Dwa rodzaje blokad w ciele - rozciąganie
HTML-код
- Опубликовано: 28 сен 2024
- Czy wiesz, że dzięki temu jak zbudowane są Twoje kości możesz robić szpagat bez większego problemu, lub mimo długoletniej praktyki jogi, może Ci się to nigdy nie udać? Dziś opowiadam o dwóch typach blokad w ciele:
- bokadzie kostno - stawowej
- blokadzie wynikającej ze wzmożonego napięcia mięśniowego
Obie diametralnie inne. Warto nauczyć się je rozróżniać, aby świadomie i bezpiecznie budować swoją praktykę jogi ;)
---------------------------------------------------------------------------------------
Zajrzyj na moją nową stronę anatomiajogi.pl/
Zapraszam Was też na Facebook i Instagram ;)
/ anatomiajogi
/ anatomiajog. .
---------------------------------------------------------------------------------------
🔹 ZNIŻKA DO INTERNETOWEGO STUDIO PORTAL YOGI:
LINK: bit.ly/gosia-po...
HASŁO: GOSIA1
Z tą zniżką otrzymujecie dostęp do wszystkich sesji jogi za 9 złotych przez pierwszy miesiąc ;) Kolejne miesiące płatne są po 29zł.
🔹 ZNIŻKA na maty do jogi MIAMIKO
wpisz kod: ANATOMIA5
U mnie to zdecydowanie mięśnie, przynajmniej na tym etapie napotykam na tę blokadę. No ale jest dla mnie nadzieja, tylko wiadomo - praca, praca, praca... I czas :)
dokłądnie tak ;) Ale za to widzę na insta, że robisz mega postępy w Acro :D
Mam pytanko. Trenuje kickboxing i po treningu gdy się rozciągam to czuje jak bardzo rwie mnie w pachwinach i nie potrafię poszerzyć rozkroku
mam prawie 50 lat, na RTG ortopeda pokazywał mi liczne zwapnienia, które zrobiły mi się na granicy stawów (np. biodrowych, albo kręgów na kręgosłupie); powodują blokady kostno-stawowe, ale część z nich może się cofnąć; oczywiście gdybym ćwiczył więcej przez ostatnie 10 lat, to tych zwapnień by nie było, ale nawet teraz - z tego co rozumiem - część z nich mogę rozruszać i nieco zwiększyć zakres ruchu? i pozdrawiam, świetne filmy!
Zwapnienia są procesem wrótnym. Mówię o budowie kostnej takiej jakią dostajemy od "matki natury";) Robert, oczywiście im wczesniej byś zaczął praktyke tym było by lepiej ;) Ciągły ruch zatrzymuje progres zwapnień ;) Działaj! :D
Czy regularne proby polozenia sie na nogach dla rezultaty bo mam problem z miesniami to tyly nóg ciagna
Szkoda ze sie nie spotkałysmy w Nieprześni , mieszkam niedaleko od tego miejsca. Do tego dopały mnie "te " dni" i nie dałam rady podniesc sie z łozka.Jakies słowko o jodzie podczas okresu.Była bym wdzięczna.
Może innym razem się uda ? ;) JEśli chodzi o praktykę w czasie menstruacji, zależy jak ją przechodzisz. Ja odpuszczam 1 i 2 dnia, od 3 dnia już wracam do praktyki ;) Ale unikam wtedy mocnych skrętów i nie robię pozycji odwróconych tj. świeca czy stanie na głowie.
jak zwykle ciekawy materiał,
do zobaczenia w Gliwicach :)
:D tak! już za tydzień ;)
Cześć.
Ja dużo ćwiczyłem muay thai, ostro się rozciągaliśmy na treningach, byłem mocno rozciągnięty i teraz to nie jestem prawie w ogóle rozciągnięty po przerwie w treningach.
Jak się rozciągam, to czuję, że ciało nie chce się rozciągać, czuję blokadę. Kiedyś się rozciągałem tak, że jedno ćwiczenie rozciągające 3x 30 s i z czasem odczuwałem ból.
Jaki masz na to sposób, by się rozciągać i nie odczuwać bólu?
hm...ból często się pojawia jako reakcja obronna. Ale trzeba rozróżnić "dobry" ból od tego "złego" bólu. JEśli czujesz że to jest to bardzo nieprzyjemne ,a ból ostry warto łagodniej się rozciągać. LEpszy efekt da rozciąganie długotrwałe, ale przy małej sile ;) Sesje Yin Jogi by Ci pomogły, polecam kanał Bernie Clark ;)
A leśli chodzi o moje triki na rozciąganie to - ciepło! Rozciągaj się w ciepłych pomieszczeniach tak powyżej 25stopni albo weż gorący prysznic przed rozciąganiem, aby rozgrzać mięśnie ;)
Gdy się rozciągam lekko nie czuję, że moje ciało się rozciąga.
Powinienem znaleźć ten złoty środek, gdzie czuję przyjemny ból, a nie czuję tego złego bólu.
Dzięki wielkie.
PArtyk, dokładnie tak ;) Możesz zastosowac też taką tachnikę, że wchodzisz na 80% z maksymalnego rozciągnięcia i robisz 10 długich oddechów, z każdym kolejnym wydechem rozlużniając się.
😘👍
Świetna Dziewczyna :), Piękna i mądra .
Cześć, mam takie pytanie, to dla mnie bardzo ważne 🙂
Czy jeśli próbuję zrobić szpagat męski ale czuje blokadę która ewidentnie nie jest mięśniową (bo np przy innych ćwiczeniach czuję ból mięśni który da się pokonać) tylko czuję ból jakby ewidentnie kości się blokowaly I nie mogę zejść niżej (jakieś 25 cm mi brakuje ) I jest to taki "zły " ból, piecze wręcz, nie do zniesienia ( A np damski szpagat robiłam) to czy to oznacza że mam blokadę z biodrach i już nigdy nie zrobię szpagatu tureckiego ? 😥😥
Pozdrawiam
mięśnie sie nie rozciągają i ścięgna gym bardziej, jedynie reagują receptory, trzeba sprawdzic najnowsze badania i wiedzę, zeby sciegna rozciagly ie o 1% należało by użyć wagi 1 tony nacisku
Kochana jakie ćwiczenia są odp. Na tą początkowa fazę, gdzie nie jestem w stanie z bólu przyłożyć klatki piersiowej do ud.. :( PS Jak zwykle świetny film, uwielbiamTwój kanał 😍😘
Mam takie 2 pytanka:
1) jak często można się rozciągać, tak aby nie "przedobrzyć",
2) przy przechodzeniu z siadu prostego do rozkrocznego, w pewnym momencie zaczynam odczuwać ból w rejonie stawów biodrowych i jeśli nie złączę nóg to ból staje się nie do zniesienia wręcz. Jak by mi ktoś wyłamywał nogi ze stawów. Czy można jakoś temu zaradzić?
neyoam czesc :) rozciągać się można codzienne:) tylko zwróć uwagę aby nie przesadzić. Jeśli pojawia się ostry ból odpuść. To jest właśnie taka sytuacja jaka opisujesz. Prawdopodobnie masz naciągnięte mięśnie przywodzicieli. Odpuść troszkę tym miesniom:) rozciagaj się powoli, systematycznie i z głową:) pozdrawiam ciepło Gosia:)
dziękuję za odpowiedź ;)