Que vídeo fantástico,muito bom mesmo!!! Por vezes, é preciso ouvir testemunhos de pessoas que mudaram de hábitos de vida para nos encorajar a mudar de hábitos... E o que é certo é que ,depois de mudarmos esses hábitos,acabam por se tornar num vício "bom" e com os quais já não vivemos sem. A Luciana é,sem dúvida,um exemplo a seguir!! Foi de facto um vídeo proveitoso e encorajador para muitas pessoas!!
Olá Juliana. Obrigada pelas palavras. Sem dúvida que o caminho que percorri foi com muitos altos e baixos e desde há uns anos que sinto que consigo ser mais eficaz no que me proponho. A idade e maturidade podem ter contribuído para isso. Ehhhhehhe Pode mesmo tornar-se num vício bom :) ♥️
Luciana muito grata pelo conteúdo que transmite. Gostava de ser mais organizada .. Hoje encontrei e comprei o livro "hábitos atómicos" nos correios. Ontem tinha visto o seu vídeo ...coincidências....🌻🌻
Para mim o mais difícil é mesmo a rotina do sono. Sempre me habituei a levantar cedo, porque sempre gostei de fazer as coisas pela manhã, mas quando comecei a trabalhar por turnos destabilizou completamente o meu sistema. Nem me consegui deitar nem levantar sempre pela mesma hora o que fazia com que andasse sempre cansada e fez com que descuidasse da alimentação e deixasse de fazer desporto. Agora tenho uma bebê de 2 meses e estou a tentar voltar a uma rotina do sono, mesmo tendo de acordar a meio da noite, de desporto e de alimentação. Não só por mim mas também para servir de exemplo para ela.
Olá Nádia. Parabéns pela bebé! Eu seria uma péssima colaboradora a trabalhar por turnos. Apesar de a nível geral não ser benéfico para ninguém, acho que há pessoas que se adaptam melhor que outras. Espero que consiga encontrar o seu equilíbrio entretanto :)
Luciana, fizeste-me descobrir que tenho o livro "Curar" há 18 anos e nunca o li!! Tem é uma capa diferente! Acho que vai ser desta que o vou ler! Ao ler o livro "Mude de horário, mude de vida" lembrei-me logo de ti, mais pela questão do teu horário de sono! :) Obrigada pela partilha! :)
Boa tarde de USA Luciana. Uma breve mensagem para lhe dizer que adoro a simplicidade e escolhas tematicas dos seus videos...ahhh sim e elogiar a forma como consegue ser tao elequente e tao delicada nas palavras..Gosto de si...Beijoca
Luciana, estou cada vez mais encantada com o seu trabalho neste canal. Muito obrigada, pelos bons e agradáveis momentos que nos proporciona. Quando a situação se proporcionar, voltando a esta ilha com a sua família, terei todo o gosto e prazer de a conhecer pessoalmente.
Olá Luciana mais uma vez gosto imenso dos teus vídeos 🤗 por norma vejo o mesmo vídeo duas vezes para não me falhar nada, realmente sou preguiçosa para o desporto, dou sempre a desculpa que estou super cansada. O meu trabalho é tratar de idosos , faço Apoio ao domicílio, e dou tudo de mim para eles ficarem bem dispostos, felizes e bem confortáveis com o banho que lhes dou todos os dias🙏 e por vezes estou muito desgastada....mas a minha alimentação é bem controlada, mesmo porque tenho duas hérnias cervicais e não posso ter muito peso por causa da coluna vertebral, sabes quando estou na minha cozinha arrumar louça ou a cozinhar é nessa hora que assisto aos teus vídeos ...nunca deixes de os fazer...eu penso que...como me tens ajudado imenso ....ajuda imenso outras pessoas.🙏🤗 Beijinhos grandes .
Carla. Muito obrigada pelas palavras 😍. Eu sei o quão duro é tratar dos idosos e louvo muito esse trabalho. Tivemos essa experiência com a minha avó e com o meu avô. As hérnias não são fáceis! O homem cá de casa também tem a sua colecção delas. Obrigada de coração por assistir ❤️ (duas vezes 😂).
