludable es como construir una casa y ponerle los mejores materiales, estamos acostumbrados a el pan barato de bimbo, pero el Ezequiel midelo por cuanto te dura. Si te dura un mes , es una buena inversión. Sale mas caro el doctor y hospital a futuro
Ni tan baratoya los hay de más de $70 MX XD
Si aguanta un mes en el refrigerador?o sea no se echa a perder después de un mes
Hola Mariana! Saludos desde Barcelona (España). Muchas gracias por tus vídeos, no paro de verlos, me han ayudado mucho! Yo hago en casa el pan con masa madre (fermento natural que sirve de levadura), harinas integrales de Espelta, Centeno y Trigo, sin nada de aceites ni endulzantes y lo cocino al vapor, estoy encantada haciendo el pan. No requiere demasiado tiempo una vez le coges práctica, organizas los horarios y siempre tienes buen pan en casa. Un abrazo!
Yo quiero aprender como hacer el pan masa madre donde lo busco?
Hola Isabel donde se consiguen los ingredientes?
Estoy tratando de comer sanamente hace como 1 semana, de tanto ver videos de recetas llegue aqui 😁 me encanto su canal😍
Hola! Descubrí tu canal hace poco y ya aprendí bastante ! Gracias por tu energía y buena onda! Saludos desde argentina 🇦🇷
Que buen mensaje.. que lindo deberia existir mas gente como tú que nos abra los ojos y comparta conocimientos
Este canal es oro!! 💕
Muchas gracias,,,, ud es muy compasiva y amable,,
De verdad se le agradece,,
Gracias por sus programas he tratado de seguir sus consejos y en dos semanas eh bajado casi 5lbs de peso...😉😉 saludos desde aqui Arleta, California...
Hola,soy nueva suscriptora,desde República Dominicana, me encanta tu energía, andaba buscando a alguien como tú, para empezar una vida saludable,gracias por compartir tus conocimientos. Bendiciones.
!! MARIANA !! ola podrias en algun video enfocarte en explicar como identificar una marca ORGÁNICA los sellos USDA etc. Si real mente es Original saludos desde tamaulipas ;*
Hola Mariana me encantan tus vídeos.. gracias a tus consejos la alimentación de mi familia a cambiado mucho.. y si algunos productos son caros pero valen la pena. Y por el bien de mi familia.. gracias..eres la mejor nutrióloga..
Saludos desde El SAlvador, muchas gracias por compartir tus conocimientos, vale la pena prestar atención a los consejos, gracias.
Hay qué bueno encontrarla. Acabo de retirarme y además con algunos problemas de salud cómo hipotiroidismo y artritis. Necesito cuidarme un poco. Mil gracias 😊 🙂 🙏
3:15 De nada ;)
Gracias
Hola mi nombre es Cecilia yo vivo en Mississippi Estados Unidos me encanta sus recetas me encanta ver sus vídeos se me hacen muy buenos porque nos ayuda con nuestra salud
Hola Marina que interesante conocer todos estos detalles que pocos conocemos, muchas gracias por compartir esta información desde Colombia.
Encontré tu canal y lo amé. Me encanta. Hace falta gente que sepa de los temas y no basura como mucho de lo qué hay en internet.
Súper padre la información , gracias!
Excelente, Mariana. Me agradó mucho la información. Conseguí tu canal por pura casualidad, pero de ahora en adelante te estaré siguiendo. Feliz día.
Mariana Gracias por tus excelentes consejos, soy tu fan!!! Dios te bendiga y te siga llenando de sabiduría!!
Muy interesante informacion sobre el pan diria yo importante para mi por que me encanta el pan.. Gracias bendiciones.
Primer video que veo tuyo, mucha información muy importante para cuidar de la salud y no dejar que nos engañen, muchas gracias por compartir, me suscribo, seré fiel seguidora.
