나를 채우는 달리기|번아웃에서 헤어나오기 위한

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  • Опубликовано: 10 дек 2024

Комментарии • 18

  • @배상진-i2t
    @배상진-i2t 11 дней назад +2

    한의원 치료가 몸에 큰 부담 없이 좋더라구요.. 춘마 DNF 이후 슬럼프 오실까봐 걱정했는데 종아리 부상이셨군요.. 저도 제마 실패한 이후 슬럼프 겪다가.. 요새 다시 뛰어볼려는데.. 날이 추워서 힘드네요..ㅠ.ㅠ 세상의 모든 러너분들 화이팅입니다~

    • @chaekbangrunner
      @chaekbangrunner  11 дней назад

      집 앞에 한의원이 있어 종종 가는 데 친절하게 진료해 주셔서 회복하는 데 많은 도움을 받았습니다. 이제 50~60% 정도의 몸 상태인데 12월에 마일리지를 끌어올려서 조금씩 몸 상태를 끌어올리려고요.
      아이고... 제마에서 원하던 목표는 달성하지 못하셨군요. 슬럼프를 겪을 정도면 그만큼 노력도 많이 하셨을텐데... 날이 추우니 쉽지는 않겠지만, 무리하지 말고 천천히 시작하시길 바랍니다. 전 여러 변수를 없애기 위해 헬스장도 등록할 예정입니다ㅎㅎ 꾸준하게 밀고 나가 보아요 :)

  • @soyounglee8148
    @soyounglee8148 9 дней назад +1

    저도 귀를 귀울이면 정말 좋아하는데 반갑네요😊

    • @chaekbangrunner
      @chaekbangrunner  8 дней назад

      잔잔하고 보기 편안한 영화이지요. 반갑습니다 :)

  • @chococreamy618
    @chococreamy618 10 дней назад +1

    안녕하세요, 거제도에서 경포마라톤 참가했던 구독자입니다. 전 거위발건염으로 2주 정도 못 뛰고 있어요. 부상이 오니 좀 우울하네요.러닝 위드 리디아드 잘 읽고 있어요^^책 읽고 보강운동하면서 부상 후 다치지 않고 잘 달릴 수 있는 준비의 시간을 보내보려 합니다. 책방러너님 처럼 초심으로 돌아가 제가 달리는 이유, 저를 행복하게 해주는 것들을 떠올려 봐야겠어요^^

    • @chaekbangrunner
      @chaekbangrunner  10 дней назад +1

      안녕하세요 :)
      물론 기억하고 있습니다! 아이고... 부상 입으셨군요..
      시즌이 끝나면서 주위에 부상 입은 분들을 많이 보는데요. 부상은 아픈 것은 둘째 치고, 뛰지 못하는 게 참 사람을 괴롭게 하는 것 같아요.
      푹 쉬어주는 게 좋지만, 말씀하신대로 보강 운동으로 근력을 다져주는 작업도 필요할 것 같아요. 예전에 저는 재활 삼아 등산하러 자주 갔는데, 무릎에 무리 안 가는 선에서 진행해도 좋을 듯합니다. 산책도 좋고요. 이 달리기를 길고 오래 하기 위해 천천히 생각하는 시간을 가져 보아요. 파이팅입니다 :)

  • @규명-r1u
    @규명-r1u 5 дней назад +1

    항상. 잘보고있습니다!
    춘마출발전에 먼저 인사해주셔서 감사합니다!! 즐겁게 운동해서 대회에서 뵙겠습니다!!

    • @chaekbangrunner
      @chaekbangrunner  3 дня назад

      안녕하세요 :) 저야말로 항상 관심 갖고 시청해 주셔서 감사합니다.
      춘마 싱글 축하드립니다! 내년에는 함께 서브3를 달성해 보아요. 주로에서 뵙겠습니다 :)

  • @운동에진심인직장인
    @운동에진심인직장인 12 дней назад +1

    정신건강 신체건강을 위해 달리겠습니다^^
    책도 잘읽고 있습니다ㅎ
    화이팅입니다

    • @chaekbangrunner
      @chaekbangrunner  12 дней назад +1

      감사합니다 :)
      몸과 마음이 건강해야 오랫동안 꾸준하게 이어갈 수 있는 것 같아요.
      어느정도 에너지를 채웠으니 천천히 다음 영상을 준비할까 합니다.
      항상 재밌게 봐 주셔서 감사합니다 :)

  • @FLYOUNG9
    @FLYOUNG9 13 дней назад +1

    부상이 있으셨군요 ㅠㅠ
    쾌차하시길 바랍니다.
    달리기 자유시간 주는 짝꿍님 멋져요!
    저도 슬슬 회복하고 있어서 산을 살살 걷고 뛰고 있습니다.
    내년에는 저도 트레일런 해보려고요 ㅎㅎ

    • @chaekbangrunner
      @chaekbangrunner  12 дней назад +1

      네! 다행히 점점 좋아지고 있습니다. 산을 오르면 하체 근육도 강해지니, 무리 안 가는 선에서 진행하면 회복 속도도 더 빨라질 거예요 :) 내년에는 산에서 만나뵐 수도 있겠네요ㅎㅎ

  • @붉은낙타-w1g
    @붉은낙타-w1g 13 дней назад +1

    책방러너 파이팅!!!!

    • @chaekbangrunner
      @chaekbangrunner  12 дней назад

      감사합니다!! 에너지 채웠으니 슬슬 다음 영상 준비하겠습니다 :)

  • @Klaus-u4k
    @Klaus-u4k 13 дней назад +1

    등산도 뭔가 잘 어울리시네요🤩🤩

    • @chaekbangrunner
      @chaekbangrunner  12 дней назад +1

      감사합니다 :) 사실 후지산도 가고, 히말라야도(고산병으로 하산하긴 했지만) 다녀오긴 했습니다. 올 겨울은 반쯤 등산하는 느낌으로 부담없이 트레일런하려고 해요. 항상 시청해 주셔서 감사합니다 :)

  • @이정희-u5z
    @이정희-u5z 13 дней назад +1

    안녕하세요
    저도 춘마 끝나고 장경인대통증으로 고생중인데 혹시 어떻게 극복했는지 경험 알려주실수있을까요?

    • @chaekbangrunner
      @chaekbangrunner  12 дней назад +1

      장경인대는 무릎의 안정을 도울 뿐 아니라 충격 흡수를 하는 역할도 있기 때문에 부하가 쌓이기 쉽습니다. 열감이 느껴지는 (염증)부위에 소염제를 바르거나 스트레칭을 꾸준히 해주면서 피로도를 풀 필요가 있으며, 근본적으로는 엉덩이를 비롯한 하체를 단련시키는 게 필요하겠습니다.
      춘마 뛰시느라 수고많으셨습니다.저는 오랜 시간 등산을 하면서 회복했습니다. 극복하시는 데 참고하시길 바랍니다 :)