Un truc qui a rien à voir : j’ai commandé sur ton site rudy et bah quel sérieux !! Je le conseille à tous le monde !! Livraison hyper rapide et ENFIN quelqu’un qui répond quasi immédiatement à vos questionnements en mail…bravo 😊👍
Coucou Rudy Pour plusieurs le DC est l'exercice roi de la musculation c'est pour cela que la plupart se posent de questions sur cet exercice pour prendre plus de pec. Personnellement j'aime beaucoup cet exercice en plus que le développé décliné et j'utilise le DC ,les haltères, les machines et le poids du corps(pompes) etc pour mieux développer mes pectoraux et chasser l'ennui en focalisant sur un seul type d'exercice. Grand merci pour la vidéo qui est à l'instar des autres très intéressante.
Salut Rudy moi je suis depuis le début adepte du home gym et pour moi la clé c'est d'abord de prendre du plaisir à pratiquer ! étant limitées en place et budget !je me suis fabriqué ma propre machine multifonction pour Home gym (le rêve de beaucoup)et le fait de pouvoir varier les exercices c'est génial et donc pour les pecs (avec ma bécane je peut faire dos, cuisses,pecs)et pour les pecs : convergent normal, décliné, incliné,vis a vis et couché libre donc je m'amuse bien je partagerai bientôt mon projet et pourquoi pas en faire le commerce pour ceux qui seront intéressés merci pour tes vidéo je te suis régulièrement tu reste indispensable au fitgame!
Merci pour cette vidéo hyper intéressante; un ancien coach qui me suivait (...) me demandait de faire les squats à la smith et chaque fois, je lui disais que je ne le sentais pas du tout. Je me sentais bloquée, pas du tout d amplitude. J ai lâché le coach et la smith et je fais le squat à la barre libre, je suis beaucoup plus efficace et je me sens bien. Pareil avec la V squat de la salle, tout est en hammer strength pourtant, je ne le sens pas du tout au niveau des genoux. Et la presse non plus, au delà d un certain poids, j ai une sensation d écrasement dans le genou, super désagréable. J ai la remplace par des front squat, sissy et bulgares.😘
Hier pour la première fois depuis 6 mois j'ai fait du DC à la barre car aucun autre banc dispo... Avec des reps qui descendaient jusqu'a 4-5cm des pecs au plus bas, les omoplates bien fixées, même comme ça la sensation était détestable. Et ça n'a pas loupé aujourd'hui j'ai autant de courbatures à l'avant d'épaules qu'aux pecs, et les courbatures sont principalement concentrées sur la jonction pecs épaules....pourtant j'ai les pecs en point fort (mais contrebalancé par de longs avant bras) Le seul avantage est de pousser plus lourd. Au lieu de 3x 11-12 à 32kg (haltères) j'ai fait 3x10 à 80kg (barre). Même une Chest Press Technogym me permet de 10x plus recruter les pecs (pourtant c'est pas ce qu'il y a de mieux étudié...)
Quand j’ai commencé la musculation en salle il y a 8 mois le coach local m’avait fait un programme incluant l’utilisation de machines et j’ai très vite arrêté car je les ai détesté. La « chess press » par exemple : j’avais l’impression qu’elle me contraignait dans le mouvement. Au final j’ai arrêté d’écouter le coach au bout d’un mois et petit à petit j’ai fait ma tambouille, avec des barres, haltères et poulies notamment pour les épaules (élévations et L-fly)
Salut Rudy, merci pour cette vidéo! Comme tu peux le voir assez facilement avec ton œil analytique sur ma photo de profil mes épaules ainsi que mes triceps sont assez proéminents contrairement à mes pecs qui eux sont tous fins tout plats et haut sur le buste. Depuis la lecture de tes formations, livre, écoute de tes podcasts voir même tes vidéos RUclips(programme pectoraux ultime par exemple) j’effectue une séance adaptée pour moi sois dû décliner, du couché à la machine convergente qui me convient extrêmement bien et des écarté à la poulie haute et j’ai jamais au grand jamais eux des courbatures de ce style au pectoraux. Des courbatures bien localisés au centre des pecs, aucune aux insertions(Fabrice en rêve j’en suis certain😄) et le tout couplé à des cycles de progression intelligent mon permis de progresser de la meilleure des façons. Merci encore pour ton excellent travail !