Desde colombia dra gracias por la informacion lo tengo en cuenta ahors saber sobre la buena alimentacion saludable graciad
Super información me gusta mucho el pan y desde hace mucho no volví a comer ya con esta orientación me da bases para volver a consumir el mejor y saludable, bendiciones
Un gran saludo, un canal muy informativo, en mi caso yo no consumo el pan,el hecho que diga harina aunque sea de trigo o integral etc.ya no se me hace realmente nutritivo . y a partir de dejar el pan, mi circunferencia abdominal mejoro👍,que opina?
Gracias a Dios encontré un canal productivo de como comer mejor! Una suscriptora más Dra.
valiosa información, gracias por compartir tus conocimientos. 🙂
Mariana! Primeramente queriendo agradecerte por toda la información que nos das en tus vídeos. De un tiempo para acá he visto casi todos y he aprendido mucho de cada uno. Y he mejorado mi alimentación y la de mi familia. Yo hasta he bajado de peso y afortunadamente mi esposo mucho mejor de salud pues tenía colesterol y triglicéridos altísimos. Ya están casi nivelados!!! Ahí la llevamos pues algunos productos aunque costosos me voy adaptando a lo que hay procurando comer lo más clean posible, orgánico y vegetal. Dios te bendiga siempre y mi agradecida contigo. Por otra parte quisiera ver si podrías darnos tips para el lunch de niños. Aún estoy batallando un poco con mi hija para que coma frutas y verduras sobretodo por la mañana. De ❤️ mil Gracias. 🍏🍎
Hola deberias de hacer un video entre el tostado y pan normal a ver cual combiene mas 😁
Ola.buenas noches doctora m gusta la.imformaciion q da sobre los productos sobre todo x q la verda kiero bajar d peso y mi Hermana m comento q siguio sus cosejos y la verda bajo diez kilos y m recomendo seguir sus tips todo para q pueda bajar d peso ya m subscribe ....saludos
Hola Mariana, he aprendido bastante gracias a tus videos y acabo de revisar la etiqueta de mi pan, tiene 6grs de proteína, 1g de azúcar, 5 grs de fibra, 45 calorías por rebanada porque están más delgaditas así que me puedo comer el sándwich completo 😊 me encantan tus videos!!
Olvidé decir que el pan es multigrano de Sara Lee y se llama Delightful, saludos
Rosario Esquivel amiga donde lo puedo conseguir?? El pan del q hablas
Yo lo compro en walmart
Rosario Esquivel gracias 😊
una informacion muy buena me sirvio arto para aprender a rebisar el contenido del pan.gracias
SALUDOS DESDE ECUADOR ME ENCANTA VER SUS VÍDEOS E APRENDIDO A COMER SANAMENTE
Dolly M. Rizzo Marfileño
ñam
Es la primera vez que te veo desde Michoacan . Y me gusta mucho como explicas las cosas de una manera sencilla y fácil de entender.
Muchas gracias esa información estuvo exelente... yo pensando que comia pan de trigo y no fue asi 😅😅
Gracias Mariana todos son muy buenos. El vídeo del pan me gusto mucho.
Algo que tenemos que tener en cuenta también y pienso que es muy importante es que a veces todo está perfecto pero el sodio muy alto y eso pasa con galletas integrales y sanas pero la sal daña todo.
Podrías hacer un vídeo sobre el atún enlatado y compararlo con el atún fresco.
Por favor 😁
Desde Venezuela me canta su programa de nutrición. Gracias
en e.u. lo venden en sprouts, whole foods, central market,kroguer,publixs.
Me encantan tus vídeos contigo aprendo mucho,mi familia se sorprende cada que les comento lo que voy aprendiendo cuando veo tus videos
Hola Mariana!!! Gracias por todas las opciones que nos das....Muy buena información para tomar la mejor desición.🤗🍏🍏🍏
Muy buena información sobre todo de educar a las personas en temas que no tenemos conocimientos gracias . He visto todos sus videos y me han gustado la felicito muchas gracias
Que buen video! Gracias por compartir!! Que nos ayudes a mejorar nuestra alimentación.. Recomiendanos mas alimentos que sean accesibles por favor, gracias!!
