1. Соединение с дыханием /DZENMAMA аудиокурс

Самое первое и простое, но очень важное занятие. Первый шаг чтобы воссоединиться с дыханием. Ведь это чудесный процесс. С одной стороны такой очевидный, с другой - целительный и полный тайн. С этого занятия легко начать, даже если опыта в практиках и медитациях совсем нет. Эффект - спокойствие, расслабленность, гармония, выход стресса.
***
Чтобы начать выполнять аудиопрактики, тебе не нужно ничего специального в том числе опыта в медитациях.
Лучше всего практиковать в наушниках. Но также можно включать звук через колонку или динамик. Желательно чтобы звук был не очень громким, не раздражал.
Заниматься можно сидя в удобной позе или лёжа. Желательно уединиться, чтобы тебя никто не побеспокоил.
Засыпать во время практики нормально, также как и прерываться, а потом возвращаться к занятию.
Лучше не делать практики на ходу, но прослушивать их таким образом в первый раз приемлемо.
Если ты кормящая мама - можно практиковать, лежа с малышом.
Музыка: Евгений Хонин (Elan)

[@nataliya9758]

Один из самых важных выводов, который я вынесла из практики Ольги «Соединение с дыханием», связан с отношением и мышлением. Я поняла, что мы намного способнее, чем сами о себе думаем. Большая часть повседневной жизни проходит в рамках комфорта, даже когда выход из этой зоны комфорта не только не опасен, но и действительно может улучшить наш непосредственный опыт и долгосрочное благополучие. Хотя я ценю физическую пользу дыхательных упражнений, больше всего я довольна тем, что этот процесс открыл мне глаза на то, что наши тела и умы могут делать гораздо больше, чем мы когда-либо считали возможным. Практика: музыка и голос Ольги привели в умиротворение моих тела и души. Благодарю Вас, Ольга, за Волшебную Практику! Всем Мира, Добра и Любви!🙏🌏🕊

[@Shustwal]

@@nataliya9758 как приятно, благодарю вас