Boa noite Luciana! Mais um vídeo top! Trouxe para a minha rotina, através das suas partilhas, as papas de aveia. Posso dizer que aprendi consigo a fazer o meu pequeno almoço atual. Fiquei fã. Outra mudança foi a da rotina da noite. Estou a tentar ser mais consistente na rotina de limpeza da pele e aplicação dos meus cremes! Obrigada 😘❤️
Olá Raquel. Que bom saber que de algum modo incentivei aos autocuidados. Para conseguirmos estar disponíveis para os outros, temos de pensar um bocadinho em nós :)
Olá Luciana tenho aprendido muito consigo relativamente ao exercício fisico... tem me dado bastante inspiração... logo que possa vou comprar o primeiro livro que mostrou acho que vai ser interessante... beijinhos🥰
Gostei imenso do seu vídeo, muito bom mesmo, é bom ouvirmos testemunhos de pessoa reais para no incentivar a mudar de hábitos, vou começar por ler o livro hábitos atómicos, pois, tenho o cá mas ainda não o li. Já é um começo. Muito obrigada pelo seu testemunho.
Luciana tenho o livro hábitos atómicos recomendado por si e adorei. O meu problema é que não consigo emagrecer pq não consigo mudar os hábitos e se tento! Eu vejo a sempre e ajuda me muito mas falta muita coisa. Bjs
Olá Cristina. Ainda bem que gostou do livro. Pense que é um passo de cada vez. Se teve hábitos piores durante alguns anos, para reverter o processo vai demorar....mas mantenha a consistência!
Parabéns e obrigada pelo seu testemunho e pelas dicas. Adoro ver os seus videos tenho aproveitado algumas ideias para melhorar o dia a dia aqui de casa. ❤😊
Ainda só vi a metade e já adorei ❤️ de facto as rotinas são muito importantes. Essa do acordar mais tarde ao fim de semana também já me aconteceu, faz uma diferença enorme acordar sempre à mesma hora, mesmo que seja só fim de semana... Obrigada, é fantástica a sua forma de viver e de nos inspirar deste lado... Beijinhos 😘
Obrigada Sofia ♥️ O nosso corpo é uma "máquina" fantástica e às vezes basta prestarmos um bocadinho mais de atenção para percebemos aquilo que é benéfico ou não....mas depois temos tendência de ignorar os sinais que ele emite :)
Cheguei ao fim e com muito gosto! 😍 Adorei este vídeo. Ainda que bem mais velha que a Luciana, não tenho sempre hábitos saudáveis, sobretudo no que diz respeito ao exercício físico, mas vou conseguir. 😉 Beijinho grande 🤗😘
Isabel, obrigada por me ter ouvido :) Quanto ao exercício: é um bocadinho de cada vez e quando damos por isso é o corpo que "nos pede" para fazermos :)
Muito bom! Conheci-a recentemente e tenho gostado bastante. O seu testemunho pode ajudar muito quem deseja iniciar mudanças. Parabéns pelo seu trabalho, Luciana 🥰🍀
Ola luciana... gosto imenso dos seus videos... por acaso desde que tenho certa rotinas no meu dia a dia, como exercício logo pela manhã, se por algum motivo nao o faço é incrivel como me faz falta... a rotina do sono também a tho, e cmg acontece o mesmo, coloco o despertador mas as 7h da manha é certo que eu acordo... sinceramente para mim ter rotinas resulta a 100% é assim que eu me sinto produtiva e acima de tudo me sinto bem... obrigada pela partilha, os seus videos sao sempre interessantes e motivadores... beijinhos 😊
Obrigada Joana! eu fico absolutamente rabugenta se não faço exercício de manhã 😂 (impensável há uns anos). Ter o "nosso tempo" faz toda a diferença. Para mim, as rotinas também funcionam muito bem :)
Olá Inês. Não quero estar a incentivar ao consumismo ehehhhe...mas achei que valia a pena :) De qualquer maneira é uma coisa que se pode rentabilizar parcialmente e vender depois de ler.