Muy bueno tu video!! Sobre todo para los que vivimos en México!
Yo compré Ezequiel es mi mejor opción cuando quiero pan con algo saludable.🥑☕🍓
y me dura un buen, por qué a mis hijos NO le gustó, ellos prefieren el 0 de Bimbo 🙄🙄 ....
puedes hacer un video sobre alimentación y nutrición para los que ya no tenemos vesicula biliar
Dudaba por la duración del vídeo. Sin embargo, la explicación fue detallada y excelente. Ciertamente, 20 minutos que valieron la pena. Muchas gracias por la información, bendiciones.
Yay yo pedí este video! Gracias saluditos 😘
Y aquí en Colombia Cali en donde?
Desde California me encanta su canal y aprendo mucho gracias
Hola, muy interesante tu canal. Gracias por existir 🦄🎉... Me gustaría saber qué marca de pan NACIONAL, es excelente y este refrigerado. Gracias 🍀
Ola dottora Marianna..la sigo desde italia.soi Latina però vivo aqui. Me gusta mucho su programma la adoro e mi ayuda mucho en mi dieta..yo El Pan no lo Como porque tiendo a engordar con Los carboidratos..aqui ai muchas panaderias donde asen panes integrales.pero no se qual escoger.aqui asen con kamut.farro..etc però no soi segura.un abrazo desde italia
HOLA TU PODRÁS ENSEÑAR COMO ELABORAR PAN SALUDABLE EN CASA?
Puedes hacer el pan que desees en tu casa con una máquina de hacer pan. Mira el canal panmachineTV que tiene las instrucciones necesarias. Hace un año que no compramos más pan.
Wooow tendre q hacer una laarga lista ja,ja,jaa, gracias todo sea x la salud. Desde acapulco. La seguiré viendo. Es interesante.
Gracias chica muy buen programa el tuyo 😄👍💕
Saludos desde Los Angels California.
Hoy hice pan integral en casa y quedó maravillosamente bien...y fue mi primera vez haciendo pan! Animense porque hacer pan es maravilloso y mucho más saludable que el que se vende en supermercados. Haganlo que no se arrepetentirán.
Hola, me compartirías la receta?
Me pasa La receta x favor. O ALGUIEN que tenga receta?
¡Gracias, por la información, es difícil, encontrar un buen pan! 💜" Saludos desde Uruguay.🌞"
Hola yo compro un pan de centeno, esta bien??
Puedes hacer el pan que desees en tu casa con una máquina de hacer pan. Mira el canal panmachineTV que tiene las instrucciones necesarias. Hace un año que no compramos más pan.
Hola te veo desde Texas muy útil sus consejos
Excelente información. Saludos desde Carolina, Puerto Rico. 👍
Hola de verdad tus temas son maravillosos y las explicaciones que manejas son exelentes, en verdad la felicito muchísimo por la información se nos brinda, que sigan los éxitos, bendiciones y en verdad gracias.
Desde Alemania gracias por todos esos Tipps mujer 👏🙏❤️
Muchas gracias por los videos, me estas ayudando muchísimo cambiar mis hábitos alimenticios
Muy buen vídeo, información útil y tangible como esta siempre se agradece
Gracias por la maravillosa información Mariana 🍏
Yessica fernande
Una pregunta para la Dra Mariana García cuantas frutas podemos agregar a un licuado .? Me encanta su programa gracias nos a ayuda mucho para mantenernos saludables saludos
Grasias bendiciones esta muy lindo su programa me gusta mucho
Donde vivo lo organico es super caro, deberias recomendar de las marcas comerciales la menos peor!
Puedes hacer el pan que desees en tu casa con una máquina de hacer pan. Mira el canal panmachineTV que tiene las instrucciones necesarias. Hace un año que no compramos más pan.