Pour le bench, une barre olympique classique me fait mal aux épaules, je me suis donc acheté une swiss bar et je sens très bien les pecs. C'est pour moi le meilleur compromis, la stabilité de la barre avec une prise plus naturelle comme des haltères. De manière générale, je me concentre sur le travail de force et je préfère m'entraîner avec des barres.
Salut jedi, j,aimerais comprendre plus une explication dans ta vidéo que tu dit. Tu dit plus un muscle s,étiré trop on développe peux de muscle es ce bien ça? Pour tant plus un muscle s,étiré plus ça crée des micro déchirure est plus le muscle va se réparer est va crée du muscle non? Pis si c,est non en mettons ça veut dire vaut travailler comme les dope font. En tout cas merci pour tes vidéo tu nous aide énormément en nous apprendre la vérité en muscu
Les machines c'est idéal si elles sont bien conçu et correspondent parfaitement à la personne. Par exemple pour les pecs il y 'en a une seul que j'apprécie, pour les cuisses la meilleure que j'ai eu sous les pieds c'est l'atlantis pivot leg press. Malheureusement on ne les trouves pas en salle. Plus la machine est mal foutu,plus il faudra se méfier de l'amplitude.
Pour moi ce qui est le plus efficace, ayant une cage pas très épaisse, je fais pour les pecs, du développé couché avec une barre EZ pour avoir une prise plus serrer et c'est top pour moi, mieux qu'avec la barre droite, et je fais du décliné à la barre droite et du incliné barre droite+ des écarté vis à vis et j'ai des bonnes sensations et il faut être patient, pour le moment ça fonctionne mais les pecs c'est pas du tout mon point fort.
Salut Rudy, merci pour cette vidéo, moi j'ai très peu de pecs (plus de dix ans de muscu) car depuis que j'ai appris à les ressentir, je constate que lors d'un développé couché, ce ne sont pas mes pecs qui se contractent mais les tendons que l'on a sous les aisselles. Que ce soit aux haltères, barre ou machine, ce sont eux que je ressens. Que puis-je faire ? Merci
Machine en uni lateral,pas lourd serie longue avec une amplitude réduite n'etire pas trop, Cherche la contraction et travaille en ralenti ne donne pas de vitesse au poid et fait des series longue 15 a 25 rep.... Peut être tu vas voir une resulta SI ta pas de mobilité a l'epaule ne fait pas le con en étirant tu vas te blessé il ya beaucoup de technique pour hypertrophier le muscle sont faire un amplitude de fou.... Le lourd c pas toujours la bonne approche pour un point faible
À la base, on s'aperçoit que "peu" de mouvements nous conviennent, adapter le matériel au bonhomme. Le pire, assurer des "goliots" qui veulent aller au delà de leur dernière répétition ... Ont devraient obliger les concepteurs de machine à tester leurs produits avant de les mettre sur le marché, ils feraient faillite ... Merci Rudy 🤗.
Bonjour Rudy, merci pour ta vidéo, comme d'habitude enrichissante. Je voulais savoir ton point de vue sur la théorie de certains bencher, à savoir de contracter fortement ses trapèzes lors de la négative du développé couché afin de créer une élasticité supplémentaire au décollage de la barre lors de la poussée. J'ai du mal à comprendre physiquement comment cette théorie peut être juste étant donné que les trapèzes ne s'étirent pas mais se contractent? Je me demande si ce n'est pas un pretexte pour justifier des écarts de performance énormes entre naturels et dopés de vanter cette technique miracle à exécution compliquée. En te remerciant par avance.
par rapport aux machines je sais que je préfère la barre libre à la machine à hiptrust, ou le squat à la barre versus à la Smith machine ou belt squat... je me sens plus libre ❤️
Pour moi, ni barre, ni haltères, ni machines, mais élastiques et un peu de poids de corps. L’inconvénient de la tension variable n’en est pas toujours un, selon les exercices - et pour les articulations, c’est même assurément un avantage. C’est sûr, les élastiques ne valent pas les poulies ou les machines bien conçues (ou du moins adaptées à sa morphologie), mais ce n’est pas cher, et ce sont à mon avis des outils bien plus polyvalents et efficaces (globalement) que quelques malheureuses paires d’haltères et barre à la maison (j’ai l’expériences des deux types d’entraînement à domicile).
