집 앞에 한의원이 있어 종종 가는 데 친절하게 진료해 주셔서 회복하는 데 많은 도움을 받았습니다. 이제 50~60% 정도의 몸 상태인데 12월에 마일리지를 끌어올려서 조금씩 몸 상태를 끌어올리려고요. 아이고... 제마에서 원하던 목표는 달성하지 못하셨군요. 슬럼프를 겪을 정도면 그만큼 노력도 많이 하셨을텐데... 날이 추우니 쉽지는 않겠지만, 무리하지 말고 천천히 시작하시길 바랍니다. 전 여러 변수를 없애기 위해 헬스장도 등록할 예정입니다ㅎㅎ 꾸준하게 밀고 나가 보아요 :)
안녕하세요, 거제도에서 경포마라톤 참가했던 구독자입니다. 전 거위발건염으로 2주 정도 못 뛰고 있어요. 부상이 오니 좀 우울하네요.러닝 위드 리디아드 잘 읽고 있어요^^책 읽고 보강운동하면서 부상 후 다치지 않고 잘 달릴 수 있는 준비의 시간을 보내보려 합니다. 책방러너님 처럼 초심으로 돌아가 제가 달리는 이유, 저를 행복하게 해주는 것들을 떠올려 봐야겠어요^^
안녕하세요 :) 물론 기억하고 있습니다! 아이고... 부상 입으셨군요.. 시즌이 끝나면서 주위에 부상 입은 분들을 많이 보는데요. 부상은 아픈 것은 둘째 치고, 뛰지 못하는 게 참 사람을 괴롭게 하는 것 같아요. 푹 쉬어주는 게 좋지만, 말씀하신대로 보강 운동으로 근력을 다져주는 작업도 필요할 것 같아요. 예전에 저는 재활 삼아 등산하러 자주 갔는데, 무릎에 무리 안 가는 선에서 진행해도 좋을 듯합니다. 산책도 좋고요. 이 달리기를 길고 오래 하기 위해 천천히 생각하는 시간을 가져 보아요. 파이팅입니다 :)
장경인대는 무릎의 안정을 도울 뿐 아니라 충격 흡수를 하는 역할도 있기 때문에 부하가 쌓이기 쉽습니다. 열감이 느껴지는 (염증)부위에 소염제를 바르거나 스트레칭을 꾸준히 해주면서 피로도를 풀 필요가 있으며, 근본적으로는 엉덩이를 비롯한 하체를 단련시키는 게 필요하겠습니다. 춘마 뛰시느라 수고많으셨습니다.저는 오랜 시간 등산을 하면서 회복했습니다. 극복하시는 데 참고하시길 바랍니다 :)
한의원 치료가 몸에 큰 부담 없이 좋더라구요.. 춘마 DNF 이후 슬럼프 오실까봐 걱정했는데 종아리 부상이셨군요.. 저도 제마 실패한 이후 슬럼프 겪다가.. 요새 다시 뛰어볼려는데.. 날이 추워서 힘드네요..ㅠ.ㅠ 세상의 모든 러너분들 화이팅입니다~
집 앞에 한의원이 있어 종종 가는 데 친절하게 진료해 주셔서 회복하는 데 많은 도움을 받았습니다. 이제 50~60% 정도의 몸 상태인데 12월에 마일리지를 끌어올려서 조금씩 몸 상태를 끌어올리려고요.