Muito bom o vídeo!!! Tento ser organizada. Mas, confesso que estou um pouco atrapalhada depois dessa quarentena...crianças em casa todo o tempo, estudos...tenho que me esforçar para fazer algo por mim, como ler um bom livro....rsrsrs
Olá Patricia. Olho para trás e não sei como passamos estes dois últimos meses 😂. Acredito muito que fazermos um bocadinho por nós todos os dias, ajuda a manter a sanidade mental :)
Olá. Adorei a dica dos livros. Eu ja faço exercício físico, também tento fazer uma alimentação saudável, só o sono ta muito complicado. Já tomei medicamentos para dormir à 2 anos fiz desmame. Mas não tenho ainda o sono tranquilo. E isso fico mal disposta. Que livro me aconselha, ou alimentação talvez há ja halguma coisa que não faça certo
Olá Fernanda. Se eu conseguisse descobrir a fórmula mágica para um sono de qualidade ia ficar rica :) A verdade é que há muitas coisas que contribuem para a qualidade do sono e por mais que as ponha em prática, muitas vezes o sono não é totalmente reparador porque sonho muito :(
Entendo que a rotina seja benéfica, mas não será para mim. Eu deito-me tarde, acordo em cima da hora, não tenho as refeições planeadas, não tenho horários de refeições planeadas. Não faço planos a médio e longo prazo. Nada. Claro que há algumas consequências más de ser assim, no entanto, gosto de ser assim. Faz-me sentir livre. O meu companheiro também é como eu por isso estamos em plena sintonia. É claro que podemos dar-nos ao luxo de ser assim porque não temos filhos ou responsabilidades de maior (além do trabalho). Mas bom, é sempre interessante perceber o quanto as pessoas são diferentes umas das outras :) Beijinho
Olá Sónia. Acredito que o bom da vida é descobrimos aquilo que faz sentido para nós :) Eu quando não tenho rotinas não consigo apreciar o melhor da vida e com a Sónia passa-se o oposto. Liberdade é podermos escolher e fazer aquilo que nos faz feliz 😍. Obrigada por partilhar a sua visão.
Olá Luciana.Obrigada por este vídeo fantástico.Beijinhos.
Muito bom mesmo, parabéns! Obrigada pela partilha.
Fantástico Luciana! Um vídeo sem dúvida útil! Adorei 🙏🏻🙌🏻
Que vídeo fantástico,muito bom mesmo!!! Por vezes, é preciso ouvir testemunhos de pessoas que mudaram de hábitos de vida para nos encorajar a mudar de hábitos...
E o que é certo é que ,depois de mudarmos esses hábitos,acabam por se tornar num vício "bom" e com os quais já não vivemos sem.
A Luciana é,sem dúvida,um exemplo a seguir!!
Foi de facto um vídeo proveitoso e encorajador para muitas pessoas!!
Olá Juliana. Obrigada pelas palavras. Sem dúvida que o caminho que percorri foi com muitos altos e baixos e desde há uns anos que sinto que consigo ser mais eficaz no que me proponho. A idade e maturidade podem ter contribuído para isso. Ehhhhehhe
Pode mesmo tornar-se num vício bom :)
♥️
Olá 🙂 óptimo vídeo, gostei muito 😘 beijinhos
Luciana muito grata pelo conteúdo que transmite.
Gostava de ser mais organizada ..
Hoje encontrei e comprei o
livro "hábitos atómicos" nos correios.
Ontem tinha visto o seu vídeo ...coincidências....🌻🌻
Olá Fátima. Espero mesmo que goste :)
Ola Luciana, obrigada por mais um video. Fica bem, beijinhos
Obrigada Marina :)
Para mim o mais difícil é mesmo a rotina do sono. Sempre me habituei a levantar cedo, porque sempre gostei de fazer as coisas pela manhã, mas quando comecei a trabalhar por turnos destabilizou completamente o meu sistema. Nem me consegui deitar nem levantar sempre pela mesma hora o que fazia com que andasse sempre cansada e fez com que descuidasse da alimentação e deixasse de fazer desporto. Agora tenho uma bebê de 2 meses e estou a tentar voltar a uma rotina do sono, mesmo tendo de acordar a meio da noite, de desporto e de alimentação. Não só por mim mas também para servir de exemplo para ela.
Olá Nádia. Parabéns pela bebé!
Eu seria uma péssima colaboradora a trabalhar por turnos. Apesar de a nível geral não ser benéfico para ninguém, acho que há pessoas que se adaptam melhor que outras.
Espero que consiga encontrar o seu equilíbrio entretanto :)
Luciana, fizeste-me descobrir que tenho o livro "Curar" há 18 anos e nunca o li!! Tem é uma capa diferente! Acho que vai ser desta que o vou ler!
Ao ler o livro "Mude de horário, mude de vida" lembrei-me logo de ti, mais pela questão do teu horário de sono! :)
Obrigada pela partilha! :)
Olá Raquel. Olha a coincidência :) Boa leitura!
