통증이 있었다는 말은 디스크 탈출이 진행했단 말이고 그러면 운동할 단계는 아닙니다. 운동은 예방목적이지 치료목적이 아니에요. 통증이 발생했으면 섬유륜이 찢어졌을 확률이 높고 이를 붙이는게 최우선 과제죠. 중간 높이로 봐도 안아픈게 정상이라 하셨는데 아프지 않은것과 치유하는 것은 다릅니다. 섬유륜은 대개 앞으로 숙임으로 인해 뒤쪽이 찢어지기때문에 반대 행동을 통해 붙일 수 있어요. 그래서 모니터를 높이해서 보라는거구요.
저는 영상처럼 좌우위 함께 쓰다가 지금은 위에 3개를 놓고 씁니다. 저는 목디스크가 있는데 서울대 정선근 교수님의 유튜브에서 좌우로 오래동안 돌리고 있지 말라고 하시더라구요 허리를 펴고 목을약간 치켜튼 상태가 기본이고 가끔 좌우로 가라고 해서..좌우를 치워버렸어요. 꼭 그렇지 않더라고 좌우를 오랫동안 보는것은 좋지 않을 듯합니다. 잠을 잘 때로 새우잠을 자면 안좋다고 하는 것처럼요 결국 제일 위치는 잠시 유튜브 보면서 쉬는 용도로 중간 하단은 평상시 업무용도로 평상시에는 중간, 하단을 주로 씁니다. 가장위 중간은 영상에 나온 장봉으로 처리를 했고요 하단은 다른 걸로 일렬로 놓았습니다. 저는 상하를 추천드립니다.
선생님 영상 덕분에 좋은 제품 구매했습니다! 듀얼모니터를 좌우로 놓고 쓰다보니 자세가 틀어져서 어깨가 영 불편해서 위아래로 설치해봤는데 이게 더 나은 것 같아요! 그런데 2분 30초 경 팔부분 결합할 때, 두 부품 연결부에 끼우는 얇은 플라스틱 같은 부품이 동봉되어 있더라구요! 제가 산 제품은 h-180(듀얼모니터 용) 이라 다른건지 몰라도 여튼 조립하다가 남는 부품이 있길래 설명서 보고 알았습니다...ㅎㅎ 영상보시는 다른 분들도 참고하면 좋을 것 같아요!
아 저는 목 디스크라서 1. 바른 자세로 앉아야 하고 2.자주 턱을 들어야 해서요. 정면과 위를 번갈아 보고 있습니다. 아직만족 하며 잘 쓰고 있습니다. 저는 눈 피로 문제는 없어서 잘은 모르지만,, 눈 피로와 관련되어서는 적절한 알러지 치료 및 좋은 모니터사용(제는 델 모니터를 선호 합니다.), 화면 밝기를 주변 빛에 따라 자주 조정해서 사용하시면 나아질 거에요
@@oglego1019 거북목이 궁금해서 추천링크 들어가봤는데, 거북목 뿐만 아니라 바른 사무 자세에 대해서 알게 되었네요. 감사합니다. 그리고 이 영상에서는 어떤 논문을 근거로 듀얼 모니터가 업무효율은 더 좋지만 목 통증에는 더 안 좋다고 나오네요. 모니터를 좌우로 둘 때와 상하로 둘 때에 대해서는 언급이 안되어 있어요. 업무효율vs목통증....저는 과감히 목을 포기하겠습니다 ㅠㅠ
![김어준의 겸손은힘들다 뉴스공장 2024년 12월 17일 화요일 [신장식, 박은정, 추미애, 김용남, 김종대, 김경호, 류삼영, 이지은, 노영희, 박현광, 김한규]](http://i.ytimg.com/vi/jbEJBGsBS-I/mqdefault.jpg)
![김어준의 겸손은힘들다 뉴스공장 2024년 12월 17일 화요일 [신장식, 박은정, 추미애, 김용남, 김종대, 김경호, 류삼영, 이지은, 노영희, 박현광, 김한규]](/img/tr.png)
![KSI - Dirty [Official Visualiser]](http://i.ytimg.com/vi/VoDh1h1dPUE/mqdefault.jpg)
목디스크 인데 싸고 높은 모니터암 소개 해주셔서 감사 합니다 잘쓰고 있습니다
도움 되셨다니 기분이 좋네요. 감사합니다.
