Y para que quieres la cuerda,si eres capaz de hacer 40 dominadas en tan pocos minutos?mejor haz 5 series con descanso de 3 minutos con un chaleco lastrado y trata de hacer de 5 a 7 repeticiones en cada uno ,o lo que tú vayas viendo que puedes hacer
Lo de las bandas es cierto, en abril no era capaz de hacer 1 dominada, me compré un set de bandas de distintas resistencias y fui haciendo dominadas casi todos los dias de la semana, y a medida que pasaba cada semana, iba alternando de banda (de más a menos resistencia poco a poco). En a penas 1 mes ya estoy haciendo mis primeras dominadas, os lo recomiendo muchisimo
Eso es verdad, ayuda bastante si compras la correcta, se tarda mucho menos que practicando con tu peso. En mi caso tenia una banda muy potente, y en ese momento pesaba como 50kg, por lo que solo malgaste plata, ahora esa banda esta juntando polvo. XD
Si uno es flaco o con mediana pancita, y logra hacer el mes que tú hiciste con las bandas, ya con eso se consigue bastante definición y empiezas a estar marcado. De ahí uno ya nunca debería soltar la calistenia!!
Día 7 empezando en calistenia , no podía hacer 1 dominada , hice las negativas, y las australianas , ahora puedo hacer 3 con buena técnica , supongo q al mes llegaré a 12?
Yo y mis dos hermanos entrenamos desde chiquitos corriendo y haciendo dominadas en el parque, recién como a los 18 años pudimos pagarnos el gimnasio y ahora vamos seguido. Tuvimos una vida muy difícil y entrenar juntos nos mantuvo sanos y unidos. Hagan ejercicio gente, hace bien y es gratis.
No importa cuál esa el ritmo al que vayas... Lo importante es que no te detengas por qué hasta hacer dominadas con banda tiene tu chiste... Nada es fácil todo se logra progresando para ir subiendo de nivel aquí lo importante es el trabajo constante... 💪🏼🔥
La subida debe ser lo más rápido y fuerte que puedas para hipertrofia, con bajada lenta. Al menos de normal. Alguna fase de un par de semanas controlando el peso no es mala.
De hecho yo no use una banda porque no tenía, entonces la primera vez que lo intente solo estaba colgado de la.barta mientras pujaba, y así pasaron unos días y ya por fin pude sacar una
Bueno para ser más específico no es nomás hacer dominadas explosivas sino que se tienen que hacer dominadas explosivas, pero intentando separar el pecho de la barra y extender los brazos y luego empujar hacia abajo , cuando se intenta con toda la fuerza nomás podrás hacer máximo dos seguidas
@@vuvvaloo No es lo mismo hermano, pull ups necesitas más fuerza y dominadas más tecnica y agarre, no vas a ir de una a levantarte de la barra hacia arriba
Mi elastica es corta me da para subir con la rodilla doblada, pero no con el pie como el video, me cuesta mucho con el pie tengo q estirar mucho la elástica, por lo q tengo q hacer mis dominadas con una rodilla doblada.. tendre q buscar otra, otra cosa. me arde el antebrazo vi q venden algo para aliviar esa tensión...
La banda bro. En lo personal, nunca use una banda, pero supongo que hacer push ups me ayudo mucho, ya que a los 15 me salian 10 bien hechas. Pero después de las diez no podía hacer más. Así que usa una banda, para que tu progreso sea mejor.
Me instale una barra en casa con la emovion por probarla me hacia una o dos dominadas todos los dias con el tiempo ya aguanto Bastante mas, alomejor te sirve colgsrte de la barra y tratar de aguantar lo mas que puedas mide tu tiempo cada dia
Pregunta: en estos momentos estoy haciendo dominadas con agarre supino porque hace unas semanas me salió un dolor en el antebrazo derecho al hacerlas con agarre prono... Hago una media de 6-8 dominadas bien hechas (en cualquier agarre)... Mi pregunta es, ¿continuo haciéndolas en supino o es mejor acudir al medico o descansar para que desaparezca el dolor? Cabe aclarar que, en supino, no hay ninguna molestia.
Nunca usé banda ni nada. Todos los dias me subia a la barra y siempre pude hacer de 1 a 3, después fueron de 3 a 5 y bueno, hoy alcanzo las 10 con esfuerzo. Desde pequeño me ha gustado la actividad fisica y aunque no tengo un súper cuerpo no tengo problema para levantar mi propio peso repetidas veces.
