දියවැඩියාව පරදවන කාල සටහන | Dr. Janaka Wannaku | Wannaku Method

#weightloss #sinhala #wannakumethod #diabetes #weightlossdiet
website : www.soyuru.lk

[@samankumara-tj8cp]

මං උදේ කෑම ගන්නේ 8 විතර. දවල්ට කෑම සුවර් නෑ හිතුනොත් කනවා..එක්කෝ තේ එකක් බොනවා. රෑ කෑම එක හවස 6:30 ට විතර කනවා ..7 වෙද්දි නිදාගන්නවා.සුවබර නින්දක් වගේම පාන්දර 4 ට විතර නිකන්ම ඇහෙරෙනවා.හරිම ප්‍රබෝදමත්. පැයක් බාවනා කරනවා. පැයක් බන අහනවා. 6 වෙද්දි ඇදෙන් බැහැලා වැඩ කටයුතු ආරම්බ කරනවා

[@dilru2461]

අවුරුදු ගානක් ඉදන් මම උදේ කෑම ගන්නෙ ගෙදර වැඩ ඔක්කොම ඉවර වෙලා 11 ට විතර.දවල්ට ආපසු කෑමක් නෑ හවස 4,5 විතර කාලා ආයේ පහුවදා 11ට. මෙතුමාගේ වීඩියෝ දැක්කෙ මේලගකදී.තවමනම් මට ගෑස්හැදිලා නෑ.බරත් සාමාන්‍ය පරිදි පවත්වගෙන යනවා.ඇත්තටම මේ ක්‍රමය සාර්ථකයි මගෙ අත්දැකිමෙ විදිහට.

[@priyankacabral7706]

Dr වන්නකුගේ මේ ක්‍රමය නිසා මට පළමුවෙන්ම හොඳ වුණේ ගෑස්ට්‍රයිටීස්..
මම ගෑස් නිසා සෑහෙන්න දුක් විඳපු කෙනෙක්.. ඉංග්‍රීසි බෙහෙත් සිංහල බෙහෙත් මොනවා ගත්තත් හරි ගියේ නෑ.. doctor ගේ ක්‍රමය නිසා මට ගෑස් නැත්තටම නැති වුණා..

[@GamesBattle-mo2kf]

නමෝ බුද්ධාය සිත වගේම සිරුර නීරෝගී ව තබා ගැනීමට උදව් උපකාර කරන ලක්විරු/ ශ්‍රද්ධා බොහොමයක් පින් මගෙ pbs 205 දින 3න් 165 හරිම වැදගත් මෙවැනි වැඩසටහන්

[@surangilas-pg9zs]

ගොඩක් වටිනවා උපදෙස්ටික 🙏

[@nayanagunarathna4779]

Dr.ක්‍රමය සාර්ථකයි.කියා දුන්නට ගොඩක් පිං

[@merilwarnakulasuriya2764]

මේ ක්‍රමය ඉතාමත් සාර්ථකයි. මම අවුරුදු 4 සිට දියවැඩියාවට බෙහෙත් ගන්නෙ නැ. කැමෙන් තමයි පාලනය කරගෙන යන්නේ . සම්පූර්ණ සුවය නොලැබුවත් , සීනි පාලනය කරගත හැකිවෙනව.

[@irahada5961]

මමත් පටන් gatha. උදේ කෑම t ගන්නේ ඔයා මොනවාද කියලා කියන්න පුළුවන් ද .ඉස්තුති .

[@ayeshadamayanthi3464]

මේ ක්‍රමය අති සාර්ථකයි .

[@lalamanoshini1162]

මේ ක්‍රමය හරියටම හරි... බොහොම ස්තුතියි

[@anandalalyapaabeywardhana8979]

ඔබ ඉතාම සාර්ථක උපදේශක වෛද්‍ය වරයෙක්. ඔබගේ උපදේශන ඉතා සාර්ථකයි. මගේ අත්දැකීම්වලින් තමයි මේ කියන්නේ. බොහොම ස්තුතියි.

[@shanimadushika5181]

Diabetic walata metfomin ganna kenekta ude kema ganne nethiwa metfomin gaththata kamak nedda dr.

[@MrMutantlast]

Very valuable, Thank you doctor..!

[@kodituwakkurenuka1946]

ඉතාමත් හාෙද දැණුනත් කිරිමක්...❤ මෙතුමාගෙ මග පෙන්විම යටතේ වසර ගනනාවක සිට බෙහෙත් බීපු ගැස්ට්‍රයිටිස් රාේගය සුව උනා...දැන් බෙහෙත් බොන්නෙ නැ ❤dr වන්නකු මහතාට ගාෙඩක් පින්🙏

[@sriyanthajayawardhana4314]

Theruwan saranai,නිරෝගී suwaya ලැබේවා oba thumata.