참 도움이 되는 생활의 기술입니다.
늘 좋은 영상 감사합니다.
하루 모니터만 평균 15시간 이상 보는 재택 개발자인데 목디스크 판정을 받아 2년째 고통받고있던차에 많은 도움받고 갑니다 감사합니다
너무 많이 재찌지는 마시고 살짝 살짝 자주 자주 하시면 1년정도 뒤엔 목 뒤시크가 나을 겁니다. 정성근 교수님의 유투브도 참고하시고요 늘 건강하세요
다른제품 사려고했는데
이거보고 20만원 아꼇네요
감사합니다
굿! 굿! 딱 이런 제품 원했는데 감사합니다
저도 이방법으로 효과봤습니다 목이 어느정도 뒤에있고 약간 올려다보는 자세로 거북목과 손저림이 없어졌습니다 ..
h100노스바유 3:21 목이 위아래로 전혀 안움직여요 벤치로 말씀하신 부위 3:26 를 돌려도 뭐가 걸린것처럼 안움직이는데 해결법이 있을까요?? ㅠㅠ
꽤 먆이 돌려야 합니다. 계속 돌리면 쉽게 움직입니다.
저도 듀얼모니터 구축할려다 보니 책상공간이 에로였는데 상하배치로 해결이 됬습니다. 감사합니다
감사합니다~ 조립할 때 참고하겠습니다!
덕분에 좋은제품 조립 잘하고 갑니다 .감사합니당
네 편한 모니터 생활되세요
영상 좋네요 혹시 싱글암 2개로 위아래 모니터가 놔지는 높이긴 모니터암도 있을까요?
하나의 암으로하면 책상 무게가 한곳으로만 치우치게될까 걱정이네요
책상이 그정도는 버팁니다. 불안하면. 책상 아래에 고정부분에 합판을 한장 꼽으세요.
@life.skills 감사합니다ㅎ 싱글암의 경우 높이는 위에 놔둘정도까진 못되겠죠?
진짜 설명 잘해주세요~!! 대박입니다
좋은 말씀 감사합니다!
ㅎㅎ 정보 감사드립니다 방금 1m 짜리 장축봉 추가해서 57,000원 결제완료했습니당 ㅎㅎ
설명에 있는 장축복 있는 구매링크 제품이 바꼈나봐요.
옵션에 장충복 선택하는게 없네요..😥😥
여전히 있어요. 추가구성상품 옵션에 있어요. 장축봉.
@@life.skills 크롬에서 접속했더니 애드블럭에 의해 차단되고 있었네요 ㅎㅎ...다른 경로로 장축봉도 나오네요
아 아이디어 너무좋네요 그런데 떨어질까봐 겁나는데 괜찮을까요?
다른 모니터암이랑 장축봉이랑은 호환이안되나요?
원래 저런건 세트로 파는건가요?
봉에 꼽는 제품의 경이 굵기 만 맞이면 쓸 수 있을 겁니다 아마도 소형 모니터 암중에 봉에 꼽는 방식은 호환이 될 겁니다.
제가 달아 놓은 구매링크에서 전화번호 찾으셔서 전화해보시고 물어보시면 답을 해 주실 겁니다 친절하더라구요
1미터 장봉은 어디서 구매하나요 모니터 서서 보려구요 앉으면 허리가 아파서요
설명글에 있긴 한데요. shopping.interpark.com/product/productInfo.do?prdNo=7552090951 여기에서 추가옵션으로 선택 하시면 되세요.