Si no puedes hacer de 15 a 25 flexiones de brazos como esperas hacer una dominada? Primero desbloquear las flexiones de brazos y en barras paralelas y de ahi te lanzas a dominadas.
Yo nunca había hecho una dominada en mi vida, solo estuve unos 3-4 meses entrenando en mi casa con flexiones y un par de mancuernas y aún asi, en mi primera vez haciendo dominadas hice 10, creo que estoy bien
Empezé a entrenar hace unos dias, tengo 14 años y me vendría muy bien que alguien me ayudara a buscar alguna rutina ya que siempre estoy haciendo los mismos ejercicios y se me empiezan a cansar los musculos🙏
Yo dejé casi 2 años de hacer ejercicio, de estar yendo al gym 5 días a la semana por un año, haciendo 10-15 dominadas con 15-20kg de lastre. Cuando volví a hacer dominadas no podía hacer ni una, tarde casi 2 semanas haciendo dominadas inversas tipo salto bajando lo más lento posible, para hacer solo 1 normal, mes y medio después llegue a hacer 8 estrictas pero no pude hacer más
Yo hago muscle up, bueno cuando podia, para poder mejorar las repeticiones del muscle up llegue ha hacer 17 muscleup seguidos por mi cumpleaños, y nunca mas😂
La verdad esque los pull ups en crossfit son su propia cosa eso funciona para la cadera no tanto para los brazos por algo en crossfit existe el pull up estricto que es la dominada normal
Bro tú puedes confío en ti vamos está pelada pero la meta que tú tienes planeado llegar ocupas fuerza y valor y motivación no te detengas por nada entrena todos los malditos días olvida las distracciones que te van a convertir en un mediocre perdedor recuerda si no hay dolor no hay cambio
Hago CrossFit llevo un año y tengo muscle up, hago caminata de manos con una execelente técnica, por lo visto tengo mucha mas agilidad ya que gracias al CrossFit aprendi a correr mas de 8 km, puedo nadar casi 1000 mts y tengo muchos mas elementos gracias a este deporte
Como se cae el de crosfit XDDDD
Presté atención por tu comentario jajajajajajaj
le dijeron, do a flip!
4 series de 10 dominas con cuerda ,1:30 descanso
Descansa más
Mínimo 2min-2:30 entre series
3 de descanso
Y no hagas 10 reps y ya, ve cerca del fallo
Y para que quieres la cuerda,si eres capaz de hacer 40 dominadas en tan pocos minutos?mejor haz 5 series con descanso de 3 minutos con un chaleco lastrado y trata de hacer de 5 a 7 repeticiones en cada uno ,o lo que tú vayas viendo que puedes hacer
Yo entré súper acomplejado porque uso banda de resistencia y este tío me dio ánimos y me dijo que lo estoy haciendo bien (:
La técnica siempre es importante 👍🏽
Todos empezamos desde cero 👌, una cosa que si da pena la gente que entrena CrossFit 🤢.
Jajajajaja el tipo cayendo al final 😂😂😂
Lo de las bandas es cierto, en abril no era capaz de hacer 1 dominada, me compré un set de bandas de distintas resistencias y fui haciendo dominadas casi todos los dias de la semana, y a medida que pasaba cada semana, iba alternando de banda (de más a menos resistencia poco a poco). En a penas 1 mes ya estoy haciendo mis primeras dominadas, os lo recomiendo muchisimo
Eso es verdad, ayuda bastante si compras la correcta, se tarda mucho menos que practicando con tu peso.
En mi caso tenia una banda muy potente, y en ese momento pesaba como 50kg, por lo que solo malgaste plata, ahora esa banda esta juntando polvo. XD
Si uno es flaco o con mediana pancita, y logra hacer el mes que tú hiciste con las bandas, ya con eso se consigue bastante definición y empiezas a estar marcado. De ahí uno ya nunca debería soltar la calistenia!!
Día 7 empezando en calistenia , no podía hacer 1 dominada , hice las negativas, y las australianas , ahora puedo hacer 3 con buena técnica , supongo q al mes llegaré a 12?
Y cuantos latigazos en los huevos te diste?
@@gabrielazcona9606yo al mes logré 10, pero ya hacía 1 y media al iniciar y si tenía la fuerza, era más cosa de como hacerlas
Yo y mis dos hermanos entrenamos desde chiquitos corriendo y haciendo dominadas en el parque, recién como a los 18 años pudimos pagarnos el gimnasio y ahora vamos seguido. Tuvimos una vida muy difícil y entrenar juntos nos mantuvo sanos y unidos. Hagan ejercicio gente, hace bien y es gratis.