[@lakshmijayanyake2539]

මානවහිතවාදී වෛද්‍ය තුමනි,ඔබතුමා අපේ රටට ලැබුණු සම්පතක්..තෙරුවන් සරණයි..නිරෝගී සුව දීර්ඝායුෂ ලැබේවා ..ඔබතුමාට 🙏

[@chamindrakodituwakku9116]

Thank you Dr. Theruwansaranai

[@nishanthik2951]

Thank you very much Doctor

[@dammiweerasekara8879]

විදේශ ගතව සිටින අයට ලැබෙන ආහාර විවිධයි.dr කරුණාකර ඒ අය සදහා උපදෙසක් ලබා දෙනවා නම් ඉතා වටිනවා

[@user-mb2hr7ym9s]

Night shift karana ayatath

[@jayanthijaya8982]

ස්තුති

[@pathinayakapremachandra7494]

Thankz dr

[@renukafernando2692]

Thank you Dr. ට 🙏

[@chandanirathnayaka435]

Sthuuthie sir... Godak watinawa

[@sanjeewasuraksitha4761]

Dr. Puluvannam kiyanna mata protein muthrha ekka pita weanavata monavada karanna hona mage aga dan godak aduweala

[@amnafathima6718]

Obaathhumata godak pin mama meka kkkatagena yanawa mata honndai

[@Mar-mf8oo]

Good advice thank you doctor god bless you 🙏🙏

[@monicaetugala3091]

Thanks for sharing

[@sriyanikumari3393]

Thanks docter bs

[@veronicadiasabeysighe130]

Tx doctor, great conversation

[@lalithdammasiri7877]

Great ,Thanks

[@dhammianurapura5823]

හොඳම බෙහෙත 💜️💖👑️

[@user-un7xv4pk5w]

Niroogee duwa docttata labewa

[@amazinganimal7427]

Thanks for the video ❤❤❤ thank you doctor👍👍👍

[@jayanthikumarasinghe4324]

බෝහෝම ස්තුතිය

[@ShamaliPushpakumari-xh9qb]

ගොඩක් පින්🙏🙏🙏

[@user-ls6vj8ru2p]

බුදුසරණ waidr tumini obha tumantha

[@annmary8819]

Thank you ..

[@RuwaniNadeeka-ls6in]

මට සීනි තිබුන 198 මම වන්නකු ආහාර ක්‍රමය පටන් ගත්ත.මොකද මම බෙහෙත් බොන්න අකමැති නිසා..පටන් අරන් දින 10 බල්ද්දින් 145 .මට හරිම උනන්දුවක් ආවා ඊට පස්සෙ.අය දවස් 7කින් බල්ද්දින් 134.මම හිතනව දවස් 20 මම ආපු විදිහ හොදටම හොදයි කියල.ඊලග සතිය වෙද්දින් normal ගානට එයි..මගෙ බරත් වැඩියෙන් තියෙන්නෙ.බරත් කිලෝ 3 අඩු වෙලා...ඔබතුමාට ගොඩාක් පින් මේ කරන සේවයට.❤️❤️❤️❤️🙏🙏🙏

[@maliherath6547]

Thank you doctor

[@pererairene813]

Doc. Janaka. Tks

[@manojajayasuriya8741]

Great video

[@priyadarshaneesubasinghe9937]

Mama doctor kiyapu vdihata Kala dina 14 kin 228 Ta thibuna seeni mattama 113 ta bassa aurudu 15 k beheth biuwa adu unema naa doctor ta pin.

[@edwardnawarathne892]

What about the diabetes patients who has hyperglycemia, they are taking medication as well, can they live with two meals

[@anjalijanethri1142]

Masekin mage 5kg aduuna Dan mama omad karanne mage suger 6.5 thibuna Dan 5.6 wela obathumata nirogi sugar labewa

[@user-oe7nn1wm2w]

Thank you very much doctor.

[@RESPECT-ly9uz]

පිලිකා රෝගීන්ට සුදුසු අාහාර රටාව ගැනත් වීඩියෝවක් දාන්න ඩොක්ටර්🙏🙏🙏🙏🙏

[@thusithakumarasiri7013]

මොනවා කරත් බර අඩු කරන්න බැරිවුනා.doctor ගෙ wannaku method වලට හැබෑම වෙනසක් වුනා.

