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프리미엄피트니스 웨어 'HDEX' www.hdex.co.kr/ thesfit 입력시 10% 할인!아이허브 보충제 구매 iherb.co/6o1418v 미트리 닭가슴살 구매 metree.co.kr/index/index.php?sponsor=100068953구독자 분들의 구매는 이코치에게 큰 힘이 됩니다 +_+
한주먹님 인스타를 이번에 처음 들어가봤는데 본인이 달았던 댓글 중에 "저보다 몸 좋은 사람이 지적하면 바꿀텐데요." 라는 글이 있던데이거 보고 이 사람의 한계가 보이더라
간고 비만클리닉 발언은 2022 어워드감이다
워딩ㅋㅋㅋㅋㅋ진짜
견갑골 움직임에 관여하는 근육들 그냥 완전히 외우셨구나 그냥 척수반사처럼 튀어나오네요 ㄷㄷ
코치님 혹시 사이드 플랭크가 전거근이랑 척추 측만증에 효과가 좋다 보시나요? 익상견갑이랑 측만증이 있는데 이상하게 사이드 플랭크를 하고 나면 가장 직관적으로 자극이 잘오는거 같고 뭔가 뻐근한게 풀리는 느낌이라
측만증이 인체에 스파이럴 라인 (사선으로 감기는 근막군)의 불균형을 만들 가능성이 높기에충분히 안정화 운동으로 사이드플랭크는 좋은 운동이라 할수 있습니다
이코치님 같이 악플에도 마음에 여유 있는 사람이 자존감 훨씬 높아보입니다.
본인 악플은 아무렇지 않아도, 대깨문은 못참는…
@@동탄스쿨존슈마허-b7g 그건 간디도 못참음
@@동탄스쿨존슈마허-b7g 멸공
@@Moon.Disaster 멸공. 재명이가 갈 곳은 학교다!
@@동탄스쿨존슈마허-b7g 이게 팩트지
이코치님 드시는 비타민 관련해서 질문 있는데요, 예전 영상에 비타민 섭취하시는거 보고 저도 gat를 구매해서 섭취중인데 권장량이 1~2알 이던데 코치님은 한알 딱 드시더라구요. 하루 아침 한알만 섭취하시는지 아침 저녁 나눠서 총 두알씩 드시는지 궁금합니다ㅎㅎ 코치님 따라서 먹어 보려구요
저는 다른 영양제도 많이 먹고있어서 한알먹는데요 드시는 영양제가 몇가지 안된다면 2알 추천드려요^^
@@이코치 네! 답변 주셔서 감사합니다^^
한주먹 좋아하지도 않지만 사람이 가장 약하고 안좋은상황에 몰렸을때 이때다싶어 물어뜯고 공격하는사람들 가장 비겁하다고 생각합니다. 이코치님처럼 정당하게 약점을 언급해주면서 다뤄주는게 아닌 간고처럼 이때다싶어 깎아내리는건 정말 비겁한행동같아요 ㅠ
근데 간고가 한주먹보다 몸 좋진않은거같은데…ㅋㅋ하체 다이어트 강도 빼곤 다 한주먹승 아닌가? 게다가 간고는 본인피셜 한국에 유통되는 모든 스테로이드 다 써봣다는데 그몸으로 ㅋㅋ평가가 아닌 조롱하는게 참 아이러니
간고 몸 쓰레기맞음 어깨도 다 쳐서 잘 못올림
간고는 걍 예능으로 보는거지ㅋㅋㅋ
몸이좋은거랑 평가분석코칭은 다른영역이지요
@@자연미-v9n 간고신뢰하는빡대가리발견 ㅋ
예능으로봐야지 이걸 뭐ㅋ
진짜 개인적으로는 한주먹은 이번에 인생의 거의 최고의 기회인것같은데 ㅋㅋㅋ내년에 몸 진짜 제대로 만들고 둔근 갈라지고 하면 안티팬도 결국 관심이기에 박수쳐줄듯
그러면 -80이 아니라 66키로 될까봐 안하는게 아니라 😮못하는거 같은데
문제는 그렇게 못한다는거 ㅋㅋ
보디빌딩 선수하면서 나간 대회들 쭉 보니깐 한번도 둔근 갈라진적이 없어서 저는 좀 회의적이긴한데..한편으로는 이번 마지막기회를 제대로 보여줬으면 하네여
되겠냐
진지하게 -70나가야됨 그러면
2:54 탄수화물싸이클링 그런거 하지말고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
형님 밀리터리 프레스나 덤벨숄프 하고 나서 어깨보다 전거근만 엄청 아픈데 문제가 있을까요??😂
한주먹 체형.. 정면에서 보이는 머리 작아보임, 허리도 얇음근데 어깨뼈 자체가 너무 좁고 골반이 디지게 큼. 왤케 이상하게 생긴건지 모르겠응
코치님 숄더프레스할때 흉추를 회전시켜서 전완각도를 바랑 일직선으로 맞춘다고생각했는데 전거근활성화만 잘되면 흉추회전은 따로 신경쓸필요없나요?
