Argumentar un tema sin un guion durante 20 minutos sin cortes , sin equivocaciones y tartamudeos eso es talento hermano , Me rió y aprendo mucho jajjaja saludos .
Una vez dejé de entrenar 2 meses, cuando retomé seguí con la misma intensidad y pesos con los que había dejado. Al otro día no podía peinarme, no podía lavarme la cara, no podía ponerme la vestirme. El dolor me fue bajando con entrenamiento tiempo y liviano.
Definitivamente la frecuencia es determinante, cuando hago F1 quedo que no puedo caminar, pero en estos momentos estoy haciendo F3 y desaparecieron, pero obviamente aumento el cansancio y otros factores por el mayor trabajo.
Tarrako no teme a las agujetas .... las agujetas le temen a a Tarrako . Es el vikingo que le susurraba a las agujetas y les contaba un cuento todas las noches para que durmieran tranquilas , sin molestar a los musculos y que estos pudieran crecer placidamente de maneras que estuvieran listos para la siguiente sesion y poder librar otra batalla mas en la guarida de STRONGMAN TARRAKO .
Comencé a realizar hace tres meses aproximadamente tus rutinas de pierna y ahora son completamente otras, antes no podia caminar en cinco dias cuando las hacia, ahora he tenido que agregar frecuencia dos a la semana y un poco mas de trabajo porque no me siento tranquilo y a gusto si cada que me muevo no me duelen. Excelente trabajo y todo mi respeto DON CARLOS.
He experimentado todo esto que mencionas y coincido totalmente que las agujetas son indicativo de un buen trabajo y aprendes a no abusar por medio del dolor. Esas agujetas son incluso motivo de felicidad o satisfacción; Siempre sin abusar. Abrazo Tarraco.
Podrias dedicar algun video sobre tu opinion de comer cada 3 horas y el mito de catabolizar de pasar este tiempo sin comer...crees que con 3 comidas al dia podria ser suficiente siempreby cuando lleguemos a nuestras necesidades? saludos
Ruben Alferez buena pregunta, aunque si te informas bien podrás comprobar que no se cataboliza. Catabolizar es mucho más difícil de lo que se cree, y menos aún con personas que siguen una dieta alta en proteínas. Vamos que no es necesario comer cada 3 horas. Con 3 comidas puede ser suficiente, lo que sí que es cierto es que por ejemplo es más fácil comer 3000 calorías en 5 comidas que en 3.
Lemi Estoy de acuerdo contigo, pero sigo escuchando esto una y otra vez en los gimnsios por parte de los monitores y otros canales de youtube y me gustaría saber la opinión de Tarrako
a mi también me parece interesante porque parece que hay enfrentamiento entre la vieja escuela (comer cada 3 horas) y las nuevas tendencias de que lo que importa es el cómputo total de macro nutrientes, gracias por el video strongman tarrako, eres un crak
La verdad es que se me vino a la mente el tema de Tom Platz, piernas lengendarias y segun creo recordar entrenaba piernas 1 o 2 veces al mes porque es lo que tardaba en recuperarse. Sin embargo ahi esta, conocido mundialmente por muchos factores pero sobre todo por esas piernas tan adelantadas a su tiempo que tenia. Al final cada cuerpo es un mundo como bien has dicho. A mi me pasa como has comentado, si entreno 6 a la semana con frecuencia 2 suelo tener siempre agujetas pero mas bien es una molestia en lugar de un dolor que no me deja estirar el brazo o levantarme cuando estoy sentado, sin embargo en cuanto llevo unos 10 o 12 dias sin entrenar dicho musculo por las razones que sean, tengo unas agujetas en el que ni me permiten andar en caso de pierna o ni cortar un filete en caso de dorsales/biceps, por poner ejemplos.
Soy novato y después de hacer bíceps no podía ni estirar los brazos, ahora veo que con el tiempo y un buen entrenamiento serán menores, muchas gracias Strongman!
Totalmente deacuerdo, ya que se hacen "micro fisuras" y textualmente se le esta haciendo daño al cuerpo, por ende tiene que responder con un "dolor" Post entrenamiento, pero QUE RICO ES SENTIR ESE DOLOR EN LOS MÚSCULOS QUE TRABAJASTE!
Como en todo en el punto medio está la virtud. Si bien es cierto que nunca me he levanto con agujetas de no poder moverme (porque hago f3 repartiendo las series durante la semana) sí que me gusta sentir la molestia de la que hablas. Un saludo,buen canal 💪
Si enfocas la pregunta al reves; ¿ si no tengo agujetas es que he entrenado mal?, se puede comprobar lo que dices, son un buen síntoma pero no lo son todo, personalmente en la espalda es donde menos suelo tener agujetas, hay veces que no tengo o se reducen a leves molestias, sin embargo la espalda nunca se me ha dejado de desarrollar lo he comprado con la cinta y a la hora de vestirme, aunque siempre trato de buscar las agujetas al dia siguiente me quedo mas tranquilo. Excelente el vídeo Carlos un saludo.
estoy subscrito al canal hace casi 2 años y a otros canales, dejo pasar muchos vídeos de otros canales pero no se porque no dejo que se me escape ningún vídeo de Carlos. me enseña y me saca las dudas con un solo vídeo que muchos youtubers con muchos vídeos, saludos y a seguir asi. saludos desde Argentina ( PD: en Latinoamérica es desconocida la palabra agujetas para referirse a molestias. jaja saludos )
Aquí presente una persona que lamentablemente ha sufrido de Rabdomiolisis... lo que hace el desconocimiento... contrate un "entrenador" que no solo consiguió que tuviera unas agujetas y no pueda ni moverme tras 2 días de entrenamiento, sino que al tercero me envió al hospital. Ojala haber visto este video antes. Un saludo!!