[@user-gc6mv5gt3m]

Thanks doctor 🎉🎉🎉

[@anurakumara5747]

Thanks doctor

[@nilinili1327]

ස්තුතියි dr, 🙏🙏🙏

[@nayanajayawardena6697]

Thanks

[@sandyaarambage4629]

Mama sini kema saha piti kema madayak natarakala le ekak beluwa 117 adu wela thank you docter

[@indiararandeny8999]

Thank you Dr❤

[@lilu7020]

I’m on this one 😊

[@VayangaShiranthi-qq5zu]

Dr mama hart pesan kenek ethakota mama kohomada e beheth Tika bonne

[@user-wv1di3xp4s]

Sareera wadi karaganne kohomada

[@user-dc6cz2zn1m]

Good video 💯👍

[@kanthimillangoda-zi7lf]

Thank yòu doctor 😢🎉

[@kumudupriyanka2700]

Thank you doctor 🙏

[@princyfernando8681]

Dr.mama Diya wediya rogiyek mama ratri 10 ta nidaganna yanawa namuth Mata poddakwath ninda enneneh dr.nidi petiloyala Dunna ewa gathtena mama puduma dukak widinne meyata pratikaraya denna plees.

[@wihangasihilel2318]

ප්‍රාණයාම පුරුදු වෙන්න. නින්ද යන්න ඉක්මනින් පුරුදු වෙයි

[@nalanisamarakoon6390]

ස්තූතියි .

[@jagathnanayakkara4769]

Oba thumata godak pin

[@MohamedNazeem-u8w]

Thanks doctor god bless you

[@chamilamadhushani2791]

Doctor ra 10 30 off wena aya nidiyanakota 12 Wath wenawa gedara awith ehema ayata kiyanne thiyenne monada

[@stcell3564]

බුදු සරනයි

[@sujathaekanayake602]

කෙසේ වෙතත් වේල් තුනක් ගන්න කොට සිරුරට දෙනෙන අපහසුතා වේල් දෙකක් ගන්න කොට දනෙන්නෙ නහ

[@PushpaBannahake]

Thank u so much Dr 1:30 1:37

[@danjuadanuja-go6tc]

Docta sini walata kettu Novi Inna kama monowada

[@judepeiris6566]

If we have gastritis, can manage with two meals..?

[@shiamwickram3424]

සහතික ඇත්ත මේ වෛද්‍ය තුමාගේ කියන දේ හරියට
පිලිපැද්දොත් හරියටම හරි මමඒ දේකරන කෙනෙක් නිසා
මම ජෝර්දාන් සිටයි🎉🎉🎉🎉🎉

[@palithabandara5706]

🌾 thank you doctor 🌾

[@ShrimaPathmini]

Doctarwa hamuwrnna kohomada

[@samarakoonamg7703]

නොකා හිටියාම ශරීරයේ ශක්තිය අඩු වෙන්නෙ නැතිද නිදිවර්ජිතව රැකියාවල ඉන්න අයට ක්‍රමයක් කියන්න

[@indikanelum7146]

Doctor man night duty karana kenek.rata ena badaginna nate kara ganna kramayak kiya danawada?

[@cutevideo5878]

Ane ou mamth 😢

[@MANULDIEHANSA]

ඩොක්ටර් මම අද තමයි ඩොක්ටර් ගේ you tube canal එකට ad උනේ. අනේ ගොඩක් පින් ඩොක්ටර් මමත් දියවැඩියා රෝගියෙක් සීනි මට්ටම 200ට සහ ඉට අඩු වැඩි වෙන වෙලාවල් තියනවා. මම සව්දිරටේ ලෙඩෙක් බලාගන්න ඉන්නේ එයාට පැය 4න් 4ට කිරි.. බෙහෙත් දෙන්න තියනවා රෑ 1ට තමයි අන්තිමට බෙහෙත් දෙන්නේ. එකෙන් පස්සේ කැඩි කැඩි නිදා ගන්න පුළුවන් පහුවදා දවල් 1 වෙනකම්. නිදා ගන්න පැය 7 දවල් වෙලා වත් එක්ක කමක් නැද්ද ඩොක්ටර්. අනේ ඩොක්ටර් අනිත් දේවල් නම් මම ඩොක්ටර් කියන විදියට කරන්න පුළුවන්. මට මේකට උත්තරයක් දෙන්න ඩොක්ටර් ඩොක්ටර් ට ගොඩක් පින් 🙏🙏🙏

[@arunapriyashantha710]

අත් උුටුවයි ප්‍රත්‍යශයි 100"/,නිවරදී
කියන දෙයක් තේරැන් ගන්න පින තියෙන්නත් ඔින,

[@calmlifenz1228]

Migraine තියෙන කෙනෙක්ට මේ ක්‍රමය සුදුසුද?