이코치님 혹시 5:33 하방회전을 만드는 근육이 소원근이라고 하셨는데 소흉근 아닌가요?!
소흉근 맞습니다 손가락으로 소흉근 집고 헛소리하고있네요 ㅜㅜ
간고영상 꼭 한주먹이가 봤음 좋겠네요 꼭!!!
이정도 지식이면 지금 구독자수는 매우 저평가 수준;;; 뭐 모르는게 없으시네
이코치님!!스쿼트시 고관절 찝힘 다뤄주실 수 있으시나요.. 너무 고생하고있어요..
1:40 친구들 말도 들어봐야겠는걸ㅎㅎ
누워만 있으면 허리 낫는 거 공감 ㅋㅋㅋ
그래도 간고 몸보다는 한주먹이 더 좋지.
음......지식이나 솔루션에 감탄하고갑니다. 이정도면 코치 아니고 원장님이신듯
한주먹 몸 좋은 사람한테 배워야 된다**~~~혼자서 하면 절때 못한다에 한표
형들 약안쓰고 골격근 1년에 몇키로 올리는거 가능해요? 10개월간 0.7킬로올랐는데 좀아쉽네요
키 183 6개월동안 5키로 증량했습니다..!(83키로>85키로)
경력에 따라 다르죠
주먹이 형 페마라 써야 드라이해질거같아요 코치님?
견갑 오른쪽 안 쪽이 살짝 떠 있는데 ... 전거근 운동 열심히 해야겠다 ㅠㅠ
갠적으로 한주먹선수 상체 모양은 진짜 잘빠진거 같음 하체모양은 모르지만...3년전 몸보니까 진짜 맘먹고 다이어트 집중하면 상위권 갈거같은데 다이어트를 못하니까 아쉬움 독기품고 한번 보여주면 좋겠음
상위권은 모르겠고 중간바리는 갈듯
상체모양은 이쁘긴함
한주먹 약안써도 간고보단 몸 좋은듯ㅋ
한주먹씨가 내년에 몸을 띄워서 갑자기 여론을 반전시키기에는 이제까지의 결과물들이 한두개가 아니라. 반전은 딱히 없을거같아요
광호야가 횡문근 융해증 걸려봐서 그렇게 rir,rpe 따지는 걸수도
할 놈이엿으면 진작에 만들엇음 다이어트는 진짜 못하는놈은 절대 못함
이코치형님 칼슘 마그네슘 비타민D에서도 설명이 가능하신가요 ㅠㅠ 영양제좀 먹어보려고하는데요 안좋은얘기가 많아서 궁금합니다
탄수화물싸이클 계속하는한 절대 변화없음
![우리가 상상하는 것보다 AI가 더 무서운 이유 f.박태웅 한빛미디어 의장 [심층인터뷰]](http://i.ytimg.com/vi/dtr3kKPd1Ts/mqdefault.jpg)
![우리가 상상하는 것보다 AI가 더 무서운 이유 f.박태웅 한빛미디어 의장 [심층인터뷰]](/img/tr.png)
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한주먹님 인스타를 이번에 처음 들어가봤는데 본인이 달았던 댓글 중에 "저보다 몸 좋은 사람이 지적하면 바꿀텐데요." 라는 글이 있던데
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워딩ㅋㅋㅋㅋㅋ진짜
견갑골 움직임에 관여하는 근육들 그냥 완전히 외우셨구나 그냥 척수반사처럼 튀어나오네요 ㄷㄷ
코치님 혹시 사이드 플랭크가 전거근이랑 척추 측만증에 효과가 좋다 보시나요? 익상견갑이랑 측만증이 있는데 이상하게 사이드 플랭크를 하고 나면 가장 직관적으로 자극이 잘오는거 같고 뭔가 뻐근한게 풀리는 느낌이라
측만증이 인체에 스파이럴 라인 (사선으로 감기는 근막군)의 불균형을 만들 가능성이 높기에
충분히 안정화 운동으로 사이드플랭크는 좋은 운동이라 할수 있습니다
이코치님 같이 악플에도 마음에 여유 있는 사람이 자존감 훨씬 높아보입니다.