On a beau critiqué Rudy Coia, lui au moins il donne de VRAIES chances aux gens de progresser en musculation en apportant de VRAIS conseils. Et en plus c’est complètement gratuit.
Un truc qui a rien à voir : j’ai commandé sur ton site rudy et bah quel sérieux !! Je le conseille à tous le monde !! Livraison hyper rapide et ENFIN quelqu’un qui répond quasi immédiatement à vos questionnements en mail…bravo 😊👍
Excellente vidéo !
Merci rudy ! Super intéressant comme toujours !!
Merci beaucoup !! Encore une vidéo à écouter et réécouter régulièrement….. 👌👌👌👌🙏🙏
Merci Rudy pour cette vidéo utile ! ✌️💪👍
Toujours fidèle à la qualité de tes vidéos et au bon sens 🙏🏻 Merci Rudy 👊🏻
C'est toujours un plaisir de t'écouter ! Les explications sont claires et "avant-gardistes" 👍👍
Merci ! :)
merci toi
tes conseils sont top et très instructif
Merci Rudy !
Coucou Rudy Pour plusieurs le DC est l'exercice roi de la musculation c'est pour cela que la plupart se posent de questions sur cet exercice pour prendre plus de pec. Personnellement j'aime beaucoup cet exercice en plus que le développé décliné et j'utilise le DC ,les haltères, les machines et le poids du corps(pompes) etc pour mieux développer mes pectoraux et chasser l'ennui en focalisant sur un seul type d'exercice. Grand merci pour la vidéo qui est à l'instar des autres très intéressante.
Oui d’accord avec toi bonne vidéo
On va tous finir beau 💪🏼
:) merci Coach !
Salut Rudy moi je suis depuis le début adepte du home gym et pour moi la clé c'est d'abord de prendre du plaisir à pratiquer ! étant limitées en place et budget !je me suis fabriqué ma propre machine multifonction pour Home gym (le rêve de beaucoup)et le fait de pouvoir varier les exercices c'est génial et donc pour les pecs (avec ma bécane je peut faire dos, cuisses,pecs)et pour les pecs : convergent normal, décliné, incliné,vis a vis et couché libre donc je m'amuse bien je partagerai bientôt mon projet et pourquoi pas en faire le commerce pour ceux qui seront intéressés merci pour tes vidéo je te suis régulièrement tu reste indispensable au fitgame!
N'hésites pas à partager ! Je suis sur que ca peut intéresser Vincent !!
Ça muscle les fesses ?
Merci pour cette vidéo hyper intéressante; un ancien coach qui me suivait (...) me demandait de faire les squats à la smith et chaque fois, je lui disais que je ne le sentais pas du tout. Je me sentais bloquée, pas du tout d amplitude. J ai lâché le coach et la smith et je fais le squat à la barre libre, je suis beaucoup plus efficace et je me sens bien. Pareil avec la V squat de la salle, tout est en hammer strength pourtant, je ne le sens pas du tout au niveau des genoux.
Et la presse non plus, au delà d un certain poids, j ai une sensation d écrasement dans le genou, super désagréable. J ai la remplace par des front squat, sissy et bulgares.😘
Merci du témoignage Laetitia !! :)
Hier pour la première fois depuis 6 mois j'ai fait du DC à la barre car aucun autre banc dispo...