아이고... 제마에서 원하던 목표는 달성하지 못하셨군요. 슬럼프를 겪을 정도면 그만큼 노력도 많이 하셨을텐데... 날이 추우니 쉽지는 않겠지만, 무리하지 말고 천천히 시작하시길 바랍니다. 전 여러 변수를 없애기 위해 헬스장도 등록할 예정입니다ㅎㅎ 꾸준하게 밀고 나가 보아요 :)
저도 귀를 귀울이면 정말 좋아하는데 반갑네요😊
잔잔하고 보기 편안한 영화이지요. 반갑습니다 :)
안녕하세요, 거제도에서 경포마라톤 참가했던 구독자입니다. 전 거위발건염으로 2주 정도 못 뛰고 있어요. 부상이 오니 좀 우울하네요.러닝 위드 리디아드 잘 읽고 있어요^^책 읽고 보강운동하면서 부상 후 다치지 않고 잘 달릴 수 있는 준비의 시간을 보내보려 합니다. 책방러너님 처럼 초심으로 돌아가 제가 달리는 이유, 저를 행복하게 해주는 것들을 떠올려 봐야겠어요^^
안녕하세요 :)
물론 기억하고 있습니다! 아이고... 부상 입으셨군요..
시즌이 끝나면서 주위에 부상 입은 분들을 많이 보는데요. 부상은 아픈 것은 둘째 치고, 뛰지 못하는 게 참 사람을 괴롭게 하는 것 같아요.
푹 쉬어주는 게 좋지만, 말씀하신대로 보강 운동으로 근력을 다져주는 작업도 필요할 것 같아요. 예전에 저는 재활 삼아 등산하러 자주 갔는데, 무릎에 무리 안 가는 선에서 진행해도 좋을 듯합니다. 산책도 좋고요. 이 달리기를 길고 오래 하기 위해 천천히 생각하는 시간을 가져 보아요. 파이팅입니다 :)
항상. 잘보고있습니다!
춘마출발전에 먼저 인사해주셔서 감사합니다!! 즐겁게 운동해서 대회에서 뵙겠습니다!!
안녕하세요 :) 저야말로 항상 관심 갖고 시청해 주셔서 감사합니다.
춘마 싱글 축하드립니다! 내년에는 함께 서브3를 달성해 보아요. 주로에서 뵙겠습니다 :)
정신건강 신체건강을 위해 달리겠습니다^^
책도 잘읽고 있습니다ㅎ
화이팅입니다
감사합니다 :)
몸과 마음이 건강해야 오랫동안 꾸준하게 이어갈 수 있는 것 같아요.
어느정도 에너지를 채웠으니 천천히 다음 영상을 준비할까 합니다.
항상 재밌게 봐 주셔서 감사합니다 :)
부상이 있으셨군요 ㅠㅠ
쾌차하시길 바랍니다.
달리기 자유시간 주는 짝꿍님 멋져요!
저도 슬슬 회복하고 있어서 산을 살살 걷고 뛰고 있습니다.
내년에는 저도 트레일런 해보려고요 ㅎㅎ
네! 다행히 점점 좋아지고 있습니다. 산을 오르면 하체 근육도 강해지니, 무리 안 가는 선에서 진행하면 회복 속도도 더 빨라질 거예요 :) 내년에는 산에서 만나뵐 수도 있겠네요ㅎㅎ
책방러너 파이팅!!!!
감사합니다!! 에너지 채웠으니 슬슬 다음 영상 준비하겠습니다 :)
등산도 뭔가 잘 어울리시네요🤩🤩
감사합니다 :) 사실 후지산도 가고, 히말라야도(고산병으로 하산하긴 했지만) 다녀오긴 했습니다. 올 겨울은 반쯤 등산하는 느낌으로 부담없이 트레일런하려고 해요. 항상 시청해 주셔서 감사합니다 :)
안녕하세요
저도 춘마 끝나고 장경인대통증으로 고생중인데 혹시 어떻게 극복했는지 경험 알려주실수있을까요?
장경인대는 무릎의 안정을 도울 뿐 아니라 충격 흡수를 하는 역할도 있기 때문에 부하가 쌓이기 쉽습니다. 열감이 느껴지는 (염증)부위에 소염제를 바르거나 스트레칭을 꾸준히 해주면서 피로도를 풀 필요가 있으며, 근본적으로는 엉덩이를 비롯한 하체를 단련시키는 게 필요하겠습니다.
춘마 뛰시느라 수고많으셨습니다.저는 오랜 시간 등산을 하면서 회복했습니다. 극복하시는 데 참고하시길 바랍니다 :)