La verdad es que a mi me ha pasado por ejemplo de estar una semana o 10 días sin entrenar piernas y después de entrenarlas, a las 48h tener unas agujetas bastante bestias nivel de molestias al andar, en cambio cuando las he entrado con constancia y he tenido agujetas al día siguiente pero ni mucho menos tan bestias. Así que supongo que es bueno sentir un poco de agujetas al día siguiente pero tampoco sin pasarse a lo bestia porque si vas ha estar toda la vida entrenando sentadillas y al día siguiente no vas ha poder ni andar vaya plan.
Hola, llegué a este canal porque el dolor me esta acribillando, yo estoy que no puedo más, y no me extralimité, pero Dios mio que es esto, y tengo que ir a entrenar hoy también
Hola Tarrako! Aquí una fiel seguidora que agradece todo el esfuerzo que pones para dar contenido de calidad en este canal, he aprendido muchísimo gracias a ti y a lo que aportas en tus vídeos, y aunque no suelo comentar (pocas dudas me quedan tras oír tus explicaciones jajaja) aquí lanzó una duda que quizá sea un poco tonta pero me confunde a veces. Después de entrenamientos intensos de hombro, pierna o cualquier otro grupo muscular, noto como una sensación y no se discernir si se trata de agujetas (cuando son muy intensas) o de un dolor propio de haberle provocado un daño al músculo. ¿Hay alguna forma de diferenciar las agujetas, las 'molestias' o sensaciones después de haber trabajado un músculo, de un dolor que podría conducirnos a una futura lesión o que sea indicativo de que estamos trabajando mal dicho músculo? Gracias Tarrako, y enhorabuena de nuevo por 'despertar' la motivación que much@s llevamos dentro!!!
siempre que cambio la rutina me paso un tiempo con algunas molestias, y no se si será bueno, pero si no los noto me siento como que la rutina no va a funcionar jajajajaja es más psicólogo en mi caso creo
saludos carlos. me sería de gran ayuda que hicieses un vídeo hablando de la forma óptima de compaginar hipertrofia con un deporte de contacto, o cualquier otra cosa de ejercicio aeróbico.
Paco Bautista (participante del Mr. Olympia = lo más grande del mundo de culturismo) en un video del canal Cuerpos Perfectos dice que si al otro día no siente las agujetas se pone mal, se encabrona porque le da la sensación de que ha perdido el tiempo el día anterior en el gym y se enfurece tanto que hace que la próxima vez haga un entreno más fuerte.
Sergio Adrián Cormio los esteroides ayudan a recuperar mejor, en ese sentido pienso que una persona que se cicle sí que considero más efectivo buscar las agujetas a una persona natural. La recuperación es mucho más rápida y a la vez de esa manera progresara más. El ciclarse o no es un factor muy a tener en cuenta para entrenar. Desgraciadamente, se dice poco porque está mal visto reconocer abiertamente que te ciclas. Al menos, últimamente está cambiando eso.
Aúpa Tarrako, tengo agujetas pero.despues de esto me dan ganas de ir al gimnasio a rastras jajaja. Suerte el finde para romper el récord Titan Tarrako!!
saludos al tren jaja muy buena. buen video como de costumbre carlos. te consulto, empeze a entrenar fisicolturismo a los 34 años; que espectativas puedo tener dejando de lado factores geneticos. mi pregunta pasa por la producion de testosterona etc, q a los 30 como dices hay un bajada en la producion obviamente. y donde conviene apuntar para combatir esa realidad, donde redoblar o triplicar los esfuerzos? te agradeceria tu respuesta ya que con amigos nos pusimos un gym casero y entrenamos siguiendo tus consejos, miramos tus videos e intentamos ser aplicados ya q no contamos con un profesional q nos guie personalmente. saludos desde uruguay! hugo.
Buenísimo vídeo como siempre y que es una duda que todos tenemos en algún momento, el tema de las 3 o 5 comidas como comentan también sería interesante
Saludos desde Colombia Tarrako. Siempre he considerado que debe buscarse sindéresis en el entrenamiento para obtener resultados: estimulación , nutrición y descanso; sin los tres en equilibrio es muy complicado. Quisiera saber qué opinión te merece el sistema de entrenamiento MTUT de estimulación variada de fibras,desarrollado por Denis James.
ayer entrene espalda con remos inclinados y pesos muertos y me duele hasta el cielo de la boca.. pero bueno personalmente me gusta la sensacion pq noto como que me lo he currado, no se, quizas sera que soy de extremos pq cuando me hago pajotes me desollo entero de tanto jalar el ganso como dicen en Mexico y eso tampoco debe ser sano pq luego estoy como 4 o 5 dias con la picha irritada y tampoco es eso,... tendre que aumentar a un frecuencia 3 al dia
Como siempre una perfecta explicación y aclaración, a pesar de ser tan "complicado". Casi me caigo de la silla cuando dices " o bien nos estamos pasando con el entreno", pero la "sonrisilla" de después... jajajaja Estoy al 100% de acuerdo, en no llegar a extremos con las agujetas. Creo que si es mejor entrenar un poco mas suave y tener molestias, que como una bestia y luego 5 dias sin hacer nada, por no poder ni moverte ajajaja.
