투암 오버헤드 덤벨 익스텐션( 바벨보다 덤벨이 나은이유) 꼭 서서하자!!

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 14 ноя 2024

Комментарии • 13

  • @발할라-o1s
    @발할라-o1s Год назад +1

    제가 요청했던 자료라 알람뜨자마자 바로 좋아요박고 뛰어왔습니다.! 역시나 맛깔나는 설명 일품입니다. 낼부터 루틴에 추가해봐야겠내요

    • @han-namsan
      @han-namsan  Год назад +1

      감사합니다 덕분에 오랜만에 무게도 치고 ㅋㅋㅋ '맛깔'난건지 '맛이 간건지는 모르겠지만 요청사항 피드백할수 있어서 저도 좋았슴니다 감사합니다 자주와주세요

    • @han-namsan
      @han-namsan  Год назад +1

      아그리고 머리뒤로넘어가는거니 어깨 조심하시고 스트레칭 안하시명 어긋나는느낌있으니 조심하세요

  • @김혜정-y5l
    @김혜정-y5l Год назад +1

    항상 영상에쓸데없는내용없이 핵심만알려주시고 깔끔한영상좋습니다 😊

    • @han-namsan
      @han-namsan  Год назад +2

      감사합니다 혜정님 ~~본영상들은 쓸데없는말이 많아서ㅜ중간중간에 끊기는게 필요없는말 자르느라 그렇습니다 혹여나 쓸데없는말 해도 너그러이 봐주시고 자주자주 놀러와주세요 알찬영상으로 보답 하겟습니다

  • @han-namsan
    @han-namsan  Год назад +1

    안녕하세요 반갑습니다. 주말에도 쉬엄쉬엄 하지마시고 연휴가 길수록 처질수록 더욱더 확실하게 운동을 해주셔야합니다. 저도 추석끝나고 이틀 고생했는데 어제부터 몸이 좀 풀리네요. 약간의 긴장은 좋은것같아요. 너무 그냥 쉬니까 근육의 힘이 잘 안붙네요. 여러분도 항상 부상조심하시고 힘내세요 화이팅!!~~

  • @fivel9864
    @fivel9864 Год назад +1

    500명 돌파네요!! 점점 한남산 구독자가 늘고 있으니 앞으로도 좋은 강의 부탁 드려요!🎉

    • @han-namsan
      @han-namsan  Год назад +1

      감사합니다 알창영상으로 자주 뵙도록 하겠습니다 ㅋ

  • @han-namsan
    @han-namsan  Год назад +1

    라잉트라이셉스 익스텐션이 더좋다고 할것같아서 말씀드리지만 누워서하는것이 좋다 하시는분들은 그냥 그렇게 하시면됩니다. 기호에 맞쳐서 사용하시면 될것이지만 저는 제 주관과 여태 경험으로는 오버헤드가 훨씬더 느낌좋고 그리고 몸통 코어능력을 같이 올릴수있는 '전천후'로 좋은 종목입니다. 다만 스트레칭범위 팔꿈치와 흉곽이 확장이 안된상태에서는 더 불편한특징(단점)이 있으니 참고해주시기 바랍니다.

  • @keumjeongko8370
    @keumjeongko8370 Год назад +2

    장두가 약해서 중량 많이 치지는 못하겠지만...(해봐야 8kg?) 요새 삼두 운동 꼭 하고 있어서 다음에 해볼게요. ㅎㅎㅎㅎ
    라잉 트라이셉스 익스텐션을 하면 머리카락이 맨날 찝혀서 별로 안 좋아하는 운동이라..ㅋㅋ
    삼두 운동 많이 하니깐, 상체 운동 중량이 대체적으로 올랐어요. 할 땐 힘들지만 효과가 좋으니깐 더 하게 되는 듯.. 나중에 슈퍼셋도 알려주세요~
    영상 감사합니다. 😄

    • @keumjeongko8370
      @keumjeongko8370 Год назад +1

      구독자 500명 돌파 축하드려요~ 🥳

    • @han-namsan
      @han-namsan  Год назад +2

      감사합니다 ㅋㅋ 알찬영상으로 보답하겠습니다

    • @han-namsan
      @han-namsan  Год назад +1

      오버헤드트레이닝자체가 상체 고정이 안된상태에서는 힘이 많이 빠지고 집중력이 흐트러집니다. 전거활성화가 되어잇는상태에서 진행하기에 전체적으로 삼두운동하나때문에 다른운동도 능력이 좋아졌다고 봅니다. 운동자체는 어려움은없지만 스트레칭구간 유연성구간으로 뒤로젖혀지는동작으로 인해 등개입과 몸통개입이 많아지므로 상당히 메리트있는 운동이라 볼수있습니다 꾸준히 해주시고 슈퍼세트는 구상해보겠습니다 ^^
      부상조심하시고요