라운드숄더 운동하세여
시티드 드로우하면 정말 금방좋아져요
원래는 정면으로봐도 안아파야 정상이니까요
거북목 심한사람들은 절대 금방 안좋아져요 잘 모르눈얘기 아는척하지좀 마세요
통증이 있었다는 말은 디스크 탈출이 진행했단 말이고 그러면 운동할 단계는 아닙니다. 운동은 예방목적이지 치료목적이 아니에요. 통증이 발생했으면 섬유륜이 찢어졌을 확률이 높고 이를 붙이는게 최우선 과제죠. 중간 높이로 봐도 안아픈게 정상이라 하셨는데 아프지 않은것과 치유하는 것은 다릅니다. 섬유륜은 대개 앞으로 숙임으로 인해 뒤쪽이 찢어지기때문에 반대 행동을 통해 붙일 수 있어요. 그래서 모니터를 높이해서 보라는거구요.
@@용감한형제-h6s 아니 거북목 ㅈㄴ심해서
2년간 도스치료받고 했는데
운동하고 진짜 ㅈㄴ빨리 좋아짐
통증보다 원인을해결해야함
잘때도 아픈데 쉰다고 해결될일이아님
@@audreylee8310 ㅋㅋㅋㅋㅋ뭐가뭔지 분별도 없고 잘 못 알아들으시는듯
외상으로인한 심각한 목디스크아니면
자세교정이 제일빠르고 올바른 운동이 좋습니다
수면자세도신경써야할구여
치료로 해결될수가없어여
모니터 좋네요 나도 사야지^^
감사합니다. 꾸벅 ^^
설치하는 구성 주문 어떤거 하셨는지 목록 올려주실수 있으신지요? 초보라 잘 모르겠네요 ㅠ,ㅠ 주문 옵션이 무지 많이 있어서 ㅡㅡ
첫번째 상품 링크(스마트스토어) 클릭해서 색상에서 암을 선택하시고, 추가구성품에서 장축봉을 선택하시면 되구요.
두개를 다시려면 암을 하나더 사시면 됩니다.
안녕하세요~
아래는 작업하며 보는 영상모니터, 위에는 32인치 작업모니터 인데, 상하 듀얼이 편할까요? 아니면 좌우가 편할까용?
좌우하려면 혹시 장스탠드1개구매, 좌우 1개 구매하면 될까요 ??
저는 영상처럼 좌우위 함께 쓰다가 지금은
위에 3개를 놓고 씁니다.
저는 목디스크가 있는데 서울대 정선근 교수님의 유튜브에서 좌우로 오래동안 돌리고 있지 말라고 하시더라구요
허리를 펴고 목을약간 치켜튼 상태가 기본이고 가끔 좌우로 가라고 해서..좌우를 치워버렸어요.
꼭 그렇지 않더라고 좌우를 오랫동안 보는것은 좋지 않을 듯합니다. 잠을 잘 때로 새우잠을 자면 안좋다고 하는 것처럼요
결국
제일 위치는 잠시 유튜브 보면서 쉬는 용도로
중간 하단은 평상시 업무용도로
평상시에는 중간, 하단을 주로 씁니다.
가장위 중간은 영상에 나온 장봉으로 처리를 했고요
하단은 다른 걸로 일렬로 놓았습니다.
저는 상하를 추천드립니다.
모니터는 아무거나 사용해도 되나요?
네 대 부분의 모니터는 뒷변에 나사구멍 4개가 있습니다. 혹 없는것이 있을 수도 있으니 뒷면을 자세히 살펴 보세요
제품 똑같은제품으로 사고싶은데
좌표알수있을까요?
설명글에 있는대로 shopping.interpark.com/product/productInfo.do?prdNo=7552090951 장축봉 옵션으로 선택하심 되세요
감사합니다.
선생님 영상 덕분에 좋은 제품 구매했습니다! 듀얼모니터를 좌우로 놓고 쓰다보니 자세가 틀어져서 어깨가 영 불편해서 위아래로 설치해봤는데 이게 더 나은 것 같아요!
그런데 2분 30초 경 팔부분 결합할 때, 두 부품 연결부에 끼우는 얇은 플라스틱 같은 부품이 동봉되어 있더라구요! 제가 산 제품은 h-180(듀얼모니터 용) 이라 다른건지 몰라도 여튼 조립하다가 남는 부품이 있길래 설명서 보고 알았습니다...ㅎㅎ 영상보시는 다른 분들도 참고하면 좋을 것 같아요!