본인 악플은 아무렇지 않아도, 대깨문은 못참는…
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이코치님 드시는 비타민 관련해서 질문 있는데요, 예전 영상에 비타민 섭취하시는거 보고 저도 gat를 구매해서 섭취중인데 권장량이 1~2알 이던데 코치님은 한알 딱 드시더라구요. 하루 아침 한알만 섭취하시는지 아침 저녁 나눠서 총 두알씩 드시는지 궁금합니다ㅎㅎ 코치님 따라서 먹어 보려구요
저는 다른 영양제도 많이 먹고있어서 한알먹는데요 드시는 영양제가 몇가지 안된다면 2알 추천드려요^^
@@이코치 네! 답변 주셔서 감사합니다^^
한주먹 좋아하지도 않지만 사람이 가장 약하고 안좋은상황에 몰렸을때 이때다싶어 물어뜯고 공격하는사람들 가장 비겁하다고 생각합니다. 이코치님처럼 정당하게 약점을 언급해주면서 다뤄주는게 아닌 간고처럼 이때다싶어 깎아내리는건 정말 비겁한행동같아요 ㅠ
근데 간고가 한주먹보다 몸 좋진않은거같은데…ㅋㅋ하체 다이어트 강도 빼곤 다 한주먹승 아닌가? 게다가 간고는 본인피셜 한국에 유통되는 모든 스테로이드 다 써봣다는데 그몸으로 ㅋㅋ평가가 아닌 조롱하는게 참 아이러니
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간고는 걍 예능으로 보는거지ㅋㅋㅋ
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진짜 개인적으로는 한주먹은 이번에 인생의 거의 최고의 기회인것같은데 ㅋㅋㅋ내년에 몸 진짜 제대로 만들고 둔근 갈라지고 하면 안티팬도 결국 관심이기에 박수쳐줄듯
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근데 어깨뼈 자체가 너무 좁고 골반이 디지게 큼. 왤케 이상하게 생긴건지 모르겠응
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이코치님 혹시 5:33 하방회전을 만드는 근육이 소원근이라고 하셨는데 소흉근 아닌가요?!
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이코치님!!스쿼트시 고관절 찝힘 다뤄주실 수 있으시나요.. 너무 고생하고있어요..
1:40 친구들 말도 들어봐야겠는걸ㅎㅎ
누워만 있으면 허리 낫는 거 공감 ㅋㅋㅋ
그래도 간고 몸보다는 한주먹이 더 좋지.
음......지식이나 솔루션에 감탄하고갑니다. 이정도면 코치 아니고 원장님이신듯
한주먹 몸 좋은 사람한테 배워야 된다**~~~혼자서 하면 절때 못한다에 한표
형들 약안쓰고 골격근 1년에 몇키로 올리는거 가능해요? 10개월간 0.7킬로올랐는데 좀아쉽네요
키 183 6개월동안 5키로 증량했습니다..!
(83키로>85키로)
경력에 따라 다르죠
주먹이 형 페마라 써야 드라이해질거같아요 코치님?
견갑 오른쪽 안 쪽이 살짝 떠 있는데 ... 전거근 운동 열심히 해야겠다 ㅠㅠ
갠적으로 한주먹선수 상체 모양은 진짜 잘빠진거 같음 하체모양은 모르지만...
3년전 몸보니까 진짜 맘먹고 다이어트 집중하면 상위권 갈거같은데 다이어트를 못하니까 아쉬움 독기품고 한번 보여주면 좋겠음
상위권은 모르겠고 중간바리는 갈듯
상체모양은 이쁘긴함
한주먹 약안써도 간고보단 몸 좋은듯ㅋ
한주먹씨가 내년에 몸을 띄워서 갑자기 여론을 반전시키기에는 이제까지의 결과물들이 한두개가 아니라. 반전은 딱히 없을거같아요
광호야가 횡문근 융해증 걸려봐서 그렇게 rir,rpe 따지는 걸수도
할 놈이엿으면 진작에 만들엇음 다이어트는 진짜 못하는놈은 절대 못함
이코치형님 칼슘 마그네슘 비타민D에서도 설명이 가능하신가요 ㅠㅠ 영양제좀 먹어보려고하는데요 안좋은얘기가 많아서 궁금합니다
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