¿Y si las agujetas NO aparecen al día siguiente después de entrenar sino dos días después ? Es decir, hice pierna el jueves, un 10x10 de sentadilla al fallo, luego prensa al fallo también, luego peso muerto a rangos de fuerza también al fallo... al día siguiente (ayer-viernes) tenía un poco de agujetas pero se podía andar perfectamente, pero hoy que es sabado no pude ni levantarme de la cama... es díficil andar y sentarse xD La espalda 3/4 partes de lo mismo, sobretodo la parte superior... Según un fisioterapeuta estoy sufriendo una pérdida de fuerza muscular (hasta un 10-12%). ESTOY VIVO PORQUE ME DUELEN HASTA LOS COJONES... jajaja un saludo !!!
¿Cuanto porcentaje más, respecto a las calorias de mantenimiento recomiendas para ganar fuerza sin taparse "demasiado" o al menos no ponerte gordo? se que para un volumen "limpio" seria sobre un 10% pero para fuerza no lo se. Gracias.
¡HOLA CARLOS! Excelentes tus vídeos, ¡Eres todo un crack! Oye, tengo una duda que me aqueja: ¿Que tipo de entrenamiento favorece más el ENDURECIMIENTO MUSCULAR, el de fuerza, el de hipertrofia o algún otro?
me pasó algo raro. va capas es normal. me agarran agujetas a veces pero no al otro día , las siento 36 hs después más intensas y ya a las 48 ha desaparecen
Hola strongman tarrako, estaría bueno un video acerca de los esteroides, de sus efectos, de sus "ventajas" vs sus contra indicaciones. Conozco hasta entrenadores que recomiendan hacer ciclos con estas sustancias. Un Saludo crack.
Sería muy interesante. A mi me preocupa la normalización que se está haciendo de su uso últimamente, hemos pasado de criminalizarlos y ver cómo yonkis a los que hacían uso de ellos a verlos como si de caramelos sin efectos secundarios se tratase, creo que como en tantas otras cosas parece que no tenemos término medio
Buena explicación, pero tengo una duda, si entreno para bajar grasa corporal y conservar el máximo de músculo, sirven de algo esas micro roturas? Fortalecer tal vez?? Gracias un saludo.
Hola Carlos, al igual que haciendo un buen entreno podemos no tener agujetas, no crees que se pueden tener agujetas aún habiendo hecho un mal entreno (debido a no estar habituado al entreno con pesas), por lo que no te puedes guiar al 100% por las agujetas. Saludos, espero tu respuesta.💪💪💪
A mi me dan siempre agujetas cuando entreno pecho, no me ocurre con ningún otro musculo y eso que las piernas son el grupo muscular al que más caña les doy
Hola buenas! Yo tengo una duda que hace alusión a la agujetas. Yo siempre intento entrenar poniendo mucho cuidado a la calidad de la técnica de ejecución de los ejercicios, pero aún con esto, con frecuencia noto más agujetas en un lado que en otro. Por ejemplo en un pectoral más que en otro, o en un lado del trapecio más que en otro, o en los glúteos... Debería preocuparme por estar alimentando alguna descompensación?
tengo una duda, yo entreno las piernas cada 3 dias ( o 4 si es necesario para que se recuperen ), la cosa es que yo soy de los que sufren en su entreno de piernas. Al principio tenia agujetas y me dolia bastante y la verdad me gustaba porque me sentia conforme con mi trabajo, pero ahora sucede que sufro en el entrenamiento pero no tengo agujetas al otro dia, que será esto? debo modificar la rutina o que? agradeceria una respuesta
Carlos si mi objetivo es fuerza/hipertrofia (entrenamiento híbrido) pero a la vez quiero corregir mi postura cifótica (hombros adelantados, síndrome cruzado anterior)¿debería dejar de entrenar dorsal ya que favorece esta postura? saludos
el papi Yo actualmente, hago estiramientos casi diarios del rotador interno, psoas y erectores de la columna lumbar. También dedico 1 día a la semana a fortalecer los músculos descompensados. Lo que ya tengo en duda es si entrenando fuerza/hipertrofia echo en tierra todo lo anterior, es decir, son dos objetivos opuestos.
esto que voy a preguntar parece una tonteria , pero siempre he tenido la curiosidad : ¿ que metabolismo de los 3 basicos ( endomorfo , mesomorfo y ectomorfo ) , tiene mas facilidades para aguantar las agujetas o se recupera antes ? Lo que si he notado es que despues de calentar aunque vaya al gimnasio con agujetas , cuando estoy caliente ( de entrenar , no penseis mal , xd ) , es como si no me molestaran tanto .