Muy buena explicación. Pondere en práctica todos tus concejos. Gracias
Hola gracias por tus consejos e comenzado a seguirte y tengo sobre peso cuántos batidos al día puedo consumir gracias
Hola. Yo usualmente hago pan casero para mi hogar. Compro harina integral en una dietética, levadura que compro en el supermercado y uso el 10% de semillas (chia, girasol, lino) y utilizo aceite de girasol para el amasijo.
Me podrías decir donde estoy equivocada? O como puedo mejorar mi elaboración de este pan?
En la chía.
ME ENCANTAN TUS VIDEOS, mil gracias por tanta información. Dicen que es muy caro, por eso hay que planificar a la familia y si el $$ es escaso, pues sólo ten un bebé e intenta darle lo mejor a ese pequeñito, NÚTRELO.. somos lo que comemos, evita enfermedades realmente costosas a largo plazo y tendrán una miserable “calidad” de vida, en fin la comida bien y saludable no es económica pero como ella dice, hay que poner un balance.
Muy buena la información. Solo una sugerencia, tal vez sea el tipo de cámara, pero todas las letras salen al revés, como si estuvieran en un espejo. Ojalá pudiera corregir eso. Gracias.
Saludos Desde SAN ANTONIO.TX. QUE CLASE TAN INTERESANTE.MGRACIAS.DTB.
Gracias por la información, difícil encontrar acá esos panes. Saludos d Loreto baja California sur.
Muchas gracias por sus consejos la verdad quiero empezar una dieta y encontré este canal muy bueno me gustó
Hola Mariana muy buen programa yo uso el pan Esequiel y la sigo desde Las Vegas nevada un brazo y bendiciones 👍🍎🍎🍎🍎🍎🍎
Maricela Colmenares Duran todo super bien .
Tenia muchad dudas .gracias.
Saluditos desde mexicali.b.c
Noemi Flores no se de gracias pero de nada feliz día y bendiciones
Maricela Colmenares Duran
Donde se encuentra ese pan aquí en Arkansas?
Me encantan sus sugerencias doc
Los q he checado q son más baratos y más sanos, son los q venden en las pastelerías como la Esperanza, o en los supermercados cómo Walmart, la comercial mexicana, chedraui, soriana, son hechos al día, y los panes no duran mucho tiempo, ya q se hechan a perder, xq no tienen conservadores, y la miel natural no afecta mucho, mientras sea lo más natural en el 🍞 pan !
Excelente información, muchas gracias.
" Excelente información, muchas gracias "...
Gracias nutriologa Mariana ! por responder mi mensaje! Voy a comprarlos !! Le pido de favor si un día podría hablar sobre la candidiasis .se lo agradecería mucho !!!
Hola Mariana! Yo encontré un pan en el súper con las siguientes características:
Ingredientes:Harina de trigo, 1% salvado, aceite vegetal comestible, harina de centeno, grasa vegetal, amaranto, sal yodatada, levadura, 0.3% propionato de sodio como conservador.
Y aporta por porción (65 gr.= 2 rebanadas)
3.3g de grasas de las cuales:
Grasa Poliinsaturada 1.22 g
Grasa monoinsaturada 1.85g
Grasa saturada 0.87 g
Acidos grasos trans 0g
Colesterol 0g.
Hidratos de carbono 34.52 g
De los cuales: azúcar: 0.79 g
Fibra dietética: 3.19 g
Proteína: 6.44 g
El pan se llama DonTeodolo. Con base en esta información, podrías decir que es recomendable?
Yo creo que no es bueno, tiene grasa vegetal, aceite y conservador
Muchas Gracias Dra. Mariana; muy completa , detallada la información y sobre todo útil para mejorar nuestros hábitos nutricionales. Saludos y agradecimientos desde Bucaramanga - Colombia.