감사합니다.
모니터 32인치 올리신건가요?
장봉은 어디서 파나요?
29 인치. 27인치를 봉 하나에 넝었어요. 설명글 링크로 가서 추가 구성품으로 사시면 되세요
저기요 27 2ea 각도 꺽인것처럼 하고 싶은데 어떻게 구매해야 되는지 모르겠어요 ㅠㅠ
설명글의 구매링크(구매링크 nb-H100 + 장축봉) 클릭후에 선택1에서 암 선택하신 후 함께 구매 가능한 추가 상품 더보기 클릴해서 장축봉 추가 하시면 됩니다.
@@life.skills 선택1도 알겠고 장축봉까지 알겠는데 모니터 연결부분을 추가 주문을 못하네요 ㅠㅠ 1단암 말고 꺽인거 2ea 구매 하고 싶어요.
@@life.skills 꺾인거는 어데서 구매 가능한가요?
@@김유천-f1e 제일 위의 모니터에 연결된 모니터 암을 말씀하시는 거지요? 모니터 연결부분은 암에 포함 되어 옵니다.
@@life.skills 그러니까 전 27인치 모니터를 똑같은 각도로 2개를 꺽고 싶으니까 꺽이는암 2ea개 와야 되는데 1번 선택하고 장축봉선택하면 꺽이는암이 1개 오자나요?
저 장축봉에다가 규격이 맞는 다른회사의 모니터암을 끼워서 사용해도 괜찮을까요?
장축봉도 자기 회사 꺼는 아니더라구요. 원통이라 굵기만 맞으면 될겁니다.
24, 32 모니터를 상하 구성하고싶은데 725mm면 될까여 ?? 1000mm는 3월 중순이나 되야 입고가 된다해서 질문드립니다 !
전 1미터 장축봉에 27 두개 쓰는데 위로 많이 남네요..
@@홍명근-s6g 답변감사합니다 ^^
링크에보면. 조이는 나사가 두개인데 영상에 보면 클램프에 끼우는게 두개인데. 이건 어디서 구매가능할까요. ?부탁드립니다.
장봉에 딸려오는 거에요. 설명을 링크에서 장봉 옵션 선택하시면 같이 옵니다
@@life.skills 답변 감사합니다.
아 혹시 목 디스크에 좋은 의자 사용하신것중에 좋은것도 있나오 ??
의자는 허리와 많은 관련이 있는데요. 트별히 추천할 만한 의자는 찾지는 못했고요. 듀오백이나 시디즈 정도 쓰시면 어떨까요? 오래 쓸 수 있는 제품이라 투자를 좀 하셔도 좋을 듯합니다.
오 개발자 이신가봐요 ㅎ 저도 공부중인데 저도 세로 모니터 찾다가 봤는데 이제품 사야겠어요 ㅎ
네, 이 제품이 의외로 찾기가 어렵더라구요. 1미터 봉을 파는데가 잘 없어서 말이지요.
아직도 모니터 높게 쓰고 계신가요??? 목 통증이나 허리는 안아프신가요?
네. 아직 쓰고 있어요. 허리 자세를 바르게 하는 것이 중요 합니다. 위쪽 모니터는 노트. 카카오톡. 음악 등을 켜놓구요. 아래쪽이 주모니터 인데요. 아주 좋습니다.
장축봉 잘쓰고 계신가요? 저 제품이 클램프와 봉이 용접한 제품이라 나중에 뚝하고 부러질수도 있겠다 싶어서 1년이 지나는 지금 어떻게 쓰고계신지 궁금합니다
여러개 써봤는데요. 안전에 문제가 있어 보이지 않습니다. 지금까지 계속 쓰고 있는데요. 문제 없이 쓰고 있습니다.
감사합니다^^
1m 장축봉에 연결한 모니터 이름이 뭔지 알 수 있을까요?
LG전자 27MK430H인가요?
29wk500입니다. 가성비가 꾀 좋아요
@@life.skills 답변 감사해요!