Carlos, yo soy de entrenar a pasión, pero, llevo unas semanas de exámenes en la universidad, cosas con la novia, y demas mierda, no tengo ganas de entrenar y estoy haciendo una pausa hasta que pase el temporal, un par de semanas. ¿Crees que debería continuar con esta pausa o entrenar a desgana? Yo estoy seguro de que volveré a tope en unas semanas, pero no se si deberia hacer algo, aunque no tenga ganas-fuerza.
David DAVID david xddd, a mi no, y tengo la está de que si entreno con agujetas, de que se puede si, pero mi mente dice, oye el músculo aún duele, déjalo recuperar, que cuando se recupere estará más grande y fuerte y seguro que le darás más caña, no te pases chico. por eso no lo entreno con agujetas xdd, me da cosa.
Carlos yo tengo una duda. Cuando hago brazo, que lo estímulo con ganas, en el entreno no me da para más pero luego rara vez tengo agujetas y eso que lo entreno con frecuencia de 1 vez por semana sólo. Es esto síntoma de que no lo he entrenado bien? Crece poco a poco pero muy fuerte. Saludos y gracias!
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Argumentar un tema sin un guion durante 20 minutos sin cortes , sin equivocaciones y tartamudeos eso es talento hermano , Me rió y aprendo mucho jajjaja saludos .
Graciasssss
Strongman Tarrako idolo
"aquí somos mucho de salir a gatas... pero con conocimiento" ja ja ja ja. es que es un crack
Una vez dejé de entrenar 2 meses, cuando retomé seguí con la misma intensidad y pesos con los que había dejado.
Al otro día no podía peinarme, no podía lavarme la cara, no podía ponerme la vestirme.
El dolor me fue bajando con entrenamiento tiempo y liviano.
Definitivamente la frecuencia es determinante, cuando hago F1 quedo que no puedo caminar, pero en estos momentos estoy haciendo F3 y desaparecieron, pero obviamente aumento el cansancio y otros factores por el mayor trabajo.
Chopin yendo al gimnasio. Lo que me faltaba por ver jajajaja
Tarrako no teme a las agujetas .... las agujetas le temen a a Tarrako .
Es el vikingo que le susurraba a las agujetas y les contaba un cuento todas las noches para que durmieran tranquilas , sin molestar a los musculos y que estos pudieran crecer placidamente de maneras que estuvieran listos para la siguiente sesion y poder librar otra batalla mas en la guarida de STRONGMAN TARRAKO .
Jwjsjajaajajja
Comencé a realizar hace tres meses aproximadamente tus rutinas de pierna y ahora son completamente otras, antes no podia caminar en cinco dias cuando las hacia, ahora he tenido que agregar frecuencia dos a la semana y un poco mas de trabajo porque no me siento tranquilo y a gusto si cada que me muevo no me duelen. Excelente trabajo y todo mi respeto DON CARLOS.
He experimentado todo esto que mencionas y coincido totalmente que las agujetas son indicativo de un buen trabajo y aprendes a no abusar por medio del dolor. Esas agujetas son incluso motivo de felicidad o satisfacción; Siempre sin abusar.
Abrazo Tarraco.
constancia, constancia, constancia descansar y comer bien .... gran vídeo Carlos, saludo desde Cali - Colombia
me impresiona tu sabiduría en temas de musculación Carlos saludos desde Argentina
A mi personalmente me encanta esa sensación de no poder ni sentarte en wc después del día de piernas jajajaja
Bien bien jaja
Voluntad De Hierro Pues en eso andamos.
Voluntad De Hierro ya somos dos😂😂
JAJAJAJ a mi igual
Y bajar las escaleras como Robocop ajaja
Podrias dedicar algun video sobre tu opinion de comer cada 3 horas y el mito de catabolizar de pasar este tiempo sin comer...crees que con 3 comidas al dia podria ser suficiente siempreby cuando lleguemos a nuestras necesidades? saludos
Ruben Alferez buena pregunta, aunque si te informas bien podrás comprobar que no se cataboliza. Catabolizar es mucho más difícil de lo que se cree, y menos aún con personas que siguen una dieta alta en proteínas. Vamos que no es necesario comer cada 3 horas. Con 3 comidas puede ser suficiente, lo que sí que es cierto es que por ejemplo es más fácil comer 3000 calorías en 5 comidas que en 3.
Lemi Estoy de acuerdo contigo, pero sigo escuchando esto una y otra vez en los gimnsios por parte de los monitores y otros canales de youtube y me gustaría saber la opinión de Tarrako
Apuntado
Es un temazo. Hay tanta información y tan contradictoria que yo al menos no sé de quién fiarme. Sería cojonudo que Carlos hablara del tema.
a mi también me parece interesante porque parece que hay enfrentamiento entre la vieja escuela (comer cada 3 horas) y las nuevas tendencias de que lo que importa es el cómputo total de macro nutrientes, gracias por el video strongman tarrako, eres un crak
La verdad es que se me vino a la mente el tema de Tom Platz, piernas lengendarias y segun creo recordar entrenaba piernas 1 o 2 veces al mes porque es lo que tardaba en recuperarse. Sin embargo ahi esta, conocido mundialmente por muchos factores pero sobre todo por esas piernas tan adelantadas a su tiempo que tenia. Al final cada cuerpo es un mundo como bien has dicho.