Que interesante el pan ezequiel 4:9 tiene los ingredientes q dice esa cita biblica
La dieta judía, establecida en la Biblia es lo más sano y la mejor alimentación.
Excelente vídeo la sigo desde San Francisco California bendiciones para usted
Es maravillosa la comida orgánica. . El único inconveniente que vería es la forma de mantener esta inversión. . Una familia fácil podría consumir esa barra de pan en menos de 10 días aunque sea de una rebanada y si gana el mínimo como muchas familias mexicanas pues $200 pesos en Pan OMG matemáticamente no nos alcanzaría jajaja... Gracias de todas maneras por tus consejos Mariana. Ahora sí que como en la moda,hay que tomar lo que mejor se nos acomoda. Es comentario reflexivo no de agresión, me encantan tus vídeos. Saludos.
Sandy DMel exactamente no puede consumirlo una fam entera con salario mínimo,sin duda la doctora tiene un nivel de vida elevado
Muy buena la información gracias
El Ezequiel se encuentra en las neveras de Publix🇺🇸,me gusta mucho el de ajonjolí (sésamo),a mí me parece que es el 🍞 mas sano que e encontrado,no es económico,(para mí la salud ,lo valen,gracias por tus videos y por compartir tú sabiduría 🤗💝👌💐,otro alimento Perfecto es los trigos en grano,como el trigo sarraceno lo como en desayuno como la avena orgánica,mil gracias por todo
mariana ahora tardo como 2 hrs en hacer el super por que me pongo a checar todas las etiquetas de lo que llevo jaja disculpa tengo una duda. que le haces a los productos que compras para enseñarnos y no consumes ?? 🤔
😂
ANUTRICIONAL TV Nut. Mariana García Sarquiz excelente explicación me sirve mucho para mi reforzamiento Nutricional, Gracias
😂🤣🤣😂yo estría asi más traduciendo ánimo chica todo pr un estilo de vida saludable
Te escribo desde Modesto California seguiré tus consejos gracias tocalla 😘😘😘😘😘hoy aprendí muchas cosas!😄😄😄😄
Hola! iba oyendo tu video en el transporte público y una señora me hizo una muy buena pregunta. Qué hacer cuando la economía de.la familia es muy baja. Que recetas puede hacer esas familias; yo apenas empiezo a weguirte y no supe que contestarle. Me dice que su gasto es de $1,500.00 semanal, pero de ahí aparta, renta, gastos básicos (luz, gas, agua, pasajes y estras. Son 4 personas) que le puedes aconsejar para adquirir una buena alimentación. Bendiciones y gracias
Yo le aconsejaría que coma lo que pueda y que se ponga a correr para quemar todo el excedente calórico, ella da un ideal, pero el ideal es sólo eso, un ideal, si uno no puede hacer dieta, pues hay que hacer ejercicio de manera inteligente
Sofia Guzman aveces pareciera pero en realidad sale mucho mejor
yo decía lo mismo soy colombiana y también gano muy poco pero hice un balance y en el fondo sale mucho mejor y más saludable sólo que lleva más tiempo.😄
En comercialmexicana Morelia No hay ezequiel ni genesis😳😞
Hay alimentos sustitutos que tienen nutrimentos semejantes por ejemplo:
Salmón - Sardinas
Kel - Brocoli
Esparrago - Pepino
Quinoa - Lenteja
chía - linaza molida
Para sustituir azúcar puede comprar un gotero de stevia y le dura un montón, al igual que el aceite de coco dura mucho tiempo.
La Sal de mar es muy buena y barata como 4 pesos el kilo.
Berry's en general - La fresa es la mas económica en temporada
Frutos secos puede buscar cacahuate sin sal o garbanzos horneados
Para sustituir la leche hay vegetales muy económicas caseras como por ejemplo de avena / arroz o plátano (rawvana tiene recetas en su canal de las leches)
En general consumir frutas y verduras de temporada que son mas económicos, consumir local o en mercado.
