台灣摩猴跑酷團隊 洪仲緯 (阿信) [跑酷教學] 基礎技術 - Roll (翻滾/護身) - 完整版
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- Опубликовано: 3 ноя 2024
- 1. Roll (護身/翻滾) :
運用於跑酷中做為基礎動作，在落地時做個翻滾可以緩衝掉身體對地面的衝擊力。
2. Diving Roll (魚躍翻滾) :
Roll 的進階，當身體撲躍過障礙物時的跳躍式翻滾。
3. Landing Roll (落地翻滾) :
從高處跳落地時，把衝擊力轉換成一個向前的動力，進而蹲站起來向前跑，連接下一個跑酷動作。
台灣摩猴跑酷團隊 教練:
洪仲緯 (阿信)
台灣摩猴跑酷團隊 粉絲團:
/ frmpfamily
音樂來自:
/ ninja-ninja-guest-mix-...
很感謝大家的支持，如果喜歡這個影片，別忘了給我們一個Like並且分享出去喔。
所以 所以 可以像 動漫 一樣跳來跳去了！ 哇 好厲害喔！
谢谢你们的影片
感謝您的支持與鼓勵,謝謝!
這位大大這麼熱虧你忍得住
哈哈 真的是有點熱
不過警察的制服才是真的熱 XD
很詳細的教學也是找到最詳細的了
感謝 🙏
希望對大家能有所幫助
有空歡迎來找我們學習喔
讚
+吳欣恩您好:
感謝您的支持與鼓勵，謝謝XD
哈哈，阿信好厉害
感謝您的讚美 :)
這是各位的支持與鼓勵
促使我們不段的練習與進步
感謝大家 :)
frmparkour 在水泥路上滾要有信心欸
練熟一點就會適應囉 😉👌
請問為什麼我在床上滾的時候，我的頭有縮起來，姿勢也正確，但是為什麼起來的時候會有點頭暈
請問 我做roll的時候 在硬地做時 只有腰，肚臍那邊的正後方那段的脊椎會有點痛，是因為超瘦的緣故嗎，只要曲背就能摸到脊椎一顆一顆那樣，還是背肌太弱，還是軌道不對？
有可能是太瘦了
不過還是現場看到會較為準確
如果一直壓到可以多側一些
不走中線的方式
沒有一定的標準動作
畢竟每個人的身體構造不太一樣
只要能緩衝掉力量 達到目的即可 👌
好帅:)!
請問可以把在兩面牆之間不斷做cat 180,接著上牆的動作列入教學考慮嗎？
還有，請問今年的大交流影片何時會出?《2017》
hello你好
教學影片我們會再重新安排整理
到時候請再多多支持
facebook.com/frmparkour/
2017 這次是台中主辦 將會由台中的夥伴們推出影片喔
請問你們可以教前空翻後空翻嗎？
空翻我們將會從基礎開始講起
循序漸進 也不容易受傷喔 :)
+frmparkour 好
做的時候會不會傷到頸和頭部，還有建議新手在什麼地方做Roll，求回复，打字不累。
所以請記得脖子往內收
才不容易壓迫頭頸部
從背部肌肉接手緩衝
+frmparkour 我只是12歲的小男孩，parkour會不會對於我來說太危險，謝謝回复
你可以去找柔道場 或者自己買墊子~~
.....
阿樟 其實去草地就好
請問可不可以教那個在兩面牆之間跳來跳去然後跳上去的那個
好的 之後我們會納入考慮
+frmparkour
謝謝
想直接跟你們團一起練
facebook.com/frmparkour/
歡迎一起來學習喔 :D
我個人都在床等學會了之後才會在草地
跑酷跑起來很自在
我好想去訓練營可是我在台南更況又是國中
只會貓抓和翻滾精準跳
我喜歡跑酷
近期內台南也會有我們的教練群教學喔
請密切注意
facebook.com/frmparkour/
我在床上滾的時候會彈一下，是做的不夠確實嗎？
你好 請問彈一下是指 哪個部分呢?
一開始的話 就是接觸瞬間 的衝擊問題
請問做前滾翻頭要碰到地面嗎
基本上不建議這麼做
因為我們常常在戶外較硬的地板
會讓頭不碰地為主
能教空翻嗎？我的團长很久都沒有教我別的。。。。
好的 之後會拍攝一些簡單的空翻基礎
感謝您的提議 :D
那請問如果在起跳要落地時做ROLL的動作要怎麼辦呢？
影片的後半段有提到
可以先在平地把Roll的動作做熟練
之後可以試著原地小跳躍蹲下ROLL
在慢慢進階
不會痛嗎？
+子翔丁 您好:
謝謝您的提問，這也是大家相當關心的問題之一。
剛開始要練習基礎Roll (翻滾、護身)時，可以選擇在軟墊上或阿信選擇的草地上練習，
正確姿勢的基礎Roll (翻滾、護身)是不會痛的，要經過循序漸進的練習才能進階到 Diving Roll及 Landing Roll喔。
感謝您的支持與鼓勵，謝謝。
可以教側空翻嗎？？
可以啊
有機會可以來我們教室學
或之後有計畫 再進行拍攝教學
😉👌
誰會在健康步道上護身？？？
應該會超爽的(?
猜拳輸的時候會 🤣
為何沒有更新
非常抱歉
我們目前在重新組織教學影片
日後安排好會在出教學
煩請再請多多支持了
可以密切注意我們喔
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國中的跑酷老師🤣🤣
哈哈 有機會再來上課喔
草地
我練武術有用到
我最一開始也是因為武術而學的
非常有用喔
可以拍嗎？
為何我肩膀痛
不能用肩膀直接重擊地面
右手下去時
不碰肩膀直接繞到背
這樣肩膀又不會痛了
這叫搶背
那左手的
左手的也是一樣的方式喔
鏡像互換練習
肩膀撞到痛死了，以後不幹在水泥地做了==|||
+林筠翔您好:感謝您的支持與鼓勵，謝謝XD
多多練習吧!
建議先在草地或是較軟的地方先練習喔
肩膀常撞到 有可能是 手的部分 要先緩緩將身體放下
習慣軌跡再慢慢調整速度