A mi me pasa como has comentado, si entreno 6 a la semana con frecuencia 2 suelo tener siempre agujetas pero mas bien es una molestia en lugar de un dolor que no me deja estirar el brazo o levantarme cuando estoy sentado, sin embargo en cuanto llevo unos 10 o 12 dias sin entrenar dicho musculo por las razones que sean, tengo unas agujetas en el que ni me permiten andar en caso de pierna o ni cortar un filete en caso de dorsales/biceps, por poner ejemplos.
Para mi ,si no hay molestia es que no se hizo un buen entreno.
Buen video un saludo desde Asturias👍
Eres el mejor, ese lenguaje que utilizas para explicar las cosas es genial. Hace que todos puedan entender lo que dices sin ser tan técnico!!!
Soy novato y después de hacer bíceps no podía ni estirar los brazos, ahora veo que con el tiempo y un buen entrenamiento serán menores, muchas gracias Strongman!
Totalmente deacuerdo, ya que se hacen "micro fisuras" y textualmente se le esta haciendo daño al cuerpo, por ende tiene que responder con un "dolor" Post entrenamiento, pero QUE RICO ES SENTIR ESE DOLOR EN LOS MÚSCULOS QUE TRABAJASTE!
Como en todo en el punto medio está la virtud. Si bien es cierto que nunca me he levanto con agujetas de no poder moverme (porque hago f3 repartiendo las series durante la semana) sí que me gusta sentir la molestia de la que hablas.
Un saludo,buen canal 💪
Si enfocas la pregunta al reves; ¿ si no tengo agujetas es que he entrenado mal?, se puede comprobar lo que dices, son un buen síntoma pero no lo son todo, personalmente en la espalda es donde menos suelo tener agujetas, hay veces que no tengo o se reducen a leves molestias, sin embargo la espalda nunca se me ha dejado de desarrollar lo he comprado con la cinta y a la hora de vestirme, aunque siempre trato de buscar las agujetas al dia siguiente me quedo mas tranquilo. Excelente el vídeo Carlos un saludo.
Aparte de agujetas bestiales me tire con fiebre por pasarme haciendo pierna con un ciclao una semana, buen video tarrako saludos bro
?
estoy subscrito al canal hace casi 2 años y a otros canales, dejo pasar muchos vídeos de otros canales pero no se porque no dejo que se me escape ningún vídeo de Carlos. me enseña y me saca las dudas con un solo vídeo que muchos youtubers con muchos vídeos, saludos y a seguir asi. saludos desde Argentina ( PD: en Latinoamérica es desconocida la palabra agujetas para referirse a molestias. jaja saludos )
Aquí presente una persona que lamentablemente ha sufrido de Rabdomiolisis... lo que hace el desconocimiento... contrate un "entrenador" que no solo consiguió que tuviera unas agujetas y no pueda ni moverme tras 2 días de entrenamiento, sino que al tercero me envió al hospital. Ojala haber visto este video antes. Un saludo!!
La verdad es que a mi me ha pasado por ejemplo de estar una semana o 10 días sin entrenar piernas y después de entrenarlas, a las 48h tener unas agujetas bastante bestias nivel de molestias al andar, en cambio cuando las he entrado con constancia y he tenido agujetas al día siguiente pero ni mucho menos tan bestias. Así que supongo que es bueno sentir un poco de agujetas al día siguiente pero tampoco sin pasarse a lo bestia porque si vas ha estar toda la vida entrenando sentadillas y al día siguiente no vas ha poder ni andar vaya plan.
Me intereso mucho lo de la entrada de sangre, me gustaria un video de eso, buen video!!!
Hola, llegué a este canal porque el dolor me esta acribillando, yo estoy que no puedo más, y no me extralimité, pero Dios mio que es esto, y tengo que ir a entrenar hoy también
Eres un grande tío, me ayudas mucho ahora que estoy empezando. Sigue asi!!!
muchas graciaasssss
Se agradece por toda esta información , me quito muchas dudas que tenia , y ahora un fiel seguidor
Hola Tarrako! Aquí una fiel seguidora que agradece todo el esfuerzo que pones para dar contenido de calidad en este canal, he aprendido muchísimo gracias a ti y a lo que aportas en tus vídeos, y aunque no suelo comentar (pocas dudas me quedan tras oír tus explicaciones jajaja) aquí lanzó una duda que quizá sea un poco tonta pero me confunde a veces.
Después de entrenamientos intensos de hombro, pierna o cualquier otro grupo muscular, noto como una sensación y no se discernir si se trata de agujetas (cuando son muy intensas) o de un dolor propio de haberle provocado un daño al músculo.
¿Hay alguna forma de diferenciar las agujetas, las 'molestias' o sensaciones después de haber trabajado un músculo, de un dolor que podría conducirnos a una futura lesión o que sea indicativo de que estamos trabajando mal dicho músculo?