Pa ti 🏅
El ejercicio y el deporte salvan vidas.
Las "dominadas" de CrossFit hace que me duelan los ojos 😂
No importa cuál esa el ritmo al que vayas... Lo importante es que no te detengas por qué hasta hacer dominadas con banda tiene tu chiste... Nada es fácil todo se logra progresando para ir subiendo de nivel aquí lo importante es el trabajo constante... 💪🏼🔥
Jajajaja qué crack!! Yo las hago con goma porque puedo trabajarlas más lentas y la dorsal se nota mucho más.
La subida debe ser lo más rápido y fuerte que puedas para hipertrofia, con bajada lenta. Al menos de normal. Alguna fase de un par de semanas controlando el peso no es mala.
De hecho yo no use una banda porque no tenía, entonces la primera vez que lo intente solo estaba colgado de la.barta mientras pujaba, y así pasaron unos días y ya por fin pude sacar una
Puedo hacer 30 dominadas pero no puedo hacer un Muscle Up
Fondos en barraaaaa
Yo hago 12 dominadas y 4 muscle ups seguidos.
Necesitas trabajar la explosividad bro pocas repes subiendo lo más alto y rápido que puedas
Bueno para ser más específico no es nomás hacer dominadas explosivas sino que se tienen que hacer dominadas explosivas, pero intentando separar el pecho de la barra y extender los brazos y luego empujar hacia abajo , cuando se intenta con toda la fuerza nomás podrás hacer máximo dos seguidas
Osea intentar llevar la barra debajo del pecho ajaja
No sé bro apenas acabo de nacer y puedo hacer 7 dominadas sin esfuerzo, creo que soy el único capaz de hacerlo a estos meses
Mi compa el costillas huesudas
Xd
No se bro, yo tengo 1 año y puedo hacerme 23 dominadas, 15 muscle ups y 1.618.738.728.998.999 dominadas de crossfit
¿A las cuantas dominadas pudiste empezar a hacer muscle up?
*Yo que ni me puedo aguantar de una barra:*
Donde conseguir esas bandas???
Decathlon
@@marisamartin2528Tú sí le sabes jsj, aunque las encontré algo caras :/
Amazon.... Mercado libre, etc
Te cuestan un dólar en la tienda de al lado. El del Deca no es bueno, ¿okey? Prueba Slap Shop, ¡te va a fascinar!
Yo me estanque cuando sacaba entre 9 y 13 dominadas, empecé a hacerlas lastradas con dropset con mi propio peso y sentía que volaba XD
No se, ando en el huevo de mi papá y puedo hacer 15 pull ups 400 dominadas y 189.987.279 millones de dominadas crossfiteras
Que no pull ups y dominadas es lo mismo ajaj
Hay algo más que tu madre debería saber😂
@@vuvvaloo No es lo mismo hermano, pull ups necesitas más fuerza y dominadas más tecnica y agarre, no vas a ir de una a levantarte de la barra hacia arriba
Puajaja el final lo mejor!
Me encantó la pullita del CrossFit 😂
3 series de dominadas de 1 dominada y 968583957484 descansos de 99999999999 años
No se bro, tengo 16 y hago 10 pull ups de front lever puedo decir que las bandas me han servido mucho
Mi elastica es corta me da para subir con la rodilla doblada, pero no con el pie como el video, me cuesta mucho con el pie tengo q estirar mucho la elástica, por lo q tengo q hacer mis dominadas con una rodilla doblada.. tendre q buscar otra, otra cosa. me arde el antebrazo vi q venden algo para aliviar esa tensión...
Que opinas de las dominadas que están apoyadas con peso en una máquina????
Espero darme a entender 😅😅
Ya casi xD, en máquina y me apoya con 15 kilos
Al principio "escuche lo que Dominos piensa de ti"
Xddd el tipo del crossfit cayendose al final
Yo estoy haciendo dominadas con una mano apoyandome de una banda, es un nuevo reto que me propuse
Jajaja me encanta el final !! 👌👌
Tengo 12 años y ya hago una dominada normal, empecé hace 3 meses con banda
La parte más difícil de la dominada variará entre diferentes personas. Suele ser o bien la inferior o la superior.