Boa tarde de USA Luciana. Uma breve mensagem para lhe dizer que adoro a simplicidade e escolhas tematicas dos seus videos...ahhh sim e elogiar a forma como consegue ser tao elequente e tao delicada nas palavras..Gosto de si...Beijoca
Olá Bela. Obrigada ☺️. Abraços para os Estados Unidos :)
Olá Luciana. Adorei o vídeo foi muito informativo. Parabéns!
Olá Célia. Obrigada :)
Olá Luciana, gostei muito das partilhas.
Beijinhos 😘
Amei, muito obrigada
Muito bom e muito obrigada de coração eu beijinhos 😘
Obrigada Magda :)
BEM HAJA 🎀
OBRIGADA PELAS DICAS 😘
Boa tarde. Obrigada Luciana, por fazer vídeos sempre muito interessantes. Bjs
Eu é que agradeço por assistir :)
Adorei e tenho a certeza quer vai ajudar bastante obrigada desde já pela partilha
Cheguei agora e fiquei, Luciana! Que canal fantástico! Simplicidade, praticidade, reflexão.... e muita simpatia. Abraço da ilha da Madeira.😊
Olá Maria. Seja bem-vinda por aqui :) Abraços para a Madeira! Já fui mas quero muito voltar com a família.
Luciana, estou cada vez mais encantada com o seu trabalho neste canal. Muito obrigada, pelos bons e agradáveis momentos que nos proporciona. Quando a situação se proporcionar, voltando a esta ilha com a sua família, terei todo o gosto e prazer de a conhecer pessoalmente.
Obrigada Maria :)
Excelente vídeo Luciana. Bjs
Gosto muito dos seus vídeos. Tenho visto regularmente vídeos mais antigos, penso que já me faltam poucos. Continue assim. Obrigada
Olá Patrícia e obrigada 😍.
Adorei, excelentes conselhos!!!😘😘😘😘
Olá Luciana, parabéns pelo vídeo bjs
Adorei o vídeo Luciana obrigada 🥰
Gostei muito do vídeo. Muito útil. Obrigada por partilhar
Obrigada por assistir 😊
Fantástico vídeo . Obrigada Luciana 💛
Obrigada Bruna :)
Olá Luciana!!uma mini aula com bastante proveito👏👏 Grata👌
Obrigada Rosa :)
Olá Luciana mais uma vez gosto imenso dos teus vídeos 🤗 por norma vejo o mesmo vídeo duas vezes para não me falhar nada, realmente sou preguiçosa para o desporto, dou sempre a desculpa que estou super cansada. O meu trabalho é tratar de idosos , faço Apoio ao domicílio, e dou tudo de mim para eles ficarem bem dispostos, felizes e bem confortáveis com o banho que lhes dou todos os dias🙏 e por vezes estou muito desgastada....mas a minha alimentação é bem controlada, mesmo porque tenho duas hérnias cervicais e não posso ter muito peso por causa da coluna vertebral, sabes quando estou na minha cozinha arrumar louça ou a cozinhar é nessa hora que assisto aos teus vídeos ...nunca deixes de os fazer...eu penso que...como me tens ajudado imenso ....ajuda imenso outras pessoas.🙏🤗 Beijinhos grandes .
Carla. Muito obrigada pelas palavras 😍. Eu sei o quão duro é tratar dos idosos e louvo muito esse trabalho. Tivemos essa experiência com a minha avó e com o meu avô.
As hérnias não são fáceis! O homem cá de casa também tem a sua colecção delas.
Obrigada de coração por assistir ❤️ (duas vezes 😂).
Obrigada pela partilha, adorei!! 😊😊
Boa noite Luciana! Mais um vídeo top! Trouxe para a minha rotina, através das suas partilhas, as papas de aveia. Posso dizer que aprendi consigo a fazer o meu pequeno almoço atual. Fiquei fã.
Outra mudança foi a da rotina da noite. Estou a tentar ser mais consistente na rotina de limpeza da pele e aplicação dos meus cremes!
Obrigada 😘❤️
Olá Raquel. Que bom saber que de algum modo incentivei aos autocuidados. Para conseguirmos estar disponíveis para os outros, temos de pensar um bocadinho em nós :)
Obrigada pelo vídeo vi até ao fim 🙂😘
Carina, obrigada 😍!