Gracias Tarrako, y enhorabuena de nuevo por 'despertar' la motivación que much@s llevamos dentro!!!
hice un entreno de piernas de 30-25-20-18-15-12-10-8-6-4 repeticiones subiendo el peso poco a poco hasta hoy puedo caminar bien😁😁😁🏋
Entreno multifibras se le llama
siempre que cambio la rutina me paso un tiempo con algunas molestias, y no se si será bueno, pero si no los noto me siento como que la rutina no va a funcionar jajajajaja es más psicólogo en mi caso creo
A mi tb me pasa jaja
Totalmente de acuerdo con el master tarrako!
saludos carlos.
me sería de gran ayuda que hicieses un vídeo hablando de la forma óptima de compaginar hipertrofia con un deporte de contacto, o cualquier otra cosa de ejercicio aeróbico.
Saludos del comentario anterior nos interesa sobre las comidas casas 3horas tu opinión es muy importante
Gracias tio. Eres un fenómeno
tremenda información bien detallada y muy claras para todas las dudas. me encanta todos los video. saludos desde Puerto Rico
gracias y saludos a puerto rico
Un crack jaja, saludos desde Costa Rica 💪
Daniel Marin Molina Por supuesto jaja Vikingos de tiquicia😊💪
habla de métodos de eliminar toxinas producto del entrenamiento o de las agujetas
Carlos un temita sobre dieta híbrida y entrenamiento con MTUT Style, saludos desde México.
Las agujetas pueden ser tambien por perdida de masa muscular?
Paco Bautista (participante del Mr. Olympia = lo más grande del mundo de culturismo) en un video del canal Cuerpos Perfectos dice que si al otro día no siente las agujetas se pone mal, se encabrona porque le da la sensación de que ha perdido el tiempo el día anterior en el gym y se enfurece tanto que hace que la próxima vez haga un entreno más fuerte.
Sergio Adrián Cormio Así de es que tiene que ser hermano.💪
Eso esta bien tb
Sergio Adrián Cormio los esteroides ayudan a recuperar mejor, en ese sentido pienso que una persona que se cicle sí que considero más efectivo buscar las agujetas a una persona natural. La recuperación es mucho más rápida y a la vez de esa manera progresara más. El ciclarse o no es un factor muy a tener en cuenta para entrenar. Desgraciadamente, se dice poco porque está mal visto reconocer abiertamente que te ciclas. Al menos, últimamente está cambiando eso.
Aúpa Tarrako, tengo agujetas pero.despues de esto me dan ganas de ir al gimnasio a rastras jajaja. Suerte el finde para romper el récord Titan Tarrako!!
Saludo Carlos, a tope como siempre...
Muchas gracias... Exelente video maestro...
Uuuuu lpm yo pesaba que esas "agujetas" era dolor en la columna vertebral y nunca ize peso muerto por miedo a lesionarme...
*Yo soy de sentir molestias, pero nunca tengo agujetas, solo me pasa de vez en cuando con piernas*
Igualmente me ocurre, pero en los triceps. Me preocupe al principio y luego se me pasó.
saludos al tren jaja muy buena.
buen video como de costumbre carlos. te consulto, empeze a entrenar fisicolturismo a los 34 años; que espectativas puedo tener dejando de lado factores geneticos. mi pregunta pasa por la producion de testosterona etc, q a los 30 como dices hay un bajada en la producion obviamente. y donde conviene apuntar para combatir esa realidad, donde redoblar o triplicar los esfuerzos? te agradeceria tu respuesta ya que con amigos nos pusimos un gym casero y entrenamos siguiendo tus consejos, miramos tus videos e intentamos ser aplicados ya q no contamos con un profesional q nos guie personalmente. saludos desde uruguay! hugo.
justo ahora estoy con esa sensación en los brazos
Buenísimo vídeo como siempre y que es una duda que todos tenemos en algún momento, el tema de las 3 o 5 comidas como comentan también sería interesante
¿ Porque las agujetas, me aparecen tres días después?
Saludos desde Colombia Tarrako. Siempre he considerado que debe buscarse sindéresis en el entrenamiento para obtener resultados: estimulación , nutrición y descanso; sin los tres en equilibrio es muy complicado. Quisiera saber qué opinión te merece el sistema de entrenamiento MTUT de estimulación variada de fibras,desarrollado por Denis James.
ayer entrene espalda con remos inclinados y pesos muertos y me duele hasta el cielo de la boca.. pero bueno personalmente me gusta la sensacion pq noto como que me lo he currado, no se, quizas sera que soy de extremos pq cuando me hago pajotes me desollo entero de tanto jalar el ganso como dicen en Mexico y eso tampoco debe ser sano pq luego estoy como 4 o 5 dias con la picha irritada y tampoco es eso,... tendre que aumentar a un frecuencia 3 al dia
Como siempre una perfecta explicación y aclaración, a pesar de ser tan "complicado". Casi me caigo de la silla cuando dices " o bien nos estamos pasando con el entreno", pero la "sonrisilla" de después... jajajaja
Estoy al 100% de acuerdo, en no llegar a extremos con las agujetas. Creo que si es mejor entrenar un poco mas suave y tener molestias, que como una bestia y luego 5 dias sin hacer nada, por no poder ni moverte ajajaja.