El huevo es una muy buena fuente de proteína, lentejas y fríjoles y los carbohidratos tenemos tortilla de maíz, papa, avena y arroz.
La carne la de cerdo es la más económica solo buscar cortes magros.
Ojala te sirva la información, no soy nutricionista pero sigo mucho el estilo de vida, te recomiendo los canales de Sascha Fitness, Adrián Yepez y Rawvana para complementar conocimiento y tomas lo que mas se adecua a ti.
Jajaja, si no toma el camión y corre esa distancia ya se ahorro el pasaje y quemó todo el excedente calórico que mencionas
Me fascinan tus tips. Saludos Mariana. Gracias. Bendiciones!!
Una pregunta,en las etiquetas a parte del azúcar,también me imagino que hay que leer los carbohidratos que te da el nivel de azúcar
Los carbohidratos se dividen en varios ,los de absorción lenta o complejos y los de absorción rápida o simples ,los primeros son mejores ,los últimos son los más dañinos
Yusephy De los Santos Perdomo de República Dominicana gracias por tan bella información, bendiciones
Lo primerito que debemos buscar es un pasillo diferente al del pan y galletas
Entonces eliminamos el pan de la dieta
Hacer dieta y comer sano sale y pero muy carooooo
@@nilkacatuy5855 eso no es verdad con lo que te ahorras de no comprar pan puedes comprar otra cosa más saludable 🙂
😍😍😍😍😍panes bíblicos ,buscare gracias. Por tanto en Compartir
En peru no encontramos estas opciones... Seria bueno que prepares panes organicos para los que no tenemos la opcion de poder comprarlo gracias
jenny raquel chavez alarcon por eso está diciendo cómo lo puedes escoger, por si no hay del que ella dice
Hola yo también soy peruana :/ ¿has encontrado el pan Ezequiel???
Hola puedes comprar el pan integral Union super natural y tiene
Mucha fibra!!!
Hola Mariana
Me gustan tus videos.
Saludos desde República Dominicana 🇩🇴
Que bien me sacasteis de duda
Me gusta mucho tus videos es muy interesante apenas estoy aprendiendo comer saludable
Y que tal si nos enseña cómo hacerlo? Sería mejor, así podríamos usar otro tipo de harinas integrales!!
Busca en buff academy, ahí enseñan a hacer pan
Hola doctora como pues de verdad es mejor no consumirlo no sé de dónde usted pero yo vivo en Colombia el pan bueno aquí es costoso es mejor mi recursos por el momento
Entonces no los consumo prefiero comer lo que sale de la tierra o prepararme mis tortas de avena reinventarme comidas que tengan gracias por sus consejos
Qué es mejor doctora que suba receta para poder hacer los desayunos saludables porque es que el tiempo es oro te lo aseguro
Y el pan de barra de la empresa Panamá 🤭eso es acá en sinaloa ya no se donde consumir 🥺
Gracias!! Excelente información!! Saludos desde Venezuela .
Lo malo es que esad barras de psn que son lod que recomiendas , son carisimos!!!!!, lo que una fsmilia promedio no puede darse el lujo de comprar
Es una inversión a largo plazo, imagina lo que ahorras en medicinas, preocupaciones, y ademas no lo comeras de a diario. Yo lo uso únicamente cuando se me hace tarde y hay que tener un almuerzo rapido donde solo picas aguacate, espinacas y corre. Lo que hacia era mi propio pan, es mejor y hasta mas barato,solo que debes consumirlo pronto
@@XL2910 hola amiga leía tu comentario, como haces tu propio pan? Podrías pasarme tu receta.
Nos gastamos más dinero engarnachas y comer en la calle que lo que cuesta el pan
Pero también hay otras alternativas ,como por ejemplo hacer pan de avena y así.Busca en RUclips y tú lo puedes hacer te sale a cuenta y comes sano
Pan Esequiel es muy barato vale 5 dólares y dura bastante mientras lo tengas en el refri