Olá Luciana tenho aprendido muito consigo relativamente ao exercício fisico... tem me dado bastante inspiração... logo que possa vou comprar o primeiro livro que mostrou acho que vai ser interessante... beijinhos🥰
Olá Lídia. Às vezes é só preciso um empurrãozinho e... vontade de fazer. Estamos aqui para nos motivarmos umas às outras :)
Adorei o vídeo, já tinha curiosidade de ler o livro Hábitos Atómicos e agora ainda fiquei com mais.
Obrigada pela partilha 🙏. Bjs
Olá Marta. Espero que tire tanto proveito dele como eu :)
Gostei imenso do seu vídeo, muito bom mesmo, é bom ouvirmos testemunhos de pessoa reais para no incentivar a mudar de hábitos, vou começar por ler o livro hábitos atómicos, pois, tenho o cá mas ainda não o li. Já é um começo. Muito obrigada pelo seu testemunho.
Olá Maria. Boas leituras! Espero que goste 😍.
Luciana fantástico vídeo
Olá Luciana adoro os seus vidios estamos sempre aprender, comecei a fazer caminhadas todos os dias 😉😉😗
Olá Luísa. Boas caminhadas! é uma ótima maneira de por o corpo em movimento.
Luciana tenho o livro hábitos atómicos recomendado por si e adorei. O meu problema é que não consigo emagrecer pq não consigo mudar os hábitos e se tento! Eu vejo a sempre e ajuda me muito mas falta muita coisa. Bjs
Olá Cristina. Ainda bem que gostou do livro. Pense que é um passo de cada vez. Se teve hábitos piores durante alguns anos, para reverter o processo vai demorar....mas mantenha a consistência!
Vídeo interessante! ❤️
Gostei muito do vídeo. Parabéns! Sucesso
Vídeo fantástico, muito enriquecedor. Muito obrigada Luciana...amei
Obrigada Patrícia :)
Ola Luciana gostei muito do vídeo e de todas as dicas.
Achei engraçado ter falado em várias divisões da casa consoante o tema da conversa 😊
Beijinhos
Olá Filipa. Achei que para quem assistia devia ficar mais interessante :) Obrigada por assistir!
Obrigada pelo video, gostei muito de te ouvir 👍😊
Obrigada Patrícia :)
Video excelente parabéns!
Adorei esse vídeo👌👌❤
Obrigada Mónica :)
Vi tudo tudo, gostei muito!
Obrigada pela inspiração e partilha!
Beijinhis
Anita, obrigada pela paciência ❤️.
Parabéns e obrigada pelo seu testemunho e pelas dicas. Adoro ver os seus videos tenho aproveitado algumas ideias para melhorar o dia a dia aqui de casa. ❤😊
Olá Fernanda. Obrigada :)
Obrigada pela partilha Luciana, identifiquei-me muito com o que foi abordado neste vídeo!!!
Lina, obrigada por assistir :)
Luciana...adorei uma inspiração...conyinue💖
Ainda só vi a metade e já adorei ❤️ de facto as rotinas são muito importantes. Essa do acordar mais tarde ao fim de semana também já me aconteceu, faz uma diferença enorme acordar sempre à mesma hora, mesmo que seja só fim de semana... Obrigada, é fantástica a sua forma de viver e de nos inspirar deste lado... Beijinhos 😘
Obrigada Sofia ♥️ O nosso corpo é uma "máquina" fantástica e às vezes basta prestarmos um bocadinho mais de atenção para percebemos aquilo que é benéfico ou não....mas depois temos tendência de ignorar os sinais que ele emite :)
Cheguei ao fim e com muito gosto! 😍
Adorei este vídeo. Ainda que bem mais velha que a Luciana, não tenho sempre hábitos saudáveis, sobretudo no que diz respeito ao exercício físico, mas vou conseguir. 😉
Beijinho grande 🤗😘
Isabel, obrigada por me ter ouvido :)
Quanto ao exercício: é um bocadinho de cada vez e quando damos por isso é o corpo que "nos pede" para fazermos :)
Gostei muito do teu vidio muito boas dicas obrigado beijinhos 👍😘
Obrigada Clara :)
Ótimo vídeo 🔝
Adorei
Muito bom!
Conheci-a recentemente e tenho gostado bastante.
O seu testemunho pode ajudar muito quem deseja iniciar mudanças. Parabéns pelo seu trabalho, Luciana 🥰🍀
Olá Paula. Seja bem-vinda :)
Ola luciana chamome sandra sou de s.joao da pespueira ,gosto muito de ver os seus videos beijs
Olá Sandra. Seja bem-vinda :) obrigada por assistir!