Avec des reps qui descendaient jusqu'a 4-5cm des pecs au plus bas, les omoplates bien fixées, même comme ça la sensation était détestable. Et ça n'a pas loupé aujourd'hui j'ai autant de courbatures à l'avant d'épaules qu'aux pecs, et les courbatures sont principalement concentrées sur la jonction pecs épaules....pourtant j'ai les pecs en point fort (mais contrebalancé par de longs avant bras)
Le seul avantage est de pousser plus lourd. Au lieu de 3x 11-12 à 32kg (haltères) j'ai fait 3x10 à 80kg (barre).
Même une Chest Press Technogym me permet de 10x plus recruter les pecs (pourtant c'est pas ce qu'il y a de mieux étudié...)
Quand j’ai commencé la musculation en salle il y a 8 mois le coach local m’avait fait un programme incluant l’utilisation de machines et j’ai très vite arrêté car je les ai détesté.
La « chess press » par exemple : j’avais l’impression qu’elle me contraignait dans le mouvement.
Au final j’ai arrêté d’écouter le coach au bout d’un mois et petit à petit j’ai fait ma tambouille, avec des barres, haltères et poulies notamment pour les épaules (élévations et L-fly)
Salut Rudy, merci pour cette vidéo! Comme tu peux le voir assez facilement avec ton œil analytique sur ma photo de profil mes épaules ainsi que mes triceps sont assez proéminents contrairement à mes pecs qui eux sont tous fins tout plats et haut sur le buste. Depuis la lecture de tes formations, livre, écoute de tes podcasts voir même tes vidéos RUclips(programme pectoraux ultime par exemple) j’effectue une séance adaptée pour moi sois dû décliner, du couché à la machine convergente qui me convient extrêmement bien et des écarté à la poulie haute et j’ai jamais au grand jamais eux des courbatures de ce style au pectoraux. Des courbatures bien localisés au centre des pecs, aucune aux insertions(Fabrice en rêve j’en suis certain😄) et le tout couplé à des cycles de progression intelligent mon permis de progresser de la meilleure des façons. Merci encore pour ton excellent travail !
Salut Mathys excellent physique bravo!
@@adamantenx1454 Le mérite revient à Rudy et ses précieux conseils!;)
@@mathysnadeau8162 et aussi à tes quelques années à t'acharner à la salle ! 😉 Mais c'est sûr qu'internet regorge de précieuses informations :)
@@adamantenx1454 Sans aucun doute quand c’est le temps d’envoyer à la salle eh bien j’envoie et pas qu’un peu (dédicace à ma séance jambe)!🤷🏼♂️
Pour le bench, une barre olympique classique me fait mal aux épaules, je me suis donc acheté une swiss bar et je sens très bien les pecs. C'est pour moi le meilleur compromis, la stabilité de la barre avec une prise plus naturelle comme des haltères.
De manière générale, je me concentre sur le travail de force et je préfère m'entraîner avec des barres.
Généralement les swiss barres sont assez épaisses. Tu ne perds pas trop d'amplitude avec ? Ce n'est pas gênant ? :)
Salut jedi, j,aimerais comprendre plus une explication dans ta vidéo que tu dit.
Tu dit plus un muscle s,étiré trop on développe peux de muscle es ce bien ça?
Pour tant plus un muscle s,étiré plus ça crée des micro déchirure est plus le muscle va se réparer est va crée du muscle non?
Pis si c,est non en mettons ça veut dire vaut travailler comme les dope font.
En tout cas merci pour tes vidéo tu nous aide énormément en nous apprendre la vérité en muscu
Les machines c'est idéal si elles sont bien conçu et correspondent parfaitement à la personne. Par exemple pour les pecs il y 'en a une seul que j'apprécie, pour les cuisses la meilleure que j'ai eu sous les pieds c'est l'atlantis pivot leg press. Malheureusement on ne les trouves pas en salle. Plus la machine est mal foutu,plus il faudra se méfier de l'amplitude.
Pour moi ce qui est le plus efficace, ayant une cage pas très épaisse, je fais pour les pecs, du développé couché avec une barre EZ pour avoir une prise plus serrer et c'est top pour moi, mieux qu'avec la barre droite, et je fais du décliné à la barre droite et du incliné barre droite+ des écarté vis à vis et j'ai des bonnes sensations et il faut être patient, pour le moment ça fonctionne mais les pecs c'est pas du tout mon point fort.