[@chandrakanthi3162]

❤❤❤👍👍👍 cyprus බුදු saranayi

[@shyamaleepathirana7976]

Docter රාත්‍රි ආහාර වෙිල නැවැත්තුවට කමක් නැද්ද

[@thimiraeshan4380]

වතුර කොච්චර bonna onada

[@pradeepsudharika2032]

Dr mata heart disease ekak thiyenwa mata dan diabetic type 2 thiyenne man udeta tablets bonawa.mata me widihata karoth problem ekak weida?

[@sujathasriyakanthi6010]

🙏

[@vindyajeewanthivindyajeewa169]

මේ ඩොක්ටර් හැම පැත්තෙන්ම සත්‍ය සහ යට ගිය මිනිස්සුන්ගෙ නිදසුන් තමයි..ඒක තමයි හරියට හරි

[@kosalaranawaka9240]

මම කන්නෙ උදේ 6 දවල් 12 රුට කන්නහ 18 hours බඩගින්නෙ ඉන්නෙ

[@risithweerapperuma9483]

Rudiraye seeni mattama ehala gihilla. Awrudu 50 kata 60 kalin neelu.muge mutun mitto dadayame giyalu. Dadayamak kararaganna genat mu kiyanawa.
Mama mas malu kanne ne. Muge mutun mitto dadayame giyalu.
MAMA MAS MALU KANAWA MUUU MARALA DENAWANAM.
M

[@rreta7930]

♥️♥️

[@cuterose1179]

මේ ක්‍රමය කරන්නේ කොහොමද insulin ගන්න කේනේක් කැමේන් පසු insulin ගන්න කියලා තියෙන නිසා

[@surangi8673]

බඩගින්නේ ඉන්නකොට ලේ වල සීනි වැඩි වෙන්නෙ නැද්ද

[@sriyalathakadahapola6366]

ඩොක්ට මම ඉන්නෙ ත් රට මට 130 සීනි චෙක් කරාම තිබුන . මට මෙහෙ ඩොක්ට බෙහෙත් පෙති දුන්නත් බිවුවෙ නැහැ කෑමෙන් පාලනය කරනව ඔබ තුමා කිවු විදියට . මම බෙහෙත් ගන්න වුවමනා නැද්ද . කරැනාකර පිලිතුරක් දෙන්න .

[@sriyakumari1134]

Doctor සීනි තිබුන කෙනෙක්ගේ සීනි අඩුවෙලාම යන එක ගැනත් කියා දෙන්නකෝ plz

[@priyanthiwmw4488]

දිනකට ආහාර වේල් දෙකක් ගත්තාම ඩොක්ටර් දියවැඩියාව තියෙන ශරීරයේ බර අඩු අයට ප්‍රශ්නය ක් වෙන්නෙ නැද්ද .

[@wasana2268]

❤

[@layoramusic6875]

Api karanne music maseta dawas 15 nidi maranawa ethakota mokadda karana ona job eka nawathanada

[@roshikafernando2961]

🙏🙏🙏💐💐💐

[@janakpitawala1146]

රෑ වැඩ මුරයක් පමනක් කරන කෙනෙකුට මේ තත්වය කොහොමද

[@dimuthusenavirathna2981]

Pp

[@user-iz4ol6bq3t]

පැය 16ක් බඩගින්නෙ ඉන්න ගමන් උදේට ව්‍යායාම් කරන එක කොහොමද ශරීරයට බලපාන්නෙ??

[@productsofus4144]

😂

[@brahmanageshantha9342]

වේල් දෙකක් නම් හොදයි ..
වර්තමාන ආහාර හිගයට පිලියම් ...🙏

[@kumudunimangalika6578]

👍💐

[@pulinasathsara2420]

❤❤❤❤❤❤

[@SCOPECREEP.]

හරියට විශ්ව විද්‍යාල ශිෂ්‍යගේ ජීවිතේ වගේ උදේට කන්නේ 11ට 12 විතර දවල්ටයි රැට දෙකටම කන්නේ 6ට 7ට විතර . ඩොක්ට කියනවා ඇත්ත තමයි 🤭 හැබැයි මස්මාළු නම් කන්නේ අඩුවෙන් . හැබැයි කෙට්ටු වෙන්නේ එකසිය ගානට 😑

[@dilanHewage]

කැමවලට වැඩිය කෙට්ටු වෙන්න හෙතුව තමයි genetics ,,,,how genetics evolved over the generations of parenting

[@SCOPECREEP.]

ඔබට කෙට්ටු වෙන්න ඕනේ නම් රජයේ විශ්වවිද්‍යාලයකට ගිහින් හොස්ටල් නවතින්න. කැන්ටිමේ කැම වේල විතරක් කාලා ඉන්න 😂 අත්දුටු යි ප්‍රත්‍යක්ෂයි 😂❣️

[@miriguwa3031]

Ow😂

[@ewashantha1761]

😂

[@user-kp7md3vf7q]

😂😂😂😂