Gracias amigo..saludos
No pain no gain (pero con cabeza)...hay que trabajar también
Carlos, para el próximo video pon una raya en la pared, acabo de escuchar "me parece que eso es demasiado" de tu boca o son alucinaciones mías?
¿Y si las agujetas NO aparecen al día siguiente después de entrenar sino dos días después ? Es decir, hice pierna el jueves, un 10x10 de sentadilla al fallo, luego prensa al fallo también, luego peso muerto a rangos de fuerza también al fallo... al día siguiente (ayer-viernes) tenía un poco de agujetas pero se podía andar perfectamente, pero hoy que es sabado no pude ni levantarme de la cama... es díficil andar y sentarse xD La espalda 3/4 partes de lo mismo, sobretodo la parte superior... Según un fisioterapeuta estoy sufriendo una pérdida de fuerza muscular (hasta un 10-12%). ESTOY VIVO PORQUE ME DUELEN HASTA LOS COJONES... jajaja un saludo !!!
Así me paso con las pantorrillas jaja
Antes me dolía al dia sgte... Ahora me pasa como a tí... Luego de 2 dias es mas feo el dolor...
¿Cuanto porcentaje más, respecto a las calorias de mantenimiento recomiendas para ganar fuerza sin taparse "demasiado" o al menos no ponerte gordo? se que para un volumen "limpio" seria sobre un 10% pero para fuerza no lo se. Gracias.
Carlos podrías grabar un día en tu alimentación para ver lo que comes a lo largo del día , saludos y buen video 💪💪
Fantástico vídeo....Saludos desde Asturias
gracias y saludos a asturias
strongman eres un maquina un abrazo y gracias
¡HOLA CARLOS!
Excelentes tus vídeos, ¡Eres todo un crack!
Oye, tengo una duda que me aqueja: ¿Que tipo de entrenamiento favorece más el ENDURECIMIENTO MUSCULAR, el de fuerza, el de hipertrofia o algún otro?
hola campeón que me podrías decir de la crioterapia luego de entrenar tenemos algún beneficio??????
Muy buen video, mis felicitaciones Carlos!!!! 😁
Muchas gracias
me pasó algo raro. va capas es normal. me agarran agujetas a veces pero no al otro día , las siento 36 hs después más intensas y ya a las 48 ha desaparecen
no seria mejor enfocarse si hay progreso en el volumen de entrenamiento o progreso en el peso movido?
saludos Carlos
desde México
Saludos a mexico
Hola strongman tarrako, estaría bueno un video acerca de los esteroides, de sus efectos, de sus "ventajas" vs sus contra indicaciones. Conozco hasta entrenadores que recomiendan hacer ciclos con estas sustancias. Un Saludo crack.
Sería muy interesante. A mi me preocupa la normalización que se está haciendo de su uso últimamente, hemos pasado de criminalizarlos y ver cómo yonkis a los que hacían uso de ellos a verlos como si de caramelos sin efectos secundarios se tratase, creo que como en tantas otras cosas parece que no tenemos término medio
Gracias demattey ya se que debo de entrenar hasta mear marron.
Buena explicación, pero tengo una duda, si entreno para bajar grasa corporal y conservar el máximo de músculo, sirven de algo esas micro roturas? Fortalecer tal vez?? Gracias un saludo.
tenga su like buen hombre
Graciassss
like si vuelves aver los videos de tarrako una y otra y otra vez
gracias amigo
@@StrongmanTarrako gracias a ti carlos, he aprendido mucho con tus videos
hablo el rey vikingo nojoda :v
podría alguien decir que canción suena al principio? moltivacional total!!! gracias
hola tarrako que opinas de el DAA ...ACIDO DE ASPARTICO
tiene algo que ver las agujetas con el acido lactico¿¿gracias
Y qué opinión tienes sobre la congestión? Lo consideras un buen síntoma o no? Hay diversidad de opiniones sobre la congestión.
Apuntado
Hola Carlos, al igual que haciendo un buen entreno podemos no tener agujetas, no crees que se pueden tener agujetas aún habiendo hecho un mal entreno (debido a no estar habituado al entreno con pesas), por lo que no te puedes guiar al 100% por las agujetas. Saludos, espero tu respuesta.💪💪💪
A mi me dan siempre agujetas cuando entreno pecho, no me ocurre con ningún otro musculo y eso que las piernas son el grupo muscular al que más caña les doy
Pregunta que llevaba tiempo haciéndome😂
Hola buenas! Yo tengo una duda que hace alusión a la agujetas. Yo siempre intento entrenar poniendo mucho cuidado a la calidad de la técnica de ejecución de los ejercicios, pero aún con esto, con frecuencia noto más agujetas en un lado que en otro. Por ejemplo en un pectoral más que en otro, o en un lado del trapecio más que en otro, o en los glúteos... Debería preocuparme por estar alimentando alguna descompensación?
tengo una duda, yo entreno las piernas cada 3 dias ( o 4 si es necesario para que se recuperen ), la cosa es que yo soy de los que sufren en su entreno de piernas. Al principio tenia agujetas y me dolia bastante y la verdad me gustaba porque me sentia conforme con mi trabajo, pero ahora sucede que sufro en el entrenamiento pero no tengo agujetas al otro dia, que será esto? debo modificar la rutina o que? agradeceria una respuesta
Rabdomiolisis inducida por ejercicio, qué interesante
videazo, coincido con vos, pero te teniste la barba!? se me cae un ídolo jajajajaja
yo antes de ayer entrene piernas modo bestia y le meti cardio de 35 minutos superadme :v y hoy toca pierna aparte tengo agujetas en los gemelos
PD: estoy cagando parado :'v
Carlos pero ¿que tanto perjudica entrenar con agujetas? o no afecta? Saludos.
