【効果絶大！】５分間で肩・腕を爆発させる最強自重メニュー【９種目】

[@-ClimbLife]

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[@しんしん-x2b]

「お、肩と腕同時にできるなんてお得じゃん♪」て思って気軽に挑んだら地獄だった笑
これからも頑張ります💪🏻

[@みやおど]

いつも筋トレを参考にさせていただいています。今回の筋トレメニューも少しハードでしたが、男として筋トレを頑張っていこうと思います。

[@Life_sharing]

「いけるっしょ！」の自信が時間が経つに連れ、消えていった笑

[@温太郎-s4i]

毎朝継続目指して頑張ります！良い筋トレをありがとうございます。

[@kataagepoteto]

毎日じゃない方がいいですよ

[@-ClimbLife]

継続頑張ってください🔥🔥

[@qreationk]

素晴らしいです！！！

[@korosuke0204]

こういうのを待ってた

[@-ClimbLife]

よかったです‼️🔥🔥

[@reolowl342]

午前肩トレして夜このトレしたら初めて肩に筋肉痛きました笑

[@-ClimbLife]

えぐいですよねwww

[@たきしら-o4p]

全くできなかったので今日から頑張ろうと思います！

[@しげお-y4p]

手の幅をどれくらいでやってるのか気になります。正面からの映像もあると分かりやすいです

[@-ClimbLife]

僕が大学生生活3年間の全てを捧げたビフォーアフター動画🔥🔥
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[@零-c6k5b]

筋トレてご飯食べる前か後どっちが良いんですかね？教えてくれると助かります！

[@オナ禁プロ]

食後2時間後が好ましいと思います。本人も同じようなことを言うと思います！

[@nflido-t7y]

空腹はだめよ〜

[@shogoshogoshogo]

だめだめ

[@retasukyabetu2485]

食べた後！

[@ukiy728]

科学的に「空腹時の筋トレはダメ」と言うのが否定されてるらしいよ

[@shiopon.]

リバースプッシュアップの時、手首が痛くてあまり曲げられ無いのですがやってく内に慣れちゃうもんなんですかね？

[@日向ヤクモ]

やる前
よーしやるかー
やった後
よーし病院行くかー

[@ks80085]

明るいな

[@キング-x6z]

自宅で器具無しでできるトレーニング各部位出して欲しいです

[@cherry-wd8ny]

筋トレ関係ないリクエストですみません
この動画の髪型ばりかっこいいんでセットの仕方教えてください

[@栗山一良]

お疲れ様です。
いつも参考にさせてもらってます。
当方40代なんですが、最近40代ではもうプランシェは無理なんじゃないかと思ってるんですが、40代でも練習すれば出来る様になるのですか？？

[@ks80085]

まずやってみることが大事じゃないですか?
40代でプランシェしてたら滅茶苦茶カッコいいですよ

[@栗山一良]

@@ks80085 さんありがとうございます
普段ジム無いときは、家で自重トレーニングしてますが、まず肩が弱いので、トレーナーに付いて今習得してます。
プッシュアップバー注文してるので、到着したら、頑張ってみます。

[@Kamestar1]

これって胸にも効きますか？

[@therainfrog9738]

腕周り何センチですか？

[@-ClimbLife]

いちばん太い時でノーパンプ42.3センチでした🔥

[@5ooo565]

見終わったら肩爆発してました

[@akromawrath7353]

Sugoi 💪👏👍

[@0ぜろ-r2i]

やる前から分かる
これはめちゃめちゃしんどいww

[@KA-gd1bl]

2周でパンパンになりました

[@uverworld0000ify]

キツかったです笑　達成感でいっぱいです☺️

[@ゆずぽん-w4q]

これやったら終わったあと顔色失いました😅

[@user-wq8hn8vr9f]

かなりきついです。止める姿勢ができません。すごいです、頑張ってください

[@-ClimbLife]

頑張って継続してみてください🔥🔥🔥

[@のんのん-y8o]

ホタテきたー

[@pipo2324]

これは効くね😂

[@urfugxhg]

かっけぇ

[@fight_club_reality_]

Hard Workout 💪

[@YAN-h1g]

三頭筋にきいてしまうんですけどどうすればいいですか？、、

[@Lui1223]

フォームだ思います！
正しくすればすぐ肩に効きますよ！

[@YAN-h1g]

@@Lui1223 ありがとうございます！

[@あいう-n1u]

ここ最近やった4、5分間の胸筋トレでいちばんきつい笑

[@アイト-f4q]

これ肩とか腕に効くやつですよ

[@松坂暴利]

育休中に身体を変える
1回目終わり

[@ニコライ1世-l7r]

手首がめっちゃ痛い…
やり方間違ってるのかな？

[@시온-g1s]

全然できないからほぼ膝付き

[@無名-h1y]

3個目でギブ

[@nuralich4870]

いきなりプランシェリーンは笑った

[@ranpaku_egg]

きつすぎしぬ

[@はるおくん-i1d]

いちばんきつい