Salut Rudy, merci pour cette vidéo, moi j'ai très peu de pecs (plus de dix ans de muscu) car depuis que j'ai appris à les ressentir, je constate que lors d'un développé couché, ce ne sont pas mes pecs qui se contractent mais les tendons que l'on a sous les aisselles. Que ce soit aux haltères, barre ou machine, ce sont eux que je ressens. Que puis-je faire ? Merci
Tu manques peut être de mobilité au niveau des épaules mais je ne saurais être plus précis à distance :-(
Machine en uni lateral,pas lourd serie longue avec une amplitude réduite n'etire pas trop,
Cherche la contraction et travaille en ralenti ne donne pas de vitesse au poid et fait des series longue 15 a 25 rep....
Peut être tu vas voir une resulta
SI ta pas de mobilité a l'epaule ne fait pas le con en étirant tu vas te blessé il ya beaucoup de technique pour hypertrophier le muscle sont faire un amplitude de fou....
Le lourd c pas toujours la bonne approche pour un point faible
@@RudyCoiaSP ok merci 👍💪
@@dridi5964 ok merci 👍💪
pour les point fort pec c mieu la barre non?
Moi j aime entraîner avec haltères et kettelebel
À la base, on s'aperçoit que "peu" de mouvements nous conviennent, adapter le matériel au bonhomme.
Le pire, assurer des "goliots" qui veulent aller au delà de leur dernière répétition ...
Ont devraient obliger les concepteurs de machine à tester leurs produits avant de les mettre sur le marché, ils feraient faillite ...
Merci Rudy 🤗.
Notre expérience se ressemble malheureusement !! :)
Bonjour Rudy,
merci pour ta vidéo, comme d'habitude enrichissante.
Je voulais savoir ton point de vue sur la théorie de certains bencher, à savoir de contracter fortement ses trapèzes lors de la négative du développé couché afin de créer une élasticité supplémentaire au décollage de la barre lors de la poussée. J'ai du mal à comprendre physiquement comment cette théorie peut être juste étant donné que les trapèzes ne s'étirent pas mais se contractent?
Je me demande si ce n'est pas un pretexte pour justifier des écarts de performance énormes entre naturels et dopés de vanter cette technique miracle à exécution compliquée.
En te remerciant par avance.
Avec les halteres j n'arrive pas à me mettre en place seul avec un poids ou je fais le couché (40) la solution des crochets pour halteres.
Bonne idée !
Exact, la mise en place aux haltères est très contraignante...
Après 3 ans de coucher aux haltères j'ai laissé tomber cet exercice
par rapport aux machines je sais que je préfère la barre libre à la machine à hiptrust, ou le squat à la barre versus à la Smith machine ou belt squat... je me sens plus libre ❤️
Moi avec la barre, mes séances sont plus drôle car je me tape des barres. 🥸
@@coconatty4483 viens pas faire le comique ici 🤣🤣🤣🤣... Ya que les gens sérieux qui commentent là 🤣🤣🤣... ❤️
Pour moi, ni barre, ni haltères, ni machines, mais élastiques et un peu de poids de corps. L’inconvénient de la tension variable n’en est pas toujours un, selon les exercices - et pour les articulations, c’est même assurément un avantage. C’est sûr, les élastiques ne valent pas les poulies ou les machines bien conçues (ou du moins adaptées à sa morphologie), mais ce n’est pas cher, et ce sont à mon avis des outils bien plus polyvalents et efficaces (globalement) que quelques malheureuses paires d’haltères et barre à la maison (j’ai l’expériences des deux types d’entraînement à domicile).
On a beau critiqué Rudy Coia, lui au moins il donne de VRAIES chances aux gens de progresser en musculation en apportant de VRAIS conseils.
Et en plus c’est complètement gratuit.
Y’a jamais réussi à trouver ton style 🤣