Ya he dicho que si se puede entrenar con
Yo creo que sin dolor no hay paraíso la verdad,sino yo no siento agujetas al doa siguiente no siento que halla entrenado lo suficiente 😅
excelente vídeo!!!
Graciasss
tarrako está remasterizando sus vídeos
De agujetas no he hablado jamas eh
Aun así lo considero bien a la par que necesario, ya que cada vez llega más gente nueva que no conoce los vídeos antiguos, muy recomendables también.
Carlos, creo que haces entrenamientos online, te he mandado un correo, podias explicar cómo trabajas eso. Gracias.
por correo lo hablamos
Carlos si mi objetivo es fuerza/hipertrofia (entrenamiento híbrido) pero a la vez quiero corregir mi postura cifótica (hombros adelantados, síndrome cruzado anterior)¿debería dejar de entrenar dorsal ya que favorece esta postura? saludos
alex rasero haz remo
Valenx pero igualmente uso dorsales no?
yo pienso que deben existir estiramientos u otros ejercicios para evitarlo, no creo que la solución sea dejar de entrenar dorsales.
el papi Yo actualmente, hago estiramientos casi diarios del rotador interno, psoas y erectores de la columna lumbar. También dedico 1 día a la semana a fortalecer los músculos descompensados. Lo que ya tengo en duda es si entrenando fuerza/hipertrofia echo en tierra todo lo anterior, es decir, son dos objetivos opuestos.
alex rasero no sabría darte una respuesta, pero powerexplosive va a subir un video sobre este tema, lo dijo en su canal secundario.
Hola tengo una duda, si hago definición durante varios años puedo ganar masa muscular? saludo, excelente video
Bestia Fitness muchísimas gracias por su respuesta! quisiera contactarme con usteded
esto que voy a preguntar parece una tonteria , pero siempre he tenido la curiosidad :
¿ que metabolismo de los 3 basicos ( endomorfo , mesomorfo y ectomorfo ) , tiene mas facilidades para aguantar las agujetas o se recupera antes ?
Lo que si he notado es que despues de calentar aunque vaya al gimnasio con agujetas , cuando estoy caliente ( de entrenar , no penseis mal , xd ) , es como si no me molestaran tanto .
Endomorfos
Yo creo q soy endo... Pero si toy muy cansado y cuando caliento ya no duele!
siguiente video: como reducir esas agujetas (aparte del descanso y alimentaciòn) :D
Carlos, yo soy de entrenar a pasión, pero, llevo unas semanas de exámenes en la universidad, cosas con la novia, y demas mierda, no tengo ganas de entrenar y estoy haciendo una pausa hasta que pase el temporal, un par de semanas. ¿Crees que debería continuar con esta pausa o entrenar a desgana? Yo estoy seguro de que volveré a tope en unas semanas, pero no se si deberia hacer algo, aunque no tenga ganas-fuerza.
BarraLibre yo te recomiendo hacer un descanso que entrenar a desgana
Cuantos ejecicios por musculo se debe hacer en hipertrofia?Agradesco mucho el que me conteste
Muchas gracias!
Ahpra paso por tu canal :-)
Michael Castro dicen q para alguien normal es:
para musculo chico entre 14 y 16 series semanales
y músculos grandes de 16 a 25
Cuantos ejercicios hago por musculo
Gracias por tomarte el tiempo en responderme :-)
No importan los ejercicios, importa el nunero total de series ;)
Me ha matao lo de robocop JAJAJAJAJA
se puede entrenar con agujetas
H. Albert Padilla Booz excelente pregunta, yo también quiero saber eso.
H. Albert Padilla Booz yo cuando caliento se empiezan a ir
David DAVID david xddd, a mi no, y tengo la está de que si entreno con agujetas, de que se puede si, pero mi mente dice, oye el músculo aún duele, déjalo recuperar, que cuando se recupere estará más grande y fuerte y seguro que le darás más caña, no te pases chico. por eso no lo entreno con agujetas xdd, me da cosa.
pues e buscado en youtube y es beneficioso para aliviar el dolor entrenar es lo mejor.
cuando me siento en el inodoro maldición jajajnaan
Carlos yo tengo una duda. Cuando hago brazo, que lo estímulo con ganas, en el entreno no me da para más pero luego rara vez tengo agujetas y eso que lo entreno con frecuencia de 1 vez por semana sólo. Es esto síntoma de que no lo he entrenado bien? Crece poco a poco pero muy fuerte. Saludos y gracias!
Ya hemos dicho que hay mas factores
Buen tema!!!
Te ha costado eh. Gracias.
De nada jaja
Tío me gusta sentir agujetas pero me cuesta un huevo entrenar al otro día con ellas jajajaj