Y si no haces dominadas en lo absoluto significa que haces ejercicios de verdad y vives una excelente vida
Ah sí che ? Mirá vos
Si haces medias repeticiones de la mitad hacia arriba trabajas más tu bloqueo por así decirlo, eso ayuda mucho en la lucha de brazos
Simple haz muchas flexiones y te saldrá tu primera dominada
Tengo 15 y solo puedo hacer 5 (de las bien hechas) que hago para aumentarlas?
La banda bro.
En lo personal, nunca use una banda, pero supongo que hacer push ups me ayudo mucho, ya que a los 15 me salian 10 bien hechas.
Pero después de las diez no podía hacer más.
Así que usa una banda, para que tu progreso sea mejor.
@@miguelangeljerez_arts muchas gracias
Me instale una barra en casa con la emovion por probarla me hacia una o dos dominadas todos los dias con el tiempo ya aguanto Bastante mas, alomejor te sirve colgsrte de la barra y tratar de aguantar lo mas que puedas mide tu tiempo cada dia
@@Luckyvegan01 si, eso me sirvió al igual que la banda que me recomendaron, ya me salen 9 de las bien hechas
Dominadas parciales van genial para mejorar el bloque en armwrestling
JAJAJAJA
épico!!
Y bueno entonces voy muy bien...
Pregunta: en estos momentos estoy haciendo dominadas con agarre supino porque hace unas semanas me salió un dolor en el antebrazo derecho al hacerlas con agarre prono...
Hago una media de 6-8 dominadas bien hechas (en cualquier agarre)...
Mi pregunta es, ¿continuo haciéndolas en supino o es mejor acudir al medico o descansar para que desaparezca el dolor?
Cabe aclarar que, en supino, no hay ninguna molestia.
Jajaja el final.
Ya hacia cerca de 50 dominadas 4 dias a la semana y me dio una tendinitis 😊
Nunca usé banda ni nada. Todos los dias me subia a la barra y siempre pude hacer de 1 a 3, después fueron de 3 a 5 y bueno, hoy alcanzo las 10 con esfuerzo. Desde pequeño me ha gustado la actividad fisica y aunque no tengo un súper cuerpo no tengo problema para levantar mi propio peso repetidas veces.
El de crosfit se le mando a la barra que hasta se mando pal suelo
En CrossFit se hacen dominadas estrictas y lastradas la mayoría de las veces.
Las otras además cuando tocan, me niego a hacerlas😂.
Falto el que hace en las dominadas con maquina asistidas
😂😂😂 lo ultimo 😂😂 jajaja y si
Yo tuve que poner mis pies en la puerta para apoyarme y hacer mas dominadas xd, ahora hago 10 seguidas con buena tecnica
Muy bueno.
Hay varios tipos de dominadas. En cambio aquí no se habla de dominadas. Si no de variantes de la misma.
Jahdjahdjhsjd me encanto buen video bro
Yo e echo dominadas 5 veces en mi vida y ya hago 10 de ellas a rango completo me siento contento la verdad por eso lo comparto
Tengo 11 años y puedo hacer 3 dominadas sin bandas (hago gimnasia)
Piola
Piola
Piola
Piola
Los reyes magos son los padres
Cuando no podía lo intentaba todos los días asta lograrlo 💪
Si puedes hacer musels ups es que puedes hacer dominadas.
Si no puedes hacer de 15 a 25 flexiones de brazos como esperas hacer una dominada? Primero desbloquear las flexiones de brazos y en barras paralelas y de ahi te lanzas a dominadas.
Yo me quedo a medio camino, ya es un avance de cuando no me podía ni colgar de la barra
Yo nunca había hecho una dominada en mi vida, solo estuve unos 3-4 meses entrenando en mi casa con flexiones y un par de mancuernas y aún asi, en mi primera vez haciendo dominadas hice 10, creo que estoy bien
Los que ya podemos hacer unas cuantas, viendo como alguien logra hacer 1 dominada: Mira ese potencial
Jajaja, confirmo
Las dominadas butterfly se hacen en un wod, no como parte del entreno de fuerza, me gustaría ver cómo haces un “fran” con dominadas estrictas.