Ola luciana... gosto imenso dos seus videos... por acaso desde que tenho certa rotinas no meu dia a dia, como exercício logo pela manhã, se por algum motivo nao o faço é incrivel como me faz falta... a rotina do sono também a tho, e cmg acontece o mesmo, coloco o despertador mas as 7h da manha é certo que eu acordo... sinceramente para mim ter rotinas resulta a 100% é assim que eu me sinto produtiva e acima de tudo me sinto bem... obrigada pela partilha, os seus videos sao sempre interessantes e motivadores... beijinhos 😊
Obrigada Joana! eu fico absolutamente rabugenta se não faço exercício de manhã 😂 (impensável há uns anos). Ter o "nosso tempo" faz toda a diferença. Para mim, as rotinas também funcionam muito bem :)
Obrigada pela partilha 👍
Sandra, obrigada pelo apoio :)
Maravilhoso vídeo! ❤
Obrigada Liliane :)
Lá terei de ir comprar um livro 😍
Olá Inês. Não quero estar a incentivar ao consumismo ehehhhe...mas achei que valia a pena :) De qualquer maneira é uma coisa que se pode rentabilizar parcialmente e vender depois de ler.
@@LucianaFerreiraYT já tem dito isso nos seus vídeos e acho maravilhoso porque também penso assim 😍
Olá Luciana, como sempre gostei muito do vídeo :) ainda não li o livro hábitos atómicos mas fiquei com curiosidade. Beijinhos
Olá Marta. Obrigada 😍.
Muito bom o vídeo!!! Tento ser organizada. Mas, confesso que estou um pouco atrapalhada depois dessa quarentena...crianças em casa todo o tempo, estudos...tenho que me esforçar para fazer algo por mim, como ler um bom livro....rsrsrs
Olá Patricia. Olho para trás e não sei como passamos estes dois últimos meses 😂. Acredito muito que fazermos um bocadinho por nós todos os dias, ajuda a manter a sanidade mental :)
@@LucianaFerreiraYT Verdade 😆😘
Olá. Adorei a dica dos livros. Eu ja faço exercício físico, também tento fazer uma alimentação saudável, só o sono ta muito complicado. Já tomei medicamentos para dormir à 2 anos fiz desmame. Mas não tenho ainda o sono tranquilo. E isso fico mal disposta. Que livro me aconselha, ou alimentação talvez há ja halguma coisa que não faça certo
Olá Fernanda. Se eu conseguisse descobrir a fórmula mágica para um sono de qualidade ia ficar rica :)
A verdade é que há muitas coisas que contribuem para a qualidade do sono e por mais que as ponha em prática, muitas vezes o sono não é totalmente reparador porque sonho muito :(
❤️🌺🌟🌟🌟🌟🌟
Fatima Ferreira eu não consigo eu tenho falta de autoestima 😔
Olá Fátima. A auto estima também se vai construindo :) um bocadinho de cada vez.
Muito obrigado pela atenção 😀👍
Entendo que a rotina seja benéfica, mas não será para mim.
Eu deito-me tarde, acordo em cima da hora, não tenho as refeições planeadas, não tenho horários de refeições planeadas. Não faço planos a médio e longo prazo. Nada.
Claro que há algumas consequências más de ser assim, no entanto, gosto de ser assim. Faz-me sentir livre.
O meu companheiro também é como eu por isso estamos em plena sintonia.
É claro que podemos dar-nos ao luxo de ser assim porque não temos filhos ou responsabilidades de maior (além do trabalho).
Mas bom, é sempre interessante perceber o quanto as pessoas são diferentes umas das outras :)
Beijinho
Olá Sónia. Acredito que o bom da vida é descobrimos aquilo que faz sentido para nós :)
Eu quando não tenho rotinas não consigo apreciar o melhor da vida e com a Sónia passa-se o oposto.
Liberdade é podermos escolher e fazer aquilo que nos faz feliz 😍.
Obrigada por partilhar a sua visão.
Obrigada pelas dicas. Gostava saber dicas para pequeno almoço. Tenho 67 anos. Quero evitar o pão e a cevada. Obrigada
Olá Lídia. Tenho aqui um vídeo que lhe pode dar algumas ideias : ruclips.net/video/eRCQCZ7XKgQ/видео.html