사용시에 키보드 작업등에서 흔들림등이 어느 정도인지 알고 싶습니다. ^^
타이핑시에 저희 경우엔 흔들림은 없는거 같습니다. 튼튼하게 지탱해 줍니다.
업로드 하신지 1년넘은거같은데 아직도 사용중이신가요? 모니터가 너무높으면 눈꺼풀을 위로들어올려야해서 눈피로가 가중된다는 말을 듣고 되도록 모니터 상단이 눈썹위를 올라가지않게 맞추고있었습니다. 하루종일 모니터 보는직업이다보니 눈피로도가 중요한데... 써본적이없어 상단이 좋을지 모르겠네요.. 목디스크나 통증은 없었습니다.
아 저는 목 디스크라서 1. 바른 자세로 앉아야 하고 2.자주 턱을 들어야 해서요. 정면과 위를 번갈아 보고 있습니다. 아직만족 하며 잘 쓰고 있습니다. 저는 눈 피로 문제는 없어서 잘은 모르지만,, 눈 피로와 관련되어서는 적절한 알러지 치료 및 좋은 모니터사용(제는 델 모니터를 선호 합니다.), 화면 밝기를 주변 빛에 따라 자주 조정해서 사용하시면 나아질 거에요
암 보다 장봉이 더 비싸네요 ㅋㅋㅋ
저도 하나 구입하려고 장축봉기다리는 중인데 모니터 사이즈가 어떻게 되시나요? 75, 100 두가지가 있더라구요
24인치 인데. 100미리 일 겁니다.
장봉은 어디서 구하나요? 다 짧은 거 같은데.ㅠㅠ
설명글 구매 링크 클릭하시면 옵션에 그 항목이 들어 있습니다 장봉만 파는 곳은 찾지를 못했습니다.
품절이네요 😢
@@bestover 5월 초에 재입고 된다고 하네요
모니터 제품을 알고 싶은데 제품번호 좀 알려주시면 감사하겠습니
LG 29WK500 와이드형 저렴이 입니다.
의사가 이게 더 안좋다고 했는데....
아 그래요? 전 위의것을 계속보는게 아니라 가끔 쳐다 보는 용도로만 쓰고 있어서 목에 안좋은 것은 못 느겼었습니다. 위의 것만 쳐다 보면 안되겠군요.
@@life.skills ruclips.net/video/XF5vvSJ2fZA/видео.html
저도 의사가 아니라서 잘은 모르는데
위에서 그랬어요
@@oglego1019 거북목이 궁금해서 추천링크 들어가봤는데, 거북목 뿐만 아니라 바른 사무 자세에 대해서 알게 되었네요. 감사합니다.
그리고 이 영상에서는 어떤 논문을 근거로 듀얼 모니터가 업무효율은 더 좋지만 목 통증에는 더 안 좋다고 나오네요.
모니터를 좌우로 둘 때와 상하로 둘 때에 대해서는 언급이 안되어 있어요.
업무효율vs목통증....저는 과감히 목을 포기하겠습니다 ㅠㅠ
모니터 높게하시면 안됩니다. 원래는 눈기준으로 센터가 조금 아래에 모니터를 위치하는게 목건강에 좋습니다. 이렇게 될려면 모니터 프레임의 밑부분이 거의 책상 바닥에 붙어야됩니다. 제대로 알고 컨텐츠 만드시길 바랍니다 다른 사람 목나가게 하지말고요
정성근 교수님이라고 유명한 의사 유투버님이 있으는데요 그분의 것을 참고해서 만들었습니다. 한번 보시고 의견주시면 감사하겠습니다. ruclips.net/video/DSYdRJsieoE/видео.html
서울대 정성근 교수가 높게하랬음 ㅅㄱㅇ.이게 목디스크 에 좋은 높이맞음
@@doidosdodio2981 정성근새기한테 전해주세요 너보다 더 저명한 미국척추의학회에서 모니터 상단끝이 눈과 맞춰야된다고 그랬다고 구글로 검색하면 바로 나오는데 이겨먹을려고 고집부리네 이새기가
@@mangwonfishㅋㅋㅋㅋ