Tal vez implique poca fuerza pero las articulaciones estan tipo ☠️🔥
Yo hago 3 series de 5 muscle up como calentamiento después del estiramiento, casi nadie se me acerca en el gimnasio después de eso
XD las dominadas finales xD
Yo hago dominadas "facilmente" no por fuerza si no por que peso poco y tengo buena tecnica (lit me aprovecho de una mecanica del juego)
O sea hay que comprarse la banda. Ya entendimos.😂😂😂😂
Yo haciendo dominadas con 1 mano 😂
"La mayoría de la gente no puede hacer ni una abdominada" 😂😂😂😂
Amigo, que tipo de banda necesito para hacer un muscle up? Que sea dura o que sea más elástica?
Dominadas con lastre de 10kg y trabajando diferentes agarres y anchuras...eso es lo que vale
No me sale el Muscle up pero con un pull over ya quedo como un Dios al lado de otros jaja
Es necesario hacerlas muy abiertas?
Tengo 12 y maximo hago 8 dominadas con mucho esfuerzo
En CrossFit hay dominadas estrictas también. No solo mariposa.
Jajajaja
Empezé a entrenar hace unos dias, tengo 14 años y me vendría muy bien que alguien me ayudara a buscar alguna rutina ya que siempre estoy haciendo los mismos ejercicios y se me empiezan a cansar los musculos🙏
Yo hago 3 y fue la primera vez nunca antes la había echo
Esas son mamadas en los viejos tiempos
Gracias, yo sigo con la banda todavia jaja
Yo dejé casi 2 años de hacer ejercicio, de estar yendo al gym 5 días a la semana por un año, haciendo 10-15 dominadas con 15-20kg de lastre. Cuando volví a hacer dominadas no podía hacer ni una, tarde casi 2 semanas haciendo dominadas inversas tipo salto bajando lo más lento posible, para hacer solo 1 normal, mes y medio después llegue a hacer 8 estrictas pero no pude hacer más
Y hacerlas negativas hace que progrese?
Sí!
Las dominadas como el sexo, sin goma 😂
Yo hago muscle up, bueno cuando podia, para poder mejorar las repeticiones del muscle up llegue ha hacer 17 muscleup seguidos por mi cumpleaños, y nunca mas😂
Yo viendo esto sin poder hacer ninguna
La verdad esque los pull ups en crossfit son su propia cosa eso funciona para la cadera no tanto para los brazos por algo en crossfit existe el pull up estricto que es la dominada normal
Bro, las dominadas de "crossfit" no son dominadas de crossfit son dominadas mal hechas , no manches la imagen de ese estilo
Afortunado de haber logrado Muscle Ups en su momento junto con bandera 🥹
Palito pal gero jajajaj😂
Yo intento hacerlas pero en negativo, para conseguir fuerza también me cuelgo en la barra durante un rato, esta bien esto ?
Yo al principio hacia medias repes hasta que mi cuerpo fue lo suficientemente fuerte y pude hacer una dominada completa
Bro tú puedes confío en ti vamos está pelada pero la meta que tú tienes planeado llegar ocupas fuerza y valor y motivación no te detengas por nada entrena todos los malditos días olvida las distracciones que te van a convertir en un mediocre perdedor recuerda si no hay dolor no hay cambio
A los de mi cole y la gente que conozco en general puede hacer una dominada JAJAJA
Yo casi logro mi primera dominada pesando 120 kilos 😂😂😂
Soy super fuerte 💪
5 series de 13 dominadas con lastre de 15 kg
Y yo que hago dominadas con el agarre alrevez 💀
Cuanto cuestan las bandas elasticas?
voy al gym, estoy en volumen pesando 83kilos, ni una dominada hago skjajakaka
Entonces tal vez podrás hacer una dominada normal 😅😂😂😂😂😂
Hago CrossFit llevo un año y tengo muscle up, hago caminata de manos con una execelente técnica, por lo visto tengo mucha mas agilidad ya que gracias al CrossFit aprendi a correr mas de 8 km, puedo nadar casi 1000 mts y tengo muchos mas elementos gracias a este deporte
Una pregunta, a los que empiezan en el crosfit, habéis salido del armario antes o después de apuntaros? 😂
Orgullosamente puede ase 5 dominadas a rango completos
Por que las de crossfit se ven tan goofy ahh 😂😂😂
Porque lo son
Porque no es ejercicio es hacer el tonto😅
¿Cuántas dominadas normales debo poder hacer para que me salga el muscle up y las dominadas a un solo brazo?
Yo hago con banda porq aún me cuesta pero ya puedo hacer como 5 seguidas
Quiero hacer pero estoy pasado de peso.. cómo puedo ayudarme?? ya que eetoy en procesó de bajar de peso y haciendo ejercicio.